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PODCAST

Familiengefühle - Nur noch fünf Minuten

Lena Held & Steve Jäck

Willkommen bei Deutschlands ehrlichstem (und meistgehörtem!) Familienpodcast! Wir sprechen direkt und ohne Tabus über die echten Herausforderungen des Familienlebens. Hier teilen wir unsere Erfahrungen, Erkenntnisse und Strategien, damit Du als Elternteil wachsen kannst – auch wenn es mal unangenehm wird. Gemeinsam machen wir Dir Mut, Dich selbst besser zu verstehen und Dein Familienleben resilienter zu gestalten. Werde Teil der größten Community für ehrliche Elternschaft in Deutschland! Hast Du

kids & family parenting

All Episodes

85:03

#44 Wenn Liebe weh tut – Warum wir unseren Kindern...

Familiengefühle - Nur noch fünf Minuten ·

2025/10/27

Was, wenn Du Deinem Kind nicht alles ersparen solltest – sondern manches aushalten musst?In dieser Folge sprechen wir über die unsichtbare Gratwanderung zwischen Schmerz, Liebe und Wachstum. 💔 Warum wir unseren Kindern Kummer, Enttäuschung und Verlust nicht abnehmen können. Und warum genau darin ihre größte Stärke liegt. 👉 Themen dieser Episode: – Wenn Eltern zu sehr schützen wollen – Der Schmerz, die eigenen Kinder leiden zu sehen – Liebeskummer, Tod, Pflege & Abschied: was wir lernen, wenn

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89:07

#43 Abgelehnt

Familiengefühle - Nur noch fünf Minuten ·

2025/10/20

Was passiert, wenn wir Grenzen setzen und sie trotzdem übertreten werden? In dieser Folge sprechen wir ehrlich darüber, was es wirklich bedeutet, Verantwortung für die eigenen Grenzen zu übernehmen. Lena teilt, warum sie gerade durch ihr Kind lernt, Grenzen klarer zu halten. Und wie herausfordernd das ist, wenn genau die Menschen, die man am meisten liebt, sie immer wieder austesten. 💭 Wir sprechen darüber, warum Kinder (und besonders die eigenen) Grenzen oft nicht einhalten –> weil sie sich bei

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74:04

#42 Tattoo-Sturm: Wenn Meinung zur Schlacht wird

Familiengefühle - Nur noch fünf Minuten ·

2025/10/06

In dieser Episode entfachen wir einen Konflikt wie aus einem Film: Ein Tattoo-Studio wird zur Arena für Werte, Meinung und innere Freiheit.Wir starten mit dem Anruf, dem Chaos der Technik und dem Gefühl, gerade zuzuschauen statt zu leben – ein Einstieg in ein Gespräch über Kontrolle, Untätigkeit und das Dranbleiben. Lena öffnet das Kapitel „Egalheit“: Sie offenbart, warum ihr der Wunsch begegnet, lasst mich doch einfach sein – ohne Urteil, ohne Rücksicht. Steve entgegnet klar: Nur im Sturm wächst

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78:42

#41 Beziehung, Sex & Elternsein: Die Wahrheiten, die...

Familiengefühle - Nur noch fünf Minuten ·

2025/09/29

Eltern zu werden verändert alles, und zwar radikaler, als Dir irgendwer vorher erzählen könnte.In dieser Folge sprechen wir über die unbequemen Wahrheiten, die keiner sonst ausspricht: - Wie sehr Deine Beziehung wirklich erschüttert wird, wenn ein Kind kommt. - Warum Sex und Zweisamkeit plötzlich zur Zerreißprobe werden. - Wieso Väter sich oft fühlen wie das fünfte Rad am Wagen. - Welche zerstörerische Wirkung gesellschaftliche Erwartungen haben („Genieß die Zeit“, Impfen, Betreuung,

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86:37

#40 Kein Rezept für Erziehung: Authentisch Elternsein...

