肉腳的跑步人蔘

41:54

EP.264 「被報名」參賽張加恩媽媽Sarah 飆5K、半馬破2！

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2026/05/18

女兒是全馬女子百傑，想訓練媽媽跑步，結果會如何？答案是媽媽的初半馬就破2！目前名列全馬女子百傑第十傑的張加恩，為喜歡跑步的媽媽Sarah開了課表，第一次吃課表的Sarah 乖乖服用兩個月，就在3月初的Zepro Run新北場跑出1:55的好成績，接著4月的台新女子半馬，頂著大太陽再度破2，以1:58完賽～其實Sarah從跟先生約會開始，就一起運動，後來更是幾乎天天跑步，跑步早已是生活的一部分，首度嘗試有課表的科學化訓練，覺得跑間歇很好玩，她的參賽都是「被報名」，兩場半馬以前還被女兒報名了新北市民飆5K，跑出24分56秒；6月份，Sarah將挑戰美國加州著名的高山越野賽Broken Arrow Skyrace 11K，當然又是「被報名」，聆聽這位百傑媽媽的跑步故事，和她怎麼教出一對文武雙全的兒女～#趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #張加恩 #加恩媽媽 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM★贊助專用連結(綠界金流/可用信用卡、ATM)👉 Donate：https://is.gd/QHDH2H留言告訴我你對這一集的想法：

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39:48

EP.263 十年來就是那股傻勁兒…

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2026/05/11

「牽起慢飛天使的手，用愛築起希望花園。」每個孩子都是獨特花朵。公益大使楊祐寧邀您響應伊甸「弱勢兒童服務計畫」，每月只要300元，就能讓慢飛天使在成長黃金期，獲得專業的協助，也能給予照顧者支持力量。 https://fstry.pse.is/8zs35d —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 美鳳姐天天喝的【補體素優蛋白EX】✅222增肌*關鍵：20g蛋白質、2倍**BCAA及維生素D✅義大利摩洛血橙：促進新陳代謝慶祝母親節，給爸媽正港ㄟ好體力👉 https://fstry.pse.is/8zs2kg *蛋白質可用於肌肉生長**與補體素優蛋白(原味)即飲配方營養素相比 —— 以上為 FMTaiwan 與 Firstory Podcast 廣告 —— 起初是一群醫生鐵人三項同好組織的「醫聲論壇鐵人三項協會」，後來因為葉斯基醫師在東京馬看見每一公里就配置一位揹著AED（Automated External Defibrillator 「自動體外心臟電擊去顫器」）的工作人員，動念是不是也能在台灣做賽道急救服務？催生了DVTT （Doctor Voice

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43:38

EP.262 郭彥均：感謝我遇見長跑，甚至感謝我腳斷掉...

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2026/05/04

6／1前，使用手機掃描繳款書上QR Code輕鬆繳納房屋稅。5月跟著柯叔元，ｅ下就搞定。115年房屋稅開徵宣導廣告： https://fstry.pse.is/922lpd ------以上為財政部廣告------ —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 美鳳姐天天喝的【補體素優蛋白EX】✅222增肌*關鍵：20g蛋白質、2倍**BCAA及維生素D✅義大利摩洛血橙：促進新陳代謝慶祝母親節，給爸媽正港ㄟ好體力👉 https://fstry.pse.is/8zs2kg *蛋白質可用於肌肉生長**與補體素優蛋白(原味)即飲配方營養素相比 —— 以上為 FMTaiwan 與 Firstory Podcast 廣告 —— 「我跳遠在臺北沒有輸過，從國中到高中都是第一名！」藝人郭彥均，曾經拿下全中運跳遠金牌，學生時代在田徑隊除了跳遠還練100公尺跨欄，做為短距離選手，覺得長距離好慢，是完全不同的節奏；直到生女兒那一年，因為打籃球膝蓋十字韌帶斷掉，以跑步復健開始慢跑，竟發現整個人生不一樣了～慢跑是他的me

