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PODCAST

Wunschgewicht Ü40

Du willst dauerhaft abnehmen – ohne Verzicht? Dann bist du hier genau richtig! Du bist über 40 und hast genug von Jojo-Effekt, Frust und ständigen Diäten? Ich bin Agnes Lasota, Abnehmcoach für Frauen 40+, und zeige dir, wie du mit mentaler, emotionaler und hormoneller Balance dein Wohlfühlgewicht erreichst – ganz ohne Kalorienzählen und Verbote. Hier bekommst du praxisnahe Strategien und erprobte Methoden für einen ganzheitlichen Ansatz, der nachhaltig funktioniert, damit du dich als starke,

health & fitness nutrition

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00:47:59

#41 Overdesire. Overhunger. Overeating – warum du bei...

Wunschgewicht Ü40 ·

2025/10/27

Du willst „nur kurz“ ein paar Gummibärchen und findest dich plötzlich am leeren Beutel wieder? Willkommen in der Schleife aus Overdesire, Overhunger und Overeating.In dieser Folge erfährst du, warum dein Verlangen oft stärker ist als dein Wille und was wirklich hinter diesem Kontrollverlust steckt. Ich zeige dir, wie Frauen über 40 diesen Kreislauf durchbrechen. Nicht mit Verboten oder Diätregeln, sondern mit einem neuen Verständnis für sich, ihr Essverhalten und ihren Körper.Statt fremdgesteuert

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00:34:21

#40 Dieses Buch hilft dir beim Abnehmen – obwohl es...

Wunschgewicht Ü40 ·

2025/10/20

Du suchst nach dem nächsten Abnehm-Hack? Dann ist diese Folge vielleicht nicht das, was du erwartest. Und genau deshalb so wertvoll. Ich stelle dir ein Buch vor, das auf den ersten Blick nichts mit Abnehmen zu tun hat, aber für mich der Startpunkt für echte Veränderung war.Du erfährst, warum es nicht immer um Ernährung oder Bewegung geht, sondern um die Gedanken, die du täglich über dich selbst denkst. Und wie genau diese Gedanken dich entweder ausbremsen oder dich endlich frei machen.Wenn du

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00:30:39

#39 Instant vs. Delayed Gratification: Das...

Wunschgewicht Ü40 ·

2025/10/13

Du greifst „nur mal eben“ zum Schokoriegel? Und fragst dich, warum dein Bauch trotzdem einfach nicht flacher wird? In dieser Folge geht es genau darum.Ich zeige dir, was erfolgreiche Abnehmerinnen über 40 anders machen. Es ist nicht die perfekte Diät. Es ist die Art, wie sie denken, entscheiden und mit Gelüsten umgehen.Du erfährst, warum dein Gehirn bisher oft stärker war als dein Wille und wie du das änderst. Statt Jo-Jo und Frust endlich Klarheit, Freiheit und echte Veränderung.Wenn du spürst,

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00:35:41

#38 Wie DU dich selbst supportest – und endlich die...

Wunschgewicht Ü40 ·

2025/10/06

Du wartest noch auf den perfekten Moment? Auf den Support von außen? Stopp damit.In der letzten Folge hast du erfahren, warum dein Partner nicht der Schlüssel zu deinem Abnehmerfolg ist. In dieser Folge drehe ich den Spieß um: Ich zeige dir, wie du dich selbst supportest – mental, emotional und im Alltag. Damit du endlich dauerhaft die letzten 5 bis 7 Kilo verlierst.Du erfährst, warum deine Gedanken entscheidend sind, wie du die alte Selbstkritik-Stimme stoppst und stattdessen zur stärksten

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00:44:46

#37 Wenn dein Partner dich beim Abnehmen nicht...

Wunschgewicht Ü40 ·

2025/09/29

Was tun, wenn dein Partner dich nicht beim Abnehmen unterstützt?In dieser Folge geht es um eine Erfahrung, die viele Frauen teilen: Du nimmst dir vor, endlich abzunehmen – und dein Partner holt die Currywurst, Chips oder Gummibärchen. Statt Motivation spürst du Frust, weil du dich allein gelassen fühlst.Wir schauen gemeinsam darauf, was du unter „Support“ eigentlich verstehst, warum diese Erwartung oft in die Irre führt und was du stattdessen wirklich brauchst: deine eigene Klarheit, deine eigene

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00:47:32

#36 Die Wahrheit über tägliches Wiegen: Warum die...

Wunschgewicht Ü40 ·

2025/09/22

Du steigst motiviert aufs Abnehmrad und dann zeigt die Waage plötzlich mehr an als gestern. Frust pur. Dabei hast du doch alles richtig gemacht. Kommt dir bekannt vor?In dieser Folge spreche ich mit dir über das tägliche Wiegen. Ein Thema, das viele Frauen verunsichert und gleichzeitig so viel Klarheit bringen kann. Du erfährst, warum Gewichtsschwankungen normal sind, was hinter den Zahlen steckt und weshalb du nicht jedes Kilo auf die Goldwaage legen solltest.Ich zeige dir, wie du die Waage als

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00:40:41

#35 Samira packt aus: So hält meine erste...

