x

75% of people globally want unbiased news (Pew Research) but are concerned they're not getting that.

Get balanced coverage with Symby. See how stories are covered across diverse outlets and spot when one side covers a story the other skips.

PODCAST

Smilemile自分を育てるセルフケア

セルフケアと自己成長をテーマに、日常の中で「自分を大切にしながら心を整え、少しずつ育っていくヒント」を、そっと寄り添いながらお届けしています🌿 Smilemileでは、セルフケアやストレスマネジメント、瞑想、アファメーション、ヒーリング、自己理解、自己肯定感などを通して、癒しと気づきを深めていきます。乳がんや、発達障害のある子どもとの日々を通して、私はまず「自分を整えること」に目を向けるようになりました。それが少しずつ、日々の選択や、人との向き合い方を、やさしく変えていったんです。以前はイライラしやすかった私も、セルフケアと瞑想を続けるうちに、笑顔でいられる時間が、少しずつ増えていきました。今では息子に「お母さん、あまり怒らなくなったね！」と言われるほどに(笑)。癒すだけじゃない、“育てるセルフケア”で、心も人生も、変わっていく。あなたの毎日に、小さな笑顔のマイルが積み重なりますように🌱✨ 番組内でお話ししているセルフケアを、静かにまとめた場所があります。必要なタイミングで、ふらっと覗いてもらえたら嬉しいです🌿 🔗

education self-improvement

All Episodes

10:02

今は、ここに戻る時間。ありがとう、そして少しお休みします

Smilemile自分を育てるセルフケア ·

2026/01/19

この出会いに感謝。ここまで303（304?)回、聴いてくださって本当にありがとうございます。今回のエピソードでは、少しだけ正直なお話をしています。環境の変化とともに、今、私の中で大切にしたい優先順位が変わりました。今は、母として。そしてひとりの人として。いちばん近くにいる存在を、大きなキャッチャーミットで受け止める時間を選びたいと思っています。だからこのポッドキャストは、いったんお休みに入ります。ここまで続けてこられたのは、聴いてくれるあなたがいてくれたから。心から、ありがとうございます。また、自分のペースで。言葉が自然にあふれるタイミングで、お会いできたら嬉しいです🌿＿＿＿ここまで聴いてくれて、ありがとうございます。この時間が、あなたの呼吸や心を少しでもやわらかくしてくれていたら嬉しいです。静けさの中で、また自分に戻りたくなったときは、プロフィールページに「セルフケアの道具箱」を置いています。必要なタイミングで、そっと覗いてみてくださいね🌿＿＿🎙 Smilemile｜自分を育てるセルフケアLive gently, grow

ja-JP

19:08

【セルフケア｜セルフヒーリング】このサインを感じた時は…もしかして心が疲れているのかも？

Smilemile自分を育てるセルフケア ·

2026/01/15

最近、モノや人にあたってしまうことはありませんか？理由も分からない涙が出てきたり、胸がギューっと苦しくなる瞬間はありませんか？それは、もしかしたら“心が少し疲れているサイン”かもしれません。今日はそんなサインをやさしくキャッチして、自分を癒してあげるヒントのお話をします。幼い頃好きだった場所。安心できた景色や音、香り…。そんな五感の記憶に触れることで、忘れていた安心感やクリエイティブな自分が、そっとよみがえってきます。少し立ち止まって、自分を労わるきっかけにしてみましょう💛＿＿＿ここまで聴いてくれて、ありがとうございます。この時間が、あなたの呼吸や心を少しでもやわらかくしてくれていたら嬉しいです。静けさの中で、また自分に戻りたくなったときは、プロフィールページに「セルフケアの道具箱」を置いています。必要なタイミングで、そっと覗いてみてくださいね🌿＿＿🎙 Smilemile｜自分を育てるセルフケアLive gently, grow

ja-JP

8:50

【初心者｜誘導瞑想】寄り添って感じる “私という存在”