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40:46

EP.261 白芷瑞：不喜歡被追上的感覺！

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2026/04/27

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53:51

EP.260 「幹大事」為受限的身體找出一條新路！

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2026/04/20

🎧聽武術教練巴士說：「媽媽認為我偷她錢、暴力威脅，但她唯一證據是『我有這個感受』」👉 https://fstry.pse.is/8y9b9u 照顧人生無法預期何時來！「先來一杯我們再聊」聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 吉時保短期租借車保險： https://fstry.pse.is/8ywh3q 給付項目與限制請詳閱保單條款。商品文號：113年07月01日新安東京海上113 商字第 0089 號函備查新安東京海上產險｜0800-369-168｜104台北市中山區南京東路三段130號8-13樓 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 被醫師診斷可能要換髖關節、不該再跑步，物治師也建議他髖關節「省著用」，陳彥豪Kevin卻連續兩年在首爾馬破PB，跑出3:29:39，破波士頓馬拉松門檻21秒的好成績，他是怎麼辦到的？這是一場被Kevin稱做「幹大事」的旅程，他決定對自己做一場實驗，身體條件有限制，但能不能走出一條新路？

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39:44

EP.259 吳敏：想超越學生時代的自己

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2026/04/13

🎧聽作家葉揚說：「長照最辛苦是看不到終點，每天反覆煎熬，但其實，都會有終點的……」👉 https://fstry.pse.is/8y96u2 照顧人生無法預期何時來！「先來一杯我們再聊」聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 吉時保共享汽車加碼險： https://fstry.pse.is/8ywhan給付項目與限制請詳閱保單條款。商品字號：114年03月03日新安東京海上114商字第0020號函備查新安東京海上產險｜0800-369-168｜104台北市中山區南京東路三段130號8-13樓 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 人稱敏敏教練的吳敏，小學三年級就加入游泳隊，國中成為田徑隊員，高一下就跑全馬，高中時代在一千五、五千和一萬公尺都創下輝煌紀錄，上述各項成績至今都還在女子百傑榜，高中時甚至練到壓力性骨折還把腿綁起來練！然而就是因為如此，大學時她對訓練萌生倦怠，因此離開賽道多年，直到後來擔任教練，看見市民跑者的執著，才找回對跑步的熱情～

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42:09

EP.258 馬拉松和爆米花的前、中、後味～

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2026/04/06

男人的狀態，不是年紀的問題，是你有沒有訓練。野馬波15分鐘，非侵入、無恢復期，不靠藥、不硬撐，而是讓身體，自己找回力量。我是張英傑醫師輝達泌尿科院長想了解更多,歡迎諮詢 https://fstry.pse.is/8vpyv8 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 「講真的，非常痛苦，非常非常非常…」，Ben在東京馬賽道，看見倒數4K的牌子時，意識已經開始渙散，3K後一度失去意識，最後的印象就是過了終點自己倒了下去，手錶上3:17:28的數字告訴他，大破PB 14分鐘多，身體的苦立刻被心中的甜給淹沒～認真跑者Ben，曾經體重近百公斤，肝指數破2000，瀕臨爆肝邊緣；自從開始跑步，他一直用心以對，從初馬4:17到破4，再到3:5X，兩年前的首爾馬跑出3:31之後，3:30大關就像一道跨不過的坎，這回備賽東京馬，練習過程中突破了自己5K、10K和半馬紀錄，沒想到賽前一週突然腸胃炎，差點無法上賽道！每一次跑馬拉松，就是這樣萬般滋味都不同。Ben當年由科技業工程師，人生大轉彎創業賣爆米花，他體會到，跑馬和創業的心路歷程，竟然如此相似… #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘

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36:06

EP.257沒想到14歲的初半馬是進入全馬百傑的起點

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2026/03/30

東京馬跑出2:22:47佳績，站上全馬男子百傑第16傑位置的江彥綸，3月29日代表台灣參加東亞半馬錦標賽，緊接著4月10日就要當兵去了！ 1999年次的江彥綸，從去年的初馬雪梨馬到今年東京馬，兩場全馬的經驗，令他深感全馬是完全不同的項目；相較於五千或一萬公尺可以純靠體能完賽，全馬對「心」的操練讓他更多與身體對話，兵役後他將調整訓練狀態，再回到全馬賽道～彥綸14歲時懵懵懂懂跟著爸爸跑了初半馬，沒想到就此開啟跑步人生，一路走來學會了更珍惜自己的身體、心境更穩定，不把壓力往身上堆，為想要的成績而跑，更期許自己能與國際水準越來越近… #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #江彥綸 #2026東亞半馬錦標賽 #2026東京馬 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM ★贊助專用連結(綠界金流/可用信用卡、ATM) 👉 Donate：https://is.gd/QHDH2H 留言告訴我你對這一集的想法：關於我們：好好聽FM APP：http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web：https://risu.io/DYKs 好好聽FM YouTube：https://risu.io/5lTL

