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PODCAST

千金要方

《千金要方》是一档打破传统养生、中医“老派”刻板印象的健康生活播客，由青柏传香团队打造。节目传承药王孙思邈的养生智慧，每期对谈身体、情绪与生活，让中医真正走进日常，变得轻松、实用、有温度。在这里，中医不只是开方和汤药，更是对情绪卡点、身体状态与生活方式的有趣探索。用通俗的语言、实用的方法，帮你看懂身体信号、解开困扰，让健康养生成为自然生活的一部分。

health & fitness

All Episodes

00:38:41

33从调养脾胃入手，打败拖延症，找回行动力！

千金要方 ·

2025/06/27

本期我们一起聊聊“脾胃”，但不止是吃得好不好、消化行不行，而是从中医五行之“土”的角度，探讨脾胃与人的承载力之间的深层关联。脾主土，土能承载。《黄帝内经》说脾为后天之本、气血生化之源。九衢从中医视角出发，解构“脾虚型行动力差”的背后逻辑——你不是懒，而是身体在自我保护。同时也讲到：脾胃不仅关乎执行力，也关乎你的价值观，甚至决定你是否能拥有“德以载物”的财富能力。✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！🎁 本期福利：加听友群领取《中医九种体质食疗详解》资料一份欢迎加入听友群vx：qingbai336（备注：小宇宙听友）本期您会听到：00:25 中医养生：五脏与生活能力的关联02:25 中医视角下的脾虚与行动力、价值观07:36 脾胃虚弱对行动力和情绪的影响及应对方法11:25 中医辩证思维与华夏文明的关联13:08 中医视角下的脾胃与执行力、价值观17:34 诚信与人际关系：内外兼修的自我塑造22:34 知识传承与实践的重要性25:15 价值观的形成与传播媒体的影响27:43 价值观、执行力与财富承载力的关系30:09

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00:42:02

32关键时刻顶不住？中医教你从养肺开始，找回行动力与决断感

千金要方 ·

2025/06/20

本期《千金要方》聚焦“肺”在中医中的独特角色——主气、司节律、藏魄。本期结合职场情绪波动、突发状况应对等实际案例，从五行属金的“肺”切入，探讨肺气虚与行动力、决断力、情绪调节之间的深度关系。适合所有在职场中焦虑、反应慢、难以表达、犹豫不决、身心疲惫的朋友，听完这一期，也许你会重新认识“呼吸”的力量。✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！🎁 本期福利：加听友群领取《中医九种体质食疗详解》资料一份欢迎加入听友群vx：qingbai336（备注：小宇宙听友）本期您会听到：01:10 中医视角下的职场心理调适与肺气养生02:06 中医理论中的肺脏功能与水液代谢08:52 中医养生：理解身体的自然规律11:56 肺热与便秘的关系及调理方法15:24 中医视角下的肺气虚与肾气不足18:48 如何通过调节心肺功能增强行动力与魄力22:41 执行力、竞争力与传统文化的关联26:30 传统文化与现代生活价值观的碰撞与融合30:09 找到内心的热爱与坚持33:25 认真表达与自我成长：食疗建议与呼吸调节36:31

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31社恐体质调理指南：从肾气不足到自带安全感！

千金要方 ·

2025/06/13

有些人在人群中如鱼得水，有些人却总在社交场合里感到不安、紧张，甚至抗拒。他们也许不是内向，只是太敏感。你以为的“社恐”，也许在中医眼中，是肾气不足，是身体在提醒你：该调一调底气了。这一期，我们从“恐”对应肾的情志聊起，拆解社恐背后的身体机制、情绪循环和成长背景。也会探讨90后、00后一代社恐比例为何更高、从家庭到社会的结构性影响，以及身体与心理协同修复的方法。我们试着在冷静的分析中，为“社恐体质”找到真正温柔的出路。✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！🎁 本期福利：加听友群领取《中医九种体质食疗详解》资料一份欢迎加入听友群vx：qingbai336（备注：小宇宙听友）本期您会听到：00:04 从中医角度看社交恐惧：不是心理问题，而是身体失衡02:40 社交与财运的关联，中医学习的意义与哲学启发07:36 自我认同焦虑：从“怕被看见”到重塑价值感12:58 社交压力下的肾气耗损：紧张、抠手和应激反应18:36 肾主智慧与意志：肾气如何影响身心健康与抗压力23:43 肾气与变通力、情绪力的关系：职场和社交的隐性密码28:35

