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PODCAST

Achtsamkeit mit Jule

Willkommen zu meinem Achtsamkeits-Podcast. Ich möchte dich dabei begleiten, achtsamer zu leben – mit dir selbst, in deinem Alltag & mit den Menschen um dich herum. 👉🏼 Du möchtest gerne ein Achtsamkeitstraining und/oder eine Gesundheitsberatung bei mir buchen? Dann schau gerne auf meiner Webseite www.binuya.de vorbei und kontaktiere mich. Auf meinen Instagram Accounts @ju_licious_und @binuya_bekommst du viele Tipps und Tricks, private und berufliche Einblicke, sowie Gesundheitsvideos im

health & fitness mental health

All Episodes

00:17:27

Achtsamkeit und Neubeginn

Achtsamkeit mit Jule ·

2025/04/23

Den Zauber frischer Kapitel spüren.Neuanfänge können beflügeln – oder verunsichern.In dieser Folge erkunden wir, wie Achtsamkeit uns dabei unterstützen kann, das Neue willkommen zu heißen, statt vor ihm zurückzuschrecken.Du erfährst, wie unser Geist mit Veränderungen umgeht, warum Selbstmitgefühl so wichtig ist und wie kleine Rituale den Übergang erleichtern.Am Ende wartet wieder eine geführte Übung auf dich, die dich ermutigt, deinem ganz eigenen Neubeginn Raum zu geben.👉🏼 Du möchtest gerne ein

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00:16:13

Achtsamkeit und Veränderung

Achtsamkeit mit Jule ·

2025/04/16

Achtsamkeit und Veränderung – Mit Gelassenheit durch ÜbergängeVeränderung ist ein natürlicher Teil unseres Lebens – und doch fällt es uns oft schwer, mit ihr umzugehen. Ob neue Lebensabschnitte, unerwartete Wendungen oder innere Entwicklungen: Übergänge bringen Unsicherheit, aber auch Wachstum.In dieser Folge erfährst du, wie Achtsamkeit dir helfen kann, Veränderungen mit mehr Gelassenheit, Vertrauen und innerer Stabilität zu begegnen. Ich teile mit dir persönliche Gedanken, wissenschaftliche

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00:17:31

Achtsamkeit und die Kraft der Akzeptanz

Achtsamkeit mit Jule ·

2025/04/09

In dieser Folge spreche ich über die heilsame Kraft der Akzeptanz – und darüber, wie wir mit Achtsamkeit lernen können, Frieden mit dem zu schließen, was gerade ist.Wie können wir aufhören, gegen das Leben anzukämpfen, und stattdessen mit mehr Vertrauen, Gelassenheit und innerer Weichheit auf Herausforderungen reagieren?Ich teile persönliche Gedanken, wissenschaftliche Hintergründe und eine achtsame Perspektive auf Situationen, die wir uns oft anders wünschen würden.Du erfährst: • Warum Akzeptanz

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00:18:13

Achtsamkeit im Umgang mit Emotionen

Achtsamkeit mit Jule ·

2025/04/02

In der heutigen Folge geht es darum Gefühle bewusst wahrzunehmen und zu regulieren.Du erfährst, wie Achtsamkeit dir helfen kann, mit deinen Gefühlen bewusster und gelassener umzugehen, ich erkläre dir warum Emotionen manchmal so intensiv sind und wie Achtsamkeit, unser Gehirn dabei unterstützt, ruhig zu bleiben.Am Ende leite ich dich dieses Mal durch die kraftvolle RAIN-Methode von Tara Brach - eine einfache, aber wirkungsvolle Übung, um Emotionen mit Mitgefühl zu begegnen .Lass uns gemeinsam

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00:18:47

Achtsames essen - mit allen Sinnen genießen

Achtsamkeit mit Jule ·

2025/03/26

In dieser Folge tauchen wir in die Welt des achtsamen Essens ein. Wie oft essen wir nebenbei, ohne wirklich zu schmecken?Achtsames Essen bedeutet, jeden Bissen bewusst wahrzunehmen – mit allen Sinnen.Ich erkläre, warum diese Praxis nicht nur unser Genusserlebnis intensiviert, sondern auch unsere Verdauung und unser Wohlbefinden positiv beeinflussen kann. Außerdem teile ich einfache Übungen, mit denen du deine Mahlzeiten achtsamer genießen kannst. Lass uns gemeinsam lernen, Essen als wertvolle

