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PODCAST

Stimulez votre mémoire et arrêtez de chercher vos mots

Patricia Spaans

Bienvenue dans le podcast Stimulez votre mémoire et arrêtez de chercher vos mots avec Patricia Spaans, coach mémoire et neuroplasticité, qui vous guide à travers des conseils pratiques et des stratégies pour améliorer votre mémoire et booster votre bien-être cognitif. Que vous soyez en quête de solutions simples pour renforcer votre mémoire, ou à la recherche d"approches plus profondes pour soutenir votre mémoire et votre cerveau, ce podcast est pour vous. Chaque épisode propose soit des

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All Episodes

21:21

La méthode Spaans : votre plan d’action pour des...

Stimulez votre mémoire et arrêtez de chercher vos mots ·

2025/10/29

🧩 Et si vous arrêtiez d’y aller au hasard pour votre mémoire ?Après plus de 10 ans d’accompagnement et des milliers de personnes suivies, une évidence s’est imposée :👉 Ceux qui obtiennent les meilleurs résultats suivent une méthode structurée, claire et progressive.Cette semaine dans Les mercredis mémoire, je vous dévoile la méthode Spaans — un cadre solide pour avancer un pas à la fois, sans se perdre, et en laissant moins de place au hasard.🎥 Découvrez la méthode qui vous aide à vraiment passer

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14:08

La joie, ingrédient essentiel pour un cerveau en...

Stimulez votre mémoire et arrêtez de chercher vos mots ·

2025/10/15

😊 Et si la joie, ce n’était pas un luxe… mais un ingrédient essentiel pour votre mémoire ?Notre cerveau fonctionne beaucoup mieux dans un état de joie, de légèreté et de connexion. Ce n’est pas un hasard si les grands centenaires ont un point commun : un état d’esprit positif, ancré dans les relations humaines et le plaisir simple de vivre.Cette semaine dans Les mercredis mémoire, on vous invite à redécouvrir la joie de vivre comme un véritable soutien cognitif — et non comme un “bonus” secondaire

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09:38

Ce qu’on prend pour “normal”… ne l’est pas toujours |...

Stimulez votre mémoire et arrêtez de chercher vos mots ·

2025/10/08

👀 Et si votre corps et votre cerveau vous envoyaient déjà des signes… mais que vous ne les voyiez pas ?Chercher ses mots plus souvent,Perdre le plaisir de lire,Sentir sa peau changer rapidement…Ce ne sont pas juste des petits détails du quotidien. Ce sont parfois des signes précoces que notre corps — et notre cerveau — vieillissent trop vite.Cette semaine dans Les mercredis mémoire, on vous invite à observer les signaux silencieux, ces indices qui peuvent nous aider à agir plus tôt, plus

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07:31

Ça veut dire quoi de bien manger? | E036

Stimulez votre mémoire et arrêtez de chercher vos mots ·

2025/10/01

🥦 « Je mange bien. »Mais… ça veut dire quoi, exactement ?Cette semaine, on reçoit Stéphane Triballi, chef et formateur culinaire, pour démystifier ce que « bien manger » veut vraiment dire.Parce qu’on croit souvent bien faire — jusqu’à ce qu’on remarque les regards curieux ou les commentaires :🔹 « Ah, tu ne manges pas comme tout le monde ! »🔹 « C’est quoi ça, ton épicerie ? »Et si bien manger, c’était aussi une question de choix intentionnels, de simplicité… et de cohérence avec vos valeurs et

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17:01

Arrêtons de tolérer ce qu'on ne veut plus | E035

Stimulez votre mémoire et arrêtez de chercher vos mots ·

2025/09/24

⚠️ Et si le vrai problème… c’était ce qu’on continue de tolérer ?Quand on veut du changement, on pense souvent à ajouter quelque chose.Mais si, au contraire, on commençait par arrêter de tolérer ce qu’on ne veut plus ?Fatigue constante, habitudes qui nuisent à notre mémoire, environnement qui nous épuise…Cette semaine, on explore une idée simple mais puissante :➡️ Réduire sa tolérance à ce qui ne nous convient plus, c’est amorcer le changement.Parce qu’une prise de conscience, c’est déjà 50 % du

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15:10

Quel est le bon moment pour agir? | E034

Stimulez votre mémoire et arrêtez de chercher vos mots ·

2025/09/17

⏳ Quand il est question de mémoire… attendre, c’est risquer.La science est formelle : il est possible de prévenir la perte de mémoire, pour tous, et dès maintenant.C’est ce que confirme le Dr Bredesen dans The Ageless Brain — et pourtant, beaucoup attendent encore trop longtemps avant d’agir.La mauvaise nouvelle ? Plus on attend, moins on se donne de chances.La bonne ? Le meilleur moment pour commencer, c’est aujourd’hui.Cette semaine, on parle de l’urgence d’agir quand tout va (encore) bien, et

