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Zone Bleue

Zone Bleue est le podcast d"une passionnée de sport, d"apprentissage et de la vie ! Je parle ici de santé, de bien-être, de longévité mais aussi de philo, de spiritualité et plein d"autres trucs !! Un nouvel épisode chaque semaine 🩵🎧 Bonne écoute :)Retrouve-moi sur instagram : @judie.ngrt Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d"informations.

health & fitness philosophy

All Episodes

8:22

EP40. Comment la curiosité devient un sérieux...

Zone Bleue ·

2026/03/13

Épisode dispo en format VIDÉO SUR YOUTUBE !Cet épisode s'inscrit dans ma série de vidéos à suivre sur ma chaîne Youtube : 30 jours - 30 épisodes.Mais il peut aussi s'écouter simplement en format audio ;)Si vous êtes de la team podcast, bonne écoute !Pour me soutenir, n'hésite pas à laisser 5⭐️! si tu m'écoutes sur Spotify ou ApplePodcast. Tu peux également partager cet épisode ou simplement en parler autour de toi, ne serait-ce qu'à une personne, pour continuer de faire grandir Zone Bleue <3Si

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7:43

EP39. Comment j'utilise l'écriture pour rester saine...

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2026/03/13

Épisode dispo en format VIDÉO SUR YOUTUBE !Cet épisode s'inscrit dans ma série de vidéos à suivre sur ma chaîne Youtube : 30 jours - 30 épisodes.Mais il peut aussi s'écouter simplement en format audio ;)Si vous êtes de la team podcast, bonne écoute !Pour me soutenir, n'hésite pas à laisser 5⭐️! si tu m'écoutes sur Spotify ou ApplePodcast. Tu peux également partager cet épisode ou simplement en parler autour de toi, ne serait-ce qu'à une personne, pour continuer de faire grandir Zone Bleue <3Si

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7:44

EP38. 5 citations que je garde en tête pour avancer

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2026/02/22

Épisode dispo en format VIDÉO SUR YOUTUBE !Cet épisode s'inscrit dans ma série de vidéos à suivre sur ma chaîne Youtube : 30 jours - 30 épisodes.Mais il peut aussi s'écouter simplement en format audio ;)Si vous êtes de la team podcast, bonne écoute !Pour me soutenir, n'hésite pas à laisser 5⭐️! si tu m'écoutes sur Spotify ou ApplePodcast. Tu peux également partager cet épisode ou simplement en parler autour de toi, ne serait-ce qu'à une personne, pour continuer de faire grandir Zone Bleue <3Si

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8:39

EP37. Le chemin est le but

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2026/02/20

Épisode dispo en format VIDÉO SUR YOUTUBE !Cet épisode s'inscrit dans ma série de vidéos à suivre sur ma chaîne Youtube : 30 jours - 30 épisodes.Mais il peut aussi s'écouter simplement en format audio ;)Si vous êtes de la team podcast, bonne écoute !Pour me soutenir, n'hésite pas à laisser 5⭐️! si tu m'écoutes sur Spotify ou ApplePodcast. Tu peux également partager cet épisode ou simplement en parler autour de toi, ne serait-ce qu'à une personne, pour continuer de faire grandir Zone Bleue <3Si

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11:01

EP36. Traverser le doute : comment savoir si tu dois...

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2026/02/18

Épisode dispo en format VIDÉO SUR YOUTUBE !Cet épisode s'inscrit dans ma série de vidéos à suivre sur ma chaîne Youtube : 30 jours - 30 épisodes.Mais il peut aussi s'écouter simplement en format audio ;)Si vous êtes de la team podcast, bonne écoute !Pour me soutenir, n'hésite pas à laisser 5⭐️! si tu m'écoutes sur Spotify ou ApplePodcast. Tu peux également partager cet épisode ou simplement en parler autour de toi, ne serait-ce qu'à une personne, pour continuer de faire grandir Zone Bleue <3Si

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8:42

EP35. Le perfectionnisme tue la progression

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2026/02/18

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10:53

EP34. La comparaison comme un moteur (mon experience)

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2026/02/18

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7:57

EP33. Une vie extraordinaire est une vie simple

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2026/02/18

Épisode dispo en format VIDÉO SUR YOUTUBE !Cet épisode s'inscrit dans ma série de vidéos à suivre sur ma chaîne Youtube : 30 jours - 30 épisodes. Mais il peut aussi s'écouter simplement en format audio ;)Si vous êtes de la team podcast, bonne écoute !Pour me soutenir, n'hésite pas à laisser 5⭐️! si tu m'écoutes sur Spotify ou ApplePodcast. Tu peux également partager cet épisode ou simplement en parler autour de toi, ne serait-ce qu'à une personne, pour continuer de faire grandir Zone Bleue <3Si

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7:43

EP32. Trouver ses talents uniques pour contribuer au...

