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TresCifrasEnLaMontana

Juan Graffigna

Un podcast sobre correr en la montaña de manera popular.

sports running

All Episodes

00:10:52

Episodio 34 Tor des Geants

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2025/09/24

Hola a todos, sean ustedes muy bienvenidos al Episodio número 34 del podcast Tres Cifras en la montaña.En esté episodio voy a realizar un pequeño resumen de una gran carrera. Una carrera qué con los años fue ganando en presencia. se ha terminado de correr esté fin de semana del 20 de septiembre y digo qué ha terminado, ya qué sus distancias conllevan un compromiso extenso.Esta carrera en su día era conocida cómo la carrera de los rechazados de UTMBTor Des Geants, la carrera de los gigantes, hace una

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00:14:00

Episodio 33 Vuelvo con UTMB

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2025/09/16

En este episodio, Juan Graffigna analiza la reciente edición del Ultra Trail de Mont Blanc (UTMB), destacando su importancia en el mundo del trail running. Se exploran las diferentes distancias de la carrera, los resultados de los participantes y se reflexiona sobre la diferencia entre la élite y los corredores aficionados. A lo largo del episodio, se enfatiza la dedicación y el esfuerzo de todos los corredores, independientemente de su nivel.

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00:06:40

Episodio 32 Desafíos y logros de la temporada

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2025/07/22

En este episodio final de la temporada, Juan Graffigna reflexiona sobre los aprendizajes y desafíos enfrentados durante los siete meses de su podcast. Comparte su experiencia en la creación de contenido accesible, la importancia de los subtítulos y las herramientas tecnológicas que ha aprendido a utilizar. Además, habla sobre sus objetivos personales en el running y agradece a sus oyentes por su apoyo.

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00:45:15

Episodio 31 Pablo Fuentes Actor

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2025/07/15

https://www.instagram.com/abrepablo/Hola a todos, sean ustedes muy bienvenidos a un nuevo episodio del Podcast Tres Cifras en la Montaña.En el episodio de hoy, Juan Graffigna y Pablo Fuentes exploran la vida y la pasión de Pablo por el teatro. Desde sus inicios en el teatro hasta su experiencia actual, Pablo comparte sus desafíos, aprendizajes y la importancia de la emoción en la actuación. Se discuten las diferencias entre el teatro y el cine, el papel del público, y cómo los personajes impactan en

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00:40:24

Episodio 30 Alejandra Casajus Nano Sport

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2025/07/08

https://www.instagram.com/aleksacare/?hl=eshttps://aleksacare.empretienda.com.ar/Hola a Todos, Sean ustedes muy bienvenidos al episodio 30 del podcast Tres Cifras en la MontañaEn esta oportunidad, tengo el placer de hablar con Alejandra Casajus, Ella es Ingeniera química, y es la persona detrás del desarrollo y la creación de Nano Sport, un suplemento de colágeno y magnesio para deportistas, qué su diferencia radica en la tecnología sumamente avanzada qué utiliza. Nanotecnología. A nivel subatómico

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00:43:15

Episodio 29 Juan Martin Ottini una vida en movimiento

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2025/07/01

https://www.instagram.com/otto.pf?igsh=MXFiYjY1N2lsNGltbw%3D%3Dhttps://www.youtube.com/ ⁨@juanmartin8491⁩ En esta conversación, Juan Martin Ottini, Otto comparte su trayectoria en el deporte, desde sus inicios en el rugby hasta su experiencia en triatlones y el uso de calzado minimalista. Habla sobre la importancia del movimiento y la salud, así como de su enfoque en el entrenamiento funcional y el Animal Flow. Reflexiona sobre momentos clave en su carrera, los desafíos enfrentados y las lecciones

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00:44:23

Episodio 28 Paola Nicosia Perimenopausia

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2025/06/24

https://www.instagram.com/paolanicosia/En esta conversación, Juan Graffigna y Paola Nicosia abordan la experiencia de correr, los desafíos que enfrentan las mujeres deportistas en la menopausia, y la importancia de la nutrición y el entrenamiento. Se discuten las distancias de carrera, los abandonos y aprendizajes, así como las reflexiones sobre la menopausia y su impacto en la vida de las mujeres. La charla culmina con una mirada hacia el futuro y los desafíos personales que enfrentan.Los

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00:43:58

Episodio 27 Mati y Anita La Cabra

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2025/06/17

https://www.instagram.com/lacabratrail/Hola a todos, sean ustedes muy bienvenidos al episodio 27 del podcast Tres Cifras en la montaña. En el episodio de hoy tengo una charla muy interesante con Matias Nieto y Ana Lavric. Dos corredores con los qué he tenido la oportunidad de compartir muchos entrenamientos y líneas de salida también. Son dos corredores qué admiro mucho, no solo por la cantidad de carreras de larga distancia qué han realizado, sino qué también por una locura hermosa qué han

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00:52:59

Episodio 26 Walter Aniceto Cuatro Minas

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2025/06/10

https://cuatrominasrun.com.ar/https://www.instagram.com/skyrunningargentina/https://www.instagram.com/w.trail_En este episodio, Juan Graffigna conversa con Walter Aniseto, director de carreras de Cuatro Minas, quien comparte su experiencia en la organización de eventos de montaña y los desafíos que enfrentan los corredores. A lo largo de la charla, se exploran las características únicas de Cuatro Minas, la importancia de la comunidad de corredores y las lecciones aprendidas en la montaña. Walter