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00:39:15

30怎么越养生越便秘？你可能养错了方式

千金要方 ·

2025/06/06

长期便秘不仅是生活中的小麻烦，更可能是身体在发出慢性求救信号。本期节目，我们将从中医的角度深度解析便秘的根本原因，为什么有些人是气虚性便秘，有些人是阴虚、阳虚，甚至肝气郁结所致。不同的体质，对应的调理方式天差地别。除了从辨证角度拆解“为什么你总是便秘”，我们也会聊聊食疗误区、调理建议，甚至告诉你——便秘人群中，其实很多人喝错了水、吃错了“养生餐”。一起找回身体的通畅节奏，让排便不再是难题，而是身体顺畅运行的自然表达。✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！🎁 本期福利：加听友群领取《中医九种体质食疗详解》资料一份欢迎加入听友群vx：qingbai336（备注：小宇宙听友）本期您会听到：00:39 为什么很多人吃得健康却依然便秘？02:07 中医眼中，便秘有“虚”“实”之分03:39 常见四种便秘类型：气虚、阴虚、阳虚、肝郁05:29 气虚型便秘的典型表现：排便无力、腹部坠胀06:43 阴虚型便秘的特征：大便干结、口干心烦、睡眠差08:32 阳虚型便秘的人，一般体温偏低、容易怕冷10:08

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29毒月不毒人：顺着体质过端午才是养生正解

千金要方 ·

2025/05/30

端午节快到了，中医认为，节令不仅影响天气，也会激发体内潜藏的问题。尤其在“毒月”时节，身体阳气浮散、湿热夹杂，正是各种隐性体质问题暴露的时候。这一期，我们带大家从中医体质角度出发，解读端午节前后最常见的两类人：一种是“阳气浮在外，虚不受补”的人，越进补越难受；另一种则是“湿热重、火气大”的人，动不动就上火、烦躁、长痘。本期还将详细讲解食补、香囊、药浴等在这段时间的正确打开方式，教你过一个真正顺势的端午。✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！🎁 本期福利：加听友群领取《中医九种体质食疗详解》资料一份欢迎加入听友群vx：qingbai336（备注：小宇宙听友）本期您会听到：00:22 端午节前后，为什么是体质调养的重要窗口？01:06 中医眼中的“毒月”与五毒说法：阳气外浮、邪气易入03:10 为什么端午不能乱进补？一类人越补越难受04:58 “阳浮体质”的典型表现：怕热、失眠、心悸、头晕07:02 第二类人：“湿热体质”者，火气大、易长痘、烦躁不安08:17 湿热型体质有哪些饮食误区？“清热解毒”未必对症10:45

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00:41:20

28休息日缓不过来？现代人如何调养五劳七伤！

千金要方 ·

2025/05/23

现代人的疲惫不是幻觉，它早在中医里就有答案。这一期《千金要方》，我们一起走进“五劳七伤”——这套看似古老、实则精准描述当代亚健康状态的中医体系。从过度用眼、久坐不动，到情绪内耗、劳神过度，我们的身心如何在日复一日的生活中被一点点透支？本期内容将带你看懂，身体的暗语，情绪的反馈，背后都隐藏着对五脏气血的提醒。你会发现，中医说的“节制”和“顺势而为”，其实并不是要你做更多，而是要你慢下来，听懂身体在说什么。✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！欢迎加入听友群vx：qingbai336（备注：小宇宙听友）本期您会听到：00:10 什么是“五劳七伤”？中医早就看穿了现代人的疲惫本质02:11 概念溯源：《黄帝内经》里最早提到的“劳伤”逻辑02:43 久视伤血，刷手机刷出肝火和眼疾03:17 久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨：上班族常见损伤图鉴06:14 久行伤筋：不是走太多，是肝筋已弱07:23 七伤是情志内耗：脾胃不好的人更容易“想不开”08:00 七伤之一：大怒伤肝，大悲伤肺，强力伤筋，行寒伤肺10:16

