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五分鐘心理學 - 樹洞香港 Podcast

樹洞香港 TreeholeHK

樹洞香港是一所推進心理學發展的企業。我們提供全面的心理學服務，並致力推進心理科技研發及應用。我們的完整配套令個人或組織可以運用心理學的力量，超越自身限制，並以真誠磊落的態度追尋使命。 - 我們的心理學 Podcast 頻道，為你提供準確、實用的心理學知識。我們提供的服務包括： 👨🏻‍⚕️ 心理治療服務： treehole.hk/coun/心理治療-psychotherapy 👔 企業培訓： treehole.hk/corp 📲 MindForest App: mindforest.ai/download - 如有合作及業務查詢，請電郵至 i@treehole.hk

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00:04:08

#PSY 一呼一吸靜觀強化心志｜正念：八週靜心計畫找回心的喜悅 Mark Williams &...

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2022/06/08

不幸福、壓力大、焦慮、精神疲憊，是都市人最常見的負面情緒。除了用娛樂盲目自己逃避現實，我們還能做甚麼扭轉局面呢？所謂「正念」（Mindfulness），就是全心全意專注於自己當下所在之處，透過有效練習打破生活中的惡性循環。作者馬克威廉斯和丹尼潘曼為讀者提供一套簡單有效融入實際生活的指南，以認知行為治療（CBT）為臨床心理基礎，融入東方禪修正念認知的精神。幫助讀者看穿生活帶來的逆境打擊，並能生出新的洞察與面對的勇氣。 ---------------------------------------------- 📗 五分鐘心理書書名: 正念：八週靜心計畫找回心的喜悅Mindfulness : A Practical Guide to Finding Peace in a Frantic World 作者: 馬克威廉斯 Mark Williams & 丹尼潘曼 Danny Penman ---------------------------------------------- 【靜觀資源】個人心理學課程

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00:15:11

#PSY 給善良人的心理學｜黑暗人格三角 Dark Triad｜五分鐘心理學

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2022/06/02

人類經常有一個傾向主觀地認為身邊的人跟自己一樣，善良的人往往以為其他人都一樣善良，忽略了人性黑暗面向的存在。君子不立危牆之下，預先覺察潛在的危險採取防範措施，發現自己處於危險境地及時離開，是善良人必須去學懂保護自己的能力。「你們要靈巧像蛇，馴良像鴿子。」馬太福音10:16 Peter延續暗黑心理書繼續分享讓大家認識人性黑暗面，今集將會詳細解構黑暗人格，再分享好人保護自己的方法，解答你心中的疑慮。好人難做，你不能控制壞人何時何地出現在你生命當中，但你必須懂得如何識別和防範壞人。 ---------------------------------------------- 📣【樹洞 MindForest】吹水圍爐，認真學術討論，凝聚希望在亂世中鍊成百毒不侵的智慧，遇強愈強，與志向道合朋友一同成長的你！訂閱會員詳情 🔍https://treehole.hk/membership/ ---------------------------------------------- 參考資料: 黑暗人格與伴侶數量的關係 Borráz-León, J. I., &

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00:05:19

#PSY 給正在掙扎的你的心理諮商書｜蛤蟆先生去看心理師 Robert de Board｜五分鐘心理書

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2022/05/27

曾幾何時也有憂鬱、自卑、軟弱的時候，更慨嘆的是身邊沒有人能夠在情緒上支援你。這些年頭心理疾病經已成為都市流行病本應防患於未然，但社會所能提供的資源卻往往供不應求。「每個人生下來都是王子，卻被父母變成青蛙。心理治療的目的，就是讓青蛙再變回王子。」——溝通分析創始人艾瑞克．伯恩（Eric Berne）作家羅伯狄保德藉著蛤蟆先生和心理師的見面展現心理諮商過程，讓讀者與蛤蟆先生一起走過心靈成長的旅程，透過溝通分析（Transactional Analysis）探索個性由來，了解自己從而提升情緒智商，反思童年經歷對日後的深刻影響，學習如何才能在心理上真正成為大人，獨立、自信、充滿希望地生活。 ---------------------------------------------- 書名: 人間遊戲 Games People Play : The Psychology of Human relationships 作者: 艾瑞克．伯恩 Eric Berne 觀看全片🔍

