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PODCAST

Entspannung wirkt - Traumreisen & Schlafmeditationen

Carola Hoffmeister

Hier geht es zur Mitgliedschaft: https://steady.page/de/entspannung-wirkt/about Wenn Gedanken kreisen, Ängste wach halten oder der Alltag zu laut wird, findest du hier einen Ort voller Wärme, Geborgenheit und sanfter Rückverbindung mit dir selbst.Ich bin Carola Hoffmeister – Journalistin, Autorin, zertifizierte Schlafberaterin und Hypnocoach und gründete diese Plattform, nachdem ich selbst mit Schlafproblemen zu kämpfen hatte. Auf Entspannung wirkt begleite ich dich mit magischen Traumreisen,

health & fitness mental health

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00:17:47

Dein sicherer Ort zum Einschlafen 🌿 Finde...

Entspannung wirkt - Traumreisen & Schlafmeditationen ·

2025/09/09

Begib dich in denWurzelschlupf, einen versteckten Ort zwischen den Wurzeln eines alten Hains, der dich hält, schützt und innere Anspannung löst. Stell dir vor, du gehst barfuß durch das goldgrüne Licht eines uralten Hains. Zwischen mächtigen Wurzeln liegt ein geheimnisvoller Raum: derWurzelschlupf. Hier kannst du: Stress und innere Anspannung lösendich sicher und getragen fühlenwarm, ruhig und entspannt einschlafendie Kraft der Natur wahrnehmen💤 Ob abends im Bett oder zwischendurch: der

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1:44:47

Dein sicherer Ort zum Einschlafen 🌿 Finde...

Entspannung wirkt - Traumreisen & Schlafmeditationen ·

2025/09/09

Begib dich in denWurzelschlupf, einen versteckten Ort zwischen den Wurzeln eines alten Hains, der dich hält, schützt und innere Anspannung löst.Stell dir vor, du gehst barfuß durch das goldgrüne Licht eines uralten Hains. Zwischen mächtigen Wurzeln liegt ein geheimnisvoller Raum: derWurzelschlupf.Hier kannst du:Stress und innere Anspannung lösendich sicher und getragen fühlenwarm, ruhig und entspannt einschlafendie Kraft der Natur wahrnehmen💤 Ob abends im Bett oder zwischendurch: der Wurzelschlupf

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11:14

Olivia Rodrigo – Making The Bed: Was der Song mit...

Entspannung wirkt - Traumreisen & Schlafmeditationen ·

2025/09/06

In dieser Folge vonTracks & Träumesprechen wir über „Making the Bed“ von Olivia Rodrigo – einen Song, der wie kaum ein anderer das Gefühl von innerer Erschöpfung, Überforderung und Entfremdung beschreibt.Wir tauchen ein in die psychologische Dimension von Dissoziation, in wiederkehrende Albträume und die Frage: Wie kommt man zurück in die Selbstverantwortung? Dabei spielt auch die Musik eine Rolle – von mechanischen Harmonium-Klängen bis hin zum unaufhaltsamen Wellen-Refrain.Außerdem spreche ich

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00:34:58

Einschlafmeditation & Traumreise für tiefe Entspannung

Entspannung wirkt - Traumreisen & Schlafmeditationen ·

2025/09/02

In dieser Folge begleite ich dich mit einer geführten Einschlafmeditation aus der Serie derDreamtime Storiesauf den „Schlafsteg am Sonnengoldfluss“. Die Traumreise nutzt Achtsamkeitsübungen und sanfte Suggestionen, um Stress und innere Unruhe abzubauen. Körper und Geist entspannen, Gedanken lassen los, und der Schlaf wird unterstützt – auch dadurch, dass ich die Traumreise wie immer zweimal erzähle. Das erwartet dich: Beruhigende Achtsamkeitsübungen und sanfte SuggestionenEntspannung von Körper und

