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PODCAST

Manual del corredor

Podcast dedicado a correr. Marc Bañuls nos hablara sobre entrenamientos, experiencias y dudas que pueden surgir a cualquier corredor a la hora de mejorar en su faceta como corredor Ocultar

sports running

All Episodes

00:31:27

199. Preguntas Diciembre

Manual del corredor ·

2023/12/12

Seguimos con mas preguntas y respuestas para este mes de octubre: 1. Preparar un maratón con Crossfit 2. Natación ¿Es positiva para correr? 3. La noche previa a una competición fuera de casa 4. Carreras por etapas. Preparación. ---------------------------------------------------------------------------- EPISODIO 200 https://forms.gle/jiDEVWK5PdpLS9HT8 ---------------------------------------------------------------------------- Envía un audio con tu pregunta sobre correr para el episodio

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00:49:55

198. 16 formas de vivir un maratón

Manual del corredor ·

2023/12/05

Justo el momento en que cruzas la línea de meta de una carrera. Sientes algo indescriptible. No se puede explicar con palabras. Es algo que tienes que vivir. En este episodio tan especial y emotivo te dejo 16 audios que me enviaron algunos de mis corredores justo al cruzar la meta en el maratón de Valencia. Cada uno con lo que pensaba, con lo que sentía, con rabia, con lagrimas. En primera persona. ¿Preparado para

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00:35:35

197. La última semana

Manual del corredor ·

2023/11/28

!El trabajo ya esta hecho! Después de semanas e incluso meses estas ante la semana decisiva. Estas en la semana de competición que saldrá a la luz todo ese trabajo tan constante y disciplinado de los días anteriores. Te dejo una propuesta practica y personal de como será mi ultima semana antes del maratón de València. En esta semana no obtendrás grandes ganancias pero si que puedes perder mucho si no haces las cosas bien

es-es

00:30:12

196. Repetir, repetir y volver a repetir

Manual del corredor ·

2023/11/21

Bienvenidos a un viaje donde la constancia se convierte en el motor del éxito. En el mundo del running, la perseverancia y la dedicación son la clave para alcanzar metas extraordinarias. A medida que los corredores recorren kilómetro tras kilómetro, no solo fortalecen sus cuerpos, sino que también moldean sus mentes, estableciendo metas que solo pueden alcanzar a través de la disciplina diaria. Descubre el impacto transformador de la constancia en la vida de los corredores, y cómo cada zancada

es-es

00:33:14

195. El más largo

Manual del corredor ·

2023/11/14

El entreno mas largo suele ser de los mas especiales en nuestras preparaciones para nuestros objetivos. En el episodio de hoy desgranaremos como lo debes plantear y reflexionaré sobre las tiradas XXL y sus duraciones a la hora de plantear este entrenamiento tan importante para tus piernas, tu corazón y por supuesto tu mente. ---------------------------------------------------------------------------- Si emociona pensarlo, imagínate hacerlo.

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00:32:23

194. Preguntas noviembre

Manual del corredor ·

2023/11/07

Seguimos con mas preguntas y respuestas para este mes de octubre: 1. 180 ¿Cadencia correcta? 2. Relación entre la recuperación y la base aeróbica 3. Interferencia negativa al correr lento 4. Preparar un maratón sin series ---------------------------------------------------------------------------- Envía un audio con tu pregunta sobre correr para el episodio participativo del

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00:39:40

193. Los 10 mandamientos de la tirada larga

Manual del corredor ·

2023/10/31

¡Bienvenidos a un nuevo episodio sobre las normas y leyes a cumplir en las tiradas largas de los corredores! Hoy vamos a explorar las diez reglas fundamentales que todo corredor debe tener en cuenta cuando se aventura en una tirada larga. Estas reglas son esenciales para garantizar un entrenamiento seguro y efectivo. Regla 1: Amarás a la tirada por encima de todas las cosas Regla 2: No te picarás Regla 3: Protegerás la sesión Regla 4: Honrarás a la hidratación Regla 5: Siempre por

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00:33:08

192. Por esto no mejoras

Manual del corredor ·

2023/10/24

Estas mirando las últimas zapatillas del mercado que mejoran el rendimiento un 1%, te tomas el mismo gel que el élite que gano la carrera o copias lo que hace tu compañero de entrenamientos que corre más que tú. El problema viene con las prisas, los periodos inactivos, dejar de lado algunos entrenamientos claves o darlo todo en todos tus entrenamientos. Puede que te suenen. Se sincero contigo y cambia para ser un mejor 🏃‍♀️ 🏃‍♂️ 🏃‍♀️ 🏃‍♂️

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00:32:23

191. La hipocresía del corredor

Manual del corredor ·

2023/10/17

Por error, por desconocimiento o por cabezonería los corredores podemos llegar a ser un poco hipócritas.En este episodio lanzaré una reflexión de las principales conductas que podemos llegar a hacer los runners a la hora de enfrentarnos a entrenamientos o competiciones. Espero que no nadie se ofenda 🙂----------------------------------------------------------------------------NUEVO LIBRO SOBRE CORRER POR MONTAÑA

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00:35:19

190. Preguntas Octubre

Manual del corredor ·

2023/10/10

Seguimos con mas preguntas y respuestas para este mes de octubre: 1. Un corredor con una E-bike 2. Distribuciones semanales individualizadas 3. Fuerza y cargas 4. Calentamiento y vuelta a la calma ---------------------------------------------------------------------------- Envía un audio con tu pregunta sobre correr para el episodio participativo del mes: https://www.speakpipe.com/ManualDelCorredor ---------------------------------------------------------------------------- Si emociona

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00:30:49

189. Unos trucos para tu técnica

Manual del corredor ·

2023/10/03

La técnica de carrera te puede hacer mas económico, mas rápido o que te lesiones menos. Ser consciente de algunos patrones mecánicos e intentar mejorarlos puede darnos un salto en nuestro rendimiento como corredores. En este episodio, hablaremos sobre algunos trucos con nombres muy originales para que te acuerdes de lo que NO debes hacer en ciertas circunstancias. ---------------------------------------------------------------------------- NUEVO LIBRO SOBRE CORRER POR MONTAÑA

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00:34:03

188. ¿Por tiempo o por kms?

