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PODCAST

Life 不下課

嗨，有沒有那麼一刻，你突然有種感慨：「人生好像就這樣了？😔」你知道要學習，但心有餘力不從… 你知道要成長，但不知道怎開始… 你想富足人生，現實卻壓得你喘不過氣… 我的 Podcast 節目【Life 不下課】就是為！你！而！生！每天 15 分鐘，你可以來點：【🏃 Life 必修課】學習個人品牌經營或點選【📖 閱讀選修課】高效率吸收一本好書精華再不然【🖍 斜槓通識課】聽聽高手怎麼玩出精彩人生上課累了要下課，工作累了要休息片刻但是「🔥人生成長🔥」，永不下課！每週一到五晚上 9:30，我們【Life 不下課】線上見！ -- Hosting provided by SoundOn

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16:52

EP.896｜在你的葬禮上，誰會坐在前排？《人生的五種財富》#2

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2025/12/03

👉第十季歐陽Talk書秀報名：https://reurl.cc/Zl136g （早鳥優惠只到12/31）關於閱讀，除了自己讀之外，還有另一種高效的方式，那就是「線上聽書」。我有辦一個線上讀書會，叫做「歐陽Talk書秀」。一次報名就是半年，每個月我會挑2本好書說給你聽，半年下來，你會內化12本好書的智慧。現在「早鳥優惠」只要2488元，平均一場只要207元；1/1後會恢復原價5088元。就算你錯過當天直播也沒關係，因為我都會放在專屬VIP社團，讓你可以隨時收看，無限回放。希望在第十季歐陽Talk書秀，能看見跟我一樣相信閱讀的你！ ─ 那天讀薩希‧布魯姆《人生的五種財富》，書裡有個問題讓我震撼許久：「在你的葬禮上，誰會坐在前排？」作者要你想像他們的臉，那意味著，他們才是真正重要的人。而這就是人生的第二種財富：「社會財富」。 ─ 很多時候，我們過度放大金錢財富的價值，卻忽略社會財富的意義。可是如果你是孤獨的，賺到最多的錢又有什麼意義呢？因此薩希‧布魯姆說：

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19:04

EP.895｜2025年我的豐盛，來自這5本書！

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2025/12/02

👉第十季歐陽Talk書秀報名：https://reurl.cc/Zl136g （早鳥優惠只到12/31）關於閱讀，除了自己讀之外，還有另一種高效的方式，那就是「線上聽書」。我有辦一個線上讀書會，叫做「歐陽Talk書秀」。一次報名就是半年，每個月我會挑2本好書說給你聽，半年下來，你會內化12本好書的智慧。現在「早鳥優惠」只要2488元，平均一場只要207元；1/1後會恢復原價5088元。就算你錯過當天直播也沒關係，因為我都會放在專屬VIP社團，讓你可以隨時收看，無限回放。希望在第十季歐陽Talk書秀，能看見跟我一樣相信閱讀的你！ ─ 我有個習慣，每隔半年，會回顧讀過的書，挖掘影響我最深的洞見。那麼，跟你分享一下，這半年我的豐盛，來自三本書裡的三個概念。 ─ 1.攀岩找支撐這概念出自於《變成自己想望的大人》。侯文詠說過去我們習慣「畫靶射紅心」，先設定好箭靶立志，努力著朝著箭靶射過去。但現今變化快速，連靶心都不知道在哪了。所以我們得換個思路，

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17:21

EP.894｜什麼是「牌庫構築」桌遊？該從哪幾款入坑？

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2025/12/01

有人說，人生就像牌局，重點不是拿什麼牌，而是如何打好手中的牌。這話說得不錯，不過總覺得有點命定論，好像你一出生，手牌就這些了。難道我除了打牌，不能強化自己的手牌嗎？就我來看，其實人生更像是一款「牌庫構築」桌遊。 ─ 對不起，忘了先解釋什麼是「牌庫構築」？「牌庫構築」是一種桌遊機制，英文稱為（Deck-Building）。他的核心概念是，玩家有一套起始牌組，在打牌的過程中，一邊運用卡牌能力，一邊購買新的卡牌，讓自己的牌庫越來越強。 ─ 還記得我第一款玩的牌庫構築桌遊是《皇輿爭霸》，現在這款好像絕版了，在網路上買不太到。那時玩的時候覺得好驚豔，那麼弱小的起始牌組，在自己的布局規畫下，慢慢變厚長大。一開始得衝錢，因為有錢才能買好卡，好卡能讓你多抽牌、多行動。可是遊戲最後，比的是分數，並不是比看誰有錢。所以你還得抓準，從追求金錢到滾動分數的轉換時機。

