x

75% of people globally want unbiased news (Pew Research) but are concerned they're not getting that.

Get balanced coverage with Symby. See how stories are covered across diverse outlets and spot when one side covers a story the other skips.

PODCAST

The Iron Kitchen Podcast

Daniel Kubik, Carmine Stillitano

Wir heißen dich herzlichen Willkommen hier bei “The Iron Kitchen Podcast”. Wir (Daniel Kubik und Carmine Stillitano) haben diesen Podcast gegründet, um dich von unserem breit gefächerten Wissen in den Bereichen Ernährung und Training profitieren zu lassen. Aufgrund unseres bisherigen Werdegangs haben wir uns auf einen der Bereiche stark fixiert, wodurch wir zusammen eine starke Synergie bilden, um dir den größtmöglichen Mehrwert zu bieten! Unsere Intention hinter dem “The Iron Kitchen Podcast” ist

health & fitness nutrition

All Episodes

19:38

Das BESTE Trainingsvolumen für dich!

The Iron Kitchen Podcast ·

2022/08/21

Wie viel ist zu viel? Und wie viel zu wenig? Wo liegt das "Optimum", um die besten Trainingseffekte zu erzielen? Genau um diese Fragen dreht sich diese Podcast Episode, in der wir über "Trainingsvolumen" sorechen. Wir gehen gehen dabei unter anderem auf Satz- und Wiederholungszahlen ein und wie das Volumen bei unterschiedlichen Übungen variiert. Eine spannende Folge, die Dir einen großen Mehrwert für Deine Trainingsplanung bietet. Hör gut zu, lerne neues und teile diese Episode als Support für

de

31:02

So verbrennst du WIRKLICH mehr Kalorien!

The Iron Kitchen Podcast ·

2022/08/14

So verbrennst Du wirklich mehr Kalorien! Du willst Deinen Kalorienverbrauch WIRKLICH erhöhen? Dann sind das die effektivsten Maßnahmen! In dieser Episode erklären wir Dir, wie sich der tägliche Kalorienverbrauch zusammensetzt und wie Du die einzelnen Bausteine beeinflussen kannst: die Einen mehr, die Anderen weniger. Grundumsatz, thermogener Effekt, NEAT, EAT: Wenn das alles Begriffe sind, die für Dich neu sind, dann ist diese Episode Pflicht, um Dein Wissen auf das nächste Level zu bringen - und

de

34:37

Schnell & Effektiv zur Sommerform (Notfallplan!)

The Iron Kitchen Podcast ·

2022/08/07

Du hast einen spontanen Urlaub geplant oder möchstest einfach nur möglichst schnell in Form kommen? Dann ist DAS Dein Notfallplan! Wir geben Dir die besten Praxistipps, um schnell und effektiv in Form zu kommen ohne Deine Gesundheit dabei außer Acht zu lassen, denn das sollte immer gewahrt bleiben. Höre aufmerksam zu, setze unsere Ratschläge um und Du wirst bemerkenswerte Erfolge damit erzielen. Wir freuen uns über eine Rückmeldung zur Episode und wie sie Dir gefallen hat. Teile sie auch gerne in

de

26:09

Heiße Temperaturen? Zielführende Ernährungs-/ und...

The Iron Kitchen Podcast ·

2022/07/31

In dieser Episode widmen wir uns einer sehr häufig gestellten Frage, die uns aufgrund der aktuellen Wetterlage sehr oft erreicht: Wie kann man sein Training und seine Ernährung bei den heißen Temperaturen optimieren? Du darfst Dich auf einen spannenden Austausch freuen, in dem wir viele Tipps aus unserer eigenen Praxis widergeben, wie wir die besten Erfahrungen sammeln konnten, um auch bei hitzigen Temperaturen gute Trainingsleistung zu bringen und die Ernährungsroutinen beizubehalten. Wir freuen

de

27:47

Effektivere Diätgestaltung mit Dietbreaks! - Darum...