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13:53

Ma technique préférée pour mieux apprendre | E033

Stimulez votre mémoire et arrêtez de chercher vos mots ·

2025/09/10

🛌 Et si votre meilleure alliée pour apprendre… c’était votre nuit ?Ma technique préférée pour assimiler quelque chose de nouveau, c’est simple :✨ Avancer par petites étapes… et dormir dessus.Car c’est pendant la nuit que votre cerveau fait le plus gros du travail : il trie, consolide, et crée les connexions nécessaires pour que l’apprentissage devienne durable.Oui, la nuit porte vraiment conseil !Cette semaine, je vous partage pourquoi et comment utiliser le sommeil pour mieux apprendre, et

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25:51

Ce qu'on ne vous dit pas assez sur la perte de...

Stimulez votre mémoire et arrêtez de chercher vos mots ·

2025/09/03

Dans cet épisode spécial du podcast, Patricia est interviewée par Marjolaine Grenier du Spa Eastman. Patricia partage un message central : il y a de l'espoir face au déclin cognitif. Inspirée par l’expérience personnelle de ses parents atteints d’Alzheimer, elle explique que la génétique n’est qu’un facteur parmi une cinquantaine influençant notre santé cognitive. Ce sont nos choix quotidiens — alimentation, exposition à la lumière, exercice, gestion du stress, qualité du sommeil — qui peuvent

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13:58

Un cerveau performant pour les 20 prochaines années,...

Stimulez votre mémoire et arrêtez de chercher vos mots ·

2025/08/27

Un cerveau performant jusqu’à 100 ans, c’est possible… mais par où commencer ?On se demande souvent :Pourquoi est-ce que je cherche mes mots ?Quelle est la vraie cause des pertes de mémoire ?La réponse est plus simple — et plus porteuse d’espoir — qu’on ne le croit : notre âge biologique.Plus on vieillit rapidement, plus les risques augmentent.À l’inverse, plus on rajeunit son âge biologique, plus on protège son cerveau et on garde une mémoire vive… longtemps.Dans cette épisode, on explore ce levier

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09:57

Le piège de la perfection pour votre mémoire | E030

Stimulez votre mémoire et arrêtez de chercher vos mots ·

2025/08/20

Et si le plus grand frein à votre mémoire… c’était de vouloir être parfait ?Pour stimuler votre cerveau et entretenir votre mémoire, il faut oser apprendre de nouvelles choses.Mais souvent, une petite voix nous freine : « Je ne suis pas assez bonne… », « Je vais me tromper… »Résultat : on n’ose plus agir. On stagne.Cette semaine, on parle de ce blocage invisible — et d’une clé simple pour le dépasser : viser la progression, pas la perfection.Parce que chaque petit pas en avant crée de nouvelles

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09:38

Vos pieds entraînent votre cerveau | E029

Stimulez votre mémoire et arrêtez de chercher vos mots ·

2025/08/13

Ralentir le vieillissement, ce n’est pas seulement une question d’apparence physique, mais surtout de santé globale, notamment mentale et cognitive. Un cerveau en forme permet de mieux profiter de la vie, de rester autonome, motivé, curieux et en lien avec les autres.Notre cerveau vieillit à notre rythme, et qu’en maintenant une activité physique régulière comme la marche on stimule naturellement la mémoire, l’équilibre, la concentration et la neuroplasticité. Contrairement à l’idée qu’il faut des

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07:56

80 % végétal, 50 % cru : relevez le défi mémoire | E028

Stimulez votre mémoire et arrêtez de chercher vos mots ·

2025/08/06

Et si vous releviez un petit défi… qui pourrait avoir un grand impact sur votre mémoire ?Cette semaine, je vous invite à remplir votre assiette de couleurs, de fraîcheur et de vie :80 % de végétaux50 % de cru… tout en profitant de l’abondance généreuse de l’été.Parce que manger plus cru, c’est offrir à votre cerveau ce dont il a vraiment besoin : des nutriments vivants, une digestion plus légère, et un boost de vitalité naturelle.Découvrez comment faire le plein d’énergie… sans cuissonEt si on

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10:42

Le cerveau ultra-performant : un objectif à votre...

