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PODCAST

Cuidando de Você

Surgimos para guiar as pessoas a viverem uma vida com mais longevidade e qualidade, através da conscientização e mudança de hábitos. Apresentado pelo Sergio Bruni, ex jogador de tênis profissional, especializado em desenvolvimento humano e empreendedor serial e co-apresentação Paula Roosch, fundadora do Midiamor e especialista em Inteligência Emocional e CNV. Toda terça-feira um novo episódio, descontraído e com informações de qualidade para te ajudar a ter uma vida mais produtiva e saudável. Que

health & fitness

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00:31:06

COMO FICA O SONO NAS FÉRIAS? #48

Cuidando de Você ·

2020/12/29

Como manter a rotina de sono durante as férias? Descansar é necessário para que possamos recarregar as energias e retornar ao trabalho com o corpo e mente revigorados. No episódio de hoje, Sérgio Bruni, fundador e CEO da UKOR, conversa com Andrea Toscanini, médica do sono, que traz dicas sobre as principais atividades para se implementar durante as férias e ter um sono com mais qualidade, além de comentar sobre a mudança do relógio biológico nas crianças, adolescentes e adultos. Mas afinal, quais

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00:33:09

METAS PARA O ANO NOVO#47

Cuidando de Você ·

2020/12/22

Você costuma definir metas para o seu novo ano? Sabe por onde começar? Estamos chegando ao fim de 2020 e nessa época costumamos tirar um tempo para refletir como foi o ano e projetar um próximo melhor e diferente. No episódio de hoje, Sérgio Bruni, fundador e CEO da UKOR, conversa com o coach de carreiras Victor Martinez, que vai te ensinar um método simples para ordenar seus pensamentos, determinar metas e alcançar os objetivos desejados. Victor ainda comenta a importância de ser específico e

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00:29:07

ESTRESSE E BURNOUT #46

Cuidando de Você ·

2020/12/15

Você já se sentiu esgotado profissionalmente? O estresse acumulado já afetou diretamente sua saúde? Sérgio Bruni, fundador e CEO da UKOR, conversa com Alda Marmo, psicóloga especialista em análise do comportamento, para te ajudar a identificar as respostas que seu corpo dá ao chegar no limite da exaustão mental e física. Insônia, dificuldade de concentração, mudança comportamental, alteração no apetite e queda de produtividade podem ser sinais de bornout! Mas afinal, qual a diferença entre estresse

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00:40:06

OBESIDADE: POR QUE OS NÚMEROS NÃO PARAM DE CRESCER? #45

Cuidando de Você ·

2020/12/08

Existe relação entre obesidade e a qualidade do sono? E entre obesidade e o nível de estresse? Nesse episódio Sergio Bruni, fundador e CEO da UKOR, conversa com a nutricionista Desire Coelho sobre a desinformação e os julgamentos que cercam a obesidade. Mais de 25% da população brasileira é obesa, sendo que 50% dela não pratica atividade física, ou seja, esses números são reflexos da qualidade de vida e dos tipos de obesidade que variam conforme o corpo de cada pessoa. Existe obesidade saudável

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O QUE O SONO PODE FAZER POR VOCÊ #44

Cuidando de Você ·

2020/12/01

Você já parou pra pensar quantas horas de sono você tem por dia? Ao acordar, costuma se sentir revigorado? No episódio de hoje, Sérgio Bruni, fundador e CEO da UKOR, conversa com Andrea Toscanini, médica do sono, e com o apresentador, repórter e diretor, Felipe Solari, para explicar a importância de se valorizar o sono e como uma noite bem dormida reflete na nossa produtividade, parte metabólica e qualidade de vida. Além dos benefícios físicos e mentais, dormir bem aumenta a longevidade! Contudo,

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AGILIDADE NO APRENDIZADO #43

Cuidando de Você ·

2020/11/24

Qual é a diferença de agilidade e habilidade do aprendizado? Em meio a tanta informação, como você pode aprender de forma mais ampla? No episódio de hoje, Sérgio Bruni, fundador e CEO da UKOR, conversa com o coach de carreiras Victor Martinez, para explicar os fatores que compõem a agilidade do aprendizado – conhecida por Learning Agility – e como eles influenciam na formação do nosso autoconhecimento. Como a agilidade do aprendizado pode ser desenvolvida? Descubra ainda a importância da meditação e