The Iron Kitchen Podcast ·

2022/07/24

Nachdem wir bereits über die Sinnhaftigkeit von Refeeds gesprochen haben und die korrekte Implementierung in Deiner Diät, sprechen wir in dieser Episode über ausgedehnte Diätpausen (diet breaks). Aufbauend auf die letzte Episode, kann eine solche Phase auch dazu dienen, um den Stoffwechsel wieder aufzubauen und die nächste Diätetappe mit einer besseren Ausgangslage anzugehen. Für alle, die eine längere Abnehmreise vor sich haben, ist diese Episode Pflicht. Wir freuen uns auf Euer Feedback und eine

de

28:45

Die gesundheitlichen Risiken und Folgen von Low...

The Iron Kitchen Podcast ·

2022/07/17

Wie kommst Du raus aus dem "Low Calorie" Teufelskreis? Diese Episode richtet sich an die Zielgruppe Menschen, die sehr wenig Kalorien konsumieren und in dieser Falle feststecken. Wir besprechen sehr intensiv, was "zu wenig" aus unserer Erfahrung bedeutet und gehen unter anderem auf typische Fehler und psychologische Hürden ein, die schwerwiegende gesundheitliche Folgen mit sich bringen können. Unbedingt reinhören und teilen, wenn auch Du Menschen in Deinem Umfeld hast, die in dieser Falle

de

31:07

Macht Fett wirklich fett? - Alles was du über Fett...

The Iron Kitchen Podcast ·

2022/07/10

Nachdem wir in der letzten Episode die größten Insulin Mythen aufgedeckt und gerade gerückt haben, geht es in dieser Folge um den nächsten Angstmacher in der Ernährung: Fett. Neben der Frage ob Fett wirklich Fett macht, sprechen wir auch über die empfohlene tägliche Menge und gute Fettquellen. Einen weitere spannende Episode mit viel Mehrwert für den Zuhörer. Wir freuen uns sehr über Euer Feedback und wenn Ihr diese Folge teilt. Lasst uns eine Bewertung da und schaut jeden Montag rein, wenn die

de

30:53

Insulin gut oder schlecht? Wir decken die Mythen auf!

The Iron Kitchen Podcast ·

2022/07/03

Diese Folge gehört mit Sicherheit zu den informativsten auf dem gesamten Podcast, denn wir besprechen eines der umstrittensten und meist diskutiertesten Themen in der Gesundheitsbranche: Insulin. Was ist Insulin, inwiefern beeinflusst es unsere Fettverbrennung und Abnehmziele und was bedeutet das in der Praxis. Diese Fragen und vieles mehr rund um Insulin erwarten Dich in dieser hochspannenden Episode, die Dir garantiert einen großen Mehrwert bietet. Wir freuen uns auf Dein Feedback auf Instagram

de

25:12

Urlaub & Fitnesslifestyle geht das? - Unsere top...

The Iron Kitchen Podcast ·

2022/06/26

In der zweiten Urlaubsfolge widmen wir uns nun dem Training. Wir geben Dir von uns praxisbasierte Tipps für die richtige Vorbereitung und was du berücksichtigen solltest. In diesem Zusammenhang erklären wir Dir, wie du deinen Trainingszyklus aufbauen solltest und den Urlaub dabei berücksichtigen solltest. Darüber hinaus geben wir Dir Tipps an die Hand, wie du ein Gym im Urlaub findest. Nach dieser Folge weiß Du ganz genau wie du dich vor und Urlaub verhalten solltest. Also reinhören und

de

38:56

Urlaub & Fitnesslifestyle geht das? - Unsere top Tipps!