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1:26:03

Einschlafmeditation & Traumreise für tiefe Entspannung

Entspannung wirkt - Traumreisen & Schlafmeditationen ·

2025/09/02

In dieser Folge begleite ich dich mit einer geführten Einschlafmeditation aus der Serie derDreamtime Storiesauf den „Schlafsteg am Sonnengoldfluss“. Die Traumreise nutzt Achtsamkeitsübungen und sanfte Suggestionen, um Stress und innere Unruhe abzubauen. Körper und Geist entspannen, Gedanken lassen los, und der Schlaf wird unterstützt – auch dadurch, dass ich die Traumreise wie immer zweimal erzähle.Das erwartet dich:Beruhigende Achtsamkeitsübungen und sanfte SuggestionenEntspannung von Körper und

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7:28

Reaction: Taylor Swift: Warum du mit Karma besser...

Entspannung wirkt - Traumreisen & Schlafmeditationen ·

2025/08/30

In dieser Folge vonTracks & Träumegeht es um Taylor Swifts SongKarma. Wir sprechen darüber, was passiert, wenn wir uns nicht von Groll, sondern von Vertrauen tragen lassen – und wie es sich anfühlt, wenn innere Ruhe durch Loslassen entsteht.✨ Welche Rolle spielt Karma für besseren Schlaf?✨ Warum beginnt Gelassenheit oft vor der eigenen Haustür?✨ Und wie schenkt uns Taylor Swifts Musik Leichtigkeit und Selbstvertrauen?🎶Karmaist ein Song mit Augenzwinkern, der zeigt: Entspannung und guter Schlaf

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00:08:54

WEGWEISER: Darum berühren magische Wesen uns innerlich

Entspannung wirkt - Traumreisen & Schlafmeditationen ·

2025/08/28

In dieser Folge erfährst du, warum gerade Traumreisen mit Feen, Elfen und magischen Wesen zu den beliebtesten und meistgehörten Einschlafgeschichten gehören. Ich nehme dich mit auf eine Reise hinter die Kulissen dieser besonderen Traumreisen und erkläre dir, welche seelischen, psychologischen und sogar spirituellen Gründe dahinterstecken. Du erhältst eine Art Gebrauchsanweisung, warum diese kleinen leuchtenden Wesen so gut tun: Feen und Elfen sind keine bloßen Fantasiefiguren, sondern tief

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8:54

WEGWEISER: Darum berühren magische Wesen uns innerlich

Entspannung wirkt - Traumreisen & Schlafmeditationen ·

2025/08/28

In dieser Folge erfährst du, warum gerade Traumreisen mit Feen, Elfen und magischen Wesen zu den beliebtesten und meistgehörten Einschlafgeschichten gehören. Ich nehme dich mit auf eine Reise hinter die Kulissen dieser besonderen Traumreisen und erkläre dir, welche seelischen, psychologischen und sogar spirituellen Gründe dahinterstecken.Du erhältst eine Art Gebrauchsanweisung, warum diese kleinen leuchtenden Wesen so gut tun: Feen und Elfen sind keine bloßen Fantasiefiguren, sondern tief verankerte

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1:34:52

SCHLAF: Meditation für dein inneres Kind

Entspannung wirkt - Traumreisen & Schlafmeditationen ·

2025/08/26

Willkommen beiEntspannung wirkt– deinem Podcast für geführte Meditationen und sanfte Einschlafreisen. 🌿✨ Diese Episode vereint die Kraft der Natur, innere Ruhe und kreative Vorstellungskraft: In einer geführten Meditation begibst du dich auf eine Reise in einen magischen Elfenwald – ein Ort, der dich zur Ruhe kommen lässt, dich mit der Natur verbindet und dich sanft in einen tiefen Schlaf begleitet. 🧚‍♀️🌙 Sanfte Naturklänge, beruhigende Musik und das Bild eines lichtdurchfluteten Waldes helfen

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1:34:52

SCHLAF: Meditation für dein inneres Kind

Entspannung wirkt - Traumreisen & Schlafmeditationen ·

2025/08/26

Willkommen beiEntspannung wirkt– deinem Podcast für geführte Meditationen und sanfte Einschlafreisen. 🌿✨Diese Episode vereint die Kraft der Natur, innere Ruhe und kreative Vorstellungskraft: In einer geführten Meditation begibst du dich auf eine Reise in einen magischen Elfenwald – ein Ort, der dich zur Ruhe kommen lässt, dich mit der Natur verbindet und dich sanft in einen tiefen Schlaf begleitet. 🧚‍♀️🌙Sanfte Naturklänge, beruhigende Musik und das Bild eines lichtdurchfluteten Waldes helfen dir

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9:12

Wegweiser-Folge zur Irland-Traumreise: Selbstheilung...