Smilemile自分を育てるセルフケア ·

2026/01/11

壁に背中を預けながら、“私が私を支える感覚”を味わう瞑想です。呼吸に寄り添いながら、体と心がゆるんでいく安心感を感じてみましょう。疲れたとき、ちょっと弱くなったとき。あなたのいちばん近くにいるのは、いつも「あなた自身」なんですよ。🌿＿＿＿ここまで聴いてくれて、ありがとうございます。この時間が、あなたの呼吸や心を少しでもやわらかくしてくれていたら嬉しいです。静けさの中で、また自分に戻りたくなったときは、プロフィールページに「セルフケアの道具箱」を置いています。必要なタイミングで、そっと覗いてみてくださいね🌿＿＿🎙 Smilemile｜自分を育てるセルフケアLive gently, grow

ja-JP

11:10

【日常の気づき｜小さな幸せ】遠回りしても大丈夫：ゴールより道中を楽しむ

Smilemile自分を育てるセルフケア ·

2026/01/08

急がなきゃ、ちゃんと進まなきゃ――気づけば、そんなプレッシャーを自分にかけていませんか？今回は、息子と出かけたときの「遠回りした道中」のお話から、目的地よりも大切なこと、そして“道中で感じられる安心や喜び”についてお話ししています。たとえ回り道でも大丈夫。目的地が見えているなら、安心して進めばいい。そんなメッセージを、やわらかく届けます。#セルフケア #生き方 #安心して進む #Smilemile＿＿＿ここまで聴いてくれて、ありがとうございます。この時間が、あなたの呼吸や心を少しでもやわらかくしてくれていたら嬉しいです。静けさの中で、また自分に戻りたくなったときは、プロフィールページに「セルフケアの道具箱」を置いています。必要なタイミングで、そっと覗いてみてくださいね🌿＿＿🎙 Smilemile｜自分を育てるセルフケアLive gently, grow

ja-JP

13:35

【今月のセルフケア】ちょっと優しい自分になる1ヶ月～3つの問い

Smilemile自分を育てるセルフケア ·

2026/01/04

今月は、自分にちょっと優しい1ヶ月にしませんか？がんばらせるための問いでもなく、足りないところを探すための問いでもなく、ただ“今の自分を静かに見守る”ための3つの問い。身体、心、暮らし。少し立ち止まって見つめるだけで、今の自分に必要なやさしさが見えてくるかもしれません。ひとつだけ選んでもOK。あなたのペースでどうぞ🌿#セルフケア #内省 #自分に優しく #今ここ #Smilemile3つの問いを通して、「今の自分に必要なやさしさ」を考えます。ひとつ選ぶだけでも大丈夫。毎月の習慣として、自分に寄り添う時間を持ってみませんか？#セルフケア #自分軸 #内省 #自分に戻る #内側の静けさ #気づき #Smilemile #HOME＿＿＿＿＿＿＿＿＿メッセージを送る🌿https://forms.gle/UkcRi3qmPDUpTtfu7

ja-JP

7:34

【セルフラブ｜言葉】足りないものは何もない：傷を抱えて美しくなる

Smilemile自分を育てるセルフケア ·

2026/01/01

新しい一年が始まると、「もっと頑張らなきゃ」「今のままじゃ足りないのかも」そんな気持ちが顔を出すことがあるかもしれない。でも、足りないものは何もない。小さなシワも、傷ついた経験も、迷った日々も、それらは欠けた証じゃなくて、“ここまで歩いてきた私の軌跡”であり、美しさになる模様。無理に完璧にならなくていい。無理に新しい自分にならなくていい。今の自分を受け入れながら、丁寧に前へ進んでいこう。今年も、私らしく。やさしい一年でありますように。

