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PODCAST

Entspannung wirkt - Traumreisen & Schlafmeditationen

Carola Hoffmeister

Hier geht es zur Mitgliedschaft: https://steady.page/de/entspannung-wirkt/about Wenn Gedanken kreisen, Ängste wach halten oder der Alltag zu laut wird, findest du hier einen Ort voller Wärme, Geborgenheit und sanfter Rückverbindung mit dir selbst.Ich bin Carola Hoffmeister – Journalistin, Autorin, zertifizierte Schlafberaterin und Hypnocoach und gründete diese Plattform, nachdem ich selbst mit Schlafproblemen zu kämpfen hatte. Auf Entspannung wirkt begleite ich dich mit magischen Traumreisen,

health & fitness mental health

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November-Schwerpunkt: Schmerzen lindern mit Hypnose...

Entspannung wirkt - Traumreisen & Schlafmeditationen ·

2025/11/01

Im November dreht sich alles um das Thema Schmerz und Hypnose. Ich habe mit Dr. Klaus Hönig, Hypnotherapeut und Psychoonkologe am Universitätsklinikum Ulm, gesprochen. Er erklärt, wie akute Schmerzen unter Hypnose oft vollständig verschwinden können – und wie sich auch wiederkehrende Schmerzen langfristig lindern lassen.In dieser Ausgabe findest du gleich zwei neue Hypnosen gegen Schmerzen: 🕯️ Römisches Thermalbad – eine frisch produzierte Reise, die dich in ein wohltuend warmes, beruhigendes Bad

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00:38:51

Schlafreise zu Helloween ins Tal von Hallow Glen

Entspannung wirkt - Traumreisen & Schlafmeditationen ·

2025/10/28

Nicole Adam schreibt: Seit meinem Burnout schlafe ich , jeden Abend, mit Meditationen ein. Du und deine "Einschlafgeschichten" machen es mir möglich mein Gedankenkarussell zu durchbrechen. Vielen lieben Dank dafür. Und Melanie Schmidt: Eine wirklich wunderschöne Geschichte. Diese höre ich mir jetzt schon das vierte mal an. Absolut nach meinen Vorstellungen. Dafür ist die Reise gut: um Stress abzubauen und den Geist zu beruhigen. Einschlafhilfe: Fantastische Flucht Geborgenheit Zu den Hintergründen:

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00:16:23

Hüterin des Schlafes -Einschlafhypnose für tiefe...

Entspannung wirkt - Traumreisen & Schlafmeditationen ·

2025/10/25

chlafprobleme in den Wechseljahren können belastend sein – Unruhe, innere Hitze und kreisende Gedanken halten viele Frauen nachts wach. Diese Hypnose unterstützt dich dabei, leichter einzuschlafen und erholsam durchzuschlafen.In dieser Einschlafhypnose begleite ich dich auf eine sanfte Fantasiereise zur Insel des Schlafes. Dort begegnet dir die Hüterin des Schlafes, die dir einen magischen Schlaftrunk überreicht – genau abgestimmt auf das, was dein Körper und dein Geist jetzt brauchen. Zu den

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00:59:56

Stille Traumreise für Hochsensible – Der magische...

Entspannung wirkt - Traumreisen & Schlafmeditationen ·

2025/10/21

Diese stille Traumreise ist für hochsensible Menschen gestaltet – für alle, die Entspannung ohne Musik suchen. Sie führt dich in einen herbstlichen Traumwald, in dem jedes Geräusch behutsam klingt und jede Bewegung langsam wird. Im sanften Licht des Erntemondes beginnt der magische Kürbisball – ein Moment zwischen Traum und Wirklichkeit. Eine leuchtende Kürbiskutsche bringt dich zu einem Tor, das sich lautlos öffnet. Dahinter wartet ein Schloss aus spiralförmigen Kürbisranken, erhellt von goldenem

