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PODCAST

Heute schon tief durchgeatmet?

Anregungen und Übungen zu Atem und Leben. Einfach atmen. Einatmen, ausatmen, Pause. Atmen und Gehen.

health & fitness alternative health

All Episodes

00:10:00

Episode 36_im Rippenkorsett oder vorne präsent

Heute schon tief durchgeatmet? ·

2024/01/29

Wie atmest du vorne im Bauch-und Brustbereich?Wie nimmst du die Strukturen im Brustkorb beim Atmen wahr? Heute hast die die Gelegenheit, dich mit mir am "Michelin-Männchen" zu versuchen und vielleicht im Anschluss dich beim Atmen nach vorne und seitlich präsenter, atemvoller zu fühlen. Das wünsche ich dir jedenfalls...atme einfach.

de

00:04:37

Episode 35_Ein Lächeln wagen

Heute schon tief durchgeatmet? ·

2023/12/20

Mir fehlt das Lächeln in so vielen Alltagssituationen mit anderen Menschen. Dabei ist es so gesund. Probiere es doch auch einmal aus.

de

00:08:26

Episode 34_Von klein zu groß_ ganz weihnachtlich

Heute schon tief durchgeatmet? ·

2023/12/18

Kleines Üben mit großen Auswirkungen? Das Üben mit dem Atem ist nicht immer leicht, ein genaues Hinspüren kann schwer sein und ein bestimmtes Ergebnis ist nie vorhersehbar ... und doch kann möglicherweise Großes spürbar werden, wenn du dich drauf einlassen kannst. Die heutige Folge setzt dich da hoffentlich ein wenig auf die Spur. Das würde mich jedenfalls freuen...

de

00:10:34

Episode 33: Sitzt dir auch etwas/jemand im Nacken?...

Heute schon tief durchgeatmet? ·

2023/12/04

Stress macht sich im Körper bemerkbar, führt zu Anspannungen. Gerade, wenn wir viel sitzen, auch im Nacken. Und wer kennt sie nicht, die inneren AntreiberInnen..., wenn viel zu tun ist? Wie schön, dass der Atem hier auch Abhilfe schaffen kann...und nicht nur, aber auch, wenn ich mir ein wenig zunicke, geht es meist schon besser. Probiere es doch gemeinsam mit mir aus.

de

00:07:49

Episode 32: Ein erster Schritt - und dann erst geht...

Heute schon tief durchgeatmet? ·

2023/11/27

Wie sieht es mit deinem Gehen, deinen ersten Schritten aus? Nimmst du dir Zeit zu spüren, wie du gut voran kommst - bei guter Balance, Körperspannung, Schrittweite und dem entsprechenden, für dich passenden Tempo? Wie sieht so ein erster Schritt am besten aus? Komm doch gerne mit...

de

00:11:45

Episode 31: Atemweite - eine Übung gegen Zeit-/Druck...

Heute schon tief durchgeatmet? ·

2023/11/10

Es braucht das Loslassen, das Ausatmen, um bei sich anzukommen und dann die Pause, um das Einatmen zu spüren und verstärkt einzuladen. Eine Übung, mehr nicht - vielleicht genau das, was dir jetzt im November, in der Dunkelheit gut tun kann - und Lust auf mehr tiefes Durchatmen macht...

de

00:15:00

Episode 30_ Schau auch mal nach links und rechts -...

Heute schon tief durchgeatmet? ·

2022/01/31

Die Körperseiten werden beim Atmen in der Regel vernachlässigt. Schade. Denn sie ermöglichen mehr Atemweite, Atemtiefe und darüberhinaus den Eindruck von Dreidimensionalität. (Und auch im Alltag kann es nicht schaden, etwas mehr auf links und rechts zu achten.) Die heutige Folge beschäftigt sich deshalb vorrangig mit Übungen zu Seite. Ihr werdet aber merken, dass die Auswirkungen weiter gehen... und auch vorne und hinten in der Atemerfahrung mit hineinspielen. Das ist das Wunderbare beim Atem. Er

de

00:10:03

Episode 29: Mit Leichtigkeit ins neue Jahr - dank...

Heute schon tief durchgeatmet? ·

2022/01/24

Eine gute Boden-Ständigkeit, die eigene Basis als Schatz ermöglicht Leichtigkeit und Freiheit in der Bewegung. Dabei kann eine einfache Übung ganz viel Freiraum im Atmen ermöglichen. Und auch schwer sein - etwa die Arme lange und leicht über dem Kopf zu halten und frei zu bewegen. Probiere es aus und lasse möglichst viel Anspannung los. Ich wünsche ein gesundes und leichtes, ein bewegliches neues Jahr!

de

00:11:25

Vier Kerzen im Advent, Weihnachten. Atemfülle in der...

Heute schon tief durchgeatmet? ·

2021/12/22

Ähnlich wie der Adventskranz mit Form und Inhalt "spielt", geht auch die Atemarbeit mit der Körperform, der Begrenzung einerseits und mit den Möglichkeiten wachsender Atemfülle andererseits um. So hilft die Begrenzung sogar den Fokus zu finden... Und gleichzeitig zeigt sich, je einfacher eine Atemübung, je schwieriger das Üben und dann aber wirksamer in der Erfahrung und Wirkung . Es braucht nicht viel, das Richtige, damit es uns im Leben gut geht.

de

00:11:47

Erst eins, dann zwei, dann drei... Die Räumlichkeit...

