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Life 不下課

嗨，有沒有那麼一刻，你突然有種感慨：「人生好像就這樣了？😔」你知道要學習，但心有餘力不從… 你知道要成長，但不知道怎開始… 你想富足人生，現實卻壓得你喘不過氣… 我的 Podcast 節目【Life 不下課】就是為！你！而！生！每天 15 分鐘，你可以來點：【🏃 Life 必修課】學習個人品牌經營或點選【📖 閱讀選修課】高效率吸收一本好書精華再不然【🖍 斜槓通識課】聽聽高手怎麼玩出精彩人生上課累了要下課，工作累了要休息片刻但是「🔥人生成長🔥」，永不下課！每週一到五晚上 9:30，我們【Life 不下課】線上見！ -- Hosting provided by SoundOn

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16:14

EP.976｜如何做好「社交管理」？《把時間浪費在值得的事情》#2

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2026/03/25

最近讀李尚龍的《把時間浪費在值得的事情》，很有收穫。書裡寫了一百篇關於時間管理的短文，我稍微梳理歸納，統整成四個面向。其中一個面向，叫做「社交管理」。這點很有趣，我們都知道社交重要，有人稱他為人脈存摺，但從時間管理的角度來看，其實社交很花時間。所以要社交沒錯，不過最好是有品質的社交。書裡提供幾個方法： 1.減少無效社交社交的本質是旗鼓相當，也就是等價交換。換言之，比你強太多或弱太多的人，其實都是在浪費你時間。因為你們怎麼交換，都有一方覺得自己虧了。這樣說也許很殘忍，但正好提醒我們自己，你想要認識更厲害的人，就先讓自己變強吧！畢竟，等價交換，才會有等價的情感。 2.別和他人做沒意義的爭論社群上很多吵架王，他們自己寫不出好文章，卻很會到處留言開戰。所以如果你是創作者，請把時間留給創作，永遠別跟酸民做沒意義的爭論。因為討論的基礎，是雙方擁有足夠水準。

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17:58

EP.975｜讀文言文、算三角函數到底有什麼用？義務教育的另個切角

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2026/03/24

前陣子網路上，有人問說，學生時代讀一堆科目，像是文言文、三角函數、元素週期表什麼的，到底有什麼用？沒想到意外引發一場深度討論。其中有個網友，提出一個前所未見的角度，贏得大家的讚賞。 ─ 這位網友說，其實，這些課程並不是設計給你的，而是給那些以後有能力，繼續在這個領域深造的孩子。為什麼要這樣做呢？因為其實教育的成本很高，不信的話，你把學校授課總時數加起來，再乘上一般家教的時薪，就會發現根本沒多少家庭負擔的起。所以怎麼辦呢？義務教育就出現了，把大家集中起來一起上課，一同分擔成本，並篩選出值得培養的孩子。 ─ 換個角度來看，大家原本都是分母，分擔學費，降低學習成本；但如果你學得夠好，恭喜你，你就能成為分子。就像去KTV唱歌，你不會唱，只去吃東西，人家很會唱，麥克風都在他手上，那你就是分母，人家就是分子。所以，如果你其中一兩科學好，基本上學費就賺回來了；但如果表現不怎麼樣，

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16:37

EP.974｜跳脫戰鬥的寶可夢遊戲Pokemom Pokopia，竟然更好玩！

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2026/03/23

我從小就是寶可夢迷，不管是每個禮拜的新集數，還是Gameboy的寶可夢卡匣，我都是看滿玩滿，絕不錯過。神奇的是，現在當了老爸，寶可夢從我的童年，悄悄來到孩子的童年。我家雙寶也超愛寶可夢，之前去日本玩的時候，我們造訪好幾間寶可夢中心，買了不少娃娃。有時PiuPiu在家，還會開寶可夢學校，把寶可夢們一字排開，自己當老師，給他們上課。 ─ 最近Switch2出了一款寶可夢新遊戲，叫做「Pokemom Pokopia」，他打破過去我對寶可夢遊戲的認知，不過卻成為我和Piu目前最愛的遊戲。到底怎麼回事呢？相較過去寶可夢遊戲，玩家必須透過戰鬥，收服並訓練寶可夢，然後跟其他訓練家對戰。 Pokopia完全沒有戰鬥。他的遊戲設定是這樣的，你是一隻人形的百變怪，來到廢棄的城鎮，這裡只有一片荒蕪。你的任務很簡單，讓這片土地恢復生機，把他打造成能吸引寶可夢聚集的城鎮。簡單來說，這款遊戲運用寶可夢的強大IP，