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17:54

EP.893｜除了埋首專業外，為什麼你該「破圈」而出？ft.《超脊筋膜治痛全書》崴爺林子崴

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2025/11/28

我很會結緣，但認識崴爺後，從此結緣的寶座歸他。為什麼呢？我們本來是臉友，他常來我這留言，我也會回應，彼此僅於禮尚往來。後來我的新書分享會，在汀洲路的金石堂，崴爺來了，坐在前排，帶著親切的笑容，專注投入。那是我們第一次見面，不過那天因為人多，我來不及好好跟他細聊。 ─ 再後來，有次我受邀到大愛人文講堂演講錄影，有開放民眾報名，所以我把這消息告訴大家。因為地點在關渡，比較遠，本來想說應該沒什麼認識的人會來。結果當天，我在演講會場，看見似曾相識的身影，崴爺竟然又出現了，而且這次還帶兒子一起來。我問他怎麼會來？他告訴我，看到我發的消息後，他就想帶兒子來聽。不過那天也很刺激，因為下午他兒子要考客語檢定，考試地點在新店，演講地點在關渡，最後他們決定考完試，趕快搭捷運趕來聽演講，幸好最好如願趕上了。 ─ 從這一連串的故事，我們能從崴爺身上學到了什麼呢？

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18:51

EP.892｜瞧一下姿勢，讓你告別身體痠痛！ft.《超脊筋膜治痛全書》崴爺林子崴

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2025/11/27

那天跟榮總物理治療師崴爺在節目裡聊天，他知道我是作家，常常窩在電腦前打字。於是決定助我一「臂」之力，給了我一個口訣，叫做「ARMS原則」，讓我不會這邊痠那邊痛。我發現，這個原則，對長時間在職場工作的你，絕對會有很大的幫助。趁這個機會，趕快分享給你。那到底什麼是「ARMS原則」呢？ ─ 1.調整(Adjust) 崴爺說，你的辦公室要「換風水」，但注意，不是為了求好運，而是調整工作環境，讓椅子、桌子、滑鼠、鍵盤，都能夠符合人體工學為止。有個簡單小技巧，叫做90─90。也就是你的小腿和大腿，以及大腿和身體之間的角度，盡量維持在90度，因為這樣姿勢才對。 ─ 2.休息(Relaxation) 千萬不要捨不得休息，稍微休息放鬆，反而會讓效率更好。關於休息，崴爺說了句很有意思的話：「最好的姿勢，是你下一個姿勢。」什麼意思呢？休息很重要的意義是，讓你轉換姿勢，

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18:01

EP.891｜你留了多少時間給心愛的人？《人生的五種財富》#1

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2025/11/26

─ 🛋️Life 粉專屬【解憂角落】(來信你最近的煩惱，我們幫你解憂！)👉 yewen1212@gmail.com 更多關於「Life 不下課」 🎁「歐陽Life信」電子報訂閱👉https://poword.ck.page/5w-skill ✉️ 合作邀約&寫信給我｜yewen1212@gmail.com 🔔歐陽立中爆文學院｜https://poword.tw/ 🔔歐陽立中粉絲專頁｜https://www.facebook.com/ohyoung129 🔔聯絡節目製作人 Jocelyn｜https://portaly.cc/PodcastCone - Produced by 主持人歐陽立中 - 本節目由【PodcastCone】團隊、節目製作人 Jocelyn Jhu 製作播出 -- Hosting provided by SoundOn