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00:26:59

ADOÇANTES #42

Cuidando de Você ·

2020/11/10

Você tem costume de colocar aquelas gotinhas de adoçante no suco ou café? Mas, essas gotas fazem bem ou mal para a saúde? No episódio de hoje, Sérgio Bruni, fundador e CEO da UKOR, conversa com a nutricionista Desire Coelho, para explicar os efeitos dos adoçantes calóricos e não calóricos no organismo, suas diferenças, e a importância da dosagem em alimentos. São mais de 50 tipos de açúcares no mercado, e muitas vezes eles encontram-se escondidos nos produtos, até mesmo em salgados. Afinal, existem

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00:43:35

MELATONINA #41 UKOR

Cuidando de Você ·

2020/11/03

Você sabe qual a real importância da melatonina para o nosso organismo e o quão prejudicial para a saúde ela pode ser se consumida em excesso? No episódio de hoje, Sérgio Bruni, fundador e CEO da UKOR, conversa com Andrea Toscanini, médica do sono, e com o professor de fisiologia e especialista em melatonina, José Cipolla Neto, para explicar os efeitos que esse hormônio causa no corpo, e também para destacar os efeitos que podem surgir devido ao uso sem prescrição médica. Além de regular o sono, a

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00:41:15

REDES SOCIAIS E SAÚDE MENTAL #40 UKOR

Cuidando de Você ·

2020/10/27

O que está por trás do dilema das redes sociais? No episódio de hoje, Sérgio Bruni, fundador e CEO da UKOR, conversa com a psicóloga Silvia Conway, para explicar como as redes sociais criam novos estilos de vida, impactam na saúde mental e também na forma que nos relacionamos. Até que ponto somos influenciados pelos algoritmos e como essas informações são selecionadas? Aperte o play e confira! Baixe nosso APP na Loja da Google Play e Apple Store e tenha acesso a centenas de conteúdos exclusivos,

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00:33:54

EFEITO PLACEBO #39 UKOR

Cuidando de Você ·

2020/10/20

O que se sabe sobre o efeito placebo e as questões éticas que o envolvem? Sérgio Bruni, fundador e CEO da UKOR, conversa com a nutricionista Desire Coelho e com Bruno Gualano, professor, pesquisador e doutor pela USP, para abordar sua eficácia no campo esportivo e psiquiátrico. Qual a diferença entre efeito placebo e placebo? Descubra no episódio de hoje como nossa mente interfere no tratamento. Aperte o play e confira! Baixe nosso APP na Loja da Google Play e Apple Store e tenha acesso a centenas

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00:41:45

SONO E DEPRESSÃO #38 UKOR

Cuidando de Você ·

2020/10/13

Qual a relação entre a depressão e o sono? Um sono ruim pode levar à depressão ou a depressão é quem desencadeia um sono ruim? No episódio de hoje, Sérgio Bruni, fundador e CEO da UKOR, conversa com Andrea Toscanini, médica do sono, e com o psiquiatra especializado em medicina do sono, Alexandro Pinto de Azevedo, para explicar essa relação e responder como a luz influencia no seu humor. Dormir de dia tem o mesmo efeito do que dormir à noite? Descubra porque é importante entender a parte metabólica

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00:20:30

FLUÍDO DE INTELIGÊNCIA #37 UKOR

Cuidando de Você ·

2020/10/06

O que são fluídos de inteligência e como eles podem nos ajudar? No episódio de hoje, Sérgio Bruni, fundador e CEO da UKOR, conversa com o coach de carreiras Victor Martinez, para explicar como essa inteligência age na hora que analisamos novas situações e buscamos formas de resolvê-las. Mas como usá-la e até quando ela pode ser desenvolvida? De quebra, descubra as diferenças entre a inteligência fluída e cristalizada, e saiba até onde ela pode ajudar você a ganhar mais conhecimento. Baixe nosso APP

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00:22:24

COMO IDENTIFICAR RELACIONAMENTOS TÓXICOS? #36 UKOR

Cuidando de Você ·

2020/09/29

Muitas pessoas vivem relacionamentos tóxicos e nem sabem. Quais são os sinais que podem ajudar a identificá-los? Sérgio Bruni, fundador e CEO da UKOR, conversa com Alda marmo, psicóloga especialista em análise de comportamento, para desvendar como acontece esse tipo de relacionamento e como sair dele. Você vive com medo e culpa? Não tem autenticidade e o outro exerce controle absoluto sobre você? Esses fatores podem ser indícios de que você vive um relacionamento tóxico. Entenda como ele surge e os

