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PODCAST

ゼロベースランニング・ポッドキャスト

ゼロベースランニング・高岡尚司

もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「筋トレ」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」について情報発信しています| 書籍「ゼロベースランニング(2016年)」著者裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプロランニングコーチ&鍼灸マッサージ師だからこその視点で、普通のランニングコーチには語ることができない「人間本来の身体の仕組み」をお伝えしてます。

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00:22:32

【あしたのあし】ワラーチランナーへのメッセージ

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2024/09/13

今日は「ワラーチランナーへのメッセージ」というテーマでお話しします。オススメの家電コナミ「ハイパーオリンピック」どうぞ最後までお付き合いください。【番組MC】 ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー 1978年生まれ。中学から陸上を始め、高校、大学まで怪我が多かった経験から、トレーナー、鍼灸マッサージ師、ランニングコーチとして活動中。走ることを通して、生涯を楽しみ続けるための体力づくりをサポートしています。＜活動＞ ●ZEROBASE RUNNING CLUB.ヘッドコーチ ●ZEROBASE RUNNING BASE.代表 ●熊本国府高校陸上競技部長距離ブロックコーチ ●鍼灸・あん摩マッサージ指圧師＜著書＞「ゼロベースランニング」（実業之日本社）「最速で身につく最新ミッドフットランメソッド」（主婦の友社）＜SNS＞ Facebook ▶︎ ⁠https://www.facebook.com/shoji08⁠ X ▶︎ ⁠https://twitter.com/showz08⁠ Instagram ▶︎

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00:27:26

オススメ子どもシューズ5選

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2024/08/09

今日は「オススメ子どもシューズ5選」というテーマでお話しします。＜たまちゃんおすすめ家電＞パナソニックヘアドライヤーhttps://www.yodobashi.com/product/100000001008608652/＜たまちゃん3選＞3位イフミーhttps://ifme.jp/2位サグアロhttps://x.gd/e4OnJ1位ビボベアフットhttps://vivobarefoot.co.jp/＜高岡3選＞3位ミズノスピードスタッズhttps://jpn.mizuno.com/ec/disp/attgrp/K1GC2425/2位ニューバランスHANZO J Vhttps://x.gd/ycd6Y1位ALTRA ソルスティスhttps://altrafootwear.jp/products/solstice-mどうぞ最後までお付き合いください。【番組MC】○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING

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00:34:01

【あしたのあし】スリル・コントロール

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2024/08/02

今日は「スリル・コントロール」というテーマでお話しします。先日遭遇した「自走式トレッドミルでうまく歩けなかった中学生」と「厚底シューズだと不安を抱えるブラインドランナー」をお題に、「スリル」との付き合い方について考えてみました。どうぞ最後までお付き合いください。【番組MC】○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー1978年生まれ。中学から陸上を始め、高校、大学まで怪我が多かった経験から、トレーナー、鍼灸マッサージ師、ランニングコーチとして活動中。走ることを通して、生涯を楽しみ続けるための体力づくりをサポートしています。＜活動＞●ZEROBASE RUNNING CLUB.ヘッドコーチ●ZEROBASE RUNNING BASE.代表●熊本国府高校陸上競技部長距離ブロックコーチ●鍼灸・あん摩マッサージ指圧師＜著書＞「ゼロベースランニング」（実業之日本社）「最速で身につく最新ミッドフットランメソッド」（主婦の友社）＜SNS＞Facebook ▶︎ ⁠https://www.facebook.com/shoji08⁠X ▶︎

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00:33:40

【あしたのあし】紐結んで、骨を結ぶ

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2024/07/26

今日は「紐結んで、骨を結ぶ」というテーマでお話しします。あなたは、シューズの紐を結ぶ時、どんなことを意識していますか？また、「紐の結び方一つで、足のアライメントが変化することもあるんじゃないか？」という仮説について、あなたはどう思いますか？僕たち人間の身体には、まだまだ科学では解明できないような、不思議がたくさん眠ってます。今日の内容が、ランニングをさらに楽しむきっかけになれば嬉しいです。どうぞ最後までお付き合いください。【番組MC】 ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー 1978年生まれ。中学から陸上を始め、高校、大学まで怪我が多かった経験から、トレーナー、鍼灸マッサージ師、ランニングコーチとして活動中。走ることを通して、生涯を楽しみ続けるための体力づくりをサポートしています。＜活動＞ ●ZEROBASE RUNNING CLUB.ヘッドコーチ ●ZEROBASE RUNNING

