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PODCAST

Diätfrei Abnehmen | Nachhaltig statt schnell abnehmen. Endlich entspannt essen, ohne Verbote

Timo Wagner | Ökotrophologe und Abnehmexperte | Abnehmen und Ernährung

Diätfrei Abnehmen mit Ökotrophologe Timo Wagner. Hier geht es nicht um schnell abnehmen, Shakes oder Verbote. Sondern darum, wie du nachhaltig abnimmst und dein Gewicht hältst, ohne ständig Kalorien zu zählen. Wenn du das Gefühl hast, alles ausprobiert zu haben und trotzdem im Jojo Effekt landest, findest du hier Antworten. Du verstehst, warum du nicht abnimmst, obwohl du dich gesund ernährst, und was sich wirklich ändern muss. Ich zeige dir, wie du entspannt essen kannst und Entscheidungen

health & fitness nutrition

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00:22:02

#20 DIÄTFREI ABNEHMEN: 5 Kinder, 3 Jobs und Lipödem:...

Diätfrei Abnehmen | Nachhaltig statt schnell... ·

2024/08/11

In dieser inspirierenden Episode spreche ich mit Kerstin, einer unglaublichen Frau, die es trotz scheinbar unüberwindbarer Hürden geschafft hat, ihr Gewicht nachhaltig zu reduzieren. Als Mutter von 5 Kindern und mit drei Jobs hat Kerstin nicht nur extrem wenig Zeit, sondern kämpft auch gegen Lipödem und eine lange Diätgeschichte. Viele würden meinen, dass sie nur genug Disziplin und eine perfekte Planung braucht, um abzunehmen. Doch Kerstin zeigt uns, dass genau das nicht der Schlüssel zum Erfolg

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00:19:54

#19 DIÄTFREI ABNEHMEN: Bis zu 3 kg Fett pro Woche...

Diätfrei Abnehmen | Nachhaltig statt schnell... ·

2024/08/04

In dieser Episode sprechen wir über die PSMF-Diät (Protein-Sparing Modified Fast), eine Methode, mit der man bis zu 3 kg Fett pro Woche verlieren kann. Wir tauchen tief in die Grundlagen, Vorteile und potenziellen Nebenwirkungen dieser Diät ein. Erfahre, wie die PSMF-Diät funktioniert, für wen sie geeignet ist und worauf man unbedingt achten sollte. Hol dir wertvolle Tipps und erfahre, ob diese Diät der richtige Weg für deine Abnehmziele ist.Instagram:

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#18 DIÄTFREI ABNEHMEN: Ohne Punkte und Kalorien...

Diätfrei Abnehmen | Nachhaltig statt schnell... ·

2024/07/29

In dieser inspirierenden Podcastfolge habe ich Sina interviewt, die seit zwei Jahren mit mir im Austausch steht. Sina hatte lange geglaubt, sie wüsste genau, wie Abnehmen funktioniert, und hatte mit gängigen Methoden wie Punktezählen und strengen Diäten experimentiert. Doch trotz all ihrer Bemühungen stellte sie fest, dass das Gewicht langsam wieder zunahm, und die Frustration wuchs. In unserem Gespräch erzählt Sina offen und ehrlich, wie sie diesen Teufelskreis durchbrochen hat. Sie spricht

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00:30:05

#17 DIÄTFREI ABNEHMEN: Zuckersucht erkennen: Teste...

Diätfrei Abnehmen | Nachhaltig statt schnell... ·

2024/07/21

In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das viele von uns betrifft: Zuckersucht. Bist du zuckersüchtig? Finde es heraus mit einem einfachen Test, den du direkt zuhause machen kannst.Wir tauchen tief in die Gründe ein, warum Zucker für unseren Körper so verlockend ist und welche evolutionären Mechanismen dahinterstecken. Du erfährst, warum unser Gehirn Zucker liebt und wie unser Belohnungssystem darauf reagiert. Außerdem besprechen wir die häufigsten Ursachen für übermäßigen Zuckerkonsum – von

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#16 DIÄTFREI ABNEHMEN: Ausnahmen beim Abnehmen:...