The Iron Kitchen Podcast ·

2022/06/19

Der Sommer ist da und damit startet die Urlaubssaison. Vielleicht fährst auch Du bald in den Urlaub und darfst dich wie welche Ernährungsstrategie du befolgen sollst. Dann solltest du Dir diese Folge nicht entgehen lassen! Denn in dieser Folge erzählen Dir deine beiden Lieblingscoaches wie sie ihre Ernährung im Urlaub strukturieren. Darüber hinaus erzählt Daniel wie er es schafft im Urlaub seine Kalorien beisammen zu halten. Ebenso bekommst Du einen Einblick in einen typischen Urlaubstag von

de

34:56

Endlich ein Sixpack aufbauen? - Bauchtraining...

The Iron Kitchen Podcast ·

2022/06/12

Die nächste Trainingsepisode steht an und in dieser Folge widmen wir uns der Bauchmuskulatur und wie man einen ansehnlichen Sixpack bekommt. Wir steigen mit anatomischen Grundlagen ein und gehen dann über zu effektiven Übungen, die alle Muskelgruppen in Ihrer Funktion optimal trainieren. Nach dieser Episode kannst Du Dir Dein eigenes Bauchmuskelprogramm erstellen und Deinen Sixpack in Angriff nehmen. Wenn Dir diese Episode gefallen hat und auch die vorigen Folgen einen Mehrwert bieten konnten, dann

de

28:10

Top 5 Ernährungsstrategien für schnellere optische...

The Iron Kitchen Podcast ·

2022/06/05

Du möchtest eine kurz und knackige Zusammenfassung der 5 wichtigsten Ernährungsstrategien, um schnelle optische Erfolge zu erzielen? Dann ist das Deine Episode! Du bekommst wie gewohnt wissenschaftlich fundierte Tipps, die auf sehr viel Praxiserfahrung zweier erfahrener Coaches basieren und den größtmöglichen Nutzen aus Wissen und Umsetzbarkeit im Alltag gewährleisten. Reinhören, Infos aufsaugen und direkt umsetzen. Wir freuen uns sehr auf Eure Rückmeldung und Teilungen über Instagram und noch

de

36:09

Das musst du für deine Diät wissen! Wir beantworten...

The Iron Kitchen Podcast ·

2022/05/29

Wir haben auf Instagram eine Diät Fragerunde gestartet und Eure Top 10 Fragen in zwei Episoden beantwortet. In der heutigen Top 5 Folge gehen wir auf Gewichtsstagnation, optimalen Gewichtsverlust, Top und Flop Diät Lebensmittel und Sportarten für einen effektiven Kalorienverbrauch ein. Aus dieser Folge wird garantiert jeder etwas für sich mitnehmen können und wir freuen uns auf Euer Feedback auf Insta und in den Bewertungen, wenn Euch diese Episode gefallen hat. Vielen Dank an alle, die den Podcast

de

34:54

Glute Training sinnvoll gestalten - So baust du einen...

The Iron Kitchen Podcast ·

2022/05/22

Der Traum vieler Frauen: ein runder, knackiger und durchtrainierter Hintern. Doch was muss man dafür tun, um den Booty "perfekt" in Form zu bekommen? Welche Übungen sind geeignet und welche verschwendete Zeit und Mühe? In dieser Trainingsepisode sprechen wir über die Anatomie, Funktion und optimale Übungsreihenfolge, um den Po zu formen, den Du Dir schon immer gewünscht hast. Viel Spaß und Erfolg mit dieser Episode. Wir freuen uns, wenn Du diese Folge teilst und eine Bewertung hinterlässt, wenn sie

de

25:48

Protein - Das solltest du unbedingt über den...

The Iron Kitchen Podcast ·

2022/05/15

Eine neue Protein Episode erwartet Dich und dieses Mal haben wir unter anderem das Proteintiming und die - frequenz besprochen, um die Aufnahme zu erleichtern UND noch weiter zu optimieren. Wie wichtig ist die Proteinfrequenz? Wann ist der perfekte Zeitpunkt für die Proteineinnahme und wie decke ich auf einfache Weise meinen Bedarf? Fragen über Fragen, die wir in dieser Folge besprechen und Erfahrung austauschen, die auf wissenschaftlichen Daten basieren. Teile diese Episode in Deiner Story und

de

37:53

Bein Training sinnvoll gestalten - So machst du es...

