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PODCAST

Dona Ana

Ferramentas terapêuticas através de histórias contadas pela Dona Ana, psicóloga clínica integrativa, palestrante e produtora de conteúdo. DONA ANA 💕🌿 Ana Paula da Rocha Lima Psicóloga, CRP-08/15011 https://anapaulalima.com.br/bio

society & culture relationships

All Episodes

00:01:00

Autoestima, como posso melhorar?

Dona Ana ·

2025/05/21

Autoestima, como posso melhorar?Primeira coisa, autoestima não é sobre você se amar.É sobre você parar de se abandonar.Você acha que autoestima é se olhar no espelho e se achar bonito. Mas a autoestima verdadeira começa nos bastidores.Começa quando você escolhe não se abandonar.Quando você vai treinar mesmo sem vontade.Quando você escolhe um prato que te nutre e não te adoece.Quando você escolhe se respeitar ao invés de aceitar migalhas de atenção.Autoestima baixa não surge do nada.Ela nasce no

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00:01:00

Dicas para o Casamento?

Dona Ana ·

2025/05/19

Você está com a mente acelerada. Pensamentos ruins. Seu casamento em crise.Antes de você tomar alguma decisão ou ficar atrás de dicas soltas, faça uma pausa.Porque o que parece ansiedade sobre o presente pode ser só uma memória antiga gritando dentro de você.Talvez o que esteja ativando seu desconforto não é a pessoa que tá ao seu lado agora.É o holograma de um adolescente, ou de uma criança, que viu o casamento virar uma guerra em casa.A sua mente acelera porque o seu corpo de dor reconhece o

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Ele é imaturo?

Dona Ana ·

2025/05/18

Ele tem 41 anos, e você vive se perguntado: Como ele pode ser tão imaturo?Ele pode. E vai continuar sendo... se você insistir em acreditar que vai salvá-lo.Esse é um dos maiores problemas das relações desequilibradas: você achar que o amor vai mudar alguém.Não muda. Não muda mesmo.Minha sugestão, acorde todo dia com esse mantra:“Eu não mudo ninguém.”Você não tá sendo cruel, você tá sendo coerente.Porque se você se considera emocionalmente madura, manter uma relação com alguém que ainda não chegou

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O seu corpo está te avisando.

Dona Ana ·

2025/05/17

Você sabia que o seu corpo pode estar contando, em silêncio, a história emocional que você nunca teve coragem de ouvir?Queda de cabelo precoce. Problemas de próstata. Falta de ar. Taquicardia. Nada disso é só problema físico. São respostas emocionais acumuladas de um corpo que viveu tempo demais em estado de alerta.Através da minha pré-anamnese, antes mesmo do paciente falar, o corpo dele já me contou tudo.Medo constante, masculinidade reprimida, estado crônico de incoerência cardíaca.E não, não é

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Episódio 7: Como começar a sair da Limerência?

Dona Ana ·

2025/05/16

Episódio 7: Como começar a sair da Limerência?Você já bloqueou, desbloqueou, silenciou, voltou a olhar.Você já conversou com amigos, já chorou no travesseiro, já tentou terapia.Mas ainda tá preso a essa pessoa, né?Você não vence a limerência através da força bruta.Você a vence através da coragem.Coragem de SE escolher.Você começa a sair desse ciclo quando você desfaz a projeção criada na sua mente.Você precisa lembrar que aquela pessoa não é especial.Ela apenas virou um símbolo do que faltava em

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00:01:44

Episódio 6: Por que a Limerência prende tanto?

Dona Ana ·

2025/05/15

Episódio 6: Por que a Limerência prende tanto?Você já tentou se afastar.Você tentou bloquear.Você tentou silenciar.Mas basta um “oi” do LO e pronto: tudo volta.LO, ou Limerent Object, é aquele alguém que virou seu vício emocional.E não é exagero.A neurociência já mostrou que a limerência ativa os mesmos circuitos cerebrais do vício químico.Um like, uma mensagem, um sumiço seguido de um sinal...Seu cérebro é inundado por dopamina, ocitocina, adrenalina.E você fica ali, preso no reforço intermitente.É

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Episódio 5: Quem são as pessoas mais propensas a...

