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50:42

EP209: 集中训练9周、30K误差5秒以内，超高要求的上马Pacer是怎样练成的？

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2023/12/06

欢迎收听跑者日历，本节目由【OUTOPIA品牌】独家冠名赞助播出！OUTOPIA 是一家专注于越野跑的户外服装品牌。OUTOPIA 注重物料开发。透过自然物料于纺织科技，打造最适合越野跑选手和户外爱好者的户外服装。=======================上海马拉松作为国内影响力非常大的比赛，方方面面都会受到大家的关注。上马Pacer更是像一股“神秘力量”，让大家向往的同时也希望有机会能更加深入的了解它。本期节目我们有幸邀请到了来自上海129跑团的成员、也是本次上海马拉松3小时15分的配速员蜡烛，和我们一起聊聊上马配速员的故事。同时，我们也借此机会和蜡烛聊了聊129跑团，这个业余精英辈出的团体是怎样的存在？我们跟随蜡烛的讲述，一起来听听~=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递商务合作请添加微信号：janicegooner加入听众群：请添加客服微信号

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45:15

EP208: 线下分享 | 你为什么跑步？你喜欢跑步吗？

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2023/11/29

欢迎收听跑者日历，本节目由【OUTOPIA品牌】独家冠名赞助播出！OUTOPIA 是一家专注于越野跑的户外服装品牌。OUTOPIA 注重物料开发。透过自然物料于纺织科技，打造最适合越野跑选手和户外爱好者的户外服装。=======================上周六，我们联合小宇宙一起组织了一场漫跑老城厢的活动，同时也邀请到了《肥话连篇》《耐听》的主播肥杰和《信日漫谈》的主播信哥和我们一起做一次线下分享活动。我们一起聊了聊跑步，还有跑步带给我们生活的变化。当然还有在现场的很多听众朋友们，也跟我们分享了好多关于他们跑步的故事。而本期节目，就是现场的录音。第一次有听众参与以及现场录制，经验不不足，开始忘了按录音键，几分钟后才开启，有些地方声音会比较小，还请大家谅解。时间有限，所以肯定是没有聊尽兴，希望未来我们有更多这样的机会和大家面对面地聊天、分享，真的非常有意思。来听听我们都聊了些啥吧。感谢Dia UNDERGROUND为本次活动提供场地支持。=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：

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1:05:20

EP207: 临危受命、现场摇人、截跑关门选手、混乱中找秩序，越野赛补给站的故事

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2023/11/22

欢迎收听跑者日历，本节目由【OUTOPIA品牌】独家冠名赞助播出！OUTOPIA 是一家专注于越野跑的户外服装品牌。OUTOPIA 注重物料开发。透过自然物料于纺织科技，打造最适合越野跑选手和户外爱好者的户外服装。=======================我们以前也录过不少关于越野赛的节目，但是似乎很少涉及越野赛服务人员也就是志愿者的故事，那今天我们就有幸请到了香港耐力學社 (Institute of Endurance Science and Technology) 的 Pili 和大家一起分享关于在大屿山越野赛 by UTMB 补给站工作的点滴。临危受命的 Pili 也是第一次充当越野跑比赛补给站站长的角色，耐力學社如何快速动员，整合资源跟人手，做好补给工作就成为了一个难题。本次的愉景湾补给点作为大屿山 140K 和 50K 最后的补给站，肩负着非常重要的任务，那在实际执行过程中，发生了哪些有趣的故事？又有什么惊险时刻？让我们一起跟随 Pili 的讲述，来看看志愿者们是如何度过这 26

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1:41:31

EP206: 又一个比赛扎堆的周末，你是去莫干山跑了越野还是去南京跑了马拉松？

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2023/11/15

欢迎收听跑者日历，本节目由【OUTOPIA品牌】独家冠名赞助播出！OUTOPIA 是一家专注于越野跑的户外服装品牌。OUTOPIA 注重物料开发。透过自然物料于纺织科技，打造最适合越野跑选手和户外爱好者的户外服装。=======================继10月28-29这个超级马拉松周末后，上周末再次出现了比赛扎堆的情况。其中最为瞩目的应该就是以“大宝剑”闻名的莫干山越野赛和以高速赛道闻名的南京马拉松。我们有幸请到了我们的好朋友B站up主奥尔里奇吴，跟我们聊了聊莫干山越野赛。热心听众杜同学也单独发来了录音，分享了他的比赛感受。以及和我们的听众朋友托蒂与巴蒂一起聊了聊南京马拉松，这两场赛事是否值得推荐给大家，都有哪些优缺点，我们一起来听听。=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递商务合作请添加微信号：janicegooner加入听众群：请添加客服微信号

