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PODCAST

Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture des régimes et rapport au corps

The Last Quiche

Le podcast qui déconstruit avec vous la diet culture (culture des régimes) et toutes les injonctions liées à notre apparence, et à notre assiette ! Chaque jeudi, je vous guide vers une relation libérée avec votre alimentation et votre corps, loin des diktats de la société. Thérapeute féministe certifiée en Alimentation Intuitive, je vous aide à reprendre le pouvoir avec cette approche révolutionnaire 🔥 Nommé au Prix du Podcast Santé Francophone 2025 Top 10 mondial des podcasts sur le rapport au

health & fitness nutrition

All Episodes

00:19:45

Peser ses quantités, compter ses calories : utile ou...

Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture... ·

2022/03/17

Après avoir parlé de la balance la semaine dernière (dans l'épisode 37 😉), je vais vous parler d'autres types d'outils de mesure : la balance de cuisine, les applications compteuses de calories, de points... (tout un joyeux monde 🥳) Bref tout ce qui nous permet de tracker, surveiller, contrôler les quantités, les macronutriments et/ou les calories de ce qu'on consomme 👀 Sans surprise, je ne suis pas fana de ces méthodes, même quand elles sont présentées sous une forme innocente

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00:26:46

Pourquoi vous devriez arrêter de vous peser (et...

Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture... ·

2022/03/10

Bon, je pense que le titre de l'épisode est assez parlant 😁 (mais je vais vous expliquer quand même) La relation à la balance, cet outil de mesure (de torture) est souvent compliquée pour beaucoup ⚖ Grâce à la diet culture, la balance est devenue une parfaite distributrice de bons points et reflèterait notre valeur via le chiffre qu'elle affiche (on adore !👍) Entre appréhension et pression, montagnes russes émotionnelles quand on monte dessus...C'est qu'elle nous en fait voir de

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00:38:35

Rapport au corps & auto-compassion - Échange avec...

Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture... ·

2022/03/03

[Voici le cinquième et dernier épisode d'une série d'épisodes sur le rapport au corps 😉] Je clôture ce cycle d'épisodes sur le rapport au corps (même si au final c'est un sujet dont je parle toujours un peu dans mes autres épisodes 😃) avec une interview, celle de Sophia Desbleds, naturopathe, professeure de yoga, et qui est surtout certifiée en Alimentation Intuitive (comme moi ! Avec la formation officielle 👍😁) On parle donc de l'Alimentation Intuitive (bien sûr), du

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00:46:58

Votre rapport au corps : vos témoignages (Partie 2) -...

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2022/02/24

[Voici le quatrième épisode d'une série d'épisodes sur le rapport au corps 😉] Cet épisode est la suite de l'épisode collaboratif commencé la semaine dernière, avec VOS témoignages concernant votre rapport au corps 🙏 Que votre chemin vers l'acceptation de votre corps est avancé, radieux ou encore semé d'embûches, je vous invite à écouter les témoignages poignants de ces femmes qui vous partagent en toute transparence leur propre rapport au corps et son évolution. Mais aussi

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00:42:19

Votre rapport au corps : vos témoignages (Partie 1) -...

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2022/02/17

[Voici le troisième épisode d'une série d'épisodes sur le rapport au corps 😉] On reprend les épisodes collaboratifs, avec cette fois-ci VOS témoignages sur votre rapport au corps 🙏 Qu'il ait été conflictuel ou qu'il le soit toujours, Que vous ayez l'impression d'avoir énormément avancé, ou au contraire que vous ayez le sentiment d'être encore au début du chemin, J'ai souhaité recueillir toutes vos histoires, vos évolutions, vos visions, vos relations à votre

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00:12:23

S'accepter et vouloir changer : est-ce compatible ?

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2022/02/10

[Voici le deuxième épisode d'une série d'épisodes sur le rapport au corps 😉] On parle beaucoup en ce moment, sur le Net et sur les réseaux sociaux, d'accepter son corps pour faire la paix avec lui 🙏 Cependant, beaucoup d'influenceurs, de comptes type sphère du fitness (ou même en dehors des réseaux 😁) mettent en avant le côté "je m'accepte, j'accepte mon corps" tout en mettant en œuvre de stratégies, des combines (régimes, sport etc) pour essayer de changer leur

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00:21:03

Comment avoir un rapport au corps plus serein ?