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00:03:46

#PSY 透視人際溝通的隱藏遊戲｜人間遊戲 Eric Berne｜五分鐘心理書

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2022/05/24

同事跟你說工作不順心想轉工，但每天依然「我好中意返工」。朋友跟你說想要健康飲食做下運動，但從未實際行動繼續煎炒煮炸。「其實你心底裡渴望做出怎麼樣的改變？」社會上的溝通充滿著弦外之音，如何拆解每一個互動、每一段對話中的真實密碼，成為日常生活的一部分。溝通分析創始人艾瑞克伯恩以簡單幽默的例子展視日常中的溝通問題，揭露社會上的隱藏式溝通，清晰解構溝通中暗藏的心理遊戲。解開日常遇到的各種人間遊戲，有意識地不受社交心理遊戲影響。 ---------------------------------------------- 書名: 人間遊戲 Games People Play : The Psychology of Human relationships 作者: 艾瑞克．伯恩 Eric Berne 📗 Playlist: https://youtube.com/playlist?list=PLNSENJvwfwVJSaIZ5zg5V2Iw6MYv2QzCS ---------------------------------------------- 📣【樹洞

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00:10:56

#PSY 性格心理學（上） - 帶你從性格測試讀懂自己

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2022/05/20

加入 MindForest收聽完整版：https://treehole.hk/membership/ 立即做BIG5 IPIP中文版性格測試🔍https://treehole.hk/big5/ 「所謂性格決定命運，不過是潛意識決定。」榮格你真的清楚了解自己的性格嗎？你做過坊間的性格測試可信程度高嗎？還是你只是抱著人有我有的心態去做而已? 好的性格測試幫助你好好認識自己，與其按坊間良莠不齊的測試為自己貼上形形式式的標籤，倒不如從心理學中性格測試的權威BIG5 好好了解自己。今集我們會聊聊巴納姆效應，MindForest會員部分會更深入講解如何有效運用BIG5性格模型了解自己，活用自己的性格天賦。

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00:02:20

#PSY 愛情心理學（下） - 帶你重新認識愛情

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2022/05/14

加入 MindForest收聽完整版：https://treehole.hk/membership/ 愛人前先需要了解自己，愛自己，想好好擁抱愛的你，不妨問問自己以下幾個問題：你覺得愛是甚麼？你在甚麼時候會覺得被愛？你最希望你的伴侶是會怎樣表達他的愛意呢？在感情中，你的強項和弱項是甚麼呢？你心中有個回答嗎？除了自己，也可以問問你的伴侶，多了解彼此，讓感情升溫。今集我們會聊聊從非暴力溝通談談如果何維繫一段感情、感情出現裂痕時如何設立個人界線；甚麼情況下我們應離開一段關係’以及分手後如何走出陰霾。

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00:05:57

#PSY 給善良人的暗黑心理書｜權力的48條法則 Robert Greene｜五分鐘心理書

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2022/05/12

職場上積極表現自己優勢可能有助升職，但過火則可能喧賓奪主，職場如戰場，社會亦一樣，稍一不慎隨時淪為炮灰。從小我們被教導要成為一個善良的人，但當我們在社會遇上一些邪惡勢力弄權，一個善良的人又應該如何去保護自己呢？「你們要靈巧像蛇，馴良像鴿子。」馬太福音10:16 美國作者羅伯特格林將從事數十種職業累積得來的經驗，總結出四十八條獲得權力的上位秘笈。你可以不去用盡權計上位，但不可以不懂得識辨他人的暗黑謀略。 ---------------------------------------------- 書名: 權力的48條法則 The 48 Laws of Power 作者: Robert Greene 📗 Playlist: https://youtube.com/playlist?list=PLNSENJvwfwVJSaIZ5zg5V2Iw6MYv2QzCS ---------------------------------------------- 📣【樹洞

