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PODCAST

Allegra

Allegra, das ist der Podcast mit gesundem Bündnerverstand. Zweimal im Monat diskutieren Expert*innen, Sportler*innen oder interessante Persönlichkeiten mit Fabio Nay über Themen, die sich rund um die Gesundheit drehen.

health & fitness medicine

All Episodes

36:41

Live-Folge mit Marc Berthod und Julina Gianola |...

Allegra ·

2024/12/04

Im ersten Allegra-Podcast mit Publikum spricht Moderator Fabio Nay mit HCD-Spielerin Julina Gianola und Ex-Skirennfahrer Marc Berthod über Leistungsdruck im Spitzensport, Ehrgeiz und Selbstkritik. Julina Gianola und Marc Berthod erzählen, welchen Einfluss ihre Väter auf ihre Sportkarriere hatten, schwelgen in Erinnerungen und teilen witzige Anekdoten. #podcast #allegra #oekk #buendnerverstand #skifahren #eishockey #Davos #hcd 00:00 - 00:00 XXX 00:00 - 00:00 XXX 00:00 - 00:00 XXX 00:00 - 00:00 XXX

de-ch

41:12

Wie koche ich exzellent, Andreas Caminada? |...

Allegra ·

2024/11/20

Der Bündner Sternekoch Andreas Caminada spricht in dieser Folge über seinen Weg in die kulinarische Weltelite und seine Leidenschaft für gutes Essen. Er erzählt, wie er zu gesundem Essen steht, warum er auf authentische Zutaten wie Butter nie verzichten will und gibt einfache Kochtipps. Auch die Frage, wie er mit den hohen Erwartungen in der Spitzengastronomie umgeht, bleibt nicht unbeantwortet. #podcast #allegra #oekk #buendnerverstand #Sternekoch #AndreasCaminada 00:00: Essgewohnheiten von

de-ch

38:08

Warum ist Perfektionismus ungesund, Batya Licht? |...

Allegra ·

2024/11/06

Die Wohnung schön aufräumen oder eine ansprechende Präsentation im PowerPoint zu gestalten, macht vielen Freude. Es gibt aber Leute, die es dabei auf die Spitze treiben: Perfektionisten*innen! Warum ist Perfektionismus ungesund? Wie kann man es selbst bei sich feststellen? Und was für Mittel gibt es dagegen? Fabio Nay spricht in der aktuellen Allegra Folge mit der Psychotherapeutin Batya Licht, die viele Betroffene in ihrer Praxis behandelt. #podcast #allegra #oekk #buendnerverstand

de-ch

34:38

Lohnt sich für mich eine Spitalzusatzversicherung,...

Allegra ·

2024/10/23

In der Schweiz ist es möglich, sich über die obligatorische Grundversicherung hinaus zu versichern – beispielsweise mit einer Spitalzusatzversicherung. Wer diese abschliesst, kann bei einem Spitalaufenthalt seine*n Ärzt*in frei wählen und profitiert von mehr Komfort. Doch wann lohnt sich diese Zusatzversicherung und wann ist der beste Zeitpunkt dafür? Fabio Nay fragt bei ÖKK Kundenberaterin Ursula Sigron und ÖKK Gesundheitsexperte Reto Spörri nach. #podcast #allegra #oekk #buendnerverstand

de-ch

41:17

Was macht Social Media mit meiner Psyche, Stefan...

Allegra ·

2024/10/09

Das Streben nach digitaler Anerkennung oder der Druck, ständig online zu sein: Soziale Netzwerke können Stress und Ängste auslösen – insbesondere bei Jugendlichen. In dieser Folge erklärt Medienpsychologe Stefan Caduff die Auswirkungen von Social Media auf unsere mentale Gesundheit und zeigt Wege auf, wie wir die digitale Welt bewusst und gesund nutzen können. #podcast #allegra #oekk #buendnerverstand #SocialMedia #MentalHealth

de-ch

23:29

Kann Meditation meine Gesundheit verbessern, Emanuel...

Allegra ·

2024/09/18

Meditation ist im Trend und verspricht Ruhe in den hektischen Alltag zu bringen. Seit Jahrhunderten wird sie auf der ganzen Welt praktiziert. Wie findet man den Einstieg in die Meditation? Was sind die gängigsten Anfängerfehler? Und wie oft sollte man meditieren? Emanuel Diekmann (zendo-chur.ch) praktiziert seit über 20 Jahren die Zen-Meditation und ist fasziniert von der Suche nach der inneren Ruhe. In dieser Folge spricht er über seine Erfahrungen und über die Kraft der Meditation. #podcast

de-ch

35:13

Wie meistere ich die Wechseljahre, Bettina von...