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1:30:07

EP205: 和户外老罗聊西湖跑山赛，我们和热爱的运动应该如何相处？

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2023/11/08

欢迎收听跑者日历，本节目由【OUTOPIA品牌】独家冠名赞助播出！OUTOPIA 是一家专注于越野跑的户外服装品牌。OUTOPIA 注重物料开发。透过自然物料于纺织科技，打造最适合越野跑选手和户外爱好者的户外服装。=======================提起西湖跑山赛，热爱越野跑的朋友们一定不陌生，这是中国最早得越野跑比赛，这么多年来，一直以好的口碑、新鲜的玩法以及丰富的参赛包被大家所熟知并喜爱。本期节目，我们就借着去参加2023年西湖跑山赛的机会，和赛事的创始人CEO一起聊聊西湖跑山赛的故事。除了西湖跑山赛的故事，和老罗的聊天中，也可以收获很多其他的内容，希望这是一期能让大家增长见识且能引发思考的谈话节目，欢迎大家在评论区说出你的想法和听后感，期待大家的留言。=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递商务合作请添加微信号：janicegooner加入听众群：请添加客服微信号

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1:32:41

EP204: 和赵可聊赛道上的那些"奇葩"行为

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2023/11/01

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1:29:42

EP203: 女性生理期能运动吗？要注意什么？是什么卫生用品“谁用谁说好”？

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2023/10/25

欢迎收听跑者日历，本节目由【OUTOPIA品牌】独家冠名赞助播出！OUTOPIA 是一家专注于越野跑的户外服装品牌。\OUTOPIA 注重物料开发。透过自然物料于纺织科技，打造最适合越野跑选手和户外爱好者的户外服装。=======================本期节目是一个女性话题，但是也强烈建议广大男同胞们来听听。关于女性生理期能否运动这个话题，不少女性朋友们都有一些困惑。来着姨妈还运动着，听起来好像不是那么舒适，那实际上我们面临的是什么样的情况呢？大家在日常生活中，生理期和运动能和谐共处吗？运动是否对生理期也带来了一些改变呢？本期节目，我们请来了运动医学硕士在读的王洋（大猫）来和大家一起聊聊关于生理期运动的话题。同时我们也请到了几位有运动爱好的女同学来分享一下他们的运动故事。=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：

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1:35:00

EP202: 汉拿山不光有烤肉，还有这样一场 byUTMB 越野赛

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2023/10/18

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1:00:41

EP201: 柏林马拉松配速员遭遇各种“故事”险酿“事故”？一起来听杯子说

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2023/10/11

欢迎收听跑者日历，本节目由【OUTOPIA品牌】独家冠名赞助播出！OUTOPIA 是一家专注于越野跑的户外服装品牌。OUTOPIA 注重物料开发。透过自然物料于纺织科技，打造最适合越野跑选手和户外爱好者的户外服装。=======================我们聊过两期关于配速员的内容，第一期详细的为大家解读了如何成为一名专业、负责的比赛配速员，传送门：https://m.ximalaya.com/sound/578322942；另外一期则为大家揭秘了如何在海外比赛成为一名配速员，传送门：https://m.ximalaya.com/sound/641537934。本期节目我们再次邀请到了杯子，和大家分享他的柏林马拉松经历，本次杯子同样是以3小时45分配速员的身份出现在柏林的赛场上，但这次和以往有些不同，并不仅仅因为这是一场大满贯赛事，更是因为赛场上发生了很多差点变成“事故”的故事。接下来我们就请杯子来讲述他的柏林马拉松故事。=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：

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3:47:10

EP200: 里程碑式的一期！我们请朋友一起来分享大家的首马/首赛故事

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2023/10/04

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1:05:57

EP199: “多面”巴斯：生活中耍宝，训练中严肃，比赛中精密

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2023/09/27

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1:32:34

EP198: 北沈阳南悉尼，这两场南北半球迥然不同的马拉松到底值得跑吗？

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2023/09/20

欢迎收听跑者日历，本节目由【OUTOPIA品牌】独家冠名赞助播出！OUTOPIA 是一家专注于越野跑的户外服装品牌。OUTOPIA 注重物料开发。透过自然物料于纺织科技，打造最适合越野跑选手和户外爱好者的户外服装。=======================刚刚结束的周末，国内一场比较重要的赛事莫过于沈阳马拉松了，再就是国际上备受关注的就是悉尼马拉松了，沈阳马拉松作为疫情后重启的省会城市马拉松受到了大家的追捧，而悉尼马拉松作为大满贯赛事候选比赛也是噱头十足。本期节目，我们请来了常驻悉尼、参加了悉尼马拉松的Fan同学，还有我们的老朋友常驻深圳、回家乡沈阳参加比赛的吴哥（B站up奥尔里奇吴）和我们一起聊聊关于他们参加的这两场马拉松的故事。目标主要解决两个问题，第一是沈阳马拉松有没有鸡架吃，第二是悉尼马拉松到底配不配大满贯，各位听众你们觉得呢？封面照片来自 @Ted Y=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：

