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PODCAST

Smilemile自分を育てるセルフケア

セルフケアと自己成長をテーマに、日常の中で「自分を大切にしながら心を整え、少しずつ育っていくヒント」を、そっと寄り添いながらお届けしています🌿 Smilemileでは、セルフケアやストレスマネジメント、瞑想、アファメーション、ヒーリング、自己理解、自己肯定感などを通して、癒しと気づきを深めていきます。乳がんや、発達障害のある子どもとの日々を通して、私はまず「自分を整えること」に目を向けるようになりました。それが少しずつ、日々の選択や、人との向き合い方を、やさしく変えていったんです。以前はイライラしやすかった私も、セルフケアと瞑想を続けるうちに、笑顔でいられる時間が、少しずつ増えていきました。今では息子に「お母さん、あまり怒らなくなったね！」と言われるほどに(笑)。癒すだけじゃない、“育てるセルフケア”で、心も人生も、変わっていく。あなたの毎日に、小さな笑顔のマイルが積み重なりますように🌱✨ 番組内でお話ししているセルフケアを、静かにまとめた場所があります。必要なタイミングで、ふらっと覗いてもらえたら嬉しいです🌿 🔗

education self-improvement

All Episodes

10:35

沈黙の証人【マインドフルネス】

Smilemile自分を育てるセルフケア ·

2024/07/20

マインドフルネスを実践するには様々なやり方があります。その中でも基本となる部分を分かりやすくお伝えしています。いつでも始められますのでぜひトライしてみて下さいね。 ☆各種メディア一覧https://lit.link/kayoc☆ご質問や、ご感想もお待ちしていますhttps://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6

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9:11

筋肉に働きかけ緊張した脳を休めよう｜心落ち着くあなたへ【実践編】

Smilemile自分を育てるセルフケア ·

2024/07/17

【筋肉ゆるゆる実践編】完成しました。不安で緊張した筋肉組織を足から順序良く「緊張→解放」させていきます。「硬くする→緩める」を繰り返し、興奮している脳を落ち着かせることで眠りに入りやすいあなたを作っていきましょう。ポッドキャストでも簡潔にご紹介しています。 https://open.spotify.com/episode/1j8aCKW7iXUodArBm17Hqk?si=HIZ4306TSPe1gtOBaso2gw ☆各種メディア一覧⁠https://lit.link/kayoc ⁠☆ご質問や、ご感想もお待ちしています⁠https://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6 ⁠☆個別相談などもお気軽にどうぞ。⁠smilemilekayo@gmail.com⁠※日本滞在中はメールが開けません。アメリカに戻り次第（8月5日以降）お返事いたします。

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10:05

急な出来事も楽しみに変える

Smilemile自分を育てるセルフケア ·

2024/07/14

あなたは予想もしていなかった出来事が目の前で起こった時、どのような感情が湧きやすいでしょうか?変えられない現状に対してブーブー言って時間を過ごしてしまいがちな方。そんなアナタにぜひ聞いていただきたいエピソードです。 ☆各種メディア一覧https://lit.link/kayoc☆ご質問や、ご感想もお待ちしていますhttps://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6☆個別相談などもお気軽にどうぞ。smilemilekayo@gmail.com日本滞在中はメールが開けません。アメリカに戻り次第お返事いたします。

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12:36

本のカバーかける派ですか？【セルフケア】

Smilemile自分を育てるセルフケア ·

2024/07/11

日本滞在中に私が疑問に思ったことをシェアさせてください。勝手な妄想と個人の意見を語っています。あ～分かるかも！と賛同してくれる方がいたら嬉しいな。 ☆各種メディア一覧https://lit.link/kayoc☆ご質問や、ご感想もお待ちしていますhttps://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6☆個別相談などもお気軽にどうぞ。smilemilekayo@gmail.com ※日本滞在中はメールが開けません。アメリカに戻り次第お返事いたします。

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9:30

不安に支配されそうな時にやってみて！【筋肉ゆるゆる編】

Smilemile自分を育てるセルフケア ·

2024/07/08

シリーズ3回目のラストは、不安で緊張した筋肉組織を緩めていく方法を（簡潔に）ご紹介しています。「硬くする→緩める」を繰り返していくことで興奮している脳を落ち着かせることが出来ます。 ☆各種メディア一覧https://lit.link/kayoc☆ご質問や、ご感想もお待ちしていますhttps://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6☆個別相談などもお気軽にどうぞ。smilemilekayo@gmail.com