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00:40:48

【あしたのあし】来るよ、来るよ、シン・ランニングが！

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2024/07/12

今日は、最近なにやらベアフットシューズ業界が熱いんじゃないですか？という件についてお話ししていきます。続きは本編にて。ちなみに、今日の玉ちゃんのおすすめ品コーナーは、「グローチャー、ジーマジックプロ」について。 https://www.yodobashi.com/product/100000001007841021/?gad1=&gad2=x&gad3=&gad4=&gad5=11232601324237686683&gad6=&gad_source=1&gclid=CjwKCAjwp4m0BhBAEiwAsdc4aMix1kSK35OV0f2GPTc00zqDdnwff2RINISlHhV8xntuuVo34JSYGhoCcIQQAvD_BwE&xfr=pla どうぞ最後までお付き合いください。【番組MC】 ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING

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00:44:44

【あしたのあし】なぜ人は、目的と真逆のことをしてしまうのか？

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2024/07/05

今日は「なぜ人は、目的と真逆のことをしてしまうのか？」というテーマについてお話ししていきます。⚫︎なぜ健康のために走っていたのに、健康を害するような練習をするのか？ ⚫︎せっかく体力上げたのに、休むと下がってしまう「強迫観念」 ⚫︎「故障明けの選手は結構調子良い」の要因とは？など続きは本編にて。 https://podcasters.spotify.com/pod/show/u9ad8u5ca1-u5c1au53f8/episodes/ep-e2lden4 ちなみに、今日の玉ちゃんのおすすめ品コーナーは、「TIMEMORE コーヒーミル」について。 https://timemore.jp/collections/coffee-grinder どうぞ最後までお付き合いください。【番組MC】 ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING

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00:41:23

丹田ってどこにあるの？

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2024/06/28

今日は「丹田ってどこにあるの？」というテーマについてお話ししていきます。⚫︎そもそも丹田って何？ ⚫︎丹田鍛えてる？ ⚫︎丹田と腹圧の関係 ⚫︎ など続きは本編にて。ちなみに、今日の玉ちゃんのおすすめ品コーナーは、「ボルネードハイブリッドサーキュレーター」について。 https://www.yodobashi.com/product/100000001008401063/ どうぞ最後までお付き合いください。【番組MC】 ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー 1978年生まれ。中学から陸上を始め、高校、大学まで怪我が多かった経験から、トレーナー、鍼灸マッサージ師、ランニングコーチとして活動中。走ることを通して、生涯を楽しみ続けるための体力づくりをサポートしています。＜活動＞ ●ZEROBASE RUNNING CLUB.ヘッドコーチ ●ZEROBASE RUNNING BASE.代表 ●熊本国府高校陸上競技部長距離ブロックコーチ ●鍼灸・あん摩マッサージ指圧師＜著書＞「ゼロベースランニング」（実業之日本社）「最速で身につく

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00:31:47

【あしたのあし】集中力と時間感覚の関係

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2024/06/14

今日は「集中力と時間感覚の関係」というテーマについてお話ししていきます。⚫︎ロードよりもトレイルの方が時間が短く感じませんか？ ⚫︎逆に「走馬灯」のように時間が遅く感じられるようなこともありますよね？ ⚫︎集中ってなんなの？など続きは本編にて。ちなみに、今日の玉ちゃんのおすすめ品コーナーは、「NABOSOインソール」について。 https://naboso.jp/insoles/ どうぞ最後までお付き合いください。【番組MC】 ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー 1978年生まれ。中学から陸上を始め、高校、大学まで怪我が多かった経験から、トレーナー、鍼灸マッサージ師、ランニングコーチとして活動中。走ることを通して、生涯を楽しみ続けるための体力づくりをサポートしています。＜活動＞ ●ZEROBASE RUNNING CLUB.ヘッドコーチ ●ZEROBASE RUNNING BASE.代表 ●熊本国府高校陸上競技部長距離ブロックコーチ ●鍼灸・あん摩マッサージ指圧師＜著書＞「ゼロベースランニング」（実業之日本社）「最速で身につく