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27从小满开始，把冬天的病根养走：中医教你顺时祛寒

千金要方 ·

2025/05/16

夏天不只是清热解暑的季节，更是一年中最适合“祛寒治本”的黄金时机。本期《千金要方》，我们一起走近“冬病夏治”这套延续千年的中医智慧：它不是一个民间偏方，而是源自《黄帝内经》的核心理念，承载着古人对阴阳、五行、时令节律的深刻理解。节目中将梳理其理论来源、历史传承与应用演化，从张仲景到现代三伏贴，带你看清这条“以阳制寒”的养生路径。更重要的是，我们也会具体讲解哪些人群适合冬病夏治，如何判断自己的体质，以及哪些饮食、香品、艾灸、运动可以辅助调理。冬天易痛经、畏寒、感冒、支气管炎、湿疹、风湿、鼻炎的听众，或许能在这一期里找到改善体质的新启发。✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！欢迎加入听友群vx：qingbai336（备注：小宇宙听友）本期您会听到：00:05 本期介绍：为什么在小满节气聊“冬病夏治”01:05 什么是“冬病夏治”？它的基本原理与适用人群02:06 源自《黄帝内经》的核心理论：“春夏养阳”如何演变03:36 “天有精气，地生万物”：天地人一体的整体观05:07 五脏六腑“应时而生，应时而化”的逻辑06:47

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00:43:25

26夏季养心，是顺天时、养人心的起点

千金要方 ·

2025/05/09

立夏之后，天地阳气盛极而旺，人的心也随之躁动。本期《千金要方》，我们一起走进“夏季养心”这门中医的时令功课：为什么夏天总觉得烦躁易怒、心神不宁？吃冷饮真能解暑吗？为什么说“心静自然凉”不是一句鸡汤？从作息饮食到起居调养，节目将带你深入理解夏天“养心”的逻辑。节目不仅讲清楚了夏天常见的几类身体状况（如中暑、湿热、苦夏、空调病等）的中医成因与调理方法，也分享了养心静气的具体实践技巧——闭目养神、晒太阳、节气情志调理……这不只是一次时令养生课，更是一堂关于身心节奏、生活态度与天地气运相应的修行之课。✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！欢迎加入听友群vx：qingbai336（备注：小宇宙听友）本期您会听到：00:05 立夏已至，本期聊夏季养心，从睡眠、饮食到情志调养01:38 “天人相应”理论与养心的根本逻辑02:24 《黄帝内经》原文解读：夏天作息与情绪调节原则05:03 夏季情绪易怒，抱怨情绪会加重“上火反应”06:50 夏日饮食结构分析：阳气外泄，脾胃更易虚寒09:48 冷饮≠解暑：为什么冰饮越喝越虚、越烦躁12:14

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25立夏养生指南：一切拖延和倦怠都从脾胃开始

千金要方 ·

2025/05/02

立夏将至，火气升腾，一年之中最容易“脾胃出问题”的季节要到了。本期节目九衢老师系统梳理了夏季脾胃失调的常见症状、原因与调养策略——从“早上起不来”到“吃饭没胃口”，从“湿气太重”到“老是长痘”，这些都可能是脾胃在提醒你：该调了。这期内容不仅讲清楚了“脾胃到底干嘛的”，还结合了生活中常见误区、饮食建议、思维误区和情绪困扰，带你从根本上重新理解脾胃对健康的影响。特别适合正在经历“上火”“湿重”“焦虑”“拖延”“失眠”等问题的你。✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！欢迎加入听友群vx：qingbai336（备注：小宇宙听友）本期您会听到：03:21 春夏之交，是调养心火与脾胃的关键窗口05:05 炎热引发“心火”，夏天情绪易浮躁06:20 中医讲“天人相应”：人体与自然同步变化09:18 为什么夏季养脾胃至关重要11:49 药香调脾胃的原理，为什么“慢”不等于“没效”13:16 湿气困重的根源其实是脾胃虚弱15:08 痘痘、失眠、疲倦…可能都和脾胃有关17:10 脾胃不好影响睡眠质量的真正机制20:33

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24千年前的中医课：药王孙思邈的养生智慧与大医精神

千金要方 ·

2025/04/25

在本期节目中，我们把目光投向一位跨越千年的中医巨擘——药王孙思邈。或许你听说过《千金方》，但你未必了解它背后的故事。本期将带你从他的人生经历、修行轨迹出发，走入一场千年前的“中医课”，理解这位医者如何用一生，实践“养生、修心、济世”的理念。这不只是一个历史人物的传记，而是一份关于医德、生活方式与生命态度的启示录。为什么他坚持行医不求名利？为何他说“先发大慈恻隐之心”？中医，从来不是治疗身体那么简单。本期内容希望带给你一种关于“好好生活”的全新理解。✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！欢迎加入听友群vx：qingbai336（备注：小宇宙听友）本期您会听到：00:06 开场：为什么我们要讲药王孙思邈的故事01:25 初识青柏老师，第一次听到“药王有后人”02:50 关于药王真实寿命的历史争议05:16 他不仅是医家，也是道士与儒者06:49 药王六类香品体系与内外兼修思想08:12 少年神童，早年求学与哲学素养10:13 太白山行医助人，逐渐声名远扬13:46 悬丝诊脉与长孙皇后的故事16:28

