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PODCAST

Stimulez votre mémoire et arrêtez de chercher vos mots

Patricia Spaans

Bienvenue dans le podcast Stimulez votre mémoire et arrêtez de chercher vos mots avec Patricia Spaans, coach mémoire et neuroplasticité, qui vous guide à travers des conseils pratiques et des stratégies pour améliorer votre mémoire et booster votre bien-être cognitif. Que vous soyez en quête de solutions simples pour renforcer votre mémoire, ou à la recherche d"approches plus profondes pour soutenir votre mémoire et votre cerveau, ce podcast est pour vous. Chaque épisode propose soit des

health & fitness physics

All Episodes

14:42

Célébrer pour mieux avancer: pourquoi la fin d’année...

Stimulez votre mémoire et arrêtez de chercher vos mots ·

2025/12/17

Dans cet épisode, Patricia explore un aspect essentiel mais souvent négligé du changement: la célébration. Elle explique pourquoi reconnaître nos petites victoires soutient la motivation, renforce les habitudes et contribue à une meilleure santé du cerveau. Une réflexion douce, accessible et inspirante pour vous aider à avancer un pas à la fois. 🌟 Envie de faire le prochain pas ?💬 Réservez une rencontre gratuite de 15 minutes pour voir ensemble où vous en êtes, ce qui vous aiderait le plus

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29:02

Comment les hormones influencent votre mémoire - avec...

Stimulez votre mémoire et arrêtez de chercher vos mots ·

2025/12/11

Dans cet épisode, Patricia vous propose de redécouvrir une entrevue en profondeur avec la Dre Lyne Desautels, médecin de famille passionnée par une approche globale de la santé. Ensemble, elles explorent le rôle essentiel des hormones dans le fonctionnement du cerveau et la façon dont certains déséquilibres peuvent influencer la mémoire, l’énergie et la clarté d’esprit.Bien que cette conversation ait été enregistrée lors d’un événement antérieur, son contenu demeure pleinement pertinent. La Dre

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09:37

Le nerf vague : une autoroute vers votre mémoire | E044

Stimulez votre mémoire et arrêtez de chercher vos mots ·

2025/12/03

🧠 Et si votre mémoire passait… par votre système nerveux ?Peu connu, mais pourtant essentiel, le nerf vague relie directement le cerveau au cœur, aux poumons, à l’intestin… et joue un rôle crucial dans l’équilibre global du corps.Mais saviez-vous qu’il influence aussi votre mémoire, votre clarté mentale, votre humeur et même votre capacité à gérer le stress ?Cette semaine dans Les mercredis mémoire, on explore le rôle du nerf vague dans le bon fonctionnement de votre cerveau — et comment en prendre

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08:01

Et si l'infrarouge rallumait votre cerveau? | E043

Stimulez votre mémoire et arrêtez de chercher vos mots ·

2025/11/26

🧠 Et si une simple lumière pouvait soutenir votre mémoire ?C’est ce que les recherches récentes commencent à démontrer : la lumière infrarouge, utilisée au bon endroit et à la bonne intensité, peut stimuler l’activité cérébrale, soutenir les fonctions cognitives et même favoriser la régénération cellulaire.Comment ?En activant les mitochondries (les "petites centrales d’énergie" de nos cellules), l’infrarouge contribue à redonner de l’élan aux zones du cerveau les plus sensibles au

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13:20

Et si tout partait d'une conviction inébranlable? | E042

Stimulez votre mémoire et arrêtez de chercher vos mots ·

2025/11/19

🔥 Et si tout partait d’une conviction inébranlable ? En 2017, j’étais seule.0 vues. 0 crédibilité.Et pourtant… j’avais une conviction profonde : oui, il y a quelque chose à faire pour préserver la mémoire et vivre mieux, plus longtemps. J’y ai cru sans relâche.Même quand la société disait l’inverse.Même quand on me disait que c’était “trop tard”. Aujourd’hui, ce message résonne dans les médias, les colloques, jusque dans les politiques publiques.Parce qu’une conviction solide ouvre des portes que

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11:06

Et si vous ne manquiez pas de temps… pour protéger...

Stimulez votre mémoire et arrêtez de chercher vos mots ·

2025/11/12

On pense souvent qu’on n’a pas le temps de bien manger, de bouger, de lire, ou de faire les gestes qui soutiennent notre mémoire.Mais le vrai défi, ce n’est pas le temps… c’est le choix de ce qu’on en fait.📺 1h devant la télé ? Et si c’était 30 minutes de lecture + 30 minutes de détente ?🍽️ Pas le temps de cuisiner ? Et si c’était plutôt une question d’intention ? Dans cet épisode, on explore comment de petits réajustements dans vos journées peuvent faire une grande différence pour votre cerveau —

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11:06

La vie simple protège-t-elle le cerveau ? L’exemple...

