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PODCAST

YOGA les yeux fermés

Bienvenue dans votre podcast yoga Je m"appelle Alice, j"enseigne le yoga depuis une dizaine d"années et je vous propose ici de courtes séances guidées par la voix à pratiquer les yeux fermés. Si vous n"avez pas l"habitude de pratiquer, vous trouverez dans la description des épisodes le nom des principales postures, ainsi, vous pourrez aller voir à quoi elles ressemblent avant de commencer. Belle séance ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus

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All Episodes

14:31

Calendrier de l'Avent - JOUR 4 - Yoga pour le ventre

YOGA les yeux fermés ·

2025/12/04

Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce quatrième jour de votre Calendrier de l'Avent 😊Je vous propose aujourd'hui de pratiquer quelques postures au sol pour prendre soin de votre ventre, le renforcer, le masser et attiser le feu intérieur.Alors, c'est parti, on se retrouve sur le tapis 🔥Je vous souhaite une belle pratique et une douce journée,Amicalement,Alice / Be Happyogahttps://fr-fr.facebook.com/BeHappyogahttps://www.instagram.com/be_happyoga/#Hébergé par Ausha. Visitez

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08:14

Calendrier de l'Avent - JOUR 3 - Méditer comme l'ours

YOGA les yeux fermés ·

2025/12/03

Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce troisième jour de votre Calendrier de l'Avent 😊Je vous propose aujourd'hui de vous asseoir et de méditer quelques instants comme l'ours en hiver.Une méditation tirée du livre "Yoga au fil des saisons" aux Éditions la PlageVous pouvez pratiquer sur votre tapis ou sur une chaise.Alors, c'est parti, on va prendre un peu de temps pour soi, un temps pour se poser et se reposer.Je vous souhaite une belle pratique et une douce journée,Amicalement,Alice / Be

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12:01

Calendrier de l'Avent - JOUR 2 - Cercles de Joie

YOGA les yeux fermés ·

2025/12/02

Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce deuxième jour de votre Calendrier de l'Avent 😊Je vous propose aujourd'hui de pratiquer les cercles de joie.Une pratique toute simple, série de mouvements avec les bras accompagnés par la respiration, qui permet de détendre tout le haut du corps.Comme une méditation en mouvement.Vous pouvez pratiquer sur votre tapis ou sur une chaise.Alors, c'est parti, on va délier, ouvrir, assouplir pour se sentir plus léger.Je vous souhaite une belle pratique et une

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16:00

Calendrier de l'avent - JOUR 1 - Yoga pour les jambes

YOGA les yeux fermés ·

2025/12/01

Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans votre Calendrier de l'Avent, 24 jours de yoga et méditation 😊Je vous propose de cheminer ensemble tout au long de ce mois de décembre avec 24 courtes séances guidées par la voix pour bouger, respirer, méditer et prendre soin de soi 💗On commence aujourd'hui avec une séance de yoga pour se mettre en jambe.Petit flow d'une quinzaine de minutes à base de postures d'ancrage et d'équilibre.Si vous n'avez pas l'habitude de pratiquer, vous trouverez ci-dessous

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11:44

E34 Relaxation : Bien vivre ses émotions

YOGA les yeux fermés ·

2025/11/25

Cette semaine je vous propose une relaxation d'une dizaine de minutes guidée par la voix pour partir à la rencontre de nos émotions, les accueillir, leur faire de la place et ainsi mieux les vivre. Une séance pour s'apaiser.Installez vous dans un endroit où vous ne risquez pas d'être dérangé(e), prenez coussins et couvertures et allongez vous confortablement, c'est parti 🥰https://fr-fr.facebook.com/BeHappyogahttps://www.instagram.com/be_happyoga/#Hébergé par Ausha. Visitez

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20:35

E33 Yoga : 15mn pour se réchauffer

YOGA les yeux fermés ·

2025/11/18

Cette semaine qui marque l'arrivée des températures hivernales, je vous propose une séance d'une quinzaine de minutes pour vous réchauffer.Méditation sur le feu, respiration solaire et petit flow dynamisant et réchauffant sont au programme.Alors, prenez place sur votre tapis et c'est parti, ça va chauffer 😄Vous trouverez ci-dessous le nom des principales postures, ainsi, si vous n'avez pas l'habitude de pratiquer vous pourrez aller voir avant à quoi elles ressemblent 😊Bonne séance !Respiration