Familiengefühle - Nur noch fünf Minuten ·

2025/09/22

In dieser Folge wird’s radikal ehrlich, humorvoll und unglaublich entlastend. Gemeinsam mit Daniel Duddek (Gründer von Stark auch ohne Muckis) und Jana Dibbern sprechen wir darüber, warum es kein Rezept für Erziehung gibt, und warum das gut ist. Du musst nicht perfekt sein; Du darfst Dich zeigen und Deinen Weg gehen. Wir tauchen ein in Patchwork-Alltag, klare Kommunikation zwischen Elternrolle und Paarrolle und warum Vergleiche Dich nur von Dir selbst wegbringen. Du erfährst, wie Vertrauen ins

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65:30

#39 Anziehung – was wir fühlen, was wir kreieren

Familiengefühle - Nur noch fünf Minuten ·

2025/09/15

In dieser Folge geht es um das, was wir oft spüren und selten aussprechen.Macht Stress wirklich krank? Und warum scheinen gerade Frauen nach der Geburt so verletzlich zu sein? Wir reden darüber, was Kinder wirklich brauchen: nicht unsere vielen Worte, sondern unser Zuhören. Steve erzählt ehrlich, wie schnell man als Vater manchmal Dinge „auf Kinder drauflegt“, statt Raum zu lassen. Lena bringt ihre Erfahrung als Einzelkind ein – zwischen zwei Erwachsenen, vielen Ideen und Erwartungen. Von dort

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60:26

#38 Leichtigkeit – Erkenntnisse, die tragen

Familiengefühle - Nur noch fünf Minuten ·

2025/09/08

In dieser Folge wird es leicht, spielerisch und sehr ehrlich. Wir tauschen unsere neuesten Erkenntnisse aus, lachen über Sprache und zeigen, dass Familienleben nicht immer schwer sein muss.Lena erzählt, wie sie eine Erkenntnis sofort umgesetzt hat und direkt Erfolg erfahren hat. Gemeinsam fragen wir uns, wie solche Momente überhaupt entstehen und warum sie plötzlich so präsent werden. Steve teilt offen eine herausfordernde Phase und beschreibt, wie er darin ein gutes Gefühl gefunden hat: „Es ist

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81:11

#37 Schulstart ohne Jubel? Warum Angst Raum braucht...

Familiengefühle - Nur noch fünf Minuten ·

2025/09/01

Alle sollen sich freuen – nur Dein Kind nicht? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum es gefährlich ist, Kindern Gefühle vorzuschreiben, und weshalb Angst, Unsicherheit oder Widerstand genauso viel Raum haben dürfen wie Vorfreude. Lena teilt Hennis Einschulung – und warum sie die Tür bewusst offen lassen will: auch für den Fall, dass Schule (erst mal) keinen Spaß macht. Steve erinnert daran: „Das Leben passiert durch uns.“ Wir können gestalten – jenseits von „so war es schon immer“. Darum

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65:10

#36 Wenn Gefühle uns überrollen – Elternsein zwischen...

Familiengefühle - Nur noch fünf Minuten ·

2025/08/25

Gefühle sind brutal ehrlich – und Kinder spiegeln sie uns gnadenlos.In dieser Folge von "Familiengefühle – Nur noch fünf Minuten" reden wir darüber, wie Emotionen entstehen, was sie in unserem Körper auslösen und warum Elternsein uns so oft mit unseren eigenen verdrängten Gefühlen konfrontiert. 👉 Steve erzählt von einer Situation, die ihn mitten ins Herz getroffen hat – eine Erkenntnis, die alles verändert. 👉 Lena weint, weil klar wird: Gefühle sind kein Hindernis, sondern ein Schlüssel. 👉

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77:04

#35 Ich bereue mein Kind - Elterngefühle zwischen...

