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PODCAST

Life 不下課

嗨，有沒有那麼一刻，你突然有種感慨：「人生好像就這樣了？😔」你知道要學習，但心有餘力不從… 你知道要成長，但不知道怎開始… 你想富足人生，現實卻壓得你喘不過氣… 我的 Podcast 節目【Life 不下課】就是為！你！而！生！每天 15 分鐘，你可以來點：【🏃 Life 必修課】學習個人品牌經營或點選【📖 閱讀選修課】高效率吸收一本好書精華再不然【🖍 斜槓通識課】聽聽高手怎麼玩出精彩人生上課累了要下課，工作累了要休息片刻但是「🔥人生成長🔥」，永不下課！每週一到五晚上 9:30，我們【Life 不下課】線上見！ -- Hosting provided by SoundOn

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16:57

EP.876｜你給孩子的是探索模式還是防禦模式：《失控的焦慮世代》#2

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2025/11/05

我在公園看過不少憂心忡忡的父母。孩子要玩沙，立馬把他帶開，說那好髒，不要玩；孩子要玩攀爬架，趕緊阻止他，說萬一掉下來怎辦；孩子跟其他小孩玩，眼睛直溜溜盯著，像要隨時介入喊停的裁判。 ─ 當然，擔心孩子安全是父母的天性，這也無可厚非。直到我讀到一句話，讓我開始有不一樣的想法。這句話是這樣的：「父母應該減少對實體世界的監督，但應該提高對虛擬世界的把關─ 延遲兒童沉浸在網路的時間。」這句話出自強納森‧海德特《失控的焦慮世代》強納森鼓勵父母多讓孩子在戶外自由玩耍，因為那能幫助他們培養身體、心理和社交的能力。 ─ 人的大腦兩種模式，一種是「防禦模式」，一種是「探索模式」。父母保護過度的孩子，大腦多半會採防禦模式，比較沒安全感，而且沒有應對風險的能力。反觀父母讓孩子適度冒險，會刺激大腦的探索模式，孩子長大後更快樂，更善於交際，以及尋找機會。 ─

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17:10

EP.875｜人生浮力學：為何有人沉、有人浮？

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2025/11/04

最近我在思考一件事，決定一個人成敗的關鍵，到底是什麼？有人說是努力，對，但努力過卻失敗的人，也不在少數；有人說是人脈，是，但人脈也講門當戶對，若沒實力人家哪想認識你；有人說是運氣，嗯，還真有這方面研究，只是若全交給運氣你放心嗎？不管是努力、人脈、還是運氣，他們的確都各據成功的一角，只是我總覺得少了什麼。 ─ 直到重溫物理，讀到了「浮力」，又稱為「阿基米德原理」，突然有那麼靈光乍現的感覺。浮力簡單來說，浸於靜止流體中的物體，會受到等同於該物體所排出流體重量相等的垂直向上力。舉例來說，你泡在水裡，排開了60公斤的水，那你受到的浮力也就相當於60公斤。問題來了，既然有浮力的存在，那是什麼決定東西會沉，還是會浮呢？答案是「浮力」和「重力」。如果浮力大於重力，物體就會浮，像是木頭密度比水小，浮力大於重力，所以木頭會浮在水面上；反之，如果浮力小於重力，物體就會沉，

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17:22

EP.874｜什麼是「工人擺放」桌遊？該從哪幾款入坑？

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2025/11/03

我有固定的桌遊團友，那天，有個新團友跟我說：「我發現你們常玩桌遊的人，在接觸一款新桌遊時，好像很快就能知道要做什麼。」我跟他說：「恭喜你，當你發現這件事，就代表你正式入坑了！」什麼意思呢？市面上桌遊看似成千上萬款，其實大多是50幾種遊戲機制的排列組合，像是區域控制、板塊拼放、卡牌構築、成套蒐集等。 ─ 桌遊新手和桌遊老手差別，說穿了就是能不能把桌遊「模塊化」。比方新手看《石器時代》，會說：「這是派人去採集原料，然後發展文明、蓋房子的遊戲。」但老手會說：「噢，這是『擲骰』加『工人擺放』，以及『成套蒐集』的遊戲。」當然，新手有嚐鮮的開心，老手有品評的樂趣。 ─ 在眾多機制中，跟認識人一樣，一定有跟你合拍的，或是怎麼樣都不對盤的。如果說在我收藏的桌遊裡，常出現的前十名機制，其中一種就是「工人擺放」。「工人擺放」英文是Worker Placement，這種機制是玩家輪流將自己的指示物，

