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PODCAST

Wunschgewicht Ü40

Du willst dauerhaft abnehmen – ohne Verzicht? Dann bist du hier genau richtig! Du bist über 40 und hast genug von Jojo-Effekt, Frust und ständigen Diäten? Ich bin Agnes Lasota, Abnehmcoach für Frauen 40+, und zeige dir, wie du mit mentaler, emotionaler und hormoneller Balance dein Wohlfühlgewicht erreichst – ganz ohne Kalorienzählen und Verbote. Hier bekommst du erprobte Methoden für einen ganzheitlichen Ansatz, der nachhaltig funktioniert, damit du dich als starke, selbstbewusste Powerfrau wieder

health & fitness nutrition

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00:30:19

#89 7 Tage All-Inclusive-Urlaub – 1 Kilo leichter

Wunschgewicht Ü40 ·

2026/09/28

Sieben Tage Türkei mit meiner Mutter, All-Inclusive und rund um die Uhr etwas zu essen. Trotzdem bin ich ein Kilo leichter nach Hause gekommen. Ich habe mir nichts verboten, sondern darauf geachtet, wann ich wirklich hungrig war und wann ich nur noch etwas probieren wollte.Gerade am Buffet sind Gedanken wie „Ich habe schließlich dafür bezahlt“, „Das gibt es zu Hause nicht“ oder „Die anderen essen doch auch“ schnell da. Ich erzähle dir, wie ich im Urlaub damit umgegangen bin, woran ich gemerkt habe,

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00:26:59

#88 Schämst du dich dafür, dass du abnehmen willst?

Wunschgewicht Ü40 ·

2026/09/21

Du willst abnehmen und wieder in deine Lieblingsjeans passen. Und dann denkst du: Ist das nicht eigentlich total oberflächlich, wenn andere Menschen viel größere Probleme haben?Oder du schämst dich nicht dafür, dass du abnehmen möchtest, sondern dafür, dass du es immer noch nicht geschafft hast. Schon wieder versucht. Schon wieder zugenommen. Und irgendwann fragst du dich: Warum bekomme ich das einfach nicht hin?Ich kenne dieses Gefühl selbst.In dieser Folge erzähle ich dir, warum ich beim

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00:36:44

#87 „Jetzt ist es eh egal“ – der Gedanke, der dein...

Wunschgewicht Ü40 ·

2026/09/14

Was, wenn nicht die Chips dein Abnehmen sabotieren, sondern der Gedanke, der direkt danach kommt?Du wolltest nur einmal zugreifen. Doch plötzlich denkst du: „Jetzt ist es eh egal.“ Und ehe du dich versiehst, ist die Tüte leer, dein Ziel auf morgen verschoben und das schlechte Gewissen da.Dieses Alles-oder-nichts-Denken sorgt dafür, dass aus einem kleinen Moment immer wieder ein ganzer Abend oder sogar mehrere Tage werden. Dabei bedeutet ein ungeplanter Griff zur Chipstüte noch lange nicht, dass du

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00:38:42

#86 Du manifestierst, wer du bist: Warum Abnehmen bei...

Wunschgewicht Ü40 ·

2026/09/07

Was, wenn du beim Abnehmen längst genug weißt und trotzdem immer wieder an denselben Punkt zurückkehrst?Kathleen Cameron glaubt: Wir verändern unser Leben nicht allein durch das, was wir tun. Entscheidend ist, wer wir glauben zu sein.Ihre Geschichte und ihre Gedanken über Manifestation, Identität und weibliche Energie beschäftigen mich gerade unglaublich. Denn sie stellen vieles auf den Kopf, was wir über Erfolg, Veränderung und auch über das Abnehmen gelernt haben.In dieser Folge erzähle ich dir,

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00:25:36

#85 Warum du dich trotz Abnehmen immer noch zu dick...

Wunschgewicht Ü40 ·

2026/08/31

Ich liege nachts im Bett, öffne Instagram und lande auf dem Profil einer Fitness Influencerin. Wenige Minuten später denke ich: Ich bin zu dick. Ich müsste wieder abnehmen.Und das, obwohl ich längst mein natürliches, gesundes Gewicht erreicht habe.In dieser Folge nehme ich dich mit in einen sehr persönlichen Moment und spreche darüber, warum der Wunsch, noch dünner zu sein, manchmal selbst dann nicht verschwindet, wenn du eigentlich längst dort angekommen bist, wo dein Körper sein möchte.Ich erzähle

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00:59:37

#84 -9 kg mit 47: Wie Bianca ohne Diät ihr...

Wunschgewicht Ü40 ·

2026/08/24

Du ernährst dich eigentlich gesund und trotzdem klappt es mit dem Abnehmen einfach nicht dauerhaft?Genau so ging es Bianca. Mit 47, zwei Kindern, einem Vollzeitjob und einem vollen Alltag hatte sie schon einiges ausprobiert. Kalorien tracken, Kohlsuppendiät, mehr Disziplin. Kurzfristig funktionierte vieles. Doch irgendwann kamen die Kilos wieder zurück.Im Mentoring wurde ihr klar, dass ihr eigentliches Problem an einer ganz anderen Stelle lag. Sie aß nicht nur aus Hunger, sondern auch bei Stress,

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01:05:43

#83 Altersarmut ist weiblich: Warum du jetzt...