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40:10

EP.256 周鴻宇：跟世界比才有意思！

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2026/03/23

去年的初馬–東京馬，跑出2:23:58一鳴驚人之後，這一年已跑了五場全程馬拉松，目前名列全馬男子百傑第22傑的周鴻宇，每一場都收穫了不同的體驗，讓他感到全馬是個很有趣的項目，接下來要拉長備賽期，研究不同賽事的賽道，好好準備一場全馬～鴻宇認為，每次遇到挫折，再去準備，一步步前進，就像一次次闖關，不論最後成績如何，他都非常重視過程；而全國紀錄擺在那兒就是拿來破的，現階段他會先把自己的目標定在2:20，循序漸進。聆聽鴻宇述說這一年五馬的不同滋味，自認還是全馬小菜雞的他，其實眼光放得很遠，他對台灣選手很有信心，希望大家一起競爭、一起進步，未來跟全世界的選手比💪🏻💪🏻💪🏻 #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #周鴻宇 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM ★贊助專用連結(綠界金流/可用信用卡、ATM) 👉 Donate：https://is.gd/QHDH2H 留言告訴我你對這一集的想法：關於我們：好好聽FM APP：http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web：https://risu.io/DYKs 好好聽FM

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41:23

EP.255 嘿～賽道上有奇奇蒂蒂！

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2026/03/16

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37:04

EP.254 75歲跑初馬現在芳齡84歲的美形跑者照過來～

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2026/03/09

迷閱讀— 你的通勤聽覺書房陪你遇見新作家，多元視角思想碰撞。《迷閱讀》《家常菜》《萌寵汪喵》：熱門推薦書單，實驗廚房與療癒毛孩日常。每週 2 次更新。歡迎訂閱。 https://fstry.pse.is/8swuxl —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 74歲才開始跑步，隔年75歲就跑半馬、全馬，80歲爬玉山、學游泳，現在芳齡84歲的莊靜芬醫師，51年來體重定格在51公斤不變，皮膚更是白透亮，一點斑也沒有，到底怎麼辦到的？莊醫師從來不記自己的年齡，也不覺得自己老，曾經因為比較累，去看醫生時，被醫生說是老化而不服氣，於是從走路開始，漸進式地進化到跑馬拉松，以持續運動保持活力和體力，並隨四季調理飲食與作息，夏天早睡早起，清晨五點多去跑步，冬天則稍微睡晚一些，而陽光、空氣、水就是她最好的補給品。莊醫師這個月將參加健走團，到日本九州每天健行至少二十公里，兩個女兒不但跟著媽媽跑馬，也為她報名賽事；聆聽莊醫師的青春活力秘方，真是振奮人心的跑者典範啊！ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #莊靜芬醫師的無毒生活 #甲子藏鏡 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM

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23:21

EP.253 超慢跑訓練真能讓人全馬跑進3小時？

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2026/03/02

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60:31

EP.252 想圓一個… 我在當選手時做不到的夢

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2026/02/23

這次在大阪女子馬拉松破PB，成績推進到3:00:29，全馬女子百傑排名也上升到第45傑，林于馨雖然對沒有破3感到遺憾，但也因為盡了全力而肯定自己。于馨在大學時代是為了生活而跑，進入職場後一度離開跑步，後來遇見人生伴侶大跟班，因為大跟班的一句話而重回賽道，一步步找回過去當選手的感覺；大跟班的支持就像一股安定的力量，讓于馨找回自信，跑步成為她的自我實現。這一對在訓練和生活上互相扶持、互補的伴侶一起來上節目，猜猜她倆哪個是「沒有跑步，我真的胖很快！」哪個是「不漂亮就不跑步！」… #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #林于馨 #大跟班 #2026大阪女子馬拉松 #奧村組應援台灣計畫 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM ★贊助專用連結(綠界金流/可用信用卡、ATM) 👉 Donate：https://is.gd/QHDH2H 留言告訴我你對這一集的想法：關於我們：好好聽FM APP：http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web：https://risu.io/DYKs 好好聽FM YouTube：https://risu.io/5lTL 好好聽出品 Powered

