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PODCAST

Hijos de la Resistencia

Podcast creado para los amantes de la resistencia. Aprenderás desde el rigor, la ciencia y la experiencia de nuestros invitados. Cada jueves un nuevo episodio. Hosted by: Ruben Espinosa Visita nuestra web: www.hijosdelaresistencia.com Síguenos en redes sociales @hijosdelaresistencia_oficial

sports running

All Episodes

40:25

#137 7 LECCIONES DE RESISTENCIA para la vida real

Hijos de la Resistencia ·

2022/04/07

Hoy te comparto 7 (+1) lecciones que me han enseñado los deportes de resistencia y que aplico día a día en mi vida personal y en mi trabajo. Algunas de estas lecciones son fruto de una experiencia concreta y otros son consecuencia de toda una vida dedicada al deporte. A mí personalmente crear este episodio me ha ayudado a entender mi "para qué". Espero que te ayude a encontrar el tuyo. --------------------------------------------------------------------------------- Quizá tengas ya tu "por qué",

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38:34

#136 Leyenda del Maratón, con Martin Fiz

Hijos de la Resistencia ·

2022/03/31

Martin Fiz es el gran pionero en España en la distancia de Maratón. ¿Cuales son los mayores aprendizajes que se llevó de su estancia en la élite? ¿Ahora entrena de una forma muy diferente? ¿Cómo han cambiado los eventos deportivos de maratón en los últimos años? ¿Cuál es el futuro de esta prueba en nuestro país? Martin hoy nos brinda su experiencia para que podamos disfrutar más de la prueba reina del atletismo. ------------------------------------------------------------ ¿Quieres entrenar con

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01:09:10

#135 Natación para triatletas, con Nacho Traver

Hijos de la Resistencia ·

2022/03/24

El sector de natación se ha convertido en objeto de debate en muchos deportistas. Para unos, es la barrera insuperable que les impide practicar triatlón. Para otros, es un trámite de cara a completar su prueba soñada. Y para otros es una oportunidad de marcar la diferencia en competición. Independientemente del grupo en el que te encuentres, este episodio te aportará herramientas y recursos para mejorar tus resultados. Puedes encontrar a Nacho Traver en rrss como @nacho.traver ¿Quieres que

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21:13

#134 Cómo afrontar el síndrome de la CINTILLA ILIOTIBIAL

Hijos de la Resistencia ·

2022/03/22

Hoy hablamos con Daniel Rodriguez sobre el síndrome de la cintilla iliotibial. - Qué es exactamente este síndrome - Qué síntomas tiene y cómo puedes identificarlo - Cómo se diagnostica - Cuales son las causas más frecuentes que la provocan - Cómo puedes tratarla y qué hacer durante el proceso - Recomendaciones personales por parte de Dani. ----------------------------------------------------------------- ¿Quieres salir de una lesión? https://bit.ly/quiero_recuperarme ¿Quieres suscribirte a

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01:28:25

#133 Mentalidad de Alto Rendimiento, con Rodrigo...

Hijos de la Resistencia ·

2022/03/17

Hay algunas cosas que no tienen nada que ver con la fisiología y que van a ser determinantes a la hora de conseguir resultados con tu entrenamiento. Ser capaz de mantener la motivación o desarrollar la disciplina, no procrastinar, ser capaz de generar nuevos hábitos y afianzarlos. Hoy hablamos con un especialista que a través del Mindfullnes ha logrado transformar el comportamiento humano de aquella personas con las que ha trabajo. Puedes encontrar a Rodrigo en sus redes sociales como

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33:55

#132 ¿En lo mental o en lo físico? ¿Dónde está el...

Hijos de la Resistencia ·

2022/03/15

¿Where is de limit? En el programa de hoy Infantes inaugura un nuevo espacio en el que pretende bajar toda la ciencia que aborda en su sección a la Tierra. Para que tú, independiente de cuál sea tu modalidad deportiva o el nivel al que la practiques puedas sacarle más partido a cada uno de sus episodios. El tema y la sorpresa de hoy...¡Se las trae! Así que, te recomendamos desde el programa que realices esta escucha con boli, papel y café. Biografía del estudio analizado en el

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01:08:12

#131 Hablando en femenino, con JuntasEsMejor

Hijos de la Resistencia ·

2022/03/10

En este episodio hablamos con Paula y Patricia de JuntasEsMejor. Dos personas muy implicadas en el papel de la mujer en el mundo del deporte y del entrenamiento. ¿Cuáles son los motivos por los que las mujeres siguen siendo minoría en carreras y competiciones? ¿Qué podemos hacer para revertir esta situación? ¿Existe realmente desigualdad en el ámbito deportivo hacia la mujer? Podéis encontrar a Paula y Patricia en sus rrss como @juntasesmejor y en su web

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52:36

#130 Entrenando a niños y deportistas de élite, con...