Familiengefühle - Nur noch fünf Minuten ·

2025/08/18

Triggerwarnung: In dieser Folge sprechen wir offen über Reue, Überforderung, Adoption, Babyklappe und Schwangerschaftsabbruch.Darf man als Elternteil sagen: „Ich bereue mein Kind“? Steve bringt diese unbequeme Frage mit und wir schauen gemeinsam hin: Ist es echte Reue oder der Ausdruck totaler Erschöpfung? Wir nehmen das Thema raus aus der Tabuzone und reden darüber, was Eltern wirklich fühlen dürfen. Darum geht’s: Reue vs. Überforderung: Woran Du den Unterschied erkennst Schuldgefühle, Scham &

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87:59

#34 Papa sein mit Herz – Im ehrlichen Dad-Talk mit...

Familiengefühle - Nur noch fünf Minuten ·

2025/08/11

In dieser besonderen Folge trifft Host Steve auf Kevin Böhmer – bekannt als [@kevboehmer](https://www.instagram.com/kevboehmer/) auf Instagram und Vater von drei Kindern. Kevin steht für ein Familienleben voller echter Verbindung, Partnerschaft auf Augenhöhe und authentische Einblicke ins Papa-Sein. Gemeinsam sprechen Steve und Kevin offen über die Herausforderungen und Glücksmomente des Vaterwerdens, wie sich Beziehungen im Familienalltag verändern und warum Rituale als Paar so wichtig sind. Kevin

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81:29

#33 Impfen: Freie Wahl oder gesellschaftlicher Druck?

Familiengefühle - Nur noch fünf Minuten ·

2025/08/04

Diesmal wird’s ehrlich – und kontrovers! In dieser Folge sprechen wir über eines der heißesten Familienthemen unserer Zeit: das Impfen. Steve hat sich entschieden, sein Kind nicht impfen zu lassen. Lena hat bewusst geimpft – aber auch nicht alles mitgemacht. Warum sorgt dieses Thema für so viel Streit am Küchentisch? Ist Impfen wirklich eine freie Entscheidung – oder spüren wir alle den gesellschaftlichen Druck? Wir diskutieren offen: - Wie beeinflussen unsere eigenen Prägungen unsere

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83:06

#32 Über Geld spricht man nicht – Wie wir mit Geld in...

Familiengefühle - Nur noch fünf Minuten ·

2025/07/28

Heute wird’s ehrlich – und vielleicht ein bisschen unangenehm: Wir sprechen über das große Tabuthema Geld.Wie sind wir eigentlich mit Geld aufgewachsen? Welche Glaubenssätze haben uns geprägt? Und wie offen reden wir heute mit unseren Kindern darüber? Wir teilen unsere ganz persönlichen Erfahrungen: 💸 Muss man Geld wirklich hart verdienen – oder darf es auch leicht zu uns kommen? 👨‍👩‍👧‍👦 Was wollen wir unseren Kindern über Geld vorleben? ⏰ Wann sollten Kinder Verantwortung für Geld übernehmen

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63:36

#31 Papa Basti über Kinderwunsch, Zwillinge & das...

Familiengefühle - Nur noch fünf Minuten ·

2025/07/21

Diesmal wird’s besonders: Wir haben Social-Media-Star und Dreifach-Papa Bastian Janßen alias Papa Basti zu Gast! Mit insgesamt fast 1,9 Millionen Followern teilt er nicht nur lustige Einblicke in den Familienalltag – sondern spricht mit uns offen über seinen langen Weg zum Vatersein. Sein Kinderwunsch erfüllte sich nach sechs Jahren und einer künstlichen Befruchtung – gleich doppelt: mit Zwillingen! Plötzlich war alles anders: Nächte im Schichtsystem, jeder zuständig für ein Kind. Und dann kam Baby

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77:05

#30 Date-Night zwischen Glasscherben – Warum Eltern...

Familiengefühle - Nur noch fünf Minuten ·

2025/07/14

Barfuß durch die Stadt – Joris und Steve mitten im Großstadtabenteuer. Doch statt neugieriger Blicke gibt’s vor allem eines: Warnungen. Was steckt dahinter? Ist es typisch deutsch, immer zuerst an Risiken zu denken?Doch dann wird’s persönlich: Lena fragt Steve, wie er kinderfreie Zeit in seinen Alltag bringt – und was das mit ihm und seiner Partnerschaft macht. Es geht um Date-Nights trotz Alltagschaos, Komfortzonen verlassen und die große Frage: Wann hattest Du Deinen Partner oder Deine Partnerin

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89:57

#29 Rebellische Eltern – Wie wir Kommunikation mit...