Diätfrei Abnehmen | Nachhaltig statt schnell... ·

2024/07/14

In dieser Podcastfolge spreche ich über den richtigen Umgang mit Ausnahmen beim Abnehmen, speziell im Kontext des Besuchs eines Festivals. Erfahre, wie du das Wochenende genießen kannst, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben. Wir reden über die Balance zwischen Quantität und Qualität beim Abnehmen und wie du deine Ernährungsziele auch in außergewöhnlichen Situationen beibehalten kannst. Lass dich inspirieren, wie du langfristig erfolgreich abnehmen kannst, ohne auf das Leben zu

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#15 DIÄTFREI ABNEHMEN: Wie Carina mit Leichtigkeit...

Diätfrei Abnehmen | Nachhaltig statt schnell... ·

2024/07/06

In dieser inspirierenden Episode von "Diätfrei Abnehmen" hatte ich das Vergnügen, Carina zu interviewen. Carina hat es mit meiner Unterstützung geschafft, endlich aus dem endlosen Diätkreislauf auszubrechen und eine nachhaltige, gesunde Strategie zu finden, die frei von Verboten und Zwängen ist. Erfahre mehr über Carinas persönliche Reise, ihre Herausforderungen und wie sie den Schritt gewagt hat, sich von traditionellen Diäten zu lösen. Sie teilt mit uns, wie sie erkannte, dass Diäten

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00:19:58

#14 DIÄTFREI ABNEHMEN: Gewicht halten nach einer...

Diätfrei Abnehmen | Nachhaltig statt schnell... ·

2024/06/30

In dieser Folge von "Diätfrei Abnehmen" dreht sich alles um das Halten des Gewichts nach einer erfolgreichen Abnahme. Erfahre welche Strategien dir dabei helfen, dein Gewicht langfristig zu stabilisieren und welche häufigen Fehler du unbedingt vermeiden solltest. Wir sprechen über die Bedeutung individueller Ernährung, regelmäßiger Bewegung, Selbstüberwachung, psychologische Unterstützung und soziale Netzwerke. Instagram: ⁠https://www.instagram.com/coach.timo.wagner/⁠ Website:

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#13 DIÄTFREI ABNEHMEN: Wie Stress das Abnehmen...

Diätfrei Abnehmen | Nachhaltig statt schnell... ·

2024/06/23

In dieser Folge von "Diätfrei Abnehmen" erfährst du, wie Stress dein Abnehmen beeinflusst und welche entscheidende Rolle Schlaf dabei spielt. Wir diskutieren, warum Stress oft zu Gewichtszunahme führt und wie schlechter Schlaf diesen Effekt verstärken kann. Aber keine Sorge – wir zeigen dir auch, wie du trotz Stress und Schlafmangel erfolgreich abnehmen kannst. Mit praktischen Tipps und wissenschaftlichen Erkenntnissen lernst du, wie du Stress reduzierst, deine Schlafqualität verbesserst

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#12 DIÄTFREI ABNEHMEN: Abnehmen trotz...

Diätfrei Abnehmen | Nachhaltig statt schnell... ·

2024/06/02

In dieser inspirierenden Folge von "Diätfrei abnehmen" habe ich die Ehre, Bettina zu interviewen. Bettina ist 60 Jahre alt und lebt mit einer Schilddrüsenunterfunktion sowie der Autoimmunerkrankung Sarkoidose. Trotz dieser Herausforderungen hat sie es geschafft, in nur 150 Tagen von 130 kg auf 105 kg abzunehmen – und das ganz ohne Diät, Verbote, Kalorienzählen oder täglichen Sport.Glaubst du nicht? Dann hör umbedingt mal rein! Gemeinsam sprechen wir darüber, warum ein individueller

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#11 Dauerhaft Gewicht verlieren: Effektive Tipps um...