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11:40

E32 Relaxation : Booster son immunité

YOGA les yeux fermés ·

2025/11/11

Cette semaine je vous propose une relaxation d'une dizaine de minutes guidée par la voix, à pratiquer quand vous avez besoin de vous apaiser, de vous ressourcer, idéale en automne-hiver pour booster le système immunitaire.Installez vous dans un endroit où vous ne risquez pas d'être dérangé(e), prenez coussins et couvertures et allongez vous confortablement, c'est parti 🥰https://fr-fr.facebook.com/BeHappyogahttps://www.instagram.com/be_happyoga/#Hébergé par Ausha. Visitez

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17:53

E31 Yoga : Salutation à la Terre

YOGA les yeux fermés ·

2025/11/04

Cette semaine, je vous propose de pratiquer la Salutation à la Terre.Un petit flow accessible à tous, composé de postures d'ancrage que vous connaissez bien, pour cultiver la stabilité.Pratiquez avec lenteur et douceur, cherchez la fluidité et prenez plaisir.Je vous souhaite une belle séance 🙏😊AliceCi-dessous le nom des principales postures :MONTAGNE : TadasanaPINCE : UttanasanaCHAISE : UtkatasanaGUIRLANDE : MalasanaCHAT : MarjariasanaCHIEN TÊTE EN BAS : Adho Mukha SvanasanaENFANT : BalasanaDEMI

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21:05

E30 Yoga : 15mn pour libérer le souffle

YOGA les yeux fermés ·

2025/10/21

Cette semaine, petite séance pour créer de l'espace dans tout le haut du corps, délier les tensions, libérer le souffle et s'apaiser.15mn, 6 postures (essentiellement des ouvertures de cœur) que l'on tiendra le temps de quelques respirations profondesJe vous souhaite une belle séance et une douce semaine 🙏😊AliceCi-dessous le nom des principales postures :PINCE en ouverture de cœur : UttanasanaGUIRLANDE : MalasanaCHIOT : Uttana ShishosanaÉTIREMENT ÉPAULES : Broken Wing PoseDEMI PONT : Setu Bandha

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25:40

E29 Yoga : Flow pour le dos

YOGA les yeux fermés ·

2025/10/14

Cette semaine, je vous propose un petit flow pour le dos.Un proverbe dit qu'on mesure l'âge à la souplesse de la colonne.Pendant cette séance on va prendre soin, étirer, renforcer la colonne.Cherchez la fluidité, la douceur, la souplesse, un mouvement comme une vague.Je vous souhaite une belle séance 🙏😊AliceCi-dessous le nom des principales postures :ENFANT : BalasanaCHAT : MarjariasanaCHIEN TÊTE EN HAUT : Urdhva Mukha SvanasanaCHIEN TÊTE EN BAS : Adho Mukha SvanasanaPLANCHE : KumbhakasanaTIGRE :

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12:54

E28 Relaxation : Le ciel bleu

YOGA les yeux fermés ·

2025/10/07

Cette semaine je vous propose une relaxation d'une quinzaine de minutes guidée par la voix, à pratiquer avant de se coucher ou quand vous avez besoin de vous apaiser, de vous ressourcer, de retrouver un peu de légèreté.Installez vous dans un endroit où vous ne risquez pas d'être dérangé(e), prenez coussins et couvertures et allongez vous confortablement, c'est parti 🥰https://fr-fr.facebook.com/BeHappyogahttps://www.instagram.com/be_happyoga/#Hébergé par Ausha. Visitez

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17:39

E27 Yoga : 15mn au réveil

YOGA les yeux fermés ·

2025/09/30

Je vous propose aujourd'hui une courte séance à pratiquer au réveil.Une séance toute douce, toute simple pour délier les articulations, mettre le corps en mouvement et se préparer à une belle journée.Pas besoin de tapis ni de beaucoup d'espace et idéalement à pratiquer à jeun, dès le lever du lit.Montagne : TadasanaDemi lune latérale : Ardha ChandrasanaGuirlande : MalasanaRétractation du ventre : Uddiyana Bandhahttps://fr-fr.facebook.com/BeHappyogahttps://www.instagram.com/be_happyoga/#Hébergé par

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31:38

E26 Yoga : Trouver l'équilibre

YOGA les yeux fermés ·

2025/09/23

Nous célébrons cette semaine l'équinoxe d'automne, ce moment particulier dans l'année où le jour et la nuit sont en parfait équilibre.C'est une période propice pour se questionner sur l'équilibre dans nos vies.Se sent on équilibré ou y a t-il besoin de réajuster certaines choses ?Et ceci pour vivre au mieux ce passage à l'automne.Peut-être est il nécessaire d'apporter quelques changements dans la façon de se nourrir, peut être a t-on besoin d'un peu plus de sommeil, remettre le corps en mouvement,