Entspannung wirkt - Traumreisen & Schlafmeditationen ·

2025/08/21

In dieser Folge erkläre ich dir die Hintergründe zu der Irland-Traumreise. Ich habe sie gezielt darauf ausgelegt, deine Selbstheilungskräfte zu aktivieren – durch eine Affirmation des französischen Apothekers Émile Coué, dem Begründer der modernen Autosuggestion.Ich erzähle, wie Coués einfache Übung „Es geht mir mit jedem Tag in jeder Hinsicht immer besser und besser“ wissenschaftlich belegt wirkt – unabhängig davon, ob man daran glaubt oder nicht. Diese bewusste Selbstbeeinflussung stärkt dein

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Wegweiser-Folge zur Irland-Traumreise: Selbstheilung...

Entspannung wirkt - Traumreisen & Schlafmeditationen ·

2025/08/21

In dieser Folge erkläre ich dir die Hintergründe zu der Irland-Traumreise. Ich habe sie gezielt darauf ausgelegt, deine Selbstheilungskräfte zu aktivieren – durch eine Affirmation des französischen Apothekers Émile Coué, dem Begründer der modernen Autosuggestion. Ich erzähle, wie Coués einfache Übung „Es geht mir mit jedem Tag in jeder Hinsicht immer besser und besser“ wissenschaftlich belegt wirkt – unabhängig davon, ob man daran glaubt oder nicht. Diese bewusste Selbstbeeinflussung stärkt dein

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1:12:50

Meditation zur Aktivierung deiner...

Entspannung wirkt - Traumreisen & Schlafmeditationen ·

2025/08/19

Willkommen beiEntspannung wirkt– deinem Podcast für tiefgehende Fantasiereisen, heilsame Ruhe und besseren Schlaf. Diese besondere Folge verbindet einegeführte Meditation mit Elementen des Autogenen Trainings, um deineSelbstheilungskräfte zu aktivieren. Du begibst dich auf eine sanfte Traumreise nach Irland – in ein Land voller Magie, uralter Wälder, mystischer Quellen und tiefer innerer Weisheit. Erlebe: Formeln des Autogenen Trainings zur körperlichen und seelischen Entspannungeine Fantasiereise

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1:12:50

Meditation zur Aktivierung deiner...

Entspannung wirkt - Traumreisen & Schlafmeditationen ·

2025/08/19

Willkommen beiEntspannung wirkt– deinem Podcast für tiefgehende Fantasiereisen, heilsame Ruhe und besseren Schlaf.Diese besondere Folge verbindet einegeführte Meditation mit Elementen des Autogenen Trainings, um deineSelbstheilungskräfte zu aktivieren. Du begibst dich auf eine sanfte Traumreise nach Irland – in ein Land voller Magie, uralter Wälder, mystischer Quellen und tiefer innerer Weisheit.Erlebe:Formeln des Autogenen Trainings zur körperlichen und seelischen Entspannungeine Fantasiereise

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8:39

REACTION: Black Sabbath, Planet Caravan und meine...

Entspannung wirkt - Traumreisen & Schlafmeditationen ·

2025/08/16

In dieser Folge reagieren der MusikerHajound ich, als Schlafautorin, auf den Black-Sabbath-KlassikerPlanet Caravan. Passend zur aktuellenSternschnuppenzeitsprechen wir über die besondere Atmosphäre des Songs, seine fast meditative Wirkung und die Verbindung zwischen Musik, Entspannung und dem nächtlichen Sternenhimmel.Wie immer vergibt Hajo seine Einschätzung auf derSchlaf-Tauglichkeits-Skalavon 1 bis 10, während ich dir Impulse für erholsames Einschlafen mitgebe. Könntest du zuPlanet

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7:49

WEGWEISER zu deiner Barcelona-Traumreise. So nutzt du...

