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PODCAST

Allegra

Allegra, das ist der Podcast mit gesundem Bündnerverstand. Zweimal im Monat diskutieren Expert*innen, Sportler*innen oder interessante Persönlichkeiten mit Fabio Nay über Themen, die sich rund um die Gesundheit drehen.

health & fitness medicine

All Episodes

29:03

Mit Diabetes zum Meistertitel – wie geht das, Jan...

Allegra ·

2025/09/17

Eishockeyprofi Jan Neuenschwander lebt seit er vier Jahre alt ist mit Diabetes Typ 1. Im Gespräch mit Fabio Nay erzählt der gebürtige Davoser, wie er Training, Ernährung und Blutzucker in Balance hält – und wie er es trotz dieser Herausforderung bis an die Spitze des Schweizer Eishockeys geschafft hat. Eine inspirierende Folge über Disziplin, Leidenschaft, mentale Stärke und die klare Botschaft: Diabetes ist kein Hindernis. #podcast #allegra #oekk #diabetes #gesundheit Kapitel 00:00 von der

de-ch

37:28

Wie bleibt mein Blutzucker stabil, Daniela Küpfer?

Allegra ·

2025/09/03

Diabetes betrifft in der Schweiz über eine halbe Million Menschen - und oftmals bleibt die Krankheit lange unentdeckt. Im Gespräch mit Fabio Nay erklärt Daniela Küpfer, Diabetesfachberaterin in der Klinik Hirslanden Zürich, worin sich Diabetes Typ 1 und Diabetes Typ 2 unterscheiden und wie man der Erkrankung vorbeugen kann. Zudem gibt sie alltagsnahe Tipps rund um Ernährung und Bewegung und zeigt auf, welche modernen Therapien heute helfen. #podcast #allegra #oekk #diabetes #gesundheit Kapitel

de-ch

35:17

Wie habe ich genug Energie im Alltag, Patrik Schawalder?

Allegra ·

2025/08/20

In dieser Folge erklärt Mentalcoach Patrik Schawalder, wie wir unser Energiemanagement verbessern können. Er zeigt auf, warum wir Pausen brauchen, wie wir unseren Akku im Alltag besser laden und was wir tun können, um nachhaltig leistungsfähig und ausgeglichen zu bleiben. Eine Folge mit praktischen Tipps für mehr Energie im Alltag. #podcast #allegra #oekk #energie #gesundheit #mentalhealth #balance Kapitel 00:00 Individuelle Energiequellen 04:43 Körper und Geist im Einklang 08:25 Sorgen

de-ch

39:02

Wdh: Wie kann Kinesiologie meine Blockaden lösen,...

Allegra ·

2025/08/06

Kopfschmerzen, Stress oder Konzentrationsstörung: die Kinesiologie ist eine natürliche Therapieform, um körperliche und seelische Beschwerden loszuwerden. Doch wie funktioniert diese komplementärmedizinische Methode, was ist der sogenannte Muskeltest und welche Übungen kann ich ganz einfach zu Hause ausprobieren? Kinesiologe Michael Just klärt auf und gibt einen spannenden Einblick in seinen Praxisalltag. #podcast #allegra #oekk #Kinesiologie #Natur #komplementärmedizin #alternativ 00:00 Was ist

de-ch

41:12

Wdh: Wie koche ich exzellent, Andreas Caminada?

Allegra ·

2025/07/16

Der Bündner Sternekoch Andreas Caminada spricht in dieser Folge über seinen Weg in die kulinarische Weltelite und seine Leidenschaft für gutes Essen. Er erzählt, wie er zu gesundem Essen steht, warum er auf authentische Zutaten wie Butter nie verzichten will und gibt einfache Kochtipps. Auch die Frage, wie er mit den hohen Erwartungen in der Spitzengastronomie umgeht, bleibt nicht unbeantwortet. #podcast #allegra #oekk #buendnerverstand #Sternekoch #AndreasCaminada 00:00: Essgewohnheiten von

de-ch

35:13

Wdh: Wie meistere ich die Wechseljahre, Bettina von...

Allegra ·

2025/07/02

Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen oder fehlendes Selbstwertgefühl: Viele Frauen leiden ab Mitte vierzig unter diesen Beschwerden. Was genau passiert im weiblichen Körper während der Wechseljahre und wie können die Symptome gelindert werden? Bettina von Seefried, Fachärztin für Gynäkologie und Geburtshilfe, klärt über ein Thema auf, das viele Frauen betrifft, aber noch nicht genug darüber gesprochen wird. #Podcast #Allegra #oekk #buendnerverstand #Wechseljahre #Menopause #FrauenGesundheit

de-ch

29:34

Welche Prostata-Erkrankungen treten häufig auf, Sven...

