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PODCAST

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de course à pied

Sébastien MARTIN

À CÔTÉ DE MES POMPES, c"est le podcast running pour progresser en course à pied, préparer vos 10 km, semi ou marathon, et courir avec plaisir ! Pour toute demande d"accompagnement : On en discute : - ⁠contact@acotedemespompes.fr⁠ - via INSTAGRAM : ⁠https://www.instagram.com/acotedemespompes_podcast⁠ Chaque semaine, découvrez des conseils d’entraînement (fractionné, VMA, endurance), de nutrition, de récupération et de prévention des blessures pour progresser et rester motivé. Des interviews

sports running

All Episodes

1:16:56

#176 - Remy HURDIEL - Sommeil et course à pied, un...

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2023/07/21

Est-ce que vous pensez bien dormir ? C'est un des aspects fondamentaux pour tout coureur qui souhaite pratiquer correctement sa discipline préférée, et plus globalement pour toute personne, sportive ou non. Dans cet épisode consacré au sommeil, activité occupant 25 ans environ de notre vie, je reçois Rémy HURDIEL, enseignant chercheur à l'université du LITTORAL COTE D'OPALE, spécialisé dans la gestion de la fatigue et du sommeil pour des activités d'endurance : ultra trail, cyclisme très longue

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1:07:33

#175 - Pierre DAVID - Surmontez vos blocages grâce à...

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2023/07/14

Tu as l'impression de stagner ? Tu n'arrives pas à atteindre tes objectifs sportifs (ou bien professionnels ou personnels) Et pourtant, tu sembles être bien préparé techniquement et physiquement ! Mais en course, en compétition, tout s'effondre ! Dans cet épisode, j'accueille sur le podcast Pierre DAVID, fondateur de l'Académie de la Haute Performance, un organisme qui accompagne les sportifs et les professionnels à se libérer de leurs blocages. Sportif de haut niveau, Pierre a pratiqué la boxe. En

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1:15:33

#174 - Faut-il s'écouter pour progresser en course à...

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2023/07/07

Tu t'écoutes trop ! Qui n'a pas entendu cette phrase prononcée dans la bouche d'un de ses proches, d'un entraîneur ! Mais ces quelques mots n'ont pas un portée si négative que cela ! Tout dépend de ce que l'on écoute ! Et c'est ce que nous allons voir dans cet épisode enregistré avec Agnès ESPANA, docteur en neurosciences et professeur de Yoga dans la région toulonnaise. Nous vous invitons à mettre votre esprit en éveil ! Pratiquer la course à pied met notre corps à rude épreuve. A vouloir trop

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1:22:53

#173 - Olivier MARIA - Régime cétogène : énergie...

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2023/06/30

Et si vous accédiez à l'énergie infinie pendant vos séances de course à pied ou de vélo ? D'avoir cette capacité de courir sans fin et sans manquer de carburant ? C'est la promesse avancée par Olivier MARIA, mon invité du jour sur le podcast A COTE DE MES POMPES ! Cet athlète, adepte du minimalisme, court en sandales, voire pieds nus comme au dernier semi-marathon de Lille (1h20) De plus, il a depuis 2016 adopté une alimentation cétogène dont nous avons déjà évoqué les particularités avec Fabrice

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13:00

#172 - Faut-il réaliser une coupure estivale en...

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2023/06/27

L'été approche, et pour certain.e.s, c'est l'occasion de faire une pause dans notre activité préférée la course à pied ! Difficile en nous adressant dans cette capsule à un large public de ressortir des réponses qui puissent toutes et tous vous satisfaire. Cependant, nous avons essayé d'apporter des éléments qui vont vous permettre de faire votre choix. En tant qu'enseignant, Bruno et moi-même, nous ne couperons pas cet été. Ce sont deux mois où l'activité est plus intense au contraire, car nous

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52:14

#171 - Christelle STURTZ - Ses nouveaux combats en...

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2023/06/23

Sportive de haut niveau, après de nombreuses années de pratique du karatéka, Christelle STURTZ a délaissé les tatamis pour les courses longues distances. Elle pratique conjointement les courses sur route, en l'occurrence le marathon, mais aussi le trail, avec un goût prononcé pour la nature et ses grands espaces. Bien que jeune pratiquante sur les courses, Christelle a toujours couru. Cela faisait partie intégrante de la préparation physique. Dans cet échange, elle revient sur ce goût pour

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16:09

#170 - Pourquoi tester l'entraînement biquotidien ?...

