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PODCAST

Stimulez votre mémoire et arrêtez de chercher vos mots

Patricia Spaans

Bienvenue dans le podcast Stimulez votre mémoire et arrêtez de chercher vos mots avec Patricia Spaans, coach mémoire et neuroplasticité, qui vous guide à travers des conseils pratiques et des stratégies pour améliorer votre mémoire et booster votre bien-être cognitif. Que vous soyez en quête de solutions simples pour renforcer votre mémoire, ou à la recherche d"approches plus profondes pour soutenir votre mémoire et votre cerveau, ce podcast est pour vous. Chaque épisode propose soit des

health & fitness physics

All Episodes

25:51

Ce qu'on ne vous dit pas assez sur la perte de...

Stimulez votre mémoire et arrêtez de chercher vos mots ·

2025/09/03

Dans cet épisode spécial du podcast, Patricia est interviewée par Marjolaine Grenier du Spa Eastman. Patricia partage un message central : il y a de l'espoir face au déclin cognitif. Inspirée par l’expérience personnelle de ses parents atteints d’Alzheimer, elle explique que la génétique n’est qu’un facteur parmi une cinquantaine influençant notre santé cognitive. Ce sont nos choix quotidiens — alimentation, exposition à la lumière, exercice, gestion du stress, qualité du sommeil — qui peuvent

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13:58

Un cerveau performant pour les 20 prochaines années,...

Stimulez votre mémoire et arrêtez de chercher vos mots ·

2025/08/27

Un cerveau performant jusqu’à 100 ans, c’est possible… mais par où commencer ?On se demande souvent :Pourquoi est-ce que je cherche mes mots ?Quelle est la vraie cause des pertes de mémoire ?La réponse est plus simple — et plus porteuse d’espoir — qu’on ne le croit : notre âge biologique.Plus on vieillit rapidement, plus les risques augmentent.À l’inverse, plus on rajeunit son âge biologique, plus on protège son cerveau et on garde une mémoire vive… longtemps.Dans cette épisode, on explore ce levier

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09:57

Le piège de la perfection pour votre mémoire | E030

Stimulez votre mémoire et arrêtez de chercher vos mots ·

2025/08/20

Et si le plus grand frein à votre mémoire… c’était de vouloir être parfait ?Pour stimuler votre cerveau et entretenir votre mémoire, il faut oser apprendre de nouvelles choses.Mais souvent, une petite voix nous freine : « Je ne suis pas assez bonne… », « Je vais me tromper… »Résultat : on n’ose plus agir. On stagne.Cette semaine, on parle de ce blocage invisible — et d’une clé simple pour le dépasser : viser la progression, pas la perfection.Parce que chaque petit pas en avant crée de nouvelles

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09:38

Vos pieds entraînent votre cerveau | E029

Stimulez votre mémoire et arrêtez de chercher vos mots ·

2025/08/13

Ralentir le vieillissement, ce n’est pas seulement une question d’apparence physique, mais surtout de santé globale, notamment mentale et cognitive. Un cerveau en forme permet de mieux profiter de la vie, de rester autonome, motivé, curieux et en lien avec les autres.Notre cerveau vieillit à notre rythme, et qu’en maintenant une activité physique régulière comme la marche on stimule naturellement la mémoire, l’équilibre, la concentration et la neuroplasticité. Contrairement à l’idée qu’il faut des

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07:56

80 % végétal, 50 % cru : relevez le défi mémoire | E028

Stimulez votre mémoire et arrêtez de chercher vos mots ·

2025/08/06

Et si vous releviez un petit défi… qui pourrait avoir un grand impact sur votre mémoire ?Cette semaine, je vous invite à remplir votre assiette de couleurs, de fraîcheur et de vie :80 % de végétaux50 % de cru… tout en profitant de l’abondance généreuse de l’été.Parce que manger plus cru, c’est offrir à votre cerveau ce dont il a vraiment besoin : des nutriments vivants, une digestion plus légère, et un boost de vitalité naturelle.Découvrez comment faire le plein d’énergie… sans cuissonEt si on

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10:42

Le cerveau ultra-performant : un objectif à votre...

Stimulez votre mémoire et arrêtez de chercher vos mots ·

2025/07/30

On cherche souvent à avoir plus d’énergie, de temps ou d’efficacité…Mais si le vrai superpouvoir, c’était un cerveau ultra-performant ?Un cerveau qui fonctionne à pleine capacité.Un cerveau protégé du déclin.Un cerveau qui vous soutient dans toutes les sphères de votre vie.Cette semaine, on remet les pendules à l’heure : votre cerveau est votre bien le plus précieux. Et il est possible d’en prendre soin, chaque jour, avec des gestes simples et concrets.Découvrez pourquoi et comment cultiver un

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13:54

Ce qui abîme votre mémoire… en silence | E026

Stimulez votre mémoire et arrêtez de chercher vos mots ·

2025/07/23

Quelle est la cause n°1 de la perte de mémoire ?Ce n’est ni l’âge.Ni le stress.Ni même la génétique.La réponse est plus subtile… mais aussi plus porteuse d’espoir : le vieillissement cellulaire.Cette semaine. on explore comment le vieillissement de vos cellules impacte directement votre mémoire, et surtout, ce que vous pouvez faire concrètement pour le ralentir — peu importe votre âge.Ecoutez l'épisode pour comprendre les véritables mécanismes derrière les pertes de mémoire.Et si vous commenciez à

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09:12

Et si le lien social était votre meilleur allié...