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16:38

EP.973｜如何成為人人稱羨的麻吉父子檔？ft.《孩子的幸福，大人的祝福》吳家德&吳庭旭

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2026/03/20

那天，家德和庭旭來我節目受訪。我觀察到一點，家德的兒子庭旭，在節目裡很能講，一點也不輸他老爸。而且後來我們一塊用餐，他也很能開話題，完全不會因為爸爸在旁邊，而扭捏不敢講。這讓我很好奇，家德到底在孩子身上施展了什麼魔法？家德告訴我，庭旭不是那種世俗價值裡那種成績好的孩子。但是厲害在於，他是屬於倒吃甘蔗型的，會越活越出色的那種，跟他老爸一樣。原因在於家德很重視四件事情： ─ 一、給閱讀動力，不給考試壓力相較成績，家德更重視閱讀。所以他時不時跟兒子聊書：「最近在讀什麼啊？」這養成庭旭大量閱讀的習慣。也因為閱讀慣了，談吐和文字連帶產生質變。 ─ 二、投資他學習自己的人生大多父母，供養孩子讀到大學，但大學之後的學習，長什麼樣子他們並不知道。可是家德因為長期在企業服務，非常明白成人學習的重要。所以他送了庭旭一份禮物，那就是一年份的

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17:53

EP.972｜生命路上，那些父子同行的深刻回憶 ft.《孩子的幸福，大人的祝福》吳庭旭&吳家德

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2026/03/19

父母子女一場，如果說要你回想一幅印象最深刻的畫面，那會是什麼呢？那天，我訪家德和庭旭，他們父子檔一起寫書，把彼此同行的深刻回憶，也一併寫進書裡。家德最難忘的，是庭旭小學畢業前，他邀請兒子來一趟單車之旅。 ─ 從台南新市出發，一路騎往玉井，全程來回約五十公里。一開始路況平緩，父子倆有說有笑，天南地北的聊著；隨著坡度上升，兩人漸顯吃力，汗不停地滑落，呼吸越來越急促。好不容易熬到目的地，家德和庭旭點了一大碗愛文芒果冰，金黃色的小山讓人看了暑氣全消。庭旭跟爸爸說，那是他吃過最痛快的冰；家德回說，因為那是用你汗水換來的。 ─ 吃完冰後，即將踏上歸途，已經沒有出發時的意氣風發。家德告訴兒子，慢慢騎，不趕路，有時慢反而能看得清楚。於是他們邊騎邊停，欣賞沿途風景，畫面美得像首詩。騎經左鎮時，看到小農路邊擺攤，家德停下車，跟阿婆買了幾顆芒果。

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16:26

EP.971｜如何做好「效率管理」？《把時間浪費在值得的事情》#1

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2026/03/18

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16:41

EP.970｜為什麼中年以後，別再玩那些「地位遊戲」？

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2026/03/17

最近看到納瓦爾的一句話，讓我陷入沉思。他說：「地位，是一場零和遊戲。」所謂零和遊戲，指有人贏，就有人得輸，無法所有人都是贏家。好，那地位為何是零和遊戲呢？原因很簡單，令人稱羨的地位，也就那麼幾個，你得到了，那就注定有人落馬。這跟職場升遷的道理是一樣的，他被提拔了，你就注定黯淡。 ─ 當然，我們也不用這麼矯情，視功名地位如浮雲什麼的，畢竟，大多人還在職場拚搏，想往上爬，獲得優渥薪資，讓家人過上更好生活，這是天經地義的。只是，納瓦爾這句話，提醒了我們一件事。地位的本質，是不斷地競爭和比較，而你的能量也在這場遊戲中，不停被消耗。原本這些能量，你可以專注提升自己，創造正向影響力，但現在卻被用來爬地位天梯。你以為爬上去後，會獲得更大的自由，卻發現上去之後下不來，被迫繼續參與這場地位遊戲。 ─ 以前，我很在乎一些頭銜，像是作家之前要加「暢銷」；講者之前要加「知名」，

