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PODCAST

Running Lab Podcast

Bienvenue dans le Running Lab Podcast, où l"on parle de rééducation, de préparation physique et de coaching pour la course à pied et le trail. Le but de ce podcast est de vous donner tous les outils pour que vous puissiez performer et prendre du plaisir en course à pied, sans vous blesser, même avec un emploi du temps chargé. Ce podcast est animé par Teo Paratore, créateur de Running Lab, physiothérapeute, personal trainer, triathlète et traileur. Teo exerce comme physiothérapeute dans un cabinet

sports running

All Episodes

27:32

Courir avec les statistiques vs aux sensations :...

Running Lab Podcast ·

2025/07/24

Dans cet épisode, on explore un grand dilemme chez les coureurs : faut-il courir aux sensations… ou se fier aux données de sa montre GPS ?Distance, allure, fréquence cardiaque, cadence, puissance, VO2 max estimé… Aujourd’hui, on a accès à des tonnes de stats. Mais est-ce qu’on a vraiment besoin de tout ça pour progresser, prendre du plaisir, ou éviter les blessures ?On parle de :Mon parcours personel : des stats à gogo à une approche plus intuitive.Les avantages et pièges des données.Les bienfaits

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1:20:01

Guest Series #8 | Rosalie Trigueira : Parours de vie,...

Running Lab Podcast ·

2025/04/21

Dans cet épisode, je reçois Rosalie Trigueira, préparatrice mentale installée entre le Valais et le Chablais. Passionnée de sport, Rosalie vient du monde du judo et a étudié les sciences du sport – c’est d’ailleurs à l’UNIL que nos chemins se sont croisés il y a quelques années.Au programme :Son parcours de vie, entre enfance, sport et étudesSon expérience des blessures et les leçons tirées des périodes de rééducationUne plongée dans le monde de la préparation mentale :• En quoi ça consiste ?• Pour

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1:08:37

Guest Series #7 | Edouard Burg : Ironman et jeune...

Running Lab Podcast ·

2025/02/24

Dans cet épisode, je reçois Edouard Burg, Treasury Front Office Analyst, triathlète, combattant de Muay Thai et jeune papa. Entre sport de haut niveau, carrière exigeante et parentalité, il nous partage son parcours et ses stratégies pour tout concilier.Son histoire : enfance, parcours de vie, premières expériences avec le sport.Son parcours sportif : de ses débuts à sa préparation pour l’Ironman de Cascais.Sa carrière : son choix de carrière, ses défis quotidiens et sa gestion du stress.La vie de

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12:33

FAQ #4 : Utiliser une attelle dans un syndrome de la...

Running Lab Podcast ·

2025/01/13

Dans cet épisode, je réponds à une question d'Arthur, un auditeur qui lutte contre un syndrome de la bandelette ilio-tibiale (SBIT) et s'interroge sur l'utilisation d'un certain type d'attelle.Ici, je partage mon avis sur les attelles en général et sur cette attelle spécifique. Nous discutons des avantages et des limites des attelles, et je propose des stratégies pour les intégrer dans une progression de récupération efficace.Au programme :Rappel sur le mécanisme du syndrome de la bandelette

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48:40

Marathon de Valence 2024 : dans les coulisses de mon...

Running Lab Podcast ·

2024/12/16

Dans cet épisode, je vous raconte mon premier marathon, couru à Valence le 1er décembre dernier. Une expérience unique, pleine d’enseignements que je partage avec vous pour vous aider si vous envisagez, vous aussi, de vous lancer.Au programme :Les raisons qui m'ont poussées à courir un marathon ?Ma préparationLes entraînements et la gestion des pépinsLe jour de la courseLes leçons apprisesUne immersion complète dans cette aventure, avec mes ressentis bruts et les leçons tirées de l’expérience. Bonne

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15:19

FAQ #3 : Échauffement et étirements en course à pied...

Running Lab Podcast ·

2024/12/02

Dans cet épisode, nous répondons à une question d'Alain, un débutant en course à pied, qui s'interroge sur l'importance de l'échauffement et des étirements. Nous détaillons :L’échauffement :Pourquoi c’est essentiel pour préparer votre corps à l’effort.Quand est-il indispensable et pour quel type de séance ?Les exercices incontournables : gammes, accélérations, et activations musculaires spécifiques.Les étirements :Leur rôle dans la mobilité et la santé musculaire.Quand et comment les intégrer à

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18:13

Science et expérience pratique : quelle approche pour...