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00:11:39

#PSY l 致職場新鮮人．運用性格．兩步提高升職機會l 五分鐘心理學

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2022/05/03

二十至三十多歲的你，正直學習做人和為將來拼搏的年華。有些人每日懷疑人生，對工作，發展前途感到迷惘。有些人不甘平庸，屢戰屢敗，志在闖一番大事業。正在起步階段的你，看著身旁的亦敵亦友，會想過：假設你們擁有同樣的學歷技能，工作經驗，為何最後升職的是他不是你? 今集專為剛踏入職場或在職場打滾了幾年的你而設，正所謂「機會是留給有準備的人」，除了技能與經驗，心態上又有什麼要裝備才會捉緊晉升機會? 00:00 五分鐘心理學第115集 01:08 基本企業結構 03:08 致身處於執行階層(Execution Level)的你 03:53 晉升必備條件(一)：提高盡責性Conscientiousness 04:28 如何提升自己的盡責性? 05:53 晉升必備條件(二)：找到自己的獨特定位 07:02 如何提升自己的職場價值? 07:55 選擇發展方向時需考慮的事 10:14 致處於管理層 (Management Level) 的你 BIG5 IPIP 中文版性格測試 https://treehole.hk/big5/ ————————— 📣【加入 MindForest】

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00:25:24

#PSY 創業者不能不知道的營銷技巧及顧客心理｜Isaac@Sparksine

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2022/04/29

今次我地邀請到Sparksine創辦人Isaac Wong，分享佢從零背景、零資源，屢次創業失敗後，發展到現今Instagram坐擁30萬followers既經驗，講講營銷技巧，教你捕捉客戶心理！對創業或經營自媒體有興趣既你記得聽啦！ ---------------------------------------------- 書名: 槓桿行銷作者: 王子維（Isaac Wong）@sparksine ---------------------------------------------- 📣樹洞招生【實用講堂】招聘101-策略性選才實戰課程錯誤的招聘帶來金錢、資源、時間上不必要的損失。不想只靠從屢次失利中學習，就要以更系統化的程序和模式去減少冤枉路。四堂課程，讓你建立一套完善招聘系統，成為一擊即中的招聘者。 🔍報名及詳情請到 https://treehole.hk/event/招聘101/ ---------------------------------------------- #sparksine #槓桿行銷 #創業 #行銷 #自媒體 #marketing

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00:04:48

#PSY 如何和自卑感共存｜恐懼與希望:寫在亂世的心理學樹洞香港｜五分鐘心理書

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2022/04/26

你對自己的身材不滿意？對關係缺乏安全感，害怕被遺棄，總是覺得自己不如人？心理學家阿德勒提出我們的自卑感是與生俱來的，不論我們有多優秀，都會感到自卑。既然如此，我們又可如何和自卑感共處？「自卑感無法根除，也不需要根除，因為適度的自卑是勇氣的發電機，推動我們未來的進步。」這本書寫在亂世下的掙扎，在愛情中的糾結，在自卑感中的迷惘。在荊棘載途中努力前行，我們需要的是勇氣。 ---------------------------------------------- 書名: 恐懼與希望:寫在亂世的心理學作者: 樹洞香港 📗 Playlist: https://youtube.com/playlist?list=PLNSENJvwfwVJSaIZ5zg5V2Iw6MYv2QzCS ---------------------------------------------- 📣【樹洞 MindForest】吹水圍爐，認真學術討論，凝聚希望在亂世中鍊成百毒不侵的智慧，遇強愈強，與志向道合朋友一同成長的你！訂閱會員詳情

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00:16:21

#PSY l 憤怒管理如何化憤怒為正面力量 l 五分鐘心理學

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2022/04/22

很多人會問：「在我即將發脾氣時，應如何令自己冷靜下來，壓抑怒氣？」其實當我們每次出現控制不了的怒氣，心裏都上演理性與感性的較量。有時我們會在不該發怒時莫名奇妙地很生氣；有時我們遇著對方行為過分得你無理由不生氣，卻不懂，或是不能釋放自己的憤怒，唯有默默忍受委屈。「發怒」這回事常給人負面感覺，但既然是人人皆有的一種情緒，「發怒」對我們的心理就有一定的功用，懂得管理憤怒對自己和身邊人都有很多好處。如何化憤怒為正面的力量? 去片！ 00:00 五分鐘心理學第114集 02:27 憤怒生理(Biological)和心理(Cognitve)結構 - 大部分憤怒都源於受到不公平對待? 06:11 憤怒是不可缺少的心理功能 08:34 發怒時請想清楚的兩件事 11:48 「應該有幾嬲?」憤怒程度的相稱性 - Will Smith應該出手打人嗎？ 13:18 「究竟我嬲咩?」常常控制不到怒火？搞清自己憤怒的對象 14:24 長遠更好管理憤怒的方法 - 將憤怒內化 ————————— 📣【加入

