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跑者日历

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54:20

EP189: 串台啦！如假包换、冷笑话大王、信日漫谈的信哥终于来我们节目啦（下）

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2023/07/26

本周二在信日漫谈播出了我们首期的串台节目，那历经”波折“和”坎坷“的下半期节目现在就来啦！上半期节目可以说聊的非常顺利，接着我们来了一个意料之外的”转场“，然后录制了下半期节目。虽然这次信日漫谈的另外几位主播没有出现，但是我们约定日后如果去上海，一定再一起录节目。平日被冠以“冷笑话大王”称号的信哥在我们的节目里还是一样爱讲冷笑话吗？关于跑步播客，信哥是怎么想的呢？本期节目，我们一起来揭晓。=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递商务合作请添加微信号：janicegooner加入听众群：请添加客服微信号 run365cs=======================

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49:48

EP188: 夏季运动保命关键词：散热机制、热习服、热射病、补水

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2023/07/19

今年夏天各地温度可以说是异常的高，关于夏季运动，尤其是户外跑步来说，有点难熬。但这也阻挡不了爱运动的我们！肯定有不少同学担心夏季运动的安全性，今天我们就从标题里的几个关键字入手，跟大家聊聊夏季运动的一些安全知识。千万别被“专业”的标题吓跑，这期依然是用最朴实的语言和个人经历来讲述这些还挺有用的话题。另外，我们再附上阿姆斯特朗表格，那它到底是干什么用的呢（别提前查哦），节目里揭晓。如果你还没听，可以试着先在评论区猜猜它的作用，听完以后再来看看你是否答对了。————————————————知识分割线——————————————————产热：代谢产热：体能能量代谢过程中产生的代谢热。能量在体内只有1/3可以被利用，2/3以热能散发。

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1:19:45

EP187: 意犹未尽越野大party～崇礼168明年我还能再爱你一次吗？

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2023/07/12

作为全国甚至全亚洲最大的越野跑盛会之一，崇礼168的江湖地位毋庸置疑。从大神级别的200公里组到入门级别的30公里组，还有女子组、亲子组，如此丰富的赛程让各种水平的选手蜂拥而至。比赛规模大，参与人数多，一定会出现众口难调的问题，那哪些问题是真问题，哪些问题不是问题呢？这场比赛又有哪些新玩法值得思考？关于越野跑比赛的“策略”、“技术”，这些内容我们也请站台选手来和大家聊聊～=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递商务合作请添加微信号：janicegooner加入听众群：请添加客服微信号 run365cs=======================

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54:35

EP186: 聊聊首马，你的第一场跑步比赛也是充满故事吗？

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2023/07/05

关于跑步，我想你一定有很多故事要讲。那今天的故事，就由我们来给大家开个头。本期节目，我们邀请到了之前曾经在分享会里发言让听众们捧腹的17°同学再来回忆他那个有些好笑又有些心酸的首马经历。相信听过17°来分享的那期节目的朋友一定对他记忆深刻，本期节目，通过他的展开讲讲，我们一起来走进他的首马故事。通过今天的故事，我们想跟亲爱的听众们做一个长期的征集，跟我们讲述的跑步故事。第一个主题是“首马故事”，欢迎大家跟我们分享你首次参加半马/全马时的经历。可选的展现形式：1、一段录音：可以用录音软件在安静的环境中录下自己的故事，我们会定期在节目里放出来，和大家一起分享，时长请尽量在5-10分钟2、一期播客：和我们大致描述一下你想要讲述的故事，如果你的故事够精彩，我们会邀请你来线上/线下录制一期节目想要分享的听众可以联系客服微信：run365cs 进一步沟通，期待大家的分享。=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：

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1:55:16

EP185: 在补给点到底能睡觉不？越野跑比赛不完全入门指南

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2023/06/28

下周末就是崇礼168了，作为全国最大规模的越野跑比赛之一，丰富的组别、都变的地形、知名的举办地等等，都吸引着来自全国各地的越野跑选手前来参加。当然，这其中不乏第一次参加比赛的越野跑、山地运动爱好者，今天我们就请来了我们的一位好朋友，当然他也绝对是有备而来，为什么呢？因为他即将参加他人生中的第一次越野比赛，所以他准备了“一堆”问题来和我们探讨。如果你也即将参加人生中的第一次越野跑比赛，那希望这期节目的经验可以帮助到你，当然，如果你也有关于越野跑比赛的问题，也欢迎在评论区告诉我们。=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递商务合作请添加微信号：janicegooner加入听众群：请添加客服微信号 run365cs=======================