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00:43:54

【あしたのあし】走パフォーマンス向上と塀の上を歩くことの関係

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2024/05/31

今日は「走パフォーマンス向上と塀の上を歩くことの関係」というテーマについてお話ししていきます。⚫︎大事なのは遊び心 ⚫︎好奇心、ありますか？ ⚫︎できなくて楽しいことはなんですか？など続きは本編にて。ちなみに、今日の玉ちゃんのおすすめ品コーナーは、コーヒー豆の「コロンビア、エルパライソ農園」について。 https://limenasinfo.stores.jp/ どうぞ最後までお付き合いください。【番組MC】 ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー 1978年生まれ。中学から陸上を始め、高校、大学まで怪我が多かった経験から、トレーナー、鍼灸マッサージ師、ランニングコーチとして活動中。走ることを通して、生涯を楽しみ続けるための体力づくりをサポートしています。＜活動＞ ●ZEROBASE RUNNING CLUB.ヘッドコーチ ●ZEROBASE RUNNING BASE.代表 ●熊本国府高校陸上競技部長距離ブロックコーチ ●鍼灸・あん摩マッサージ指圧師＜著書＞「ゼロベースランニング」（実業之日本社）「最速で身につく

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00:34:04

調子が悪いランナーこそサングラスをした方がいい理由

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2024/05/24

今日は「調子が悪いランナーこそサングラスをした方がいい理由」というテーマについてお話ししていきます。⚫︎「調子が悪い」とは、一体どういう状態なのか？ ⚫︎目に入る紫外線と自律神経の関係 ⚫︎交感神経は「悪者」ではない、が… ⚫︎ブルーライトも交感神経偏重に… など続きは本編にて。ちなみに、今日の玉ちゃんのおすすめ品コーナーは最新iPadの「ナノテクスチャーガラス」について。どうぞ最後までお付き合いください。【番組MC】 ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー 1978年生まれ。中学から陸上を始め、高校、大学まで怪我が多かった経験から、トレーナー、鍼灸マッサージ師、ランニングコーチとして活動中。走ることを通して、生涯を楽しみ続けるための体力づくりをサポートしています。＜活動＞ ●ZEROBASE RUNNING CLUB.ヘッドコーチ ●ZEROBASE RUNNING BASE.代表 ●熊本国府高校陸上競技部長距離ブロックコーチ ●鍼灸・あん摩マッサージ指圧師＜著書＞「ゼロベースランニング」（実業之日本社）「最速で身につく

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00:40:26

【あしたのあし】主観と客観のズレって、あるもんだと思った方が健全である説

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2024/05/17

⚫︎自分の感覚的な姿勢（主観）と、外から見る姿勢（客観）には、実は大きなズレがあるが、多くの方はそのズレに気づいていない。 ⚫︎そのズレって「そもそもあるもんだ」という前提を持っておいた方が、脚の痛みが改善しやすい ⚫︎痛み情報に「良し」も「悪し」もない ⚫︎息を止めることで、自律神経が整う！？続きは本編にて。ちなみに、今日の玉ちゃんのおすすめ品コーナーは「新聞紙で炊ける炊飯器」について。https://www.tiger-corporation.com/ja/jpn/product/rice-cooker/kmd-a/ どうぞ最後までお付き合いください。【番組MC】 ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー 1978年生まれ。中学から陸上を始め、高校、大学まで怪我が多かった経験から、トレーナー、鍼灸マッサージ師、ランニングコーチとして活動中。走ることを通して、生涯を楽しみ続けるための体力づくりをサポートしています。＜活動＞ ●ZEROBASE RUNNING CLUB.ヘッドコーチ ●ZEROBASE RUNNING

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00:26:50

【40歳以上ランナーの教養】なぜ風船で、速く走れるようになるのか？

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2024/05/10

「自律神経」と聞くと「うわっ、何だか難しそう…」って思いませんか？その気持ち、よくわかります。あるいは「自律神経って、たしかに大事なのはなんとなくわかるんだけど、そんなの勉強するくらいだったら、その時間をトレーニングに充てるわ」という気持ちも、よーーーくわかります。しかし、自律神経への理解が深まれば、故障を改善するための具体的な方法がわかり、かつ、調子が整うことでひとつひとつのトレーニングの効果も上がります。それによって結果的に記録向上にもつながるわけです。中学・高校・大学・実業団で陸上競技をやっているアスリートはもちろん、40歳以上でランニングを楽しみながら自己記録にチャレンジしているレクリエーションランナーにとっても、自律神経の理解が深まることで、自分の限界を突破するきっかけになるはずです。そこで今回から3回にわたって、心体義塾塾長の内田真弘先生に、自律神経とランニングパフォーマンスに関して、わかりやすく解説していただきます。第3回目の今回は「自律神経と走パフォーマンスの関係」というテーマで、お酒いただきながらゆるーいテイストでお届け。続きは本編にて。＊＊＊＊＊