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15:29

EP.873｜公司被炎上了，怎麼辦才好？ft.《超級影響者的密碼》丁菱娟

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2025/10/31

網路社群就像槓桿，為你的好，推波助瀾；但相反的，如果你出了事，他也可能火上加油。把視角拉大一點，個人如此，公司也是如此。公司可以藉行銷公關，為自己擦脂抹粉，但如果不慎出了問題，網友一發文，星星之火可以燎原。多少公司，因為炎上事件處理不當，讓口碑付之一炬的。所以看一間公司，除了看他怎麼崛起，也別忘了他看如何面對危機。 ─ 我的朋友菱娟老師，擁有非常豐富的公關經驗，有次聊天，我問在她心目中，哪間公司危機處理做得很好？她想了想告訴我：「微熱山丘」當時發生什麼事了呢？前陣子中秋節檔期，有人購買微熱山丘的禮盒，結果回去發現，中秋月餅有發霉狀況，於是立即跟公司反應。如果你是微熱山丘，這時你會怎麼處理？ A.辯解這是偶一事件，允許退款 B.坦承疏失，給予一些補償方案沒良心的選A，好一點的選B，但是微熱山丘卻選擇最難的C選項：「接受已購買商品的顧客退款，

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17:30

EP.872｜「影響力」的本質到底是什麼？ft.《超級影響者的密碼》丁菱娟

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2025/10/30

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16:40

EP.871｜為什麼人類童年那麼長？《失控的焦慮世代》#1

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2025/10/29

最近看到一個很有意思的問題：「為什麼人類生長速度相較黑猩猩來得緩慢？」黑猩猩寶寶4個月大時，就開始學習運動能力；一歲左右學會溝通和社交。這時候人類寶寶在做啥？大概才開始慢慢學會走路。 ─ 強納森‧海德特在《失控的焦慮世代》裡，提出一個概念叫做「慢童年」。演化給人類一個優勢，那就是大腦越來越大，因為能生存下來的，通常都是最善於學習的人。不過，這也是有代價的，代價就是人類童年被拉長，因為要給孩子足夠學習的時間。因此，人類擁有「慢童年」。有趣的是，演化很熱心，還為童年的學習，植入了幾個強大動機。 ─ 第一個是「自由自在的玩耍」要知道，玩耍是童年的首要之務。因為透過玩耍，年幼的哺乳類動物才能學習長大後的生存技能。因此海德特建議，要讓孩子在戶外，與不同年齡的孩子玩，這是最有益的玩耍型態。即便會有一點風險，但這對孩子而言是好的，因為孩子可藉此學會

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17:55

EP.870｜小心你的荷包，桌遊推坑大會來啦！

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2025/10/28

突然發現，我蠻適合推桌遊的，每次發文桌遊文，都會有人跑來問我。那就，繼續推坑大家幾款近期我玩的桌遊吧！ ─ 1.《貓咪食堂》這款我家雙寶超愛，規則簡單，遊戲時間短，孩子玩起來有成就感。玩家是一群貓咪，要想盡辦法到各處吃好料，前提是，不能吃的比貓咪首領高檔。遊戲方式很簡單，玩家每回合打出一張數字牌，而且必須小於首領玩家的牌。如果成功，牌上的數字，就會變得分；但如果失敗，就變成扣分。隨著牌越打越多，桌面上資訊也越明朗，可以判斷彼此剩那些牌，要怎麼避開或強行碰撞。像我四歲的兒子喬治，至今還念念不忘，有一局我當首領，他猜到我要出12，所以也出跟我碰撞，結果我扣12分，他得12分，喬治笑得合不攏嘴！不過，這款剛玩時，孩子被扣分時會該，要熬過那段時間，引導他思考出牌策略，之後孩子就會越玩越有成就感。當然，還要配合大人被扣分時，流露出的痛苦神情。 ─ 2.胡鬧咖啡廳

