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PODCAST

Running Lab Podcast

Le Running Lab Podcast aide les coureurs et coureuses — débutant·e·s ou confirmé·e·s — à courir sans douleur, progresser durablement et retrouver du plaisir en course à pied. À travers des conseils pratiques et des outils concrets, vous apprendrez à reprendre la course en toute sécurité, éviter les blessures et sortir du cycle “reprise – blessure”. Animé par Teo Paratore, physiothérapeute spécialisé dans la prise en charge des coureurs, ce podcast combine expertise clinique et expérience terrain

sports running

All Episodes

40:13

10 Leçons après 50 épisodes | RLP #51

Running Lab Podcast ·

2024/09/23

Dans cet épisode spécial, nous célébrons le 50e épisode du podcast ! Nous revenons sur les moments forts et les apprentissages essentiels partagés jusqu’à présent.La course à pied et les articulations : Pourquoi courir n'est pas mauvais pour vos articulations, contrairement à certaines croyances populaires.Courir plus pour se blesser moins : L’importance d’augmenter progressivement le volume et l’intensité, avec la règle des 10% par semaine.Méthode PEACE & LOVE : Une approche de gestion des

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25:20

Techniques de gestion du temps pour votre quotidien...

Running Lab Podcast ·

2024/09/16

Dans cet épisode, nous discutons de la manière dont vous pouvez optimiser votre gestion du temps afin d’intégrer la course à pied dans votre quotidien. Nous explorons les nombreux bénéfices d’une bonne organisation, qui vont vous permettre de vous libérer du temps pour l’entraînement et de favoriser un meilleur équilibre entre vie professionnelle et personnelle. On parlera aussi des nombreux obstacles qui peuvent vous empêcher de courir, tels que des journées de travail chargées, des engagements

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27:07

La mode des course extrêmes (Ultra-trail, Ironman,...

Running Lab Podcast ·

2024/09/09

Dans cet épisode, on aborde l'univers des courses extrêmes, où l’endurance est poussée à ses limites. Aujourd’hui, les Ultra-trails, Ironman et Marathons sont de plus en plus populaires, et attirent des coureurs de plus en plus nombreux. Mais pourquoi ces courses sont-elles devenues si tendance ? Qu’est-ce qui pousse tant de personnes à se lancer dans ces défis extrêmes ?On explore ensemble l'origine de cette mode, mais aussi les risques et les précautions à prendre avant de se lancer dans une telle

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17:55

FAQ #2 : L'impact de votre poids sur le choix de vos...

Running Lab Podcast ·

2024/09/02

Dans cet épisode, on aborde une question fréquente chez les débutants en course à pied : l’impact du poids sur le choix des chaussures, en particulier lorsqu’on souhaite courir en barefoot ou avec des chaussures minimalistes.On répond à la question de Julie, qui débute en course à pied et qui se demande si son poids est un frein à l’utilisation de chaussures minimalistes. Elle court actuellement en barefoot, mais craint que cela ne soit pas adapté à son poids et à son niveau de débutante, surtout

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18:50

Étude de cas #1 | Douleurs lombaires et sommeil | RLP...

Running Lab Podcast ·

2024/08/26

Dans cet épisode, je vous présente l'étude de cas d'une patiente que j'ai suivie récemment au cabinet. En deux mots, cette patiente a 35 ans, travaille dans un bureau et souffre de douleurs lombaires. En explorant son quotidien, nous avons découvert comment ses habitudes de sommeil, ont un impact sur ses maux de dos. Dans cet épisode, nous discutons du rôle crucial du sommeil pour la récupération, ainsi que de l'importance de routines de sommeil saines. Vous allez donc découvrir des conseils

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29:40

Comment se fixer des objectifs réalistes et motivants...

Running Lab Podcast ·

2024/08/19

Dans cet épisode, nous explorons comment se fixer des objectifs réalistes et motivants pour allier course à pied et quotidien débordé. Nous discuterons des différents types d'objectifs, y compris les objectifs à court terme et à long terme, et de la méthode SMART pour vous aider à structurer vos ambitions. Vous apprendrez également comment analyser votre point de départ, planifier vos actions et suivre vos progrès pour rester motivé et sur la bonne voie.Que vous souhaitiez augmenter votre distance

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25:27

L'auto-évaluation pour touver son équilibre de vie :...