Diätfrei Abnehmen | Nachhaltig statt schnell... ·

2024/05/12

In dieser inspirierenden Episode meines Podcasts tauche ich tief in die beiden entscheidenden Phasen eines jeden Abnehmweges ein: den Anfang und das Dranbleiben. Jeder weiß, dass der erste Schritt oft der schwerste ist. Ich diskutiere bewährte Strategien, wie Sie motiviert starten und was wirklich funktioniert, um den ersten Schritt in Richtung eines gesünderen Ichs zu machen.Doch was passiert nach diesem Anfang? Viele fallen in alte Muster zurück und geben auf. Deshalb widme ich den zweiten Teil

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#10 DIÄTFREI ABNEHMEN: Stressfrei leben: Methoden für...

Diätfrei Abnehmen | Nachhaltig statt schnell... ·

2024/04/21

In dieser inspirierenden Folge unseres Podcasts tauchen wir mit Fabian Schmidt, dem Gründer von Easy Living Concept, tief in das Thema Leichtigkeit ein. Fabian, bekannt für seine pragmatischen Ansätze in der Lebensgestaltung, teilt seine besten Tipps, wie man mit einfachen Methoden mehr Leichtigkeit in den Alltag integrieren kann. Wir diskutieren praktische Strategien, um den täglichen Stress zu minimieren und wie man trotz eines vollen Terminkalenders Gelassenheit bewahrt. Bereit für einen

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#9 DIÄTFREI ABNEHMEN: 10 kg abnehmen mit Colitis...

Diätfrei Abnehmen | Nachhaltig statt schnell... ·

2024/04/14

In dieser fesselnden Episode tauchen wir tief in die Coaching-Erfahrungen meiner Kundin Lisa ein, die trotz ihrer Diagnose Colitis Ulcerosa eine bemerkenswerte Transformation erlebt hat. Viele Ärzte hatten ihr Sport und bestimmte Lebensmittel verwehrt, doch gemeinsam haben wir andere Wege ausprobiert und bewiesen, dass mehr möglich ist. Lisa teilt offen, wie sich ihr Leben während der 12 Monate intensiver Betreuung verändert hat, von ihrer Ernährungsumstellung bis hin zur Entdeckung ihrer

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#8 DIÄTFREI ABNEHMEN: Vom Abnehmplateau bis zur...

Diätfrei Abnehmen | Nachhaltig statt schnell... ·

2024/04/07

Dieses Mal widme ich mich ganz den Fragen und Herausforderungen, die ihr auf eurem Weg zu einem gesünderen Ich erlebt. Von den ersten unsicheren Schritten über das Durchbrechen des Zyklus gescheiterter Diäten bis hin zur Kunst, Lieblingsspeisen ohne Schuldgefühle zu genießen – ich decke alles ab. Ich erörtere, wie man Heißhunger bewältigt, warum Nährstoffe so wichtig sind, was es mit dem Wunsch nach schnellen Ergebnissen auf sich hat und wie ein Plateau im Gewichtsverlust überwunden werden

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#7 DIÄTFREI ABNEHMEN: Abnehmen TROTZ Schlafmangel -...

Diätfrei Abnehmen | Nachhaltig statt schnell... ·

2024/03/24

In dieser spannenden Folge unseres Podcasts haben wir eine echte Expertin zu Gast: Julia Otasevic, die als erfahrener Schlafcoach die Geheimnisse rund ums Thema Schlaf lüftet. Gemeinsam tauchen wir in die faszinierende Welt des Schlafs ein und entdecken, wie dieser unsere Bemühungen um Gewichtsverlust beeinflussen kann. Wir sprechen darüber, wie wichtig guter Schlaf für den Körper ist, aber auch darüber, dass Abnehmen trotz Schlafmangel nicht unmöglich ist.Wir teilen die wichtigsten Tipps, um die

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#6 DIÄTFREI ABNEHMEN: Abnehmen OHNE Kalorienzählen -...

Diätfrei Abnehmen | Nachhaltig statt schnell... ·

2024/03/17

Heute entmystifizieren wir ein oft missverstandenes Thema: Kalorienzählen. Ich weiß, dass Kalorienzählen für manche eine hilfreiche Methode sein kann, aber ich möchte dir zeigen, dass es auch anders geht, wenn du nicht alles penibel zählen möchtest. In dieser Episode sprechen wir darüber, worum es beim Kalorienzählen eigentlich geht und wie du dieses Wissen für dich nutzen kannst um einen Ansatz zu finden, der ohne ständiges abwiegen auskommt. Ich teile mit dir, wie du dich von starren Diätregeln

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#5 DIÄTFREI ABNEHMEN: Abnehmmythen aufgedeckt - Mit...