Wunschgewicht Ü40 ·

2025/09/15

Vor vier Jahren war Samira eine der ersten Frauen, die sich für ein Abnehmcoaching mit mir entschieden haben.Damals war sie 46, wog vier Kilo mehr als ihr Wohlfühlgewicht und hatte das Gefühl, ihren Körper nicht mehr zu verstehen.Heute ist sie 50, wiegt 57 Kilo und lebt mit einem Körpergefühl, das sie sich lange gewünscht hat – ganz ohne Diätstress oder ständigen Verzicht.In dieser Folge erzählt Samira, was sich für sie durch das Coaching verändert hat.Wir sprechen über emotionale Essmuster, innere

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00:47:55

#34 Was ist mein gesundes Wunschgewicht? 5 Wege, die...

Wunschgewicht Ü40 ·

2025/09/08

Wie findest du eigentlich raus, was ein gesundes Wunschgewicht für dich ist?In dieser Folge bekommst du fünf konkrete Wege, wie du dein Wunschgewicht bestimmen kannst – ganz ohne Diätstress und ohne Zahlendruck.Ob es eine bestimmte Kleidergröße ist, ein vertrautes Körpergefühl oder doch die Zahl auf der Waage: Ich zeige dir, wie du herausfindest, was wirklich zu dir passt. Und warum dein Körper dir mehr Hinweise gibt, als du vielleicht denkst.Du erfährst, warum viele Frauen jahrelang raten, statt zu

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00:56:38

#33 Bauchfett mit 40+? Marie Steffen verrät, was...

Wunschgewicht Ü40 ·

2025/09/01

Was, wenn du ab 40 nicht weniger, sondern klüger essen müsstest, um Bauchfett loszuwerden?In dieser Folge spreche ich mit meiner Personal Trainerin und Coach Marie Steffen über die wahren Gründe, warum viele Frauen in der Lebensmitte mit ihrem Körper hadern – trotz Disziplin, Diäten und Verzicht.Marie hat mir geholfen, meine Periode zurückzubekommen, meine Angst vor Kohlenhydraten loszulassen und wieder Vertrauen in meinen Körper zu gewinnen.Wir sprechen über hormonelle Veränderungen, Stress,

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00:36:20

#32 Wie sehr willst du es wirklich? So schaffst du...

Wunschgewicht Ü40 ·

2025/08/25

Wie sehr willst du es wirklich?In dieser Folge geht es um den feinen, aber entscheidenden Unterschied zwischen einem Wunsch und einer echten Entscheidung.Ich zeige dir, warum viele Frauen in der „es wäre schön“-Zone feststecken und was es braucht, um diesen gedanklichen Ort zu verlassen und sich wirklich zu 100 Prozent zu committen.Du erfährst, wie dein Wunschgewicht Realität werden kann – wenn du bereit bist, Verantwortung zu übernehmen, Ausreden zu hinterfragen und konsequent neue Entscheidungen

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00:44:16

#31 Abnehmen aus Selbsthass oder Selbstliebe? Diese...

Wunschgewicht Ü40 ·

2025/08/18

Fühlst du dich manchmal wertlos, solange du dein Wunschgewicht noch nicht erreicht hast?In dieser Folge erfährst du, warum der wahre Schlüssel zum Abnehmerfolg nicht auf dem Teller liegt, sondern in deinen Gedanken über dich selbst – ob du aus Selbstliebe oder Selbstkritik handelst.Ich zeige dir, wie du deine innere Haltung verändern kannst, um dich nicht länger selbst zu sabotieren, sondern dich mit mehr Mitgefühl auf deinem Weg zu begleiten.Wenn du lernen willst, dich selbst liebevoll zu

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01:01:19

#30 6 Kilo abgenommen & gehalten mit 43 – Lucys...

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2025/08/11

Lucy ist 43 und wiegt heute 6 Kilo weniger als noch vor gut einem Jahr – und hält dieses Gewicht seitdem mühelos.Nicht durch strenge Diäten oder ständigen Verzicht, sondern durch neue Gewohnheiten, mehr Klarheit im Kopf und einfache Strukturen im Alltag.In dieser Folge erzählt Lucy, wie sie es geschafft hat, trotz Reisen, Wein und Eiscreme ihr Wunschgewicht zu erreichen und dauerhaft zu halten.Sie spricht offen über alte Routinen, versteckte Gedankenfallen und warum ihr früheres Wissen über

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00:23:53

#29 Deine To-Dos überfordern dich? 2 geniale Tools...

Wunschgewicht Ü40 ·

2025/08/04

Fühlst du dich manchmal von deiner To-Do-Liste komplett erschlagen und landest dann im Aufschieben oder beim Stresssnack?In dieser Folge erfährst du, warum nicht deine Aufgaben selbst das Problem sind, sondern deine Gedanken darüber – und wie du sie sofort verändern kannst.Ich zeige dir zwei meiner wirksamsten Werkzeuge, mit denen du Klarheit gewinnst, Struktur schaffst und wieder ins Handeln kommst. So werden selbst volle Tage leichter und du hast mehr Energie für das, was dir wichtig ist.Wenn dich

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00:37:30

#28 Warum der Gedanke 'Ich muss abnehmen' mich immer...