Stimulez votre mémoire et arrêtez de chercher vos mots ·

2025/07/30

On cherche souvent à avoir plus d’énergie, de temps ou d’efficacité…Mais si le vrai superpouvoir, c’était un cerveau ultra-performant ?Un cerveau qui fonctionne à pleine capacité.Un cerveau protégé du déclin.Un cerveau qui vous soutient dans toutes les sphères de votre vie.Cette semaine, on remet les pendules à l’heure : votre cerveau est votre bien le plus précieux. Et il est possible d’en prendre soin, chaque jour, avec des gestes simples et concrets.Découvrez pourquoi et comment cultiver un

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13:54

Ce qui abîme votre mémoire… en silence | E026

Stimulez votre mémoire et arrêtez de chercher vos mots ·

2025/07/23

Quelle est la cause n°1 de la perte de mémoire ?Ce n’est ni l’âge.Ni le stress.Ni même la génétique.La réponse est plus subtile… mais aussi plus porteuse d’espoir : le vieillissement cellulaire.Cette semaine. on explore comment le vieillissement de vos cellules impacte directement votre mémoire, et surtout, ce que vous pouvez faire concrètement pour le ralentir — peu importe votre âge.Ecoutez l'épisode pour comprendre les véritables mécanismes derrière les pertes de mémoire.Et si vous commenciez à

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09:12

Et si le lien social était votre meilleur allié...

Stimulez votre mémoire et arrêtez de chercher vos mots ·

2025/07/16

Vous saviez que le soutien social a autant d’impact sur votre longévité… que le tabac, l’obésité ou l’activité physique ?C’est l’un des facteurs clés qu’on retrouve dans les zones bleues, ces régions du monde où les gens vivent plus longtemps et en meilleure forme : les liens sociaux y sont forts, authentiques et quotidiens.Cette semaine, on parle de l’effet protecteur de nos échanges humains :comment les vraies conversations soutiennent l’humeurpourquoi socialiser réduit le stresset comment votre

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17:40

Sucre ou petits fruits ? Faites le bon choix pour...

Stimulez votre mémoire et arrêtez de chercher vos mots ·

2025/07/09

Vous voulez prendre soin de votre cerveau cet été ?Commencez par repenser… votre dessert.Cette semaine dans Les mercredis mémoire, on parle d’une priorité trop souvent négligée : réduire les sucres — surtout le fructose, qui produit des glycotoxines jusqu’à 10x plus vite que le sucre blanc.Et si on troquait le pain, les pâtes et les desserts sucrés par une touche de saison ? On vous partage des idées simples et savoureuses pour intégrer les petits fruits autrement… et nourrir votre mémoire à chaque

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12:36

Combien de microplastiques avalez-vous chaque année?...

Stimulez votre mémoire et arrêtez de chercher vos mots ·

2025/07/02

Vous faites attention à ce que vous mangez… mais saviez-vous que 90 % des sources de protéines contiennent des microplastiques ?Oui, même les végétales. Et en moyenne, un adulte en consomme 3,8 millions de particules… chaque année.Cette semaine dans Les mercredis mémoire, on explore ensemble comment ces envahisseurs invisibles affectent notre cerveau — et ce que vous pouvez faire pour mieux protéger votre mémoire au quotidien.Écoutez l'épisode pour en savoir plus.📅 Réservez une courte rencontre

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13:57

Votre cerveau est il une chaloupe qui prend l'eau? |...

Stimulez votre mémoire et arrêtez de chercher vos mots ·

2025/06/25

🚣‍♂️ Et si votre cerveau était… une chaloupe ?L’image peut surprendre, mais elle pourrait bien changer votre façon de voir les choses.Et si vos difficultés de mémoire ou de concentration n’étaient pas des signes de déclin… mais simplement des « petits trous » dans la chaloupe ? Ce mercredi, je vous propose une nouvelle perspective pour comprendre votre cerveau et retrouver confiance.🎥 Écoutez cet épisode et découvrez comment mieux avancer… même avec quelques éclaboussures.📅 Réservez une courte

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11:06

En parler c'est bien, mais le vivre c'est mieux!!! |...

Stimulez votre mémoire et arrêtez de chercher vos mots ·

2025/06/18

✨ En parler, c’est bien… mais le vivre, c’est mieux ! 💫Cet épisode est un peu spécial : je vous retrouve en direct de la retraite « Les 20 essentiels de la mémoire et longévité en action : une immersion pour vivre mieux, plus longtemps » au Spa Eastman.Un cadre apaisant, des repas colorés et savoureux, des moments de connexion…Tout est réuni ici pour activer les clés d’une mémoire vivante et d’un avenir plus lumineux. 🌿🎥 Entrez dans les coulisses de cette expérience unique et découvrez comment le

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13:15

Il n'y a pas de mauvaise mémoire | E020

Stimulez votre mémoire et arrêtez de chercher vos mots ·

2025/06/11

Et si on arrêtait de dire qu’on a une « mauvaise mémoire » ? 🧠💬Votre mémoire n’est pas figée. Elle s’entraîne, elle évolue, elle s’améliore avec les bons exercices… comme un muscle ! 💪✨Dans cet épisode, je vous partage pourquoi il est temps de changer notre regard sur la mémoire — et comment lui redonner toute sa force, à tout âge.👉 Et si vous répondiez plutôt : « Ma mémoire va super bien ! » ?🎥 Écouter cet épisode pour découvrir comment entraîner votre mémoire chaque jour, en douceur.📅

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