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00:41:22

Episodio 25 Valeria Del Rey corredora

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2025/06/03

https://www.instagram.com/delreyvaleria/Hola a Todos, sean ustedes muy bienvenidos a esté nuevo episodio número 25 del podcast llamado Tres Cifras en la Montaña.luego de la descripción de algunas de las modalidades de carrera qué le he comentado en el episodio anterior. Hoy regresamos al formato de comunidad.Hablo con Valeria Del Rey. Ella misma se define cómo corredora de las montañas de Jujuy.A simple vista parece algo simplemente llamativo, pero nos va a contar cómo fue qué desarrolló esta

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00:19:27

Episodio 24 Modalidades de carreras

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2025/05/27

Hola a todos, sean ustedes muy bienvenidos a un nuevo episodio del Podcast Tres Cifras en la Montaña.Esta semana la producción no ha logrado organizar a tiempo la charla qué tenía agendada, por cuestiones de cambios en las agendas, pero lejos de no tener tema, hoy nos vamos a centrar en las distintas modalidades qué existen en las carreras de largo aliento y en carreras de montaña.En los últimos episodios, hemos estado nombrando con los invitados, distintos tipos de carreras qué se conocen,

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00:47:47

Episodio 23 Betina Bonnin Mentora deportiva

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2025/05/20

https://www.betinabonnin.com.ar/https://www.instagram.com/betinabonnin/En esté episodio hablo con Betina Bonnin, ella, aparte de ser corredora de distintas disciplinas, en su mayoría de larga distancia, es mentora deportiva.He tenido la fortuna de compartir algunos arcos de largada con ella, y también he realizado la preparación mental con ella para abordar los 100k de Guara Somontano, luego de más de 2 años de no realizar un entrenamiento dedicado a 100km.Betina en esté episodio nos cuenta cómo

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00:38:51

Episodio 22 Marco Antonio Julian Team Cabra´s

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2025/05/13

Team Cabra´sEn esté episodio me doy el lujo de hablar con Marco Antonio Julian, entrenador de Team Cabra´s de San Salvador en la Provincia de Jujuy en Argentina.En esta oportunidad vamos a ver una visión distinta del deporte, una visión desde la Argentina.Charlamos sobre las necesidades de un corredor sobre su entrenadorNos cuenta cómo fueron sus comienzos y cómo utilizo el desafio de la pandemia para mejorarse y capacitarse.Al tener la posibilidad de haberse formado con los mejores a nivel

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00:19:57

Episodio 21 Segunda parte Charla con Alisios

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2025/05/05

Newsletter https://alisiostraining.com/landing4cl/Chilegua Trail https://chileguatrail.com/Hoy nos encontramos con el episodio 21, la segunda y última entrega de la charla con Nestor de Alisios Asesoria Trail.Si no han escuchado el episodio anterior, busquenlo para no perderse de nada y entender todoEn esta parte hablamos sobre Grettel Planner, una herramienta qué está creciendo a pasos agigantados, yo la he conocido en el Podcast de él, Descubriendo senderos y es altamente recomendada para

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00:25:27

Episodio 20 Nestor Alisios Tranning Parte 1

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2025/04/28

En esta edición del podcast, en la nueva sección Comunidad de Trail Running, tuve la oportunidad de charlar con un profesional que vive el Trail de todas las maneras posibles. Néstor Rodriguez es Organizador de eventos y carreras de montaña, entrenador y corredor.Nos cuenta como es que se realizan muchas de las actividades, pero tan interesante se nos hizo la charla que la he dividido en 2 partes para que podamos disfrutarla y asimilarla.Como extra, les dejo el link al newsletter de Alisios

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00:11:17

Episodio 19 Esto es una comunidad

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2025/04/21

Hoy me doy el lijo de compartir las palabras de un grandisimo corredor como lo es Sergio Trecaman. Desde Esquel, en Chubut, Argentina, me responde 3 preguntas sobre su gigantezca carrera profesional.

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00:10:46

Episodio 18 ITRA

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2025/04/15

En este episodio nos metemos de lleno en la página de la International Trail Running Association (ITRA), la organización que estructura, evalúa y da sentido al universo del trail running a nivel global.🔍 Descubriremos:Qué es exactamente la ITRA y por qué es tan importante.Cómo se miden las carreras en términos de dificultad.Qué es el famoso Índice de Rendimiento ITRA y cómo se calcula.Qué puntajes son considerados élite… y cuál es el mío.Qué servicios ofrece la ITRA para corredores y

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00:10:50

Episodio 17 Que me dejan los Fondos

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2025/04/10

Episodio 17 Que me dejan los FondosEn este episodio reúno la información que voy captando en los fondos y los tips para tener en cuenta en el futuro o en las carreras. Toda información y sobre todo si es de primera mano es valiosa. Sabiendo interpretar los datos, podemos mejorar las sensaciones en cada salida!Les deseo un bello día, recuerden que cada paso cuenta y que no falte el agua

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00:23:09

Episodio 16 Salida 20k con 700+

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2025/03/31

Hoy me he dado la posibilidad de hacer una salida de 20km con un poco mas de desnivel promedio comparado con lo que venia teniendo en las salidas anteriores.El clima me ofreció un día maravilloso con una temperatura de cine!Por una parte del camino me encontré un tren muy largo de Orugas!!! Y picos nevados fueron parte del decorado! Un lujo de salida.Los invito a que la vean!

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00:17:44

Episodio 15 segunda salida 33k

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2025/03/25

Episodio 15 segunda salida 33kEn este episodio, siguiendo la temática de episodios prácticos, no teóricos, salgo a hacer un recorrido de 33km que son la union de 2 tracks hechos con mapa. Afortunadamente han funcionado muy bien, aunque el regreso tuvo mucho recorrido sobre asfalto y no se si es lo que mas me divierte.Gracias por la compañia! Recuerden que cada paso cuenta!

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