PODCAST

ONE收音机

ONE编辑部

“讲述生活，与你常在。”原「ONE深夜电台」，韩寒「ONE·一个」官方出品。

leisure hobbies

All Episodes

23:33

总有些物件舍不得丢弃

ONE收音机 ·

2025/07/23

主播／李荟莹扔东西是一种训练，一种“放弃过去，融入当下，安于未来”的训练。我想，房子就这么大，不能被那么多用不着的东西占据，衣柜才那么些，闲置衣物的归宿就应该是楼下回收桶，尽管如此，我还是有很多按照「断舍离」的标准应该丢但舍不得丢的东西。大大小小的明信片、贺卡，工作后买的第一条裙子，朋友路过某个玩具店给我买的盲盒手办，从来没有背过的乐园周边包包，停止走动的手表……那些物品其实再也不会被使用了，心里想着「断舍离」，行动上又没法那么果断，没办法，每个人都或多或少地有一些没有用处又舍不得扔的“垃圾”。三毛完全不会断舍离，她喜欢拾荒，把别人丢了的东西往家里捡，后来，她出了一本书叫做《我的宝贝》，书里的物件都是一些她从世界各地结缘的物件。这个世界有太多流行的生活方式，但也都只是一些参考。我想，我可能永远没有办法当一个「断舍离」的合格践行者。

zh-cn

32:24

22度的夏天｜长春，吉林，延吉旅行攻略

ONE收音机 ·

2025/07/22

主播／马晓橙作为一个曾把“流浪”当成梦想的水瓶座，总是会不定期的给大家做一些旅游攻略节目，之前做过《假北京人的老北京旅行攻略》《我的哈尔滨》《西藏——一个最靠近天堂的地方》《新疆旅游攻略》系列，反而是我的老家吉林的旅行攻略，我好像只在和荟莹的到底聊点啥里断断续续的提到过，并没有一个系统的梳理。前一阵单位和吉林文旅合作的一个项目，“会飞的夏天在吉林”邀请了全国十多个学校的大学生达人免费来吉林旅行，让我也是在4天的时间里，把长春市、吉林市、延吉市的几乎所有热门景点都走了一遍，作为工作人员辛苦是肯定的，但也让我敢拍着胸脯和大家聊聊来吉林省旅游哪些景点值得去，哪些美食值得吃，如果你已经放了暑假，如果你最近想来吉林旅行，本期节目一定可以给你巨大的帮助。特别声明：本期节目无任何恰饭。第一站｜长春：城市不大，交通便利，物价友好必游景点：1. 伪满皇宫博物院·门票便宜（成人70/学生20）·适合喜欢历史、建筑的朋友·没空调，要有心理准备2. 长春电影制片厂旧址（免费）·拍照好看：巨型雕塑＋复古门头·晚上有滚动播放老电影幻灯片3

zh-cn

21:09

每年都要结两次婚

ONE收音机 ·

2025/07/21

主播／闯先生自从接手了电视台的少儿艺术团，我每年都要为孩子们做两次汇报演出。对于我和我的女搭档，这可以说是一年当中最重要的两件事了。我们不仅是整场演出的导演，节目统筹，指导老师，而且还要负责迎来送往。每一场演出开始前，我们迎接领导和嘉宾的画面，都特别像是结婚，盛装出席，笑容满面，热情洋溢。到了谢幕的环节，令人骄傲的几百个演员站在身后，面对观众我们鞠躬致意，每一次都忍不住眼含热泪。有同事称赞我们对艺术依旧饱含热情，有朋友羡慕我把爱好变成了工作，但事实真的像看起来一样美好吗?

