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PODCAST

YOGA les yeux fermés

Bienvenue dans votre podcast yoga Je m"appelle Alice, j"enseigne le yoga depuis une dizaine d"années et je vous propose ici de courtes séances guidées par la voix à pratiquer les yeux fermés. Si vous n"avez pas l"habitude de pratiquer, vous trouverez dans la description des épisodes le nom des principales postures, ainsi, vous pourrez aller voir à quoi elles ressemblent avant de commencer. Belle séance ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus

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All Episodes

27:05

E38 Yoga : Focus sur Kumbhakasana, la posture de la...

YOGA les yeux fermés ·

2026/01/26

Cette semaine, focus sur la posture de la planche, une posture exigeante qui renforce tout le corps, particulièrement les abdos et qui nous permet de cultiver la force intérieure, la détermination, la volonté.Nous allons prendre le temps de la décortiquer, voir les alignements et ajustements éventuels puis nous partirons pour un flow assez doux (on restera au sol) autour des différentes variantes de cette posture.Vous trouverez ci-dessous le nom des différentes postures qui composent cette

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25:56

E37 Yoga : Focus sur Virabhadrasana, la posture du...

YOGA les yeux fermés ·

2026/01/19

Continuons notre exploration des postures classiques du yoga avec cette semaine la posture du Guerrier et ses différentes variantes.Cette posture relativement exigeante permet de renforcer le corps et le mental, de se connecter à notre force intérieure, de cultiver confiance et courage.Nous allons prendre le temps de la décortiquer, voir les alignements et ajustements éventuels puis nous partirons pour un flow autour des différentes variantes de cette posture.Vous trouverez ci-dessous le nom des

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22:50

E36 Yoga : Focus sur Adho Mukha Svanasana, la posture...

YOGA les yeux fermés ·

2026/01/12

Continuons notre exploration des postures classiques du yoga avec cette semaine la posture du chien tête en bas.Cette posture permet d'étirer et de renforcer les épaules, le dos, les jambes, elle permet également de cultiver l'enthousiasme et la joie.Nous allons prendre le temps de la décortiquer, voir les alignements et ajustements éventuels puis nous partirons pour un flow autour des différentes variantes de cette posture.Vous trouverez ci-dessous le nom des différentes postures qui composent

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19:03

E35 Yoga : Focus sur Utkatasana, la posture de la chaise

YOGA les yeux fermés ·

2026/01/05

Cette semaine je vous propose de porter notre attention sur la posture de la chaise, Utkatasana, une posture classique du yoga et relativement exigeante.Cette posture permet de renforcer chevilles, genoux, cuisses, abdos, dos, elle permet d'ouvrir également le haut du corps, elle a plein plein de bienfaits et mérite d'être pratiquée régulièrement.Nous allons prendre le temps de la décortiquer, voir les alignements et ajustements éventuels puis nous partirons pour un flow autour des différentes

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08:37

Calendrier de l'Avent - JOUR 24 - Méditation sur le cœur

YOGA les yeux fermés ·

2025/12/24

Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce dernier jour de notre calendrier de l'avent 😊En cette veille de Noël, je vous propose de prendre quelques minutes pour méditer sur le cœur avec un très joli texte tiré du livre la voie du cœur accompagné d'un mudra : Abhaya Hridaya Mudra, le mudra du cœur confiant.Merci d'avoir été là tout au long du mois de décembre 💗Je vous souhaite une belle pratique et une douce et lumineuse fin d'année,Amicalement,Alice / Be

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16:25

Calendrier de l'Avent - JOUR 23 - Automassage des pieds

YOGA les yeux fermés ·

2025/12/23

Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce 23ème jour de notre calendrier de l'avent 😊Aujourd'hui je vous propose de porter notre attention sur nos pieds.Nos pieds qui portent tout le poids de notre corps, qui nous permettent de nous tenir debout, de marcher, de danser.Nous allons pratiquer quelques mouvements pour les détendre, les délier et nous terminerons par un petit massageJe vous souhaite une belle pratique et une douce journée,Amicalement,Alice / Be