ja-JP

14:53

Smilemile：2025年最後のフリートーク～素の自分と初心な私を振り返る～

Smilemile自分を育てるセルフケア ·

2025/12/28

2025年もお疲れ様でした！今年最後のフリートークでは、初期のエピソードを2つ振り返ってみました。「普段の喋り方に近い自然体で話す私」＆「素で喋りたいんだろうけど出せなかった初心な私」の回をピックアップ。少々鼻声でお届けする今回は、気軽にリラックスして聴いてもらえたら嬉しいです。2026年も、あなたにとって心地よい場所となれるよう、Smilemileをお届けしていきますので、どうぞよろしくお願いします。おいしいものを食べて、あったかい飲み物をのんで、大切な人たちとあたたかな時間を過ごしてくださいね。＿＿＿ここまで聴いてくれて、ありがとうございます。この時間が、あなたの呼吸や心を少しでもやわらかくしてくれていたら嬉しいです。静けさの中で、また自分に戻りたくなったときは、プロフィールページに「セルフケアの道具箱」を置いています。必要なタイミングで、そっと覗いてみてくださいね🌿＿＿🎙 Smilemile｜自分を育てるセルフケアLive gently, grow

ja-JP

17:14

【セルフケア｜心の食欲】甘いものがやめられないのは弱さじゃない。―...

Smilemile自分を育てるセルフケア ·

2025/12/25

甘いものがやめられないのは弱さじゃない。身体と心が出すサインの正体**ストレスが溜まっていると、甘いもの・脂っこいもの・お酒などに手が伸びてしまうことがあります。「また食べちゃった…」そんな罪悪感で自分を責めてしまう前に、一度立ち止まってほしいことがあります。甘いものを欲しがるのは、あなたの意志が弱いからではなく、脳と身体が“助けて”と出しているサイン。このエピソードでは、・慰め食いが起こる心理的サイクル・ドーパミンとコルチゾール（ちょい足しホルモン解説）・文化によって甘いものが欲しくなる理由・PMSとチョコレートの誤解・私自身の体験（梅酒の話）・罪悪感から抜け出す小さなステップこれらを、やさしい言葉でお届けします。今日もあなたの心が、少しでも軽くなりますように。＿＿＿ここまで聴いてくれて、ありがとうございます。この時間が、あなたの呼吸や心を少しでもやわらかくしてくれていたら嬉しいです。静けさの中で、また自分に戻りたくなったときは、プロフィールページに「セルフケアの道具箱」を置いています。必要なタイミングで、そっと覗いてみてくださいね🌿＿＿🎙

ja-JP

8:19

【日常の学び｜母としての気づき】氷の公園で息子が教えてくれた「学歴じゃ届かない力」

Smilemile自分を育てるセルフケア ·

2025/12/21

遊びから気づいた「学歴じゃ教えられない大切なこと」**今日のエピソードは、去年の冬に息子と過ごした小さな出来事から生まれたお話です。ずっとコンプレックスに感じていた「高卒」という肩書き。でも、氷の張った公園で過ごしたひとときの中で、私は大切なことに気づきました。それは——教えられることは、学歴じゃなくて“経験の中から生まれる”ということ。自然の中で遊ぶ知恵、子どもと向き合う瞬間のひらめき、自分の人生から学んできたこと。そういう“日常の小さな知恵”こそ、誰かを照らす力になるのだと思います。あなたの中にも、必ず伝えられるものがあります。やさしい気づきが今日のあなたの心にそっと届きますように。＿＿＿ここまで聴いてくれて、ありがとうございます。この時間が、あなたの呼吸や心を少しでもやわらかくしてくれていたら嬉しいです。静けさの中で、また自分に戻りたくなったときは、プロフィールページに「セルフケアの道具箱」を置いています。必要なタイミングで、そっと覗いてみてくださいね🌿＿＿🎙 Smilemile｜自分を育てるセルフケアLive gently, grow

ja-JP

19:07

【自己理解｜今日の気分】図書館で見つけた “4つの心の場所”