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1:10:19

EP197: 趁热打铁！参加尼斯IRONMAN世锦赛是种什么样的体验？

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2023/09/14

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56:59

EP196: 为什么每一位越野跑爱好者都想参加一次UTMB？

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2023/09/06

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54:22

EP195: 游培泉原来是佛系精英跑者？UTMB前我们一起聊聊装备轻量化在比赛中的作用

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2023/08/30

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1:22:15

EP194: UTMB又要来啦，它到底是什么？越野爱好者如何参加呢？

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2023/08/23

下周UTMB就要拉开大幕了，这场经常被越野跑爱好者提及，每年都有无数人向往去参加的越野跑比赛，到底是什么？今年对我们而言，是开放以来的第一届UTMB比赛，也是实施新规则之后的UTMB比赛，经历了2020年的过度期，2021、2022两年我们几乎没办法参加的两届，今年终于可以和2020年以前一样，畅快的享受这场比赛了。那关于UTMB还有哪些知识点需要了解？本期节目我们再次有幸请到了UTMB中国合作宣传官温凤麟，和我们一起聊聊UTMB。=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递商务合作请添加微信号：janicegooner加入听众群：请添加客服微信号 run365cs=======================

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1:07:40

EP193: 关于跑步、跑者的刻板印象，你都听过哪些？

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2023/08/16

提到跑者的刻板印象，你最先想到的是哪个？今天这期节目，源于听众群的一次讨论。除了不跑步的人对跑者的刻板印象外，作为跑者，你是否对跑步这件事儿或者其他跑者也存在刻板印象？跑步到底是不是无聊的运动？是所有人都因为减肥开始跑步吗？跑步就一定要跑马拉松吗？跑步是最省钱的运动吗？等等等等……关于这些刻板印象，我们该怎么去理解和化解？跑步对于跑者来说，它到底是怎样的存在？今天我们就一起来聊聊。=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递商务合作请添加微信号：janicegooner加入听众群：请添加客服微信号 run365cs=======================

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1:13:56

EP192: 马拉松报名费到底该不该涨？

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2023/08/11

加更一期！最近黄山马拉松报名费涨价事件成了跑圈热点，其实这已经不是第一次报名费涨价的问题被推上风口浪尖了。而关于报名费涨价的讨论也从未停止过。现在的报名费水平到底处在哪个区间？报名费收入对于办赛而言是一笔什么样的费用？比赛本身到底是靠情怀支撑还是商业化市场化运作？如何才能让跑步这件事儿、比赛这件事儿更加良性的循环起来？针对上述问题，我们邀请到了我们的老朋友、有着丰富办赛经验和比赛经验的小洲哥以及刚刚入坑跑步不久的RIO跟我们一起来讨论。关于比赛报名费，你又持什么样的观点呢？一起在评论区讨论吧！=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递商务合作请添加微信号：janicegooner加入听众群：请添加客服微信号 run365cs=======================

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1:22:36

EP191: 40件轻量化越野跑装备为你的越野跑背包减负，你最想拥有哪一件？

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2023/08/09

刚刚去过四姑娘山，回来深度种草高海拔徒步和越野赛，真的特别美。等到了秋季，越野赛再度开始席卷大江南北，也该去参赛了，而随着徒步、越野跑的发展，轻量化这个概念在逐渐普及，所以今天我们就搜罗了一堆轻量化装备，来跟大家一起分享一下。咱们从头到脚挨个说说。一、遮阳帽（3-5款）TNF 防雨 30.3g这是一款使用防水透湿软壳材料（GORE-TEX）的THE NORTH FACE（北面）帽子，货号为NN01900。这款防水帽采用四面弹力面料，紧密贴合头部，有效防止雨水和风进入。具备适度通风性，减少闷热感，也推荐佩戴头盔时使用。额头容易出汗的部分采用快干吸湿材质FlashDry 3D，提升了舒适度。帽檐部分柔软，可以轻松折叠便于携带。（有压胶），目前海淘售价6160日元。（折后）链接：voi.0101.co.jpGoldwin

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1:30:58

EP190：去四姑娘山避暑！比赛推迟也可以去赴一场“向云端”的约会

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2023/08/02

提起四姑娘山，不知道大伙儿第一时间会想到些什么？是川西的美丽景色，还是高海拔赛事的神秘魅力？不管是哪种，都是促使我们踏上四姑娘山之旅的原因。虽然比赛因为不可抗力推迟了，但是我们依然没有改变行程，按照原计划来到了四川，在四姑娘山景区里展开了一场毕生难忘的旅行。在这趟旅程中，有超过20K的徒步、有15KM爬升超过1000的越野跑、有乘坐摆渡车直奔3800+海拔的“常规”逛景点，当然还有好吃的藏式土火锅、好玩的锅庄舞等等，内容极其丰富，让大伙儿都觉得不虚此行。那具体我们都经历了些什么，有哪些高海拔经验、好玩的故事和大家分享？本期节目，我们一起来聊聊。另外，分享一篇关于四姑娘山的文章给大家，便于大家更加了解。文章名《四姑娘山历史溯源考：从斯古拉到幺妹峰的千年秘史》，大家可以复制检索来看看。

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