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PODCAST

Familiengefühle - Nur noch fünf Minuten

Lena Held & Steve Jäck

Willkommen bei Deutschlands ehrlichstem (und meistgehörtem!) Familienpodcast! Wir sprechen direkt und ohne Tabus über die echten Herausforderungen des Familienlebens. Hier teilen wir unsere Erfahrungen, Erkenntnisse und Strategien, damit Du als Elternteil wachsen kannst – auch wenn es mal unangenehm wird. Gemeinsam machen wir Dir Mut, Dich selbst besser zu verstehen und Dein Familienleben resilienter zu gestalten. Werde Teil der größten Community für ehrliche Elternschaft in Deutschland! Hast Du

kids & family parenting

All Episodes

84:46

#24 Hanebüchen

Familiengefühle - Nur noch fünf Minuten ·

2025/06/02

Braucht es wirklich pädagogisch wertvolles Spielzeug – oder reicht der Kochlöffel aus der Küche? Wir sprechen darüber, wie Kinder spielen, entdecken und lernen – ganz ohne Anleitung. Beobachten statt eingreifen: Können wir das aushalten? Außerdem: Der Spielplatz-Alltag. Ist das ein Ort echter Verbindung – oder eher Smartphone-Zeit für Erwachsene? Und bis wann brauchen Kinder eigentlich unsere aktive Begleitung? Zum Abschluss wird’s grundlegend: Welche zwei Aufgaben haben wir als Eltern, wenn wir

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92:55

#23 Kinderwunschklinik

Familiengefühle - Nur noch fünf Minuten ·

2025/05/26

Viel hilft viel? Große Gefühle & echte Wege zum WunschkindWie begleiten wir Kinder durch große Gefühle – und wie gehen wir als Erwachsene mit unseren eigenen Emotionen um? In dieser Folge sprechen wir darüber, wie wir Kindern (und uns selbst) Raum geben können, damit alle Gefühle Platz haben: ehrlich, laut, leise, wild. Was bedeutet es wirklich, „den Raum zu halten“? Und wie schaffen wir es als Eltern präsent zu bleiben, ohne zu bewerten oder zu schnell Lösungen anzubieten? Es wird persönlich:

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78:38

#22 Alle Tassen am Zaun

Familiengefühle - Nur noch fünf Minuten ·

2025/05/19

Digitale Abhängigkeit & loslassen lernenHandy immer griffbereit? Oder traust Du Dich noch ohne raus? In dieser Folge sprechen wir ehrlich über digitale Abhängigkeit – und den Mut zur bewussten Pause. Doch dann wird’s persönlich: Lenas Tochter Henni entdeckt ihre Selbstständigkeit. Beeindruckend – und herausfordernd. Wie geht man als Elternteil damit um? Steve bringt neue Blickwinkel ein. Freu Dich auf eine Folge voller ehrlicher Einblicke, neuer Perspektiven und echter Familiengefühle – zwischen

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92:16

#21 Do you need a Hochstuhl?

Familiengefühle - Nur noch fünf Minuten ·

2025/05/12

In dieser Folge sprechen wir ehrlich darüber, wann Eltern ihre eigenen Überzeugungen hinterfragen müssen – und warum es manchmal schwer ist, Fehler zuzugeben. Wir teilen praktische Impulse, wie Du mutig hinschaust, wächst und Dein Familienleben resilienter gestaltest. Bist Du bereit für ehrliche Erkenntnisse und echte Aha-Momente?

de

84:16

#20 Neune gerade sein lassen

Familiengefühle - Nur noch fünf Minuten ·

2025/05/05

**Entspannt durch den Familienalltag – Humorvoll, ehrlich & tiefgründig**In dieser Episode zeigen wir, warum es beim Elternsein nicht um Stressmanagement geht, sondern um Entspannungsmanagement. Erfahre, wie Du mit einfachen Atemübungen und Breathwork mehr Ruhe findest – auch in hektischen Momenten. Steve teilt seine persönliche Reise mit Atemarbeit und wie unterschiedliche Wahrheiten im Familienleben Raum haben dürfen. Lena spricht darüber, welche Werte sie von ihrer Mutter übernommen hat und

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68:32

#19 Love not fear

Familiengefühle - Nur noch fünf Minuten ·

2025/04/21

Heute wird’s tiefgründig.In dieser Episode sprechen wir über ein kontroverses und hochsensibles Thema: Kinder- und Babyfotos auf Instagram – Posten oder nicht? Hier geht es um mehr als Social Media – es ist eine Frage nach Verantwortung, Macht, Schutz und Vertrauen. Wie treffen wir Eltern Entscheidungen – aus Liebe oder aus Angst? Und was bedeutet das für unsere Kinder in einer Welt voller Risiken? Wir sprechen offen über Tabuthemen wie Pädophilie, Kinderschutz und die Grenzen der