Allegra ·

2024/09/04

Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen oder fehlendes Selbstwertgefühl: Viele Frauen leiden ab Mitte vierzig unter diesen Beschwerden. Was genau passiert im weiblichen Körper während der Wechseljahre und wie können die Symptome gelindert werden? Bettina von Seefried, Fachärztin für Gynäkologie und Geburtshilfe, klärt über ein Thema auf, das viele Frauen betrifft, aber noch nicht genug darüber gesprochen wird. #Podcast #Allegra #oekk #buendnerverstand #Wechseljahre #Menopause #FrauenGesundheit

de-ch

34:32

Wie kann ich Beruf und Privatleben in Einklang...

Allegra ·

2024/08/21

Die Erwartungen im beruflichen und privaten Alltag steigen. Wie können wir alles unter einen Hut bringen, ohne dabei auszubrennen? Expertin Selina Skalsky-Züllig teilt Strategien und gibt Tipps, wie man in einer schnelllebigen Welt Prioritäten setzt und nachhaltig für sich sorgt. Perfekt für alle, die mehr Harmonie und weniger Stress im Alltag suchen. #Podcast #Allegra #oekk #bündnerverstand #work-life-balance #stress #stressmanagement #selfcare #BalanceYourLife

de-ch

36:20

Wdh: Wie hat mein Kind einen guten Schlaf, Caroline...

Allegra ·

2024/07/31

Nicht einschlafen, nachts mehrfach aufwachen oder intensive Träume. Der Kinderschlaf kann schnell durcheinanderkommen. Wie kann man die Nacht so gestalten, dass Eltern und Kind Erholung finden? Ab wann müssen Schlafprobleme abgeklärt werden und wie hilft ein Schlafprotokoll? Caroline Benz, leitende Ärztin Lehre am Kinderspital Zürich, teilt ihr Wissen aus langjähriger Forschung und Beratung. #Podcast #Allegra #Schlaf #Kinderschlaf #Einschlafhilfe #Bedtimeroutine

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27:49

Wdh: Kann ich mit der Fett-weg-Spritze langfristig...

Allegra ·

2024/07/17

Mit der Abnehmspritze ist im Kampf gegen Übergewicht ein neuer Trend entstanden. Ein Medikament, das ursprünglich für Diabetiker*innen entwickelt wurde, wird inzwischen bei Patient*innen mit zu vielen Kilos angewandt. Doch wie effektiv wirkt die Spritze? Philipp Gerber, leitender Arzt für Endokrinologie, Diabetologie und klinische Ernährung am Universitätsspital Zürich, klärt über Erwartungen, Nebenwirkungen und Jo-Jo-Effekt auf. #Podcast #Allegra #Abnehmen #Fettwegspritze

de-ch

26:37

Wdh: Wie verbessere ich meine Schlafqualität, Tabitha...

Allegra ·

2024/07/03

Ein gesunder und tiefer Schlaf ist essenziell für unseren Körper und Geist. Doch ein guter Schlaf hängt von zahlreichen Faktoren ab. Tabitha Ingold ist Bewegungswissenschafterin bei riposa AG und verantwortlich für Swiss Sleep Science – ein Kompetenzzentrum für Rücken und Liegeanalysen. Im Gespräch mit Allegra-Moderator Fabio Nay erklärt sie, wieso eine gute Beziehung zum Schlafzimmer wichtig ist. Warum unsere Bewegung sowie unser Handeln tagsüber einen Einfluss auf die Nacht haben und wie jemand

de-ch

35:10

Wie schütze ich mich vor Sonnenbrand, Benjamin...

Allegra ·

2024/06/19

Viele Menschen lieben es, im Sommer draussen an der Sonne zu sein. Doch wie schützt sich jemand am besten vor den schädlichen Konsequenzen? Benjamin Furrer, Präventionsspezialist bei der Krebsliga Schweiz, erklärt, wie Sonnencreme am besten wirkt, warum Kinder einen besonderen Schutz brauchen und welche gesundheitlichen Folgen ein Sonnenbrand haben kann. #Podcast #Allegra #oekk #buendnerverstand #Sonnenschutz #Sonnenbrand #Krebsligaschweiz #Krebsprävention

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30:09

Was hast du als Olympia-Arzt schon alles erlebt,...

Allegra ·

2024/05/29

Die Olympischen Spiele sind der Höhepunkt einer jeden Sportlerkarriere. Die Athlet*innen auf dieser Reise medizinisch zu begleiten, ist in vielerlei Hinsicht eine Herausforderung. Patrik Noack nimmt uns mit in den Alltag des Chief Medical Officer der Schweizer Delegation und erzählt, welche Vorbereitungen es für Olympische Spiele braucht, worauf man achten muss, um nicht in die Dopingfalle zu geraten und warum Blasenpflaster schnell zur Mangelware werden können. #Podcast #Allegra #oekk

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31:45

Was tun bei Rückenschmerzen, Martin N. Stienen? |...