Manual del corredor ·

2023/09/26

Para hoy descubriremos juntos las ventajas y desventajas de medir tus sesiones de entrenamiento en función del tiempo o de la distancia recorrida. ¿Es más efectivo basar tu progreso en el tiempo que dedicas a correr, o en la cantidad de kilómetros que acumulas? ¿Cuáles son las implicaciones de cada enfoque en tu rendimiento y en tu cuerpo? A lo largo de este podcast, responderemos estas preguntas y exploraremos las diversas estrategias que puedes emplear para lograr tus metas personales como

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00:33:08

187. El corredor eterno

Manual del corredor ·

2023/09/19

Altibajos, momentos de fatiga y obstáculos. Pero también saben que estos son temporales, parte del camino hacia un objetivo que podría ser más grande. 📈👊 La clave está en la disciplina, la perseverancia y el amor por correr que construyes con el tiempo. Aprende a disfrutar de los desafíos y a celebrar cada logro, grande o pequeño. 🎉🙌 Correr es un compromiso de autodescubrimiento y superación constante. Los verdaderos corredores buscan la satisfacción a largo plazo, no la gratificación

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00:34:27

186. Manual del auto entrenamiento

Manual del corredor ·

2023/09/12

Muchos de los oyentes de este programa, utilizan el podcast para formarse para aprender a realizar sus entrenamientos de forma correcta. En el episodio de hoy ira muy dirigido a todos los corredores que por decisión propia se preparan sus planificaciones para llegar al objetivo propuesto. Para hoy te dejo un contenido muy practico para que puedas hacer los entrenamientos con sentido común, orden y responsabilidad

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00:37:32

185. Preguntas septiembre

Manual del corredor ·

2023/09/05

Empieza unos de los meses mas activos del año. Para que estés al día. Te dejo un nuevo episodio de preguntas y respuestas: 1. Empezar a correr después de una larga lesión 2. Sobrecarga muscular y articular en los entrenamientos largos 3. Kilómetros necesarios para una tirada larga 4. Recuperación entre series ---------------------------------------------------------------------------- Envía un audio con tu pregunta sobre correr para el episodio participativo del

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00:35:01

184. 15 cosas que deberías saber sobre la fuerza para...

Manual del corredor ·

2023/08/29

Ya no hay duda ni evidencia que no demuestren que la capacidad de la fuerza es totalmente imprescindible e obligatoria en la semana de un corredor de cualquier nivel, experiencia o objetivo. En este episodio te voy a lanzar 15 básicos que debes de tener en cuenta a la hora de emplear este tipo de entrenamientos tan importantes para sacar el máximo provecho posible. !Que la fuerza te acompañe! ---------------------------------------------------------------------------- Envía un audio con tu

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00:33:50

183. Verdades verdaderas

Manual del corredor ·

2023/08/22

Las verdades a veces duelen pero son una excelente forma de hacerte reflexionar sobre cómo estas actuando. Aquí te dejo algunas verdades que nos cuesta asumir a los corredores. Ya sea por desconocimiento, por prisas o por no querer ver la realidad estas verdades te pueden ayudar a ser un mejor corredor. ---------------------------------------------------------------------------- Envía un audio con tu pregunta sobre correr para el episodio participativo del

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00:29:37

182. Trucos para una gran tirada larga

Manual del corredor ·

2023/08/15

Uno de los entrenamientos mas especiales pero también mas importantes. El famoso fondo o largo de la semana tiene algunos trucos que puedes utilizar en tus entrenamientos con el fin de hacerte con el objetivo. Descubre como disfrutar de esta gran sesión con algunos consejos que puedes implementar. ---------------------------------------------------------------------------- Envía un audio con tu pregunta sobre correr para el episodio participativo del

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00:39:44

181. Preguntas Agosto

Manual del corredor ·

2023/08/08

Hoy toca episodio de dudas. Te dejo mi ultimo episodio de preguntas/respuestas: 1. ¿Más fuerza o más carrera para un maratón? 2. Correr con una prótesis en la rodilla 3. Ubicar el tempo run en en los entrenamientos 4. Adaptaciones del entrenamiento con altas temperaturas ---------------------------------------------------------------------------- Envía un audio con tu pregunta sobre correr para el episodio participativo del

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00:34:40

180. ¿Para que sirven?

Manual del corredor ·

2023/08/01

Rodajes, series, fartleks son de las sesiones mas conocidas en nuestras semanas de entrenamiento, pero ¿para que sirven? En este episodio profundizaré sobre los motivos por los que los entrenadores ponemos este tipo de sesiones y que queremos que se produzca en el organismo del corredor para aportar mejoras en su rendimiento. ---------------------------------------------------------------------------- Envía un audio con tu pregunta sobre correr para el episodio participativo del

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