zh-cn

26:00

什么才叫“爱自己”？

ONE收音机 ·

2025/07/21

主播／赟赟很长一段时间，社交媒体上流行一个词汇，叫“重新养育自己”。它是说，我们成年后，有意识地去扮演一个理想中的父母角色，来疗愈童年时期那个未被满足、受过伤害的“内在小孩”。那个小时候因为家里条件不好，眼巴巴看着别人吃麦当劳却不敢开口的你；那个考了98分，没有得到夸奖，反而被质问为什么丢了两分的你；那个在操场上摔倒了，却被大人呵斥“不许哭，没出息”的你。而现在，你带着成年的能力和资源，穿越时空，去满足她当年那个小小的、卑微的愿望：给她买那份迟到的儿童套餐，对她说“你考98分已经非常非常棒了”，或者轻轻地抱住她，告诉她：“想哭就哭吧，摔倒了很疼，我知道。”和“重新养育自己”一同出现的，还有“宴请小时候的我”，小时候不敢想的零食和玩具，长大后终于不用再看任何人的眼色就把它们带回家。其实，“宴请”这个行为，不是简单的吃喝玩乐，而是一种深刻的自我确认和疗愈。它在告诉我们内心深处那个小孩：你的需求是重要的，你的感受是真实的，你的存在是值得被看见和被爱的。

zh-cn

23:26

回到最初的样子

ONE收音机 ·

2025/07/21

主播／李荟莹我时常会去回听自己从前的节目，常常觉得耳机里是另一个女生在说话。作家王安忆在她的课堂上聊作家最初的作品，她觉得这一阶段的作品是非常可贵的，可贵的地方在于它带有非常纯粹的感性，这种感性没有受到污染。等到作家成长起来，成熟以后，TA会写下许多好的作品，可是 TA最初作品里的一些东西却是TA永远不可再得的。王安忆以导演陈凯歌和张艺谋举例，陈凯歌在《霸王别姬》以后，他还是回顾他的《黄土地》，他认为其中有许多很宝贵的，他现在已经失去了的，而且是没有办法挽回的东西。张艺谋在第一部电影《红高粱》之后，就再也没有那样的热情了，“那种热烈的程度就好像一个少年的初恋一样，完全没有现实的考虑，奋不顾身的，忘我的境地。这是很可贵的东西。”一个人人走走停停，努力去学习，让自己变得更加广阔，学会了更多的技术，尝试更多领域的创作，到最后，打开最初的作品，看着过去自己的召唤，又试着回到了自己原有的地方。有些东西回不去了，有些东西一直就在那里。

zh-cn

25:53

最好的生活就在附近

ONE收音机 ·

2025/07/18

主播／李荟莹日籍华语作家吉井忍有一本书叫做《东京八平米》，她租了一间只有八平米的小屋，过上了自由写作者的独居生活，写下了这本书。八平米，真的很小，没有厨房和冰箱，也没有洗衣机和洗澡间，床也当沙发来用，省下的昂贵房租，可以让她享受都市里丰富的文化生活，这时，城市更像是一个流动的家，她在其中兴致勃勃地探索着这座城市的每一个角落，也用文字记录她所遇到的每一个人。因为房子小，功能有限，所以她必须走出门，和这个城市产生真实的连接，吉井忍觉得，只要我们的心是敞开的，生活的边界就将是无限的。跟她的生活相比，我们的日常生活都发生在线上，缺乏线下的触达。早几年，社会人类学家项飙曾提到过的“附近的消失”这一概念很火，在现代社会，人类与附近的人和事物的交流越来越少。互联网为人们提供了便利，也让人丧失了对“附近”的感知，我们对远在千里万里的事情了若指掌，却对自己生活的周遭一无所知。而今天的音频，是我如同往常一样，在家附近的小马路上觅食、闲逛，不同的是，今天我把一切记录下来。我始终坚信，生活的意义就在“附近”，就是当下。

