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PODCAST

Trail Evolution

Rubén B. Y Alberto M.

Bienvenidos a Trail Evolution, un podcast en el que aprenderas todas la variables que necesitas para progresar en tus carreras de montaña, prevenir lesiones y mejorar tu composicion corporal. Somos dos corredores y apasionados del mundo del trail. Rubén, fisioterapeuta y entrenador con mas de 10 años de experiencia. Alberto, experto en material deportivo y siempre al dia de las últimas novedades. Te enseñaremos a traves de la evidencia científica todos los secretos de este deporte. Si quieres

sports running

All Episodes

00:38:26

167- Conociendo a Jose Ángel “Canales”

Trail Evolution ·

2025/01/30

En este episodio de TrailEvolution, tenemos el placer de conversar con José Ángel Canales, una figura clave en el mundo del trail running. Hablamos sobre su trayectoria, los desafíos que ha enfrentado a lo largo de su carrera y cómo ha evolucionado dentro de este deporte. También exploramos su visión sobre el entrenamiento, la competición y el equilibrio entre la vida personal y deportiva.Más allá del rendimiento, esta charla nos permite conocer su lado más humano, sus motivaciones y lo que

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00:26:19

166-¿Cómo evitar ponerse enfermo?Reforzar nuestro...

Trail Evolution ·

2025/01/28

¿Sabías que el deporte puede fortalecer o debilitar tu sistema inmune dependiendo de cómo lo practiques? En el nuevo episodio de Trail Evolution, exploramos cómo el ejercicio afecta nuestro sistema inmunológico, los riesgos de la inmunosupresión tras entrenamientos intensos, y compartimos claves prácticas para reforzar tus defensas. Hablamos de nutrición, descanso, manejo del estrés y mucho más. Si alguna vez te has preguntado por qué caes enfermo tras semanas de carga o competiciones exigentes,

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00:45:42

165- Conociendo a Joaquín López Itu. Podium en UTMB

Trail Evolution ·

2025/01/23

En este episodio del podcast de TrailEvolution, tenemos una charla imperdible con Joaquín López, un referente en el mundo del trail running. A lo largo de la entrevista, Joaquín nos cuenta cómo comenzó su aventura en este deporte, los momentos clave que marcaron su carrera y los mayores retos que ha enfrentado tanto dentro como fuera de las competiciones.Además, profundizamos en su filosofía de entrenamiento, su manera de afrontar las carreras más exigentes y cómo mantiene la motivación en un

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00:32:17

164-Guia de prevención de lesiones en el trail

Trail Evolution ·

2025/01/21

¿Quieres saber cómo prevenir lesiones en el trail running y mejorar tu rendimiento en la montaña? En este episodio de Trail Evolution, analizamos las lesiones más comunes, cómo y por qué se producen, y te damos herramientas prácticas basadas en ciencia y experiencia para evitarlas. Desde biomecánica hasta ejercicios clave para fortalecer tu cuerpo y consejos sobre cómo gestionar el dolor antes de que sea grave. No te lo pierdas, porque correr no es solo correr. ¡Escúchalo ahora y lleva tu trail a

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00:32:16

163- Jordi Gamito. Adiós Brooks, Hola Altra

Trail Evolution ·

2025/01/16

Esta semana tenemos el privilegio de charlar con Jordi Gamito, uno de los corredores de trail running más destacados del panorama internacional. 🏞️En esta entrevista, Jordi nos comparte:✅ Su evolución en el mundo del trail running.✅ Los aprendizajes más importantes de su trayectoria profesional.✅ Cómo afronta los retos físicos y mentales en cada carrera.✅ Sus planes y objetivos para este año.✅ Todo sobre su reciente cambio de equipo, pasando de Brooks a Altra, y cómo está viviendo esta nueva

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00:28:38

162- Preparar un Maratón de asfalto siendo corredor...