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00:33:41

【40歳以上ランナーの教養】故障するランナーが使えてない◯◯とは！？

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2024/05/09

「自律神経」と聞くと「うわっ、何だか難しそう…」って思いませんか？その気持ち、よくわかります。あるいは「自律神経って、たしかに大事なのはなんとなくわかるんだけど、そんなの勉強するくらいだったら、その時間をトレーニングに充てるわ」という気持ちも、よーーーくわかります。しかし、自律神経への理解が深まれば、故障を改善するための具体的な方法がわかり、かつ、調子が整うことでひとつひとつのトレーニングの効果も上がります。それによって結果的に記録向上にもつながるわけです。中学・高校・大学・実業団で陸上競技をやっているアスリートはもちろん、40歳以上でランニングを楽しみながら自己記録にチャレンジしているレクリエーションランナーにとっても、自律神経の理解が深まることで、自分の限界を突破するきっかけになるはずです。そこで今回から3回にわたって、心体義塾塾長の内田真弘先生に、自律神経とランニングパフォーマンスに関して、わかりやすく解説していただきます。第2回目の今回は「ランナーの故障の原因は自律神経の不調にある」というテーマで、お酒いただきながらゆるーいテイストでお届け。続きは本編にて。＊＊＊＊

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00:24:05

【40歳以上ランナーの教養】記録アップに直結！自律神経について学ぼう

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2024/05/08

「自律神経」と聞くと「うわっ、何だか難しそう…」って思いませんか？その気持ち、よくわかります。あるいは「自律神経って、たしかに大事なのはなんとなくわかるんだけど、そんなの勉強するくらいだったら、その時間をトレーニングに充てるわ」という気持ちも、よーーーくわかります。しかし、自律神経への理解が深まれば、身体の調子が整い、ひとつひとつのトレーニングの効果も上がります。それによって結果的に記録向上にもつながるわけです。 2024年箱根駅伝で、圧倒的な優勝候補だった駒澤大学を破り、優勝した青山学院の快走。まだ記憶に新しいですよね。あの快挙も、実は自律神経を踏まえて考えると腑に落ちます。しかも、青山学院の選手がそのあと、箱根駅伝で見せたインパクトある走りを継続できていないこともまた、同様に説明ができるんです。中学・高校・大学・実業団で陸上競技をやっているアスリートはもちろん、40歳以上でランニングを楽しみながら自己記録にチャレンジしているレクリエーションランナーにとっても、自律神経の理解が深まることで、自分の限界を突破するきっかけになるはずです。そこで今回から3回にわたって、心体義塾

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00:46:04

【あしたのあし】足元から感じる世界！裸足ランナーのランニングソックス論

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2024/04/19

5本指ソックスは、本当に足のためになるの？アーチサポートって、本当に必要？滑り止めがあると、かえって怪我しやすい？続きは本編にて。ちなみに、今日の玉ちゃんのおすすめ品コーナーは「バルミューダ扇風機 GreenFan Studio」について。https://www.yodobashi.com/product/100000001008391503/ どうぞ最後までお付き合いください。【番組MC】 ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー 1978年生まれ。中学から陸上を始め、高校、大学まで怪我が多かった経験から、トレーナー、鍼灸マッサージ師、ランニングコーチとして活動中。走ることを通して、生涯を楽しみ続けるための体力づくりをサポートしています。＜活動＞ ●ZEROBASE RUNNING CLUB.ヘッドコーチ ●ZEROBASE RUNNING BASE.代表 ●熊本国府高校陸上競技部長距離ブロックコーチ ●鍼灸・あん摩マッサージ指圧師＜著書＞「ゼロベースランニング」（実業之日本社）「最速で身につく

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00:49:27

【あしたのあし】脚の痛みの原因って、実はトラウマの問題かも？

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2024/04/05

ランナーの脚の痛みの原因っていうと、どうしても「筋力不足」や「走り方」などに見出そうとしがちです。確かにそれはそれで重要ではあるんですけど、実はその前段階で「自律神経」のアンバランスによる「トラウマ」が原因であることが考えられます。また、脚の痛みを治療するときに「強く刺激すれば治る」という考え方も、実は「トラウマ」をもたらし、治癒を妨げることになりかねません。そこで今日は「トラウマ」と「自律神経」という観点から、ランニングによる「脚の痛み」について考えていきます。続きは本編にて。ちなみに、今日の玉ちゃんのおすすめ品コーナーは「九重味淋本みりん九重櫻 500ml」について。https://www.yodobashi.com/product/100000001004333082/ どうぞ最後までお付き合いください。【番組MC】 ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING

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00:43:52

【あしたのあし】調子が上がらない人必聴！「あそび心」の重要性

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2024/03/29

ランニングの調子が上がらない…そんなとき、あなたはどうしますか？今日は「自律神経」という観点から、「あそび心」によってランニングの調子が上向くこともあるんじゃない？というお話をします。「あそび心」をもって、お聴きいただけますと🙏 続きは本編にて。ちなみに、今日の玉ちゃんのおすすめ品コーナーは「Dyson Zone」について。 https://www.dyson.co.jp/headphones/dyson-zone/dyson-zone/owners.aspx どうぞ最後までお付き合いください。【番組MC】 ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー 1978年生まれ。中学から陸上を始め、高校、大学まで怪我が多かった経験から、トレーナー、鍼灸マッサージ師、ランニングコーチとして活動中。走ることを通して、生涯を楽しみ続けるための体力づくりをサポートしています。＜活動＞ ●ZEROBASE RUNNING CLUB.ヘッドコーチ ●ZEROBASE RUNNING

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00:43:15

【あしたのあし】時計をしないで走ることの重要性について語る

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2024/03/15

今回は、時計をしないで走ることの重要性について語っていきます。頭で自分自身の能力を抑えつけてませんか？時計、つまりタイムに意識が傾きすぎることで、自分の能力に制限をかけることもあります。続きは本編にて。ちなみに、今日の玉ちゃんのおすすめ品コーナーは「仁井田本家旬味」について。 https://niida1711.shop/items/5b0cd9e85f7866748900135c どうぞ最後までお付き合いください。【番組MC】 ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー 1978年生まれ。中学から陸上を始め、高校、大学まで怪我が多かった経験から、トレーナー、鍼灸マッサージ師、ランニングコーチとして活動中。走ることを通して、生涯を楽しみ続けるための体力づくりをサポートしています。＜活動＞ ●ZEROBASE RUNNING CLUB.ヘッドコーチ ●ZEROBASE RUNNING BASE.代表 ●熊本国府高校陸上競技部長距離ブロックコーチ ●鍼灸・あん摩マッサージ指圧師＜著書＞「ゼロベースランニング」（実業之日本社）「最速で身につく

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00:44:32

【あしたのあし】心拍数の不思議、について

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2024/03/08

今回は、心拍数の不思議についてお話ししていきます。心拍数って、高ければ必ず苦しいか？と言われれば、そうとも言えないこともあるし、逆に、苦しいから心拍数が必ず高いか？と言われれば、そうとも言えないこともあります。そこで重要になるのが「自律神経」です。今回は心拍数と自律神経の関係についてお話ししていきます。ちなみに、今日の玉ちゃんの家電コーナーは「カメラレンズ」について。どうぞ最後までお付き合いください。【番組MC】 ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー 1978年生まれ。中学から陸上を始め、高校、大学まで怪我が多かった経験から、トレーナー、鍼灸マッサージ師、ランニングコーチとして活動中。走ることを通して、生涯を楽しみ続けるための体力づくりをサポートしています。＜活動＞ ●ZEROBASE RUNNING CLUB.ヘッドコーチ ●ZEROBASE RUNNING BASE.代表 ●熊本国府高校陸上競技部長距離ブロックコーチ ●鍼灸・あん摩マッサージ指圧師＜著書＞「ゼロベースランニング」（実業之日本社）「最速で身につく

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00:37:06

高岡のカリ活について

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2024/03/01

本日は、ランニングとは一切関係のない、高岡のカリ活（カリー活動）についてお話ししていきます。なぜ今、このタイミングで「カリー（カレー）」なのか？よろしければぜひ最後までお付き合いください。 ★本日の家電コーナー BOSE 「Ultra Open Earbuds」どうぞ最後までお付き合いください。【番組MC】 ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー 1978年生まれ。中学から陸上を始め、高校、大学まで怪我が多かった経験から、トレーナー、鍼灸マッサージ師、ランニングコーチとして活動中。走ることを通して、生涯を楽しみ続けるための体力づくりをサポートしています。＜活動＞ ●ZEROBASE RUNNING CLUB.ヘッドコーチ ●ZEROBASE RUNNING BASE.代表 ●熊本国府高校陸上競技部長距離ブロックコーチ ●鍼灸・あん摩マッサージ指圧師＜著書＞「ゼロベースランニング」（実業之日本社）「最速で身につく最新ミッドフットランメソッド」（主婦の友社）＜SNS＞ Facebook ▶︎

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