Allegra ·

2024/05/15

Von leichten Rückenschmerzen nach dem Zügeln über einen spontanen Bandscheibenvorfall bis hin zu chronischen Schmerzen: Fast jede*r leidet im Laufe seines Lebens einmal an Rückenschmerzen. Martin N. Stienen ist Co-Leiter des Ostschweizer Wirbelsäulenzentrums und erklärt, wie man Rückenschmerzen vorbeugen kann, welche Hausmittel helfen und welche Therapiemöglichkeiten es gibt. #Podcast #Allegra #oekk #buendnerverstand #Rückenschmerzen #Bandscheibenvorfall #Hexenschuss

de-ch

30:36

Wie komme ich mit Yoga in Balance, Bea Loringett? |...

Allegra ·

2024/04/24

Yoga ist mehr als ein Trend, es ist eine Lebensphilosophie. Bea Loringett ist Yogalehrerin und Ausbilderin mit langjähriger Erfahrung. Im Podcast erzählt sie, was Yoga mit uns macht, wie wir die richtige Yoga-Lehrperson finden und wie wir die uralte Praxis für Körper und Geist in den heutigen Alltag integrieren können. #Podcast #Allegra #oekk #Yoga #Morgenyoga #Balance #Atemtechnik

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29:55

Wie kann ich Bluthochdruck vorbeugen, Dirk...

Allegra ·

2024/04/10

Bluthochdruck ist eine heimtückische Volkskrankheit: oft bleibt sie unbemerkt, kann aber schwerwiegende Folgen wie Herzinfarkt oder Schlaganfall mit sich bringen. Wie wir einen zu hohen Blutdruck vermeiden können, welche Rolle dabei das Salz in unserer Ernährung spielt und wie wir Bluthochdruck erkennen, erklärt Dirk Schmidt-Ott, Leitender Arzt Kardiologie in der Hochgebirgsklinik Davos. #Podcast #Allegra #oekk #Kardiologie #Bluthochdruck #Hypertonie #Herzinsuffizienz #Herzgesundheit

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29:58

Warum ist das Training mit dem Balance-Board so...

Allegra ·

2024/03/20

Robin Städler hat vor 20 Jahren das Konditionstraining im Spitzensport revolutioniert, ein eigenes Trainingsgerät entwickelt und Grössen wie Jörg Abderhalden, Sarah Meier und Jonas Hiller mit Gleichgewichtsübungen zum Erfolg geführt. Im Gespräch erzählt Robin Städler, wie das erste Balance-Board entstanden ist, warum Gleichgewicht beim Trainieren wichtig ist und warum wir bei der Arbeit am besten auf unseren Knien balancieren sollten. #Podcast #Allegra #oekk #Balanceboard #Gleichgewicht

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40:24

Was macht dich so erfolgreich, Alessandra Keller? |...

Allegra ·

2024/03/06

Die 28-jährige Nidwaldnerin gehört zu den besten Mountainbikerinnen der Welt. Wie es Alessandra Keller an die Spitze geschafft hat, wie sie mit Rückschlägen umgeht und wie heiss die diesjährige Olympia-Selektion diskutiert wird, erzählt die doppelte Gesamtweltcupsiegerin im Gespräch mit Fabio Nay. #Podcast #Allegra #oekk #Mountainbike #Shorttrack #Crosscountry #Olympia #Paris24

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24:44

Was können Daten der Smartwatch über die Gesundheit...

Allegra ·

2024/02/21

Wie regelmässig schlägt mein Herz, wie tief ist mein Schlaf und wann habe ich zuletzt den Handybildschirm entsperrt? Täglich hinterlassen wir auf unserem Smartphone oder unserer Smartwatch eine Datenspur, die Auskunft über unsere Gesundheit gibt und bei psychischen Erkrankungen als Früherkennung dienen kann. Das Potenzial der Daten im Gesundheitsbereich scheint fast grenzenlos und ist darum Anlass zur Diskussion mit Jakub Samochowiec, Sozialpsychologe und Forscher am Gottlieb Duttweiler Institut

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27:36

Kann ich mit der Fett-weg-Spritze langfristig...

Allegra ·

2024/02/02

Mit der Abnehmspritze ist im Kampf gegen Übergewicht ein neuer Trend entstanden. Ein Medikament, das ursprünglich für Diabetiker*innen entwickelt wurde, wird inzwischen bei Patient*innen mit zu vielen Kilos angewandt. Doch wie effektiv wirkt die Spritze? Philipp Gerber, leitender Arzt für Endokrinologie, Diabetologie und klinische Ernährung am Universitätsspital Zürich, klärt über Erwartungen, Nebenwirkungen und Jo-Jo-Effekt auf. #Podcast #Allegra #Abnehmen #Fettwegspritze

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