Allegra ·

2025/06/11

Die Prostata beschäftigt viele Männer – sei es durch eine gutartige Vergrösserung, eine Entzündung oder gar Krebs. Sven Wenske ist Facharzt für Urologie und erklärt in dieser Folge die verschiedenen Krankheitsbilder und welche modernen Behandlungsmöglichkeiten es bei Prostatakrebs gibt. Ausserdem spricht er darüber, was Männer für ihre Prostatagesundheit tun können und wann er Vorsorgeuntersuchungen empfiehlt. #podcast #allegra #oekk #Alter #Vorsorge #Prostata 00:00 Eine vergrösserte

de-ch

36:01

Was muss ich beim Reisen beachten, Kiyoshi Sugimoto?...

Allegra ·

2025/05/21

Ob Magen-Darm-Probleme, Malaria oder Dengue-Fieber – wer reist, setzt sich auch gesundheitlichen Risiken aus. In dieser Folge erklärt Reisemediziner Kiyoshi Sugimoto, wie man sich in den Ferien bestmöglich vor Infektionen schützt, wann eine Malaria-Prophylaxe sinnvoll ist und worauf es bei Reiseimpfungen ankommt. Ausserdem zeigt er auf, was in jede Reiseapotheke gehört – und was man selbst nach der Rückkehr noch im Blick behalten sollte. Eine Folge mit vielen Tipps für sicheres und gesundes

de-ch

28:37

Was ist Pilates, Corina Willi? | Allegra-Podcast #78

Allegra ·

2025/05/07

Ob im Spitzensport, im Breitensport oder einfach zu Hause – Pilates ist eine vielseitige Trainingsmethode, die sich individuell anpassen lässt. Die Übungen reichen von fordernden Workouts bis hin zu entspannenden Einheiten, die Körper und Geist in Einklang bringen. In dieser Folge von Allegra besucht Fabio Nay das Pilates-Studio von Corina Willi. Sie erklärt, was Pilates genau ist, welche Hilfsmittel dabei zum Einsatz kommen können und wie jemand ganz einfach von zu Hause damit beginnen kann

de-ch

41:46

Kleine Bike-Tipps mit grosser Wirkung von Martin...

Allegra ·

2025/04/23

Die ehemaligen Mountainbike-Profis Martin Gujan und Florian Vogel teilen ihr Wissen rund um Training, Ernährung und Materialwahl. Im Gespräch mit Moderator Fabio Nay geben sie spannende Einblicke in die Welt des Mountainbikens, diskutieren aktuelle Trends und verraten ihre Lieblingstrails in der Schweiz. Ob Hobbybiker*in oder ambitionierte*r Amateur*in – hier gibt’s Expertenwissen aus erster Hand! Jetzt reinhören und bestens vorbereitet in die neue Saison starten – gemeinsam mit Allegra. #oekk

de-ch

29:31

Ist Bergluft wirklich gesünder, Marc Spielmanns? |...

Allegra ·

2025/04/02

Luft ist lebenswichtig – doch nicht überall ist sie gleich gesund. In Städten belasten Schadstoffe unsere Lungen, während Bergluft als besonders wohltuend gilt. Aber stimmt das wirklich? In dieser Folge spricht Fabio Nay mit Prof. Dr. med. Marc Spielmanns über die Auswirkungen der Luftqualität auf unsere Gesundheit. Warum fühlen wir uns in den Bergen oft besser? Welche Rolle spielen Temperatur und Schadstoffe? Und wie können wir mit technischen Hilfsmitteln die Luft zu Hause verbessern? Die

de-ch

43:53

Meistertitel, Verletzungen und Neuanfang mit Félicien...

Allegra ·

2025/03/12

Félicien Du Bois spricht über Gänsehautmomente während seiner Eishockeykarriere, Verletzungspech und sein abruptes Karriereende 2021. Inzwischen ist Félicien Du Bois U20-Assistenztrainer beim HC Davos und fördert die nächste Generation von Spielern. Im Podcast erzählt er, wie er Eishockeytalente auf ihrem Weg begleitet und was es heute braucht, um es bis ganz nach oben zu schaffen. 🔔 Jetzt Allegra abonnieren und keine Folge verpassen! #HCD #FélicienDuBois #SchweizerHockey #Playoffs #Eishockey #ÖKK

de-ch

39:02

Wie kann Kinesiologie meine Blockaden lösen, Michael...

Allegra ·

2025/02/26

Kopfschmerzen, Stress oder Konzentrationsstörung: die Kinesiologie ist eine natürliche Therapieform, um körperliche und seelische Beschwerden loszuwerden. Doch wie funktioniert diese komplementärmedizinische Methode, was ist der sogenannte Muskeltest und welche Übungen kann ich ganz einfach zu Hause ausprobieren? Kinesiologe Michael Just klärt auf und gibt einen spannenden Einblick in seinen Praxisalltag. #podcast #allegra #oekk #Kinesiologie #Natur #komplementärmedizin #alternativ 00:00 Was

de-ch

34:28

Wie geht Blutspenden im Jahr 2025, Daniela...