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41:37

EP.251 -到底為什麼會邊跑台北馬、邊測空氣品質？

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2026/02/16

這位跑者超特別！愛跑步的林承恩，幾度將台北馬做為研究的場域，曾在跑台北馬半馬時，身上揹著感測器，邊跑邊測賽道空氣品質，後來，他的碩士論文題目還做「台北馬的熱危害研究」，令人好奇，到底台北馬賽道的空氣品質好嗎？跑者又如何在比賽的過程中避免熱危害呢？承恩測空品的足跡，最遠曾到東非的烏干達，而他所屬的跑團，名稱竟然是「賤人就是腳勤」？！不不不，是發音相同的「梘人腳勤」啦～他即將在五月挑戰自己的初全馬–婆羅洲馬拉松，而他的教練不是真人，是手錶喔… #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #林承恩 #台大地理環境資源系 #台北馬空氣品質 #台北馬熱危害 #梘人腳勤 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM ★贊助專用連結(綠界金流/可用信用卡、ATM) 👉 Donate：https://is.gd/QHDH2H 留言告訴我你對這一集的想法：關於我們：好好聽FM APP：http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web：https://risu.io/DYKs 好好聽FM YouTube：https://risu.io/5lTL ★贊助專用連結(綠界金流/可用信用卡、ATM) 👉

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41:31

EP.250 啥咪攏嘸驚的四寶媽：馬拉松就是好好玩！

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2026/02/09

四寶媽賈桂琳上個月剛跑完挪威極光馬，已經排好二月京都和姬路城、三月羅馬、八月冰島永晝馬拉松，十月還要到克羅埃西亞跑十六湖馬，十一月佛羅倫斯馬、宜蘭冬山河超馬100K和北高620…，運動力超強，平時卻從來不會吃課表、追速度，馬拉松或三鐵、自行車對她來說都是要享受的、好玩的、交朋友的～自稱後段班跑者，賈桂琳速度雖然不快，但每一場絕對認真參賽，也一定完賽，過程中，拍美照、邊吃邊聊天，享受整個運動旅程才是最重要的；她的放鬆快樂人生學，也運用在持家、帶孩子身上，讓人驚嘆她在工作、家庭、運動之間宛如擁有三頭六臂，時間管理術超強！也許，我們也來試試放鬆些，在運動中嚐嚐好玩的滋味～ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #四寶媽 #2026極光馬拉松 #PolarNightMarathon #惡魔島鐵人三項 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM ★贊助專用連結(綠界金流/可用信用卡、ATM) 👉 Donate：https://is.gd/QHDH2H 留言告訴我你對這一集的想法：關於我們：好好聽FM APP：http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM

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29:12

EP.249 數學系教授每天跑步不間斷的「全面」練習法

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2026/02/02

這個冬天，邀您和我們一起，發現角落孤老人！透過陪伴、服務與實際行動，讓長輩的日常多一點安全與尊嚴，把寒冬裡的孤單，慢慢轉成有人在乎的溫暖。請與我們一起，照亮長輩生活，扭轉孤老處境： https://fstry.pse.is/8mh74q —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 彰師大數學系教授李國瑋，連續跑步超過1100天，不僅沒有一天間斷，更積極嘗試不同配速與距離，練就每公里一秒不差的精準體感配速；最近參加的渣打馬拉松他全程進入心流狀態，更大破PB 27分鐘，以3:07:54的優異成績完賽～李國瑋以數學博士的研究精神，面對跑步這門學問的深邃，自己提問自己解，以時間換取經驗，像愚公移山一般，每天進步一點，默默累積堆疊，最後收穫可觀的複利效應，PB也是水到渠成的結果；這位數學系教授將繼續貫徹他獨特的練跑心法，不間斷跑下去，直到兩千天、三千天… #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #李國瑋 #2026台北渣打馬 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM ★贊助專用連結(綠界金流/可用信用卡、ATM) 👉 Donate：https://is.gd/QHDH2H

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36:18

EP.248 先生得一直追著她跑了～

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2026/01/25

「這個時代的劇本，就用這個時代的鏡片來讀。」—— 蔡司智銳鏡片代言人謝盈萱2026.1.1 – 3.31馬年奔騰智選登錄抽活動詳情與登錄請見 https://fstry.pse.is/8ltuws #蔡司智銳鏡片系列#蔡司優視力體驗 —— 以上為 KKBOX 與 Firstory Podcast 廣告 —— 三寶媽古曉文，在生了第一個孩子後，想要減重，於是跟著先生一起跑步，善於上網研究跑步課表的先生便成為曉文的教練，兩人一起練跑，一起設定全馬目標3:30，結果曉文在第三個孩子出生不久後的初馬就跑出3:32的佳績，2022年更以3:07進入全馬女子百傑榜，開心成為百傑幕後推手的另一半現在只有在後猛追～ 2023年開始由專業跑步教練指導後，曉文的PB又前進到3:05:16，目前名列全馬女子百傑第七十傑，也成為2026大阪國際女子馬拉松奧村組應援台灣計畫支持的選手，希望這次成績能再度突破！認真訓練的曉文說，跑步就是釋放壓力的窗口，只要跑出去就是最閃亮的那顆星，她鼓勵所有媽媽跑者發揮強大的韌性，一起進步一起加油！💪🏻💪🏻💪🏻 #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #古曉文