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19:35

EP.890｜這樣做，讓「親子閱讀」的效果加倍！

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2025/11/25

你知道讓孩子贏在起跑點，不是取決於補多少習，而是你跟孩子說話的量嗎？這是真的。在《父母的語言》，作者指出，在孩子三歲以前，父母對孩子說話的量，可能相差多達3000萬字。而這個差距，深刻影響了孩子未來的語言能力、學習能力、以及社交發展。 ─ 不過說真的，要你沒事跟孩子一直講話，也真的強人所難。所以我們可以怎麼做呢？最簡單的方式就是「親子共讀」。但這個共讀，不光只是你說，還要加上「提問」，才能激發孩子的思考和表達。我自己最愛用的是「4F提問法」。 ─ 1.Fact：事實類問題這種問題是最基本的，目的在於跟孩子確認文本資訊，你可以從繪本圖畫或是文字裡設計問題。例如：「小兔子為什麼崇拜超級英雄呢？」「這座森林裡出現哪些動物呢？」 2.Feelings：感受類問題這是進階型問題，目的在讓孩子能設身處地，引發情感共鳴，進而感同身受。好比：「如果你是慈母龍媽媽，

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19:35

EP.889｜薩提爾親子大露營，你和孩子終身難忘的回憶！

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2025/11/24

說到玩耍，問我和嘉芸就對了，我們帶雙寶玩過很多活動。如果要我選一個，此生一定要帶孩子體驗的，那絕對就是「薩提爾親子大露營」。薩提爾親子大露營，是由儀婷和榮哲發起的，一年辦兩次，目前已經第八露了。你可能會好奇，這個露營特別在哪？首先，滿滿的家庭活動一般露營空白時間比較長，我知道有人喜歡那種悠閒感。但如果你跟我一樣，是喜歡全家一起活動，共創美好回憶的，那薩提爾親子大露營就很適合你。從第一天下午，到第二天中午前，玩不完的活動等著你和孩子。有大地遊戲、二手跳蚤市集、還有晚會表演、以及尋寶遊戲。當然事前需要準備，但正因為全家同心協力，所以這份回憶才更深刻。其次，教養的溫暖港灣你我都知道，其實當父母很累，尤其是孩子的教養。教養沒有標準答案，但正因為如此，每個人都能指指點點，很容易讓你陷入自我懷疑。而參加薩提爾親子大露營的夥伴，都是儀婷老師的學員，大家有一致的教養理念。

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16:10

EP.888｜為什麼越來越駝？注意你的「脊椎」！ft.《超脊筋膜治痛全書》崴爺林子崴

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2025/11/21

我們都知道，常用手機對頸椎不好，但到底有多不好呢，如果無法想像，我們是不會在意的。這就是為什麼知道很多道理，到頭來卻依然故我。那到底滑手機導致的頸椎問題有多嚴重呢？ ─ 物理治療師崴爺，他這麼跟我解釋。他說，我們人的頭四到五公斤，大概就像一顆保齡球的重量，全靠我們頸椎的弧度來支撐。但當我們大量滑手機，頭不斷往前傾，自然造成對頸椎的壓力。據研究指出，頭每往前傾十度，對頸椎的壓力就多十磅。換言之，今天如果往前傾六十度，那頸椎的壓力就是六十磅，相當於一個八歲坐在你脖子上。我的天，被他這麼一說，畫面感都出來了。此後我滑手機，頭正要往前傾時，彷彿就感覺脖子上有個八歲小孩。 (怎麼有種恐怖片的感覺？) ─ 還沒完，一旦你頸椎退化，有人就得強迫加班了，誰？答案是，你脖子兩側肌肉的上斜方肌，他會代償性收縮，來幫忙cover你的頭。偶爾加班他也認了，但如果被迫天天加班，

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15:54

EP.887｜這裡痠哪裡痛，問題可能出在「筋膜」！ft.《超脊筋膜治痛全書》崴爺林子崴

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2025/11/20

我的朋友崴爺是榮總的物理治療師，他對筋膜非常有研究，於是我邀請他來節目聊聊。坦白說，我是有點擔心的，因為這個主題偏專業，就連我對筋膜也搞不懂，怕大家會不會聽著聽著就暈了。事實證明，是我多慮了，因為崴爺是我見過，少數能把專業講得如此生動的高手。這裡有個表達教科書級的示範，你仔細注意崴爺是怎麼說的？ ─ 一開始我問崴爺：「到底什麼是筋膜？」崴爺沒直接回答我問題，反倒問我說：「歐陽，你知道面膜嗎？」我說當然知道啊，崴爺笑著說：「那就對了，筋膜跟面膜很類似，都富含水分和膠原蛋白，可以包覆我們的身體。」接著崴爺話鋒一轉，說：「我們中秋節都會吃柚子對不對，吃柚子前先把外皮切開，然後是不是要把膜撕開，才能吃得到裡面的果肉，那就像是我們人體的筋膜。」 ─ 還沒完，崴爺繼續說：「以前，人們都認為筋膜只是無用的包裝紙，所以我戲稱她為身體裡的灰姑娘；但是經研究才發現，筋膜的功用非常多。

