Allegra

37:33

Wie kann ich bei der Grundversicherung sparen, Reto...

Allegra ·

2026/09/23

Freie Arztwahl, Hausarztmodell oder Telemedizin: In dieser Folge von Allegra erklärt ÖKK Versicherungsexperte Reto Spörri die Unterschiede zwischen den verschiedenen Grundversicherungsmodellen und zeigt, welche Lösung zu dir passt. Ausserdem erfährst du, wie du die passende Franchise wählst, welche Leistungen die Grundversicherung abdeckt und worauf du achten solltest, wenn im Ausland ein medizinischer Notfall eintritt. Eine Folge für alle, die fundierte Entscheidungen treffen, bei der

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40:42

Welche Hockeymomente sorgen bei dir für Gänsehaut,...

Allegra ·

2026/09/09

HCD-Goalie Sandro Aeschlimann spricht in dieser Folge über prägende Momente seiner erfolgreichen Hockeykarriere. Im Mittelpunkt stehen die emotionalen Playoff- und WM-Finals der vergangenen Saison, schmerzhafte Niederlagen, grosse Erfolge und Erlebnisse, die ihn als Sportler und Mensch geformt haben. Im Gespräch mit Moderator Fabio Nay erzählt der gebürtige Emmentaler, warum mentale Unterstützung für ihn heute genauso wichtig ist wie körperliches Training, weshalb er als Jugendlicher beinahe mit

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34:52

Was kann Telemedizin wirklich, Andy Fischer und Beat...

Allegra ·

2026/08/26

Was kann Telemedizin wirklich, Andy Fischer und Beat Bojaxhiu? | Allegra #99 Ob bei Beschwerden am Wochenende, in den Ferien oder mitten in der Nacht: Der Schweizer Telemedizinanbieter Medgate beantwortet medizinische Fragen rund um die Uhr. Doch wie funktioniert eine telemedizinische Beratung? Ist eine Diagnose überhaupt möglich, wenn keine körperliche Untersuchung stattfindet und die Beratung telefonisch erfolgt? Allegra-Moderator Fabio Nay spricht in dieser Folge mit Andy Fischer, CEO der

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43:36

Was ist ein gesunder Zuckerersatz, Anne Christin...

Allegra ·

2026/08/12

Zucker steckt fast überall drin – im Frühstück, in Getränken und sogar in vermeintlich gesunden Snacks. Doch wie schädlich ist Zucker wirklich? Und sind Zuckerersatzstoffe wie Stevia, Xylit oder Erythrit tatsächlich die bessere Wahl? Darüber spricht Moderator Fabio Nay mit Prof. Dr. med. Bettina Wölnerhanssen und Prof. Dr. phil. II Anne Christin Meyer-Gerspach vom St. Claraspital in Basel. Sie gehören in der Schweiz zu den führenden Forscherinnen Im Bereich Zucker und Zuckerersatz. Gemeinsam

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37:23

Wdh: Wie bleibt mein Blutzucker stabil, Daniela Küpfer?

Allegra ·

2026/07/29

Diabetes betrifft in der Schweiz über eine halbe Million Menschen - und oftmals bleibt die Krankheit lange unentdeckt. Im Gespräch mit Fabio Nay erklärt Daniela Küpfer, Diabetesfachberaterin in der Klinik Hirslanden Zürich, worin sich Diabetes Typ 1 und Diabetes Typ 2 unterscheiden und wie man der Erkrankung vorbeugen kann. Zudem gibt sie alltagsnahe Tipps rund um Ernährung und Bewegung und zeigt auf, welche modernen Therapien heute helfen. #podcast #allegra #oekk #diabetes #gesundheit Kapitel

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40:32

Wdh: Was ist die beste Ernährung für meinen Zyklus,...

Allegra ·

2026/07/08

Der weibliche Zyklus beeinflusst das Wohlbefinden von Frauen. Symptome wie PMS, Müdigkeit, Stimmungsschwankungen oder Schmerzen gehören für viele zum Monatsrhythmus. Die gute Nachricht: Mit einer zyklusorientierten Ernährung lässt sich der Körper gezielt unterstützen. In dieser Allegra-Podcastfolge erklärt Ernährungsberaterin Tatjana Zaugg, wie Ernährung und Hormone zusammenhängen, welche Lebensmittel in den verschiedenen Zyklusphasen besonders hilfreich sind und wie Frauen ihre Ernährung auch dann

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46:37

Wdh: Warum entscheidet der Darm über meine...