zh-cn

25:43

所有人都舍不得分手

ONE收音机 ·

2025/07/17

主播／马晓橙最近好几个听众都在微博私信问我是如何成功减肥15斤的，其实方法就是所有人都知道的“管住嘴，迈开腿”，迈开腿的部分我给自己的要求是，每周最少三天有氧20分钟，无氧20分钟。管住嘴：我给自己设定的是执行“16+8”的进食规则，也就是说每天只有8个小时随便吃东西，剩余的16个小时完全不吃任何东西，不摄入任何糖分，尤其是各种饮料。对于完全不喜欢运动，又经常在深夜加班的我来说这两件事从一开始就真的很难，并且在实操过程中我发现“坚持运动”我在一个星期之后基本能适应了，但每次半夜11点多干完活儿内心就充满了委屈，就想喝点甜水安慰一下辛苦的自己，这种痛苦其实直到现在我也没有适应，但为了更好的自己，我必须坚持下去。这就和分手一样，需要你真的狠下心，需要你有一个足够讨厌的现状，需要你足够想要一个更好的自己，这个过程注定是艰难的，可能你也会和我一样很久很久都觉得不适应，但请相信我，时间会把更好的你打包送给未来的。

zh-cn

24:17

没有寄出的信

ONE收音机 ·

2025/07/16

主播／李荟莹给你写信是因为不用翻阅千山万水不用笔直面对可以不顾一切也可以思前想后、百般迟疑……不曾寄出是因为写着写着已然抵达因为写到最后总算看透了自己作家李娟写下了以上文字，成为了书《给你写信》的封面文字，她说这本书里都是“没寄出的信，不算数的话”。你有没寄出过的信吗？你有在心里一直没有说出口的话吗？有时候，没寄出的信里藏着最多的信息。2013年，艺术家久保田沙耶想要专门建立一个地方，专门接收“寄不出去的信”的地方，选中了粟岛上一座废弃多年的邮局，将其改造成一个“漂流邮局”，邮局里有好多封寄不出的信。当一个人将心中的话写下来，情感就已经得到释放和整理，不论信件是否有收件人、是否寄出、是否被收到，书写本身就是一种与自我对话的过程，哪怕这些信件永远不会被收到，不会被回复，它们依然有意义。私人邮箱：huiyingdengni@163.com

zh-cn

25:14

日子平凡，回家还有一碗蛋炒饭

ONE收音机 ·

2025/07/15

主播／李荟莹你要来一碗蛋炒饭吗？我做的，家里别的菜没有，只有米和鸡蛋从没断供。大学晚餐，找个校门口摊位花五块钱点上一份；朋友烧烤聚餐，加个主食，一人吃上几口；伴侣加班22点回家，剩余米饭加工填肚。那份出锅的蛋炒饭里是至简的生活碎片。而也是这简单的蛋炒饭，成了我童年心心念念好久的味道，那是动画片《中华小当家》里，小当家放出大招炒黄金炒饭，一顿操作下来，盘子里瞬间金光四射。我觉得能把蛋炒饭炒得好的餐厅，其他的菜也不会太差。有人花了三十年只做蛋炒饭，2011年，有一部叫做《蛋炒饭》的电影，主演是黄渤，饰演又笨又呆的王大卫，他的梦想就是做出世界上最好吃的蛋炒饭。当初，王大卫的爸爸教他做蛋炒饭，特别交代了一句蕴含哲理的话：“慢点，别人快的时候你慢点！”

