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PODCAST

Kein Essen ist auch keine Lösung

Mona Witt. Sarah Gayer. (femEAT)

Herzlich willkommen bei Kein Essen ist auch keine Lösung! Wir sind Sarah & Mona, zertifizierte Coaches für Ernährung & Frauengesundheit, und wir zeigen dir, wie du nachhaltig deinen Wohlfühlkörper erreichst - ohne strikte Ernährungspläne und ineffektive Diäten. Verabschiede dich von emotionalem Essen, Essattacken und Jojo-Effekten und lebe endlich wieder mit mehr Leichtigkeit. Mehr über uns und unser Coaching Konzept femEAT: www.femeat.de Instagram: https://www.instagram.com/fem.eat It

health & fitness

All Episodes

00:20:37

#53 - Versucht du es immer allen recht zu machen? So...

Kein Essen ist auch keine Lösung ·

2023/01/30

Woran erkennst du eigentlich, ob du ein People Pleaser bist? Ich spreche mit dir über typische Indikatoren, Ursachen und natürlich auch, was du dagegen tun kannst. Wenn du selbst aktuell in diesem Teufelskreislauf feststeckst und möchtest, dass ich mir deine persönliche Situation mal anschaue, dann schreib mir gerne auf Instagram @theframeofyou oder trag dich für ein kostenloses Gespräch mit mir über meine Website www.the-frame-of-you.de/mentoring ein. Ich freue mich, wenn ich dir irgendwie helfen

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00:31:12

#52 - #5Lessons aus Gesetze der Gewinner...

Kein Essen ist auch keine Lösung ·

2023/01/23

Yay - Ein neues Format für euch! 🥳 Mit #5Lessons möchte ich euch meine Top 5 Lektionen aus verschiedenen Büchern aus den Bereichen Mindset & Ernährung zusammenfassen. Wir starten heute mit dem Buch “Gesetze der Gewinner” von Bodo Schäfer. Hier kommst du zum Buch: https://amzn.to/2AGGp1i* Lass mir gerne dein Feedback zum neuen Format oder auch weitere Buchideen für #5Lessons auf IG (@theframeofyou) da. ❤️ Ich freue mich auf deine Nachricht! _____ Du willst 2023 endlich zu der besten Version

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00:19:25

#51 - Die perfekte Morgen- und Abendroutine

Kein Essen ist auch keine Lösung ·

2023/01/16

Die perfekte Morgen- und Abendroutine. Wie schaut sie aus? Gibt es sie überhaupt? Und wie findest du DEINE perfekte Routine? All das und noch viel mehr in dieser Podcastfolge! Teile gerne deine persönliche Morgen- und Abendroutine mit mir und lass mir auch dein Feedback auf IG (@theframeofyou) da. ❤️ Ich freu mich auf deine Nachricht! _____ Du willst 2023 endlich zu der besten Version deiner selbst werden und dich endlich wieder wohlfühlen? Dann lass uns gemeinsam deine Ziele erreichen:

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00:26:21

#50 - Deswegen werden deine Neujahrsvorsätze scheitern

Kein Essen ist auch keine Lösung ·

2023/01/09

Na, schon gute Vorsätze und Ziele fürs neue Jahr gesetzt? Heute gibt’s 9 Gründe, wieso deine Neujahrsvorsätze scheitern werden (und wie du es schaffst, dass dies eben nicht passiert ;-) ). Viel Spaß bei dieser Podcastfolge! Lass mir gerne Feedback auf IG (@theframeofyou) da. ❤️ _____ Du willst 2023 endlich zu der besten Version deiner selbst werden und dich endlich wieder wohlfühlen? Dann lass uns gemeinsam deine Ziele erreichen: www.the-frame-of-you.de/mentoring 💗Ich freu mich auf dich! It all

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00:14:11

#49 - TFOY Community Folge: Die größten Learnings...