Allegra ·

2026/06/25

In dieser Folge nehmen wir gemeinsam mit Gastroenterologe Lucas Werth unser oft unterschätztes Organ genauer unter die Lupe: den Darm. Lucas Werth erklärt, wie der Darm funktioniert, warum eine ausgewogene Ernährung so viel für unser Immun- und Nervensystem bewirkt und weshalb kleine Gewohnheiten im Alltag bereits viel verändern. Moderator Fabio Nay spricht mit Lucas Werth zudem über häufige Darmerkrankungen, wann eine Darmspiegelung wirklich sinnvoll ist und wie wir unserem Darm langfristig etwas

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35:45

Wie werde ich Heuschnupfen endlich los, Claudia Lang?...

Allegra ·

2026/06/03

Heuschnupfen betrifft jede fünfte Person in der Schweiz. Typische Symptome wie laufende Nase, juckende Augen und Müdigkeit können den Alltag stark beeinträchtigen. Doch wann wird Heuschnupfen gefährlich? Und welche Behandlung hilft wirklich? Moderator Fabio Nay spricht mit Claudia Lang, Fachärztin für Allergologie und Fachärztin für Dermatologie am Immunologie-Zentrum Zürich, über wirksame Therapien bei Heuschnupfen. Im Fokus steht die Desensibilisierung. Eine Behandlung, die Allergiebeschwerden

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29:30

Wie kann ich meine Depression digital behandeln,...

Allegra ·

2026/05/20

Wer unter einer leichten bis mittelschweren Depression leidet, kann sich in der Schweiz neu mit der digitalen Anwendung deprexis helfen lassen. Es ist das erste digitale Therapieangebot, an welchem sich die Grundversicherung ab dem 1. Juli 2026 beteiligt. Doch wie funktioniert eine digitale Therapie konkret und wo liegen ihre Grenzen? Darüber spricht Moderator Fabio Nay in der neuen Folge von Allegra mit Juliane Meiners. Sie ist Ärztin mit langjähriger Erfahrung in den Bereichen Psychiatrie und

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32:15

Wie wichtig ist Regeneration für meine Leistung,...

Allegra ·

2026/04/29

Biken, Langlaufen, Joggen: Viele von uns treiben regelmässig Sport – doch die Regeneration kommt oft zu kurz. Dabei kann zu wenig Erholung die Leistung ausbremsen und sogar das Verletzungsrisiko erhöhen. Hausärztin und Sportmedizinerin Lucie Tlach erklärt in der neuen Folge von Allegra, warum körperliche und psychische Regeneration, zusammen mit der richtigen Ernährung, entscheidend für Fortschritt und Gesundheit sind. Im Gespräch mit Moderator Fabio Nay räumt sie zudem mit gängigen Mythen auf und

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26:45

Wie vermeide ich einen Velounfall, Andrina Brodbeck? ...

Allegra ·

2026/04/15

Velofahren boomt und gleichzeitig steigen in der Schweiz die Unfallzahlen. In dieser Folge spricht Moderator Fabio Nay mit Andrina Brodbeck von Pro Velo Graubünden über die wichtigsten Fragen zur Velosicherheit: Wo lauern im Stadtverkehr die grössten Risiken? Darf man auf dem Velo das Smartphone benutzen oder Musik hören? Und welche Ausrüstung schützt wirklich? Gemeinsam diskutieren sie auch, wie Städte velofreundlicher werden können – von besserer Infrastruktur bis zu einem bewussteren Miteinander

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40:32

Was ist die beste Ernährung für meinen Zyklus,...

Allegra ·

2026/03/25

Der weibliche Zyklus beeinflusst das Wohlbefinden von Frauen. Symptome wie PMS, Müdigkeit, Stimmungsschwankungen oder Schmerzen gehören für viele zum Monatsrhythmus. Die gute Nachricht: Mit einer zyklusorientierten Ernährung lässt sich der Körper gezielt unterstützen. In dieser Allegra-Podcastfolge erklärt Ernährungsberaterin Tatjana Zaugg, wie Ernährung und Hormone zusammenhängen, welche Lebensmittel in den verschiedenen Zyklusphasen besonders hilfreich sind und wie Frauen ihre Ernährung auch dann

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35:34

Spitalbehandlungen zu Hause – wie geht das, Gregory...

Allegra ·

2026/03/11

Stell dir vor, du wirst akut krank und müsstest ins Spital – kannst dich aber stattdessen zu Hause erholen. Mit dem Pilotprojekt hospital@home ermöglicht das Kantonsspital Graubünden (KSGR) in Zusammenarbeit mit ÖKK erstmals eine stationäre Spitalbehandlung in den eigenen vier Wänden. Welche Chancen bietet das Modell, wo liegen die Grenzen und Risiken? Und welche Rolle nehmen dabei die Krankenversicherungen ein? Darüber spricht Moderator Fabio Nay mit Gregory Fretz, Projektleiter von hospital@home

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38:35

Was sind die häufigsten Fehler beim Langlaufen,...

