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PODCAST

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher

Diane Hielscher, BosePark Productions und LifeXLab

Wie gelingt es, nicht nur länger zu leben, sondern wirklich länger gut zu leben? In diesem Podcast begleitet dich Diane Hielscher mit kurzen, alltagstauglichen Übungen und Impulsen, die Körper, Geist und Seele stärken. Von Achtsamkeit, Meditation und Stressreduktion über Atemtechniken, Kälte- und Lichttherapie bis hin zu Ernährung, Bewegung und Selbstfürsorge – jede Folge schenkt dir konkrete Tools für mehr Energie, Resilienz und Lebensqualität. „Länger Gut Leben“ hilft Dir, Longevity in dein Leben

health & fitness mental health

All Episodes

6:13

Stehende Dehnübungen für mehr Energie

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/02/14

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn der heutigen Folge von „Länger gut leben“ widmen wir uns effektiven stehenden Dehnübungen, die dir helfen, energievoll in den Tag zu starten. Mache es zu einer morgendlichen Routine, dich zuerst um dich selbst zu kümmern, denn nur so kannst du auch für andere da sein. „Du kannst nicht aus einem leeren Becher ausschenken“, wie das Sprichwort sagt.Was erwartet dich in dieser Folge?Einführung in stehende Dehnungen: Lerne,

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6:45

Die heilende Kraft der Ohrmassage

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/02/13

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn der heutigen Episode von „Länger gut leben“ erkunden wir eine einfache, aber faszinierende Technik aus der traditionellen chinesischen Medizin: die Ohrmassage.Erfahre, wie du durch sanfte Massagen bestimmter Punkte an deinen Ohren nicht nur Stress und Schmerzen lindern, sondern auch deinen gesamten Körper beleben kannst.Was erwartet dich in dieser Folge?Einführung in die Ohrmassage: Lerne die Grundlagen der Ohrmassage

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6:46

Gesunder Rücken - Praktische Übungen für den Alltag

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/02/12

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn der heutigen Folge von „Länger gut leben“ konzentrieren wir uns auf den unteren Rücken – ein Bereich, der besonders bei Menschen, die viel sitzen, oft Probleme bereitet. Wir zeigen dir eine einfache, aber effektive Übung, die du leicht zu Hause durchführen kannst, um deinen unteren Rücken zu stärken und Beschwerden zu lindern.Was erwartet dich in dieser Folge?Einführung in die Übung: Lerne eine spezielle Bodenübung

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6:48

Gelöst in den Tag starten - Oberkörperdehnung leicht...

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/02/11

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTBeginne den Tag mit einer effektiven Routine, die dir hilft, Verspannungen zu lösen und deine Energie zu steigern. Lass das Handy erst einmal liegen und starte aktiv in den Tag!Was erwartet dich in dieser Folge?Schritt-für-Schritt-Anleitung: Diese Dehnübung für den Oberkörper ist speziell darauf ausgelegt, die oft vernachlässigten Muskeln zu dehnen, die durch langes Sitzen leiden.Gesundheitliche Vorteile: Erfahre, wie

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6:45

Thymusdrüsen-Massage als Immun-Boost

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/02/10

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn der heutigen Episode von “Länger gut leben” zeigen wir dir eine einfache und wirkungsvolle Methode, um dein Immunsystem zu stärken – eine Thymusdrüsen-Massage. Du benötigst lediglich einen Spiegel, um sicherzustellen, dass du die richtige Stelle massierst. Diese Technik ist schnell, einfach und kann täglich angewendet werden, um deinem Körper zu helfen, widerstandsfähiger gegen Krankheiten zu sein.Was erwartet dich in

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24:50

SPEZIAL: Endometriose verstehen und das Wohlbefinden...

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/02/08

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTEndometriose betrifft weltweit Millionen Frauen, bleibt jedoch oft unerkannt und missverstanden. In dieser Spezialfolge sprechen wir mit Katharina Wittig, stellvertretende Vorstandsvorsitzende der Endometriose Vereinigung Deutschland e.V., über die Herausforderung der Diagnose, typische Symptome und wie Betroffene ihr Leben trotz chronischer Schmerzen verbessern können. Dabei geht es nicht nur um medizinische Fakten,

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8:34

Die Geheimnisse der Resonanzatmung - Wirkungsvoll und...