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2026/02/07

Épisode dispo en format VIDÉO SUR YOUTUBE !Cet épisode s'inscrit dans ma série de vidéos à suivre sur ma chaîne YouTube. Le thème de cet épisode me paraissait trop important pour ne pas le poster sur Zone Bleue.Si vous êtes de la team podcast : bonne écoute ! ;)Pour me soutenir, n'hésite pas à laisser 5⭐️! si tu m'écoutes sur Spotify ou ApplePodcast. Tu peux également partager cet épisode ou simplement en parler autour de toi, ne serait-ce qu'à une personne, pour continuer de faire grandir Zone

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39:15

EP31. bilan de janvier (nouveau défi, recos...

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2026/01/30

Episode bilan du mois ! Au programme : mes réflexions et apprentissages du mois de janvier et mes projets pour le mois prochain ! Bonne écoute ;)Les points abordés dans l’épisode :gratitude pour les choses simplesréflexions sur la confiance en soimon nouveau défi à suivre sur YouTube !annonce de mon prochain voyage !agir avant d’être prêt.e💖Mes favs du mois :Livre #1 :Mardi Soir 19h, de Gilles LegardinierLivre #2 (BD) :Au-Dedans, de Will McPhailLivre audio :Promis, ça va aller, de Thomas

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31:12

EP30. Avancer quand on est bloqué(e)

Zone Bleue ·

2026/01/20

Dans cet épisode on parle de cette sensation de se sentir bloqué(e) et je vous partage 5 outils utiles pour avancer. Bonne écoute !!🔗Les ressources citées dans l’épisode :Le livre de Gilles Legardinier : « Mardi Soir 19h »Chapitre :00:00:00 Introduction00:05:30 Passer par l'écriture & se questionner00:12:11 Côtoyer la nouveauté00:15:33 Provoquer le hasard00:18:57 Rêver & S'ennuyer00:22:46 Passer à l'action : un pas après l'autre00:28:32 ConclusionPour me soutenir, n'hésite pas à laisser

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44:29

EP29. Comment je prépare 2026 : intentions, habitudes...

Zone Bleue ·

2026/01/01

L’épisode tradition pour bien débuter la nouvelle année !!Bonne écoute et Bonne année mes loulous ! 🎉🥳🔗Les ressources citées dans l’épisode :Mon document : Questions Guides – Intentions et Objectifs 2026 L’épisode du podcast “Chez Nous” d’Océane Andrea : « Ma to do list de nouvelle année. » qui évoque l’exercice de la lettre à son futur soi.Pour me soutenir, n'hésite pas à laisser 5⭐️! si tu m'écoutes sur Spotify ou ApplePodcast. Tu peux également partager cet épisode ou simplement en parler

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9:08

EP28. Je reviens (+ surprise sur YouTube !)

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2025/12/27

Retrouve-moi sur YOUTUBE ! ➡️https://youtube.com/@judienougaret?si=fNpjb9pHP2-rXbsRÀ très vite !Pour me soutenir, n'hésite pas à laisser 5⭐️! si tu m'écoutes sur Spotify ou ApplePodcast. Tu peux également partager cet épisode ou simplement en parler autour de toi, ne serait-ce qu'à une personne, pour continuer de faire grandir Zone Bleue <3Si cet épisode t’as plu, je te recommande celui-ci : «EP5. Shoshin ou cultiver l'esprit du débutant» (Spotify / ApplePodcast)Pour me suivre sur instagram

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51:19

EP27. Bilan octobre (importance du silence, "cure" de...

Zone Bleue ·

2025/11/05

Episode bilan du mois ! Je vous partage mes découvertes, réflexions, et apprentissages de ce mois-ci ! Bonne écoute ;)Les points abordés dans l’épisode :Le silence pour trouver des réponsesL’importance du sommeilOn consomme trop de contenu ?Ma “cure” de téléphone et les bénéficesMes recos mensuelles !💖Mes favs du mois :Livre #1 : L’argent des gens: Tentative d'épuisement de notre porte-monnaie, de Thomas BaumgartnerLivre (BD) #2 : Impénétrable, de Alix GarinÉpisode Podcast #1 : "How to Design Your

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26:52

EP26. "start now and figure it out later" : remède...