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2023/06/20

Avez-vous déjà testé de réaliser deux séances de course à pied dans la même journée ? Si oui, c'est donc que vous avez mis en place un entraînement biquotidien, qui comme son nom l'indique consiste à effectuer deux sorties en course à pied sur un jour. Dans cet épisode nous répondons à la question posée par Nicolas, chef d'entreprise, adepte des préparations pour le marathon et qui manque parfois de temps. Il se demande donc de l'intérêt d'intégrer une séance supplémentaire sur une même

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1:18:55

#169 - Philippe PROPAGE, les secrets d'un coach de...

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2023/06/19

Pendant plus 10 ans, il a été le sélectionneur de l'équipe de France de Trail ! Derrière ce grand nombre de titres, de podiums, de victoires, Philippe PROPAGE se confie dans cet épisode sur sa méthode ! Après un passé de footballeur, il découvre la course à pied qui devient très rapidement une passion. Au-delà de sa pratique de la course (tout d'abord sur route), Philippe est curieux et s'intéresse très vite aux méthodes d'entraînement. De diplômes en formation, il se retrouve en poste avec pour

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17:07

#168 - La dérive cardiaque en course à pied, c'est...

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2023/06/19

Dans cette nouvelle capsule, c'est une question d'une auditrice, Maria- Laura que nous allons traiter. Sa question est la suivante :" La dérive cardiaque en course à pied, c'est quoi ? Est-il possible de l'éviter ?" Nous allons donc définir cette dérive cardiaque, avant de vous expliquer comment en tenir compte et analyser plus finement vos séances ! Des exemples concrets pour débriefer vos sorties running ! 💥 Découvrez , à travers l'oeil du coach, dans ces capsules les précieux conseils de Bruno

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1:07:29

#167 - Florine MARTIN - Apnée, trail et course...

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2023/06/09

Si vous disposez d'un esprit d'aventure et d'une envie de liberté, mon invitée du jour va vous séduire ! Florine, avant d'être une pratiquante en course à pied orientée vers le trail, est tout d'abord une sportive qui pratique l'apnée. Depuis sa jeunesse, elle fréquente les piscines où elle enchaîne les longueurs sous l'eau. Elle qui a dernièrement participé aux championnats de France revient tout d'abord dans cet épisode sur ce sport assez confidentiel qu'est l'apnée. Elle vous donnera des conseils

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16:04

#166 - Mon top 5 des applications running !

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2023/06/06

Quelles applications dédiées à la course à pied utilisez-vous ? Lesquelles sont installées sur votre smartphone Dans cet épisode, je vous donne mon TOP 5...ou plutôt ma liste, non exhaustive ! En effet, attaquant ma 20ème année de course à pied, j'en ai vu passer quelques unes. Utilisées au quotidien, elles agrémentent ma pratique du running ! - Garmin Connect : sur laquelle je compile toutes mes sorties depuis Mars 2011....Oui avant j'étais un coureur "déconnecté" ! Utile pour programmer mes

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1:01:03

#165 - Le placard alimentaire du sportif et du...

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2023/06/02

Qu'y a-t-il de bon dans ton placard ? Pour performer cela passe par l'entraînement, mais aussi et vous le savez par l'alimentation? En ne mettant pas le bon carburant dans son moteur, notre voiture risque de ne pas tourner à son plein potentiel. Pour notre corps c'est la même chose. Dans cet épisode, Laurine revient pour poursuivre les bases posées lors de l'épisode sur "Comment commençer à bien manger ?" Elle vous détaille ici les ingrédients que vous devrez trouver à portée de main pour

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13:39

#164 - La charge d'entraînement, c'est quoi ? (avec...

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2023/05/30

Comment savoir si notre entraînement a été productif, trop intense ou peu efficace ? Aujourd'hui sur nos montres, et c'est le cas sur ma Garmin, une jauge nous indique notre statut d'entraînement. Ces données sont-elles fiables ? Je m'interroge car il m'est arrivé de réaliser une séance très rude en fractionné ...et cette même montre m'indiquait un statut NON PRODUCUTIF ! De quoi se questionner sur ce qu'est cette charge d'entraînement et comment la calibrer efficacement ! Etes-vous attentif à

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1:06:00

#163 - Dominique CHAUVELIER, une des légendes de la...