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18:13

Calendrier de l'Avent - JOUR 22 - Yoga pour les chakras

YOGA les yeux fermés ·

2025/12/22

Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce 22ème jour de notre calendrier de l'avent 😊Aujourd'hui je vous propose de porter notre attention sur les 7 principaux centres d'énergie ou chakras qui se trouvent le long de la colonne vertébrale.Une posture pour chaque centre d'énergie, on remontera ainsi de la base de la colonne jusqu'au sommet de la tête.Vous trouverez ci-dessous le nom des postures.Je vous souhaite une belle pratique et une douce journée,Amicalement,Alice / Be HappyogaMontagne :

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11:26

Calendrier de l'Avent - JOUR 21 - Shakti Prana Mudra

YOGA les yeux fermés ·

2025/12/21

Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce 21ème jour de notre calendrier de l'avent 😊Aujourd'hui je vous propose de découvrir une très jolie pratique, toute simple qui permet de rétablir l'harmonie intérieure et de s'apaiser.Un mouvement des bras accompagné par la respiration et la récitation d'un mantra.Je vous souhaite une belle pratique et une douce journée,Amicalement,Alice / Be Happyogahttps://fr-fr.facebook.com/BeHappyogahttps://www.instagram.com/be_happyoga/#Hébergé par Ausha. Visitez

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08:11

Calendrier de l'Avent - JOUR 20 - Chatur Mukti

YOGA les yeux fermés ·

2025/12/20

Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce 20ème jour de notre calendrier de l'avent 😊Aujourd'hui je vous propose de découvrir Chatur Mukti ou la respiration libératrice.Une pratique toute simple qui permet de détendre et de renforcer toute la région du cou et de la gorge.Je vous souhaite une belle pratique et une douce journée,Amicalement,Alice / Be Happyogahttps://fr-fr.facebook.com/BeHappyogahttps://www.instagram.com/be_happyoga/#Hébergé par Ausha. Visitez

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16:56

Calendrier de l'Avent - JOUR 19 - Yoga pour booster...

YOGA les yeux fermés ·

2025/12/19

Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce 19ème jour de notre calendrier de l'avent 😊Aujourd'hui petite séance pour booster le système immunitaire.Une respiration et 4 postures à pratiquer régulièrement tout au long de l'hiver ❄Je vous souhaite une belle pratique et une douce journée,Amicalement,Alice / Be HappyogaRespiration alternée : NADI SHODHANAPince : PASCHIMOTTANASANATorsion : MARICIASANAPapillon en ouverture de cœur : SUPTA BADDHA KONASANAInversion :

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14:14

Calendrier de l'Avent - JOUR 18 - Yoga pour les épaules

YOGA les yeux fermés ·

2025/12/18

Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce 18ème jour de notre calendrier de l'avent 😊Aujourd'hui petite séance pour prendre soin de nos épaules, les délier, détendre tout le haut du dos et se sentir plus léger 💗Je vous souhaite une belle pratique et une douce journée,Amicalement,Alice / Be Happyogahttps://fr-fr.facebook.com/BeHappyogahttps://www.instagram.com/be_happyoga/#Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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10:41

Calendrier de l'Avent - JOUR 17 - Poser une intention

YOGA les yeux fermés ·

2025/12/17

Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce 17ème jour de notre calendrier de l'avent 😊Aujourd'hui je vous propose de vous asseoir quelques instants, de méditer sur l'année à venir, de voir ce dont vous avez vraiment besoin et de poser une intention, de donner une direction.Je vous souhaite une belle pratique et une douce journée,Amicalement,Alice / Be Happyogahttps://fr-fr.facebook.com/BeHappyogahttps://www.instagram.com/be_happyoga/#Hébergé par Ausha. Visitez

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15:10

Calendrier de l'Avent - JOUR 16 - Yoga pour les abdos

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2025/12/16

Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce 16ème jour de notre calendrier de l'avent 😊Aujourd'hui je vous propose de prendre soin de nos abdos avec une séance de gainage et renforcement.À pratiquer régulièrement, des abdos forts contribuent notamment à une bonne santé du dos.Je vous souhaite une belle pratique et une douce journée,Amicalement,Alice / Be Happyogahttps://fr-fr.facebook.com/BeHappyogahttps://www.instagram.com/be_happyoga/#Hébergé par Ausha. Visitez

