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PODCAST

Running Lab Podcast

Bienvenue dans le Running Lab Podcast, le rendez-vous incontournable pour tous les passionnés de course à pied, de trail running, de rééducation sportive et de préparation physique du coureur. Chaque épisode vous donne des stratégies concrètes pour améliorer vos performances en course à pied, éviter les blessures, progresser de manière intelligente et optimiser votre entraînement, même avec un emploi du temps chargé. Ce podcast est animé par Teo Paratore, créateur de Running Lab, physiothérapeute

sports running

All Episodes

29:40

Comment se fixer des objectifs réalistes et motivants...

Running Lab Podcast ·

2024/08/19

Dans cet épisode, nous explorons comment se fixer des objectifs réalistes et motivants pour allier course à pied et quotidien débordé. Nous discuterons des différents types d'objectifs, y compris les objectifs à court terme et à long terme, et de la méthode SMART pour vous aider à structurer vos ambitions. Vous apprendrez également comment analyser votre point de départ, planifier vos actions et suivre vos progrès pour rester motivé et sur la bonne voie.Que vous souhaitiez augmenter votre distance

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25:27

L'auto-évaluation pour touver son équilibre de vie :...

Running Lab Podcast ·

2024/08/12

Vous êtes un(e) professionnel(le) très occupé(e) qui cherche à intégrer la course à pied dans son emploi du temps chargé ? Dans ce nouvel épisode, nous abordons l'importance de l'auto-évaluation pour mesurer vos progrès et optimiser vos performances en course à pied. Découvrez pourquoi il est crucial de vous auto-évaluer régulièrement, les outils et méthodes pour le faire efficacement, et comment interpréter vos résultats pour ajuster vos objectifs. Nous vous présenterons également notre quiz de

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06:26

Mise à jour : la direction que va prendre ce podcast...

Running Lab Podcast ·

2024/08/07

Dans cet épisode, je vous annonce la nouvelle direction que va prendre le podcast ! Les futurs épisodes se concentreront sur les défis des professionnels très occupés, comme vous. Vous jonglez avec un emploi du temps chargé, du stress, des responsabilités familiales et des déplacements fréquents. Malgré votre passion pour la course à pied, vous trouvez difficile de vous entraîner comme vous le souhaitez. Ne vous inquiétez pas, le contenu que vous aimez ne changera pas drastiquement. Ce podcast

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18:43

Le renforcement musculaire pour la prévention des...

Running Lab Podcast ·

2024/07/29

Dans cet épisode, on parle de l'importance du renforcement musculaire dans la prévention des blessures chez le coureur. Vous verrez comment le renforcement musculaire permet non seulement booster vos performances, mais surtout éviter les blessures qui peuvent vous mettre sur la touche. Je vous donne aussi quelques astuces pour réaliser au mieux vos séances de renforcement, que ce soit dans le choix des exercices, ou dans la durée. Que vous soyez un coureur du dimanche ou un marathonien chevronné,

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08:59

Quand changer votre matériel de course à pied | RLP #42

Running Lab Podcast ·

2024/07/22

Dans cet épisode, on parle de la gestion de votre matériel de course à pied. On parle surtout de vos chaussures de course, et du changement de celles-ci. On parle aussi brièvement de votre montre connectée, de sa durée de vie, et aussi de l’élément qui vous fera en changer.Cet épisode vous rend attentifs(ves) aux éléments à prendre en compte avant de changer de matériel, et vous permettra (j’espère) de rester critique dans le choix de votre matériel de course à pied.Enjoy !Hébergé par Ausha. Visitez

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20:03

Comment bien gérer ses premiers entraînements | #41 RLP

Running Lab Podcast ·

2024/07/15

Dans cet épisode, découvrez comment bien gérer la manière dont vous vous entraînez, grâce à la méthode des 6 piliers.Vous découvrirez le socle de base pour construire des fondations solides, ainsi que les autres éléments qui entourent votre pratique de la course à pied. Le but de cet épisode est que vous puissiez courir et progresser sans vous blesser.Enjoy !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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11:56

La cause n°1 des blessures en course à pied | RLP #40

Running Lab Podcast ·

2024/07/08

Dans cet épisode, on explore la raison principale pour laquelle on se blesse en course à pied.Vous découvrirez également les autres éléments qui blessent en course à pied, et enfin, comment faire pour gérer ces blessures de manière optimale.Enjoy !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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23:06

Les différentes surfaces et leurs implications...

