x

75% of people globally want unbiased news (Pew Research) but are concerned they're not getting that.

Get balanced coverage with Symby. See how stories are covered across diverse outlets and spot when one side covers a story the other skips.

PODCAST

Trail Evolution

Rubén B. Y Alberto M.

Bienvenidos a Trail Evolution, un podcast en el que aprenderas todas la variables que necesitas para progresar en tus carreras de montaña, prevenir lesiones y mejorar tu composicion corporal. Somos dos corredores y apasionados del mundo del trail. Rubén, fisioterapeuta y entrenador con mas de 10 años de experiencia. Alberto, experto en material deportivo y siempre al dia de las últimas novedades. Te enseñaremos a traves de la evidencia científica todos los secretos de este deporte. Si quieres

sports running

All Episodes

00:23:26

135- La importancia de la movilidad en corredores

Trail Evolution ·

2024/10/15

La movilidad es fundamental para los corredores, tanto para mejorar el rendimiento como para prevenir lesiones. A diferencia de la flexibilidad, la movilidad implica control activo sobre el rango de movimiento de las articulaciones. Un estilo de vida sedentario y el uso prolongado de calzado con drop elevado pueden reducir nuestra movilidad, lo que aumenta el riesgo de lesiones en caderas, tobillos y rodillas. Si mejoramos nuestra movilidad, podemos corregir patrones de movimiento disfuncionales y

es

00:31:33

134- Josep Playans. Experto en hacer magia con las...

Trail Evolution ·

2024/10/10

Hablamos con Josep, dueño de Playansthemagicmaker, tienda de resolados, reparación de zapatillas y mucho mucho más. De esta tienda surgen ideas locas, originales, brutales…Por ejemplo la última zapatilla de Asics, la MetaFuji Trail nació aquí junto al gran Andreu Simón.Un artista, y no solo con las zapatillas

es

00:19:46

133- 10 recetas post entrenamiento

Trail Evolution ·

2024/10/08

La alimentación postentrenamiento es clave para la recuperación de los corredores de resistencia. Tras un entrenamiento intenso, especialmente en montaña, es fundamental seguir la regla de las 4R: rehidratarse, remineralizarse, reponer glucógeno y reparar los músculos con proteínas de calidad. Si optimizas tu nutrición después de entrenar, te sentirás mejor al día siguiente y podrás tolerar más volumen, lo que mejora tu rendimiento a largo plazo. ¿Te gustaría conocer recetas sencillas y efectivas

es

00:28:31

132- Entrevista a Julia Font

Trail Evolution ·

2024/10/03

En este episodio tenemos la suerte de contar con Julia Font. Justo viene de ganar en Gorbeia, última prueba disputada de las skyrunning world series.Nos cuenta sus planes, cómo entrena… hablamos de material, nutrición y muchas cosas más…

es

00:26:08

131- Variabilidad de la frecuencia cardiaca

Trail Evolution ·

2024/10/01

¿Sabías que la variabilidad de la frecuencia cardiaca puede ser una herramienta clave para mejorar tu rendimiento deportivo y gestionar tu recuperación? Este indicador refleja cómo responde tu cuerpo al estrés y la fatiga, y un valor alto de VFC indica que estás listo para entrenar intensamente, mientras que un valor bajo puede ser señal de que necesitas más descanso. Monitorearla diariamente te ayudará a optimizar tus entrenamientos y evitar el sobreentrenamiento. Si quieres aprender a usar esta

es

00:38:18

130- Fernando Aparicio. Como adaptar los...

Trail Evolution ·

2024/09/26

En este podcast hablamos con Fernando Aparicio, Psiconeuroinmunólogo experto en técnicas naturales y nutrición.Damos todos los detalles que toda mujer que entrene resistencia debería tener en cuenta a la hora de planificar sus entrenamientos

es

00:25:18

129- Método de entrenamiento noruego

Trail Evolution ·

2024/09/24

¿Has oído hablar del método noruego de entrenamiento? Este enfoque, basado en controlar el lactato sanguíneo, ha llevado a atletas de élite como los hermanos Ingebrigtsen a dominar el mundo del running. El secreto está en combinar un alto volumen de entrenamiento a baja intensidad con intervalos medidos por lactato, optimizando así el rendimiento sin generar fatiga excesiva. ¿El resultado? Más kilómetros, mejor recuperación y menos riesgo de lesiones. Si quieres saber cómo aplicar este método a tu

es

00:47:35

128- Revoluciona tu rendimiento. Hablamos con Roger Sans

Trail Evolution ·

2024/09/19

En este episodio charlamos con el gran dietista nutricionista Roger Sans. Experto en deportes de resistencia.Un gusto que un experto como él nos responda muchísimas cuestiones que muchos corredores tenemos.

es

00:29:29

127- Calzado minimalista, si o no.

