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PODCAST

Wunschgewicht Ü40

Du willst dauerhaft abnehmen – ohne Verzicht? Dann bist du hier genau richtig! Du bist über 40 und hast genug von Jojo-Effekt, Frust und ständigen Diäten? Ich bin Agnes Lasota, Abnehmcoach für Frauen 40+, und zeige dir, wie du mit mentaler, emotionaler und hormoneller Balance dein Wohlfühlgewicht erreichst – ganz ohne Kalorienzählen und Verbote. Hier bekommst du praxisnahe Strategien und erprobte Methoden für einen ganzheitlichen Ansatz, der nachhaltig funktioniert, damit du dich als starke,

health & fitness nutrition

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00:39:09

#21 Mit diesen Tools nimmst du endlich ab – Teil 1

Wunschgewicht Ü40 ·

2025/06/09

In dieser Folge stelle ich dir die Tools vor, die du wirklich brauchst, um Ü40 dauerhaft abzunehmen – ohne strenge Diät und ohne dich zu verbiegen. Ich zeige dir, warum hormonfreundliche Ernährung so wichtig ist, wie du deinen eigenen Ernährungsplan schreibst, was der präfrontale Cortex mit emotionalem Essen zu tun hat und wie du wieder lernst, auf Hunger- und Sättigungssignale zu hören. Alles praxisnah, ehrlich und mit einem klaren Ziel: dass du dich endlich wieder wohlfühlst in deinem Körper.Dies

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00:42:03

#20 Die Qualität deiner Fragen entscheidet, ob du...

Wunschgewicht Ü40 ·

2025/06/02

Wie fühlst du dich, wenn du an deinen Körper denkst? Und welche Fragen stellst du dir dabei eigentlich den ganzen Tag? In dieser Folge zeige ich dir, warum genau diese Fragen darüber entscheiden, ob du abnimmst – oder nicht. Du erfährst, wie dein Gehirn tickt, welche Gedanken dich blockieren und mit welchen einfachen Fragen du dein Essverhalten nachhaltig verändern kannst.Wenn du merkst, dass du dir unbewusst immer wieder die falschen Fragen stellst – und dich damit selbst sabotierst – dann lass uns

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00:46:47

#19 Wohin lenkst du dein Dopamin? - Warum dein...

Wunschgewicht Ü40 ·

2025/05/26

In dieser Folge spreche ich mit dir über einen Stoff in deinem Gehirn, der oft darüber entscheidet, ob du dich überisst, prokrastinierst oder dranbleibst: Dopamin. Du erfährst, warum es nicht nur um Disziplin geht, sondern darum, wo du ganz bewusst deinen inneren Belohnungs-Kick herholst. Ich erzähle dir, wie ich gelernt habe, mein Dopamin neu zu steuern - weg vom Essen, hin zu Dingen, die mich langfristig wirklich erfüllen. Und du wirst merken: Es ist kein Mangel an Wissen, der dich vom

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00:36:42

#18 Warum du abends auf der Couch zu Gummibärchen...

Wunschgewicht Ü40 ·

2025/05/19

Kennst du das Gefühl, wenn du dir vornimmst, abends nichts mehr zu snacken – und dann doch wieder bei den Gummibärchen landest? Obwohl du es gar nicht willst? In dieser Folge erfährst du, warum genau das passiert – und wie du dich Schritt für Schritt davon befreien kannst. Ich teile einen echten Coaching-Fall, zeige dir das CTFAR-Modell und nehme dich mit in den Kopf meiner Klientin Simone. Wenn du lernen willst, wie du abends auf der Couch bei dir bleibst, statt dich zu sabotieren – hör rein.Wenn

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00:51:02

#17 Wie Katrin 10 Kilo abgenommen hat – trotz Wein &...

Wunschgewicht Ü40 ·

2025/05/12

Katrin hat in meinem Coaching 10 Kilo abgenommen – ganz ohne Sport und ohne auf Wein oder Schokolade zu verzichten. In dieser Folge spricht sie offen darüber, warum es ihr nicht ums „Idealgewicht“ ging, sondern um ein Körpergefühl, das wieder zu ihr passt. Wir reden über emotionale Muster beim Essen, alte Diäterfahrungen und darüber, was sich für sie heute ganz selbstverständlich anfühlt. Eine Folge über Veränderung, die bleibt – und was wirklich möglich wird, wenn du dich auf dich selbst

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00:33:07

#16 Warum naschst du? – Die vielen Formen des...

Wunschgewicht Ü40 ·

2025/05/05

Naschst du aus Stress, zur Entspannung oder einfach, weil du es dir verdient hast?In dieser Folge stelle ich dir verschiedene Nasch-Typen vor – vielleicht erkennst du dich sogar in mehreren wieder. Du erfährst, warum wir oft gar nicht aus Hunger essen und was dein Gehirn damit zu tun hat. Und natürlich zeige ich dir, wie du Schritt für Schritt aus diesem Muster aussteigen kannst.Wenn du merkst, dass du immer wieder naschst – obwohl du eigentlich abnehmen willst – und bereit bist, diesen Kreislauf zu

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00:31:17

#15 Wenn Essen und Trinken keine Option mehr sind –...