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87:08

#18 Elefanten aus der Eifel

Familiengefühle - Nur noch fünf Minuten ·

2025/04/14

🌟 Hast Du schon einmal mit Erdmännchen gefrühstückt? Oder Dich gefragt, wo Dein wahrer Happy-Place ist?In dieser Episode wird’s bunt, wild – und tiefgründig. Wir nehmen Dich mit auf eine emotionale Reise von tierischen Anekdoten bis hin zu einem der schwersten Themen: Kindeswohlgefährdung. Wie kommt man vom Osterhasen – einer harmlosen Lüge – zur Frage, wie viel Wahrheit Kindern wirklich guttut? 🔍 Was macht eine Situation gefährlich für Dein Kind? Wann ist der Moment gekommen, in dem Du als

de

72:17

#17 50 Stück am Stück (Die Metzger-Folge)

Familiengefühle - Nur noch fünf Minuten ·

2025/04/07

In dieser Episode nehmen wir Dich mit auf eine Reise von guten und schlechten Tagen des Elternseins. Steve erlebt gerade eine Phase, in der alles rund läuft – diese Tage, an denen man sich als Elternteil einfach unschlagbar fühlt. Lena hingegen kämpft mit einem unausgeglichenen State und sucht nach Wegen, wieder in Balance zu kommen.Gemeinsam sprechen wir darüber, wie man in herausfordernden Momenten neue Perspektiven gewinnen kann und was der wahre Mehrwert in Streit- und Konfliktsituationen ist

de

74:57

#16 Umarme die Traurigkeit

Familiengefühle - Nur noch fünf Minuten ·

2025/03/31

In dieser Episode setzen sich Steve und Lena mit einem emotionalen Thema auseinander, das uns alle betrifft: der Tod. Hast Du Dich schon einmal mit Deiner eigenen Beerdigung beschäftigt? Welche Wünsche hast Du? Und wie geht Deine Familie mit diesem sensiblen Thema um?Steve teilt offen seine persönlichen Erfahrungen und Gedanken zur Auseinandersetzung mit dem Sterben und allem, was dazugehört. Auch schwierige Fragen werden gestellt: Wer würde sich um Deine Kinder kümmern, wenn Du früh versterben

de

66:36

#15 Eine Kirmes, viele Kirmes

Familiengefühle - Nur noch fünf Minuten ·

2025/03/24

Das Familienleben ist so bunt wie eine Kirmes - voller Trubel, Erinnerungen und Überraschungen! 🌈 In dieser Episode tauchen Steve und Lena tief in die Welt des Lesens ein:📚 Welche Bedeutung haben Bücher für Dich? 📖 Wie hat sich Dein Verhältnis zum Lesen über die Jahre verändert? 👶 Und welche Wünsche hast Du für Deine Kinder? Hast Du schon einmal ein Buch mehrmals gelesen? Welche Rolle spielen Bücher in Deiner Familie? 🤔 Zum Abschluss wird es persönlich: Kindheitstraumata und prägende

de

80:50

#14 Eititei & Putti-Tutti

Familiengefühle - Nur noch fünf Minuten ·

2025/03/17

Alleinerziehend für neun Tage - Eine ganz neue Erfahrung! 🌟Wie fühlt es sich an, plötzlich neun Tage allein mit Deinem Kind zu sein? Lena entdeckt in dieser Zeit spannende Facetten des Alleinerziehens. Sie merkt schnell: Diese Erfahrung ist intensiv, aber nicht vergleichbar mit dem Alltag von dauerhaft Alleinerziehenden. Hast Du schon einmal bewusst Zeit allein mit Deinem Kind verbracht? Würdest Du Deinen Partner oder Deine Partnerin mal für eine Weile wegschicken, um diese besondere Verbindung

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48:56

#13 Ge-cko

Familiengefühle - Nur noch fünf Minuten ·

2025/03/10

Bereit für eine spannende Reise? In dieser Episode teilt Steve seine ganz persönlichen Erlebnisse aus Thailand mit Kleinkind! Wir tauchen ein in unvergessliche Momente und die Herausforderungen des Fernreisens: Wie gewöhnt sich ein Kleinkind an neue Umgebungen? Was passiert mit dem Tagesrhythmus? Und wie sieht es mit fremdem Essen aus? Aber das ist noch nicht alles! Wir stellen uns auch die große Frage: Was bedeutet Reisen eigentlich für Kinder? Welche Eindrücke nehmen sie mit und was lernen

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78:43

#12 Hässliche Aliens

Familiengefühle - Nur noch fünf Minuten ·

2025/03/03

In dieser Episode nimmt uns Lena mit auf eine Reise in ihre Erinnerungen und Herausforderungen beim Spielen zu dritt.Wir sprechen darüber: Wie Kinder heute diese Dynamik erleben. Welche Fähigkeiten dabei gefragt sind. Wie wir als Eltern sie bestmöglich unterstützen können. Außerdem öffnen wir endlich das Buch „Eine gute Frage für Eltern“ – es wird lustig, ehrlich und emotional! Ein besonderes Highlight: Wir tauchen ein in das Thema Geburt und erzählen von unserem ersten Blick auf unser