Running Lab Podcast ·

2024/08/12

Vous êtes un(e) professionnel(le) très occupé(e) qui cherche à intégrer la course à pied dans son emploi du temps chargé ? Dans ce nouvel épisode, nous abordons l'importance de l'auto-évaluation pour mesurer vos progrès et optimiser vos performances en course à pied. Découvrez pourquoi il est crucial de vous auto-évaluer régulièrement, les outils et méthodes pour le faire efficacement, et comment interpréter vos résultats pour ajuster vos objectifs. Nous vous présenterons également notre quiz de

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06:26

Mise à jour : la direction que va prendre ce podcast...

Running Lab Podcast ·

2024/08/07

Dans cet épisode, je vous annonce la nouvelle direction que va prendre le podcast ! Les futurs épisodes se concentreront sur les défis des professionnels très occupés, comme vous. Vous jonglez avec un emploi du temps chargé, du stress, des responsabilités familiales et des déplacements fréquents. Malgré votre passion pour la course à pied, vous trouvez difficile de vous entraîner comme vous le souhaitez. Ne vous inquiétez pas, le contenu que vous aimez ne changera pas drastiquement. Ce podcast

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18:43

Le renforcement musculaire pour la prévention des...

Running Lab Podcast ·

2024/07/29

Dans cet épisode, on parle de l'importance du renforcement musculaire dans la prévention des blessures chez le coureur. Vous verrez comment le renforcement musculaire permet non seulement booster vos performances, mais surtout éviter les blessures qui peuvent vous mettre sur la touche. Je vous donne aussi quelques astuces pour réaliser au mieux vos séances de renforcement, que ce soit dans le choix des exercices, ou dans la durée. Que vous soyez un coureur du dimanche ou un marathonien chevronné,

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08:59

Quand changer votre matériel de course à pied | RLP #42

Running Lab Podcast ·

2024/07/22

Dans cet épisode, on parle de la gestion de votre matériel de course à pied. On parle surtout de vos chaussures de course, et du changement de celles-ci. On parle aussi brièvement de votre montre connectée, de sa durée de vie, et aussi de l’élément qui vous fera en changer.Cet épisode vous rend attentifs(ves) aux éléments à prendre en compte avant de changer de matériel, et vous permettra (j’espère) de rester critique dans le choix de votre matériel de course à pied.Enjoy !Hébergé par Ausha. Visitez

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20:03

Comment bien gérer ses premiers entraînements | #41 RLP

Running Lab Podcast ·

2024/07/15

Dans cet épisode, découvrez comment bien gérer la manière dont vous vous entraînez, grâce à la méthode des 6 piliers.Vous découvrirez le socle de base pour construire des fondations solides, ainsi que les autres éléments qui entourent votre pratique de la course à pied. Le but de cet épisode est que vous puissiez courir et progresser sans vous blesser.Enjoy !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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11:56

La cause n°1 des blessures en course à pied | RLP #40

Running Lab Podcast ·

2024/07/08

Dans cet épisode, on explore la raison principale pour laquelle on se blesse en course à pied.Vous découvrirez également les autres éléments qui blessent en course à pied, et enfin, comment faire pour gérer ces blessures de manière optimale.Enjoy !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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23:06

Les différentes surfaces et leurs implications...

Running Lab Podcast ·

2024/07/01

Dans cet épisode, on parle des différentes surfaces en course à pied, et des impacts que celles-ci ont sur notre corps.On parle principalement de 3 surfaces : la route, la forêt, et la montagne. Vous verrez que suivant la surface, nous aurons différentes contraintes au niveau ostéo-articulaire, musculo-tendineux, neuro-musculaire, ou encore proprioceptif.Cet épisode vous permettra de mieux maîtriser et comprendre ces différentes surfaces, pour que vous puissiez courir sans craintes dans chacune

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39:43

Commencer la course à pied depuis zéro : Le guide...