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17:19

EP.886｜我們該如何為孩子搭建成長階梯？《失控的焦慮世代》#4

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2025/11/19

當父母就像在玩一款策略桌遊，規則大致理解了，但輪到你時，每一步都糾結。有人說，走「嚴格流」啊，小孩聽話值會+3；也有人說，不不不，這樣小孩創意值會-5，還不如走「鼓勵流」，自信值會+3。這下換嚴格流的有意見了，說小孩這樣會被寵壞，到時紀律值會-5。 ─ 桌遊一場頂多兩小時，就可以得知勝負，之後調整策略就是了。但是養育孩子，至少要二十年，才知道策略是否奏效，真的是禁不起試錯啊！好在，最近我讀強納森‧海德特的《失控的焦慮世代》，他提出一套幫孩子建立成長階梯的方法。看起來可以緩解教養焦慮的父母玩家。 ─ 簡單整理給大家：六歲：可以給孩子家務小清單，讓孩子擔負一點家庭責任。八歲：這是在家附近自由活動的年紀，可以給孩子承擔近距離的跑腿任務，像去附近商店買東西。十歲：孩子進入大範圍漫遊的年紀，他們可以到更遠的地方活動，並承擔更多的家務。十二歲：

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18:33

EP.885｜什麼是「骰子策略」桌遊？該從哪幾款入坑？

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2025/11/18

坦白說，剛接觸桌遊時，我很討厭有骰子的桌遊。因為骰子對我而言，意味著運氣，而向來努力的我，從不把人生寄望在運氣。 ─ 不過後來團友帶我玩了一些骰子策略遊戲，像是石器時代、勃根地城堡後。我慢慢發現，骰子類型桌遊，不全然像我想的那樣運氣，你是有能力主導勝負走向的。後來我漸漸喜歡上骰子策略遊戲，桌遊櫃上收藏了不少，但我說不上來為何有這樣的改變。 ─ 直到有次，我看桌遊菜鳥的頻道，他講了一個小故事，我這才豁然開朗。他送兒子參加桌遊營隊，營隊的老師跟他說：「你兒子桌遊理解力很高，只不過我發現，他不喜歡玩有隨機性的遊戲。」對於策略玩家來說，隨機性難以捉摸，打亂你的計劃，讓勝負被運氣主宰。營隊老師接著說：「可是等他長大之後，會發現真實人生，在計畫和努力之外，其實還充滿著隨機性。」 ─ 那瞬間，我突然明白骰策的魅力所在：理解規則，長遠佈局；面對隨機，保持彈性；

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17:39

EP.884｜為什麼「鬆弛感」，是成年人的高級體面？

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2025/11/17

🎁「歐陽Talk書秀」第十季早鳥優惠： https://forms.gle/aAyYBbiqA87RwbWn9 如果你也想讓閱讀豐富人生，現在正是時候。歐陽Talk書秀第十季，現在開放報名中，從2026年一月到六月，合計共有12場線上直播說書。就算你錯過直播，影片也可以回放收看。原價5088元，現在早鳥優惠價只要2488元，歡迎你加入歐陽Talk書秀的行列喔！ ─ 最近學到一個詞，叫做「鬆弛感」，覺得挺有意思的。鬆弛最早用在感官狀態，好比說肌肉鬆弛、神經鬆弛，但這幾年延伸為一種心理狀態和生活態度。 ─ 先從「心理狀態」來說，鬆弛感指的就是，你的內心穩定，不會輕易焦慮。這樣的放鬆感，來自於自我接納，你知道自己努力了，也能坦然接受任何結果。 ─ 再說「生活態度」吧，鬆弛感是一種既自控，卻又不力道過猛的巧勁。該努力的時候努力，該休息的時候休息。你希望把事做好，但不會為了別人眼光，

