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PODCAST

Cuidando de Você

Surgimos para guiar as pessoas a viverem uma vida com mais longevidade e qualidade, através da conscientização e mudança de hábitos. Apresentado pelo Sergio Bruni, ex jogador de tênis profissional, especializado em desenvolvimento humano e empreendedor serial e co-apresentação Paula Roosch, fundadora do Midiamor e especialista em Inteligência Emocional e CNV. Toda terça-feira um novo episódio, descontraído e com informações de qualidade para te ajudar a ter uma vida mais produtiva e saudável. Que

health & fitness

All Episodes

00:31:19

Higiene do Sono | Ep 5 Rituais do sono

Cuidando de Você ·

2021/05/11

CONSULTORIA GRATUITA de saúde e performance com Sergio Bruni, aplique-se: ⁠https://form.respondi.app/tZaulYVW⁠ O que você faz para dormir melhor? Você sabia que desenvolver um ritual do sono vai beneficiar a sua qualidade de vida e a sua disposição? Hoje Sérgio Bruni, fundador e CEO da UKOR, e a doutora Andrea Toscanini definem as diferenças entre rotina e ritual. Eles também ensinam como criar um ritual do sono que funcione para você, com técnicas para acalmar, seu corpo e o ambiente a sua volta

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00:23:11

JEJUM INTERMITENTE: respondendo as suas dúvidas #67

Cuidando de Você ·

2021/05/04

Depois do nosso episódio sobre jejum intermitente, recebemos muitas perguntas dos nossos ouvintes sobre o assunto em nossas redes sociais. Por isso, Sérgio Bruni, fundador e CEO da UKOR, recebe a nutricionista Desire Coelho para continuar esta conversa e responder as suas dúvidas. Quer aprender mais sobre jejum intermitente, seus benefícios e riscos? Aperte o play! Baixe nosso APP na Loja da Google Play e Apple Store e tenha acesso a centenas de conteúdos exclusivos, desenvolvidos por especialistas

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00:22:35

Higiene do Sono | Ep 4 Alimentação

Cuidando de Você ·

2021/04/27

CONSULTORIA GRATUITA de saúde e performance com Sergio Bruni, aplique-se: ⁠https://form.respondi.app/tZaulYVW⁠ A alimentação é um importante marcador do nosso ciclo circadiano, que regula o funcionamento do nosso corpo e tem grande impacto na qualidade do sono. Hoje Ségio Bruni, fundador e CEO da UKOR, convida a Dra. Andrea Toscanini, médica do sono, e a nutricionista Desire Coelho para nos ensinar os cuidados que devemos ter quando planejamos as nossas refeições, como quais alimentos devemos

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00:20:53

LIDERANÇA SITUACIONAL: empatia gera resultados #65

Cuidando de Você ·

2021/04/20

Você se considera um bom líder? Seja no ambiente de trabalho, nos esportes ou até mesmo na sala de aula, um líder com capacidade e conhecimento faz toda a diferença no resultado. Hoje, Sérgio Bruni, fundador e CEO da UKOR, recebe o coach de carreiras Victor Martinez, para explicar o que é e como exercer a liderança situacional, uma técnica para maximizar resultados através de pessoas. Gostou da ideia? Aperte o play! Este episódio tem o apoio de: Vigor Viv, acesse:

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Higiene do Sono | Ep 3 Rotina

Cuidando de Você ·

2021/04/13

CONSULTORIA GRATUITA de saúde e performance com Sergio Bruni, aplique-se: ⁠https://form.respondi.app/tZaulYVW⁠ Sérgio Bruni e a médica do sono, Dra. Andrea Toscanini, convidam o educador físico Adriano Arruda para uma conversa sobre a importância e os benefícios que a rotina traz para a sua saúde. Seja um ritual de atividade física, alimentar ou de descanso, seguir uma programação otimiza os processos do seu corpo e melhoram o seu desempenho, e isso reflete diretamente no seu sono! Parece difícil

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00:31:43

POSITIVIDADE TÓXICA: COMO IDENTIFICAR? #63

Cuidando de Você ·

2021/04/06

As redes sociais nos influenciam a ter um corpo mais atraente, uma alimentação correta e uma vida perfeita, mas toda essa cobrança por positividade e resultados pode ser prejudicial para a nossa saúde mental? Hoje, Sérgio Bruni, fundador e CEO da UKOR, convida a psicóloga Alda Marmo para uma conversa muito importante sobre os nossos sentimento. A dor, o sofrimento e a tristeza fazem parte da nossa vida, mas quando varremos estas emoções para debaixo do tapete e escolhemos sentir apenas o que nos