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54:56

EP184: 兰州马拉松：好吃好玩好热情，亚高原马拉松的快乐值得来体验！

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2023/06/21

兰州马拉松已经过去两周了，但是热度一直还在。本期节目，我们就有幸再次请到了曾经做客过跑者日历节目的奥尔里奇吴和浩浩然299，和我们一起聊聊这场在亚高原上举办的马拉松赛事。6月的路跑比赛相对来说还是比较少的，兰州马拉松作为级别较高的赛事，在整个跑圈里可以说是影响力非凡。关于这场比赛的讨论也是一直不断。那这场比赛到底有哪些吸引人的地方？兰州人民的热情、兰州赛道的美景、兰州小吃的美味等等这些到底有哪些让人留恋？本期节目，就请跟着我们的声音一起穿越到甘肃兰州，感受一下声音中的兰马。PS本期节目的视频版将在B站同步更新，大家不要错过哦！=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递商务合作请添加微信号：janicegooner加入听众群：请添加客服微信号 run365cs=======================

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52:01

EP183: “我在海外马拉松当兔子”——如何成为柏林马拉松官方配速员？

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2023/06/14

前段时间，我们曾邀请过在国内马拉松比赛担任过30+场配速员的郭巍来跟我们聊了聊，本周我们有幸邀请到了旅居德国的杯子，和我们聊聊他在国外马拉松当兔子的趣事。众所周知，在国内当兔子，会有各种各样的要求，那海外的比赛是否也需要通过选拔才能当选兔子呢？在国外马拉松比赛里面担任配速员，会有怎样的门槛呢？如果想要成为国外马拉松的配速员，有哪些途径呢？比赛中又曾发生过哪些有趣的故事呢？我们一起来听杯子的讲述。当然，我们也跟杯子探讨了一些更为有趣的话题，本期节目带你一起探索。杯子提到的兔子注册网站：https://www.pacerteam.de=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递商务合作请添加微信号：janicegooner加入听众群：请添加客服微信号 run365cs =======================

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58:02

EP182: 首马306惊艳！但她还曾拥有过一场别开生面的“一个人的北马”

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2023/06/07

本期节目，大家将听到一个“普通”跑者的故事。说普通，是因为她曾经和我们中的大多数一样，从小体育不好；而加上引号则是说，这是一个并不普通的跑者故事。毕竟，306这个成绩，是我们中大多数甚至不能想象的厉害。所以，有请我们今天的嘉宾——宏宏！首先必须要骄傲的说，宏宏也是我们听众中的一员，所以能请到宏宏也是非常的荣幸。而宏宏的跑步故事就可以从今天的节目中展示给大家。其中最最特殊的，大概就是北马没能中签后，朋友们为宏宏组织的这场“一个人的北马”，更多故事细节，还请大家仔细收听。那关于首马的故事，当然也不容错过。这是一期非常励志又非常温馨的节目，希望大家能喜欢。=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递商务合作请添加微信号：janicegooner加入听众群：请添加客服微信号 run365cs =======================

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1:30:11

EP181: 和挪威听众“奔现”，吃西瓜喝啤酒的比赛有多爽，极寒天气训练是怎样的感受？

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2023/05/31

说起猪爸爸，相信PB计划的听众都不陌生，这位“跑在北国”（其实就是挪威啦）的严肃跑者，经常在听众群里跟我们分享很多跑步相关的经验和故事，十分有趣。猪爸曾参与过两次PB计划番外篇的录制，本次终于“转正”，来到了跑者日历的节目，这次正好趁着猪爸爸回国了，我们约着录一期节目，请猪爸爸来分享一下近期他参加汉堡马拉松的经历，同时也跟我们分享一下在挪威当地训练比赛的有趣故事。猪爸在节目里提到的比赛：汉堡马拉松Drammen 10K (肯尼亚精英吐奶)Hytteplanmila 10K(K天王29分完赛)猪爸在节目里提到的人名：英格丽特·克里斯蒂安森英格布里格森兄弟K天王猪爸在节目里提到的德国跑团：运动德天下=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：

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1:14:11

EP180：四川竟然有这样一场“一生一次”的半马比赛？没错了，就是汶川！

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2023/05/24

在汶川跑马拉松是一种怎样的体验？15年前的地震给这个美丽的地方留下了巨大的创伤，而15年后的今天，跑在汶川马拉松的赛道上，或伤感，或振奋，或惊喜，或感动。也许没有哪一场比赛会让人有如此丰富的情感交织在一起。除却这些心灵上的激荡，赛事本身非常值得推荐。很多细节的设置让人体会到组委会的用心，而沿途的志愿者和观众更是展现出了汶川人的韧劲和热情。半马+山径两日赛的赛制让远道而来的跑友有机会深入地感受当地的人和景。本期节目邀请到深行赛事的赛事总监，小洲哥，来和我们聊聊这场被佳凝吹爆，且希望全国人民都来跑的2023汶川马拉松。一起听听赛事在筹备过程中发生了哪些事情？有哪些特别设置的环节？以及以后的汶川马拉松可能会有哪些改变。如果你听了节目之后也想跑汶川马拉松，或者你跑过汶川马拉松，欢迎在评论区和我们留言互动，说说你的想法。=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：