Heute schon tief durchgeatmet? ·

2021/12/15

Dass die Bauchatmung besser als die Brustatmung ist, wissen wir meist noch. Aber dass Atemräume sich auch seitlich und nach hinten erschließen können, erfahren wir weniger. Dabei ermöglicht diese Erfahrung nicht nur ein tieferes Durchatmen, sondern unterstützt auch ein ganz anderes Selbstbewusstsein und eine andere Präsenz. Die heutige Folge spürt dieser Dreidimensionalität nach. Eine passende Folge zum 3. Advent.

de

00:09:02

Lichter im Advent_ (m)ein Licht weiter tragen_Episode 26

Heute schon tief durchgeatmet? ·

2021/12/08

Je tiefer mein Atem, desto entspannter bin ich. Ein sorgsamer Umgang mit mir ermöglicht auch ein gutes Umgehen mit anderen. Das brauchen wir dieses Jahr mehr denn je, das brauchen wir aber immer. Je mehr innerer Atem- und Spielraum, desto flexibler bin ich im Handeln Atme tief, atme einfach. Lass dich davon anstecken und gib es weiter, diesen inneren Raum, dein inneres Licht.

de

00:10:58

Der Atem ganz spielerisch: Ich male mir die...

Heute schon tief durchgeatmet? ·

2021/11/24

Je spielerischer freier die Bewegungen, desto freier und lebendiger der Atem - und desto gegründeter die Körpererfahrung. Die Atemarbeit schult darin, Bewegungen im eigenen Rhythmus, in der persönlichen Art und Weise durchzuführen. Und jede Erfahrung ist anders und immer wieder neu. Je spielerischer, desto leichter, freier und lebendiger - lebe dein Leben = leben in deinem Atemrhythmus.

de

00:13:01

Entfalte dich - aus dir heraus in den freien Atem, in...

Heute schon tief durchgeatmet? ·

2021/11/17

Entfaltung, freier Atem entsteht aus dem, was da ist. Dies erfordert Achtsamkeit, ein Staunen (Einatem), eine Bereitschaft (Pause) und das Tun (mit der tragenden Kraft des Ausatmen). Je kleiner, achtsamer die Bewegung, desto mehr kann sich frei entfalten, desto mehr Anspannung im Tun wird spürbar und kann gelöst werden. Entfaltung braucht Hinwendung und Zeit.

de

00:11:57

Achte auf die Übergänge - Anspannung in den Gelenken...

Heute schon tief durchgeatmet? ·

2021/11/08

Die Atemarbeit legt auch einen besonderen Fokus auf die Gelenke, als "Weichen" im Körper. Viel zu oft fehlt die Aufmerksamkeit auf die Gelenke. Wir stehen mit angespannten Fuß-, Knie- und Schultergelenken... da, und der Atem fixiert sich. Eine Anspannung in den Gelenken löst sich durch Hinwendung und Berührung, durch Hinwendung und ertasten, dehnen... durch ein leichtes, sorgsames Bewegen - so kommen wir bei uns an, atmen tiefer, sind beweglicher...

de

00:22:30

Selbstfürsorge und atmen. Ich sorge gut für mich....

Heute schon tief durchgeatmet? ·

2021/10/13

Die Atemarbeit bietet einfache und schöne Übungen für die Selbstfürsorge. Ich kann ohne weitere Hilfsmittel etwas für mich tun, damit es mir besser geht. Ich sorge gut für mich, und mein Atem begleitet mich, wird freier, tiefer, lebendiger...

de

00:10:47

Haltung und Aus-, bzw. Aufrichtung im...

Heute schon tief durchgeatmet? ·

2021/08/30

Haltung und Beweglichkeit, Wurzeln und Lebendigkeit gehören zusammen. Erst aus einer guten Auf- und Ausrichtung entsteht Lebendigkeit. Die gute Balance braucht Übung und will immer neu gefunden werden. Innere und äußere Haltung wirken zusammen - und finden immer ihre Entsprechung im Atem. Nimm dir Zeit für eine gute Haltung - und dein Atem ist frei.

de

00:08:43

Bewegen nach einem langen Arbeitstag? Mit dem Atem...

Heute schon tief durchgeatmet? ·

2021/02/14

Die Arbeit mit dem Atem holt uns immer bei uns selbst ab - und macht mehr möglich als zunächst vielleicht gedacht. Ein sorgsames Wahrnehmen der eigenen Befindlichkeiten schafft neue Möglichkeiten und Beweglichkeit. Kleine Schritte ermöglichen große...

de

00:09:30

Ich bin da - und präsentiere nicht nur !

Heute schon tief durchgeatmet? ·

2020/08/23

Wer den Atem in seiner Dreidimensionalität erleben kann - nach vorne, hinten, unten und oben, kann ganz anders da sein. Der Atem erfüllt mich, ich bin erfüllt vom Atem und ganz anders präsent - ohne allein nur darzustellen. Dieses Erleben macht noch mal mehr deutlich, wie sehr Atmen Leben ist - in all seiner Fülle.

de

00:08:31

Widerständen begegnen mit dem Atem. Episode 18

Heute schon tief durchgeatmet? ·

2020/07/13

Das Üben mit dem Atem lehrt den eigenen Rhythmus, die Notwendigkeit von Pausen, das achtsame Betrachten und damit auch einen guten Umgang mit Widerständen. Das Leben ist nicht planbar, aber ich kann mir anschauen, wie ich damit umgehe... Möglichst so, dass es mir dabei gut geht.

de

00:05:13

Joggen und Atmen. Welcher Rhythmus ist es denn heute?...

Heute schon tief durchgeatmet? ·

2020/07/06

Wie läufst du beim Joggen? Achtest du darauf, wie es dir geht? Welche An- oder Verspannungen du spürst, welche Schritte und Geschwindigkeit dir gut tun? Findest du in einen guten Rhythmus beim Laufen? Oder lässt du dir den Rhythmus (von deiner Laufuhr) vorgeben... Bewegung beeinflusst den Atem. Mach es dir leicht und atme einfach...

de

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