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17:01

EP.969｜藏壽司如何把「遊戲化」玩得出神入化？

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2026/03/16

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17:14

EP.968｜把孩子當朋友，孩子不會沒大沒小嗎？ft.《孩子的幸福，大人的祝福》吳家德&吳庭旭

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2026/03/13

那天，家德說了一個足以影響我一生的故事。時間回到當年，兒子剛上小學，家德自然滿懷期待。當兒子考好時，家德會給予鼓勵；但如果成績不理想，雖不至於責備，但臉上難掩失望。讓家德印象最深的，是兒子小學二年級時，有次段考完後，兒子神色不安，對他說：「爸爸，這次我考差了，讓你失望，真是抱歉。」 ─ 換作一般人可能會說，這孩子懂自省，很好啊！可是兒子這段話，反而讓家德愣住了，他敏銳地感受到，孩子的歉意，其實不是對成績，而是對父親情緒的恐懼。家德不斷追問自己，到底我在乎的，是孩子的成績？還是自己的面子？從那之後，家德放下了「分數導向」的焦慮，轉而用「成長導向」來看待孩子。 ─ 家德有句話說得真切：「父親的愛沒有分數。」但不在乎分數，不意味著放羊吃草，而是家德把眼光放得更遠。家德常說：「親子教養，陪伴信仰。」相較有的父母，習慣把孩子教育外包出去，

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17:19

EP.967｜有個像朋友的父親，是一種什麼樣的體驗？ft.《孩子的幸福，大人的祝福》吳庭旭&吳家德

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2026/03/12

你有沒有發現，其實華人文化裡，父子關係蠻緊繃的。為什麼呢？我聽過一個說法，這來自於儒家文化「移孝作忠」的影響。也就是把人倫裡的「孝道」和政治上的「忠誠」連結起來，要求你必須像孝順父母那樣，對君王盡忠。但這會造成什麼問題呢？家庭是講愛的地方，政治才講階級。可很多人自動把兩者劃上等號，把政治的階級觀和服從帶回家庭，變成父母高高在上，是一家之君；而子女俯首稱臣，必須聽命於父母。這也是為什麼，很多家庭裡的父親形象，都是不苟言笑、大權在握，卻和孩子成為最熟悉的陌生人。 ─ 但是，在家德和庭旭身上，讓我看到原來父子之間可以有不一樣風景。家德和庭旭是父子，他們倆合寫一本書，叫做《大人的祝福，孩子的幸福》。要看一位父親做得怎麼樣，其實不是聽他怎麼講，而是問聽他孩子怎麼說。所以我特別整集都讓兒子庭旭說，把父親家德的麥克風關靜音，這樣兒子才能暢所欲言嘛。庭旭的描述很有意思，他說爸爸像是老朋友，

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17:32

EP.966｜「道」和「術」的戰略思維差在哪？《變成自己想望的大人》#4

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2026/03/11

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16:58

EP.965｜為什麼厲害的人都奉行「冪次法則」？

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2026/03/10

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16:43

EP.964｜如何讓「粒線體」撐起你的「活力」？

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2026/03/09

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13:55

EP.963｜看診忙翻的牙醫，為什麼堅持擠出時間創作？ft.《大人的牙齒保健室》張添皓醫師

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2026/03/06

一般人想到寫作，都不寒而慄，感覺要榨乾腦汁，把自己搞到形容枯槁。但我有個朋友，反其道而行，越寫越盡興、越健康。他是添皓，是位牙醫師，寫作是他的副業。 ─ 我問他最初怎麼會想開始寫作呢？添皓的回答很有意思，他說最初寫作，是為了做衛教宣導。因為有很多患者找他看牙，看完之後滿腹疑問，添皓醫師很有耐心的解答。但問題是，解答完一批，下一批又是同樣問題，他發現這樣下去不是辦法。所以他決定，開部落格、設粉專，把牙齒相關的衛教知識，用文字噠噠噠噠打成文章。這樣就算患者聽完忘記了，也可以回去看文章釐清觀念。 ─ 就這樣寫著寫著，幾年過去，出版社注意到了，邀請添皓醫師寫書，他很雀躍，卻也擔心。擔心什麼？牙醫工作非常忙，要用什麼時間寫書呢？他告訴自己，時間就像牙膏，擠一擠總是會有的。於是，他養成早睡習慣，然後早上四點起來，先靜心、再閱讀、接著寫作。

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14:45

EP.962｜口臭、牙黃好惱人？牙醫師的「錦囊妙計」在這裡！ft.《大人的牙齒保健室》張添皓醫師

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2026/03/05

牙齒，可說是一個人的門面，所謂的第一印象，我懷疑有一半靠牙齒來撐。為什麼這麼說呢？你想想，跟人見面，就算你不太會說話，但是口氣清新，不也算是口吐芬芳嗎？再不然，就算你是個I人，害羞內向好了，來個牙齒白的微笑，不也是頗有親切感的嗎？偏偏，這兩個得天獨厚的優勢，卻往往是不少人的擔憂，因為有「口臭」和「牙黃」。剛好我的好朋友添皓牙醫師來節目作客，我把握機會向他請益。 ─ 先從「口臭」說起。添皓告訴我，其實， 50%都有口臭問題，而九成的原因來自於口腔。要知道，口腔溫暖潮濕，最適合細菌滋生，當細菌聚集在牙齒，分解口腔內的有機物質，釋放出揮發性化合物，口臭就出現了。如何預防口臭？要留意自己，是否有牙齦或牙周疾病、嚴重蛀牙、口腔膿包、牙齒排列不整、唾液減少等，這些都是會導致口臭的成因。最實際的做法，就是強加口腔清潔，使用含氟牙膏；還有調整飲食，