zh-cn

35:59

梦想家，生日快乐

ONE收音机 ·

2025/07/14

主播／马晓橙今天是公历的7月14日，42年前的今天，在夏威夷的一个华裔家庭里，一个男孩出生了。所有人可能都没有想过这个腼腆的小男生，可以成为后来华语乐坛R&B最具代表性的音乐人。更让你我没想到的是，那么热爱唱歌，那么有才华的他，在今年的2月21日因病彻底离开了我们。难过，比想象中的难过还要难过一些。那种感觉就很像此刻，下午三点的的阳光不算刺眼地投进房间，22度的吉林在此刻降临，不需要开空调，风就这样从窗外吹了进来。我把自己窝在沙发上最常呆着的角落，这一切看上去很美好，但少了一点东西，一杯冰可乐，一段好听的旋律，而大同就是杯子里的气泡，是美好下午的点缀。就在方大同离开的当天，我上网买了人生的第一张正版黑胶唱片，也是他的最后一张专辑“梦想家”，前几天终于收到了。今天是他的生日，我想本期节目做得特别一点，就直接用麦克收音黑胶里的歌，然后每一首歌其实大同都有为其专门写了一段话，我会在听的过程中读出来，后面的内容没有稿子，纯粹是我最真实的感受，那么我们就一起度过一段美好的黑胶时光吧。

zh-cn

41:10

到底聊点啥｜年轻人的社交内耗

ONE收音机 ·

2025/07/14

主播／李荟莹,马晓橙社交是一件不容易的事情。步入社会前会被长辈教育人情世故：要第一个去办公室打扫卫生、逢年过节给领导小心意、平时多和同事保持联系……而有些社交Tips明显不适用于所有人。没有前人经验可借鉴之后，在社交上有800个不知如何是好的时刻：遇到半生不熟的人要不要打招呼？要不要邀请某个朋友参加婚礼？会给对方造成困扰吗？怎么活成既能融入大家，又不失边界感的体面人呢？……今天，聊聊大家的社交内耗。

zh-cn

24:50

幸好夏夜还漫长

ONE收音机 ·

2025/07/11

主播／李荟莹但我真爱这些夏天的夜晚。甚至超过，我想，其他那些时辰。一天的工作已经完成。这时没有人能影响我们。或者说永远。这是雷蒙德·卡佛的诗歌《一天中最好的时光》的最后两段，他觉得夏夜是一天中最好的时光，因为一天的忙碌已过，和爱的人在一起不受影响。而对我来说，夏夜的美好在于白天不宜出门，于是夜晚成了能户外透气的时间。作家曹寇在散文集《生活片》里写了一个普通的夏天夜晚，他怕热，于是“在黑暗中，瞎子获得了无穷的自信，在黑暗中，惧怕炎热的人可以稍息、坐下、躺倒，或晃荡晃荡。”时间一天天过，夏夜会越来越短，小暑已过，初伏将至，最炎热的时节已到来，白天别无选择地忙碌，因天气酷热，倒也少了些想出去撒野的心，那就把放松交给夏夜吧。那些发生在夏夜的故事你是否还记得？

zh-cn

27:27

所有人都安慰不了自己

ONE收音机 ·

2025/07/10

主播／马晓橙有听众和我说：晓橙哥，感觉你总能给各种各样的困扰提供你的建议的同时，还能安慰到对方，你生活里一定是一个活得很通透的人吧。看到这条私信的时候，我正在延吉的《花开永不败》音画剧的场馆外生气呢。最近组里接了一个新项目，简单来说就是带着全国各地的大学生来吉林玩，下周二的节目我会仔细和大家聊聊这趟4天3城30个景点的旅行故事。照片里定格的都是美好的瞬间，然而当时我却正在生闷气，原因简单来说就是，领导说我：你咋这么犟呢？我的情绪先经历了愤怒，然后是委屈，最后就是自我怀疑，因为在之前的职场，身边人都说我是一个很nice的人，我怀疑自己真的变成了一个不好的人，于是给我在北京的前领导发了一条微信，结果对方回我的不是小作文，只是简单的几个字“你当然不是，那是说你的人自己犟才对”。医者不能自医，谁也做不到永远自洽，当你怀疑自己的时候，就去问问爱你的人，他们会给你一个拥抱，而我很愿意成为其中一侧的臂弯。