Wunschgewicht Ü40 ·

2025/04/28

Was bleibt eigentlich, wenn Essen und Trinken plötzlich keine Option mehr sind? Genau das hat mich eine Klientin gefragt – und die Antwort hat es in sich.In dieser Folge spreche ich ganz offen darüber, warum wir oft nicht hungrig sind, wenn wir essen, was das mit unseren Emotionen zu tun hat und warum genau hier der Schlüssel für dein Wunschgewicht liegt. Ich teile mit dir sehr persönliche Gedanken und Erfahrungen, die vielleicht auch in dir etwas bewegen.Wenn du bereit bist, dich nicht länger mit

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00:31:03

#14 Wenn sich deine Gedanken nur noch ums Essen...

Wunschgewicht Ü40 ·

2025/04/21

Drehen sich deine Gedanken ständig ums Essen?In dieser Folge spreche ich darüber, warum genau das passiert – besonders dann, wenn du versuchst, die letzten Kilos loszuwerden. Ich erzähle dir von meiner Klientin Sophie, die genau an diesem Punkt stand – müde, frustriert, verunsichert. Du erfährst, was dahinter steckt, wie Hunger, Hormone und ständiges Grübeln zusammenhängen und vor allem, wie du da rauskommst. Mit konkreten Strategien, die du direkt umsetzen kannst.Hol dir jetzt meinen

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00:39:07

#13 Warum 95 % nach der Diät wieder zunehmen – und...

Wunschgewicht Ü40 ·

2025/04/14

Du hast dein Wunschgewicht erreicht – und trotzdem kommt das Bauchfett zurück? Damit bist du nicht allein.In dieser Folge erfährst du, warum 95 % nach der Diät wieder zunehmen und was die 5 % anders machen. Ich teile mit dir meinen 10-Schritte-Plan, der dich dabei unterstützt, dauerhaft schlank zu bleiben – ganz ohne ständigen Verzicht und Diät-Stress. Wenn du endlich raus willst aus dem Auf-und-Ab und dir ein Leben ohne ständiges „Neuanfangen“ wünschst, ist diese Folge für dich.Wenn du spürst, dass

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00:35:37

#12 Meine persönliche Abnehm-Geschichte: Vom...

Wunschgewicht Ü40 ·

2025/04/07

In dieser Folge wird’s persönlich – und zwar richtig. Ich nehme dich mit in meine Geschichte: Wie mein Essverhalten entstand, warum ich mich jahrelang nie „richtig“ gefühlt habe und was sich dadurch in meinem Leben verändert hat. Wenn du selbst schon mal mit Diäten, Selbstzweifeln oder dem eigenen Körper auf Kriegsfuß standest, wirst du einiges wiedererkennen. Und vielleicht auch einen neuen Blick auf deinen Weg gewinnen.Wenn du dich in meiner Geschichte wiedererkennst und für dich herausfinden

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00:38:14

#11 Wie deine Gedanken dein Gewicht beeinflussen –...

Wunschgewicht Ü40 ·

2025/03/31

Vielleicht glaubst du, dein Gewicht hängt nur von Hormonen oder Ernährung ab – aber was, wenn ich dir sage, dass es vor allem deine Gedanken sind, die den Unterschied machen?In dieser Folge spreche ich über einen Moment, der für mich alles verändert hat, und darüber, wie schnell uns eine einzige Zahl auf der Waage aus der Bahn werfen kann. Ich teile mit dir ein kraftvolles Tool, das nicht nur meinen Blick auf die Waage, sondern auch mein Essverhalten komplett verändert hat. Wenn du oft mit dir

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00:37:34

#10 Welche Abnehmmethode passt zu dir? Mein ehrlicher...

Wunschgewicht Ü40 ·

2025/03/24

Du fragst dich, welche Abnehmmethode wirklich zu dir passt?In dieser Folge nehme ich dich mit in meine ganz persönliche Diätgeschichte – von Tütensuppe über Intervallfasten bis hin zum Kalorienzählen. Ich teile mit dir, was bei mir funktioniert hat, was eher nicht – und worauf du als Frau Ü40 unbedingt achten solltest. Vielleicht erkennst du dich in der einen oder anderen Episode sogar selbst wieder.Wenn du für dich herausfinden möchtest, was wirklich zu deinem Körper passt und wie du nachhaltig –

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00:34:28

#9 Die Biologie des Abnehmens: Energiehaushalt,...

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2025/03/17

Hast du dich schon mal gefragt, warum Abnehmen manchmal einfach nicht funktioniert – obwohl du dich doch so anstrengst?In dieser Folge tauchen wir tief in die biologischen Prozesse ein, die hinter Fettverbrennung, Kalorien und Energiehaushalt stecken. Ich verrate dir, was dein Körper wirklich braucht, um nachhaltig Gewicht zu verlieren – und warum es nicht nur darum geht, weniger zu essen. Mach es dir gemütlich (oder schnapp dir Stift und Papier), denn heute bekommst du Wissen, das dein

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00:34:55

#8 Warum sich dein Körper Ü40 hormonell verändert –...