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17:19

EP.869｜如把讓花掉的錢流回來？

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2025/10/27

大部分人對於金錢的邏輯是這樣：「工作賺錢，消費享受，錢花完了只好更賣命工作。」這把賺錢跟花錢，變成是不相干的兩件事，沒有不好，只是耗能。 ─ 最近我看到一個新詞，叫做「消投者」。簡單來說，就是同樣一個行為，看起來是消費，但是如果做得好就是投資。因為，我們活在一個消費和投資可以隨時轉換的時代。 ─ 這讓我想起前幾年讀過的一本書，書名很有趣，叫做《花掉的錢都會自己流回來》作者提出了「金錢螺旋」的概念，他說金錢不是圓形循環，而是像螺旋階梯一樣，不斷往上攀升。不過攀升動力從哪來？答案是，把錢花在興趣和專業上，讓你的整體能力不斷躍進。那要怎麼做呢？很簡單，就四個步驟。 ─ 步驟一，找到你真正的興趣你要找到一件願意持續做下去的興趣。舉例來說，你喜歡閱讀，那你就鎖定這個興趣，持續至少三年以上。 ─ 步驟二，完全投入你的興趣興趣不能只是玩票，

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16:13

EP.868｜如何做一個「信任設計者」？ft.《超級影響者的密碼》丁菱娟

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2025/10/24

最近，我從菱娟口中學到一個概念，叫做「信任設計者」。簡單來說，就是一個公司要追求的，不再是讓自己被看見，而是「讓人願意相信你。」很多人有個迷思，覺得話題多就等於公關強，但問題這些話題，要嘛不就是雞毛蒜皮，或是譁眾取寵、引發爭議，關注度的確提高了，但信任感也跑掉了。在菱娟看來，企業或品牌的信任設計，在於你怎麼展現價值，並不是單靠廣告或操作。而是靠你平常怎麼說話、怎麼做事，靠的是有系統的溝通思維。 ─ 我好奇問菱娟，就你長期對品牌的觀察，哪間企業信任設計做得不錯呢？菱娟想了想，給了我一個答案：「星宇航空」她說，首先，這間公司形象就像是K董意志的延伸。當初K董從長榮出來，創立了星宇航空，引起大家的關注。媒體說他是王子復仇記， K董說：「我不是王子，我是國王」展現了他經營航空帝國的霸氣。 ─ 其次，在幾大航空的夾擊下，星宇航空硬是殺出了第三條路：做一家精品航空！

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15:45

EP.867｜為什麼「公關」決定了企業的成敗？ft.《超級影響者的密碼》丁菱娟

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2025/10/23

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16:56

EP.866｜如何閱讀讓心智躍進？《納瓦爾寶典》#4

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2025/10/22

這幾年我很幸運，因為寫書、做節目的關係，認識很多人生怪物。如果人生是一場策略桌遊，他們的實力大概就是計分軌倒追我一圈那種。然後我發現，這些人生怪物，沒有一個不愛閱讀的，沒‧有‧一‧個！因為他們發現，閱讀是天底下投報率最高的事。一本書沒多少錢，你卻能從書裡，吸收高手的智慧。 ─ 這麼划算的事，他們搞不懂為什麼很多人不閱讀呢？我大概能理解為什麼，不外乎就是工作忙，或者不知道怎麼閱讀。第一個好解決，你把閱讀的排序往前就行，像我每天工作前，都先閱讀半小時，讓閱讀排序在工作之前。第二個也不難，只是閱讀方法太多，你必須選擇適合自己的。最近看到矽谷創業家納瓦爾的閱讀方法，覺得有趣好上手，來跟你分享一下。 ─ 1.讀自己喜歡的，直到愛上閱讀納瓦爾說自己很幸運愛上閱讀，是因為從沒人逼迫他非讀什麼不可。只有自己沉浸其中，因為喜歡而讀，閱讀才會進到你的生命。