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00:11:09

Hypnose für die Wechseljahre: Tempelschlaf

Entspannung wirkt - Traumreisen & Schlafmeditationen ·

2025/10/18

Der Tempelschlaf – eine uralte Praxis aus dem alten Ägypten – war einst eine heilige Reise ins Innere. In Trance suchte man dort Rat bei einem Orakel, das im Traum erschien und heilende Botschaften überbrachte.In dieser Folge lade ich dich ein, diesen geheimnisvollen Weg neu zu entdecken – und ihn für die Zeit der Wechseljahre zu nutzen Du liegst auf einer weichen, traumhaften Liege – umgeben von Dattelpalmen, Granatapfelbäumen und goldenem Licht. Langsam sinkst du in tiefe Entspannung. Dann

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Ophelia: Traumreise für Tiefenentspannung &...

Entspannung wirkt - Traumreisen & Schlafmeditationen ·

2025/10/14

In dieser Traumreise findest du Entspannung, Inspiration und innere Stärke im Schlaf. Lass dich von einer poetischen Geschichte inspirieren – zwischen Shakespeares Hamlet, der Kunst von John Everett Millais und moderner Musik von Taylor Swift. Zu Beginn begleitet dich ein sanfter Body Scan, um den Tag loszulassen. Am Ende führt dich das Autogene Training in einen tiefen, erholsamen Schlaf. Diese Einschlafmeditation stärkt dein Vertrauen, deine Ruhe und dein Gefühl von Selbstermächtigung im Schlaf. ✨

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00:12:01

Frau Schlaf. Hypnose für sensible Lebensphasen

Entspannung wirkt - Traumreisen & Schlafmeditationen ·

2025/10/13

Dieses Audio ist mehr als eine Einschlafhilfe: Es ist ein Ritual der Selbstfürsorge. Es erinnert dich daran, dass du nicht allein bist – dass auch in herausfordernden Zeiten Ruhe, Vertrauen und innerer Halt möglich sind. 💤 Entwickelt für Frauen, die bewusst mit sich umgehen. 🌙 Für mehr Gelassenheit, besseren Schlaf und ein Gefühl von Geborgenheit. Frau Schlaf – die Hypnose, die dich sanft durch die Nacht trägt. In dieser Hypnose nutze ich die Schweizer Tiefschlafformel für guten Schlaf, basierend

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Herbstmeditation: Loslassen & Veränderung –...

Entspannung wirkt - Traumreisen & Schlafmeditationen ·

2025/10/07

Eine geführte Traumreise durch den Herbst – zum Loslassen, Krafttanken und Vertrauen in den Wandel.Diese Meditation hilft dir, besser zu schlafen, Übergänge im Leben zu akzeptieren und Veränderung sanft zu umarmen.Ideal für den Abend oder Momente, in denen du dich neu ausrichten möchtest.#Herbstmeditation #Traumreise #Loslassen #Entspannung #AchtsamkeitBesser schlafen mit der Schlafsprechstunde von Entspannung wirkt💜 In meinerSchlafsprechstundebiete ich dir eine individuelle Beratung, bei der ich

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Herbstmeditation: Loslassen & Veränderung –...

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2025/10/07

Eine geführte Traumreise durch den Herbst – zum Loslassen, Krafttanken und Vertrauen in den Wandel. Diese Meditation hilft dir, besser zu schlafen, Übergänge im Leben zu akzeptieren und Veränderung sanft zu umarmen. Ideal für den Abend oder Momente, in denen du dich neu ausrichten möchtest. #Herbstmeditation #Traumreise #Loslassen #Entspannung #Achtsamkeit Besser schlafen mit der Schlafsprechstunde von Entspannung wirkt 💜 In meinerSchlafsprechstundebiete ich dir eine individuelle Beratung, bei

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4:46

Happy magischer Oktober!