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96:35

#11 Komplimentieren

Familiengefühle - Nur noch fünf Minuten ·

2025/02/24

Wann hast Du das letzte Mal ein Kompliment gemacht – und wie hat es sich für Dich angefühlt?In dieser Episode tauchen wir tief in die Welt der Komplimente ein: Sind sie oberflächlich oder haben sie eine tiefere Bedeutung? Wer entscheidet, was wirklich als Kompliment zählt? Steve teilt seine persönlichen Erfahrungen beim Geben von Komplimenten an Frauen und wir diskutieren, welche Rolle Selbstbewusstsein dabei spielt. Außerdem beleuchten wir spannende Fragen: Warum empfinden wir selbstbewusste

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88:26

#10 Eingetragene Partnerschaft

Familiengefühle - Nur noch fünf Minuten ·

2025/02/17

Steve startet direkt mit der brennenden Frage: Wie war das Fremdgehen? 🤔 In dieser Episode tauchen wir tief in das Thema ein: Was bedeutet Fremdgehen in einer Partnerschaft? Kann eine Beziehung das überleben? Warum verletzt es uns so sehr? Ist es möglich, dass wir den Menschen, den wir lieben, einfach glücklich sehen wollen – auch wenn das für einen Moment mit jemand anderem geschieht? Außerdem werfen wir einen Blick auf die rechtlichen und gesellschaftlichen Vorgaben in Deutschland: Wie läuft

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69:28

#9 Scheißen ist auch loslassen

Familiengefühle - Nur noch fünf Minuten ·

2025/02/10

In dieser Episode hat Lena die wundervolle Sonja Werge zu Gast – Mama, Coach, Unternehmerin, Träumerin, Mentorin aus Leidenschaft und für Lena eine unglaublich wertvolle Gesprächspartnerin!Du willst mehr von und über Sonja erfahren? Folge Ihr auf Instagram: [Sonja](https://www.instagram.com/sonjawerge/) Gemeinsam tauchen Lena und Sonja tief in das Thema Zeitmanagement und Pünktlichkeit ein, doch schnell entwickelt sich das Gespräch weiter und es werden spannende Aspekte des Mama-Lebens

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79:36

#8 Seepferdchen

Familiengefühle - Nur noch fünf Minuten ·

2025/02/03

Wie war Dein Morgen heute – stressig oder stressfrei? Situationen mit Zeitdruck und Kinder, die ihr eigenes Zeitmanagement haben – wer kennt das nicht? In dieser Folge erfährst Du, wie Du Dein Zeitmanagement optimieren kannst und warum Pünktlichkeit viel mit Prioritäten zu tun hat. Wir sprechen darüber, wie Kinder Zeit erleben, warum sie oft im Hier und Jetzt leben und was sie wirklich motiviert, sich anzuziehen oder pünktlich zu sein. Doch wie können Verabredungen und Hobbies wahrgenommen

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52:56

#7 Ist keine Struktur nicht auch eine Struktur?

Familiengefühle - Nur noch fünf Minuten ·

2025/01/27

Brauchen Kinder Struktur – und wenn ja, warum?In dieser Folge gehen wir der Frage auf den Grund, was Struktur im Alltag bedeutet und welche Rolle sie für Kinder und Erwachsene spielt. Wir sprechen darüber, warum Struktur oft mit Sicherheit verbunden wird und ob ein Leben ohne Struktur möglich ist. Wir beleuchten, wie ein sicheres Gefühl entsteht; warum es so wichtig ist, dieses vorzuleben. Brauchen wir dazu einen strukturierten Alltag? Kann die Lösung auch Selbstliebe sein? Außerdem

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71:19

#6 Die Morgenmuffelin

Familiengefühle - Nur noch fünf Minuten ·

2025/01/20

In dieser Episode dreht sich alles um das Thema Baby- und Kleinkinderschlaf.Zählt Dein Kind zu den “guten Schläfern”? Wie gehst Du mit Müdigkeit um, und was lebst Du Deinem Kind in Sachen Schlaf vor? Wir sprechen darüber, wie Eltern oft entscheiden, wann Babys und Kinder schlafen sollen – und was das mit dem Wunsch nach Feierabend zu tun hat. Welche Energie braucht es für eine entspannte Schlafenszeit? Wer bringt das Kind ins Bett? Und wie sieht deine persönliche Geschichte rund um das

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76:32

#5 Hier ist Palmfett drin

Familiengefühle - Nur noch fünf Minuten ·

2025/01/14

In dieser Folge wird es super spannend und vielseitig! Wir klären, was Kinder wann können müssen und wie viele Zähne zu welchem Zeitpunkt da sein sollten. (Bitte was zum Mitschreiben dazu nehmen.) Außerdem tauchen wir in eine kontroverse Frage ein: Kann das Geschlecht eines Kindes bei künstlicher Befruchtung bestimmt werden? Und wenn ja – würdest du dich für einen Jungen oder ein Mädchen entscheiden? Wir sprechen darüber, warum wir eigentlich noch zum Frauenarzt gehen! Außerdem thematisieren

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