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00:26:45

Higiene do Sono | Ep 2 Ambiente do sono

Cuidando de Você ·

2021/03/30

CONSULTORIA GRATUITA de saúde e performance com Sergio Bruni, aplique-se: ⁠https://form.respondi.app/tZaulYVW⁠ Cuidar da qualidade do seu sono é investir na qualidade da sua vida. Hoje Sérgio Bruni e Andrea Toscanini trazem dicas de como melhorar o seu ambiente do sono, pequenos detalhes que fazem toda a diferença. A luminosidade interfere diretamente na produção de hormônios. Qual é a temperatura ideal para uma boa noite de sono? Música ou meditação enquanto dormimos são realmente benéficos? Você

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00:50:03

VEGETARIANISMO: O QUE É E COMO COMEÇAR? #61

Cuidando de Você ·

2021/03/23

Movimentos como a segunda sem carne nos incentivam a refletir sobre a nossa alimentação, afinal um prato de arroz, batata frita e bife, sem o bife continua sendo um prato com déficit de nutrientes. O vegetarianismo seguro, saudável e praticável tira o protagonismo da carne e destaca ingredientes naturais e ricos em vida. Hoje, Sérgio Bruni, fundador e CEO da UKOR recebe Desire Coelho e Alessandra Luglio, duas nutricionistas para esta conversa tão atual. É possível comer bem evitando produtos de

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00:24:03

Higiene do Sono | Ep. 1 - Entenda e cuide do sono

Cuidando de Você ·

2021/03/18

CONSULTORIA GRATUITA de saúde e performance com Sergio Bruni, aplique-se: ⁠https://form.respondi.app/tZaulYVW⁠ Você sabe o que é Higiene do Sono e como fazê-la? Esse é o primeiro episódio da Série Higiene do Sono e nela você vai aprender que o sono vai muito além do descanso. Enquanto dormimos o nosso corpo reequilibra os hormônios produzidos ao longo do dia. Passamos 1/3 da nossa vida dormindo e uma boa qualidade de sono ajuda a prevenir a depressão, problemas cardíacos, epilepsia e muitas outras

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00:25:30

COMO MANTER-SE MOTIVADO? #59

Cuidando de Você ·

2021/03/16

Sempre escutamos que precisamos de motivação para alcançar os nossos objetivos, mas afinal, o que é motivação? Como manter-se motivado? E quando não nos sentimos motivados? Vai sem motivação mesmo? No episódio de hoje, Sérgio Bruni, fundador e CEO da UKOR, recebe o coach de carreiras Victor Martinez, que diz que para alcançar seus sonhos e objetivos é necessário muito mais do que motivação. Ficou curioso? Aperte o play! Baixe nosso APP na Loja da Google Play e Apple Store e tenha acesso a centenas

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POR QUE FICAMOS NA DEFENSIVA? #58

Cuidando de Você ·

2021/03/09

A defesa, assim como o ataque, são respostas naturais que desenvolvemos ao longo de nossas vidas e se demonstram de diversas maneiras, como o ato de fugir, uma timidez excessiva ou uma rispidez agressiva, sempre tentando nos proteger. Estas reações, mesmo sendo naturais devem ser trabalhadas. No episódio de hoje, Sérgio Bruni convidou a psicóloga Alda Marmo, que nos explica de onde vem estes impulsos e como a empatia e o autoconhecimento podem ser ferramentas. Devemos buscar conflitos, para

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00:41:23

CRONOTIPO: DESCUBRA QUAL É O SEU #57

Cuidando de Você ·

2021/03/02

Você é uma pessoa matinal ou noturna? O ritmo da sua vida é relacionado ao seu cronotipo, que representa as diferenças individuais do sistema de temporização circadiana, também conhecido como "relógio biológico". No episódio de hoje, Sérgio Bruni, fundador e CEO da UKOR recebe a Dra. Andrea Toscanini, médica do sono, e o Dr. Leandro Lourenção Duarte, biomédico, especialista em cronotipo, para conversar sobre a importância de manter rotinas e como aproveitar do seu cronotipo para maximizar o seu

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00:29:19

SUPLEMENTOS: QUEM PRECISA TOMAR? #56

Cuidando de Você ·

2021/02/23

Qual é a função dos suplementos? Muitas pessoas procuram estes produtos que prometem complementar a nossa alimentação, mas eles realmente trazem algum benefício para nossa vida? Todo mundo pode tomar? Hoje, Sérgio Bruni, fundador e CEO da UKOR conversa com a nutricionista Desire Coelho, sobre as consequências que a medicalização e as "suplementarização" podem provocar. Uma alimentação balanceada e específica para as necessidades individuais de cada pessoa, além de trazer diversos benefícios, é