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2025/03/10

Hast du das Gefühl, dass Abnehmen ab 40 plötzlich schwieriger wird – obwohl du eigentlich nichts anders machst? Keine Sorge, das liegt nicht an dir, sondern an deinem Körper, der sich hormonell verändert. In dieser Folge erfährst du, warum Östrogen, Progesteron & Co. dabei eine entscheidende Rolle spielen und was du wissen musst, um dein Wunschgewicht trotzdem zu erreichen. Ich verspreche dir: Es wird spannend, verständlich – und vor allem unglaublich hilfreich für deinen Abnehmweg!Wenn du

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00:31:02

#7 Hunger oder Appetit? So erkennst du echten...

Wunschgewicht Ü40 ·

2025/03/03

Hast du dich schon mal gefragt, wann und wie viel du wirklich essen solltest, um abzunehmen – ohne Kalorienzählen, ohne Verzicht? In dieser Folge verrate ich dir eine simple Methode, mit der du ganz natürlich die richtige Menge findest und Heißhunger vermeidest. Dein Körper hat nämlich ein geniales Werkzeug, das dir genau sagt, wann es Zeit für die nächste Mahlzeit ist – du musst nur lernen, es zu nutzen. Warum uns das niemand beigebracht hat und wie du es für dich anwendest, erfährst du in dieser

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00:39:13

#6 Emotionales Essen besiegen: So unterscheidest du...

Wunschgewicht Ü40 ·

2025/02/24

Kennst du das? Du weißt eigentlich, dass du keinen echten Hunger hast – und trotzdem greifst du in bestimmten Momenten zum Essen. Genau darum geht es in dieser Folge. Ich zeige dir, wie du emotionalen und körperlichen Hunger unterscheiden kannst und welche einfachen Strategien dir helfen, nicht mehr aus Stress, Langeweile oder Frust zu essen. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du dich von alten Mustern befreist und wieder ein gutes Gefühl für deinen Körper bekommst!Wenn du dein emotionales Essen

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00:33:13

#5 Emotionales Essen Ü40: Warum du isst, ohne hungrig...

Wunschgewicht Ü40 ·

2025/02/17

Isst du manchmal, obwohl du gar keinen Hunger hast? Du stehst vor dem Kühlschrank, suchst nach etwas – aber eigentlich geht es gar nicht ums Essen? In dieser Folge spreche ich über emotionales Essen Ü40, warum es so oft unbewusst passiert und was Emotionen damit zu tun haben. Am Ende wirst du besser verstehen, warum du isst, was du isst – und den ersten Schritt machen, um aus diesem Muster auszubrechen.Wenn du dein emotionales Essen in den Griff bekommen und dein Wunschgewicht Ü40 erreichen willst,

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00:39:48

#4 Gewichtszunahme ab 40? Warum emotionales Essen die...

Wunschgewicht Ü40 ·

2025/02/10

Kennst du das Gefühl, dass Abnehmen ab 40 auf einmal viel schwieriger wird – obwohl du eigentlich gar nicht so viel anders machst? Genau darum geht es in dieser Folge! Ich spreche über einen versteckten Faktor, der oft übersehen wird, aber einen riesigen Einfluss auf dein Gewicht hat. Warum emotionales Essen so eine große Rolle spielt und was das mit deinen Hormonen zu tun hat – das erfährst du hier.Wenn du dein emotionales Essen in den Griff bekommen und dein Wunschgewicht Ü40 erreichen willst,

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00:01:45

Wunschgewicht Ü40

Wunschgewicht Ü40 ·

2025/02/03

Du willst dauerhaft abnehmen – ohne Verzicht? Dann bist du hier genau richtig! Du bist über 40 und hast genug von Jojo-Effekt, Frust und ständigen Diäten? Ich bin Agnes Lasota, Abnehmcoach für Frauen 40+, und zeige dir, wie du mit mentaler, emotionaler und hormoneller Balance dein Wohlfühlgewicht erreichst – ganz ohne Kalorienzählen und Verbote. Hier bekommst du praxisnahe Strategien und erprobte Methoden für einen ganzheitlichen Ansatz, der nachhaltig funktioniert, damit du dich als starke,

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00:32:04

#3 Warum du auch im neuen Jahr beim Abnehmen...

Wunschgewicht Ü40 ·

2025/02/03

Kennst du das? Du willst endlich abnehmen, hast dir fest vorgenommen, dranzubleiben – und dann kommt wieder dieser Moment, in dem du alles hinschmeißt. Dein innerer Schweinehund ist einfach zu stark, oder?In dieser Folge erfährst du, warum genau das passiert und was wirklich dahintersteckt. Und vor allem: Wie du es schaffst, ihn auszutricksen, ohne dich ständig zusammenreißen zu müssen.Deine AgnesIn der Folge erwähnt:Schlanke Rezepte ü40:für 0€ sichern#1: Warum dein Gewicht Ü40 NICHT nur von der

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