x

75% of people globally want unbiased news (Pew Research) but are concerned they're not getting that.

Get balanced coverage with Symby. See how stories are covered across diverse outlets and spot when one side covers a story the other skips.

PODCAST

Smilemile自分を育てるセルフケア

セルフケアと自己成長をテーマに、日常の中で「自分を大切にしながら心を整え、少しずつ育っていくヒント」を、そっと寄り添いながらお届けしています🌿 Smilemileでは、セルフケアやストレスマネジメント、瞑想、アファメーション、ヒーリング、自己理解、自己肯定感などを通して、癒しと気づきを深めていきます。乳がんや、発達障害のある子どもとの日々を通して、私はまず「自分を整えること」に目を向けるようになりました。それが少しずつ、日々の選択や、人との向き合い方を、やさしく変えていったんです。以前はイライラしやすかった私も、セルフケアと瞑想を続けるうちに、笑顔でいられる時間が、少しずつ増えていきました。今では息子に「お母さん、あまり怒らなくなったね！」と言われるほどに(笑)。癒すだけじゃない、“育てるセルフケア”で、心も人生も、変わっていく。あなたの毎日に、小さな笑顔のマイルが積み重なりますように🌱✨ 番組内でお話ししているセルフケアを、静かにまとめた場所があります。必要なタイミングで、ふらっと覗いてもらえたら嬉しいです🌿 🔗

education self-improvement

All Episodes

8:04

改めてあなたへ伝えたいこと

Smilemile自分を育てるセルフケア ·

2024/05/24

今日は私からあなたへメッセージを送らせてください。このポッドキャストであなたと繋がれてなかったら、乗り越えられなかったかもしれません。いつも会いに来て下さりありがとうございます。心から感謝しています。お気軽にDMください♡☆Instagram☆https://www.instagram.com/smilemilelife?igsh=amdxMTN5ZnFvbmZr☆各種メディア一覧https://lit.link/kayoc☆ご質問や、ご感想もお待ちしていますhttps://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6※個別相談などもお気軽にどうぞ。smilemilekayo@gmail.com

ja-JP

12:29

行動は習慣化しても〇〇は習慣化するな

Smilemile自分を育てるセルフケア ·

2024/05/21

多くの方は「自動運転状態」で毎日を過ごしています。スキルや身に着けたい「行動」は習慣化することで段々上手になっていきますが、一方で〇〇は、繰り返しているとちょっとやっかいな方に働いてしまうんです。お気軽にDMください♡☆Instagram☆https://www.instagram.com/smilemilelife?igsh=amdxMTN5ZnFvbmZr☆各種メディア一覧https://lit.link/kayoc☆ご質問や、ご感想もお待ちしていますhttps://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6※個別相談などもお気軽にどうぞ。smilemilekayo@gmail.com

ja-JP

11:07

自然から見えた「動と静」のリズム

Smilemile自分を育てるセルフケア ·

2024/05/18

移り変わる自然の動きを目にした時に「人間との共通点」をみつけたような気がしました。私たちもこの自然なリズムを意識して過ごすことで、整う自分を作り出すことができると私は思います。お気軽にDMください♡☆Instagram☆https://www.instagram.com/smilemilelife?igsh=amdxMTN5ZnFvbmZr☆各種メディア一覧https://lit.link/kayoc☆ご質問や、ご感想もお待ちしていますhttps://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6※個別相談などもお気軽にどうぞ。smilemilekayo@gmail.com

ja-JP

12:39

ヨガ、嫌いですか？

Smilemile自分を育てるセルフケア ·

2024/05/15

初めて受けたヨガのクラスが嫌だったので「ヨガはもうやりたくない！」と感じる方へ聴いていただきたいエピソードです。私も最初はヨガは嫌いでしたが、今はコツコツ続けられています。経験をもとに自分なりに感じることをお話しします。お気軽にDMください♡ ☆Instagram☆https://www.instagram.com/smilemilelife?igsh=amdxMTN5ZnFvbmZr☆各種メディア一覧https://lit.link/kayoc☆ご質問や、ご感想もお待ちしていますhttps://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6※個別相談などもお気軽にどうぞ。smilemilekayo@gmail.com