Hijos de la Resistencia ·

2022/03/04

Segunda parte de esta charla en la que Sergio (entrenador de deporte base y de deportistas de élite) nos resolverá ¿Cómo detectar buenos y malos entrenadores? ¿Debe un niño correr carreras populares? ¿Podemos suplementar a un niño? A través de esta entrevista, seremos capaces de entender cómo podemos entrenar a los más pequeñas para garantizarles un futuro prometedor y construir las bases de lo que serán cuando lleguen a la edad adulta. Si tienes cualquier consulta, puedes hacérsela directamente

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49:45

#129 Entrenando a niños y a deportistas de élite, con...

Hijos de la Resistencia ·

2022/03/03

Hoy tenemos la suerte de hablar con uno de los mayores especialistas en el deporte de base y a su vez entrenador de deportistas de élite. Dedica la mayor parte de su tiempo a trabajar con niños y a mejorar el rendimiento a deportistas de alto nivel (medallistas olímpicos). ¿Cómo debe ser el entrenamiento de los más pequeños? ¿Qué aprendizajes del alto rendimiento podemos aplicar con los niños? ¿Cuáles son las etapas por las que debe pasar un niño en su aprendizaje motriz? A través de esta

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28:48

#128 Cómo afrontar LA PERIOSTITIS

Hijos de la Resistencia ·

2022/03/01

Hoy hablamos con Daniel Rodriguez sobre la PERIOSTITIS. - Qué es exactamente la periostitis - Qué síntomas tiene y cómo puedes identificarla - Cómo se diagnostica - Cuales son las causas más frecuentes que la provocan - Cómo puedes tratarla y qué hacer durante el proceso - Recomendaciones personales por parte de Dani. ----------------------------------------------------------------- ¿Quieres salir de una lesión? https://bit.ly/quiero_recuperarme ¿Quieres suscribirte a nuestra newsletter?

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01:17:44

#127 Fuerza de alto rendimiento, con Antonio Expósito

Hijos de la Resistencia ·

2022/02/24

Acostumbramos a entender como "entrenamiento de fuerza" a todo lo que se hace dentro de una sala de entrenamiento. Esto nos lleva a pensar que la clave está en los ejercicios que hacemos. Y es un error. Hoy analizamos con un especialista, las diferentes manifestaciones de la fuerza que podemos encontrarnos, cómo clasificarlas y cómo detectar cuales son las que nos interesan para cada momento de la temporada. Descubrirás por ejemplo las diferencias que existen entre un SJ, un CMJ o un Drop Jump y

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56:17

#126 ¿Especializarse o multideporte?

Hijos de la Resistencia ·

2022/02/17

Cuando era pequeño mi madre me decía que "nunca terminaba lo que empezaba" porque me gustaba probar muchas actividades diferentes. Estuve 6 años en el conservatorio de música, 5 años jugando al tenis, otros 5 años practicando deportes de combate y ya van casi 10 años dedicados a los deportes de resistencia. Entre medias he coqueteado con el atletismo, las kettlebell, con la danza, con la halterofilia y con varias actividades más. La pregunta que nos hacemos en este episodio es: ¿es beneficioso

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26:15

#125 Cómo afrontar la FASCITIS PLANTAR

Hijos de la Resistencia ·

2022/02/15

Inauguramos nueva sección en el programa en la que trataremos junto a Daniel Rodriguez las lesiones que más afectan a los deportistas de resistencia. Hoy es el turno de la FASCITIS PLANTAR. En este episodios descubrirás: - Qué es exactamente la fascitis plantar - Qué síntomas tiene y cómo puedes identificarla - Cómo se diagnostica - Cuales son las causas más frecuentes que la provocan - Cómo puedes tratarla y qué hacer durante el proceso - Recomendaciones personales por parte de Dani. Material

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30:36

#124 Latidos anárquicos. Qué es la VFC y cómo puede...