Kein Essen ist auch keine Lösung ·

2022/12/26

Heute teilen einige meiner ehemaligen & aktuellen Coachees ihr größtes Learning aus 2022 mit dir und ich könnte nicht stolzer auf sie sein! 😍Du willst 2023 auch endlich zu der besten Version deiner selbst werden und dich endlich wieder wohlfühlen? Dann trag dich jetzt für ein unverbindliches & kostenloses Erstgespräch mit mir ein: www.the-frame-of-you.de/mentoring 💗Ich freu mich auf dich! It all starts within you. ✨ Mona _____ Werde Teil der TFOY Community und erhalte kostenlosen extra

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00:25:58

#48 - Meine 3 größten Learnings 2022

Kein Essen ist auch keine Lösung ·

2022/12/19

Heute teile ich 3 meiner größten Learnings aus 2022 mit dir. 🙏🏻 Du willst 2023 zu der besten Version deiner selbst werden und dich endlich wieder wohlfühlen? Dann melde dich jetzt noch schnell beim kostenlosen Workshop am 29.12. an: https://the-frame-of-you.de/neujahrsreflexion-workshop (Plätze sind begrenzt!). Mein 1:1 Mentoring: www.the-frame-of-you.de/mentoring 💗 Fit & Vegan Christmas Kochbuch: https://the-frame-of-you.de/fit-vegan-christmas/ It all starts within you. ✨ Mona _____ Werde

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00:27:29

#47 - Aufhören mit dem Kalorienzählen! So isst du...

Kein Essen ist auch keine Lösung ·

2022/12/12

Heute geht’s um das Thema Kalorien tracken. Was halte ich vom Kalorienzählen? Zähle ich Kalorien / Was ist meine Erfahrung damit? Und wie kommst du wieder weg vom Kalorienzählen? All das und noch mehr erfährst du in dieser Podcastfolge! Du willst auch endlich wieder freier essen und dich langfristig wirklich wohlfühlen? Dann trag dich gerne auf meiner Website für ein kostenloses und unverbindliches Erstgespräch mit mir ein: www.the-frame-of-you.de/mentoring 💗 Hier schauen wir, wie auch du es

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00:21:12

#46 - Fit & Gesund durch die Weihnachtszeit (Genießen...

Kein Essen ist auch keine Lösung ·

2022/12/05

Nur noch weniger als 3 Wochen bis Weihnachten! 😱 Das Weihnachtsgeschäft ist in vollem Gange: Weihnachtsmärkte haben geöffnet, überall gibt es Leckereien wie Lebkuchen, Spekulatius oder gebrannte Mandeln und gesunde Ernährung wird da richtig zur Herausforderung. Kennst du das auch? Dann ist diese Folge für dich! Ich geb dir meine besten Tipps mit, wie du gesund & fit durch die Weihnachtszeit kommst. Denn Genießen geht auch ohne Zunehmen und Es(s)kalationen. ;-) Das perfekte Weihnachtsgeschenk

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00:46:33

#45 - JA zum Leben - Ester’s Weg aus der Magersucht

Kein Essen ist auch keine Lösung ·

2022/11/28

[Triggerwarnung: Essstörungen] Ester teilt heute ihre persönliche Geschichte mit euch. Hier sprechen wir über ihre Magersucht, wie es dazu gekommen ist, wie sie es heraus geschafft hat und was sie daraus gelernt hat. Außerdem gehen wir auch auf Themen wie Kontrollzwänge, Sportsucht und Kalorien zählen ein. Das Interview ist sehr persönlich geworden und hat mich selbst sehr berührt. Schaut gerne auch bei Ester auf Instagram vorbei: https://www.instagram.com/ester.fit/ Wenn dir die Folge gefallen hat

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00:44:42

#44 - Vegane Ernährungsbasics - Proteine, Kalorien...

