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PODCAST

Manual del corredor

Podcast dedicado a correr. Marc Bañuls nos hablara sobre entrenamientos, experiencias y dudas que pueden surgir a cualquier corredor a la hora de mejorar en su faceta como corredor Ocultar

sports running

All Episodes

00:30:38

179. Beneficios que te aporta correr que ni sabias

Manual del corredor ·

2023/07/25

No hay duda de que correr es beneficioso para nuestra salud. Todos nos sentimos mejor después de cada entrenamiento o carrera por muy exigente que sea. Al correr suceden algunos cambios o adaptaciones que mejoran nuestra salud. Hay relación con una mejor inteligencia o concentración o disminución de episodios de depresivos o de ansiedad. Descubre como el ejercicio aeróbico es un gran aliado para mejorar algunos aspectos de tu día a día que quizás ni

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00:51:00

178. Maratón por Leonardo Mourglia

Manual del corredor ·

2023/07/18

Fantástica charla con el reconocido youtuber Leonardo Mourglia. Hablamos con Leo de esa distancia tan especial para muchos de nosotros, el maratón. Recordamos aspectos como la preparación, entrenamientos esenciales, experiencias propias o como afrontar mentalmente la carrera. ---------------------------------------------------------------------------- https://www.youtube.com/channel/UC8ysgE6dLrkhENWJNJlPJ3A ---------------------------------------------------------------------------- Envía un

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00:38:45

177. Preguntas Julio

Manual del corredor ·

2023/07/11

En julio, tampoco paramos. Te dejo el ultimo episodio de preguntas/respuestas:1. Mejoras en el entrenamiento en altitud2. ¿Es obligado entrenar con reloj para preparar un maratón?3. Recuperación entre series4. Aminoácidos en corredores----------------------------------------------------------------------------Envía un audio con tu pregunta sobre correr para el episodio participativo del

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00:32:51

176. ¿Por qué me fatigo?

Manual del corredor ·

2023/07/04

Una pregunta muy general pero a la vez da para el análisis interno cuando las cosas no salen como pensábamos. Deshidratación, mala preparación, poca adaptación o depósitos energéticos vacíos son de los mas conocidos. Hoy, vamos más al interior. Vamos a nuestras células para conocer que es lo que ocurre cuando nos fatigamos. Hoy hablamos de estrés oxidativo. ---------------------------------------------------------------------------- Envía un audio con tu pregunta sobre correr para el episodio

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00:49:25

175. Mejora tu running por Miguel Sánchez

Manual del corredor ·

2023/06/29

Nueva entrevista/charla de la mano de Miguel Sánchez de Mejoraturunning.com. Miguel aporta contenido y sobre todo muchas reflexiones para nosotros los corredores con mucha realidad y sentido común que nos vendrá muy bien ya no solo para nuestro rendimiento sino para nuestra salud. ---------------------------------------------------------------------------- https://www.mejoraturunning.com/ ---------------------------------------------------------------------------- Envía un audio con tu pregunta

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00:33:40

174. El corredor flexible

Manual del corredor ·

2023/06/27

La flexibilidad metabólica es esencial tanto para los deportistas de resistencia como para la salud en general. Permite utilizar eficientemente diferentes fuentes de energía según las demandas bioenergéticas. En los deportes de resistencia, una buena flexibilidad metabólica marca la diferencia entre el éxito y la derrota, ya que permite quemar tanto glucosa como grasas de manera óptima, adaptándose a las demandas cambiantes. Además, la flexibilidad metabólica también juega un papel crucial en la

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00:39:49

173. Ideas para entrenar en pretemporada

Manual del corredor ·

2023/06/20

La pretemporada es una de las etapas obligadas en las preparaciones de todos los deportistas. En el caso de los corredores, es un periodo donde se deben buscar adaptaciones que deberían salir a a luz en la época mas competitiva. La misión de este episodio es proporcionarte algunas ideas para que puedas entrenarlas en este periodo tan importante ---------------------------------------------------------------------------- Envía un audio con tu pregunta sobre correr para el episodio participativo del

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00:38:41

172. Preguntas Junio

Manual del corredor ·

2023/06/13

Faltaba el episodio de preguntas y respuestas del mes de junio. Aquí lo tienes: 1. Consejos básicos para pretemporada en verano 2. Tapering. Fuerza, alimentación, intensidad... 3. Entrenamientos en Tempo Run 4. Fc en reposo y mediciones validas ---------------------------------------------------------------------------- Envía un audio con tu pregunta sobre correr para el episodio participativo del

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00:33:52

171. Traveserina

Manual del corredor ·

2023/06/06

Una nueva experiencia. Una nueva historia. En este episodio personal cuento mis propias vivencias en el reto de conseguir los 45 kilómetros recorriendo alguno de los lugares mas emblemáticos de picos de Europa en la TRAVESERINA. ---------------------------------------------------------------------------- Envía un audio con tu pregunta sobre correr para el episodio participativo del

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00:37:34

170. Prepara tu carrera con datos

Manual del corredor ·

2023/05/30

Preparar y organizar tu estrategia debería ser uno de los pasos obligados en todos los corredores por montaña. Conocer todos los detalles puede ser esencial ya no tan solo por el rendimiento sino por la propia seguridad. En este episodio, lanzaré una propuesta practica de mi próximo objetivo que será la TRAVESERINA de 46 kms en pleno Picos de Europa. Sin conocer personalmente ningún tramo de la carrera me basaré tan solo en los datos que aporta la organización para preparar mis tiempos, mi material