Hijos de la Resistencia ·

2022/02/10

Cada vez se habla más de la variabilidad de la frecuencia cardiaca en el mundo del entrenamiento. ¿Qué es exactamente? ¿Es algo bueno, normal o negativo? Qué información puede aportarnos, y sobretodo, ¿cómo podemos medirla y utilizarla nosotros? Con este episodio entenderás como funciona la VFC y tendrás herramientas prácticas para darle uso. Para crear este episodio me he basado en: 1. Variabilidad de la Frecuencia Cardiaca. Fundamentos y aplicaciones a la actividad física y el deporte. José

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21:32

#123 Hábitos, Pasión y un Récord Histórico.

Hijos de la Resistencia ·

2022/02/08

El 9 de enero del 2022 sucedió algo histórico en la pista cubierta de Antequera (Málaga). Desde 1990 un récord permanecía intocable. Cierta persona trabajó cuerpo y mente durante años para cumplir su sueño y destrozar de nuevo el crono. Coge papel y boli y disfruta de la escucha. Sea cual sea tu nivel o disciplina este episodio es PARA TI. ---------------------------------------------- ¿Quieres que te ayudemos a conseguir tu objetivo deportivo? https://bit.ly/quiero_entrenar ¿Quieres

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46:36

#122 Sácale el máximo partido a tu FTP

Hijos de la Resistencia ·

2022/02/03

El entrenamiento por potencia lleva años instaurado en el día a día de ciclistas y triatletas. Hoy hablamos de wattios, de potenciómetros y de qué alternativas tenemos para poder estimar el FTP y a partir de ahí extraer las zonas de entrenamiento. Zonas de entrenamiento https://bit.ly/ZonasFTP ---------------------------------------------- ¿Quieres que te ayudemos a conseguir tu objetivo deportivo? https://bit.ly/quiero_entrenar ¿Quieres suscribirte a nuestra newsletter?

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56:22

#121 ¿Cómo es el maratoniano ideal?

Hijos de la Resistencia ·

2022/01/27

La maratón se ha ganado por derecho propio el apodo de "la prueba reina del atletismo". Correrla es el sueño de muchas personas y la proeza de otros que ya lo han logrado. Pero correr bien una maratón va mucho más allá de desplazarse durante 42km. ¿Cómo es el corredor ideal de esta distancia? ¿Qué aspectos podemos mejorar para rendir más en maratón? ¿Donde podemos poner el foco y donde no? En este episodio desgranamos las características que reúne el maratoniano

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35:54

#120 Cómo afecta tener sexo la noche previa a una...

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2022/01/20

La abstinencia sexual se ha considerado desde hace años el mejor método para asegurar el rendimiento deportivo y la comunión entre cuerpo y espíritu. Muchos entrenadores apoyan la importancia de abstinencia sexual antes de una competición, creyendo que la frustración sexual conduce a una mayor agresividad. Afirman que la eyaculación extrae la testosterona del cuerpo reduciendo agresividad y fuerza muscular. Pero, ¿qué hay de cierto y de mito en todo ello? 1. Zavorsky, et col. Sexual Activity the

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40:21

#119 Crossfit como complemento al running, ¿SÍ o NO?

Hijos de la Resistencia ·

2021/12/23

Muchos corredores compaginan su entrenamiento de carrera con el Crossfit. Algunos de ellos lo hacen por diversión, otros para mejorar su rendimiento y otros para mejorar su composición corporal. ¿Es el Crossfit una actividad recomendada para alguien que quiere mejorar su rendimiento en carrera? ¿Qué beneficios y qué inconvenientes puede traerle a un corredor? Hoy hacemos un análisis de cómo el Crossfit puede afectar o beneficiar al

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01:17:01

#118 El lujo es una trampa, con Jesús Sierra

Hijos de la Resistencia ·

2021/12/16

Enfermedades derivadas del sedentarismo y la obesidad, adicciones, enfermedades mentales y hábitos no saludables. Una pandemia que se ha llevado mucha gente y que ha dejado muchos vivos en depresión y con trastornos mentales. ¿Hacia donde vamos entonces? Saberlo es imposible, pero hacernos preguntas poco convencionales puede darnos respuestas que nos ayuden a entender quienes somos y de donde venimos. Esto es lo que vamos a hacer hoy con Jesús Sierra, uno de los creadores del canal Vida Potencia

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