Stimulez votre mémoire et arrêtez de chercher vos mots ·

2025/07/16

Vous saviez que le soutien social a autant d’impact sur votre longévité… que le tabac, l’obésité ou l’activité physique ?C’est l’un des facteurs clés qu’on retrouve dans les zones bleues, ces régions du monde où les gens vivent plus longtemps et en meilleure forme : les liens sociaux y sont forts, authentiques et quotidiens.Cette semaine, on parle de l’effet protecteur de nos échanges humains :comment les vraies conversations soutiennent l’humeurpourquoi socialiser réduit le stresset comment votre

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17:40

Sucre ou petits fruits ? Faites le bon choix pour...

Stimulez votre mémoire et arrêtez de chercher vos mots ·

2025/07/09

Vous voulez prendre soin de votre cerveau cet été ?Commencez par repenser… votre dessert.Cette semaine dans Les mercredis mémoire, on parle d’une priorité trop souvent négligée : réduire les sucres — surtout le fructose, qui produit des glycotoxines jusqu’à 10x plus vite que le sucre blanc.Et si on troquait le pain, les pâtes et les desserts sucrés par une touche de saison ? On vous partage des idées simples et savoureuses pour intégrer les petits fruits autrement… et nourrir votre mémoire à chaque

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12:36

Combien de microplastiques avalez-vous chaque année?...

Stimulez votre mémoire et arrêtez de chercher vos mots ·

2025/07/02

Vous faites attention à ce que vous mangez… mais saviez-vous que 90 % des sources de protéines contiennent des microplastiques ?Oui, même les végétales. Et en moyenne, un adulte en consomme 3,8 millions de particules… chaque année.Cette semaine dans Les mercredis mémoire, on explore ensemble comment ces envahisseurs invisibles affectent notre cerveau — et ce que vous pouvez faire pour mieux protéger votre mémoire au quotidien.Écoutez l'épisode pour en savoir plus.📅 Réservez une courte rencontre

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13:57

Votre cerveau est il une chaloupe qui prend l'eau? |...

Stimulez votre mémoire et arrêtez de chercher vos mots ·

2025/06/25

🚣‍♂️ Et si votre cerveau était… une chaloupe ?L’image peut surprendre, mais elle pourrait bien changer votre façon de voir les choses.Et si vos difficultés de mémoire ou de concentration n’étaient pas des signes de déclin… mais simplement des « petits trous » dans la chaloupe ? Ce mercredi, je vous propose une nouvelle perspective pour comprendre votre cerveau et retrouver confiance.🎥 Écoutez cet épisode et découvrez comment mieux avancer… même avec quelques éclaboussures.📅 Réservez une courte

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11:06

En parler c'est bien, mais le vivre c'est mieux!!! |...

Stimulez votre mémoire et arrêtez de chercher vos mots ·

2025/06/18

✨ En parler, c’est bien… mais le vivre, c’est mieux ! 💫Cet épisode est un peu spécial : je vous retrouve en direct de la retraite « Les 20 essentiels de la mémoire et longévité en action : une immersion pour vivre mieux, plus longtemps » au Spa Eastman.Un cadre apaisant, des repas colorés et savoureux, des moments de connexion…Tout est réuni ici pour activer les clés d’une mémoire vivante et d’un avenir plus lumineux. 🌿🎥 Entrez dans les coulisses de cette expérience unique et découvrez comment le

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13:15

Il n'y a pas de mauvaise mémoire | E020

Stimulez votre mémoire et arrêtez de chercher vos mots ·

2025/06/11

Et si on arrêtait de dire qu’on a une « mauvaise mémoire » ? 🧠💬Votre mémoire n’est pas figée. Elle s’entraîne, elle évolue, elle s’améliore avec les bons exercices… comme un muscle ! 💪✨Dans cet épisode, je vous partage pourquoi il est temps de changer notre regard sur la mémoire — et comment lui redonner toute sa force, à tout âge.👉 Et si vous répondiez plutôt : « Ma mémoire va super bien ! » ?🎥 Écouter cet épisode pour découvrir comment entraîner votre mémoire chaque jour, en douceur.📅