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00:30:17

Achtsamkeit in der Natur

Achtsamkeit mit Jule ·

2025/03/20

In unserer hektischen Welt kann die Natur ein wunderbarer Rückzugsort sein – ein Ort, an dem wir innehalten, zur Ruhe kommen und uns mit uns selbst verbinden können.In dieser Folge erkunden wir, warum Achtsamkeit in die Natur so heilsam ist, welche wissenschaftlichen Erkenntnisse dazu gibt und wie du deine Umgebung bewusst wahrnehmen kannst.Ich teile mit dir inspirierende Erkenntnisse aus der Forschung, einfache Übungen für mehr Achtsamkeit im Grünen und eine geführte Naturmeditation, die du direkt

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00:24:17

Digital Detox

Achtsamkeit mit Jule ·

2025/03/12

In der heutigen Folge geht es um Digital Detox - warum weniger Bildschirmzeit unser Wohlbefinden steigert!In unserer digitalen Welt sind wir ständig erreichbar, scrollen durch Social Media und checken unbewusst unser Handy – oft ohne es überhaupt zu merken. Doch was macht das mit unserer Achtsamkeit, unserer Konzentration und unserem Stresslevel?In dieser Folge spreche ich darüber, warum ein bewusster Umgang mit digitalen Medien so wichtig ist und wie du mit kleinen Veränderungen mehr Ruhe, Fokus

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00:27:42

Selbstmitgefühl entwickeln

Achtsamkeit mit Jule ·

2025/03/05

In dieser Folge von *Achtsamkeit mit Jule* geht es um die Kunst, sich selbst mit mehr Mitgefühl zu begegnen.Wir neigen oft dazu, uns hart zu beurteilen und hohe Erwartungen an uns selbst zu stellen – doch was wäre, wenn wir uns stattdessen mit derselben Freundlichkeit behandeln würden, die wir anderen entgegenbringen?Ich spreche darüber, warum Selbstmitgefühl so wichtig für unser Wohlbefinden ist, welche Missverständnisse es darüber gibt und wie du es Schritt für Schritt in dein Leben integrieren

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00:29:35

Achtsamkeit in Beziehungen

Achtsamkeit mit Jule ·

2025/02/26

In dieser Folge dreht sich alles um die Kunst des bewussten Zuhörens – eine einfache, aber kraftvolle Möglichkeit, Beziehungen zu vertiefen und echte Verbindungen zu schaffen.Du erfährst, warum achtsames Zuhören so wichtig für unsere zwischenmenschlichen Beziehungen ist, welche wissenschaftlichen Erkenntnisse dahinter stecken und wie du es ganz praktisch in deinen Alltag integrieren kannst. Außerdem wartet wie immer eine geführte Übung auf dich, die dir hilft, dein Zuhören achtsamer und präsenter zu

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00:38:06

Über mich

Achtsamkeit mit Jule ·

2025/02/22

Die heutige Folge ist eine kleine „Vorstellrunde“, da mich einige von euch weder über Social Media noch privat kennen.Ich erzähle ein bisschen was über mich -wer ich bin, was ich mache und was mich zu dem Podcast bewegt hat. 👉🏼 Du möchtest gerne ein Achtsamkeitstraining oder auch eine Gesundheitsberatung bei mir buchen? Dann schau gerne auf meiner Webseite https://binuya.de/ vorbei und kontaktiere mich.Auf meinen Instagram Accounts https://www.instagram.com/ju_licious_/ und

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00:26:50

Die Kraft der Langsamkeit

Achtsamkeit mit Jule ·

2025/02/19

In der heutigen Folge geht es um die Kraft der Langsamkeit – Warum weniger Tempo mehr Leben bedeutetIn unserer schnelllebigen Welt scheint es, als wäre Langsamkeit ein Luxus, den wir uns nicht leisten können. Doch genau darin liegt eine besondere Kraft: Wer entschleunigt, nimmt das Leben bewusster wahr, spürt sich selbst besser und findet mehr innere Ruhe. In dieser Folge erfährst du, warum Langsamkeit kein Stillstand ist, sondern ein Schlüssel zu mehr Achtsamkeit und Wohlbefinden. Außerdem leite

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00:15:00

Dankbarkeit als Praxis

Achtsamkeit mit Jule ·

2025/02/12

In dieser Folge erfährst du, warum Dankbarkeit so kraftvoll ist, wie du sie ganz praktisch in deinen Alltag integrieren kannst und welche kleine Übung dir hilft, mehr Wertschätzung für die schönen Momente im Leben zu entwickeln.Lass uns gemeinsam einen achtsamen Blick auf das Gute richten!Wenn du einAchtsamkeitstraining oder auch eineGesundheitsberatungbei mir buchen möchtest, dann schau gerne auf meiner Webseite vorbeihttps://binuya.de/ .Auf meinen Instagram