Entspannung wirkt - Traumreisen & Schlafmeditationen ·

2025/08/14

In dieser Wegweiser-Folge erzähle ich dir, wie die neue Version der Barcelona-Traumreise entstanden ist, welche Veränderungen ich vorgenommen habe und warum mich die Stadt mit ihrer besonderen Magie so fasziniert.Diese Folge ist keine klassische Traumreise, sondern ein Blick hinter die Kulissen: Du erfährst, wie echte Reiseberichte und persönliche Eindrücke die Fantasiereise inspiriert haben – von den Morgenmärkten über Gaudís berühmtes Drachenhaus bis hin zum zauberhaften Park Güell und der

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1:46:24

Meditation für Entschleunigung, Ruhe & Loslassen

Entspannung wirkt - Traumreisen & Schlafmeditationen ·

2025/08/12

Diese geführte Einschlafmeditation lädt dich ein auf eine sanfte Reise durch das morgendliche Barcelona – in eine Welt, in der Zeit keine Rolle spielt.Spaziere vorbei an stillen Markthallen, fantasievoller Architektur und dem ruhigen Meer. Mit jedem Schritt lässt du mehr los – vom Denken, vom Alltag, von allem, was dich sonst beschäftigt.Diese Meditation unterstützt dich dabei:🕊️Entschleunigung zuzulassen🌿ein Gefühl von innerer Weite und Zeitfülle zu spüren😴tief zu entspannen, loszulassen und

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1:46:24

Meditation für Entschleunigung, Ruhe & Loslassen

Entspannung wirkt - Traumreisen & Schlafmeditationen ·

2025/08/12

Diese geführte Einschlafmeditation lädt dich ein auf eine sanfte Reise durch das morgendliche Barcelona – in eine Welt, in der Zeit keine Rolle spielt. Spaziere vorbei an stillen Markthallen, fantasievoller Architektur und dem ruhigen Meer. Mit jedem Schritt lässt du mehr los – vom Denken, vom Alltag, von allem, was dich sonst beschäftigt. Diese Meditation unterstützt dich dabei: 🕊️Entschleunigung zuzulassen 🌿ein Gefühl von innerer Weite und Zeitfülle zu spüren 😴tief zu entspannen, loszulassen

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00:06:22

✨ Wegweiser zur Schwedenreise: So holst du das Beste...

Entspannung wirkt - Traumreisen & Schlafmeditationen ·

2025/08/07

In dieser Wegweiser-Folge erwartet dich keine klassische Traumreise, sondern ein Blick hinter die Kulissen – und eine Einladung, die Kraft von Fantasie gezielt für dich zu nutzen. Du erfährst: Warum die Nordlichter in dieser Hypnose mehr sind als ein schönes NaturphänomenWelche psychologische Symbolik hinter den Bildern steckt – und wie dein Unbewusstes auf sie reagiertWie du die Schwedenreise gezielt einsetzen kannst: zum Einschlafen, zur Entlastung nach stressigen Tagen oder als mentale

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6:22

✨ Wegweiser zur Schwedenreise: So holst du das Beste...

Entspannung wirkt - Traumreisen & Schlafmeditationen ·

2025/08/07

In dieser Wegweiser-Folge erwartet dich keine klassische Traumreise, sondern ein Blick hinter die Kulissen – und eine Einladung, die Kraft von Fantasie gezielt für dich zu nutzen.Du erfährst:Warum die Nordlichter in dieser Hypnose mehr sind als ein schönes NaturphänomenWelche psychologische Symbolik hinter den Bildern steckt – und wie dein Unbewusstes auf sie reagiertWie du die Schwedenreise gezielt einsetzen kannst: zum Einschlafen, zur Entlastung nach stressigen Tagen oder als mentale

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