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23生气不是错，忍着才伤身：中医教你保护肝气不内耗

千金要方 ·

2025/04/18

为什么有些人一生气就“断片式输出”？而有些人却把气憋回身体里，最后换来乳腺结节、甲状腺结节？中医认为，五脏主五情，肝主怒。那些来不及表达的愤怒、不会吵的委屈，都会在身体留下痕迹。我们从“吵架模式”聊到肝郁、肝火旺，也分享了自己在关系中的崩溃与修复。如果你也曾在情绪里抓不住重点、在关系里频频受伤，那这期可能会带你看见：原来，情绪不是错，而是身体在说话。✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！欢迎加入听友群vx：qingbai336（备注：小宇宙听友）本期您讲听到：01:49 听友提问引发主题：为什么一吵架就气到发抖？03:06 肝火型吵架人：输出型、无逻辑、靠气势04:05 中医视角看“气憋回身体”：怒气不发即内伤05:25 五脏主情志，每种吵架背后都是一种体质06:17 不会处理关系？那你可能不太了解自己10:56 吵赢≠解决，学会辨认他人情绪状态更重要17:24 肝郁型崩溃：看起来没什么，一句话能点炸19:30 吵架技巧实操：错峰出击，逻辑拆解比咆哮有用27:07 生活习惯对肝的影响：作息、饮食、冷饮样样中招36:30

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00:50:22

22减肥焦虑断舍离！中医带你身心同步，自然瘦

千金要方 ·

2025/04/11

本期是《千金要方》与《身体由我》的串台特别节目，我们一起聊了聊减肥这件小事背后的大情绪。那些越减越焦虑、越吃越空虚的瞬间，也许不是你不够自律，而是身体和情绪早就失联了。蝴蝶老师从饮食心理的角度，分享她与“吃”之间的修复之路；九衢老师则从中医调情志、养脾胃的逻辑出发，带我们重新认识：不是瘦了才快乐，而是当你和身体重新连上线，轻盈自然会来。身体由我体验课福利领取vx：hudie3600（备注：千金要方听友）可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题欢迎在评论区与我们互动！欢迎加入听友群 vx：qingbai336（备注：小宇宙听友）本期您讲听到：02:30 为什么这期要聊“减肥”？听友执念太深03:43 蝴蝶老师的亲身经历：暴食、厌食与青春期的情绪冲突06:08 原来国外早已有“饮食心理学”，她震惊也被击中07:43 为什么“我已经很努力了”却还是瘦不下来？09:21 那些减了20年肥的人，其实从未满意过自己12:26 吃东西其实是用来逃避问题的自我保护机制14:38 “我到底要什么？”——从胖瘦背后看见真正的渴望17:33 减肥，从来都不是只和体重有关20:22

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21中医不劝你忍：情绪失控时，用声音疗愈怒气

千金要方 ·

2025/04/04

你有没有这种时候：明明身体检查没问题，却总是睡不好、烦躁、情绪低落？这一期我们请来中医情志导师梵滌老师，从“声音”切入情绪疗愈，聊聊中医里如何用五音对五脏、用频率安情绪。本期还加入特别环节：现场声音练习 + 古琴原声疗愈段落，带你在声音中缓解“怒”的情绪困扰。适合在地铁、散步或睡前收听，悄悄调频，温柔自愈一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！欢迎加入听友群vx：qingbai336（备注：小宇宙听友）本期您讲听到：00:47 疫情后焦虑失眠，解析“情绪病”的成因。02:16 从情绪走向身体，中医如何理解情志病根。02:45 古琴为什么出现在中医情志课？背后有声音疗愈逻辑。04:00 声音=频率，风声鸟鸣为何能疗愈身心？05:35 自然频率如何“调频”我们？钟摆实验举例共振原理。06:40 环境频率如何影响身体与情绪？08:14 上班族如何在嘈杂中自我调频？09:43 声音偏好其实反映了你内在的情绪需求。11:28 童年记忆如何决定你对声音的情绪联结？14:21 播客尝试加入声音疗愈练习，开启沉浸体验感。19:05

