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PODCAST

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner Essstörung, emotionalem Essen oder Dauer-Diäten!

Hier im Lebensleichter-Podcast geht es um die Themen: intuitives und emotionales Essen, Essstörungen, Lebensleichtigkeit, Selbstliebe, Dauer-Diäten. In meinem Podcast zeige ich Dir als Ex-Betroffene, wie auch Du es schaffen kannst intuitive Essgewohnheiten wieder zu erlernen und ein leichteres Leben zu führen. Neben vielen alltagstauglichen Tipps für Deine eigene Reise in ein leichteres Leben, erzähle ich Dir auch von meinen persönlichen Erfahrungen und Erfahrungen mit meinen Klienten, die ich auf

health & fitness

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00:13:21

#32 - Vermeide diesen Fehler auf Deinem Heilungsweg

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2022/09/11

In der heutigen Folge möchte ich mit Dir über den aus meiner Sicht größten Fehler sprechen, der sehr häufig bei dem Versuch, seine Essstörung zu heilen gemacht wird. Damit Du diesen Fehler nicht machst und Deine Essstörung endgültig hinter Dir lassen kannst, solltest Du Dir diese Folge unbedingt anhören. Zusätzlich erfährst Du: Wieso ich so lange in der Essstörung steckte. Ich teile die Erfahrung von meinem Weg mit Dir u.v.m. Zur Telegramgruppe: https://t.me/+F3TEC3YmLKM4Mjk6 Mein Instagram

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00:48:57

# 31 - Wie Du Deine Ängste loslassen kannst -...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2022/09/04

Mein heutiger Gast Sascha ist Philosoph, existenzieller Coach und Online-Marketer. Er lebt minimalistisch, frei, ohne festen Wohnsitz und reist dauerhaft durch die Welt. Ihn begeistert die Frage, wie man ein freies, erfülltes Leben mit Flow und Leichtigkeit in allen Lebensbereichen führen kann. Daher liebt, lebt und lehrt er die ganzheitliche und pragmatische AMOR FATI Lebensphilosophie mit dem Ziel, ein starkes, freies und erfülltes Leben zu führen. Zusätzlich betreibt er den Amor-Fati Blog, dort

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00:14:29

#30 - Leidest Du unter Food Focus?

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2022/08/28

Mit Food-Focus wird die extreme Beschäftigung mit dem Essen oder eine große Fixierung auf das Essen beschrieben. Dies tritt häufig nach extremen Diäten, bei geringem Körperfettanteil oder während einer Essstörung auf. Der Food-Focus tritt somit häufig bei Mangelernährung auf, wenn dem Körper viele Nährstoffe fehlen. In der heutigen Folge geht es unter anderem um: Die Gründe von Food Focus (Wann und Warum kann Food Focus auftreten) Was ist typisch für Food Focus (Welche Fragen stellst Du Dir jeden

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00:20:30

#29 - Hast Du Angst davor, essen zu gehen?

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2022/08/21

Ich kann mich noch gut daran erinnern, dass ich sehr lange Zeit Angst hatte, etwas zu essen, welches ich nicht selbst zubereitet habe. Geht es Dir ähnlich? Dann höre gerne in dies Folge rein es geht unter anderem um: Ursachen für Angst vor dem Essen gehen Welche Vorteile gaben mir selbst zubereitete Mahlzeiten? Kannst Du etwas gegen die Angst tun oder ist sie angeboren? Wie kannst Du die Ursachen für Deine Angst herausfinden? Essen als Kontrollinstrument Was habe ich die Tage oder Wochen

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00:37:15

#28 - 5 Punkte, die mir auf meinem Weg aus der...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2022/08/14

Letztens habe ich mir die Frage gestellt, was mir am meisten geholfen hat, die Essstörung zu überwinden. Ich habe mir intensive Gedanken über diese Frage gemacht und herausgekommen sind fünf Punkte. 1. Wofür steht Deine ES? - Ich erzähle wofür, die ES bei mir stand und was sie mir gegeben hat. 2. Verhaltensweisen - Erfahre wie Du Verhaltensweisen aufdeckst, die Dir nicht gut tun, anhand meiner Beispiele. 3. Essen - Was habe ich in der Selbsthilfegruppe gelernt? 4. Vision - Wie habe ich meine Ziele

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00:40:28

#27 - Das Leben ist so viel schöner - Interview mit...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2022/08/07

Viele Frauen die unter einer Essstörung leiden fragen sich, ob es möglich ist die Essstörung hinter sich zu lassen. Mit der heutigen Folge möchte ich all diesen Frauen weiter Hoffnung geben. Denn es ist möglich, die Essstörung hinter sich zu lassen, wenn Du bereit bist den Weg zu gehen. Dies kann ich Dir aus eigener Erfahrung und aus der Erfahrung mit meinen Klientinnen sagen. Ich selbst war jahrelang in unterschiedlichen Formen der Essstörung gefangen, bis ich mich befreit habe. Mittlerweile helfe

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00:33:36

#26 - Wie lerne ich es, meinen Körper zu akzeptieren?