Trail Evolution ·

2025/01/14

Si eres corredor de montaña y siempre te has preguntado cómo rendirías en una maratón de asfalto, ¡este episodio de Trail Evolution es para ti! Hablamos sobre cómo sacar el máximo partido a tu preparación de trail para brillar en los 42K. Descubre las adaptaciones clave, los entrenamientos específicos y las diferencias que debes tener en cuenta. También te cuento mi experiencia personal en este fascinante reto. 🎙️ No esperes más, escucha el episodio y empieza a planificar tu mejor marca en asfalto

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00:23:22

161-El impacto del sueño en la recuperación y el...

Trail Evolution ·

2025/01/09

¿Sabías que el sueño puede ser tan importante como el entrenamiento para mejorar tu rendimiento? En el último episodio de Trail Evolution, exploramos cómo un descanso adecuado influye en la recuperación, la prevención de lesiones y el progreso físico. Además, compartimos datos sorprendentes sobre cómo el sueño afecta el rendimiento y consejos prácticos para optimizar tus horas de descanso. Si quieres descubrir por qué las adaptaciones clave se producen mientras duermes y cómo aprovechar al máximo

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00:30:35

160-Alain Santamaría y Naiara Irigoyen: su salto a...

Trail Evolution ·

2025/01/07

En este episodio de TrailEvolution, conversamos con Alain Santamaría y Naiara Irigoyen tras su reciente incorporación a OPEN TEAM, un nuevo proyecto en el mundo del trail running. Nos cuentan qué los motivó a unirse a este equipo emergente, cómo afrontan esta nueva etapa en sus carreras y cuáles son sus objetivos para la temporada 2025. Además, hablamos sobre los valores que comparten como pareja y cómo planean crecer junto a OPEN TEAM.

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00:29:03

159- Nuestro material preferido (nutrición y...

Trail Evolution ·

2025/01/02

En este podcast os contamos de todo lo que hemos probado en 2024 cuales han sido nuestros productos preferidos y más utilizados tanto en entrenamientos como competiciones.Hay productos que hemos comprado nosotros y otros que son colaboraciones con marcas para que los probemos y contemos nuestra opinión.

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00:40:51

158- Hablamos con Sheila Avilés

Trail Evolution ·

2024/12/31

En este episodio del podcast de TrailEvolution, hablamos con Sheila Avilés, una de las atletas más destacadas del trail running a nivel internacional. Sheila comparte su trayectoria, los momentos clave de su carrera, cómo enfrenta los desafíos tanto dentro como fuera de las montañas, y sus reflexiones sobre el deporte que la apasiona. Además, nos adentramos en su rutina de entrenamientos, su mentalidad competitiva y su perspectiva sobre el equilibrio entre rendimiento y bienestar. ¡No te lo

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00:26:57

157- Calendario de carreras primera mitad 2025

Trail Evolution ·

2024/12/26

En este episodio de TrailEvolution nos sumergimos en el calendario nacional de trail running para destacar las carreras más atractivas de España durante la primera mitad de 2025. Desde clásicas imprescindibles hasta pruebas que están ganando popularidad por sus paisajes únicos y retos técnicos, hacemos un repaso completo por las citas que ningún amante del trail debería perderse.Exploramos los recorridos más espectaculares, las historias detrás de cada evento y los motivos que hacen de España un

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00:55:54

156- Como llevar tu rendimiento al siguiente nivel....

Trail Evolution ·

2024/12/24

En este episodio de TrailEvolution, tenemos como invitado a Javier Guerrero, CEO de Indya, una plataforma especializada en nutrición personalizada para deportistas. Hablaremos sobre la importancia de la alimentación en el rendimiento deportivo, cómo la tecnología puede transformar la nutrición personalizada y su impacto en disciplinas como el trail running. ¡No te lo pierdas!

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00:25:30

155- Como diseñar entrenamientos específicos para tus...

Trail Evolution ·

2024/12/19

En este episodio del podcast de TrailEvolution exploramos cómo elegir la ruta de entrenamiento perfecta según la carrera de trail running que estés preparando. Desde la importancia del desnivel, la distancia y el tipo de terreno, hasta cómo ajustar tus entrenamientos a las condiciones específicas de tu objetivo. Descubre consejos prácticos para diseñar rutas que te ayuden a mejorar tu rendimiento y te acerquen al éxito el día de la carrera. ¡No te lo pierdas!