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20中医四诊之“闻”：从气味读懂你身体的真相

千金要方 ·

2025/03/28

本期，我们和药王孙思邈第48代传人青柏老师，一起聊聊中医四诊里的“闻”到底在闻什么？为什么嗅觉比我们想象中更原始？为什么气味会暴露一个人的身体、性格乃至潜意识？帮你重新理解嗅觉与气机的关系，也揭开了香气疗法背后的中医逻辑。✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！欢迎加入听友群vx：qingbai336（备注：小宇宙听友）本期您会听到：00:00 开场介绍：香菜、红茶测试背后的气味逻辑01:15 嗅觉比你想的更原始：胚胎就开始在闻02:08 嗅觉联动潜意识：反应快于理性判断03:39 气味骗不了人：身体下意识反应最真实05:16 “闻气”而非“闻味”：直觉的真实来源06:56 女性嗅觉更敏锐：直觉力来自雌激素加成09:15 我们被化学香气包围，感知正在退化11:11 天然香气唤醒本能：从嗅觉到直觉的回归12:58 中医服气疗法揭秘：香是载药之气16:31 汤剂是水军，香是空军：中医体系的分工21:07 情绪、疲劳、失眠，其实都是气机在报警23:44 嗅觉唤醒情感记忆：你以为忘了，其实都在26:37

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19春分节气攻略：一场关于身体与情绪的对话

千金要方 ·

2025/03/21

春分，是昼夜平分、寒热均衡的节气。我们趁着这个最适合“调频”的时刻，和梵滌老师坐下来，慢慢聊了一个春日午后的慵懒对话。从吃什么、怎么动、怎么睡好，到七情人格与春天情绪的关系，我们没那么严肃，但也绝不空谈。适合一边晒着太阳、一边听完的一集。愿你听完后，心里也能长出一点点新芽。✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！欢迎加入听友群vx：qingbai336（备注：小宇宙听友）本期您会听到：02:38 七情人格测试即将上线，聊聊测试背后的逻辑04:12 身体影响情绪的因果关系，如何接纳自己06:24 “讨好型人格”的中医理解：身体状态如何影响人际关系09:29 春天的生发之气与精神舒展的关系11:41 春分节气的“平均主义”，天地间最公平的两杆秤14:15 古代帝王为何春分要迎大燕？17:00 春风的“生气”之感，从草木到身体的生机觉醒21:56 春天饮食讲心肝，绿色蔬菜和五谷的重要性27:08 推荐春季应季蔬菜：香椿、春笋、豌豆苗、山药等30:12 春季不是减肥季，保持气血平衡才是真正的美33:28

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18春季火旺，是天地气运的必然，还是身体的失衡？

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2025/03/14

一到春天，很多人都会觉得火气上来了，口干、口苦、眼睛涩，甚至脾气也比平时更急躁。今年的春天，火气尤其旺，持续的时间比往年更长。这是个人体质的问题，还是天地气运的变化？本期节目，一起聊聊春天的火气。从中医、易经、玄机枢要的角度，探讨春季肝火旺的真正原因。为什么今年的火气格外强？“离火大运”对身体和情绪的影响会持续多久？如何顺应天地之气，调理身心？理解天地气机，调整身体节奏，让这一年的春天过得更顺遂、从容。✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！欢迎加入听友群vx：qingbai336（备注：小宇宙听友）本期您讲听到：00:27 口干、口苦、眼涩、情绪易怒，这些都是肝火旺的表现00:53 今年春天火气为何比往年持续更久？2024年蛇年与天地气运的变化02:35 玄机枢要的哲学观：天地气运如何影响我们的身体与情绪04:55 “气”的概念：为什么中国古人认为万物皆由气构成？07:19 古人如何观测节气？09:40 文化断代的影响：为什么我们现代人对传统智慧感到陌生？14:23 离火大运：火气为何越来越旺？如何影响健康和情绪？17:51

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17敬天地，养身心：从中医入门到生命哲学

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2025/03/07

本期节目，我们聊聊如何真正入门中医，建立一个系统的养生认知。很多人对养生感兴趣，但网上的信息碎片化且互相矛盾，导致大家难以判断什么适合自己。本期内容源自主播在听友群内部公开课的分享，探讨中医养生的基础逻辑，帮助大家建立自己的健康判断力。✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！欢迎加入听友群vx：qingbai336（备注：小宇宙听友）本期您会听到：00:56 - 互联网信息碎片化，导致健康认知困惑01:59 - 养生的本质：每个人的身体状况和体质都不同02:38 - 为什么我们需要建立系统的中医认知？03:23 - 养生的起源：古人为什么要养生？04:03 - 古人寿命短、缺医少药，养生是为了生存04:52 - 张仲景的家族悲剧：促使他学医写《伤寒论》05:36 - 孙思邈的成长经历：家境衰落促使他自学中医06:28 - 现代人为什么养生？从“保命”到“生活质量”07:51 - 现代生活环境改变，我们的健康问题也不同09:14 - 养生的终极目标：你真正想要的是什么？11:16 - 生活 vs