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17:02

EP.865｜看《許我耀眼》，我被許妍的父母給氣飽了！

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2025/10/21

最近跟老婆追劇，看《許我耀眼》，女主角許妍出生就拿到一副爛牌。父母疼姊姊，把她丟給姥姥顧，小學後才接回來，但依然偏愛姊姊。許妍被迫長大，必須獨立和隱忍，更重要的是她知道，只有努力讀書，靠自己才能翻身。許妍的努力，讓她越來越成功。進入媒體業，成為節目主持人，以及財經新聞主播，還嫁入豪門當媳婦。 (當然，這背後還有故事，這裡先不多說。) 本來我抱著輕鬆心情追劇，但每次一看到許妍父母登場，都讓我滿肚子氣。 ─ 比方高中時期，許妍成績優異，班導告訴許妍爸，以她的成績可以上頂大。沒想到她爸一口拒絕，說家裡經濟不好，只能讓姊姊讀大學，已經為許妍找好工作，高中一畢業就去。不管許妍再怎麼求父親，父親心意已決，她的委屈憋不住，吐出了自己的心聲。沒想到，不但沒得到父親的理解，反而遭來父親一頓暴怒。「我哪裡對不起你了？你長那麼大，吃穿用哪裡少你的了。」

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16:58

EP.864｜原來「習慣」的秘密，就藏在「摩擦定律」裡

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2025/10/20

我跟天份無緣，但與「習慣」有約，所以一旦想完成什麼，我知道習慣一定會罩我。在習慣的庇蔭下，到目前為止，我寫作日更5年、努力出了7本書、累積800多集節目。問題來了，憑什麼習慣會罩我？原因在於，我發現習慣的秘密，藏在物理學的「摩擦定律」裡。 ─ 為什麼會有摩擦力呢？因為所有物體表面，其實都是凹凹凸凸的，當你想移動物體的時候，兩物的凹凸處會彼此卡住，必須施加力量才會分開。因此，摩擦力就是物體之間接觸並移動時，所產生的抗力。到目前為止可以嗎？可以的話，我們繼續。摩擦力分為兩種，一種叫靜摩擦力，也就是當你推物體，物體卻紋風不動，這時物體所受的阻力。而當物體要動起來的那瞬間，他所受的阻力，稱之為「最大靜摩擦力」。另一種叫動摩擦力，指的是你推物體，物體動起來後，依然受到的阻力。這裡有個重要概念，請你務必要記住：「最大靜摩擦力大於動摩擦力。」 ─

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18:14

EP.863｜老闆好難搞？怎麼樣做好「向上溝通」？ft.《閱讀空氣懂人心》謝馨慧

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2025/10/17

只要在職場走跳，都聽過一個詞，叫做「向上溝通」，就是學會跟主管老闆溝通。老闆決定了我們的升遷，也決定了我們每一天的心情，被老闆忽略，世界變成灰色的；或是被老闆罵，世界天崩地裂。因此不少人一想到老闆，就跟就自動連結很忙、挑剔、難搞。覺得自己不受重視，有志難伸，老闆視人不明，這樣的職場，還有意思嗎？前陣子跟奧美董事總經理馨慧，聊起了這個話題，她給我幾個很有意思的思考點，你不妨聽聽看。 1.想成功，就先幫助老闆成功馨慧說，她從基層升上去當主管，才開始理解到：職員和主管責任和目標是不同的。職員做好自己工作就好，但主管必須擔起部門的業績。因此她想通一個道理，如果你想成功，那就要幫助部門成功，自然也就要幫助老闆成功。所以基本上，你跟老闆是同陣線的戰友。 2.不是老闆不在乎你，而是案子的序位有時候，你跟老闆報告事情，感覺他好像心不在焉，你覺得自己不受重視。馨慧說，這是很多人的盲點，