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00:46:28

EFEITO SANFONA #35 UKOR

Cuidando de Você ·

2020/09/22

Você já tentou todas as dietas malucas e vive no famoso efeito sanfona? No episódio de hoje Sérgio Bruni, fundador e CEO da UKOR, conversa com o humorista e apresentador Fábio Porchat, e com a nutricionista Desire Coelho, para explicar como esse efeito acontece e quais fatores o influenciam. Como Porchat descobriu que ser saudável não é ter um tipo específico de corpo para atender certos padrões de beleza? É preciso aproveitar qualquer tempo disponível para se cuidar e também abolir a comparação com

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IMPACTOS DA PRIVAÇÃO DE SONO NA SAÚDE MENTAL # 34 UKOR

Cuidando de Você ·

2020/09/15

Está sofrendo de insônia durante a pandemia e seu sono mudou com a chegada da quarentena? Muitas pessoas não sabem que simples mudanças de comportamento podem afetar o sono, e como muitas de nossas tarefas foram adaptadas, nossa rotina mudou de uma hora para outra, fazendo com que esse conjunto de mudanças transformasse nosso sono de diversas maneiras. Para desvendar esse assunto, Sérgio Bruni, fundador e CEO da UKOR, conversa com Silvia Conway, psicóloga especializada em sono e traumas, e membro da

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00:42:30

O VALOR DA VIDA #33 UKOR

Cuidando de Você ·

2020/09/08

A campanha Setembro Amarelo tem o intuito de conscientizar as pessoas sobre o suicídio, mas você sabe como combatê-lo? Sérgio Bruni, fundador e CEO da UKOR, conversa com Alda Marmo, psicóloga especialista em análise do comportamento, para falar sobre o valor que damos a vida e a forma que enxergamos as situações. O que leva alguém a crer que a vida não tem mais valor? O suicídio pode ser uma solução para o fim de uma dor? Muitas pessoas podem ser ajudadas se você souber identificar sinais de dor e

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COMO SAIR DA ZONA DE CONFORTO? #32 UKOR

Cuidando de Você ·

2020/09/01

Você sabe como sair da sua zona de conforto e o que ela representa na sua vida? Sérgio Bruni, fundador e CEO da UKOR, conversa com Victor Martinez, coach de carreiras, para te ajudar a entender o que caracteriza a zona de conforto e como o meio em que você vive pode te influenciar. Se você vive uma série de ações que não provocam medo, ansiedade ou risco, é muito provável que você esteja nela. Conheça os sinais que indicam que ela pode estar sendo prejudicial na sua vida e saiba a diferença entre

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ATIVIDADE FÍSICA E BEM-ESTAR #31 UKOR

Cuidando de Você ·

2020/08/25

Atividade física ajuda no bem-estar? Por que praticar? Sergio Bruni, CEO e fundador da UKOR, conversa com Marcio Atalla, educador físico especializado em qualidade de vida e, com a nutricionista Desire Coelho para explicar essa relação. Com a correria do dia a dia a saúde tem ficado em segundo plano, mas o que acontece quando não nos movimentamos? Você conhece os motivos que fazem as dietas milagrosas e a urgência estética não entregarem o real sentido de saúde e vida saudável? Por que as pessoas

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00:27:03

INSÔNIA #30 UKOR

Cuidando de Você ·

2020/08/18

Se você sofre de insônia, sabe melhor do que ninguém o quanto uma noite mal dormida afeta sua disposição e desempenho ao longo do dia. A insônia é o terceiro distúrbio do sono mais frequente, podendo ser crônica ou de curta duração. Nesse episódio, o CEO e fundador da UKOR, Sergio Bruni, conversa com a médica do sono, Dra. Andrea Toscanini, sobre os sintomas, fatores desencadeantes, tipos e tratamento da insônia. Aprenda a cuidar do seu sono e descubra o que fazer no dia a dia para dormir melhor

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00:25:23

O PODER DO HÁBITO #29 UKOR

Cuidando de Você ·

2020/08/11

Toda segunda-feira alguém pretende iniciar um novo hábito na busca de um novo resultado. Mas você sabe como criar um novo hábito e qual a diferença entre hábito e rotina? Sérgio Bruni, fundador e CEO da UKOR, conversa com Victor Martinez, coach de carreiras, para explicar tudo o que envolve a criação de um novo comportamento. Parar de fumar, ganhar músculos, perder peso, aprender um novo esporte ou uma nova língua, todo hábito traz consigo uma recompensa e requer muita dedicação. O grande problema é

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