zh-cn

22:06

如果你还记得那间出租房

ONE收音机 ·

2025/07/09

主播／李荟莹我住的第一个出租屋环境不算好，屋里两间小卧室，一个放了一张桌子的餐厅，一个厕所，我们四个女孩，两两挤在一间卧室里，卧室里一张像样的桌子都难以塞下，笨重的洗衣机占据了厕所一半的空间。这当然已经是当时我们能租到的最好的房，毕竟刚毕业，口袋拮据，擅长苦中作乐，况且当时并没觉得苦。在那些“出租屋文学”里，一无所有的年轻人，来到陌生的城市打工，租住着环境堪忧的出租屋，在家具家电都不全的地方，只能用“爱”来装点贫穷。就像韩国作家金爱烂在短篇小说《三十岁》里写：“有时，我们在我的自炊房里拥抱缠绵到天黑。那时带给我安慰的是触手可及的某人的体温，欲望和享乐还在其次。也许人活着并不需要太多的温度。这样，这么多就足够了。”你还记得你租住的第一间房吗？

zh-cn

27:48

早餐，可以让一整天变得柔软

ONE收音机 ·

2025/07/08

主播／马晓橙当我打下第一个字的时候，时间是晚上11点，地点是朝鲜族自治州的延吉市。我不是在旅行，不是在玩，而是从周末开始到现在一直在加班。最近我们组接了一个项目，邀请全国大学生自媒体达人来吉林免费旅行，四天的旅程，从长春到吉林市，再到我现在所在的延吉市。每天的行程都排得超级满，而作为主办方的工作人员，我们还要起得比学生早，睡得比学生晚，每天6点起床，晚上12点多才能睡觉，仅仅三天，我就瘦了4斤。然而生活的甜就是要在一片苦涩中寻找，我这三天的“糖”就是吃上了久违的早餐。我想很多人都和我一样，不管是出于想多睡会，还是压根就没有这个习惯，可能很久都没有认真地吃一顿早饭了。这几天因为工作量大，而且行程里也留出了专门吃饭的时间，于是我已经忘记时隔多久，再一次吃上了我最爱的白粥拌咸鸭蛋，配上两个素包子。我真的觉得这比更丰盛的午饭和晚饭带给了我更多的安慰，它们似乎在告诉我，不管多累，都要吃饱，不管多忙都不要饿着自己。

zh-cn

24:50

恋人的眼泪

ONE收音机 ·

2025/07/07

主播／李荟莹这两年，伍佰的《泪桥》很火。当年伍佰在采访中提到这首歌的创作灵感，说自己的家乡台南开车回台北，会经过一座大桥，阳光很大，他想象着一个男生在桥上大哭的画面，所以有了那句：“就像站在烈日骄阳大桥上，眼泪狂奔滴落在我的脸庞。”也有了他想表达的主题：“人和人之间都有一座桥，它是用眼泪做成的。爱的升华就是眼泪。”于是取名《泪桥》。我第一次听这首歌的时候是2018年，那时的我一定不懂 “人和人之间的桥为什么是眼泪做成的”，至于爱的升华是什么？我没有想过，那时我还不懂爱。后来，我看到了恋人的眼泪。因为你信任我，所以你愿意袒露自我，人与人因为示弱变得更加紧密。还记得在《不能说的秘密》里，周杰伦带桂纶镁到一家二手CD店，为她戴上耳机，说：“这是我最喜欢的一首歌”，然后耳机里传来的就是这首《情人的眼泪》“为什么要对你掉眼泪，你难道不明白为了爱。”眼泪不只是心碎，也是搭向对方的一座心桥。

zh-cn

22:32

我们都需要一场瓢泼大雨

ONE收音机 ·

2025/07/07

主播／闯先生大雨倾盆是一种情绪的释放，夏日的闷热挥之不去，无能为力，同事之间的暗流涌动，情人之间的相互角力，亲情里的互不让步，黏腻地挂在身上。我们需要一场大雨，将这一切彻底冲洗。雨点摔碎在挡风玻璃上，恍惚间又听见少年时代的自己在雨中大喊：“下大点！再大点！”而此刻已成年的我，正悄悄把这句话咽回肚子里。

zh-cn

27:32

成年后，不再有“最好的朋友”