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11:22

不安に支配されそうな時にやってみて！【感覚器官編】

Smilemile自分を育てるセルフケア ·

2024/07/05

あなたの五感を使って一つ一つの「モノ」を感じ取るように脳に働きかけると、不安のループから抜け出す状況を作り出すことが出来ます。私と一緒にやってみましょう！ ☆各種メディア一覧https://lit.link/kayoc☆ご質問や、ご感想もお待ちしていますhttps://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6☆個別相談などもお気軽にどうぞ。smilemilekayo@gmail.com

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8:27

不安に支配されそうな時にやってみて！【呼吸編】

Smilemile自分を育てるセルフケア ·

2024/07/02

不安で押しつぶされそうになった時にやってみて下さい。興奮している扁桃体を落ち着かせるためには身体を使ったアプローチが効果的です。今回は呼吸を使って「今」を感じさせてあげて、緊張した身体を徐々にほぐしていきます。 ☆各種メディア一覧https://lit.link/kayoc☆ご質問や、ご感想もお待ちしていますhttps://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6☆個別相談などもお気軽にどうぞ。smilemilekayo@gmail.com

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14:58

【フリートークDAY】辛くても進むんだ！3回クビになっても這い上がってきた若かりし頃の私

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2024/06/29

当時の日本で「解雇」というのは珍しかった中、私は日本とアメリカで一足先に3回もクビを経験しました(笑)　でもこのような困難を乗り越えられてきたからこそ、自らの力で這い上がってくる術が身についたんだと思います。今はこの経験に感謝しています。 ☆各種メディア一覧https://lit.link/kayoc☆ご質問や、ご感想もお待ちしていますhttps://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6☆個別相談などもお気軽にどうぞ。smilemilekayo@gmail.com

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9:53

SNS投稿から見えた自分を傷つけない方法

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2024/06/26

今回はSNSで投稿されていた内容をベースに話してみます。投稿者としてSNSでシェアしたい時、自分の言葉でいかに自分自身を痛めつけてしまうのか、という事。私なりの意見を語ってみました。 ☆各種メディア一覧https://lit.link/kayoc☆ご質問や、ご感想もお待ちしていますhttps://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6☆個別相談などもお気軽にどうぞ。smilemilekayo@gmail.com

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10:11

画面は壊れたけど私は壊れなかった【マインドフルネス】

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2024/06/23

現実で既に起こってしまったことをどうにかして変えようとエネルギーを注いでいませんか？これをやればやる程あなたが苦しくなっていきます。それではどのようにすれば自分自身を苦しめずに済むのでしょうか。 ☆各種メディア一覧https://lit.link/kayoc☆ご質問や、ご感想もお待ちしていますhttps://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6☆個別相談などもお気軽にどうぞ。smilemilekayo@gmail.com

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14:26

言葉と写真でハートに栄養を与える【セルフケア】

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2024/06/20

抗がん剤で髪の毛を失い落ち込む私を勇気づけてくれた言葉。辛かった時期も大切な人が支えてくれていると感じるだけで胸が熱くなったあの頃。言葉や写真を見るたびに感謝の心が溢れます。そんなハートに温もりを感じられる環境を一緒に作ってみませんか？ ☆YouTube 【新習慣】アファメーションで潜在意識を書き換える｜実践方法 https://youtu.be/5DVjSpBUUAY ☆各種メディア一覧https://lit.link/kayoc☆ご質問や、ご感想もお待ちしていますhttps://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6☆個別相談などもお気軽にどうぞ。smilemilekayo@gmail.com

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12:24

アファメーションの効果を爆上げする6つの「P」

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2024/06/17

多種多様なアファメーションが溢れる中、この「P」に沿った言葉を念頭に置いて言葉を放つことで、あなたが望むより良い結果を導くことができます。全てのアファメーションがこのような形態ではないことを理解していただいた上で聴いて見て下さいね。 ☆各種メディア一覧https://lit.link/kayoc☆ご質問や、ご感想もお待ちしていますhttps://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6☆個別相談などもお気軽にどうぞ。smilemilekayo@gmail.com

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11:17

ペットは可愛いだけじゃない

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2024/06/14

愛らしいペットを家族として迎え入れる期間が長くなるにつれて、飼い主に様々なベネフィットをもたらしてくれるんです。スキンシップをとり、たっぷりの愛情を注いであげましょうね。 ☆各種メディア一覧https://lit.link/kayoc☆ご質問や、ご感想もお待ちしていますhttps://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6☆個別相談などもお気軽にどうぞ。smilemilekayo@gmail.com