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2022/02/03

[Voici le premier épisode d'une série d'épisodes sur le rapport au corps 😉] Nous sommes beaucoup à avoir un rapport au corps qui n'est ou n'a pas été hyper serein (dois-je rappeler qui sont en grande partie les responsables ? #pasvouspasmoi #dietculture #grossophobie). Et pourtant, on assiste à des tendances, dans les médias et sur les réseaux, qui véhiculent des messages d'amour de soi, des invitations à aimer son corps etc, bref à faire la paix avec lui. Pourtant, apaiser son

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00:19:53

Comment faire face à la peur de grossir ?

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2022/01/27

Ah la peur de grossir, un vaste sujet !😆 Dans une société qui glorifie la minceur, met au pilori les personnes grosses, et diabolise la prise de poids, ce n'est pas étonnant qu'on se retrouve avec cette peur : celle de grossir et prendre du poids !😅 J'ai voulu donc revenir sur la peur de grossir, et vous donner ma vision & mes conseils pour s'en détacher. Je vous parle dans cet épisode : 👉 des croyances liées à la prise de poids, et comment la voir autrement pour en avoir

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00:18:58

Le privilège de la minceur : le "thin privilege"

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2022/01/20

Après avoir parlé de la grossophobie la semaine dernière (file écouter l'épisode si ce n'est pas déjà fait 😬😉) je reviens sur la notion de privilège que j'avais abordé dans le dernier épisode, notamment sur le privilége intitulé "thin privilege" ou privilège de la minceur. J'ai appris ce terme via des comptes anglo-saxons, et je dois dire que cela m'a aidé à ouvrir les yeux sur la grossophobie systémique et notre société, à déconstruire à mon échelle, mais aussi à

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00:31:30

La grossophobie

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2022/01/13

Dans le podcast, je parle beaucoup de culture des régimes (que j'ai définie dans le premier épisode #bonneélève 😇) et de grossophobie...terme que je n'avais toujours pas défini dans les règles de l'art !😮 C'est pourquoi j'ai voulu faire un épisode dédié à la grossophobie qui expliquerait en profondeur ce que c'est, comprendre ces mécanismes et croyances afin de nous aider à en prendre conscience et déconstruire nos biais grossophobes. Pour aussi mettre un high kick à la

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00:11:52

La pression post-fêtes : entre détox, régimes et...

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2022/01/06

Le mois de Janvier est bien là avec son lot de détox, de régimes, de résolutions en tout genre, de challenges sans sucre etc... Toutes ces injonctions à se restreindre ou à faire énormément de sport pour se punir d'une certaine manière d'avoir "trop mangé" à Noël... 🙄 Je vous invite dans cet épisode à voir ce début d'année différemment, bien loin de la culture des régimes et de la société productiviste 😛 et à vraiment prendre soin de vous, et pas selon des diktats qui émanent

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00:35:04

FAQ & bilan/projets 2022 🤗

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2021/12/30

*FAQ : Je réponds à vos questions sur l'Alimentation Intuitive ! + bilan & projets 2022 !* Pour ce dernier épisode de l'année, je voulais faire un format différent, plus tranquille, plus intimiste avec une FAQ des familles, mais aussi quelques nouvelles de mes projets pour 2022 concernant mon compte, mon podcast...etc 😉 J'ai donc répondu à vos questions que vous m'aviez envoyées sur Instagram, et qui concernent principalement l'Alimentation Intuitive. Les questions

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00:38:19

Vos pires remarques diet culture et grossophobes...

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2021/12/23

Pour ce nouvel épisode collaboratif, je vous ai donné le micro pour que vous me racontiez vos anecdotes liées à Noël et aux fêtes de famille... ...ces moments où la diet culture (culture des régimes) et la grossophobie se sont invitées à vos repas (oh non 😅) Quand votre tante Jacqueline vous a dit que vous aviez pris du poids Quand toute la table s'est promise de "se mettre au sport dés demain" Quand votre mère vous a déconseillé de vous resservir... Au total, ce sont 6 femmes

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00:21:30

Comment vivre sereinement les fêtes de fin d'année ?