Smilemile自分を育てるセルフケア ·

2025/12/18

今日は、図書館でふと開いた1ページから始まったお話です。そこには「心の状態を4つに分ける図」が書かれていて、読んだ瞬間に “これ、すごく分かりやすい！”

ja-JP

18:32

【わたしへ。ありがとう】1年の終わりに寄り添う夜の瞑想｜心をほどいて自分に帰るひととき

Smilemile自分を育てるセルフケア ·

2025/12/14

一年の終わりに、そっと自分へ「ありがとう」を伝えるための夜の瞑想です。うれしかった日、迷った日、立ち止まった日。その全部を抱えながら、今日まで歩いてきた自分へやさしく寄り添う時間。前半では、今年の振り返りと心の静けさを取り戻すパートを。中盤には、“本来の自分はすでに必要なものを持っている” という内側の灯りに気づく時間を。後半は、身体への「ありがとう」と未来への小さな希望、そして深い眠りへつながる呼吸ガイドをお届けします。がんばれなかった日も、思い通りにいかなかった日も、それでも歩いてきた一年のあなたへ。どうか、この静かな夜が心をやさしく包み込む時間になりますように。今日も、よくがんばりました。あたたかな気持ちで、おやすみください。********************************************************🎁無料プレゼントはこちらから🎁📩メルマガで受け取りたい方はこちら👇 🔗 ⁠⁠https://shorturl.at/LKmtm⁠⁠💚LINE公式アカウントで受け取りたい方はこちら👇 🔗

ja-JP

9:59

【セルフケア｜呼吸の習慣】呼吸に集中するとは“自分に帰る”ということ

Smilemile自分を育てるセルフケア ·

2025/12/11

今日のエピソードでは、“呼吸に集中する”とは本当はどういうことなのか——その深い意味をお話しします。私たちは、気づかないうちに考えごとや不安、外側の刺激に心を引っ張られています。そんなときこそ、呼吸は散らばった意識を「私」に戻してくれる“帰り道”になります。・思考に巻き込まれないコツ・呼吸がもつ「帰る家」としての役割・今この瞬間に立ち戻る感覚・日常で使える“戻る練習”の仕方ゆっくり深呼吸しながら聴いてみてください。すぐに取り入れられる、いちばんシンプルで深いセルフケアです。今日も自分の元へ、そっと帰ってきてね 🕊️ ********************************************************🎁無料プレゼントはこちらから🎁📩メルマガで受け取りたい方はこちら👇 🔗 ⁠⁠https://shorturl.at/LKmtm⁠⁠💚LINE公式アカウントで受け取りたい方はこちら👇 🔗 https://lin.ee/bVhqJGGE「もう感情に振り回されない、自分軸を育てるワーク＆マインドフルネス瞑想」

ja-JP

24:20

【セルフケア｜朝の習慣】私が毎朝つづけている「5つのM」｜心と身体を整える黄金ルーティン

Smilemile自分を育てるセルフケア ·

2025/12/07

朝の過ごし方で、一日の質は大きく変わります。今日は、私が毎朝続けている「5つのM」をご紹介します。Movement（動く）Mindfulness（静けさ）Mindset（言葉を選ぶ）Meal（からだを満たす）Makeup（自分を整える）この5つは、私の心と身体をじんわり整えてくれる“小さなルーティン”です。・なぜ朝がそんなに大事なのか・5つのMを無理なく取り入れる方法・エネルギーが湧く朝のつくりかた・自分のリズムを取り戻すヒントどれかひとつだけでも、今日から始められます。あなたの毎朝が、もっと心地よく軽くなりますように。2025年ももうちょっとで終わり、2026年もあなたのペースでいきましょ🌞 ********************************************************🎁無料プレゼントはこちらから🎁📩メルマガで受け取りたい方はこちら👇 🔗 ⁠⁠https://shorturl.at/LKmtm⁠⁠💚LINE公式アカウントで受け取りたい方はこちら👇 🔗