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2023/05/26

Qui ne connaît pas ChauChau ? Dans le monde de la course à pied en France, Dominique CHAUVELIER est un personnage marquant ! Populaire et charismatique, il revient dans cet épisode sur ses débuts dans la SARTHE, département auquel il est profondément attaché. Nous évoquons ensuite sa carrière, sa méthode d'entraînement, sa vision de la course à pied. Dominique est un passionné par ce sport qu'est la course à pied. Après plus de 50 ans de carrière, il est toujours aussi motivé lorsqu'il s'agit

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13:28

#162 - Le bon abandon existe-t-il ? (avec Bruno...

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2023/05/23

Existe t-il un bon abandon en course à pied ? C'est la question (pro)posée par un auditeur, Jean-Yves que nous remercions et à laquelle avec Bruno nous allons tenter de répondre. Dans nos carrières sportives nous avons été...ou nous serons confronté.e.s à cette douloureuse décision de l'abanbon. Tout d'abord, déculpabilisez-vous ! Il y a bien plus grave ! Cette fin prématurée de course peut être liée à un problème physique, dans ce cas, il est important de prendre en compte son intégrité physique

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1:16:36

# 161 - Jérôme LEVEILLE - Jeunesse et sport, la...

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2023/05/19

Comment inciter les jeunes à pratiquer des sports outdoor ? Après une carrière de triathlète et une reconversion professionnelle, Jérôme LEVEILLE s'épanouit aujourd'hui dans son poste de principal d'un collège situé à SEIX en Ariège au coeur des montagnes pyrénéennees. De par sa passion pour le sport, Jérôme tente de transmettre à ses élèves le goût du sport, de l'effort et des activités en extérieur. Au sein de son établissement, il a mis en place un dispositif de classes sportives, certaines

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11:40

#160 - Bien utiliser les bras en course à pied !...

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2023/05/16

Courir, c'est certes faire appel à nos membres inférieurs. Pour autant il ne faut pas négliger le haut du corps et nos bras qui ont une véritable utilité ! Stabilisateurs, ils impulsent le mouvement et permettent une meilleure efficacité de la foulée ! De votre côté, prêtez vous attention à la position de vos bras ? 💥 Découvrez dans cette capsule les précieux autres conseils de Bruno HEUBI, à travers l'oeil du coach dans cet épisode consacré au travail des bras en course à pied

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1:10:30

#159 - Jonathan GIRAL - Le running du cœur ou courir...

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2023/05/12

Courir en étant équipé d'un défibrillateur cardiaque, c'est le quotidien de mon invité, qui a découvert le running il y a seulement 7 mois. Baby Runner comme nous pourrions l'appeler, Jonathan est un passionné qui malgré cette pathologie cardiaque, découverte lors de son adolescence pratique ce sport ! Il n'en est pas à son coup d'essai, lui qui affirme être une tête brûlée, après avoir testé le baseball, le hockey et même le football américain. Dans cet épisode, Jonathan revient sur ses

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14:46

#158 - Pourquoi réaliser des séances de côtes en...

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2023/05/09

La séance de côtes, ce n'est pas vraiment ma séance préférée ! Mais je sais combien elle peut s'avérer efficace lors de mes entraînements ! Dans cette nouvelle capsule avec Bruno, nous allons vous présenter quelques avantages à réaliser ce type de séance. En plaçant subtilement un peu de dénivelé au coeur de vos sorties, vous pourrez : - améliorer votre foulée - dynamiser votre appareil cardio vasculaire - solidifier votre structure corporelle et vos muscles - travailler et booster votre

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1:13:49

#157 - Agnès ESPANA (docteur en neurosciences) - La...

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2023/05/05

Et si une blessure était une belle opportunité pour progresser ? La blessure fait partie de notre parcours de coureur à pied. Cette période d'arrêt n'est pas facile à vivre et à appréhender. Il est possible d'être aigri, de ruminer, d'être en colère. Ce sont des étapes normales qui font partie de ce processus nous conduisant jusqu'à la guérison et au retour à une pratique normale de notre activité en running. Cependant, pendant cette interruption sportive, il est possible de mettre à profit ce

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