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2025/10/05

Normalerweise kennst du die Nachtpost als persönliche Mail am Sonntag. Diesmal ist es ein bisschen anders – und für mich etwas Besonderes: Zum ersten Mal widme ich den gesamten Monat einem Themenschwerpunkt. Er lautet:Wie kommen wir gut durch Zeiten des Wandels?Vielleicht steckst auch du gerade in einer Übergangsphase – sei es durch die Jahreszeit, die Wechseljahre oder eigene Veränderungen in deinem Leben. Genau hier möchte ich dich in diesem Oktober begleiten: mit Wissen, Hypnosen, Buch-Tipps und

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Happy magischer Oktober!

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2025/10/05

Normalerweise kennst du die Nachtpost als persönliche Mail am Sonntag. Diesmal ist es ein bisschen anders – und für mich etwas Besonderes: Zum ersten Mal widme ich den gesamten Monat einem Themenschwerpunkt. Er lautet: Wie kommen wir gut durch Zeiten des Wandels?Vielleicht steckst auch du gerade in einer Übergangsphase – sei es durch die Jahreszeit, die Wechseljahre oder eigene Veränderungen in deinem Leben. Genau hier möchte ich dich in diesem Oktober begleiten: mit Wissen, Hypnosen, Buch-Tipps und

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00:33:23

Schlafprobleme? Tiefschlaf garantiert: Hypnose für...

Entspannung wirkt - Traumreisen & Schlafmeditationen ·

2025/09/30

Schlafstörungen sind weit verbreitet – sei es beim Einschlafen oder weil der Tiefschlaf nicht lange genug anhält. Genau hier setzt diese neue Hypnose an. Sie basiert auf aktuellen Erkenntnissen des Schweizer SchlafforschersProf. Björn Rasch, der in Studien zeigen konnte: Mit gezielten Suggestionen lassen sich die Tiefschlafphasen um bis zu80 % verlängern– und die Einschlafzeit verkürzt sich spürbar. In dieser Folge hörst du eine speziell dafür entwickelteTiefschlafhypnose. Sie hilft dir dabei,

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Schlafprobleme? Tiefschlaf garantiert: Hypnose für...

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2025/09/30

Schlafstörungen sind weit verbreitet – sei es beim Einschlafen oder weil der Tiefschlaf nicht lange genug anhält. Genau hier setzt diese neue Hypnose an.Sie basiert auf aktuellen Erkenntnissen des Schweizer SchlafforschersProf. Björn Rasch, der in Studien zeigen konnte: Mit gezielten Suggestionen lassen sich die Tiefschlafphasen um bis zu80 % verlängern– und die Einschlafzeit verkürzt sich spürbar.In dieser Folge hörst du eine speziell dafür entwickelteTiefschlafhypnose. Sie hilft dir dabei,

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1:10:01

Schlafreise zum Baum der Müdigkeit im Elbenland

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2025/09/23

In dieser geführten Traumreise unternimmst du einen entspannten Spaziergang durch eine wunderschöne, friedliche Landschaft, die Ruhe und Gelassenheit schenkt.Du gelangst zu einemeinladenden Bauernhof, auf dem bereits ein Tisch für dich gedeckt ist. Du bist herzlich willkommen, die Atmosphäre zu genießen und die Momente der Achtsamkeit zu spüren. Anschließend kannst du unter dem großen Baum mit seinenmagischen Schlafperlen als Früchteneinschlafen – ein sicherer, friedlicher Ort, um loszulassen.Dafür

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1:10:01

Schlafreise zum Baum der Müdigkeit im Elbenland

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2025/09/23

In dieser geführten Traumreise unternimmst du einen entspannten Spaziergang durch eine wunderschöne, friedliche Landschaft, die Ruhe und Gelassenheit schenkt. Du gelangst zu einemeinladenden Bauernhof, auf dem bereits ein Tisch für dich gedeckt ist. Du bist herzlich willkommen, die Atmosphäre zu genießen und die Momente der Achtsamkeit zu spüren. Anschließend kannst du unter dem großen Baum mit seinenmagischen Schlafperlen als Früchteneinschlafen – ein sicherer, friedlicher Ort, um

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1:31:57

Einschlafmeditation für Hochsensible – Sanft...