Trail Evolution ·

2024/09/17

En este podcast vamos a analizar la última evidencia científica para valorar si el calzado minimalista nos aporta algún beneficio y ayuda a prevenir lesiones, o sin embargo es solo una moda pasajera que no sirve para nada. Y os adelanto que la respuesta es compleja, así que aquí explico que hay de cierto y funciona con este calzado y por el contrario qué es lo que nos promocionan para que compremos este tipo de zapatillas.

es

00:52:04

126- Charlamos con Ikram Rharsalla y Manu Anguita

Trail Evolution ·

2024/09/12

En este episodio tenemos la suerte de poder hablar con esta pareja de súper corredores, justo después de hacer dos carreras brutales en UTMB y OCC. Son mucho más que este resultado y lo demuestran con su sinceridad y simpatía

es

00:23:46

125- Alternativas económicas a los geles y barritas...

Trail Evolution ·

2024/09/10

En este podcast analizamos brevemente qué requisitos tiene que tener un producto o alimento para que nos aporte energía durante nuestros entrenos o competiciones y luego veremos varias opciones por menos de 20 céntimos la unidad. Sin necesidad de cocinar, todas ya listas para llevar.

es

00:14:24

124- Crónica Desafío Urbión

Trail Evolution ·

2024/09/08

Hoy te cuento como nos ha ido en este carreron, en Desafío Urbion.Te adelanto que muy muy contentos

es

00:39:05

123- Hablamos con Aritz Egea. 5º puesto en OCC que...

Trail Evolution ·

2024/09/05

Como siempre que hablamos con Aritz, es una gozada. Tratamos muchísimos temas de actualidad, analizamos su gran papel en la OCC de UTMB y nos cuento todos sus secretos de nutrición y material.

es

00:22:50

122- Entrenamientos en cuestas

Trail Evolution ·

2024/09/03

En el podcast de esta semana analizamos todas la variables necesarias para programar correctamente un entrenamiento en cuestas. Estas sesiones son clave para mejorar nuestras capacidades físicas. Además de los métodos convencionales analizamos otros métodos novedosos utilizados por atletas profesionales para conseguir su máximo rendimiento en el trail.

es

00:47:25

121- Mejorar el rendimiento entrenando con calor con...

Trail Evolution ·

2024/08/29

Ivan rodriguez y Cristina loring son 2 son dos graduados en ciencias del deporte especializados en deportes de resistencia. Trabajan con ciclistas y corredores de elite, ademas de dar ser formadores. En este podcast nos cuentan unas de sus especialidades, las adaptaciones que provocamos con el entrenamiento con calor. Actualmente es una tendencia entre los profesionales, como Kilian Jornet que siempre dedica entre 2-4 sesiones semanales a este proposito. No te pierdas esta entrevista y sacale todo

es

00:25:34

120- Programación de entrenamiento 2024 de Kilian Jornet

Trail Evolution ·

2024/08/27

En este episodio repasamos los entrenamientos y anotaciones que nos compartió Kilian Jornet analizando sus entrenamientos en 2024.Recordamos que este año solo ha participado en dos carreras, Zegama y Sierre Zinal, saliendo vencedor en ambas.Súper interesante ver cómo un súper atleta como él ha preparado este año.

es

00:45:20

Episodio 119- Charlamos con Gabriel Rueda

Trail Evolution ·

2024/08/22

Hoy hablamos con el corredor argentino del equipo Columbia Santos Gabriel Rueda.Nos cuenta su preparación para UTMB, sus inicios, experiencias y muchas vivencias que merece la pena escuchar.

es

00:26:43

Episodio 118- Métodos de recuperación pasiva....

Trail Evolution ·

2024/08/20

En este podcast vamos a profundizar sobre la verdadera evidencia científica que tienen métodos de recuperación como la crioterapia, la ropa de compresión, la electroestimulación, las cámaras hiperbáricas, los masajes, las pistolas de masajes, el foam roller... En fin, lo que vas a sacar claro con este podcast es si merece la pena invertir dinero en algunas de esas medidas o por si el contrario no son tan beneficiosas como nos venden.

es

00:42:24

Episodio 117. Entrevista a Alex García Carrillo

Trail Evolution ·

2024/08/15

Hablamos con el corredor de Brooks, triple campeón de España de TrailRunning.Nos cuenta su rendimiento en Sierre Zinal, junto a muchos detalles de entrenamiento y preparación.

es

00:23:19

Episodio 116. CAminar-COrrer. Cacos en el trail

Trail Evolution ·

2024/08/13

En este podcast analizamos los entrenamientos CaCos (caminar/correr). Estos pasan frecuentemente desarpecibidos pero son sin duda claves para optimizar el rendimiento en montaña. Nos preparan para el desnivel, alternar entre correr y caminar, nos ayudan a mejorar economía de carrera, técnica en bajadas y muchas otras variables. Programarlos correctamente es clave para sacarles todo el partido. En este podcast te explico todo lo que necesitas conocer de los CaCos. No te lo pierdas.

es

292 results

Similar Podcasts

Keeping Karlsson Fantasy Hockey Podcast

Elan Dubrofsky and Brian Kom

Daily Fantasy Sports by Ship It Nation

Ship It Nation

Fantasy Football Today

CBS Sports, Fantasy Football, FFT, NFL,...

Bring The Pain

Heat00veride

ESPN SportsCenter Update

ESPN