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2021/12/16

Ahlala les fêtes de fin d’année, ou le moment ou la culture des régimes se déchaîne !😆 En effet, Noël arrive avec son lot d’injonctions à se contrôler, faire attention pour ne pas grossir etc 🙄 « Ne pas manger 2 jours avant » (j’exagère mais c’est un peu ça lol) « Faire du sport avant/pendant/après les fêtes pour éliminer un max de calories » (oui même pendant, allez hop en planche entre le fromage et la bûche 😂) « Ne pas se resservir de la bûche/manger du foie gras/insère tous les aliments bons

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00:23:15

Comment prendre soin de soi ? L'importance du self-care

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2021/12/09

Quand on pense au « self-care », à prendre soin de soi, on a direct en tête les clichés : faire des bains moussant et des masques visage. Mais prendre soin de soi, c’est à mon sens bien plus que ça, et c’est surtout un élément très important à considérer dans nos vies (ça a d’ailleurs failli être un principe à part en Alimentation Intuitive !😅) Et le souci, c’est que nous évoluons dans une société qui nous déconnecte de nous-mêmes, de nos signaux, de nos ressentis, et qui nous encourage à ne pas

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00:23:02

Peut-on considérer tous les aliments comme "égaux" ?

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2021/12/02

La culture des régimes instaure une dichotomie entre les aliments : il y aurait des aliments bons, des aliments mauvais, des aliments qui font grossir, d’autres non… On dit souvent en Alimentation Intuitive qu'il n'y a pas d'aliments bons ou mauvais, et qu'on ne doit pas catégoriser les aliments. Qu'on peut considérer les aliments comme égaux. Mais qu'est-ce qu'on veut dire par là ?🤨 Est-ce que tous les aliments se valent réellement ?😏 Est-ce qu'on serait pas au

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00:22:52

Le contrôle : est-il toujours mauvais ?

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2021/11/25

Cette semaine, j’avais envie de revenir sur la notion de contrôle qui est omniprésente dans notre société régie par la culture des régimes et le culte de l’apparence. Contrôler son alimentation, contrôler son corps…si on écoute la culture des régimes, on devrait sans cesse nous contrôler et ne jamais faire pleinement confiance à notre corps. Mais le contrôle est-il toujours mauvais ? 😏 Est-ce que manger intuitivement implique de ne jamais contrôler quoi que ce soit ?🤔 Je parle dans cet épisode

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00:28:04

Les "astuces" de la diet culture pour tromper vos...

Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture... ·

2021/11/18

Après les différents épisodes sur les signaux corporels, et l'interview avec Alicia (je vous recommande de tous les écouter !), je clôture le focus sur les signaux corporels avec cet épisode collaboratif. Qu'avez-vous fait pour tromper vos signaux de faim et de satiété ? Quelles astuces de la diet culture avaient vous tenté d'appliquer pour vous empêcher de manger ? Mes invitées avec leurs témoignages répondent à tour de rôle à ces questions, et prennent du recul sur ces pratiques qui

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00:50:51

Les signaux corporels et le comportement alimentaire...

Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture... ·

2021/11/11

Je vous retrouve cette semaine dans un épisode un peu spécial puisque je ne suis pas seule, mais avec une invitée qui n’est autre que Alicia Sicardi, diététicienne nutritionniste, auteure du livre « L'alimentation Intuitive » paru aux éditions LeDuc. Son nom vous est sûrement familier si vous avez écouté les épisodes précédents de podcast 😄 Son livre est une vraie mine d’or d’informations à l’image de cet épisode dans lequel j’ai pu posé plein de questions sur les signaux corporels, la

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00:16:37

Le plaisir et la culpabilité alimentaire

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2021/11/04

Dans notre société régie par la culture des régimes, le plaisir est très stigmatisé et catalogué. Aliments « plaisir », se faire plaisir « de temps en temps », les « pêchés mignons » : le plaisir est toujours vu comme étant quelque chose à éprouver de manière ponctuelle, mais aussi quelque chose dont on doit se sentir coupable et auquel on doit résister. Pourtant le plaisir est essentiel dans notre alimentation, et on ne devrait pas ressentir de culpabilité à manger !🤷‍♀️ Je vous parle donc dans

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