Dona Ana ·

2025/05/15

Episódio 5: Quem são as pessoas mais propensas a viver LimerênciaVocê é ansioso?Já teve depressão?Tem autoestima baixa, TDAH ou hiperfoco?Se sim… você é alvo fácil da limerência.Aquela obsessão silenciosa.O vício em esperar um “oi”.O apego a alguém que nunca esteve ali de verdade.Pessoas que tentam controlar tudo, que leem sinais, detalhes, entrelinhas, e que criam histórias inteiras com base em migalhas de atenção… são as que mais sofrem.E não, não é porque você é frágil.É porque você é sensível

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Episódio 4: Como a Limerência começa

Dona Ana ·

2025/05/14

Episódio 4: Como a Limerência começaTudo começou com um olhar.Ou com uma mensagem inesperada.Ou com aquele elogio fora do comum.Parecia bobo. Mas dentro de você… algo acendeu.De repente, tudo o que essa pessoa faz — ou não faz — vira sinal.Você interpreta sumiço como charme.Resposta fria como timidez.E se prende à ideia de um amor que só existe dentro da sua cabeça.É assim que nasce a limerência.Disfarçada de paixão.Silenciosa. Sedutora.Mas que vira um ciclo de angústia:💭 espera, imagina, idealiza,

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Episódio 3: Limerência não é Dependência Emocional

Dona Ana ·

2025/05/14

Episódio 3: Limerência não é Dependência EmocionalSe te disseram que era só carência, te enganaram.Se chamaram de intensa, erraram o alvo.O que você pode estar vivendo tem nome: limerência.Não é apego ansioso.No apego, o medo é perder quem já está com você.Você se sente ansiosa dentro da relação.Não é dependência emocional.Na dependência, você se anula pra ser aceita.Faz tudo pra agradar, mesmo sem reciprocidade.Também não é amor patológico.Que é quando você aceita humilhações e abusos só pra não

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Episódio 2: Essa obsessão não é amor. É Limerência.

Dona Ana ·

2025/05/13

Episódio 2: Essa obsessão não é amor. É Limerência.Não, você não tá maluca.Você só não sabia o nome do que está vivendo.Você fica viciada em uma mensagem que nunca chega.Você sente alívio com um "oi" e desespero com o silêncio.Você fica presa numa história que nem existiu.Não, isso não é apego ansioso.Não, isso também não é dependência emocional.Isso é LIMERÊNCIA.Na clínica, recebo cada vez mais pessoas inteligentes, emocionalmente conscientes, vivendo essa prisão emocional em

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Episódio 1: O dia em que conheci a Limerência

Dona Ana ·

2025/05/13

Episódio 1: O dia em que conheci a LimerênciaEla era linda, bem-sucedida, ocupava um cargo de liderança global.Mas vivia à beira do colapso emocional, obcecada por alguém que mal lembrava que ela existia.Não era apego ansioso.Não era dependência emocional.Era algo mais intenso. Mais avassalador.Era LIMERÊNCIA.Ela monitorava tudo: redes sociais, reuniões, horários.Planejava encontros que nunca aconteciam.Gastava dinheiro, energia e saúde pra manter viva uma esperança inventada.E só se sentia viva

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O que é o Corpo de Dor?

Dona Ana ·

2025/05/12

Você sente que sua vida tá sendo guiada pela dor e não por você? Isso acontece porque tem algo em você que não é você.É o Corpo de Dor que toma decisões por você. Que reage por você. Que acredita que tudo vai dar errado, que você será rejeitado, que você não é suficiente.O corpo de dor nasce das suas feridas emocionais: abandono, rejeição, humilhação, injustiça e traição.E ele se alimenta de emoções densas como medo, raiva, tristeza, vergonha.Quando você vive identificado com ele, você começa a ver

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Mãe também cansa. E tá tudo bem.

Dona Ana ·

2025/05/11

Existe um tipo de exaustão que nem o sono cura.É aquela que mora no corpo de quem carrega tudo, sem nunca parar.A casa, o trabalho, o emocional de todo mundo: pais idosos, filhos, marido...E ainda precisa sorrir no almoço de domingo.Se você é mãe, você já deve ter sentido culpa por descansar, por respirar, por não dar conta.Já deve ter se perguntando: “posso ser feminina mesmo estando tão cansada?” Pode. Você pode ser o que quiser, inclusive exausta. E mesmo assim, você ainda será mágica. Nesse Dia

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Por que é tão difícil largar o amante?