Running Lab Podcast ·

2024/11/25

Dans ce nouvel épisode, on plonge dans le débat entre science et expérience pratique, deux approches souvent opposées dans les domaines de la santé et de la performance. Pourquoi est-ce que je m’appuie souvent sur la science ? Quelle place donner à l’empirisme, basé sur l’expérience ?On commence par définir ces deux concepts et leurs différences fondamentales. Ensuite, on examine leurs forces et leurs limites, avec des exemples concrets pour mieux comprendre leur impact. Je vous partage également

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27:28

Outils et méthodes pour bien s'entraîner dans un...

Running Lab Podcast ·

2024/11/18

Vous manquez de temps pour courir et pensez qu'il faut de longues séances pour progresser ? Dans cet épisode, nous explorons comment optimiser chaque minute d'entraînement pour que même les journées les plus chargées intègrent la course à pied. Moins, c’est parfois plus !Au programme : Pourquoi optimiser son entraînement ? Apprenez à garder une régularité même avec des entraînements courts, pour votre bien-être physique, mental, et vos objectifs de santé ou performance. Exemples concrets de

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41:49

Tendinopathie d'achille 2.0 : symptômes, causes et...

Running Lab Podcast ·

2024/11/11

Dans cet épisode, nous explorons en profondeur la tendinopathie d’Achille, une pathologie fréquente qui touche de nombreux coureurs et sportifs.Nous plongerons dans les causes principales de cette blessure liée à la surutilisation, avec un focus sur les changements soudains d'intensité et les erreurs d’entraînement souvent responsables. Vous découvrirez aussi les distinctions entre tendinopathie corporéale et insertionnelle, deux types de blessures nécessitant une approche de réhabilitation

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34:10

Syndrome de l'essuie-glace 2.0 : symptômes, causes et...

Running Lab Podcast ·

2024/11/04

Dans cette version 2.0, nous revenons sur le syndrome de la bandelette ilio-tibiale, aussi appelé syndrome de l’essuie-glace, une blessure bien connue des coureurs. Dans cette mise à jour, nous détaillons les mécanismes biomécaniques, les facteurs de risque et les déclencheurs qui vont provoquer ce syndrome de la bandelette.Cet épisode passe aussi en revue les étapes de réhabilitation : de la gestion de la douleur en phase aiguë, aux stratégies de renforcement, et à la variation des allures et

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07:25

Hors-série | Lancement du quiz "Le Test d'Équilibre...

Running Lab Podcast ·

2024/10/28

Dans cet épisode, on aborde une problématique que rencontrent beaucoup de professionnels passionnés de course à pied : comment réussir à équilibrer les exigences d’un emploi du temps chargé avec un entraînement régulier et efficace.Pour vous aider, j’ai créé un quiz spécialement conçu pour faire le point sur votre hygiène de vie, votre gestion du temps et vos habitudes d’entraînement. En quelques minutes, ce test vous permet de mieux comprendre où vous en êtes, d’identifier vos forces et de repérer

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25:23

4 étapes simples pour réussir à courir malgré un...

Running Lab Podcast ·

2024/10/21

Dans cet épisode, nous abordons un sujet crucial pour tous ceux qui jonglent entre travail, famille et vie personnelle : comment trouver du temps pour s'entraîner quand la vie est déjà bien remplie. Si vous êtes souvent coincé derrière un bureau, enchaînez les réunions, ramenez du travail à la maison, tout en devant gérer vos responsabilités familiales, cet épisode est fait pour vous !Nous savons à quel point il peut être difficile de maintenir un équilibre lorsque le travail demande beaucoup de

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1:02:17

Guest Series #6 | Gilles Vaucher : Art du coaching et...

Running Lab Podcast ·

2024/10/14

Dans cet épisode, j’ai le plaisir d’accueillir Gilles Vaucher, coach de la section Jeunesse du Tryverdon, entraîneur Jeunesse et Sport B de triathlon, et détenteur d’un Master en sciences du mouvement et du sport à l’UNIL. En plus de son expérience de plus de 7 ans dans le coaching, Gilles a co-fondé l’entreprise de coaching Smart Endurance avec sa sœur en 2022. Nous parlons de son parcours en tant qu’athlète et coach, de la planification de l'entraînement, et de son équilibre entre vie

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21:31

Étude de cas #2 | Job de bureau, lombalgie et course...