Allegra ·

2025/02/12

Vier von fünf Menschen benötigen mindestens einmal im Leben Blut oder ein Medikament aus Blutprodukten. Um den täglichen Bedarf sicherzustellen, braucht es Blutspenden. Doch wie läuft eine Blutspende ab? Wer kann spenden und welche Risiken bestehen? Darüber spricht Moderator Fabio Nay mit Daniela Angelillis. Sie ist Geschäftsleiterin des Blutspendedienstes SRK Graubünden und gibt praktische Tipps für neue Spender*innen und bewegende Einblicke in Schicksale, bei denen Blutspenden Leben gerettet

de-ch

31:08

Was nützt bei einer Erkältung wirklich, Barbara...

Allegra ·

2025/01/29

Erkälte ich mich, wenn ich mit nassen Haaren aus dem Haus gehe und kann ich mit Alkohol tatsächlich die Viren in meinem Körper abtöten? In dieser Folge gehen Moderator Fabio Nay und Hausärztin Barbara Schillig Erkältungs-Mythen auf den Grund, sprechen über bewährte Mittel aus der Schul- und Komplementärmedizin, präventive Massnahmen und wann ein Arztbesuch sinnvoll ist. Ein informatives Gespräch, das einem bestens durch die Erkältungssaison bringt. #Podcast #Allegra #oekk #Buendnerverstand

de-ch

33:26

Wdh: Was bringt Eisbaden, Walter Kistler

Allegra ·

2025/01/15

Spitzensportler tun es, Promis und inzwischen auch ganz viele aus der breiten Bevölkerung: Eisbaden. Ist es nur ein Hype oder unterstützt es unser Immunsystem? Für wen ist Eisbaden geeignet und was sollte man zwingend beachten? Diese Fragen beantwortet Walter Kistler, Chefarzt Sportmedizin am Spital Davos und Teamarzt des HC Davos. In der neusten Folge von Allegra spricht er über die medizinische Wirkung von Eisbaden und wie bedeutsam es für die Regeneration im Spitzensport ist. Und: Moderator Fabio

de-ch

33:17

Top motiviert und bald Papa: Mathias Flückiger im...

Allegra ·

2024/12/18

Nach einer schwierigen Zeit sitzt Mathias Flückiger wieder fest im Sattel. Im Gespräch mit Fabio Nay gibt der Mountainbiker Einblicke in sein aktuelles Training, lässt die Olympischen Spiele in Paris Revue passieren und teilt die Vorfreude auf ein ganz besonderes Ereignis: sein erstes Kind. Wie Mathias Flückiger als Familienvater weiterhin vorne mitmischen will und welche Ziele er sich für die nächste Saison gesetzt hat, erzählt der 36-Jährige in dieser Podcast-Folge. #podcast #allegra #oekk

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36:41

Live-Folge mit Marc Berthod und Julina Gianola |...

Allegra ·

2024/12/04

Im ersten Allegra-Podcast mit Publikum spricht Moderator Fabio Nay mit HCD-Spielerin Julina Gianola und Ex-Skirennfahrer Marc Berthod über Leistungsdruck im Spitzensport, Ehrgeiz und Selbstkritik. Julina Gianola und Marc Berthod erzählen, welchen Einfluss ihre Väter auf ihre Sportkarriere hatten, schwelgen in Erinnerungen und teilen witzige Anekdoten. #podcast #allegra #oekk #buendnerverstand #skifahren #eishockey #Davos #hcd 00:00 - 00:00 XXX 00:00 - 00:00 XXX 00:00 - 00:00 XXX 00:00 - 00:00 XXX

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41:12

Wie koche ich exzellent, Andreas Caminada? |...

Allegra ·

2024/11/20

Der Bündner Sternekoch Andreas Caminada spricht in dieser Folge über seinen Weg in die kulinarische Weltelite und seine Leidenschaft für gutes Essen. Er erzählt, wie er zu gesundem Essen steht, warum er auf authentische Zutaten wie Butter nie verzichten will und gibt einfache Kochtipps. Auch die Frage, wie er mit den hohen Erwartungen in der Spitzengastronomie umgeht, bleibt nicht unbeantwortet. #podcast #allegra #oekk #buendnerverstand #Sternekoch #AndreasCaminada 00:00: Essgewohnheiten von

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38:08

Warum ist Perfektionismus ungesund, Batya Licht? |...

Allegra ·

2024/11/06

Die Wohnung schön aufräumen oder eine ansprechende Präsentation im PowerPoint zu gestalten, macht vielen Freude. Es gibt aber Leute, die es dabei auf die Spitze treiben: Perfektionisten*innen! Warum ist Perfektionismus ungesund? Wie kann man es selbst bei sich feststellen? Und was für Mittel gibt es dagegen? Fabio Nay spricht in der aktuellen Allegra Folge mit der Psychotherapeutin Batya Licht, die viele Betroffene in ihrer Praxis behandelt. #podcast #allegra #oekk #buendnerverstand

de-ch

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