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2025/09/16

Fällt es dir schwer, abends loszulassen? Dieseruhige Einschlafmeditationführt dich in einverstecktes Herbstcafé, einen Ort voller Wärme, Stille und Geborgenheit. 🍂Ideal fürhochsensible Menschenoder alle, die:abends nicht zur Ruhe kommensanft in den Schlaf gleiten wolleneine friedliche Routine suchenDu wirst von der Atmosphäre desmagischen Herbstcafésumhüllt und hörst die Geschichtezweimal, damit dein Geist loslassen und dein Körper entspannen kann. 🌙✨Mach es dir gemütlich, nimm dir die Zeit für

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Einschlafmeditation für Hochsensible – Sanft...

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2025/09/16

Fällt es dir schwer, abends loszulassen? Dieseruhige Einschlafmeditationführt dich in einverstecktes Herbstcafé, einen Ort voller Wärme, Stille und Geborgenheit. 🍂 Ideal fürhochsensible Menschenoder alle, die: abends nicht zur Ruhe kommensanft in den Schlaf gleiten wolleneine friedliche Routine suchenDu wirst von der Atmosphäre desmagischen Herbstcafésumhüllt und hörst die Geschichtezweimal, damit dein Geist loslassen und dein Körper entspannen kann. 🌙✨ Mach es dir gemütlich, nimm dir die Zeit

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20:54

Power-Nap Meditation: Schnell Energie tanken in nur...

Entspannung wirkt - Traumreisen & Schlafmeditationen ·

2025/09/12

Diese kurzePower-Nap Meditationist perfekt, um zwischendurch neue Energie zu tanken – egal ob in derMittagspause, amFeierabendoder morgens, um erfrischt in den Tag zu starten. 🌼🕒In dieserMeditation für Tiefenentspannungführe ich dich in einen sonnigen, blumenvollen Garten, den du mit allen Sinnen erlebst. Du spürst, das warme Sonnenlicht wie ein schützender Mantel deine Schultern umhüllt und dir neue Kräfte schenkt. 🌞💪Die Meditation istkurz, wirkungsvoll und ideal für die Regeneration, damit du

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26:28

Wofür ist der Power-Nap gut, Dr. Gerd Herold?

Entspannung wirkt - Traumreisen & Schlafmeditationen ·

2025/09/12

2024 war ein Power-Nap - Regeneration im Garten - eine der beliebtesten Entspannungsreisen auf Entspannung wirkt. Ein klarer Hinweis darauf, wie wichtig kurze Pausen am Arbeitsplatz sind. Für Entspannung wirkt Wissen habe ich deshalb mit Dr. med. Gerd Herold über die ideale Dauer, Wirkung und Vorteile gesprochen. Denn Herold hat im Auftrag einer Krankenkasse eine Studie durchgeführt, die zeigt. Der Power-Nap ist beliebt, er ist gut - und er ist völlig unterschätzt bei Arbeitgebenden. Eine

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Wofür ist der Power-Nap gut, Dr. Gerd Herold?

Entspannung wirkt - Traumreisen & Schlafmeditationen ·

2025/09/12

2024 war ein Power-Nap - Regeneration im Garten - eine der beliebtesten Entspannungsreisen auf Entspannung wirkt. Ein klarer Hinweis darauf, wie wichtig kurze Pausen am Arbeitsplatz sind. Für Entspannung wirkt Wissen habe ich deshalb mit Dr. med. Gerd Herold über die ideale Dauer, Wirkung und Vorteile gesprochen. Denn Herold hat im Auftrag einer Krankenkasse eine Studie durchgeführt, die zeigt. Der Power-Nap ist beliebt, er ist gut - und er ist völlig unterschätzt bei Arbeitgebenden. Eine

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