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00:46:56

154- Hablamos con Aleix Toda

Trail Evolution ·

2024/12/17

En este episodio del podcast de TrailEvolution, nos sentamos a charlar con Aleix Toda, un apasionado del trail running que vive este deporte como pocos. Aleix nos cuenta cómo empezó a correr, sus experiencias más locas en las montañas y qué significa para él enfrentarse a cada desafío en los senderos. Una conversación llena de anécdotas, risas y mucha pasión por el trail. ¡Dale al play y acompáñanos en esta aventura!

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00:32:23

153- La voz de la experiencia: Miguel Heras y su...

Trail Evolution ·

2024/12/13

Hoy tenemos el privilegio de contar con un invitado muy especial: Miguel Heras, un referente indiscutible en el trail running, cuya trayectoria está llena de éxitos, aprendizaje y pasión por las montañas. Con una carrera que abarca victorias en las competiciones más prestigiosas del mundo, Miguel no solo destaca por su talento, sino también por su humildad y enfoque en el deporte como un estilo de vida.En esta charla, exploraremos su recorrido, sus momentos más memorables, cómo ha evolucionado como

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00:27:43

152- Como mejorar el componente mental en el trail

Trail Evolution ·

2024/12/10

Descubre cómo preparar tu mente para conquistar las carreras más desafiantes: En este episodio de Trail Evolution, exploramos cómo herramientas como el mindfulness, la visualización y el pensamiento positivo pueden transformar tu experiencia en el trail running. Más allá del entrenamiento físico, la clave para superar subidas interminables y horas de esfuerzo está en una mente resiliente. ¿Cómo usar el momento presente para controlar la respiración? ¿Qué estrategias mentales aplicar para afrontar el

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00:17:26

151- Crónica k42 Anaga-Tenerife

Trail Evolution ·

2024/12/09

Hoy os contamos la experiencia haciendo las tres carreras de la k42 de Anaga.Viernes Kilómetro Vertical, Sábado Speed Trail y Domingo Maratón.Os detallo mis sensaciones y algunos consejos por si queréis hacer algo parecido a esto ☺️

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00:41:03

150- Conociendo a Manu Merillas. Más allá del trail...

Trail Evolution ·

2024/12/05

En este episodio de Trail Evolution, nos adentramos en la vida de Manu Merillas, uno de los grandes referentes del trail running. Pero esta vez, dejamos a un lado las competiciones y los récords para explorar su lado más personal. ¿Qué lo motiva? ¿Cómo enfrenta los retos fuera de las montañas? Descubre al ser humano detrás del atleta y déjate inspirar por su historia. ¡Dale al play y acompáñanos en esta charla única!

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00:27:25

149- Control de la carga de entrenamiento con Suunto...

Trail Evolution ·

2024/12/03

Descubre cómo Suunto y Coros te ayudan a gestionar la carga de entrenamiento con herramientas prácticas y precisas. Hablamos sobre métricas clave como TSS, CTL y ATL, y cómo estos datos te ayudan a mejorar rendimiento, evitar lesiones y mantener el equilibrio entre forma física y fatiga. Además, exploramos funciones innovadoras como el análisis de la variabiliadad de la frecuencia cardiaca para determinar tus umbrales o el ritmo esfuerzo en base al desnivel, altitud o temperatura.. ¡Dale al play y

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00:37:55

148- Hablamos con Jan Torrella

Trail Evolution ·

2024/11/28

En esta ocasión, hablamos con Jan Torrella, una de las figuras emergentes del trail running que está dejando su huella en las montañas. Exploramos su historia personal, su visión sobre este deporte, y los desafíos que ha enfrentado en su camino como corredor.Descubre cómo combina pasión, disciplina y estrategia para alcanzar sus objetivos, y qué consejos tiene para quienes buscan superarse en este apasionante deporte.🔗 ¡Dale al play y acompáñanos en esta conversación llena de inspiración y

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