ja-JP

8:52

瞑想するあなた＝木【瞑想・マインドフルネス】

Smilemile自分を育てるセルフケア ·

2024/05/12

どうしても”瞑想をしている自分”のイメージがわかない方へのメッセージです。コレを頭の中で想像してみることで、なんとなく「瞑想をしている自分はこんな感じなんだ」と認識しやすくなりますよ。 ☆Instagram☆https://www.instagram.com/smilemilelife?igsh=amdxMTN5ZnFvbmZr☆各種メディア一覧https://lit.link/kayoc☆ご質問や、ご感想もお待ちしていますhttps://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6※個別相談などもお気軽にどうぞ。smilemilekayo@gmail.com

ja-JP

13:05

栄養が詰まったカラフルなご飯で1日をスタートしませんか？【セルフケア】

Smilemile自分を育てるセルフケア ·

2024/05/09

乳がんをきっかけに、朝食はパン→ごはんになりました。私が食べている雑穀のご紹介と、美味しく炊けるコツをお伝えしています。 1回分ずつ個包装になっている雑穀は割高なので、大きな袋で個別に買って白米と混ぜるのが経済的にもかなりお得です。 ☆Instagram☆https://www.instagram.com/smilemilelife?igsh=amdxMTN5ZnFvbmZr☆各種メディア一覧https://lit.link/kayoc☆ご質問や、ご感想もお待ちしていますhttps://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6※個別相談などもお気軽にどうぞ。smilemilekayo@gmail.com

ja-JP

10:11

セルフケアで好循環を起こせ【セルフケア】

Smilemile自分を育てるセルフケア ·

2024/05/06

あなたの状態が整うと、そこから派生してあらゆる物事がどんどん良い状態になっていくんです。頑張りすぎる自分に「セルフケアの許可」を与えて上げることから始めてみましょう。 ☆Instagram☆https://www.instagram.com/smilemilelife?igsh=amdxMTN5ZnFvbmZr☆各種メディア一覧https://lit.link/kayoc☆ご質問や、ご感想もお待ちしていますhttps://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6※個別相談などもお気軽にどうぞ。smilemilekayo@gmail.com

ja-JP

14:25

「生きる」という事はこんなにシンプルだったのか

Smilemile自分を育てるセルフケア ·

2024/05/03

この間の体験談をもとに、かつての私はいかに生きにくい状況を自ら作っていたのか、ということを学んだというお話です。マインドフルネスの知識を深めれば深めるほど、過去の自分の状況が客観的にみえてくるようになりました。 ☆Instagram☆https://www.instagram.com/smilemilelife?igsh=amdxMTN5ZnFvbmZr☆各種メディア一覧https://lit.link/kayoc☆ご質問や、ご感想もお待ちしていますhttps://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6※個別相談などもお気軽にどうぞ。smilemilekayo@gmail.com

ja-JP

15:31

【フリートークDAY】祝・結婚13年｜なぜこの人（旦那）を選んだのか振り返ってみます

Smilemile自分を育てるセルフケア ·

2024/04/30

先日結婚13年を迎えました。人生の一大イベント「結婚」をするにあたって私がどうしても外せなかった事が主に5つあります。もしこれをクリアできていなかったら今でも独身でいたのかな…と。あなたにもこのような「基準」みたいなのがありますか？ ☆Instagram☆https://www.instagram.com/smilemilelife?igsh=amdxMTN5ZnFvbmZr☆各種メディア一覧https://lit.link/kayoc☆ご質問や、ご感想もお待ちしていますhttps://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6※個別相談などもお気軽にどうぞ。smilemilekayo@gmail.com

ja-JP

14:20

リラクゼーションを生み出す音「AUM」

Smilemile自分を育てるセルフケア ·

2024/04/27

OM（オーム）と教えている所もありますが、元々はAUMなんです。この「音」を自分の口で唱えることで様々な脳波を生みだし、忙しいマインドを静め、心身をリラックス状態へと導いてくれるんです。【リラックス効果バツグン！】自分が作り出す「ハチの音」で神経系をなだめ身体の疲れを解きほぐそう！ https://youtu.be/bAhuA-taKhg ☆各種メディア一覧https://lit.link/kayoc☆ご質問や、ご感想もお待ちしていますhttps://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6※個別相談などもお気軽にどうぞ。smilemilekayo@gmail.com

ja-JP

7:01

ミニマインドフルネス｜波立つ感情が落ち着く｜集中力アップ

Smilemile自分を育てるセルフケア ·

2024/04/24

YouTubeにアップしていた、朝・昼・夜、場所を選ばずにいつでも行える、ミニマインドフルネスの動画です。五感を使って「今」の状態を1つ1つ感じていくと、集中力アップやストレスの緩和にも繋がりますよ。