Running Lab Podcast ·

2024/10/07

Dans cet épisode, nous parlons du cas de Alain, 45 ans, cadre dans une grosse multinationale. Comme beaucoup, il passe plus de 6 heures par jour assis, une situation qui s'est aggravée avec le télétravail. Au niveau sportif, Alain pratique la course à pied 3 à 4 fois par semaine. Mais depuis deux ans, il souffre de douleurs lombaires. Lors de cet épisode, nous décortiquons les raisons de ces maux de dos, la relation entre sédentarité et douleurs lombaires, et surtout, comment la course à pied peut

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1:00:17

Guest Series #5 | Didier Brocard : De triathlète...

Running Lab Podcast ·

2024/09/30

Dans cet épisode des Guest Series, nous accueillons Didier Brocard. Didier est un ancien triathlète professionnel, et il est actuellement directeur général de la fondation Perceval. Didier a marqué sa carrière sportive avec des succès internationaux et plusieurs podiums européens. Découvrez son parcours allant de ses premières années en tant que triathlète professionnel, à sa reconversion en tant que dirigeant dans le domaine médical.Vous découvrirez dans cet épisode :1. Les origines : Retour sur

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40:13

10 Leçons après 50 épisodes | RLP #51

Running Lab Podcast ·

2024/09/23

Dans cet épisode spécial, nous célébrons le 50e épisode du podcast ! Nous revenons sur les moments forts et les apprentissages essentiels partagés jusqu’à présent.La course à pied et les articulations : Pourquoi courir n'est pas mauvais pour vos articulations, contrairement à certaines croyances populaires.Courir plus pour se blesser moins : L’importance d’augmenter progressivement le volume et l’intensité, avec la règle des 10% par semaine.Méthode PEACE & LOVE : Une approche de gestion des

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25:20

Techniques de gestion du temps pour votre quotidien...

Running Lab Podcast ·

2024/09/16

Dans cet épisode, nous discutons de la manière dont vous pouvez optimiser votre gestion du temps afin d’intégrer la course à pied dans votre quotidien. Nous explorons les nombreux bénéfices d’une bonne organisation, qui vont vous permettre de vous libérer du temps pour l’entraînement et de favoriser un meilleur équilibre entre vie professionnelle et personnelle. On parlera aussi des nombreux obstacles qui peuvent vous empêcher de courir, tels que des journées de travail chargées, des engagements

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27:07

La mode des course extrêmes (Ultra-trail, Ironman,...

Running Lab Podcast ·

2024/09/09

Dans cet épisode, on aborde l'univers des courses extrêmes, où l’endurance est poussée à ses limites. Aujourd’hui, les Ultra-trails, Ironman et Marathons sont de plus en plus populaires, et attirent des coureurs de plus en plus nombreux. Mais pourquoi ces courses sont-elles devenues si tendance ? Qu’est-ce qui pousse tant de personnes à se lancer dans ces défis extrêmes ?On explore ensemble l'origine de cette mode, mais aussi les risques et les précautions à prendre avant de se lancer dans une telle

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17:55

FAQ #2 : L'impact de votre poids sur le choix de vos...

Running Lab Podcast ·

2024/09/02

Dans cet épisode, on aborde une question fréquente chez les débutants en course à pied : l’impact du poids sur le choix des chaussures, en particulier lorsqu’on souhaite courir en barefoot ou avec des chaussures minimalistes.On répond à la question de Julie, qui débute en course à pied et qui se demande si son poids est un frein à l’utilisation de chaussures minimalistes. Elle court actuellement en barefoot, mais craint que cela ne soit pas adapté à son poids et à son niveau de débutante, surtout

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18:50

Étude de cas #1 | Douleurs lombaires et sommeil | RLP...

Running Lab Podcast ·

2024/08/26

Dans cet épisode, je vous présente l'étude de cas d'une patiente que j'ai suivie récemment au cabinet. En deux mots, cette patiente a 35 ans, travaille dans un bureau et souffre de douleurs lombaires. En explorant son quotidien, nous avons découvert comment ses habitudes de sommeil, ont un impact sur ses maux de dos. Dans cet épisode, nous discutons du rôle crucial du sommeil pour la récupération, ainsi que de l'importance de routines de sommeil saines. Vous allez donc découvrir des conseils

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