Running Lab Podcast ·

2024/07/01

Dans cet épisode, on parle des différentes surfaces en course à pied, et des impacts que celles-ci ont sur notre corps.On parle principalement de 3 surfaces : la route, la forêt, et la montagne. Vous verrez que suivant la surface, nous aurons différentes contraintes au niveau ostéo-articulaire, musculo-tendineux, neuro-musculaire, ou encore proprioceptif.Cet épisode vous permettra de mieux maîtriser et comprendre ces différentes surfaces, pour que vous puissiez courir sans craintes dans chacune

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39:43

Commencer la course à pied depuis zéro : Le guide...

Running Lab Podcast ·

2024/06/24

Dans cet épisode, mon but est de vous proposer une sorte de guide "étape par étape" pour commencer la course à pied si vous partez de zéro.On aborde vos motivations à courir, et ensuite on s'attarde sur tout ce qui est matériel, entraînement, foulée, et bien plus encore.L'idée est que vous puissiez débuter directement, avec un maximum de sécurité et de plaisir.Cet épisode vous servira si vous débutez en course à pied, ou si vous devez conseiller quelqu'un qui ne saurait pas par où commencer.Enjoy

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1:08:52

Guest Series #4 | Simon Ledun : Analyse de la foulée...

Running Lab Podcast ·

2024/06/17

Dans cet épisode j'ai le plaisir de recevoir Simon Ledun.Simon est un physiothérapeute et personal trainer spécialisé dans la prise en charge du coureur. Il exerce actuellement à Lausanne, au cabinet Impact Plus Physio.Dans cet épisode, on explore son parcours de sportif, qui l'a amené à la course à pied. On parle aussi de son parcours professionnel et de ses formations. Mais surtout, on aborde des thèmes comme l'analyse de la foulée, la rehab du coureur, ou encore le choix des chaussures de

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1:20:14

Guest Series #3 | Andy Coendet : La diététique du...

Running Lab Podcast ·

2024/06/10

Dans cet épisode, j'ai le plaisir de recevoir Andy Coendet.Andy est diététicien de métier, mais également coureur d'élite sur les distances de 800m à 3000m. Il exerce actuellement comme personal trainer en hollande, où il peut également s'entraîner pour ses futurs objectifs en course à pied.Dans cette session, on explore son parcours professionnel mais aussi sportif. À savoir qu'Andy est passé par d'autres sports avant la course à pied, pour la plupart à un niveau élite également. On parle ensuite

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48:23

Guest Series #2 | Estelle Perriard : De triathlète de...

Running Lab Podcast ·

2024/06/03

On continue les Guest Series sur le Running Lab Podcast. Des épisodes sous le format d'interviews, où je m'entretiens avec des professionnels du sport et de la santé, ainsi que des coureurs amateurs. L'idée est de pouvoir profiter de l'expertise et de l'expérience de personnes qui viennent de tous horizons et de tous niveaux.Le but de ces épisodes est que l'on puisse en apprendre plus sur la course à pied, mais aussi sur tous les éléments qui gravitent autour, au travers d'histoires inspirantes.Pour

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23:54

La course à pied en quelques chiffres | RLP #34

Running Lab Podcast ·

2024/05/27

Dans cet épisode, je vous donne quelques statistiques en lien avec la course à pied. Le but est de vous donner une idée des chiffres qui entourent la course à pied, dans 3 domaines :La pratique de la course à piedLes blessures fréquentes en course à piedL'impact biomécanique de la course à piedJe vous donne aussi quelques recommandations de bonne pratique en deuxième partie d'épisode.Enjoy !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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24:04

