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PODCAST

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher

Diane Hielscher, BosePark Productions und LifeXLab

Wie gelingt es, nicht nur länger zu leben, sondern wirklich länger gut zu leben? In diesem Podcast begleitet dich Diane Hielscher mit kurzen, alltagstauglichen Übungen und Impulsen, die Körper, Geist und Seele stärken. Von Achtsamkeit, Meditation und Stressreduktion über Atemtechniken, Kälte- und Lichttherapie bis hin zu Ernährung, Bewegung und Selbstfürsorge – jede Folge schenkt dir konkrete Tools für mehr Energie, Resilienz und Lebensqualität. „Länger Gut Leben“ hilft Dir, Longevity in dein Leben

health & fitness mental health

All Episodes

15:08

Einsamkeit erhöht Dein Sterberisiko um 26 Prozent

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/11/17

Hier ist die gute Nachricht: Einsamkeit hat nichts damit zu tun, wie viele Menschen euch umgeben. Ihr könnt allein leben und euch verbunden fühlen. Oder in einer großen Familie stecken und euch trotzdem einsam fühlen. Warum? Weil Einsamkeit subjektiv ist – und genau deshalb könnt ihr aktiv etwas dagegen tun.In dieser Episode teilt Diane Hielscher mit dir Erkenntnisse aus der berühmten Harvard-Studie, der weltweit längsten Untersuchung über ein erfülltes Leben. Eine zentrale Erkenntnis: Menschen

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9:41

Gesundes Dopamin: Deine 3-Tage-Challenge

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/11/14

Kennst du das Gefühl, wenn du abends auf der Couch landest und plötzlich zwei Stunden durch TikTok oder Instagram gescrollt hast? Dein Gehirn holt sich seinen Dopamin-Kick – so oder so. Die Frage ist nur: Bestimmst du, woher er kommt, oder lässt du dich von Social Media, Junk Food und anderen schnellen Befriedigungen steuern? In dieser Episode zeigt dir Diane Hielscher, wie du vom passiven Dopamin-Konsumenten zum bewussten Dopamin-Designer wirst. Du erfährst, warum dein Körper nach diesem

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9:06

Die Morgen-Frage, die deinen ganzen Tag verändert

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/11/12

Was wäre, wenn du nicht mehr auf nervige Kollegen, Stau oder schlechte Nachrichten reagieren müsstest, sondern selbst entscheidest, wie du dich fühlst? Die meisten von uns lassen sich den ganzen Tag von äußeren Umständen steuern. Morgendliches Handy-Scrollen bringt sofort den Stress der ganzen Welt in unseren Kopf – und das prägt, wie wir uns den Rest des Tages fühlen. Aber es geht auch anders. In dieser Episode entdeckt ihr eine simple Morgen-Übung, die euer Unterbewusstsein wie einen Kompass

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15:14

Warum Dein Gehirn Dich mit TikTok betrügt

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/11/10

Du willst nur kurz dein Handy checken – und plötzlich sind zwei Stunden vergangen. Oder du planst seit Wochen, endlich wieder Sport zu machen, aber landest doch wieder auf der Couch mit der nächsten Serie. Dein Gehirn spielt dir einen Streich, und es hat einen Namen: billiges Dopamin.In dieser Folge erfährst du von Diane Hielscher, warum dein Belohnungssystem dich in die Irre führt und wie du die Kontrolle zurückgewinnst. Diane erklärt den Unterschied zwischen billigem Dopamin (TikTok, Netflix,

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37:50

Inner Change mit Ellen Uloth: Warum Sinn-Unternehmen...

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/11/09

Kann Verbundenheit wirklich ein Geschäftsmodell sein? Ellen Uloth beweist: Ja – und wie! Als Bio-Safthersteller Völkel in der Krise steckte, lieferten ihre Bauern trotzdem. Nicht weil sie mussten, sondern weil sie wollten. Während Konkurrenten kämpften, steigerte Völkel Produktion und Gewinn. Das Geheimnis? Jahre der Wertschätzung zahlen sich aus. In dieser Episode erfährst du, warum Unternehmen mit echtem Sinn nachweislich resilienter durch Krisen kommen. Ellen, Gründerin des "Sinn macht

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9:56

Warum Beziehungen dein Gehirn formen

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/11/07

Hast du schon mal darüber nachgedacht, dass die Menschen um dich herum buchstäblich dein Gehirn formen? Jedes Gespräch, jede Begegnung verändert durch Neuroplastizität die Struktur deines Denkens. Deshalb ist es so entscheidend, mit wem du deine Zeit verbringst und worauf du deinen Fokus richtest. In dieser Episode nimmt Diane Hielscher das psychologische Konzept der Generativität – deine Ausdehnung auf die Welt jenseits des Ichs – und macht es praktisch. Du bekommst eine konkrete Schreibübung, die

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6:36

Diese Armübung löst deinen Nacken sofort -...