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32:47

EP.247 全馬不能破2小時只是一種心理限制？

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2026/01/19

「這個時代的劇本，就用這個時代的鏡片來讀。」—— 蔡司智銳鏡片代言人謝盈萱2026.1.1 – 3.31馬年奔騰智選登錄抽活動詳情與登錄請見 https://fstry.pse.is/8ltuws #蔡司智銳鏡片系列#蔡司優視力體驗 —— 以上為 KKBOX 與 Firstory Podcast 廣告 —— 每個跑者都關心自己的跑力，但你知道跑力表最重要的價值是幫助我們理解「各距離PB之間的關係」嗎？另外，你可曾運用RQ「當前跑力vs.體能指數」散布圖，找到自己最適合的體能指數，以調整課表，降低受傷風險？徐國峰教練更透過跑力表的計算，直指男子全馬世界紀錄早該破2，2小時全馬瓶頸其實只是一種心理限制。聆聽國峰教練新作《KFCS跑力提升訓練系統》中有關跑力的論述，讓身體在不刻意強求下自然而然地進步～ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #徐國峰 #KFCS跑力提升訓練系統 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM ★贊助專用連結(綠界金流/可用信用卡、ATM) 👉 Donate：https://is.gd/QHDH2H 留言告訴我你對這一集的想法：

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57:04

EP.246 你也是「高風險高報酬」跑者嗎？

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2026/01/12

跑步教練中，譯作、著作最多的非徐國峰莫屬。最新力作《KFCS跑力提升訓練系統》剛出版，本集節目先來挖寶，讓跑者們先聽為快！國峰教練提出幾個令人眼睛一亮的論述： ▹跑者肌肉夠用就好，只要練到執行動作時能維持姿勢即可。核心肌力不是終點，而是維持姿勢的手段。 ▹練全馬一定要跑到30K嗎？ ▹「跑步時該以腳掌的哪個部分先著地」，是問錯問題！ ▹ 訓練就是刺激，有刺激才會進步，刺激過高風險很高，你願不願意承擔？這一集值得筆記，讓你少走冤枉路！《KFCS跑力提升訓練系統》新書分享會（高雄場） ▹ 日期｜2026/01/17（六） ▹ 時間｜14:30～16:00 ▹ 地點｜迪卡儂亞灣店（高雄市前鎮區時代大道33號） ▹ 活動資訊：https://www.facebook.com/share/1KSudcV2FJ/ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #徐國峰 # KFCS跑力提升訓練系統 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM ★贊助專用連結(綠界金流/可用信用卡、ATM) 👉 Donate：https://is.gd/QHDH2H 留言告訴我你對這一集的想法：

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52:07

EP.245 林冠汝：那時我最怕別人問「下一場要跑什麼？」

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2026/01/05

這是一個５次元的節目！～我們來講講阿凡達ＡＶＡＴＡＲ的世界！一切就是能量！ＷＥ　ＡＲＥ　ＥＮＥＲＧＹ　！我們就是能量，ＡＮＤ　ＥＮＥＲＧＹ　ＤＯＮＴ　ＬＩＥ！能量不會騙人！從能量我們可以知道一切～在這裡，我們用能量的概念跟大家聊聊，開心的暢談能量的世界！絕對會給你全新的觀點來看世界！ https://fstry.pse.is/8jvxk2 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 在超馬女子24小時/12小時/6小時/100K/100 MILE都寫下全國紀錄的林冠汝，台北馬也以3:03:04破PB，名列全馬女子百傑第55傑；外人羨慕她超馬、全馬都能駕馭，冠汝卻是經過好一番生、心理調整，放下數字和成績的緊箍咒，從比較隨性練習和比賽開始，慢慢找回跑步的初衷，再上賽道～冠汝的經歷其實似曾相識，也許我們的跑力遠不及她的強大，但在認真練跑、比賽的過程中，我們也曾被數據的高低起伏影響了心情，使得跑步不再輕鬆；聆聽冠汝在壓力山大的自我否定期，如何調適、接受自己的狀態，最後，最愛的跑步療癒了她… #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #林冠汝 #2025台北馬 #超馬 #跑步 #馬拉松

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