Comment ne pas rater sa course | RLP #33

Running Lab Podcast ·

2024/05/20

Dans cet épisode, je vous partage mon retour d'expérience sur ma course des 20km de Lausanne. C'est une course que j'ai ratée, notamment à cause de ma préparation qui n'était pas optimale.On explore dans cet épisode comment bien préparer sa course, comment bien l'exécuter le jour "J", et comment analyser votre performance une fois la course finie.Enjoy !Liens utiles :Boîte à question : https://forms.gle/XYV2s3ZSqRWDTPz66Site internet : https://runninglab.podia.com/Hébergé par Ausha. Visitez

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11:35

Le Fartlek | RLP #32

Running Lab Podcast ·

2024/05/13

Dans cet épisode, je vous présente une méthode d'entraînement que j'utilise beaucoup dans ma propre pratique de la course à pied, mais aussi avec les athlètes que j'entraîne : le fartlek.C'est une méthode suédoise qui a pour but de s'entraîner de manière ludique, en variant les intensités et es distances, dans un environnement libre.Vous découvrirez son utilisation et ses bienfaits, et vous pourrez vous y initier directement si vous n'en avez jamais fait.Enjoy !Liens utiles :Boîte à question :

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47:54

Guest Series #1 | Yann Ritner : Le rôle de la...

Running Lab Podcast ·

2024/05/06

On inaugure les Guest Series sur le Running Lab Podcast. Des épisodes sous le format d'interviews, où je m'entretiens avec des professionnels du sport et de la santé, ainsi que des coureurs amateurs. L'idée est de pouvoir profiter de l'expertise et de l'expérience de personnes qui viennent de tous horizons et de tous niveaux.Le but de ces épisodes est que l'on puisse en apprendre plus sur la course à pied, mais aussi sur tous les éléments qui gravitent autour, au travers d'histoires inspirantes.Pour

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21:59

L'impact des réseaux sociaux sur la course à pied |...

Running Lab Podcast ·

2024/04/29

Dans cet épisode, on explore un autre aspect technologique qui influence directement notre pratique de la course à pied : les réseaux sociaux.On parle beaucoup des réseaux sociaux et de leur impact dans notre société, surtout chez les jeunes, mais on en parle un peu moins dans le domaine sportif.Pourtant, ils influencent grandement la manière dont on pratique la course à pied, qu'on le veuille ou non.Découvrez comment dans cet épisode, et repartez avec un regard plus critique sur les réseaux sociaux

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13:25

Comment interpréter les données de votre montre...

Running Lab Podcast ·

2024/04/22

On est actuellement bombardés de data et de statistiques en tous genres, surtout dans le domaine du sport d'endurance. Dans cet épisode, je mets au clair les chiffres qui sont importants pour vous sur votre montre connectée, pour que vous ne soyez pas perdus au milieu de toutes ces données.Enjoy !Liens utiles :Boîte à question : https://forms.gle/XYV2s3ZSqRWDTPz66Site internet : https://runninglab.podia.com/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus

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14:26

L'impact de la technologie en course à pied - Les...

Running Lab Podcast ·

2024/04/15

Cet épisode est une réflexion sur l'impact de la technologie sur notre pratique de la course à pied. Avec tout le marketing qui est fait autour des chaussures actuelles, il est parfois difficile de se faire son propre avis sur la bonne paire de chaussures qui est faite pour nous. On est vite influencés par ce qu'on voit sur différentes pub, par les réseaux, ou encore par l'entourage que l'on fréquente.Cet épisode est donc une prise de conscience et un rappel par rapport à la technologie qui entoure

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24:25

Les 6 piliers du coureur tout-terrain 6/6 -...

Running Lab Podcast ·

2024/04/08

Dans cet épisode, on discute de l'importance de l'entraînement de résistance pour le coureur. Cet épisode est le sixième d'une mini-série sur les 6 piliers du coureur tout-terrain.Vous allez découvrir pourquoi le renforcement musculaire est important tant pour améliorer vos performances, que pour diminuer vos risques de blessure en course à pied.Enjoy !Liens utiles :Boîte à question : https://forms.gle/XYV2s3ZSqRWDTPz66Site internet : https://runninglab.podia.com/Hébergé par Ausha. Visitez

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