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00:05:08

#PSY 如何令自己成長｜心態致勝 Carol S. Dweck｜五分鐘心理書

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2022/04/20

一個小測驗兩個問題，看看你的心態！ 1.智力從出生那刻已經注定，我們幾乎不能去改變一個人的質素。 2.不論現況如何，我總會努力找到出路與改變。你覺得以上那一個陳述句較為符合你的心態？如果是第一句，代表你有定型心態。如果是第二句，代表你有成長心態。一個人所擁有的心態會如何影響他的成長？天份真的有比較重要嗎？ Stanford University 心理學教授Carol S. Dweck 告訴你，就算你擁有再高的天份，沒糾正心態也只會限制你的學習與成功。 ---------------------------------------------- 書名: 心態致勝：全新成功心理學 Mindset：The New Psychology of Success 作者: Carol S. Dweck 📗 Playlist:

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00:03:15

#PSY 愛情心理學（上） - 帶你重新認識愛情

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2022/04/19

愛情的樸朔迷離教人著迷，關於愛情，我們總有千般問題。到底怎樣才能擄奪他的心？男性真的較重視外貌，女性較重視經濟條件嗎？開始發展後又如何維繫一段關係？今集我們會先從演化心理學角度探討如何建立吸引力，再從愛情三角理論講述如何維繫一段關係。在兩集深度內容，我會帶你認識愛情裏的種種現象，看看兩性關係的起承轉合。加入 MindForest收聽完整版：https://treehole.hk/membership/

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00:04:18

#PSY 如何面對死亡｜凝視太陽：面對死亡恐懼 Irvin D. Yalom｜五分鐘心理書

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2022/04/12

精神醫學大師、心理治療思想家 Irvin D. Yalom 的經典死亡心理學著作。死亡和太陽一樣，無法直視，但是唯有凝視心底對死亡的恐懼，才能讓生命變得更有意義。 ---------------------------------------------- 書名: 凝視太陽：面對死亡恐懼 Staring at the Sun: Overcoming the Terror of Death 作者: Irvin D. Yalom 📗Youtube Playlist: https://youtube.com/playlist?list=PLNSENJvwfwVJSaIZ5zg5V2Iw6MYv2QzCS ---------------------------------------------- 📣樹洞招生【個人成長課程】藝術治療－探索自我之旅時代動盪不安，心中紛亂莫名的情緒，在營營役役中卻苦無宣洩的空間。四堂課程體驗藝術治療助你探索自我，享受創作過程的平靜，發掘你的人生意義 Life

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00:14:47

#PSY l 明明很成功卻覺得自己不配？如何回應別人的假謙虛？「冒名頂替症候群 Imposter...

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2022/04/11

身體總有位朋友常常刻意把自己形容得很差，令你懷疑他是真的謙虛，還是只想博同情。有時當別人欣賞和讚許我們的小成就，但總是懷疑自己只是靠運氣，不配被認可。如果你曾有這個心態，心理學上，這可能是「冒名頂替症候群 Imposter Syndrome」。冒名頂替症候群背後是什麼心理陷阱？與這樣的人溝通有什麼技巧？去片！ 00:00 五分鐘心理學第113集 03:17 「冒名頂替症候群 Imposter Syndrome 」如何被發現？ 04:20 最直接的解決方法? Self-Compassion 05:26 心理陷阱 - 溝通分析理論 (Transactional Analysis) 06:07自我狀態(Ego State) 07:34 社交遊戲(Game) 中的隱藏的溝通(Ulterior Transaction) 11:11 致冒名頂替症候群患者 13:08 身在遊戲而不自知? ————————— 📍【藝術治療－探索自我之旅】(2022 4月22日開課，星期五晚）