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00:18:20

Achtsamkeit bei Stress

Achtsamkeit mit Jule ·

2025/02/05

Stress gehört zum Leben dazu – doch wie wir damit umgehen, macht den Unterschied.In dieser Folge erfährst du, warum Stress unseren Körper und Geist so stark beeinflusst und wie Achtsamkeit dabei helfen kann, gelassener zu bleiben. Ich erkläre dir, was in stressigen Momenten in deinem Körper passiert und warum Achtsamkeit eine wirksame Methode ist, um Stresshormone zu reduzieren und innere Ruhe zu finden.Am Ende der Folge leite ich dich durch eine Bodyscan-Meditation – eine wunderbare Übung, um

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00:31:27

Wie Gedanken unseren Alltag prägen

Achtsamkeit mit Jule ·

2025/01/29

In der heutigen Folge geht es um unsere Gedanken.Gedanken sind mächtig! Sie können uns motivieren, aber auch blockieren. In dieser Folge erfährst du, wie unsere Gedanken unser Erleben und Handeln beeinflussen. Warum hängen wir oft in Gedankenspiralen fest? Wie können wir bewusster mit unseren Gedanken umgehen und sie hinterfragen? Ich lade dich ein, die unsichtbare Macht deiner Gedanken besser zu verstehen. Außerdem erwartet dich eine achtsame Übung, mit der du lernst, Abstand zu deinen

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00:18:14

Bonusfolge Trigger

Achtsamkeit mit Jule ·

2025/01/25

In dieser Bonusfolge widmen wir uns dem Thema Trigger – jenen Reizen, die unerwartet starke emotionale Reaktionen in uns hervorrufen können. 💥Wir beleuchten, wie Trigger entstehen, warum sie so mächtig sind und welche Auswirkungen sie auf unser tägliches Leben haben.Außerdem sprechen wir über Strategien, um besser mit ihnen umzugehen, sie zu erkennen und bewusst darauf zu reagieren.Diese Folge bietet wertvolle Impulse für alle, die sich mit ihren eigenen Mustern auseinandersetzen und mehr innere

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00:12:22

Achtsames Atmen

Achtsamkeit mit Jule ·

2025/01/22

In dieser Folge tauchen wir in die Welt des achtsamen Atmens ein und entdecken, wie wir mit der 4-7-8-Atemtechnik Ruhe und Gelassenheit in unseren Alltag bringen können.Lerne, wie bewusstes Atmen deinen Geist beruhigt, Stress reduziert und dich wieder mit dem gegenwärtigen Moment verbindet.Eine einfache, aber wirkungsvolle Übung, die du überall anwenden kannst.Auf meinen Instagram Accounts ( @ ju_licious_ und @ _binuya_ .. ) findest du noch mehr Videos und Beiträge zum Thema Achtsamkeit, Selbstwert,

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00:23:32

Bonusfolge

Achtsamkeit mit Jule ·

2025/01/18

In der heutigen Bonusfolge geht es darum, weshalb wir aufhören sollten uns ständig zu entschuldigen.Sagst du oft Entschuldigung oder Sorry, obwohl es gar nicht nötig ist / wäre?Hör auf, dich für dein Sein zu entschuldigen. 🤍Schreib mir gerne in die Kommentare, in welchen Situationen du dich zu oft oder auch unnötig entschuldigst und teile den Podcast gerne mit jemandem, der sich selbst daran erinnern sollte, dass „Sorry“ nicht immer angebracht ist.Auf meinen Instagram Accounts ( @ ju_licious_ und @

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00:31:39

Achtsamer Start in den Tag

Achtsamkeit mit Jule ·

2025/01/15

In dieser Folge zeige ich dir, wie du deinen Morgen bewusst und achtsam gestalten kannst, um gelassener und positiver in den Tag zu starten. Gemeinsam erkunden wir einfache Routinen und Techniken, darunter eine kurze Morgenmeditation, die dir hilft, dich zu fokussieren und im Hier und Jetzt anzukommen, starte deinen Tag mit Klarheit und Leichtigkeit!

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00:36:26

Warum Achtsamkeit den Unterschied macht

Achtsamkeit mit Jule ·

2025/01/08

Willkommen zu meiner allerersten Podcast-Folge zum Thema Achtsamkeit. 🧘🏻‍♀️In diesem Podcast möchte ich euch dabei begleiten, achtsamer zu leben.Ich spreche mit euch darüber, warum Achtsamkeit einen Unterschied macht und was sie für mich bedeutet. Am Ende der Folge wird es eine kleine „Achtsamkeits-Pause“ geben - eine kleine Übung, die euch in das Thema Achtsamkeit führt.

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