Wunschgewicht Ü40 ·

2026/08/17

Warum kümmern sich so viele Frauen erst spät um ihre Finanzen, obwohl finanzielle Unabhängigkeit so viel verändern kann? In dieser Folge spreche ich mit Emilia Bolda, Gründerin der Finanzakademie Investiere Dich Frei. Emilia flieht als Kind mit ihrer Familie aus Aserbaidschan, wird später verbeamtete Lehrerin und baut sich ein sicheres Leben auf. Bis sie erkennt: Arbeiten und gut verdienen allein reichen nicht, um langfristig Vermögen aufzubauen.Wir sprechen darüber, wie Emilia selbst ohne Vorwissen

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00:33:02

#82 Warum du abends noch snackst, obwohl du keinen...

Wunschgewicht Ü40 ·

2026/08/10

Tagsüber klappt es eigentlich ganz gut. Du isst gesund, achtest auf deine Ernährung und bist fest entschlossen abzunehmen. Doch kaum sitzt du abends endlich auf der Couch, kommt die Schokolade. Danach vielleicht noch etwas Salziges. Und plötzlich fragst du dich wieder, warum du es den ganzen Tag schaffst und ausgerechnet abends nicht.Was, wenn das viel weniger mit Hunger oder fehlender Disziplin zu tun hat, als du bisher dachtest?In dieser Folge sprechen wir darüber, was passiert, wenn nach einem

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00:33:04

#81 Muss ich Kalorien tracken, um abzunehmen?

Wunschgewicht Ü40 ·

2026/08/03

Du möchtest abnehmen und fragst dich, ob du dafür wirklich Kalorien tracken musst?Kalorientracking kann dir helfen, Lebensmittel und Portionsgrößen besser einzuschätzen. Es kann aber auch dazu führen, dass du zu wenig isst, ständig über Zahlen nachdenkst und trotzdem nicht verstehst, warum du dich immer wieder überisst.In dieser Folge erfährst du, wann Kalorientracking sinnvoll sein kann, welche entscheidende Gefahr dabei häufig übersehen wird und warum die wichtigere Frage nicht lautet: Wie viele

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00:36:18

#80 Nach dem Urlaub mehr auf der Waage? Dann tu das!

Wunschgewicht Ü40 ·

2026/07/27

Du kommst aus dem Urlaub zurück, stellst dich auf die Waage und plötzlich sind da ein oder sogar mehrere Kilo mehr. Aber hast du wirklich zugenommen oder speichert dein Körper gerade einfach nur Wasser?In dieser Folge erfährst du, warum du dich nach dem Urlaub nicht sofort wiegen solltest und welche Faktoren dein Gewicht kurzfristig beeinflussen können. Denn Fliegen, Hitze, salziges Essen, Alkohol, wenig Schlaf und eine veränderte Verdauung können dafür sorgen, dass die Waage mehr anzeigt, ohne dass

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00:36:35

#79 Ich beantworte eure Fragen: Schlingen,...

Wunschgewicht Ü40 ·

2026/07/20

Warum schlingst du dein Essen herunter, obwohl du eigentlich achtsamer essen möchtest? Warum scheint das Verlangen kurz vor deiner Periode plötzlich unkontrollierbar zu werden? Und weshalb greifst du ausgerechnet dann zu Essen, wenn du frustriert bist, nicht schlafen kannst oder auf eine Situation überhaupt keine Lust hast?In dieser Folge beantworte ich eure Fragen rund um Schlingen, Fressanfälle und Frustessen. Wir schauen uns gemeinsam an, was in diesen Momenten wirklich in dir passiert und warum

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00:24:33

#78 Manchmal versau ich’s und das ist okay

Wunschgewicht Ü40 ·

2026/07/13

Manchmal machen wir Dinge, die wir später bereuen.Wir verletzen einen Menschen, treffen eine Entscheidung, die wir heute anders treffen würden, und fragen uns plötzlich: Bin ich eigentlich ein schlechter Mensch?In dieser Folge teile ich eine sehr persönliche Geschichte über das Ende einer 35-jährigen Freundschaft. Es geht um einen Brief, den ich heute so nicht mehr schreiben würde, eine Nachricht, die mich ein Jahr später wie ein Schlag getroffen hat, und um Schuldgefühle, die ich früher

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00:23:06

#77 Willst du wirklich normal essen?

Wunschgewicht Ü40 ·

2026/07/06

Was ist eigentlich normal?Morgens Brötchen oder Müsli. Zwischendurch ein Snack. Auf dem Festival Pommes oder Bratwurst. Im Sommer Eis. Auf Partys Alkohol. Nach dem Essen noch etwas Süßes.Alles ganz normal. Aber ist es deshalb auch gut für dich?In dieser Folge spreche ich darüber, warum unser „normales“ Essverhalten oft viel weniger natürlich ist, als wir glauben. Denn vieles von dem, was wir heute als normal betrachten, ist geprägt von Gewohnheiten, Umfeld, Erwartungen und einer

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00:42:16

#76 Hör auf, dich zu überessen - Teil 3: Wie du den...