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00:04:31

科學版「吸引力法則」｜正能量心理學 Richard Wiseman｜五分鐘心理書

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2022/04/07

！！不是心靈雞湯！！很多人生教練也會鼓吹用小行為改變命運，但實際上往往都是知易行難，結果未如理想。世界各地實行了數百種實驗研究，心理學家最後得出具有科學根據的心理學實驗結果，不只大腦會影響身體，身體也會影響大腦，無論你想減肥；戒煙戒酒還是克服拖延症，活用 "As If Principle" ，改變行為模式裝假成真，最後改變命運。 📗YouTube Playlist: https://youtube.com/playlist?list=PLNSENJvwfwVJSaIZ5zg5V2Iw6MYv2QzCS 書名: 正能量心理學：科學版的「吸引力法則」，教你用行為改變思維，正向改變人生 Rip It Up: The Simple Idea That Changes Everything 作者: Richard Wiseman ———————————————————— 📣樹洞招生【個人成長課程】藝術治療－探索自我之旅時代動盪不安，心中紛亂莫名的情緒，在營營役役中卻苦無宣洩的空間。四堂課程體驗藝術治療助你探索自我，享受創作過程的平靜，發掘你的人生意義 Life Symbol。

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00:02:45

心理學史（下）- 帶你進入心理學的奇妙世界：就業前景與統計學

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2022/04/06

今日繼續同你講心理學嘅歷史，分析吓香港心理學嘅就業前景。同埋心理學學生一定要識嘅統計學基礎！加入MindForest 收聽：https://treehole.hk/membership/

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00:11:30

焦慮症驚恐症 l 五分鐘心理學第112集

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2022/04/01

混亂的社會環境無疑為我們的心理狀況造成負面影響。先前有人在港鐵抺口水鼻涕於車門，又有人在公眾地方扯開口罩撩鼻進行快速測試，或到超市搶購日用品及食物。疫情下人們的行為其實與焦慮症候群有些類似。今集五分鐘心理學討論什麼是焦慮症，什麼是驚恐症。如何分辨旁人只是情緒緊張，或真是有焦慮症或驚恐症？ ---------------------------------------------------- 【五分鐘心理學 LIVE- 你問我答】唔知女朋友嬲咩？想知上司諗緊咩? 日常生活中遇到有關心理學問題？與型男Peter展開激情對話！你問我答！有問必答！日期：2022年4月1日時間：7:30pm 主題：集體創傷關注組：如何戰勝無力感 (及你提出的問題） 🔍詳情:https://treehole.hk/membership/ #焦慮症 #驚恐症 #疫情 #心理影響 #心理學 #樹洞香港 #樹洞 #treeholehk #psychology #心理學科普平台 #心理學科普 #科普 #心理學知識 #科學 #知識 #心理學家 #香港 ##香港人加油

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00:03:52

「電車問題」心理學 VS 哲學的分別｜正義：一場思辨之旅 Michael Sandel｜五分鐘心理書

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2022/03/28

心理學與哲學的分野向來為人津津樂道，在哲學界有一個十分著名的電車難題 Trolley Problem，如果你是車長，你會否“拯救”五個人的生命？心理學與哲學又會如何詮釋你的選擇？ ---------------------------------------------- 書名: 正義：一場思辨之旅 JUSTICE: What's the Right Thing to Do 作者: Michael Sandel 📗YouTube Playlist: https://youtube.com/playlist?list=PLNSENJvwfwVJSaIZ5zg5V2Iw6MYv2QzCS ———————————————————— 📣【樹洞 Mind Forest】即將登場！ 📣【樹洞 Mind Forest】即將登場！ 📣【樹洞 Mind Forest】即將登場！（

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00:12:09

應該相信陰謀論嗎？｜五分鐘心理學第111集

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2022/03/22

有人說新冠病毒是專門制造出來減低地球人口。最近，俄羅斯在聯合國安理會上指責美國支持烏克蘭開發生物武器的計劃，遭大多安理會成員駁斥為假資訊。這些網上流傳的陰謀論在什麼程度成功說服了你？在後真相時代，追求真相似乎不再是輿論的目的。有時某些說法即使有充足的反面證據，都改變不了「信徒」的想法，而這種脫離現實的思維模式可能無聲無息地煽動你的情緒，無意識地操控你的信念。今集五分鐘心理學討論我們的心智與思維和陰謀論有什麼關係? 亂世下如何保持清醒？什麼為之一個可靠的信念系統？ 00:00五分鐘心理學第111集 01:34 為什麼我們需要陰謀論？ 04:38 整體 vs 個人別陰謀論思考 05:39 陰謀論背後的信念系統 08:33 可證偽性 Falsifiability 10:56 請明辯慎思～ ———————————————————— 【線上課程】了解自己，探索自我：心理學必修課 Know Thyself: Psychology of

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