Zone Bleue ·

2025/10/27

Cet épisode est ton rappel d'arrêter d'attendre le "bon moment" pour te lancer et de passer à l'action aujourd'hui ! C'est un coup de pieds aux fesses.Bonne écoute ;)🔗Ressource citée dans l’épisode :Episode du podcast de Mel Robbins avec la Dr Angela Duckworth : How to Create a Successful Mindset: The Science of Passion and PerseveranceBien que non mentionné dans l'épisode, je conseille aussi le livre d'Austin Kleon "Show Your Work" ou "Montrez Votre Travail" en FR, qui nous invite à partager notre

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44:28

EP25. Agir intentionnellement & reprendre le contrôle

Zone Bleue ·

2025/10/16

Parlons aujourd'hui du pouvoir de l’intention. Comment formuler des intentions ? Pourquoi ça fonctionne ? … Si tu te sens actuellement largué(e), perdu(e), ou en perte de contrôle, cet épisode t'apportera quelques clés je l'espère. Bonne écoute ;)🔗Article cité dans l’épisode :Planning and representing intentional actionrédigé par Bernhard Hommel, publié en 2003 dans ScientificWorldJournalPoints clés de l’épisode :00:00:00 Introduction00:07:21 Qu’est ce qu’une intention ?00:13:33 Pourquoi formuler

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58:50

EP24. Bilan de septembre (courir tous les matins,...

Zone Bleue ·

2025/10/03

Dans cet épisode je vous partage mes découvertes, réflexions, et apprentissages de septembre ! Bonne écoute ;)Les points abordés dans cet épisode :Le pouvoir des moments simplesAcheter en seconde main >>Retour sur mon défi courir tous les matins pendant 30jL’importance de faire des (petits) efforts quotidiensConfiance et estime de soiMes recos !💓Mes favs du mois :Livre : L’âme du monde, de Frédéric LenoirVidéo : Pourquoi t’es si fatigué ? de Mat Résume (sur Youtube)Podcast "Modern Wisdom" de

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33:59

EP23. Navigue dans l'existence entre l'Ordre et le Chaos

Zone Bleue ·

2025/09/18

La vie est faite de dualités : nous oscillons entre l’Ordre et le Chaos, entre la douleur et la joie, … Mais comment faire lorsque c’est le chaos ? Comment traverser les tempêtes ? avec quels outils mentaux ? Dans cet épisode je vous partage mes pensées sur le sujet.Bonne écoute ;)Chapitres :00:00:00 Introduction00:05:26 La vie est un cycle00:14:35 Le Chaos est un catalyseur de croissance00:22:38 Attention aux extrêmes00:25:37 Comment naviguer entre l’Ordre et le Chaos ?00:29:56 Conclusion🔗Les

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49:10

EP22. L'Art de Se Réinventer ou Prendre un Nouveau...

Zone Bleue ·

2025/09/08

Dans cet épisode on parle de changement et d’identité : comment se réinventer ? Comment créer un changement dans sa vie routinière et prendre un nouveau départ ? Quelles nouvelles habitudes mettre en place ? Etc.Bonne écoute ;)💡Questions pour faire le bilan et identifier ce qu’on veut changer :Qu’est ce que je veux changer ? (ex: habitudes, état d’esprit, apparence physique, etc.)Qu’est ce que je continue de faire et qui ne me convient plus ?Qu’est ce que je ne fais pas assez et qui me ferait du

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48:45

EP21. Bilan de mai (réflexion sur le temps qui passe,...

Zone Bleue ·

2025/06/02

Dans cet épisode on parle du temps qui passe (trop vite?), de productivité, de comparaison aux autres ... Et comment ralentir ?Bonne écoute ;)🎧Mon épisode sur l'impact de ce que nous consommons : «EP9. Tu es ce que tu consommes (à tous points de vues)»💓Mes favs du mois :BD : «J'y vais mais j'ai peur: Journal d'une navigatrice» de Clarisse Crémer et Maud BénézitLivre : «La Puissance de la joie» de Frédéric LenoirPodcast : «for the healthy hoes.»Musique : groupe Hermanos Gutiérrez une douceur pour

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