ja-JP

15:19

【自己成長｜今を生きる】なぜ大切な人と適当に時間を過ごしてしまうのか

Smilemile自分を育てるセルフケア ·

2025/12/04

大切な人と一緒にいるのに、気づけば心がスマホや別のことへ飛んでしまう——そんな経験はありませんか？人が「また会える」と思い込むと、いま目の前にある時間を“適当に”扱ってしまいます。でも、それはただの思い込み。未来はいつも不確かです。今日は、私自身の気づきと体験を通して、“いまここ”を味わうことの大切さについてお話しします。あたたかい時間を、大切な人と過ごせますように。そしてあなた自身も、“いま”に戻ってこれますように。********************************************************🎁無料プレゼントはこちらから🎁📩メルマガで受け取りたい方はこちら👇 🔗 ⁠⁠https://shorturl.at/LKmtm⁠⁠💚LINE公式アカウントで受け取りたい方はこちら👇 🔗 https://lin.ee/bVhqJGGE「もう感情に振り回されない、自分軸を育てるワーク＆マインドフルネス瞑想」の音声・スクリプト・書き込みワークをまとめています🌿穏やかな毎日を過ごしたい方、自分軸で生きる一歩を踏み出したいあなたへ──

ja-JP

8:30

【朝アファ｜前向きマインド】思考を落ち着かせ、心で生きるための言葉

Smilemile自分を育てるセルフケア ·

2025/11/30

今日を前向きに始めるための、シンプルな朝のアファメーションです。身体の感覚を整え、思考を落ち着かせながら、心にスペースをつくっていきます。力を抜いて深呼吸しながら、あなたのペースで受け取ってみてください。********************************************************🎁無料プレゼントはこちらから🎁📩メルマガで受け取りたい方はこちら👇 🔗 ⁠⁠https://shorturl.at/LKmtm⁠⁠💚LINE公式アカウントで受け取りたい方はこちら👇 🔗 https://lin.ee/bVhqJGGE「もう感情に振り回されない、自分軸を育てるワーク＆マインドフルネス瞑想」の音声・スクリプト・書き込みワークをまとめています🌿穏やかな毎日を過ごしたい方、自分軸で生きる一歩を踏み出したいあなたへ──

ja-JP

15:58

【フリートーク｜日常】昔のドラマを好きなように語る回（興味ない人スルーして笑）

Smilemile自分を育てるセルフケア ·

2025/11/27

最近疲れを感じていたので自分にご褒美を与えて上げました。約30年前に大人気だったある日本のドラマでエネルギーチャージしようーっと…。で、みて感じたことや率直な意見をツラツラと語ってみました。私が当時好きだったドラマも3つあげています。あなたのおススメもよかったら教えてくれませんか？♡********************************************************🎁無料プレゼントはこちらから🎁📩メルマガで受け取りたい方はこちら👇 🔗 ⁠⁠https://shorturl.at/LKmtm⁠⁠💚LINE公式アカウントで受け取りたい方はこちら👇 🔗 https://lin.ee/bVhqJGGE「もう感情に振り回されない、自分軸を育てるワーク＆マインドフルネス瞑想」の音声・スクリプト・書き込みワークをまとめています🌿穏やかな毎日を過ごしたい方、自分軸で生きる一歩を踏み出したいあなたへ──