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00:31:39

169. Las zonas de entrenamiento en la vida real

Manual del corredor ·

2023/05/23

En esta ocasión, vamos a adentrarnos en un fascinante tema: las zonas de entrenamiento llevadas a la vida real. Pero antes de sumergirnos en este apasionante tema, es importante comprender que la aplicación de las zonas de entrenamiento requiere considerar diversos matices y variables que pueden influir significativamente en los resultados obtenidos. En este episodio, exploraremos cómo estas variables teóricas se enfrentan al contexto práctico. Analizaremos casos reales, experiencias de atletas y

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00:29:07

168. Corto y intenso o largo y suave

Manual del corredor ·

2023/05/16

¿Se puede entrenar un maratón con poco tiempo? ¿Existen algunos atajos con los entrenos con un tiempo reducido? ¿La alta intensidad puede suplir los beneficios de la baja intensidad? Estas son algunas de las cuestiones que abordaré en el episodio de hoy. Un spoiler. No hay atajos. Paciencia y constancia. ---------------------------------------------------------------------------- Envía un audio con tu pregunta sobre correr para el episodio participativo del

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00:58:26

Lo último de la ciencia en deportes de resistencia...

Manual del corredor ·

2023/05/09

Entrevista con Sebastián Sitko, apasionado del mundo de los deportes de resistencia. Esto le ha llevado a ser profesor en la universidad de Ciencias del deporte en Zaragoza.Sebastián lleva la preparación de algunos deportistas de elite y nos comparte las últimas tendencias en la ciencia del deporte. Muchos mitos, algunos errores e incluso aspectos alimentarios.Una entrevista muy jugosa con contenido interesante para todos los públicos.Conoce a

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00:32:05

166. Preguntas Mayo

Manual del corredor ·

2023/05/02

Entramos en un nuevo mes. Tocan preguntas y respuestas! 1. Prevención y fortalecimiento del tendón de Aquiles 2. Preparar una media de Trail con mucho desnivel 3. Repeticiones en los ejercicios de fuerza en corredores 4. Fuerza en tren superior para corredores ---------------------------------------------------------------------------- Envía un audio con tu pregunta sobre correr para el episodio participativo del

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00:56:03

165. Lucho Pillati, de mochilero a campeón argentino...

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2023/04/28

En la entrevista de hablamos con Lucho Pillati. Lucho nos contará sus experiencias como corredor de montaña. El empezó sus primeras aventuras andando y conociendo la montaña para darse cuenta que eso de correr no se le daba mal hasta llegar a ser campeón de ultra trail en el pasado año 2022 en su país, Argentina. Contenido de alto valor donde aprenderemos de Lucho aspectos como entrenamientos, alimentación o algunas experiencias vividas en sus largas

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00:28:11

164. Lo que realmente te hace mejorar

Manual del corredor ·

2023/04/25

Conocer el umbral del lactato 🏃‍♂️ Saber dónde está tu FTP 🚴‍♀️ Entrenar con ayunos de 12 horas 🏋️‍♂️ Hacer series con unas zapatillas de carbono 🚵‍♀️ Hacer una tirada larga con 100 gr/hc/hora 🏃‍♀️ Son algunas de las últimas tendencias en la preparación de deportistas de resistencia. Es importante conocerlas, pero no debemos olvidar los aspectos más importantes y de sentido común que pueden mejorar nuestro rendimiento 💪 A veces nos centramos tanto en la punta del iceberg 🧊 que nos dejamos

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00:34:45

163. Inteligencia artificial vs Entrenador

Manual del corredor ·

2023/04/18

La IA en el deporte es un tema de debate en constante evolución. Los programas de entrenamiento basados en IA pueden proporcionar recomendaciones personalizadas y precisas para el entrenamiento de atletas, lo que puede mejorar su rendimiento. Sin embargo, hay preocupaciones sobre la ética y el papel de los entrenadores humanos. En el episodio de hoy hablaré sobre la comparación del plan de entrenamiento proporcionado por ChatGpt con el de un entrenador humano. Te dejo el enlace con los planes

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00:55:26

162. Aprendiendo de las lesiones con Sebastián Martínez

Manual del corredor ·

2023/04/11

Es muy probable que hayas tenido o tendrás una lesión en tu vida deportiva. Las lesiones forman parte de nuestro camino. Saber conocerlas y tratarlas será importante para poder recuperarlas de la mejor forma posible y algo más importante para que no vuelvan a aparecer. Para este episodio cuento con la participación del kinesiólogo argentino Sebastián Martínez que nos aportará luz en este asunto que tan poco nos gusta hablar

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00:31:45

161. Preguntas Abril

Manual del corredor ·

2023/04/04

Semana de vacaciones para muchos. Tiempo de desplazarte o de entrenar asi que tiempo para escuchar un nuevo episodio de preguntas y respuestas. Para este mes tenemos: 1. Mejorar la técnica en bajadas por montaña 2. Trucos o atajos en las sesiones de alta intensidad 3. Transición de temporadas 4. Diferentes formas de clasificar las zonas cardiacas ---------------------------------------------------------------------------- Envía un audio con tu pregunta sobre correr para el episodio participativo

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00:31:45

160. Manual del rodaje

Manual del corredor ·

2023/03/28

En este episodio, hablaré sobre qué es un rodaje y por qué es importante incluirlo en tu plan de entrenamiento. También te daré información detallada sobre la intensidad adecuada para un rodaje, las zonas de pulsaciones, ritmos y percepción del esfuerzo. Además, discutiré la importancia de calentar antes de un rodaje y de realizar una vuelta a la calma al finalizar. ¿Y qué hay de los estiramientos? ¿Son necesarios después de un rodaje? Otro tema importante que abordaré es si es posible entrenar en

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