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17:13

EP.961｜你是畫靶射紅心，還是攀岩找支撐？《變成自己想望的大人》#3

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2026/03/04

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16:10

EP.960｜為什麼努力之外，你還得有「目標感」？

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2026/03/03

最近有個新領悟，如果想幹成一件事，必須要有「目標感」。但請注意，對我而言，目標和目標感是不一樣的。目標很精確，就立在那裡，你必須朝他而去，不然就以失敗告終。但目標感更像是一種差不多的正確，你大概知道要往哪前進，但沒有非到哪個點不可。 ─ 之所以有這樣的體悟，是因為我發現，很多人不是不努力，而是被太重的目標壓垮了。舉例來說，你想開始寫作，成為作家出書是「目標」；每天寫五百字是「目標感」。目標太沉，萬一沒出書，不就證明自己一事無成？目標感輕盈多了，我大概知道出書在那方向，那我就從每天寫點東西開始。若出成，我賺到；若沒出成，我也累積了內容。 ─ 但「目標感」又跟「做就對了」，有點不一樣，前者是知道你要去哪，後者比較像一直往前，卻不知道有沒有走對。以我自己練拳擊為例，一開始我跟教練練拳，教練教我拳路，我照著打，但到底打得行不行，沒經過實戰是不知道的。如果只是做就對了，

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15:41

EP.959｜為什麼很多人只是活著，卻未成長？

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2026/03/02

有次跟讀書會夥伴，聊起一種狀態：不是久別重逢的朋友，就會像當年那樣無話不談；不是朝夕相處的同事，就會永遠有聊不完的話題。在某個時刻，你可能會發現，彼此突然無話可說。不是感情淡了，而是他還停留在原地，而你早已看盡千山萬水。造成這樣差別的，我們稱之為「成長」。 ─ 當然，也沒那麼嚴重，敘舊或聊聊生活都很好，但我想說的是成長層次的追求。那是一種，柳暗花明又一村的驚喜；是一種，原來世界如此精彩的振奮；是一種，不斷升級、認知突破的痛快。但能領略其中樂趣的，終究是少數，很多人只是活著，卻未成長。為什麼？因為成長太難了，難到多數人放棄而不自知。 ─ 在樊登的《主角模式》提到，成長其中一難，在於「學習的悖論」。意思也就是，你需要學習的東西，恰恰是你不知道的東西；而正因為你不知道，所以意識不到它的存在。回想一下，你逛書店會翻的是什麼書呢？多半是自己熟悉領域的書對吧！

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13:54

EP.958｜診間奇談：那些年，牙醫在病患嘴裡發現的「驚人秘密」ft.《大人的牙齒保健室》張添皓醫師

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2026/02/27

我發現，牙醫師應該是被牙科耽誤的藝術家或心理師。為什麼這麼說呢？因為我很容易蛀牙，所以常跑牙醫診所，幫我診療的牙醫師，在做填補或塑形的時候。像是米開朗基羅，在雕塑大衛像般細膩，還會不時讚嘆著這鬼斧神工的藝術品：「Bravo，太完美了！」雖然我討厭看牙醫，但是每次看著牙醫師，沉浸在自己的藝術世界，我的口中就像羅浮宮，陳列著他的曠世巨作，心情也跟著開心起來。 ─ 剛好，我有個牙醫朋友，叫做張添皓醫師。我問他會不會也是這樣，他點頭如搗蒜說會會會，總是會想把牙做得更漂亮，看紋路有沒有雕出來。由此可見，牙醫師內心，都住了位藝術家。那為什麼又說，牙醫師是被耽誤的心理師呢？添皓醫師跟我說，自己常幫病患化療，我愣住，牙醫需要化療？他說，不是啦，是跟病患聊天，緩解他們緊張的那種「話療」。因為他醫術好，又會跟病患話家常，所以病患跟他無話不談，甚至有人專程從東部，

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14:57

EP.957｜為什麼明明常刷牙還是蛀牙？那些你忽略的口腔殺手 ft.《大人的牙齒保健室》張添皓醫師

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2026/02/26

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