Running Lab Podcast ·

2024/06/24

Dans cet épisode, mon but est de vous proposer une sorte de guide "étape par étape" pour commencer la course à pied si vous partez de zéro.On aborde vos motivations à courir, et ensuite on s'attarde sur tout ce qui est matériel, entraînement, foulée, et bien plus encore.L'idée est que vous puissiez débuter directement, avec un maximum de sécurité et de plaisir.Cet épisode vous servira si vous débutez en course à pied, ou si vous devez conseiller quelqu'un qui ne saurait pas par où commencer.Enjoy

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1:08:52

Guest Series #4 | Simon Ledun : Analyse de la foulée...

Running Lab Podcast ·

2024/06/17

Dans cet épisode j'ai le plaisir de recevoir Simon Ledun.Simon est un physiothérapeute et personal trainer spécialisé dans la prise en charge du coureur. Il exerce actuellement à Lausanne, au cabinet Impact Plus Physio.Dans cet épisode, on explore son parcours de sportif, qui l'a amené à la course à pied. On parle aussi de son parcours professionnel et de ses formations. Mais surtout, on aborde des thèmes comme l'analyse de la foulée, la rehab du coureur, ou encore le choix des chaussures de

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1:20:14

Guest Series #3 | Andy Coendet : La diététique du...

Running Lab Podcast ·

2024/06/10

Dans cet épisode, j'ai le plaisir de recevoir Andy Coendet.Andy est diététicien de métier, mais également coureur d'élite sur les distances de 800m à 3000m. Il exerce actuellement comme personal trainer en hollande, où il peut également s'entraîner pour ses futurs objectifs en course à pied.Dans cette session, on explore son parcours professionnel mais aussi sportif. À savoir qu'Andy est passé par d'autres sports avant la course à pied, pour la plupart à un niveau élite également. On parle ensuite

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48:23

Guest Series #2 | Estelle Perriard : De triathlète de...

Running Lab Podcast ·

2024/06/03

On continue les Guest Series sur le Running Lab Podcast. Des épisodes sous le format d'interviews, où je m'entretiens avec des professionnels du sport et de la santé, ainsi que des coureurs amateurs. L'idée est de pouvoir profiter de l'expertise et de l'expérience de personnes qui viennent de tous horizons et de tous niveaux.Le but de ces épisodes est que l'on puisse en apprendre plus sur la course à pied, mais aussi sur tous les éléments qui gravitent autour, au travers d'histoires inspirantes.Pour

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23:54

La course à pied en quelques chiffres | RLP #34

Running Lab Podcast ·

2024/05/27

Dans cet épisode, je vous donne quelques statistiques en lien avec la course à pied. Le but est de vous donner une idée des chiffres qui entourent la course à pied, dans 3 domaines :La pratique de la course à piedLes blessures fréquentes en course à piedL'impact biomécanique de la course à piedJe vous donne aussi quelques recommandations de bonne pratique en deuxième partie d'épisode.Enjoy !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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24:04

Comment ne pas rater sa course | RLP #33

Running Lab Podcast ·

2024/05/20

Dans cet épisode, je vous partage mon retour d'expérience sur ma course des 20km de Lausanne. C'est une course que j'ai ratée, notamment à cause de ma préparation qui n'était pas optimale.On explore dans cet épisode comment bien préparer sa course, comment bien l'exécuter le jour "J", et comment analyser votre performance une fois la course finie.Enjoy !Liens utiles :Boîte à question : https://forms.gle/XYV2s3ZSqRWDTPz66Site internet : https://runninglab.podia.com/Hébergé par Ausha. Visitez

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11:35

Le Fartlek | RLP #32

Running Lab Podcast ·

2024/05/13

Dans cet épisode, je vous présente une méthode d'entraînement que j'utilise beaucoup dans ma propre pratique de la course à pied, mais aussi avec les athlètes que j'entraîne : le fartlek.C'est une méthode suédoise qui a pour but de s'entraîner de manière ludique, en variant les intensités et es distances, dans un environnement libre.Vous découvrirez son utilisation et ses bienfaits, et vous pourrez vous y initier directement si vous n'en avez jamais fait.Enjoy !Liens utiles :Boîte à question :

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