Familiengefühle - Nur noch fünf Minuten ·

2025/07/07

Wie sprechen wir eigentlich mit unseren Kindern? Lena stellt die große Frage: Warum reden wir oft so von oben herab – und trauen unseren Kids weniger zu, als sie verdienen? Müssen wir wirklich immer alles besser wissen?In dieser Folge wird’s ehrlich: Steve sagt Lena live im Podcast, dass ihr Verhalten sich für ihn nicht gut angefühlt hat. Keine Show, keine Ausreden – nur echte Gefühle und der Mut zur offenen Kommunikation. Wie gehst Du selbst mit Kritik um? Außerdem teilt Steve seine Erkenntnisse

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75:55

#28 Die egoistischste Episode: Kinderwunsch,...

Familiengefühle - Nur noch fünf Minuten ·

2025/06/30

Kinderwunsch – Herzenssache oder purer Egoismus?Wir stellen uns die unbequeme Frage: Woher kommt der Wunsch nach einem Kind wirklich? Und ist es vielleicht sogar das Egoistischste überhaupt, ein Kind zu bekommen? Was passiert, wenn man als Paar oder Single entscheidet: Kein Kinderwagen mehr! Steve und Sonja haben genau diesen Schritt gewagt – warum das keine Trotzreaktion war und wie sich ihr Alltag in der City dadurch verändert hat, erzählt Steve direkt aus dem Stadtleben. Außerdem: Wie stark

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88:59

#27 Bist Du glücklich?

Familiengefühle - Nur noch fünf Minuten ·

2025/06/23

Was brauchen wir wirklich in Krisenzeiten – und wie können Freund*innen helfen, wenn jemand eine Trennung durchlebt?In dieser Folge war Steve eine Woche allein zu Hause – ohne Frau, ohne Kind – und kommt mit einer überraschenden Erkenntnis zurück. Wir sprechen offen darüber: Wie sich Elternsein auf Partnerschaft auswirkt Warum mit Kind eh nichts nach Plan läuft Ob es überhaupt möglich ist, den Familienalltag bewusst zu verändern Und dann wird’s persönlich: Warum arbeitet Lena eigentlich nicht

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93:08

#26 Anecken – Wenn Eltern nicht ins System passen

Familiengefühle - Nur noch fünf Minuten ·

2025/06/16

Ehrlich. Wild. Ungefiltert – diesmal wird’s persönlich!Steve erzählt offen von einem echten Schockmoment: Wie sein Sohn Joris aus dem Kinderwagen gefallen ist – und was das mit ihm als Vater gemacht hat. Zwischen Chaos und Schuldgefühlen sprechen wir über echte Learnings im Familienalltag. Lena liefert ein ehrliches Update vom Elterngespräch: Was läuft schief im Schulsystem? Warum fühlt sich „anecken“ oft so unangenehm an – und warum kann es trotzdem genau richtig sein? Dich erwarten ehrliche

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98:19

#25 Baader-Meinhof-Phänomen

Familiengefühle - Nur noch fünf Minuten ·

2025/06/09

Der Schulstart rückt näher – und Lena entscheidet sich bewusst gegen den üblichen Weg. Warum? Um die Bindung zu ihrer Tochter zu stärken und echtes Vertrauen in ihre Fähigkeiten zu zeigen. Ein mutiger Schritt, der viele Fragen aufwirft: Was brauchen Kinder wirklich, wenn alles neu wird? Gemeinsam mit Steve spricht sie über zwei zentrale Fähigkeiten im Familienleben: Bindung und Vertrauen – wie wir sie leben, fördern und manchmal auch verteidigen müssen. Eine Folge voller ehrlicher Gedanken,

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