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2022/07/31

Das erwartet Dich in dieser Podcast-Folge: Ich möchte euch heute erzählen, wie sich mein Verhältnis zu meinem Körper von der Zeit meiner Essstörung bis heute verändert hat. Insbesondere möchte ich heute mit euch teilen, was mir geholfen hat, meinen Körper so anzunehmen, wie er ist. Ich denke, es ist für die meisten von euch eine der größten Herausforderungen. Da ich auf Instagram häufiger Nachrichten erhalte, in denen es um Tipps geht, wie man endlich seinen Körper annehmen kann, habe ich mich dazu

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00:17:47

#25 - Wiederkehr der Essstörung – jeder Rückschlag...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2022/07/24

Heute möchte ich mit Dir über ein wichtiges Thema sprechen, und zwar geht es um Rückschläge bei der Überwindung Deiner Essstörung. Ich habe bereits in meinem Blog-Artikel: Wie Du mit Rückfällen umgehst, wenn die Essstörung zurückkommt über dieses Thema geschrieben. (https://lebensleichter.net/wie-du-mit-rueckfaellen-umgehst-wenn-die-essstoerung-zurueckkommt/) In der heutigen Folge möchte ich jedoch noch einmal ein wenig detaillierter auf dieses Thema eingehen und Dir auch von einem Rückfall von mir

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00:47:02

#24 - Q & A mit Simona

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2022/07/17

In der heutigen Folge ist Simona mein Gast. Solltest Du Simona noch nicht kennen, höre unbedingt in unsere erste gemeinsame Folge rein (https://lebensleichter.net/alles-im-leben-passiert-aus-einem-bestimmten-grund-interview-mit-simona/). In unserem damaligen Interview erzählt Simona ihre Geschichte und gibt einige Tipps, die ihr geholfen haben. Da die Folge mit Simona gut angekommen ist und uns beiden viel Spaß gemacht hat, haben wir entschieden, noch einmal eine gemeinsame Folge aufzunehmen. Dieses

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00:34:27

#23 - Wie Du Deinen Weg findest und voller Vertrauen...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2022/07/10

Heute möchte ich mit Dir über das Leben an sich sprechen. Insbesondere über Entscheidungen, Veränderungen und wie Du schaffen kannst, Deinem eigenen Weg zu vertrauen. Denn egal, ob mit oder ohne Essstörung, wir alle kommen in unserem Leben an einen Punkt, wo wir vielleicht zweifeln. Dann fragen wir uns, ob der Weg, den wir gerade oder bisher beschritten haben, wirklich der richtige Weg für uns ist. Da stellt sich zuallererst einmal die Frage: „Wie finde ich den richtigen Weg?“ „Woher weiß ich, dass

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00:33:24

#22 - Gebe niemals auf - 11 Tipps damit Du Deine...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2022/07/03

Das erwartet Dich in dieser Podcast-Folge: Jeder hat in seinem Leben schwierige Zeiten zu überstehen. In meinen Leben war die Phase meiner Essstörung eine schwierige Zeit. Allerdings bringt es Dich garantiert nicht weiter, Dich selbst zu bemitleiden oder in die Opferrolle zu schlüpfen. In diesen schwierigen Zeiten ist es wichtig, niemals die Hoffnung zu verlieren und stets nach Lösungen zu suchen. Nur dann kann sich die Situation verbessern. Das heißt nicht, dass Dein Leben direkt super wird. Es

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00:11:23

#21 - Leichtigkeits-Meditation

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2022/06/26

Heute habe ich eine geführte Meditation aufgenommen. Diese Folge kann Dir helfen, einen Zugang zur Meditation zu finden, falls es Dir bisher schwer viel. Wie mir die Meditation auf meinem Heilungsweg geholfen hat, habe ich Dir schon in einem Blogartikel beschrieben. Diese Folge ist also dafür gedacht, dass Du Dir bewusst Zeit für Dich nimmst und nicht einfach zwischendurch anhörst. Sofern Dir diese Art der Meditation hilft, gib mir gerne Feedback und ich werde in Zukunft weitere Meditationen

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00:13:34

#20 - Wie Du Dein inneres Kind finden und heilen kannst

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2022/06/19

In der heutigen Folge möchte ich mit Dir über das innere Kind sprechen. Was ist das innere Kind und was kann es mit einer Essstörung zu tun haben? Zuerst einmal hat jeder ein inneres Kind. Allerdings können die meisten es nicht bewusst wahrnehmen, da es sich versteckt hat. Es ist jedoch da und beeinflusst Dich aus diesem Versteck heraus. Dies kann sich zum Beispiel so äußern, dass es Dich unbewusst sabotiert, eine glückliche und erfüllte Beziehung zu führen oder überhaupt einen Partner zu finden