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/11/05

Spürst du diese Verspannung im Nacken gerade jetzt, während du das hier liest? Willkommen im Club der postmodernen Gesellschaft – egal ob acht Stunden Bildschirmarbeit oder endloses Smartphone-Scrollen, unser Nacken leidet. In dieser Episode zeigt dir Diane Hielscher eine Arm-Verknotungsübung, die so einfach ist, dass du sie sofort mitmachen kannst – und so effektiv, dass Diane selbst dabei Gänsehaut bekommt. In nur zwei Minuten spürst du, wie sich dein Nacken, deine Schultern und dein oberer

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13:16

Warum selbstlose Menschen seltener krank werden

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/11/03

Kennst du das Gefühl, dass trotz aller Selbstoptimierung irgendwas fehlt? Die Harvard-Studie – die längste Glücksforschung der Welt seit 1938 – hat eine verblüffende Antwort gefunden: Die glücklichsten und gesündesten Menschen sind nicht die, die am meisten für sich selbst tun. Es sind die, die ihren Fokus nach außen richten.In dieser Episode erfährst du von Diane Hielscher, warum Generativität – also der Wechsel von "Was kann ich für mich tun?" hinzu "Was kann ich für andere tun?" – dein Leben

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13:08

Warum Lernen gesund macht - und wie du Blockaden löst

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/10/31

Diane Hielscher nimmt dich mit zum IDG Summit nach Stockholm und teilt ihre wichtigsten Erkenntnisse über die Inner Development Goals. Du erfährst, was die Dimension "Being" bedeutet und wie du mit fünf kraftvollen inneren Qualitäten dein Leben transformieren kannst: Innerer Kompass, Integrität, Lernbereitschaft, Selbstbewusstsein und Präsenz. Das Besondere? Diane macht diese Konzepte greifbar und zeigt dir, wie du sie sofort in deinen Alltag integrieren kannst. Ob durch kleine Achtsamkeitsübungen,

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8:59

Vagusnerv-Übung: Entspann dich in 90 Sekunden

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/10/29

Wusstest du, dass dein Hals der Schlüssel zu deinem gestressten Nervensystem ist? Eine simple 2-Minuten-Massage kann deinem Körper signalisieren: "Hier bist du sicher" – selbst an den chaotischsten Tagen. In dieser Folge lernst du eine wissenschaftlich fundierte Vagusnerv-Übung, die du überall durchführen kannst – im Büro, vor wichtigen Meetings oder abends auf der Couch. Diane Hielscher erklärt dir, wie dein Vagusnerv wie ein "Internet im Körper" funktioniert und warum kreisende Bewegungen am Hals

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14:45

Was dein Inneres mit der Welt zu tun hat

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/10/27

Diane Hielscher nimmt dich mit zum IDG Summit nach Stockholm und teilt ihre wichtigsten Erkenntnisse über die Inner Development Goals. Du erfährst, was die Dimension "Being" bedeutet und wie du mit fünf kraftvollen inneren Qualitäten dein Leben transformieren kannst: Innerer Kompass, Integrität, Lernbereitschaft, Selbstbewusstsein und Präsenz. Das Besondere? Diane macht diese Konzepte greifbar und zeigt dir, wie du sie sofort in deinen Alltag integrieren kannst. Ob durch kleine Achtsamkeitsübungen,

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9:55

Erfolg neu denken: Dein persönliches Manifest

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/10/24

Warum fühlen wir uns erfolglos, obwohl wir objektiv viel erreicht haben? Weil wir fremden Erfolgsmaßstäben hinterherjagen, statt unsere eigenen zu kennen. Wenn Dein Instagram-Feed dich unzufrieden macht, läuft etwas fundamental schief – aber nicht mit Dir, sondern mit Deiner Definition von Erfolg.In dieser Episode mit Diane Hielscher bekommst Du eine praktische Schreibübung mit 7 kraftvollen Satzanfängen, die Dir helfen, Dein persönliches Erfolgsmanifest zu entwickeln. Du erfährst, warum

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6:50

Lymphmassage: Entgiften in 120 Sekunden

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/10/22

Euer Schlüsselbein massieren? Klingt ungewöhnlich – ist aber einer der effektivsten Gesundheits-Hacks für bewegungsarme Tage. An der Schlüsselbeingrube sitzen wichtige Lymphknoten, die euer körpereigenes Entgiftungssystem steuern. Wenn die Lymphflüssigkeit nicht richtig zirkuliert, werden Nährstoffe schlechter transportiert und Abfallstoffe nicht optimal gefiltert. Die Lösung? Eine sanfte, zweiminütige Selbstmassage, die ihr direkt in eure Morgenroutine einbaut. In dieser Episode bekommt ihr eine

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10:46

Warum Du Dich nicht erfolgreich fühlst und wie Du das...