ONE收音机 ·

2025/07/07

主播／赟赟毛不易有首歌叫《想起他们》：有人在我身边，往来穿梭，留下一部分他们，带走一部分我。也想过下次要更用力紧握，后来才知道，不是这样的。这首歌用来描绘只能同行一段路的成年人友谊，真是再恰当不过。电影《七月与安生》里的七月和安生，年少时，她们是彼此最好的朋友，是可以一起洗澡、穿同一条裙子的亲密关系。她们在雨中奔跑，密谋恶作剧，在黑暗中分享少女的心事。随着年龄的增长，她们走上了两条截然不同的人生道路。七月按部就班地生活，而安生则四处漂泊。当她们再次重逢时，那种陌生感和疏离感扑面而来。她们小心翼翼地交谈，努力寻找着共同话题，却发现曾经的默契早已在岁月的打磨下消失殆尽，彼此的信任也由于爱上同一个男人而分崩离析。人生的相处聚散，有时并没有特别原因，曾经最熟悉的陪伴，随着时间的推移，彼此分散各地，总是会在不知不觉中走散。

zh-cn

29:28

所有人都该有自己的理想

ONE收音机 ·

2025/07/03

主播／马晓橙很多年前，我看过一部奥斯卡获奖动画《无翼鸟》，片子很短，只有三分多钟。一开头是一只长得很可爱的但是没有翅膀的小鸟，它叼着一根绳子在悬崖上的大树上打上了一个结，然后它顺着这根绳子滑下去。刚开始在悬崖的侧面钉钉子，镜头视角放大，我们发现它要钉住的是一棵大树，让它和悬崖呈现出90度的状态。之后小鸟再次爬到山顶，探头往下一看，跟随它的视角我们才发现，原来它已经在整个崖壁钉满了大树，然后它非常开心地带上了飞行面具，再下一步是没有任何犹豫的助跑，然后一跃而下，因为地心引力，它的身体急速下坠，然而这个时候画面横了过来，原本下坠的它在经过自己费了不知多少心血钉住的大树时，无翼鸟好像飞了起来。它先是开心，然后是眼睛含泪，最后闭上眼睛的时候，泪水滑落，画面渐黑，然后我们在耳机里听到了一声闷响。那就是理想实现的声音，希望你不要一辈子都没听过。

zh-cn

22:41

慢慢长大后，不似少年游

ONE收音机 ·

2025/07/02

主播／李荟莹儿时爱看的动漫，现在觉得幼稚了；儿时爱吃的美食，现在觉得难吃了；老家那口曾觉得又大又深似大江大河的池塘，长大后再看就像个大澡盆……这一切就像《心酸》开头两句歌词：“走不完的长巷，原来也就那么长，走不完的操场，原来小成这样。”这些都是类似“终不似，少年游”的体验吧。这种体验鲁迅也写过，在那篇《社戏》里，他描述在他年少时看了一场当时心心念念、如今难忘怀念的社戏。但是，怀念的是那场社戏吗？他怀念的是社戏前后的那段游玩经历，以及一起经历的小玩伴们：戏前的期待，戏中的同喜共怒，戏后的偷豆煮着吃……后来，他吃过很多豆，看过别的戏，最后写：“真的，一直到现在，我实在再没有吃到那夜似的好豆，也不再看到那夜似的好戏了。”你有过“终不似，少年游”的经历吗？

zh-cn

1,492 results

ONE收音机

All Episodes

Similar Podcasts

Expres Ráno

Expres FM

詭哭郎嚎

郎祖筠 & FMTaiwan製作團隊

Ron en Erik Podcast

Ron en Erik

Poor Man"s Pinball Podcast

Poor Men Ian and Drew

WeAreChange on Odysee

WeAreChange