Dona Ana ·

2025/05/10

Por que é tão difícil largar o amante?Porque ele oferece o melhor pacote emocional: prazer, intensidade, fuga da rotina e zero cobrança.É a mistura perfeita entre paixão e ilusão.O problema? Como qualquer vício, traz efeitos colaterais.Você começa no êxtase, mas acaba em sofrimento por causa do apego.É uma montanha-russa emocional: enquanto o corpo pede mais, a mente começa a cobrar a conta.No começo, tudo parece liberdade, mas, com o tempo, vira uma prisão disfarçada de prazer. E o pior? Você pode

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00:02:22

Você tem medo de ser prioridade?

Dona Ana ·

2025/05/09

Você já sentiu medo de pedir pra ser prioridade na vida de alguém?Medo de parecer que você é “carente demais”?Calma, você não tá sozinho.Hoje, em uma cultura que exalta autossuficiência, pedir espaço na vida do outro virou quase um tabu.Só que prioridade não é drama.É inclusão, parceria, cuidado. Porém tem algo muito importante: Você quer ser prioridade?Você vai precisar aprender a se colocar como prioridade.Sem isso, você sempre vai buscar pessoas indisponíveis, porque conhece esse padrão como quem

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00:02:16

O que a inteligência artificial nunca vai te entregar!

Dona Ana ·

2025/05/08

O verdadeiro amor é algo que a inteligência artificial nunca vai conseguir te entregar.Em um mundo onde tudo parece ser automatizado, o que realmente nos marca não vem de máquinas, mas de relacionamentos com outras pessoas.Eu ganhei de uma pessoa muito querida, uma caixa cheia de memórias, sons, toque e intenção me ensinou que amor verdadeiro não é pra dar certo. É pra ensinar.O amor nos mostra que somos dignos de sermos amados não pelo que damos, mas por quem somos.Se você sente que não é visto,

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00:03:26

Por que até homens poderosos “quebram” no auge do...

Dona Ana ·

2025/05/07

Dois homens, um de cinquenta e outro de sessenta anos, vivendo exatamente isso:Coração disparado, dor física, desespero emocional.E sabe o que mais? Isso não escolhe idade, não escolhe status.Mesmo que você seja bem-sucedido, poderoso, no topo… ninguém escapa.Quando a rejeição bate, não é o adulto que reage.É a criança ferida que grita: “não me abandona!”O apego ansioso te derruba lá dentro, no seu ponto mais frágil.Mas tem saída. Eu ensino você a identificar o HECO que te domina nesse momento,

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00:03:26

Por que até homens poderosos “quebram” no auge do...

Dona Ana ·

2025/05/07

Dois homens, um de cinquenta e outro de sessenta anos, vivendo exatamente isso:Coração disparado, dor física, desespero emocional.E sabe o que mais? Isso não escolhe idade, não escolhe status.Mesmo que você seja bem-sucedido, poderoso, no topo… ninguém escapa.Quando a rejeição bate, não é o adulto que reage.É a criança ferida que grita: “não me abandona!”O apego ansioso te derruba lá dentro, no seu ponto mais frágil.Mas tem saída. Eu ensino você a identificar o HECO que te domina nesse momento,

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00:01:13

Solidão Acompanhada: Dormir junto e se sentir sozinho.

Dona Ana ·

2025/05/06

Você diz: “A pessoa tá do meu lado, mas parece que nem me vê.”Vocês dividem a cama, mas não dividem mais a vida.Ela viaja, e você nem sente falta.Ela estava ali apenas fisicamente, mas ausente emocionalmente.E você se culpa pela situação.Você acha que você é carente.Mas não é.Isso é uma necessidade emocional legítima sua de ser visto, escutado, reconhecido.Só que quando essa necessidade não encontra resposta, vira angústia.Vira esforço demais pra tentar caber na vida do outro.Vira você se sentindo

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00:01:46

Você pediu um sinal, e você ignorou ele.

Dona Ana ·

2025/05/05

Você pede um sinal para saber se continua ou não nesse relacionamento. Todos os dias.O universo te manda os sinais. Deus te manda os sinais. Seus amigos te mandam os sinaisE você? Finge que não viu. Não é culpa sua não ter visto.Quando a sua ferida emocional fala mais alto, a sua parte racional se cala.Você quer tanto vencer a solidão, o sentimento de abandono, que ignora os sinais óbvios. Você nutre essa relação com medo. Você aperta demais o outro. E o sufoca. E, novamente, você é abandonado.A sua

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