Zone Bleue

Dans cet épisode on parle de l’impact de ce que nous consommons au quotidien (nourriture, séries, musique, divertissement, etc.) sur notre motivation, notre humeur, nos décisions, nos actions, bref sur qui on est …Bonne écoute :)Les ressources citées dans l’épisode :Documentaire ArteBien nourrir son cerveau dispo sur YoutubeDiscussion de Major Mouvement avec Emilie Steinbach sur le lien entre microbiote, cerveau et émotions sur YoutubePoints clés de l’épisode :00:00:00 Introduction - tu es ce que tu

Comment cultiver un bonheur durable ? Et si on arrêtait de voir le bonheur uniquement dans les évènements extérieurs et qu'on commençait à en être acteur•rice ? Cet épisode donne des outils pour créer son propre bonheur et pour le cultiver quotidiennement (en commençant aujourd'hui). Bonne écoute :)Les ressources citées dans l'épisode :Prescriptions for happiness (Prescriptions pour le bonheur) dans Canadian Family Physician / Le Médecin de famille canadien, Vol 65: NOVEMBER | NOVEMBRE 2019Merci à

Nous voyons dans cet épisode, Pourquoi le bonheur semble insaisissable et constamment nous échapper ? Qu'est ce que l'adaptation hédonique ? et quelques pistes sur Comment rester heureux•se et cultiver un bonheur durable.Bonne écoute ;)Les ressources pour en savoir plus sur le sujet :Article sur l'adaptation hédonique par Everlaab : Qu'est ce que l'adaptation hédonique ?Épisode du podcast Being Well with Forrest Hanson and Dr. Rick Hanson : "Hedonic Adaptation: Causes, Critiques, and How to Stay

Dans cet épisode je vous partage mes apprentissages du mois (réduction des distractions, focus, nouveaux objectifs..) mais aussi mes découvertes et mes favoris du mois (livres, séries, podcast, etc.)Bonne écoute :)Mes favoris cités dans l'épisode :Livres : La plus que vive de Christian Bobin (poésie) et The Almanach of Naval Ravikant: A Guide to Wealth and Happiness de Eric Jorgenson (dev perso) (édition en FR ici)Podcasts : The Psychology of your 20s animé par Jemma Sbeg et Femmes d'exception de

Dans cet épisode, on parle du concept japonais intitulé «Shoshin» qui nous invite à cultiver un état d'esprit "du débutant". Quels sont les bénéfices à pratiquer Shoshin ? Comment cultiver cet état d'esprit dans notre quotidien ? Voilà les questions auxquelles cet épisode répond.Bonne écoute :)Les ressources citées dans l'épisode :Shunryu Suzuki, maître zen qui influença le bouddhisme aux États-Unis et aborde Shoshin dans son ouvrage majeur : Esprit zen, esprit neufLeçons d'un siècle de vie écrit

Dans cet épisode on parle, entres autres, de l'avenir, des études, de la pression sociale ou encore de notre identité.Bonne écoute ;)Merci à tous ceux qui ont déjà laissé 5⭐️ ! Si tu ne l'as pas encore fait n'hésite pas ;) et tu peux aussi partager cet épisode ou en parler autour de toi pour continuer de faire grandir Zone Bleue.Ressources citées dans l'épisode :Livre : L'Almanach de Naval Ravikant (édition en anglais) de Eric JorgensonÉdition en français iciP.S. Vous y avez accès GRATUITEMENT en

Au programme dans cet épisode : comprendre le stress. Comment il se manifeste ? Comment lutter contre ? Quels outils pratiques utiliser au quotidien ?Bonne écoute :)Les ressources :Sur le stress chronique et le risques de maladies cardio-vasculaires : Psychological risk factors and cardiovascular disease, in Frontiers in Psychology, 30 September 2024Sur les effets du stress chronique sur notre système immunitaire : The effect of stress on the defense systems, in Journal of Medicine and Life Vol. 3,