Allegra ·

2026/02/25

Du gibst auf der Loipe alles und trotzdem fühlt sich dein Lauf schwer, wacklig oder ineffizient an? Dann liegt es vielleicht an einem der typischen Fehler, die fast alle Langläufer*innen machen. Die ehemalige Profi-Langläuferin und heutige Langlauflehrerin Seraina Boner spricht mit Fabio Nay darüber, worauf es wirklich ankommt: die richtige Grundposition, das passende Material, sauberes Timing und kleine Technikdetails, die für einen grossen Unterschied sorgen. Eine Folge für alle, die weniger

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45:35

Wie gehe ich mental mit Sportverletzungen um, Tina...

Allegra ·

2026/02/11

Eine Sportverletzung stoppt nicht nur den Körper, sie fordert oft auch den Kopf heraus. Schock, Frust, Angst vor dem Comeback oder der Verlust der sportlichen Identität gehören für viele zum Heilungsprozess. In dieser Folge erklärt Mentaltrainerin Tina Dyck, wie Hobby- und Spitzensportler*innen mental mit Verletzungen umgehen können – vom ersten Moment nach dem Unfall bis zurück zum Wettkampf. Und warum der Kopf dabei manchmal länger braucht als der Muskel. #podcast #allegra

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37:09

Warum scheitern so viele Diäten, Jsabella Zädow? |...

Allegra ·

2026/01/21

Fasten, Keto, Low Carb, Proteinshakes: Diäten gibt es viele. Doch häufig sorgen sie für Druck, Frust und einen Jojo-Effekt. In dieser Folge spricht Ernährungspsychologin Jsabella Zädow über die Herausforderung bei Diäten, emotionales Essen und die feine Grenze zwischen bewusster Ernährung und problematischem Essverhalten. Wir schauen hin, wo Mythen entstehen, warum Essen oft mehr mit Gefühlen als mit Hunger zu tun hat – und weshalb intuitive Ernährung für viele ein nachhaltigerer Weg sein kann.

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28:37

Wdh: Was ist Pilates, Corina Willi?

Allegra ·

2026/01/07

Ob im Spitzensport, im Breitensport oder einfach zu Hause – Pilates ist eine vielseitige Trainingsmethode, die sich individuell anpassen lässt. Die Übungen reichen von fordernden Workouts bis hin zu entspannenden Einheiten, die Körper und Geist in Einklang bringen. In dieser Folge von Allegra besucht Fabio Nay das Pilates-Studio von Corina Willi. Sie erklärt, was Pilates genau ist, welche Hilfsmittel dabei zum Einsatz kommen können und wie jemand ganz einfach von zu Hause damit beginnen kann

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35:17

Wdh: Wie habe ich genug Energie im Alltag, Patrik...

Allegra ·

2025/12/23

In dieser Folge erklärt Mentalcoach Patrik Schawalder, wie wir unser Energiemanagement verbessern können. Er zeigt auf, warum wir Pausen brauchen, wie wir unseren Akku im Alltag besser laden und was wir tun können, um nachhaltig leistungsfähig und ausgeglichen zu bleiben. Eine Folge mit praktischen Tipps für mehr Energie im Alltag. #podcast #allegra #oekk #energie #gesundheit #mentalhealth #balance Kapitel 00:00 Individuelle Energiequellen 04:43 Körper und Geist im Einklang 08:25 Sorgen als

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46:41

Warum entscheidet der Darm über meine Gesundheit,...

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2025/12/10

In dieser Folge nehmen wir gemeinsam mit Gastroenterologe Lucas Werth unser oft unterschätztes Organ genauer unter die Lupe: den Darm. Lucas Werth erklärt, wie der Darm funktioniert, warum eine ausgewogene Ernährung so viel für unser Immun- und Nervensystem bewirkt und weshalb kleine Gewohnheiten im Alltag bereits viel verändern. Moderator Fabio Nay spricht mit Lucas Werth zudem über häufige Darmerkrankungen, wann eine Darmspiegelung wirklich sinnvoll ist und wie wir unserem Darm langfristig etwas

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31:04

Wie kann ich mit Stammzellen Leben retten, Gayathri...

Allegra ·

2025/11/19

Wie funktioniert eine Stammzellenspende und weshalb haben viele Menschen falsche Vorstellungen davon? In dieser Folge erklärt Dr. med. Gayathri Nair, Spezialistin für Blutstammzelltransplantationen, wie Stammzellen Hoffnung schenken, welche Krankheiten damit behandelt werden können und wie jede*r registrierte Spender*in die Chance hat, ein Leben zu retten. #podcast #allegra #oekk #stammzellen #gesundheit #stammzellspende #lebenretten #srk #blutspendee 00:00 Was Stammzellen so besonders macht – und

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