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/02/07

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTEntdecke in dieser Episode von „Länger gut leben“ die kraftvolle Technik der Resonanzatmung, eine einfache Methode zur Verbesserung deiner Gesundheit und Steigerung deines Wohlbefindens. Keine Hilfsmittel nötig – nur du und dein Atem. Wir erklären, wie diese Atemübung dein Herz, deine Lungen und deinen Kreislauf beruhigt und deinen Körper in einen Zustand höchster Effizienz versetzt.Was dich erwartet:Einführung in die

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8:39

Der Vagusnerv - Dein Schlüssel zur inneren Ruhe

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/02/06

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTWillkommen zu einer neuen Episode von „Länger gut leben“, dem Podcast, der dir praktische Methoden für ein entspannteres Leben zeigt.In der heutigen Folge widmen wir uns einer besonderen Übung zur Aktivierung des Vagusnervs. Der Vagusnerv spielt eine zentrale Rolle in unserem Nervensystem, indem er viele wichtige Organsysteme mit dem Gehirn verbindet und so zur Regulierung unserer Körperreaktionen beiträgt. Durch seine

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6:16

Verspannungen lösen - Eine Nackenübung für jeden Tag

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/02/05

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTHeute konzentrieren wir uns bei “Länger gut leben” auf eine effektive Nackenübung, die besonders wertvoll ist in unserer postmodernen Gesellschaft, in der viele von uns Stunden vor Bildschirmen verbringen. Diese einfache Übung kann jederzeit und überall durchgeführt werden, um Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich zu lindern.Was dich erwartet:Einführung in die Übung: Wir beginnen damit, die Arme seitlich

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7:51

Der herabschauende Hund - Eine Übung für unseren...

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2025/02/04

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn der heutigen Episode widmen wir uns einer essenziellen Yoga-Übung, dem „herabschauenden Hund“. Diese Stellung ist besonders wertvoll für alle, die viel sitzen und nach Wegen suchen, ihre Muskeln zu stärken und gleichzeitig das Herz-Kreislauf-System zu aktivieren.Was dich erwartet:Muskelstärkung und Dehnung: Erfahre, wie der „herabschauende Hund“ speziell die Muskeln in Armen und Beinen kräftigt und die Rückseite

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6:50

Omega-3-Fettsäuren - Gut für unser Gehirn

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/02/03

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn der heutigen Folge von “Länger gut leben” konzentrieren wir uns auf ein essentielles Thema: die Gesundheit unseres Gehirns. Eine optimale Gehirngesundheit ist entscheidend, um Demenz und Alzheimer vorzubeugen. Wir sprechen über die Bedeutung von Omega-3-Fettsäuren – ungesättigten Fettsäuren, die essentiell sind für die Bildung neuer Synapsen und die Aufrechterhaltung unserer kognitiven Funktionen.Was dich

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32:02

SPEZIAL: Mitochondrien – Die Kraftwerke unserer...

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/02/01

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Episode von “Länger gut leben” tauchen wir tief in die Welt der Mitochondrien ein – unsere körpereigenen Kraftwerke, die darüber entscheiden, wie viel Energie uns zur Verfügung steht, wie wir altern und wie gesund wir bleiben. Gemeinsam mit Dr. Wolfgang Brysch, promovierter Arzt und Neurobiologe, erforscht die faszinierende Rolle dieser winzigen Zellorganellen und was wir tun können, um sie zu stärken.Was dich

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16:10

Selbsterkenntnis: Dein Schlüssel zu einem...

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/01/31

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTWer bist du wirklich? Diese Folge des IDG-Specials widmet sich einem der wichtigsten Inner Development Goals: Selbsterkenntnis. Wir erforschen, warum es so gesund und bereichernd ist, sich selbst zu kennen – und wie du davon profitierst. Mit inspirierenden Denkanstößen und einer praktischen Übung lernst du, tiefer in dein Inneres zu blicken und deine Werte, Stärken und Schwächen zu erkennen. Außerdem erfährst du, warum

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13:29

Langfristige Orientierung und Visionen: Dein Weg zu...