The Iron Kitchen Podcast ·

2022/05/08

"Beine bis sie weinen" lautet ein beliebtes Sprichwort unter Kraftsportlern, doch ist das wirklich so zielführend oder bedarf es doch einer durchdachteren Herangehensweise, um die Beine zu maximaler Hypertrophie zu verhelfen? Genau darum handelt diese Episode, wo wir auf die Übungsauswahl der Beinmuskulatur zu sprechen kommen, um optimale Trainingsergebnisse zu gewährleisten. Welche Übungen und Wiederholungsbereiche empfehlen sich und wie sollte man diese in seiner Trainingsplanung

de

28:26

Sport bei Adipositas - das sind die besten Aktivitäten!

The Iron Kitchen Podcast ·

2022/05/01

In dieser Episode kommen wir dem Wunsch unserer Zuhörer nach und sprechen über (sportliche) Aktivitäten, die bei Adipositas zu empfehlen sind. Unter diesen besonderen Umständen ist es extrem wichtig, mit Aktivitäten zu arbeiten, die den Körper nicht überfordern UND dadurch Betroffene auch eher motiviert sind langfristig dran zu bleiben. Wir wünschen uns, dass mit unseren Empfehlungen vielen Betroffenen geholfen ist, um einen Weg in ein gesünderer Leben zu finden. Teilt diese Episode, lasst uns

de

37:10

„The Iron Kitchen Podcast“ feiert Jubiläum - Eure...

The Iron Kitchen Podcast ·

2022/04/24

Im zweiten Teil unserer Jubiläumsepisode, beantworten wir 5 weitere spannende Fragen aus der Iron Kitchen Community. Wir sprechen über die Bedeutung von Laborwerten, Heilfasten im Kraftsport, der korrekten Bestimmung des Kalorienbedarfs und stressbedingtes essen, wovon viele betroffen sind. Mehrwert ist garantiert, aber das sollte mittlerweile hoffentlich nicht mehr im Raum stehen 😉 Wir möchten uns erneut für die fortwährende Unterstützung unserer treuen Zuhörer und Supporter bedanken und freuen

de

39:05

„The Iron Kitchen Podcast“ feiert Jubiläum - Eure...

The Iron Kitchen Podcast ·

2022/04/17

Unglaublich, aber wahr: wir feiern unser ein jähriges Jubiläum mit The Iron Kitchen Podcast. An dieser Stelle möchten wir all unseren treuen Zuhörer für die tolle Unterstützung danken. Da Ihr als Community im Fokus unserer Arbeit steht, haben wir Euch auf Instagram die Möglichkeit gegeben Eure Fragen an uns zu stellen und genau diese beantworten wir in Teil I der Q&A Episode in aller Ausführlichkeit. Freu Dich auf eine weitere unterhaltsame und informative Episode mit Deinen Coaches Daniel und

de

35:34

Push Training sinnvoll gestalten - So machst du es...

The Iron Kitchen Podcast ·

2022/04/10

Du darfst Dich auf eine neue Trainingsepisode freuen, in der wir über das PUSH TRAINING und die besten Übungen für Deine Brust, Schulter und Trizeps sprechen. Wie sollte man das Volumen verteilen? Wie kann man Schwachstellen priorisieren? All das und mehr sind Inhalte dieser Folge, die für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen wissenswert sind. Vielen Dank für Deine Unterstützung über eine Podcast Bewertung und wenn Du diese Episode in Deiner Story teilst. Deine Coaches Daniel & Carmine

de

276 results

Similar Podcasts

Доктор Тройняшкин

Доктор Тройняшкин

The Dry Eye Treatment PODCAST

Dry Eye Treatment

Différent et alors ?

PATRICK SULAY

Kyle Kingsbury Podcast

Kyle Kingsbury

The Real Weight Loss Coach

Matty Lansdown