Kein Essen ist auch keine Lösung ·

2022/11/22

Heute (mit etwas Verspätung an einem Dienstag) geht's um das Thema gesunde pflanzliche Ernährung. 🌱 Ich erkläre dir die wichtigsten Sachen, die du beachten solltest, wenn du dich vegan & gesund ernähren möchtest. Wir sprechen unter anderem über Kalorien, Makronährstoffe, Mikronährstoffe, welche Nährstoffe potentiell kritisch sind & wie du sie deckst. Außerdem gehen wir auch darauf ein, was du bei der Umstellung auf vegan beachten solltest, wenn du sportliche Ziele wie z.B. Muskelaufbau

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00:44:03

#43 - Gesunde Beziehungen - der Schlüssel zu mehr...

Kein Essen ist auch keine Lösung ·

2022/11/14

Laura ist Coach für Selbstliebe, Trainerin für gewaltfreie Kommunikation & Yogalehrerin. In ihrem Podcast Peace, Love & Therapy spricht sie vor allem über Beziehungen - zu anderen und zu sich selbst. In dieser Folge sprechen wir über Kommunikation, Selbstliebe und Laura’s persönliche Geschichte mit ungesundem Essverhalten, Selbstverurteilung und Kontrollzwängen. Wie sie wieder zu einer gesunden Beziehung zu Ernährung, Sport und sich selbst gefunden hat, erfährst du in der heutigen Folge

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00:32:04

#42 - Q&A #4 - Fitness Q&A + Ankündigung...

Kein Essen ist auch keine Lösung ·

2022/11/07

Heute gibt’s wie versprochen das passende Q&A zum Thema Fitness (+ Fitness Ernährung). 🙏🏻 Hier die Time Stamps zu den Fragen: Pre-Workout Ideen (einfach zum Mitnehmen) + 📕 FIT & VEGAN CHRISTMAS Kochbuch News! 👉🏼 Trag dich HIER (https://the-frame-of-you.de/newsletter) kostenlos im TFOY Newsletter ein, um vor allen anderen Zugang zur exklusiven Pre-Sale Aktion zu erhalten 🥳 2:00 min Wie lange hast du trainiert, bevor du erste Ergebnisse wahrgenommen hast? 7:47 min Ich komme mit dem

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00:35:29

#41 - Wieso du trotz Ernährungswissen nicht abnimmst...

Kein Essen ist auch keine Lösung ·

2022/10/31

Das Thema Gewicht beschäftigt Leni schon ihr ganzes Leben lang. Auf Social Media nimmt sie ihre Community mit auf ihrer Abnehmreise. Heute teilt sie im Podcast ihre Geschichte mit dir. Wir sprechen über ihre Diät-Erfahrungen, das Thema Kalorien zählen, emotionales Essen, Konditionierung, intuitive Ernährung und Umgang mit Rückschlägen. Viel Spaß bei dieser Folge! Folg Leni auf ihrer Abnehmreise: https://www.instagram.com/leni.isst/ (inkl. leckeren veganen Rezepten 😋 🌱) _____ Möchtest du auch

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00:36:03

#40 - Fitness Special - So geht effizienter...

Kein Essen ist auch keine Lösung ·

2022/10/24

Schluss mit Broscience und ineffektivem Training! Heute gebe ich dir das Wichtigste zum Thema Kraftsport & Muskelaufbau mit. Was solltest du konkret bei deiner Trainingsplanung beachten? Welche Übungen sind die besten? Wie viele Wiederholungen und Sätze musst du machen? Und welcher Split ist der beste? All das und noch viel mehr erfährst du heute in dieser Folge. Viel Spaß! 🚀 Sicher dir jetzt meinen Fitness Guide und Ernährungsguide zum exklusiven Podcast-Community-Preis! Mit “PODCAST25” sparst

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00:31:11

#39 - Gefangen in der Fitness Bubble - Lisa’s Weg aus...

Kein Essen ist auch keine Lösung ·

2022/10/17

Von Sportzwang, zwanghaftem Kalorienzählen und Orthorexie Verhaltensmustern hin zu Leichtigkeit, Zufriedenheit und Dankbarkeit. Lisa teilt heute ihre ganz persönliche Geschichte mit dir. Ich kann mich noch gut daran erinnern, wie verzweifelt sie im ersten Telefonat war, das wir hatten. Gefangen in der Fitness Bubble waren Essanfälle und Selbstverurteilung Teil ihres Alltags geworden. Ernährung war ein absolutes Stressthema für sie und führte dazu, dass sie sich immer mehr von ihren Liebsten

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00:22:33

#38 - Was bedeutet “normal” essen? (gesundes...