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20:41

Comment j'ai appris à aimer le changement | E019

Stimulez votre mémoire et arrêtez de chercher vos mots ·

2025/06/04

Et si le changement devenait votre allié ? 🔄✨Le changement peut faire peur, surtout quand il s'impose à nous… Mais et si, au lieu de le subir, on apprenait à l’accueillir ? 🌱Dans cet épisode, je vous partage mon propre parcours et comment j’ai transformé le changement en un véritable levier pour la mémoire et la longévité. Et si tout commençait par 1 % de plus chaque jour ?🎥 Écoutez l'épisode et découvrez comment faire du changement un allié au quotidien.📅 Réservez une courte rencontre gratuite

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13:50

Notre vitalité cest aussi notre environnement | E018

Stimulez votre mémoire et arrêtez de chercher vos mots ·

2025/05/28

Saviez-vous que la qualité des sols influence directement notre santé? 🌱🍏Les sols sont de plus en plus appauvris, et pour obtenir la même quantité de minéraux qu’une pomme d’autrefois, il en faudrait aujourd’hui… 50! Il est temps de repenser notre manière de consommer et de cultiver. Potagers urbains, fermes locales… Découvrez dans cet épisode comment nous pouvons améliorer notre vitalité grâce à notre environnement. 🌿À bientôt!✨ Vivez l’expérience en immersion📍C’est exactement ce que nous

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10:01

Quel est votre plan de retraite longévité | E017

Stimulez votre mémoire et arrêtez de chercher vos mots ·

2025/05/21

La longévité, c’est un peu comme vos finances : ce que vous investissez aujourd’hui aura des répercussions demain. 💡Si vous attendez le jour de votre retraite pour vous soucier de votre bien-être, il sera trop tard. Mais comment créer un plan de retraite pour votre mémoire et votre longévité? Découvrez les 20 essentiels de la mémoire et longévité qui vous aideront à bien préparer l’avenir.Regardez cette vidéo pour en savoir plus! ✨À bientôt!Réservez une courte rencontre gratuite via mon site

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14:07

Oui il y a de l'espoir! | E016

Stimulez votre mémoire et arrêtez de chercher vos mots ·

2025/05/14

Et si vous pouviez influencer votre mémoire et votre longévité ? 🤔✨ Il y a des facteurs sur lesquels nous pouvons agir, et la science le prouve. 🧠🔥Dans cet épisode, je partage mon histoire, des données qui redonnent espoir et des clés concrètes pour nourrir votre mémoire au quotidien. D’ailleurs, c’est dans cet esprit que j’animerai une retraite exclusive au Spa Eastman – un lieu où tout est pensé pour favoriser le bien-être et la longévité. 🌿💆‍♀️📅 Les places sont limitées pour préserver la

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13:13

Pourquoi Laetitia a choisi de prendre soin de sa...

Stimulez votre mémoire et arrêtez de chercher vos mots ·

2025/05/07

Quand Laetitia a décidé d’agir, elle n’avait pas encore de troubles de mémoire. Mais après avoir vu sa mère et sa grand-mère traverser la maladie d’Alzheimer, elle s’est posé cette question : « Et si je pouvais éviter de suivre le même chemin ? » Un an après avoir pris les choses en main, sa vie et son bien-être ont changé… et toute sa famille en profite aussi.👉 Dans cet épidose, elle partage son parcours, ses prises de conscience et ce qui lui a permis de reprendre le contrôle sur son avenir.Ne

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11:46

Les mythes du sommeil | E014

Stimulez votre mémoire et arrêtez de chercher vos mots ·

2025/04/30

Pensez-vous que les personnes âgées ont moins besoin de sommeil ? Ce mythe est tenace… et pourtant faux ! 😴Le sommeil joue un rôle clé dans la mémoire, la créativité et la résolution de problèmes. Mais encore faut-il savoir comment l’optimiser !Vous voulez mieux dormir et booster votre cerveau ? Écoutez cet épisode pour découvrir des conseils simples et efficaces. 🌙✨À bientôt !💡 Envie d’aller plus loin ?📅 Réservez votre appel ici 👉 oui je réserve mon rendez-vous GRATUIT📞 Ou appelez

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10:44

Le signe de perte de mémoire que l'on ignore trop...

Stimulez votre mémoire et arrêtez de chercher vos mots ·

2025/04/23

🗣️ Votre façon de parler peut-elle révéler l’état de votre mémoire? 🧠Des recherches récentes montrent que de subtils changements dans notre manière de nous exprimer pourraient être l’un des premiers signes d’un déclin cognitif. Pauses plus fréquentes, hésitations, difficulté à trouver certains mots… Autant d’indices qui pourraient nous inviter à agir dès maintenant pour préserver et même rajeunir notre mémoire.Dans cet épisode, nous explorerons ces signes avant-coureurs et surtout, les actions

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