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18:26

Calendrier de l'Avent - JOUR 15 - Yoga sur chaise

YOGA les yeux fermés ·

2025/12/15

Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce 15ème jour de notre calendrier de l'avent 😊Aujourd'hui je vous propose de pratiquer quelques postures de yoga sur chaise.À pratiquer n'importe où (vous avez juste besoin d'une chaise), idéalement au travail pour vous accorder une petite pause régénératrice.Séance idéale également si la posture assise au sol ne vous est pas confortable.Je vous souhaite une belle pratique et une douce journée,Amicalement,Alice / Be

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10:49

Calendrier de l'Avent - JOUR 14 - Automassage des mains

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2025/12/14

Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce 14ème jour de notre calendrier de l'avent 😊Aujourd'hui je vous propose d'accorder 10 minutes à vos mains pour en prendre soin.Cerise sur le gâteau, si vous avez un peu de crème pour les mains, vous pouvez terminer la séance en les hydratant bien.Je vous souhaite une belle pratique et une douce journée,Amicalement,Alice / Be Happyogahttps://fr-fr.facebook.com/BeHappyogahttps://www.instagram.com/be_happyoga/#Hébergé par Ausha. Visitez

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09:16

Calendrier de l'Avent - JOUR 13 - Yoga des yeux

YOGA les yeux fermés ·

2025/12/13

Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce 13ème jour de notre calendrier de l'avent 😊Aujourd'hui je vous propose une petite séance de yoga des yeux.À pratiquer régulièrement surtout si vous passez de longues heures devant les écrans.Cette petite séance contribue à la santé des yeux et permet également de détendre les traits du visage.Je vous souhaite une belle pratique et une douce journée,Amicalement,Alice / Be

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13:48

Calendrier de l'Avent - JOUR 12 - Yoga pour le dos

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2025/12/12

Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce 12ème jour de notre calendrier de l'avent 😊Aujourd'hui, petit flow pour prendre soin de notre dos et le détendre.Si vous n'avez pas l'habitude de pratiquer, vous trouverez ci-dessous le nom des postures afin de voir à quoi elles ressemblent.Je vous souhaite une belle pratique et une douce journée,Amicalement,AliceEnfant : BALASANAChat : MARJARIASANACobra : BHUJANGASANAChien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANAPlanche : KUMBHAKASANAChat en torsion :

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16:20

Calendrier de l'Avent - JOUR 11 - Yoga, ouverture du...

YOGA les yeux fermés ·

2025/12/11

Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce 11ème jour de notre calendrier de l'avent 😊Nous allons aujourd'hui porter notre attention sur la région du cœur, le haut du corps et on va chercher à ouvrir, créer de l'espace et libérer le souffle pour se sentir plus léger.Pour la dernière posture de cette séance vous aurez éventuellement besoin d'un bolster (gros coussin ferme) ou d'une couverture pliée.Si vous n'avez pas l'habitude de pratiquer, vous trouverez ci-dessous le nom des principales

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09:59

Calendrier de l'Avent - JOUR 10 - Méditation Sa Ta Na Ma

YOGA les yeux fermés ·

2025/12/10

Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce 10ème jour de notre calendrier de l'avent 😊Aujourd'hui je vous propose de prendre un petit temps pour méditer sur l'impermanence, le changement, la transformation.Nous utiliserons le mantra Sa Ta Na Ma accompagné d'un mudra comme support à la méditation.Je vous souhaite une belle pratique et une douce journée,Amicalement,Alice / Be Happyogahttps://fr-fr.facebook.com/BeHappyogahttps://www.instagram.com/be_happyoga/#Hébergé par Ausha. Visitez

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16:50

Calendrier de l'Avent - JOUR 9 - Yoga pour les hanches

YOGA les yeux fermés ·

2025/12/09

Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce 9ème jour de notre calendrier de l'avent 😊Aujourd'hui nous allons pratiquer quelques postures pour prendre soin de toute la zone du bassin et des hanches, zone très sensible qui peut être souvent tendue et dont il est important de travailler la souplesse pour garder une bonne mobilité.Si vous n'avez pas l'habitude de pratiquer, vous trouverez ci-dessous le nom des principales postures afin de voir à quoi elles ressemblent.Je vous souhaite une belle

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