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18:52

EP.883｜溝通這樣說，讓你真正打動人心！ft.《高能量溝通》梁哲維

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2025/11/14

有個溝通的問題，我想問很久了，趁著哲維來我節目，我拋出了心中的困惑：「都說要好好溝通，但有時溝通很花時間，真的值得嗎？」哲維一聽，笑了，說了句有深意的話：「有效比有效率更重要。」什麼意思呢？ ─ 你不願花時間溝通，想要追求效率，劈哩趴啦，把想講的話講一講，完事，送客。是很有效率沒錯，但對方根本沒理解，隔天又上門找你了，你還得再講一次。倒不如你好好溝通一次，聽聽對方的想法，好好釐清事情，雖然花比較多時間，但一次就搞定。所以你看，比起追求效率，有效的溝通是不是更重要呢？ ─ 還沒完，那麼，怎麼樣確保溝通有效？哲維給了一個心法，他說，其實溝通有三個層次。 ─ 第一個層次叫「給建議」這是最初階的，也是我們最習慣做的。給建議看起來很實用沒錯，問題是，對方回去後，想一想覺得不適合自己。又或者，他搞不懂建議背後的邏輯，只知道要這樣做，到頭來還是白搭。

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19:40

EP.882｜如何提升溝通的思考品質？ft.《高能量溝通》梁哲維

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2025/11/13

哲維是我見過，數一數二把溝通細節拉滿的人，不信，你感受一下這段對話。我問哲維說，如果有人誤解你，找你要一個說法時，該怎麼應對？哲維當場做了個示範：「我聽你這麼說，我想你一定很在乎誠信。這邊我可不可以跟你爭取一下，跟你分享這邊我所知道的。其實我接收到的訊息是…… 我自己的感受…… 那我這樣說明後，有沒有哪裡不清楚的，需要我再講詳細一點的呢？」你看出其中玄機了嗎？ ─ 首先是「同理心開場」。面對誤解，最重要的是先安住自己的心，不要入戲，一旦入戲，就變成面子之爭。所以哲維會先用同理心，說出對方在乎什麼，讓人覺得被理解。 ─ 接著是「澄清事實」這裡是最難的，因為一般人急切地說：「我告訴你真相是什麼！」但這反而讓對方惱怒，你說的就是真相，那我說的算什麼，謊言嗎？所以哲維用了個巧妙的方式，告訴你我所理解的資訊，但並不是告訴你真相是什麼，你有判斷真相的決定權。 ─

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16:31

EP.881｜手機是如何傷害我們孩子的？《失控的焦慮世代》#3

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2025/11/12

你贊成學校管理手機嗎？目前美國加州、印第安那州等地，已立法禁止學生在校期間使用手機。而法國則早在2018年，就立法禁止中小學生在校使用手機；義大利和希臘允許學生帶手機，但不能在教室使用。這到底是小題大作？還是各國紛紛意識到手機問題已成教育危機？強納森‧海德特在《失控的焦慮世代》裡，揭露了手機對孩子造成的四種傷害。 ─ 第一，社交剝奪孩子滑手機，多半是在用社群媒體，社群媒體看似連結人際。但根據研究指出，花更多使用社群媒體的青少年，比較容易出現心理疾病。反倒是花時間參與實體活動的青少年，擁有比較健康的心理狀態。 ─ 第二，睡眠剝奪青少年比成年人需要更多睡眠時間，至少要睡滿八小時。但對青少年而言，手機的吸引力大於睡眠，如果讓他把手機帶進房間，可能會滑到三更半夜，嚴重影響睡眠。有實驗指出，如果在平日晚上九點後禁止使用3C產品，持續兩週，青少年的總睡眠時數和品質會增加。 ─

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17:41

EP.880｜我創作變無聊了，但日子變有趣了

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2025/11/11

記得讀《佛畏系統》時，萬維綱提出一個問題：「大人物為什麼沒意思？」他以哈拉瑞為例，哈拉瑞寫出《人類大歷史》，名聲享譽全球。因為在這本書中，哈拉瑞的觀點既獨特又犀利。可是在此之後，哈拉瑞提出的見解，就日趨保守平淡了。 ─ 為什麼呢？因為哈拉瑞的團隊，定了嚴格的規定，禁止他對任何敏感議題表態。萬維綱有感而發說：「如果你要為很多人負責，你就會變得沒意思，你就會越來越被自己立場束縛。」這段話讓我很有感，我也曾是那有話直說，快意恩仇的創作者啊！但這幾年，我發現自己沉寂了，突然對熱點失去興趣。雖然仍持續產出，但從流量來看，很明顯社群不買單，降觸就是創作變無聊的證明。沒有澎湃高漲的情緒、沒有指天畫地的筆勁、沒有興風作浪的膽識。 ─ 我試著推敲自己為什麼有這樣的改變。可能是我不再那麼求關注了。你懂我也好，不懂我也罷，我會持續寫下去，但不為取悅任何人而寫。