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2025/07/28

Du denkst manchmal „Ich bin dick, ich muss abnehmen“, obwohl du rational weißt, dass es nicht stimmt?In dieser Folge spreche ich offen darüber, warum solche Gedanken selbst dann noch auftauchen, wenn du dein Wunschgewicht erreicht hast oder gar nicht viel verändern willst. Ich erzähle dir von einem Wochenende mit meiner Mutter, von Scham, innerem Vergleich und dem Einfluss der Diätindustrie.Du erfährst, wie tief solche Denkmuster sitzen, warum sie oft gar nicht wirklich von dir stammen und was du

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00:33:32

#27 Es darf wehtun

Wunschgewicht Ü40 ·

2025/07/21

Du willst abnehmen, aber sobald es emotional wird, greifst du doch wieder zum Essen?In dieser Folge spreche ich darüber, warum genau diese unangenehmen Gefühle nicht dein Feind sind, sondern ein wichtiger Teil deiner Veränderung.Es geht um Schmerz, Frust, Einsamkeit und darum, wie sehr wir gelernt haben, all das schnell wegzuschieben. Mit Essen, Ablenkung oder Aktionismus. Doch was, wenn genau diese Gefühle dir zeigen wollen, worum es eigentlich geht?Ich erzähle dir, wie du aufhörst, dich selbst zu

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00:42:35

#26 Opfermentalität oder Verletzlichkeit – Wer bist...

Wunschgewicht Ü40 ·

2025/07/14

Du willst abnehmen, aber fühlst dich ständig blockiert – von anderen, von Umständen, vom Leben?In dieser Folge schauen wir uns an, was wirklich dahintersteckt, wenn du denkst: „Ich kann halt nicht anders.“Ich erkläre dir den Unterschied zwischen Opfermentalität und echter Verletzlichkeit – und warum letzteres der Schlüssel zu deiner Veränderung sein kann.Es geht um Selbstverantwortung, mentale Stärke und die Entscheidung, aus alten Mustern auszusteigen.Du willst abnehmen, aber hast das Gefühl,

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00:46:14

#25 Mit 44 zum Wunschgewicht – Hannahs Weg zu 20 Kilo...

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2025/07/07

Hannah ist 44 und wiegt heute fast 20 Kilo weniger als noch vor zwei Jahren.Nicht durch Diät, nicht durch Verzicht, sondern durch Klarheit und Struktur.In dieser Folge erzählt sie, wie sie mit Coaching ihr Wunschgewicht erreicht hat und was sich dadurch in ihrem Alltag und Körpergefühl verändert hat.Sie spricht offen über alte Muster, emotionale Auslöser fürs Essen und den Unterschied zwischen echtem Hunger und Gewohnheit.Heute reist Hannah viel, genießt Pizza, Pasta und Schokolade – und hält ihr

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00:37:30

#24 Schlank bleiben im Urlaub: So hältst du dein...

Wunschgewicht Ü40 ·

2025/06/30

Urlaub ist zum Genießen da. Aber muss das heißen, dass du danach mit schlechtem Gewissen heimkommst?In dieser Folge zeige ich dir, wie du auch im Sommerurlaub dein Wunschgewicht hältst oder weiter abnimmst – ohne Diätstress.Du lernst, wie du dich mental und praktisch vorbereitest, welche Entscheidungen du im Voraus triffst und wie du beim Buffet in Verbindung mit deinem Körper bleibst.Es geht um bewussten Genuss, schlanke Routinen und echte Selbstfürsorge. Ehrlich, motivierend und alltagstauglich.Du

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00:57:14

#23 Mit 45 raus aus dem emotionalen Essen – Simones...

Wunschgewicht Ü40 ·

2025/06/23

Simone hat mit 45 ihren Umgang mit Essen grundlegend verändert und dabei fast sieben Kilo abgenommen.Nicht durch Verzicht, sondern durch ein neues Denken über sich selbst.In dieser Folge erzählt sie, warum ihr trotz fundierter Ernährungsausbildung der Durchbruch erst im Coaching gelungen ist. Sie spricht offen über stressbedingtes Snacken, alte Muster und das Gefühl, ständig mit dem Thema Essen beschäftigt zu sein.Heute geht sie mit Klarheit und Ruhe durch ihren Alltag. Genuss ist geblieben – das

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00:33:04

#22 Mit diesen Tools nimmst du endlich ab – Teil 2

Wunschgewicht Ü40 ·

2025/06/16

In dieser Folge geht’s weiter mit den Tools, die du brauchst, um als Frau Ü40 dauerhaft abzunehmen – mit Klarheit, Genuss und Selbstvertrauen statt Verzicht.Du lernst, wie du deine verschiedenen Essarten erkennst und bewusster mit emotionalem oder unkontrolliertem Essen umgehst. Ich stelle dir das Urge Jar vor und zeige dir, wie du mit dem Self-Coaching-Model deine Gedanken und Gewohnheiten veränderst.Wir sprechen über Dopamin, neue Glaubenssätze und mentale Stärke – alltagstauglich, ehrlich und

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