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13:54

あなたに出来る事が必ずあるんです

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2024/06/11

現状にストレスを感じているあなたへ。自分が出来る事にフォーカスすると幸福度が増し、抱えているストレスをも打ち負かすほどの強力な武器になり得るんです。 ☆各種メディア一覧https://lit.link/kayoc☆ご質問や、ご感想もお待ちしていますhttps://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6☆個別相談などもお気軽にどうぞ。smilemilekayo@gmail.com

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12:48

発信内容についてお話したい事があります

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2024/06/08

この1年間、3日に1回の配信ペースで駆け抜けてきました。今一度このチャンネルがどういった方へおすすめしたいのか、また、発信内容を少し見直していきたいので、今回はそのお話になります。今後ともSmileマイルをよろしくお願いいたします。 ☆各種メディア一覧https://lit.link/kayoc☆ご質問や、ご感想もお待ちしていますhttps://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6※個別相談などもお気軽にどうぞ。smilemilekayo@gmail.com

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12:40

未来のアナタのために「今のあなた」が出来ること

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2024/06/05

もうすぐ乳がんサバイバー4年になります。かつての私は自分の健康なカラダを過信しすぎてしまっていたことで、食べるものも適当になっていったんだと今では感じます。過去の自分にごめんなさい…と言いたいです。もし今のあなたがこのような状態になっているのであれば改善が必要ですよ。未来の自分が喜ぶことをしてあげましょう。 ☆各種メディア一覧https://lit.link/kayoc☆ご質問や、ご感想もお待ちしていますhttps://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6※個別相談などもお気軽にどうぞ。smilemilekayo@gmail.com

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3:33

あなたが整うチャクラアファメーション

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2024/06/03

気やエネルギーが出入りするポイントと言われているチャクラは、主に背骨に沿って7つあると言われています。常にスピンしながらエネルギーの渦を作り、私たちの心と身体の調和を保つために存在しているんです。このバランスを保つためにもそれぞれの場所や特徴を知っておくことで、あなたの心身を良い状態へと維持していくことが可能になります。毎日のルーティ―ンとして「あなたのチャクラ」を整えて上げてくださいね。♡PDFの受け取りはコチラからどうぞ♡https://1drv.ms/b/s!ArAsXlN0EDJVukkIS6_KqmsFyzzh

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12:01

【㊗1周年】チャクラ7つの位置と特徴

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2024/06/03

今回は簡潔にそれぞれのチャクラの特徴などをご紹介しています。 ※健康の観点からではなく、エネルギーを土台にしている話になります。身体に異常があられる方、または治療の目的ではないことをご理解ください。あなたのおかげで無事に1周年を迎えることができました。この次のエピソードにチャクラのアファメーションとPDFをUPしていますので、良かったらGETしてくださいね。「あなたのチャクラが整いやすい状態」を作る助けになれば幸いです。 ☆各種メディア一覧https://lit.link/kayoc☆ご質問や、ご感想もお待ちしていますhttps://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6※個別相談などもお気軽にどうぞ。smilemilekayo@gmail.com

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11:57

【フリートークDAY】今のうちに趣味を見つけよう

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2024/05/30

完全に個人の意見を語っています。でも賛同してくれる方もいるかな…？老後も自分らしく有意義な生活を送っていくためにも大事な部分だと思うことを気ままに喋っています。 ☆各種メディア一覧https://lit.link/kayoc☆ご質問や、ご感想もお待ちしていますhttps://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6※個別相談などもお気軽にどうぞ。smilemilekayo@gmail.com

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13:05

できないが「出来た！」に変わった瞬間

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2024/05/27

限定思考はあらゆる可能性にフタをしてしまいます。結果に執着せずあなたがやってみたいこと、挑戦したいことに素直にチャレンジする機会を自分自身に与える。新しい「扉」が開いたら過去の「扉」は閉じて前に進んでいきましょう。お気軽にDMください♡☆Instagram☆https://www.instagram.com/smilemilelife?igsh=amdxMTN5ZnFvbmZr☆各種メディア一覧https://lit.link/kayoc☆ご質問や、ご感想もお待ちしていますhttps://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6※個別相談などもお気軽にどうぞ。smilemilekayo@gmail.com

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