ja-JP

17:32

【自己成長｜言葉の力】今日からできるマインドセット術｜自分を変える魔法のひとこと

Smilemile自分を育てるセルフケア ·

2025/11/23

毎日、無意識に使っている自分の言葉。その“ひとこと”が、あなたの気持ちや行動、そして未来までそっと変えているとしたら…？このエピソードでは、ネガティブな言葉を前向きに変える簡単ステップ文末に「まだ」をつけるだけで心が軽くなるテクニック「できない」→「できる」に言い換える小さな魔法など、今日からすぐに使えるマインドセット術を紹介します。忙しい毎日でも、ちょっとした意識で気持ちが変わります。あなたも一緒に、 “言葉の魔法”を体験してみませんか？🌿【🥰今週のスマイルメッセージ🥰】物事をもっとシンプルに捉え、複雑に考えてしまう思考を手放そう。自分のマインドは最も価値のある資産なんです。********************************************************🎁無料プレゼントはこちらから🎁📩メルマガで受け取りたい方はこちら👇🔗 ⁠⁠https://shorturl.at/LKmtm⁠⁠💚LINE公式アカウントで受け取りたい方はこちら👇🔗

ja-JP

12:23

【自己理解｜感情回復】少しずつ心が動き出す──涙のあとに見えた希望

Smilemile自分を育てるセルフケア ·

2025/11/20

絶望の底から、ほんの少しだけ見えた光。「怖い」ままでも、前を向いていいんだと気づいた日。感情が回復していく過程を、そのままの言葉で綴りました。📖Kindle本『アメリカで乳がんになっちゃった！』より一部抜粋●【電子書籍出版】アメリカで乳がんになっちゃった～クスッと笑える闘病日記～: 私のアメリカ乳がん闘病日記を綴ったKindle電子書籍出版 Kindle版⁠https://www.amazon.co.jp/dp/B0CW1LX5VR⁠【アマゾンアソシエイトのリンクになります】●JoycuFF Bracelets for Women（ブレスレット）⁠https://amzn.to/4oCfFo9⁠●Two Year Monthly Planner Pocket Size（2年分スケジュール帳）⁠https://amzn.to/4hYM4mD⁠********************************************************🎁無料プレゼントはこちらから🎁📩メルマガで受け取りたい方はこちら👇 🔗

ja-JP

19:54

【自己理解｜感情認識】心が追いつかない日──告知を受けた朝に訪れた“無色の時間”

Smilemile自分を育てるセルフケア ·

2025/11/16

2020年11月17日。「なんで私が？」涙も出ないほど、現実を受け入れられなかった日。時間が止まったようなあの瞬間、心の奥で何が起きていたのか。告知を受けてからの感情のうねり「5段階」を、少しずつ言葉にしてみました。今回は3つ、次回に回復へ向かう2つの感情をお伝えします。📖Kindle本『アメリカで乳がんになっちゃった！』より一部抜粋●【電子書籍出版】アメリカで乳がんになっちゃった～クスッと笑える闘病日記～: 私のアメリカ乳がん闘病日記を綴ったKindle電子書籍出版 Kindle版https://www.amazon.co.jp/dp/B0CW1LX5VR【アマゾンアソシエイトのリンクになります】●JoycuFF Bracelets for Women（ブレスレット）https://amzn.to/4oCfFo9●Two Year Monthly Planner Pocket

ja-JP

19:31

【セルフケア｜セルフラブ】気を使いすぎていた私に気づいた瞬間

Smilemile自分を育てるセルフケア ·

2025/11/13

今日は、私が「気を使いすぎていた自分」に気づいた朝のことをお話しします。家族との関わりの中で、いつの間にか「相手を優先する」ことが当たり前になっていた私。優しさのつもりが、気づけば“自分を後回し”にしていたことにハッとした瞬間がありました。感情が溢れたあとに見えてきたのは、「相手に合わせる優しさ」と「自分を守るルール」、どちらも大切にするということ。もしあなたも、誰かを思いやる中で少し疲れを感じていたら、このお話がそっと寄り添えたら嬉しいです。🫶 あなたは、自分の中にどんなルールを持っていますか？

ja-JP

306 results

Similar Podcasts

Science Talk

Albert Einstein College of Medicine

五分钟心理学

柠檬心理

Daily Facts

Amalia Dupray and Montgomery Jones.

Les dents et dodo

BFMTV

Veterinary Clinical Podcasts

The Royal Veterinary College