Kein Essen ist auch keine Lösung ·

2022/10/10

Normal Essen. Was ist das überhaupt? Mit dieser Frage habe ich mich schon öfter beschäftigt, denn Essen spielt sowohl privat als auch beruflich eine recht große Rolle. Als Sportlerin ist es mir wichtig, gesund und ausgewogen zu essen und vor allem genug und das Richtige, damit ich auch genug Kraft im Training habe. Beruflich begleite ich seit über 2 Jahren Menschen dabei, ein gesundes Essverhalten zu etablieren. Hier geht es sehr oft um Fragen wie: Habe ich ein gesundes Essverhalten? Was ist

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00:29:44

#37 - Selbstverurteilung & emotionales Essen - wie...

Kein Essen ist auch keine Lösung ·

2022/10/03

Michelle ist eine echte Powerfrau! Ehefrau, Mutter und nebenbei noch das eigene Business aufbauen? Nicht leicht, aber Michelle zeigt, dass es möglich ist, wenn man wirklich will. In diesem Interview erzählt Michelle dir ihre eigene Geschichte, denn hinter ihr liegen einige Jahre an ungesundem Essverhalten, emotionalen Essen und Selbstzweifeln. Im 1:1 Mentoring haben wir alte Glaubenssätze aufgelöst, das Thema emotionales Essen, welches sie lange begleitet hat, behandelt und ihren Selbstwert

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00:28:30

#36 - Schöner, schlanker, erfolgreicher - So...

Kein Essen ist auch keine Lösung ·

2022/09/26

Vergleiche machen unglücklich. Oder doch nicht? 🤔Ich erkläre dir heute in dieser Folge, was passiert, wenn du dich vergleichst und wie schädlich (oder auch sinnvoll) es sein kann. Abschließend gibt es wie immer Praxistipps, die du direkt umsetzen kannst, damit du dich weniger negativ vergleichst und dich besser fühlst. Viel Spaß bei dieser Episode! Möchtest du auch endlich etwas verändern und langfristig glücklicher und zufriedener mit dir selbst werden? Dann trag dich gerne auf meiner Website für

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00:44:46

#35 - Lass los! Mit mehr Entspanntheit zur...

Kein Essen ist auch keine Lösung ·

2022/09/19

Als ich Maria vor 2 Jahren kennengelernt habe, war sie an einem Punkt, an dem sie einfach nicht mehr alleine weiter kam. Obwohl sie sehr strukturiert & diszipliniert war, konnte sie ihr Muskelaufbauziel nie wirklich erreichen. Nachdem sie es mehrmals alleine erfolglos versuchte, starteten wir gemeinsam mit dem 1:1 Mentoring. Hier haben wir endlich herausgefunden, was sie davon abhielt, ihr Ziel langfristig zu erreichen. Heute hat Maria nicht nur ihre optischen Ziele mehr als erreicht, sondern

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00:25:00

#34 - Blähbauch endlich loswerden! (Ursachen & Tipps)

Kein Essen ist auch keine Lösung ·

2022/09/12

Jeder kennt es, keiner mag es: Das Blähbauch-Problem! 😖 Welche Ursachen ein aufgeblähter Bauch haben kann und was du dagegen tun kannst, erfährst du in der heutigen Podcastfolge. Du hast noch Fragen oder Feedback? Schreib mir dazu gerne auf Instagram auf dem TFOY Account! www.instagram.com/theframeofyou 📩 Mehr zum Thema gesunde Ernährung und Training findest du in meinen E-Books: www.the-frame-of-you.de/ebooks Möchtest du dich auch endlich wieder wohlfühlen und langfristig glücklicher und

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