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2026/06/29

Du hast keinen Hunger. Und trotzdem ist da dieser Drang, etwas zu essen. Nicht irgendwann, sondern jetzt sofort.Genau darum geht es in dieser Folge. Ich spreche darüber, wie du mit diesem Essensimpuls umgehen kannst, ohne gegen ihn anzukämpfen und ohne ihm automatisch nachzugeben. Du verstehst, warum dieser Drang nicht bedeutet, dass du schwach bist, sondern dass dein Gehirn einem alten Muster folgt, das du wieder verlernen kannst.Diese Folge ist der dritte und letzte Teil meiner dreiteiligen Serie

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00:44:02

#75 Hör auf, dich zu überessen - Teil 2: Warum es so...

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2026/06/22

Du nimmst dir vor, dich nicht mehr zu überessen, keine Süßigkeiten mehr zu essen und endlich konsequent zu bleiben. Und trotzdem greifst du im Stress wieder zur Schokolade.Genau darum geht es in dieser Folge. Ich spreche darüber, warum es so schwer ist, mit dem Überessen aufzuhören und weshalb Willensstärke allein meistens nicht reicht. Du verstehst, warum dein Gehirn bei Stress automatisch nach Süßem verlangt, warum alte Gewohnheiten so stark sind und weshalb dein Verlangen oft noch größer wird,

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00:39:50

#74 Hör auf, dich zu überessen - Teil 1: Warum du...

Wunschgewicht Ü40 ·

2026/06/15

Du willst abnehmen, achtest auf deine Ernährung, machst Sport und isst genug Protein - und trotzdem passiert es immer wieder: Du isst weiter, obwohl du eigentlich satt bist.Genau darum geht es in dieser Folge. Ich spreche darüber, warum du dich immer wieder überisst und weshalb das nichts mit fehlender Disziplin zu tun hat. Du verstehst, warum Überessen gesellschaftlich so normal ist, warum dein Gehirn in bestimmten Situationen automatisch nach Essen verlangt und weshalb Stress, Frust oder Müdigkeit

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00:34:25

#73 Der Identity Shift: Warum du immer wieder in dein...

Wunschgewicht Ü40 ·

2026/06/08

Du nimmst ab, aber innerlich fühlst du dich noch immer wie dein altes Ich.Genau darum geht es in dieser Folge. Ich spreche darüber, warum dauerhaftes Abnehmen nicht nur mit Ernährung, Sport oder Disziplin zu tun hat, sondern vor allem mit deiner Identität. Denn wenn du dich innerlich noch immer als die Frau siehst, die schon immer mit ihrem Gewicht gekämpft hat, wird dein Gehirn dich immer wieder in alte Muster zurückholen.Du verstehst, warum viele Menschen nach dem Abnehmen wieder zunehmen, was The

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00:34:04

#72 Der toxischste Gedanke, der dich dein...

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2026/06/01

Du stellst die Bedürfnisse deiner Kinder über deine eigenen. Und vielleicht klingt das für dich erst einmal liebevoll, selbstverständlich und irgendwie auch nach guter Mutter.Genau darum geht es in dieser Folge. Ich spreche darüber, warum dieser Gedanke so harmlos wirkt und weshalb er dich trotzdem immer wieder von deinem Wunschgewicht über 40 abhalten kann. Es geht darum, warum nicht die Pasta, die Pizza oder der fehlende Sport das eigentliche Problem sind, sondern das, was passiert, wenn du deine

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00:32:31

#71 The Scientific Method: Wer denkt da gerade in...

Wunschgewicht Ü40 ·

2026/05/25

Du siehst eine Zahl auf der Waage und sofort ist da dieser Gedanke: Es funktioniert nicht. Mein Körper macht nicht mit. Vielleicht wird das nie etwas.Genau darum geht es in dieser Folge. Ich spreche darüber, warum dein Gehirn aus neutralen Zahlen so schnell ein Drama macht und wie du erkennst, welcher Anteil da gerade in deinem Kopf denkt. Außerdem zeige ich dir die Scientific Method, mit der du wieder nüchterner auf deine Waage, deine Gedanken und das schauen kannst, was wirklich gerade passiert.Du

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00:57:53

#70 3x Brustkrebs: Warum Steff Rödl heute sagt „Check...

Wunschgewicht Ü40 ·

2026/05/18

Warum tasten so viele Frauen ihre Brüste nicht regelmäßig ab, obwohl Früherkennung Leben retten kann?In dieser Folge spreche ich mit Steff Rödl vom Buusenkollektiv. Steff ist mit 36 zum ersten Mal an Brustkrebs erkrankt, später folgten zwei weitere Diagnosen. Sie erzählt offen, wie sie den ersten Knoten selbst entdeckt hat, was danach passiert ist und warum sie heute so klar und gleichzeitig so warm über ein Thema spricht, das vielen Frauen Angst macht.Wir sprechen darüber, worauf du bei deiner

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