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17:53

EP.862｜怎麼樣跟Z世代的年輕人溝通？ft.《閱讀空氣懂人心》謝馨慧

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2025/10/16

你有沒發現自己默默到了「想當年」的年紀？像是跟朋友聊工作，聊到一些「特別的」新人。這些話不禁脫口而出：「太誇張了吧，當年我們以前哪敢這樣啊！」「想當年，我們也是這樣過來啊！現在的年輕人是怎麼了？」沒錯，他們是Z世代，而我們是想當年世代，怎麼跟年輕人溝通，成了職場最大的鴻溝。那天我跟奧美董事總經理馨慧，剛好聊到了「跨世代溝通」的話題，她給我一個很有意思的洞見。馨慧當主管，身邊不少新進年輕人，剛開始她也有跟你一樣的納悶，怎麼感覺他們不像過去我們那麼積極呢？很多事感覺不太想做，怎麼回事呢？後來馨慧回家後，看起兒子成長的相片，突然領悟了一個道理。以前自己那個年代，環境辛苦，父母偏權威，管得嚴，連孩子長大要做什麼也管孩子只有聽話的份。等到為人父母，我們告訴自己，時代不同了，要給孩子尊重和空間。所以帶孩子探索興趣，而不是要他長大非做什麼不可；鼓勵孩子表達自己想法，而不是只會乖乖聽別人的話；很多事都幫孩子打理得好好的，

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16:12

EP.861｜如何學會真正的快樂？《納瓦爾寶典》#3

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2025/10/15

不知道從什麼時候開始，我衡量人生的指標，從財富和頭銜，轉變為「快樂」了。我現在最常問孩子的問題是：「你今天有快樂嗎？」弔詭的是，我們花很多力氣，學如何賺取財富、贏得頭銜，卻很少人意識到如何學會快樂。這也正是為什麼你看到那麼多有錢有勢的人，成天愁眉苦臉、抑鬱難平。最近我讀到矽谷創業家納瓦爾，關於對快樂的洞見，覺得很有意思，分享給你： ─ 1.讓你的內在保持平靜納瓦爾說：「平靜是靜態的快樂，快樂是動態的平靜。」而我們隨時都能把平靜轉換為快樂。問題是，如何讓內心平靜呢？納瓦爾給出的方法是，不要用非黑即白的二分法看世界。偏偏網路社群，造成群體極化的現象，讓人與人不願互相理解，而是把想法推向極端。所以你得拿回讓內心平靜下來的主導權。 ─ 2.不要去嫉妒別人這是最難克服的天性，但納瓦爾是如何克服的？他想通一個道理：「我雖然嫉妒某些人，

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15:41

EP.860｜一般人和高手最大的差距，在於「能量轉換率」

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2025/10/14

如何提高人生的效益？這事要從物理學聊起，沒錯，物理學。物理學有個基本概念，叫做「能量守恆定律」。簡單來說，就是能量不會憑空產生或消失。只會在形式之間轉換，過程中總能量維持不變。 ─ 這樣講很抽象，舉幾個簡單例子。像是小朋友玩溜滑梯，為什麼溜完要趕快閃？因為下一個小朋友溜下來時，原本的「重力位能」，在滑下過程中轉換成「動能」，要是撞上了可不得了。再比如電池好了，就是透過「化學能」轉化成「電能」，你給他接上燈泡後，電能又會轉換成「光能」和「熱能」。所以能量之間，就是不斷地轉換，你看不到不代表不存在。 ─ 雖然總能量不變，但轉換的能量，不見得都能有效運用。假如你車子陷入泥地，你只能猛踩油門，化學能不斷轉為動能，最後好不容易掙脫泥巴，但也沒怎麼前進。 ─ 因此科普作家克莉絲汀‧麥金利，提出一個有意思的洞見，叫做「提高人生的能量轉換率」。當你知道總能量不變，你要做的是