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16闻香识人：从香气里，看懂一个人的性格与气场

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2025/02/28

本期节目邀请珑澜老师，一起探讨 “闻香识人”—— 通过气味解析一个人的性格特质、气质偏向，甚至隐藏的天赋。香气不仅影响我们的情绪和身体状态，更能反映出内在的个性密码。为什么有人对某些香气深感亲切，而对另一些香气抗拒？不同气味如何映射一个人的心理和性格？本期节目，将带你一探究竟。📌 本期福利🎁 性格香气测试表领取方式：添加小助理 vx：qingbai336（备注：小宇宙听友）进千金要方听友群获取！✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！本期您会听到：00:06 珑澜老师再度做客，开启“闻香识人”的话题讨论。01:04 气味不仅影响情绪，还能揭示性格特质，为什么有些香气让人着迷，而有些让人抗拒？02:48 望闻问切不只是治病的工具，中医如何通过外在表现洞察内在状态？05:12 日常观察中的识人技巧，如何通过体态、语速、神情判断一个人的性格？07:46 为什么说“闻”比“问”更准确？气味比语言更诚实，揭示一个人的真实情绪。11:56 “同气相求”，你喜欢的香气，暴露了你吸引什么样的人进入你的生活。12:47

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15奶茶续命指南：甜食与情绪的秘密关系

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2025/02/21

情绪低落时，一杯奶茶、一块蛋糕仿佛“续命神器”。但为什么心情不好时总想吃甜的？是嘴馋，还是身体在发出信号？本期聊聊“奶茶续命”背后的情绪密码，解锁甜食偏好与身体状态的关系，从中医视角探讨脾湿、情绪内耗与甜味需求之间的秘密。吃甜不是错，情绪才是线索。一起找到最适合自己的“续命”方式吧！✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！欢迎加入听友群vx：qingbai336（备注：小宇宙听友）本期您会听到：03:33 社交万金油、精神布洛芬，奶茶的隐藏属性到底有多神奇？07:16 “奶茶续命”背后的科学原理：甜是人类天生的偏好10:55 在中医视角里，甜味入脾，那么爱吃甜，说明脾好还是不好呢？13:07 “热量”这个词本身就是一个消费陷阱；爱喝奶茶不要紧，关键是怎么喝17:49 年轻人，只要适度运动，一杯奶茶的热量真的很好代谢19:06 越是脾湿的人越不愿意动，炸鸡是年轻人的脾胃克星。饮食和身体的关系远比我们想象中紧密22:39 把身体调理好了，喜欢吃甜食、冷饮、油炸食物的口味偏好也会自然改变27:53

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14 吃外卖也要讲点中医哲学，别让你的胃替你买单！

千金要方 ·

2025/02/14

现代生活中，外卖已成为上班族日常的重要部分，但食品安全问题、营养失衡等也带来了很多焦虑。本期节目探讨如何在不得不吃外卖的情况下，做出更健康的选择，并从中医角度理解脾胃的运化规律，帮助你在快节奏生活中找到更适合自己的饮食方式。✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！欢迎加入听友群vx：qingbai336（备注：小宇宙听友）本期您会听到：00:05 - 现代人吃外卖已成日常，但食品安全让人焦虑。02:11 - 身体有强大的调节能力，但不代表可以随意饮食。05:00 - 脾胃是运化食物的关键，决定食物如何被吸收。07:28 - 健康饮食与口腹之欲的平衡，不能完全靠克制。09:20 - 关注食物本质，而非单纯纠结预制菜是否健康。11:16 - 选定几家靠谱的外卖店，减少每天选择的焦虑。13:10 - 高油高盐的外卖会降低味觉敏感度，影响健康。16:41 - 长期吃辣会让脾胃“麻木”，导致消化系统问题。17:27 - 三个外卖选择原则：少点便宜盒饭，避免高热量快餐，慎选火锅麻辣烫。25:37 - 地区饮食文化不同，吃辣并不适合所有人。28:16

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