Diätfrei Abnehmen | Nachhaltig statt schnell... ·

2024/03/10

In dieser spannenden Folge von "Diätfrei Abnehmen" packen wir zusammen mit dem renommierten Personal Trainer Florian Kock die Abnehmmythen an der Wurzel. Wir durchleuchten gemeinsam die verbreitetsten Irrtümer und Halbwahrheiten, die sich hartnäckig in den Köpfen festsetzen und unseren Weg zu einem gesunden Lebensstil unnötig verkomplizieren. Von "Kohlenhydrate nach 18 Uhr machen dick" bis hin zu "Fettverbrennung nur im 'Fat-Burning-Zone'", Florian und ich

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00:23:41

#4 DIÄTFREI ABNEHMEN: Abnehmen mit Lipödem. Susannes...

Diätfrei Abnehmen | Nachhaltig statt schnell... ·

2024/03/03

In der heutigen Folge meines Podcasts teile ich eine motivierende Erfolgsgeschichte: Die meiner Kundin Susanne, die trotz Lipödem erfolgreich abnehmen konnte - und das ganz ohne strenge Diäten oder irgendwelche Verbote. Wir sprechen über ihre Reise, die nicht nur körperliche, sondern auch mentale Herausforderungen mit sich brachte, die wir zusammen meistern konnten. Im Team entwickelten wir Strategien, die nicht nur auf Ernährung, sondern auch auf das Verstehen und Anpassen ihres Lebensstils

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00:26:34

#3 DIÄTFREI ABNEHMEN: Warum du auch mit nur Fast Food...

Diätfrei Abnehmen | Nachhaltig statt schnell... ·

2024/02/25

In dieser knackigen Podcastfolge tauchen wir ein in die verführerische Welt des Fastfoods und entlarven, warum es theoretisch möglich ist, sich ausschließlich davon zu ernähren und dennoch Gewicht zu verlieren. Klingt verrückt, oder? Der Schlüssel liegt im Kaloriendefizit, aber wir decken auf, warum dieser Ansatz alles andere als nachhaltig ist.Wir sprechen darüber, wie Fastfood zwar kurzfristig für Zufriedenheit sorgt, aber langfristig weder deinen Körper noch deine Seele nährt. Es geht um die

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#2 DIÄTFREI ABNEHMEN: Wie funktioniert Abnehmen?...

Diätfrei Abnehmen | Nachhaltig statt schnell... ·

2024/02/19

In dieser Podcastfolge dreht sich alles ums Abnehmen - aber nicht irgendwie, sondern langfristig und nachhaltig. Es geht um das A und O: die Energiebilanz. Wir klären, wie Kalorienverbrauch wirklich funktioniert und welche Faktoren dabei eine Rolle spielen. Noch wichtiger: Wir reden darüber, warum es so entscheidend ist, ein Bewusstsein für deine Energieaufnahme zu entwickeln. Aber das ist nicht alles: Ich zeige dir, warum es so wichtig ist, in deinem eigenen Tempo voranzukommen. Denn hier gilt:

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#1 DIÄTFREI ABNEHMEN: Lerne meine Geschichte und mein...

Diätfrei Abnehmen | Nachhaltig statt schnell... ·

2024/02/09

In dieser ersten Folge von 'Diätfrei Abnehmen' nehme ich, Timo, dich mit auf eine ganz besondere Reise. Als Ökotrophologe und Abnehmcoach teile ich meine persönliche Geschichte und zeige dir, wie ich zum Konzept des diätfreien Abnehmens gekommen bin. Ich möchte mit dir das Geheimnis lüften, warum ein individueller Ansatz und ein tiefes Verständnis deines Körpers der Schlüssel zu einem dauerhaften Wohlfühlgewicht sind. Wenn du genug von endlosen Diätzyklen hast und eine echte,

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