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16:58

EP.859｜救命啊！怎麼寫好一篇閱讀心得？

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2025/10/13

很多人一想到寫閱讀心得，腦海中的恐怖回憶浮現了。學生時代，老師在課堂上，發下一張讀書心得的學習單，上面有著歷久不衰的既定格式：書名、作者、出版社、內容摘要、閱讀心得。然後笑著對所有學生說：「同學們，閱讀真的很重要，但是只是讀不夠，要寫讀書心得才會真正記住。剛老師發給每個人一張讀書心得，這個禮拜回去寫，下禮拜一交過來。」老師的神清氣爽和台下的哀鴻遍野，形成強烈的對比。對不起，我得承認，我也曾是發下讀書心得的老師之一。但我必須說，擁有寫閱讀心得的能力，是我至今最受用的能力。當初的哀鴻遍野，如今成為別人對你的讚嘆不絕。不過我有一個原則，不寫無趣的閱讀心得。那什麼是無趣的心得呢？你想想一般人通常會怎麼寫？「最近我讀了一本書，書名是OOO，作者是XXX，我覺得非常好看，因為……」大多都這樣開頭對吧？那我們就要避開從眾，不要這樣寫，而「SOS寫作法」就是讓你讀書心得變有趣的關鍵！ Struggle

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20:06

EP.858｜在職場上，你是「閱讀空氣」的人才嗎？ft.《閱讀空氣懂人心》謝馨慧

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2025/10/10

假如你在公司，看到一個同事眼眶紅紅的，感覺剛才哭過，你會怎麼做？這題考的，是你「閱讀空氣」的能力。所謂閱讀空氣，簡單來說就是察言觀色，根據現場的情境，說出合宜的話，這是這時代最珍貴稀缺的能力。 ─ 好，回到開頭的情境。一般人的做法是，直接問那同事：「你剛在哭嗎？」覺得自己在表達關心，但反而把氣氛搞得很尷尬，對方難道跟你說「對啊」嗎？一定說「沒有啦」結束這回合。懂「閱讀空氣」的人會怎麼做？他會悄悄走到同事座位邊，輕聲問他：「還好嗎？怎麼了嗎？」對方一愣，想說你竟然觀察到了，這也才是開啟溝通對話的機會。當然，必須承認，我也是不懂閱讀空氣的人，這個概念，是奧美董事總經理馨慧教我的。 ─ 關於閱讀空氣，馨慧還說了一個故事。曾經有間世界級的公司，發生了一個CNN級的危機，他們找了三間公關公司作提案，奧美是其中一間，由馨慧負責。不幸的是，奧美排在第三個報告，輪到馨慧和團隊時。

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17:33

EP.857｜從實習生到奧美總經理，她的職場秘訣是？ft.《閱讀空氣懂人心》謝馨慧

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2025/10/09

前陣子跟馨慧聊天，她從奧美的實習生，一路做到奧美董事總經理，根本職場人生勝利組！但看似寫意的背後，其實都是一連串的不容易。我以為馨慧一直都在奧美，但她告訴我，其實她有離開奧美兩次。第一次是因為壓力。那時她實習完，如願進入奧美工作，看似春風得意馬蹄輕。直到踏進公司，發現周遭同事，不是國外學成歸國，就是從小在國外長大，專業能力一個比一個強。相較自己國內大學畢業，學歷經歷都普通，同事在她眼裡就像神木，而自己只是一株小草。在這樣高壓競爭的工作環境下，馨慧生病了，離開奧美，回家鄉的小吃店幫忙。但她不知道的是，自己的能力主管都看在眼裡，後來主管找馨慧做一個專案。而休息過後的她，突然領悟職場的奧義，就是管理好自己的能量。重生後的馨慧，回到奧美，展開新局。第二次是為了修練。即便工作能力強，但馨慧知道要打出同花順，自己還差一張牌，那就是國外學歷。但問題是，

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