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44:12

EP179: 我们是如何成为波士顿马拉松官方合作媒体的？

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2023/05/17

今年，我们有幸成为了波士顿马拉松官方合作媒体，这背后离不开我们身在波士顿的热心听众Ming的巨大贡献。Ming曾经作为嘉宾参与过我们节目的录制，当时她的身份还是波士顿马拉松的志愿者，今年，她摇身一变，成为了我们驻波士顿马拉松的特约记者（虽然我们没啥名气，但是该有的title也还是一定要有的）。本期节目，我们有幸邀请到Ming来跟我们聊聊作为媒体参与波士顿马拉松是一种什么样的体验，近距离和精英跑者面对面都有哪些趣事发生？成为媒体又会有哪些“高级”权限？Ming 的小红书号：392693161=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递商务合作请添加微信号：janicegooner=======================听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。

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1:18:35

EP178: “跑步”去旅行靠谱吗？是经历翻倍还是精力耗费？

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2023/05/10

旅行有很多种，而跑友组队绝对是"含跑量"最高的那一种。因为平日里花很多时间去跑步，所以练就了超出常人的脚力，以及时间管理能力。而这些能力运用于旅行当中，最直观的收益就是，可以在同样的时间内，凭着双脚触达更多的地方，同时也不会错过沿途的风景。且，（大概率）不累。世界那么大，我们应该多出去走走，毕竟，咱们有的是体力。=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递商务合作请添加微信号：janicegooner=======================听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。

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1:22:13

EP177: 首马即巅峰？大满贯赛事——伦敦马拉松初体验

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2023/05/03

本期节目我们邀请到了刚刚完成2023伦敦马拉松的 Liu lu ，来一起聊聊她的整个参赛感受。伦敦马拉松是六大满贯赛事之一，更是 Liu lu 的首个全程马拉松，她说首马选择伦敦是幸运的，为什么会这么说呢？伦敦马拉松有着怎样的特点，沿途风景如何，观众是否热情？这些我们都有聊到。南子和佳凝也从观众视角分享了他们整个观赛的体验。伦敦马拉松到底要不要跑一次？听听就知道啦。此外我们也聊到了火热的parkrun，以及在伦敦街头关于跑步的一些观察。如果你也对伦敦马拉松感兴趣，对在伦敦跑步有兴趣，欢迎给我们留言交流。=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递商务合作请添加微信号：janicegooner=======================听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。

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55:21

EP176: 又一个超级比赛周末！欧洲亚洲大洋洲，咱们一起边跑边游（Part 2）

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2023/04/26

继续咱们的比赛分享会，本期是第二部分，所聊到的比赛有：00:00:35 北京半程马拉松00:06:47 郑开马拉松00:16:36 上海半程马拉松00:28:50 武汉马拉松00:34:06 宁海100越野挑战赛=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递商务合作请添加微信号：janicegooner=======================听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。

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1:47:31

EP175: 又一个超级比赛周末！欧洲亚洲大洋洲，咱们一起边跑边游（Part 1）

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2023/04/19

比赛分享会又来了！虽然刚刚过去的超级周末没有上一次的比赛多，但是咱们听众热情高涨，在大家的努力下，再次刷新了节目的录制时长记录。为了方便大家收听，我们也把节目分成了两期放出。在这第一部分中，大家可以了解到以下赛事：00:02:27 挪威 Holmestrand 马拉松00:09:00 武汉马拉松00:40:00 堪培拉马拉松00:49:15 扬州鉴真半马01:06:44 常州茅山半程马拉松01:18:35 奉化马拉松01:21:40 梦想小镇马拉松01:37:43 九江马拉松=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递商务合作请添加微信号：janicegooner=======================听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。

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43:45

EP174: 交作业啦！两个月过去了，你瘦了吗？

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2023/04/12

差不多两个月前，我们跟大家聊了一个关于减肥的话题，并且立下了4月6日要报体重的flag。如今两个多月过去了，大家都瘦了吗？或者换句话说，都fit了吗？体重对于运动的人来说，永远是个绕不开的话题，有的人看体重，有的人看维度，有的人科学减重，有的人靠饿掉秤，你是哪种方法的拥趸？这两个月大家都采用了哪些方式去变得更fit？欢迎大家在评论区跟我们分享你这两个月的变化，也欢迎大家继续立flag，我们在未来的某个月继续callback，看看是不是有意想不到的变化。我们将在评论区挑选3位送出无锡马拉松的参赛背心，s、m、l三个尺码各一件，欢迎大家多多评论，也许你就是那个幸运儿。=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递商务合作请添加微信号：janicegooner=======================听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs

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56:53

EP173: 环浙2300公里步道，这些勇士他们用27天跑完！

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2023/04/05

“挑战环浙步道”，堪称“户外长征”，挑战全程2300公里，途经10个城市37个县（市、区），比赛过程中参赛选手需要完成打卡点5800个。浙江省登山协会把这场挑战定位为“目前已知在中国举行的最长距离的越野比赛”。2月27日下午，经过27天日夜兼程，杭州市长跑运动协会战队的8位户外勇士在滨江最美跑道冲过终点线，率先完成“环浙步道2300公里挑战赛”，成功环浙！我们有幸邀请到了杭州是长跑运动协会战队的郭路同学来跟我们录了一期节目，为我们讲述在这两千多公里的挑战中发生的各种故事。这到底是怎样的一种精神？而环浙的壮举到底有多大的意义？本期节目带你揭晓！=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递商务合作请添加微信号：janicegooner=======================听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs

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2:44:07

EP172: 戴上耳机去旅行！打卡10+城市马拉松赛是怎样的体验

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2023/03/29

刚刚过去的这个周末，多达20+的比赛在全国各地举行，我们有幸邀请到了听众群的朋友们，跟大家一起分享在各地参赛的见闻和感受，大家会通过以下几个方面来对赛事做一个全面的点评：领物流程博览会参赛引导、存衣赛道难度、起伏、天气赛道补给、风景、观众、志愿者、官方摄影赛后引导、领物、疏散抵达起终点有没有难度，有没有接驳是否推荐大家来参加这场比赛各位参加的比赛有10余场之多，大小赛事都涉及，如果你未来想要参加以下的赛事，相信各位分享的信息会对你有所帮助。2:30 盐田山海半程马拉松（分享嘉宾：浩浩然299）5:50 青岛西海岸半程马拉松（分享嘉宾：阿绮）13:10 深圳宝安马拉松半程项目（分享嘉宾：奥尔里奇吴）23:40 苏州马拉松全程项目（分享嘉宾：宁静的夏）31:40 苏州马拉松半程项目（分享嘉宾：欣宇）38:20 桂林马拉松全程项目（分享嘉宾：煊铭）52:10 常州西太湖半程马拉松（分享嘉宾：张浩）1:14:00 重庆马拉松（分享嘉宾：于天、还是那只猩猩、欣宇）1:32:10 荆州马拉松（分享嘉宾：940_薯条）1:52:10

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59:17

EP171: 无锡马拉松的这11秒，是遗憾，更是历练

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2023/03/22

在刚刚过去的2023无锡马拉松比赛中，跑者日历的好朋友，B站up主浩浩然299 ，仅以11秒之差，错失破三良机。在我们看来从跑步到现在只有两年多的他，其实已经具备了破三的实力，但，马拉松毕竟是马拉松，42.195的里程，说长不长，但也肯定不能说短。其间任何一个细节，都有可能影响到最终的结果。这期节目我们就和浩然一起，从赛前的准备，到整个参赛的体验，以及比赛过程中发生的各种事情，来复盘无锡马拉松。也看看这11秒，究竟耽误在了哪里。希望浩然的经历能够帮助到更多想跑得更快的跑友，也祝愿浩然越跑越好，再创PB。=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递商务合作请添加微信号：janicegooner=======================听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。

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1:39:20

EP170: 参加人生第一场大满贯就是周到细致的东京马拉松是种什么样的体验？

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2023/03/15

刚刚过去的东京马拉松作为开年的首场大满贯赛事，可以说赚足了眼球，这也是“后疫情”时代，在国内跑者眼中第一场重磅赛事。我们的听众Daniel幸运中签了今年的东京，开启了他的第一场世界马拉松大满贯之旅。我们也有幸邀请到他，和他聊聊这场比赛。2023年的东马和过去的有哪些不同呢？赛前的东京跑步氛围有多浓厚？马博会有什么有趣的故事？东京马拉松到底有哪些过人之处让大家赞不绝口呢？比赛过程中又有哪些和疫情前不同的地方？就让我们跟着Daniel的视角，一起回顾这场高水准的马拉松赛事。另外，本期节目我们也将继续送出专属福利，我们将请嘉宾Daniel在评论区选出3位朋友送出一箱来自蒙牛的M-Action迈胜蛋白瓶，这个产品是从运动爱好者的身份出发、为满足运动人群高蛋白及能量补充的需要的专业营养补充方案，欢迎大家留言给我们。=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：

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