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/01/30

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Folge des IDG Specials dreht sich alles um Visionen und langfristige Orientierung. Gemeinsam beleuchten wir, wie du eine kraftvolle Vision entwickeln kannst – sei es für deine Beziehungen, deine Gesundheit, deine berufliche Zukunft oder deinen Beitrag zur Welt. Du erfährst, warum das Visualisieren deiner Ziele ein effektiver „Geheimtrick“ ist, der dich motiviert und deinen Fokus stärkt. Mit einer kreativen Übung

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15:43

Achtsamkeit und Gegenwärtigkeit: Wie du den Moment...

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/01/29

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Folge des IDG Specials widmen wir uns der Gegenwärtigkeit, einem zentralen Aspekt aus der Dimension SEIN. Gegenwärtigkeit bedeutet, im Hier und Jetzt zu sein, ohne zu urteilen – eine Fähigkeit, die für mehr Klarheit, Gelassenheit und Resilienz sorgt. Gemeinsam entdecken wir, wie achtsame Übungen und kleine Bewegungssequenzen aus der Feldenkrais-Methode uns helfen können, bewusster in den Tag zu starten. Es geht

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15:13

Beharrlichkeit – Warum sie uns stärker, kreativer und...

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/01/28

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTBeharrlichkeit ist nicht nur ein Schlüssel zum Erfolg, sondern auch zu einem erfüllten Leben – und das heutige Inner Development Goal (IDG) zeigt, warum. Gerade in einer Welt voller Herausforderungen wie Klimawandel, sozialer Ungleichheit oder gesundheitlicher Krisen ist es wichtig, den Fokus zu behalten und beharrlich an Lösungen zu arbeiten. Diese Folge lädt dich dazu ein, kreativ zu denken und Visionen für eine bessere

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12:18

Vertrauen: Wie du lernst, dich auf dich selbst zu...

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/01/27

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTSelbstvertrauen ist eine der wichtigsten Grundlagen für ein erfülltes Leben – und genau darum geht es in dieser Folge. Vertrauen bildet nicht nur das Fundament für Beziehungen, sondern auch für unsere Fähigkeit, mutige Entscheidungen zu treffen und schwierige Situationen zu meistern. Du erfährst, wie wichtig es ist, dir selbst beizustehen, dein Selbstvertrauen zu trainieren und so ein stabiles Fundament für dein Leben zu

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37:41

SPEZIAL: Chronotypen und Energie – Wie du im Einklang...

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/01/25

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Spezial-Folge von “Länger gut Leben” dreht sich alles um deinen Chronotyp und wie du im Einklang mit deiner inneren Uhr mehr Energie, Fokus und Lebensfreude gewinnen kannst. Gemeinsam mit meiner Gästin Inga Bullerdiek, auch bekannt als “Fräulein Zeit”, sprechen wir über Chronobiologie, die richtige Gestaltung deines Tages und warum unser moderner Alltag oft gegen unsere natürlichen Rhythmen arbeitet.Was dich

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16:07

Sinnstiftung – Wie der Sinn dein Leben verlängern kann

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/01/24

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTHeute dreht sich alles um Sinnstiftung, ein Inner Development Goal (IDG) aus der Dimension Denken. Warum Sinn uns gesund macht, unser Leben bereichert und wie du ihn in deinem Alltag finden kannst, erfährst du in dieser Episode.Was dich erwartet:Warum Sinn gesund macht – inklusive spannender Einblicke aus der Wissenschaft, z. B. von Dr. Tobias Esch.Wie du durch eine kraftvolle Visualisierung deinen eigenen Sinn erkennst

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16:29

Einfühlungsvermögen und Mitgefühl – Beziehungen...

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/01/23

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTHeute dreht sich alles um Einfühlungsvermögen und Mitgefühl, ein Inner Development Goal (IDG) aus der Dimension Beziehungen. Wie wir durch Selbstmitgefühl nicht nur unsere eigene Resilienz stärken, sondern auch zu einem besseren Miteinander beitragen können, erfährst du in dieser Folge.Was dich erwartet:Warum Mitgefühl und Einfühlungsvermögen für unser Zusammenleben und die Welt so wichtig sind.Wie Selbstmitgefühl hilft,

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