ja-JP

14:09

こんな口グセになっていませんか？

Smilemile自分を育てるセルフケア ·

2024/04/24

自分の口からポロっとでた言葉にハッとしたお話。全部一人で抱えこみすぎてストレスを溜めがちだった「昔の自分」がまだ眠っていたんですね。頑張りすぎてしまうあなたへ届けたいメッセージです。 ☆各種メディア一覧https://lit.link/kayoc☆ご質問や、ご感想もお待ちしていますhttps://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6※個別相談などもお気軽にどうぞ。smilemilekayo@gmail.com

ja-JP

13:33

頭のお片付けしてみませんか？

Smilemile自分を育てるセルフケア ·

2024/04/21

身体のデトックスと同じようにマインドのデトックスも大事です。見えない頭の中だからこそ乱雑になりがち。私が実際感じた、頭の中に霧がかかった状態になる「ブレインフォグ」の話を交えながら自分が感じたことを話してみます。

ja-JP

14:27

アファメーションでなりたい自分になる

Smilemile自分を育てるセルフケア ·

2024/04/18

YouTubeにUPした朝におススメのアファメーションを後半でご紹介しています。どうしてもネガティブな感情が浮かびやすい方、クリアなマインドで1日を過ごしたい方へ特におススメです。 ☆Instagram☆https://www.instagram.com/smilemilelife?igsh=amdxMTN5ZnFvbmZr☆ご質問や、ご感想もお待ちしていますhttps://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6 ☆各種メディア一覧 ⁠https://lit.link/kayoc

ja-JP

15:23

みずうみ全体が「アナタ」なんです

Smilemile自分を育てるセルフケア ·

2024/04/15

今日はちょっと難しい話になりますが、これを念頭に置いておくと感情に乱されすぎない「自分」を作りやすくなります。意味が分かりづらいかもしれませんが最後まで聞いていただけると嬉しいです。 ☆Instagram☆https://www.instagram.com/smilemilelife?igsh=amdxMTN5ZnFvbmZr ☆ご質問や、ご感想もお待ちしていますhttps://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6

ja-JP

12:07

「１日１静」今日の音を聴く時間

Smilemile自分を育てるセルフケア ·

2024/04/12

あなた自身や周りが作り出す「音」に囲まれていては内面からの声が聞こえづらくなります。動きを止めて「無」の状態を作ってあげることで「声」がよりクリア＆明確に意識の中に入ってきます。

ja-JP

15:34

全身で「今」を感じて下さい

Smilemile自分を育てるセルフケア ·

2024/04/09

過去のエピソードでお伝えした部分もあるかもしれませんが、大事なことは繰り返します(笑)。乳がんを経験したからこそ気付けたことでもあります。あなたの思考パターンを見直すきっかけとなりますように… ☆ご質問や、ご感想もお待ちしています https://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6 ☆Instagram☆https://www.instagram.com/smilemilelife?igsh=amdxMTN5ZnFvbmZr

ja-JP

9:16

自分のマインドに何の「エサ」を与えていますか？

Smilemile自分を育てるセルフケア ·

2024/04/06

自分のカラダが食べているもので作られているのと同じように、あなたのマインドにも良い「エサ」を与えているでしょうか？言われてみればそうだよな…と環境を意識的に変えるきっかけになったら嬉しいです。 ☆ご質問や、ご感想もお待ちしていますhttps://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6

ja-JP

11:54

個人的にホットヨガはお勧めしない

Smilemile自分を育てるセルフケア ·

2024/04/03

私がホットヨガをして感じた事をシェアしています。人によって好みがあるので一概には言えませんが、今後ホットヨガをされる方の参考になれば幸いです。

ja-JP

16:49

【フリートークDAY】何か臭い！原因は私の〇だった。

Smilemile自分を育てるセルフケア ·

2024/03/31

今回のフリートークは伝えたいことが多すぎて長めになっちゃいました。タイトルで何となくわかる内容ですが、きちんとやってあげることで将来の病気のリスクも下がっていく可能性もあります。教わったことを私なりに説明してみたので、一緒にやっていきましょう。 ☆YouTubeも作りました。良かったらどうぞ⇓ 【お口のセルフケア】アメリカの歯科衛生士から教わったフロスのやり方｜3種のフロス https://youtu.be/9uWQDtImuuI

ja-JP

306 results

Similar Podcasts

Science Talk

Albert Einstein College of Medicine

五分钟心理学

柠檬心理

Daily Facts

Amalia Dupray and Montgomery Jones.

Les dents et dodo

BFMTV

Veterinary Clinical Podcasts

The Royal Veterinary College