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MOVIMENTE-SE PARA DORMIR MELHOR #55

Cuidando de Você ·

2021/02/16

Qual a relação entre as atividades físicas e a qualidade do seu sono? Principalmente agora, durante o período da pandemia, houve um aumento no sedentarismo, afetando negativamente o nosso repouso e qualidade de vida. Neste episódio, o CEO e fundador da UKOR, Sergio Bruni, conversa com o educador físico Adriano Arruda, sobre as principais diferenças entre atividade e exercícios físicos. Também dão dicas de como se motivar e criar consciência dos benefícios que pequenas mudanças comportamentais trazem

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00:21:39

INTELIGÊNCIA EMOCIONAL NO TRABALHO #54

Cuidando de Você ·

2021/02/09

O que é Inteligência Emocional (IE)? Você sabe como está a sua? Além de ser uma grande aliada na hora de lidar com o estresse do dia a dia, ela também nos ajuda a alcançar nossos objetivos e tomar as melhores decisões. No episódio de hoje, Sérgio Bruni, fundador e CEO da UKOR, convidou o coach de carreiras Victor Martinez, para falar sobre as múltiplas facetas da inteligência emocional, a importância dos questionários assessments e o porquê das soft skills estarem cada vez mais valorizadas no

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EU PRECISO TER UM PROPÓSITO? #53

Cuidando de Você ·

2021/02/02

Qual a real importância de ter um propósito? Atualmente, muito se fala sobre esse assunto, mas nós realmente precisamos ter isso para levarmos uma vida feliz? Neste episódio, Sérgio Bruni, fundador e CEO da UKOR, conversa com Alda Marmo, psicóloga especialista em análise do comportamento, sobre como nosso propósito não precisa ser necessariamente grande, mas sim devemos buscar por algo que nos traga felicidade de fazer, além de olhar para a simplicidade das coisas. Ao longo da vida desenvolvemos

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00:36:22

SONO E DOR #52

Cuidando de Você ·

2021/01/26

Você sabe qual é a relação do sono e a dor? Passamos um terço das nossas vidas dormindo, mas isso nem sempre significa que nos preocupamos com este momento de descanso, que tem um impacto direto na longevidade e qualidade de vida. Nesse episódio, o CEO e fundador da UKOR, Sergio Bruni, conversa com a médica do sono, Dra. Andrea Toscanini, sobre como o sono ruim, seja em quantidade ou qualidade, torna-se um fator de risco para o aparecimento da dor. Além disso, uma noite mal dormida pode desencadear

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JEJUM INTERMITENTE #51

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2021/01/19

Uma técnica que vem ganhando popularidade por quem busca perder peso é o Jejum Intermitente, já ouviu falar nele? Afinal, ele realmente é benéfico? Nesse episódio Sergio Bruni, fundador e CEO da UKOR, conversa com a nutricionista Desire Coelho sobre os pontos positivos e negativos dessa estratégia que consiste na pessoa permanecer um grande espaço de tempo sem se alimentar. Tendo em vista que nem todas as pessoas se adaptam bem ao jejum de 16 horas ou 18 horas, os protocolos devem ser bem

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00:26:27

A IMPORTÂNCIA DE COMEMORAR CADA CONQUISTA #50

Cuidando de Você ·

2021/01/12

Você costuma comemorar suas pequenas vitórias? Aquelas pequenas alegrias do dia-a-dia que conquistamos fazem muita diferença! No episódio de hoje, Sérgio Bruni, fundador e CEO da UKOR, conversa com o coach de carreiras Victor Martinez, para explicar a importância de celebrar objetivos atingidos, principalmente, os que são estabelecidos em prazos menores. Criar o hábito de destrinchar metas torna mais fácil sentir uma progressão constante, e isso nos dá motivação. Você sabe como funciona o sistema de

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00:40:37

AUTOCONFIANÇA #49

Cuidando de Você ·

2021/01/05

Como você pode melhorar a sua autoconfiança? Assim como grande parte das características humanas, a confiança tem influência da nossa relação com o ambiente, e interagir com pessoas acaba produzindo resultados que se relacionam com o nosso desenvolvimento emocional e comportamental. Nesse episódio, Sérgio Bruni, fundador e CEO da UKOR, conversa com Alda Marmo, psicóloga especialista em análise do comportamento, para debater como a comparação pode influenciar a nossa autoconfiança, a incessante busca

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