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35:29

E 25 Yoga : se recentrer

YOGA les yeux fermés ·

2025/09/16

Bienvenue dans cette deuxième saison de votre podcast : Yoga, les yeux fermésJe vous propose cette semaine une petite séance pour se recentrer après l'été, une séance pour remettre le corps en mouvement et faire le point pour vivre au mieux le changement de saison et le passage à l'automne.Vous trouverez ci-dessous les principales postures, ainsi si vous débutez en yoga vous pourrez vous faire une idée de ce à quoi elles ressemblent.Je vous souhaite une belle pratique,AliceMONTAGNE : TadasanaPINCE :

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22:53

E24 Yoga : Ouverture et Joie

YOGA les yeux fermés ·

2025/06/16

Cette semaine, petite séance yoga pour cultiver la joie !Une séance à base de postures d'ouverture du cœur et des hanches, un peu de renforcement aussi, pour créer de l'espace à l'intérieur, amener de légèreté et cheminer vers la joie qui est notre nature profonde.Je vous souhaite une belle et joyeuse séance 🙏😊AliceCi-dessous le nom des principales postures :ENFANT : BalasanaCHAT : MarjariasanaCHIEN TÊTE EN BAS : Adho Mukha SvanasanaCHIEN À TROIS PATTES : Eka Pada Adho Mukha SvanasanaPIGEON :

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32:12

E23 Cours de yoga : Centrage et renforcement

YOGA les yeux fermés ·

2025/06/11

Je vous propose cette semaine un cours de yoga autour du ventre, du centre.Ce centre à partir duquel on trouve notre équilibre physique et émotionnel.On va prendre soin de cette zone et chercher à la renforcer.Je vous souhaite une belle séance.Namaste 🙏😊Ci-dessous le nom des principales postures :MONTAGNE : TadasanaPINCE : UttanasanaCHAISE : UtkatasanaCHAISE EN TORSION : Parivrtta UtkatasanaGUERRIER I et II : Virabhadrasana I et IITRIANGLE : TrikonasanaFENTE EN TORSION : Parivrtta

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35:26

E22 Yoga des éléments : ÉTHER

YOGA les yeux fermés ·

2025/06/04

Nous terminons la série sur le yoga des éléments.Cette série s'inspire de l'ayurveda, la médecine traditionnelle indienne, qui considère que l'être humain est constitué des mêmes éléments que l'Univers, à savoir la Terre, l'Eau, le Feu, l'Air et l'Éther.Cette semaine on va s'intéresser à l'élément ÉTHER qui correspond à l'espace, à tout ce qui est creux dans le corps, les cavités, bouche, narines, appareil digestif, respiratoire, vaisseaux, capillaires, cellules mais également à la notion de

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37:39

E21 Élément AIR

YOGA les yeux fermés ·

2025/05/28

Nous continuons la série sur le yoga des éléments.Cette série s'inspire de l'ayurveda, la médecine traditionnelle indienne, qui considère que l'être humain est constitué des mêmes éléments que l'Univers, à savoir la Terre, l'Eau, le Feu, l'Air et l'Éther.Cette semaine on va s'intéresser à l'élément AIR qui correspond au souffle, à toute la zone de la poitrine, des poumons, du cœur mais également à la notion d'ouverture, de partage, de joie, d'amour inconditionnelUne séance pour cheminer vers plus de

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35:35

E20 Élément FEU

YOGA les yeux fermés ·

2025/05/21

Nous continuons la série sur le yoga des éléments.Cette série s'inspire de l'ayurveda, la médecine traditionnelle indienne, qui considère que l'être humain est constitué des mêmes éléments que l'Univers, à savoir la Terre, l'Eau, le Feu, l'Air et l'Éther.Cette semaine on va s'intéresser à l'élément FEU qui correspond au système digestif, au métabolisme et également au feu de la volonté, de la confiance, du courage.Une séance dynamisante autour du ventre, on va chercher à attiser le feu intérieur

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33:21

E19 Élément EAU

YOGA les yeux fermés ·

2025/05/17

Nous continuons la série sur le yoga des éléments.Cette série s'inspire de l'ayurveda, la médecine traditionnelle indienne, qui considère que l'être humain est constitué des mêmes éléments que l'Univers, à savoir la Terre, l'Eau, le Feu, l'Air et l'Éther.Cette semaine on va s'intéresser à l'élément EAU qui correspond à tout ce qui est liquide dans le corps et aux Émotions.Une séance toute douce autour du bassin et des hanches.Montagne : TADASANATemple ou Déesse : UTKATA KONASANAFlexion avant jambes

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