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18:36

EP.879｜職涯思考局：狩獵好還是農耕好？

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2025/11/10

最近讀《人類大歷史》，收穫了一個很有意思的觀點。以前我們讀歷史，都視農業為進步的象徵，讓人類擺脫狩獵的高風險，從此安居樂業。但作者哈拉瑞卻認為農業革命，是史上最大的騙局。為什麼呢？ ─ 一來，違背演化我們人類演化的目的，其實有利於採集和狩獵，但並非為了從事農業。二來，小麥操控我們以為是自己馴服小麥，但實際上是小麥馴化了我們，有了農業，從此我們心甘情願，為小麥挑掉石頭、除草和驅蟲。三來，被迫定居以前人類想去哪都行，但有了自己的田地之後，為了看顧自己的田產，人類只能定居在麥田旁。甚至，哈拉瑞說，在農業革命之後，人類成了遠比過去更自我中心的生物，與周遭其他物種畫出界線。當然，不可否認，農業還是為人類帶來許多好處的。 ─ 不過如果把哈拉瑞的觀點，放進職涯思考，也可以得到有趣的洞察。農業革命就像是一份穩定的工作，朝九晚五、薪水按時進帳，你不用擔心下一餐沒有著落。

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16:20

EP.878｜最高段的傾聽，原來是這樣做！ft.《高能量溝通》梁哲維

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2025/11/07

你有沒有發現，關於傾聽，很多人會有一種誤解。認為說，傾聽嘛，很簡單，你講話時，我閉嘴，然後一臉微笑看著你；等你確定講完了，好，那換我開始講，換你閉嘴聽我說。等等等等，那不叫傾聽，叫做互相等待、輪流開講。這個有意思的洞見，是哲維告訴我的，他是《高能量溝通》的作者，對於溝通有許多很厲害的見解。 ─ 這讓我想到蔣勳《孤獨六講》裡的一句話：「每個人都在講，卻沒有人在聽。」說的就是這個現象，人們說話時只關注自己的表達，卻忽略傾聽對方真實的想法。蔣勳稱之為「語言孤獨」，也就是在現代忙碌生活中，人們因為無法真正溝通，而感到孤立無援。那麼，傾聽到底該聽什麼？哲維給出三個明確的方向： ─ 第一，聽情緒情緒就像是儀表板，你總得知道對方車速是多少，是平心靜氣、還是氣急敗壞。對方情緒加速時，不急著講道理，先同理，讓他緩緩。 ─ 第二，聽焦慮焦慮就像是煞車，當你從對方的話中，

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17:35

EP.877｜這是我聽過最浪漫的夢想：讓書帶你四處旅遊 ft.《高能量溝通》梁哲維

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2025/11/06

因為跟哲維聊天，讓我回想起最初辦讀書會的日子，那時我跟培祐辦實體讀書會。採取的方式是，線上報名，現場繳費，你知道嗎？那可刺激了！因為你永遠不知道當天，到底會有幾位聽眾如期出席。有時候晚上下雨，我們就知道不妙，因為大雨會澆熄很多人前往的動力。所以每次來到現場，都像在開驚喜包一樣，聽眾永遠是未知數。後來因為疫情，我們改採線上讀書會，實體讀書會成了陳年往事。 ─ 哲維是《高能量溝通》的作者，他跟我一樣，熱愛閱讀，讀到好書，就迫不及待想說給別人聽。他也開過實體讀書會，這一開，就是300場，這其中自然有許多故事。有次讀書會，他看見一位學員，感覺很害羞，不太敢跟別人做交流。利用中場休息時間，哲維會跑去跟學員們聊聊天，當來到那位害羞學員面前時，哲維問了一句：「你還好嗎？」學員愣住，然後一臉快哭出了，嚇得哲維驚慌失措，想說：「是不是我書說得太爛了？」 ─ 後來，

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