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2025/10/20

Bist Du erfolgreich? Die meisten Menschen antworten reflexhaft mit „Nein" – selbst wenn sie objektiv viel erreicht haben. Warum fühlen wir uns nie erfolgreich genug, und wie können wir das ändern?In dieser Episode teile ich eine Geschichte, die seit 20 Jahren in meinem Kopf ist: Ein Straßenmusiker, der mit seiner Band 25 Euro pro Abend verdient – total erfolgreich oder gescheitert? Die Antwort darauf verändert alles. Ihr erfahrt, warum Eure persönliche Erfolgsdefinition der Schlüssel zu echter

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8:35

Achtsamer Freitag: Body Scan mit Dankbarkeit

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2025/10/17

Wann hast du deinem Körper das letzte Mal bewusst gedankt? Die meisten von uns hetzen durch den Tag, ohne auch nur einen Moment innezuhalten. Dein Körper trägt dich jeden Tag durch die Welt – deine Füße, dein Herz, deine Lungen arbeiten unermüdlich für dich. Aber wann hast du das letzte Mal Stopp gesagt und einfach mal Danke gesagt? In dieser geführten Meditation von Diane Hielscher erlebst du einen Body Scan der besonderen Art: Statt nur durch deinen Körper zu wandern, bedankst du dich bei jedem

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6:26

3-Minuten-Trick gegen Nackenschmerzen

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/10/15

Kennst du das Gefühl, wenn dein Nacken sich anfühlt wie Beton? Du bist nicht allein – fast jeder Mensch mit Schreibtisch- oder Bildschirmarbeit kämpft täglich mit Verspannungen im Nacken. Die gute Nachricht: Du brauchst keine teure Physiotherapie oder komplizierte Programme. In dieser Episode zeigt dir Diane eine simple Dehnübung für die seitlichen Nackenmuskeln, die sofort wirkt. Du erfährst, wie du in nur 3 Minuten pro Tag deine Verspannungen lösen kannst – überall und jederzeit. Diane erklärt

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7:46

Studien zeigen: So verbessert Achtsamkeit Dein Leben

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2025/10/13

Schon wenige Minuten Achtsamkeit am Tag können einen riesigen Unterschied machen – wissenschaftlich belegt. In dieser Episode erfährst du, wie kleine "Achtsamkeitsinseln" in deinem Alltag mehr bewirken als stundenlanges Meditieren auf der Yogamatte. Diane Hielscher zeigt dir, wie du dreimal täglich achtsame Momente schaffst – im Bus, auf dem Fahrrad, beim Essen oder sogar in der überfüllten U-Bahn. Du lernst die 4-7-8 Atemtechnik kennen, entdeckst, wie du Gelassenheit trainierst, und erfährst,

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39:42

Angst vor dem Tod? Wie Hypnose mir geholfen hat

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/10/11

Hast du manchmal nachts wach gelegen und dir vorgestellt, wie es wäre, nicht mehr zu sein? Diese kalte Welle der Panik, die durch deinen Körper läuft, wenn du an den Tod denkst – oder an den Tod der Menschen, die du am meisten liebst?Diane Hielscher stellt sich genau dieser Angst. Zum ersten Mal in der Geschichte von "Länger Gut Leben" wird die Moderatorin selbst zur Protagonistin: Sie lässt sich live hypnotisieren, um ihre Todesangst zu verstehen und zu verarbeiten. Ihr werdet dabei sein, wenn

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12:14

Slow Breathing: Die Atemtechnik für ein längeres Leben

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/10/10

Wusstet ihr, dass Mundatmung eure Konzentration schwächt, den Blutdruck durcheinanderbringt und sogar mit ADHS in Verbindung stehen kann? Atem ist nicht nur überlebenswichtig – er entscheidet darüber, wie klar wir denken, wie gut wir schlafen und wie entspannt wir durchs Leben gehen. In dieser Episode erfahrt ihr, warum Nasenatmung euer Gehirn schützt, wie Slow Breathing Blutdruck und Nerven reguliert und weshalb die Qualität eurer Atemzüge über eure Lebensqualität entscheidet. Mit einfachen

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8:17

Büro-Verspannungen? Diese Position aktiviert deinen...

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/10/08

Steifer Rücken? Verspannter Nacken? Keine Zeit für Sport? Der herabschauende Hund ist deine Lösung. Diese Yoga-Übung ist die perfekte Morgenroutine gegen Büro-Verspannungen. Dianne zeigt dir in dieser Episode, wie du sie richtig ausführst – Schritt für Schritt, auch wenn du noch nie Yoga gemacht hast. Alles, was du brauchst, ist eine rutschfeste Unterlage und ein paar Minuten Zeit. Was diese Übung so kraftvoll macht: Sie dehnt deine gesamte Rückseite (besonders wichtig für Vielsitzer!), stärkt

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