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00:14:01

# 19 - Hast Du Verdauungsprobleme durch die Essstörung?

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2022/06/12

In der heutigen Folge spreche ich über ein Thema, welches eher selten besprochen wird, und zwar Verdauungsprobleme. Allerdings ist es ein sehr wichtiges Thema, da die meisten Betroffenen einer Essstörung früher oder später auch mit Verdauungsproblemen zu kämpfen haben. Dies kann sich zum Beispiel in einer Bulimie in Verstopfungen äußern, da durch das ständige Übergeben der Transport der Nahrung verzögert wird. Im Fall der Magersucht verzögert sich durch die geringe Nahrungsaufnahme bereits die

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00:24:34

#18 - Eure Fragen, meine Antworten - 2. Episode

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2022/06/05

Das erwartet Dich in dieser Podcast-Folge: In der heutigen Podcast-Folge beantworte ich Fragen, die mir in letzter Zeit häufig gestellt wurden und die ihr euch gewünscht habt. Falls Du Fragen hast, die ich hier im Podcast beantworten soll, kannst Du mir diese gerne schreiben. Dafür klicke einfach auf den Link und schreib mir bei WhatsApp, Telegram oder Instagram. In der heutigen Folge gehe ich auf die folgenden Fragen ein: 1. Wie kann ich vorgehen, um mich von der chronischen Essstörung zu lösen? 2

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00:13:40

#17 - Warum lohnt sich die Heilung Deiner Essstörung?

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2022/05/29

In dieser Folge erfährst Du, wie sich mein Leben durch die Heilung meiner Essstörung zum Positiven verändert hat. Diese Folge soll Dir zeigen, was in Deinem Leben möglich ist, wenn Du bereit bist, Deine Essstörung zu loszulassen. Falls Du Dir unsicher bist, ob es für Dich möglich ist, dann kann ich Dir sagen, es ist für jeden möglich. Wieso ich mir so sicher bin? Da ich es geschafft habe und viele meiner Klientinnen ebenso, daher ist es für Dich genauso möglich. Denn wenn ich den Weg geschafft hast,

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00:21:20

#16 - Bist Du Dir unsicher ob Du an einer Essstörung...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2022/05/22

In der heutigen Folge möchte ich Dir aufzeigen, welche Punkte darauf hindeuten können, dass Du an einer Essstörung leidest. Einige Punkte sind zum Beispiel: Panik vorm Zunehmen Ablehnen des eigenen Körpers Hoher Leidensdruck Ständiges Sorgen um Gewicht und Essen Nahrungsverweigerung Unkontrollierte Essanfälle Heimliches Essen Ständiges Wiegen Ausbleiben der Periode Depressionen / Isolation / keine Lust mehr an sozialen Interaktionen Fehlende Energie / Ständig müde Körperliche

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00:25:58

# 15 - Wie Waage, Spiegel, Fitness-Uhr und Co. Dich...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2022/05/15

In der heutigen Folge spreche ich über Verhaltensweisen, die es dir schwer machen, Dein Ziel zu erreichen. Solange Du diese Verhaltensweisen nicht ablegen kannst, wirst Du kein freies Leben, ohne Kontrollzwang führen können. Denn ich wünsche mir für Dich ein freies und selbstbestimmtes Leben, so wie Du es verdienst. Ich weiß, Du hast es verdient, Dein Leben so zu leben, wie Du es Dir wünscht. Das heißt, alle Verhaltensweisen abzulegen, die Dir nicht guttun und bisher Dein Leben bestimmen. Vielleicht

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00:59:09

#14 Alles im Leben passiert aus einem bestimmten...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2022/05/08

In der heutigen Folge wird es wieder ein Interview geben. Mein Gast ist heute Simona und da sie selbst 14 Jahre an einer Essstörung litt könnt ihr von ihren Erfahrungen sicherlich einiges lernen. Wir sprechen in der heutigen Folge über die zwei Aufenthalte in der Klinik von Simona. Dies kann für Dich vielleicht ein spannender Einblick sein falls Du überlegst in eine Klinik zu gehen. Da wir zum Beispiel auch über die Reaktionen des Umfelds gesprochen haben, kann Simona Dir mit ihrer Erfahrung

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00:17:24

#13 - Erfahre wie Du von Plänen und Regeln zum...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2022/05/01

In der heutigen Folge wird es um das Thema intuitive Ernährung gehen. Wahrscheinlich wünschen sich die meisten, die sich in einer Essstörung befinden, die im Kampf mit sich und ihrem Körper sind, ständig Diäten machen, unter emotionalem Essen leiden, oder einfach keine gute Beziehung zum Essen haben, sich endlich wieder intuitiv ernähren zu können. Allerdings weiß ich aus eigener Erfahrung, das intuitive Ernährung zwar super simpel klingt, es trotzdem nicht einfach umzusetzen ist. Denn iss, wenn

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