Stimulez votre mémoire et arrêtez de chercher vos mots ·

2025/11/05

🧠 La vie simple protège-t-elle le cerveau ?👉 L’exemple des sœurs religieuses pourrait bien nous surprendre.Une célèbre étude scientifique a suivi pendant plusieurs décennies un groupe de religieuses âgées.Résultat : non seulement elles vivaient longtemps, mais leur mémoire restait étonnamment intacte, même à un âge très avancé.Dans cet épisode, on explore ce que leur mode de vie simple, structuré, et connecté aux autres peut nous apprendre :✔️ routines stables✔️ alimentation sobre✔️ vie

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21:21

La méthode Spaans : votre plan d’action pour des...

Stimulez votre mémoire et arrêtez de chercher vos mots ·

2025/10/29

🧩 Et si vous arrêtiez d’y aller au hasard pour votre mémoire ?Après plus de 10 ans d’accompagnement et des milliers de personnes suivies, une évidence s’est imposée :👉 Ceux qui obtiennent les meilleurs résultats suivent une méthode structurée, claire et progressive.Cette semaine dans Les mercredis mémoire, je vous dévoile la méthode Spaans — un cadre solide pour avancer un pas à la fois, sans se perdre, et en laissant moins de place au hasard.🎥 Découvrez la méthode qui vous aide à vraiment passer

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14:08

La joie, ingrédient essentiel pour un cerveau en...

Stimulez votre mémoire et arrêtez de chercher vos mots ·

2025/10/15

😊 Et si la joie, ce n’était pas un luxe… mais un ingrédient essentiel pour votre mémoire ?Notre cerveau fonctionne beaucoup mieux dans un état de joie, de légèreté et de connexion. Ce n’est pas un hasard si les grands centenaires ont un point commun : un état d’esprit positif, ancré dans les relations humaines et le plaisir simple de vivre.Cette semaine dans Les mercredis mémoire, on vous invite à redécouvrir la joie de vivre comme un véritable soutien cognitif — et non comme un “bonus” secondaire

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09:38

Ce qu’on prend pour “normal”… ne l’est pas toujours |...

Stimulez votre mémoire et arrêtez de chercher vos mots ·

2025/10/08

👀 Et si votre corps et votre cerveau vous envoyaient déjà des signes… mais que vous ne les voyiez pas ?Chercher ses mots plus souvent,Perdre le plaisir de lire,Sentir sa peau changer rapidement…Ce ne sont pas juste des petits détails du quotidien. Ce sont parfois des signes précoces que notre corps — et notre cerveau — vieillissent trop vite.Cette semaine dans Les mercredis mémoire, on vous invite à observer les signaux silencieux, ces indices qui peuvent nous aider à agir plus tôt, plus

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07:31

Ça veut dire quoi de bien manger? | E036

Stimulez votre mémoire et arrêtez de chercher vos mots ·

2025/10/01

🥦 « Je mange bien. »Mais… ça veut dire quoi, exactement ?Cette semaine, on reçoit Stéphane Triballi, chef et formateur culinaire, pour démystifier ce que « bien manger » veut vraiment dire.Parce qu’on croit souvent bien faire — jusqu’à ce qu’on remarque les regards curieux ou les commentaires :🔹 « Ah, tu ne manges pas comme tout le monde ! »🔹 « C’est quoi ça, ton épicerie ? »Et si bien manger, c’était aussi une question de choix intentionnels, de simplicité… et de cohérence avec vos valeurs et

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17:01

Arrêtons de tolérer ce qu'on ne veut plus | E035

Stimulez votre mémoire et arrêtez de chercher vos mots ·

2025/09/24

⚠️ Et si le vrai problème… c’était ce qu’on continue de tolérer ?Quand on veut du changement, on pense souvent à ajouter quelque chose.Mais si, au contraire, on commençait par arrêter de tolérer ce qu’on ne veut plus ?Fatigue constante, habitudes qui nuisent à notre mémoire, environnement qui nous épuise…Cette semaine, on explore une idée simple mais puissante :➡️ Réduire sa tolérance à ce qui ne nous convient plus, c’est amorcer le changement.Parce qu’une prise de conscience, c’est déjà 50 % du

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15:10

Quel est le bon moment pour agir? | E034

Stimulez votre mémoire et arrêtez de chercher vos mots ·

2025/09/17

⏳ Quand il est question de mémoire… attendre, c’est risquer.La science est formelle : il est possible de prévenir la perte de mémoire, pour tous, et dès maintenant.C’est ce que confirme le Dr Bredesen dans The Ageless Brain — et pourtant, beaucoup attendent encore trop longtemps avant d’agir.La mauvaise nouvelle ? Plus on attend, moins on se donne de chances.La bonne ? Le meilleur moment pour commencer, c’est aujourd’hui.Cette semaine, on parle de l’urgence d’agir quand tout va (encore) bien, et

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13:53

Ma technique préférée pour mieux apprendre | E033

Stimulez votre mémoire et arrêtez de chercher vos mots ·

2025/09/10

🛌 Et si votre meilleure alliée pour apprendre… c’était votre nuit ?Ma technique préférée pour assimiler quelque chose de nouveau, c’est simple :✨ Avancer par petites étapes… et dormir dessus.Car c’est pendant la nuit que votre cerveau fait le plus gros du travail : il trie, consolide, et crée les connexions nécessaires pour que l’apprentissage devienne durable.Oui, la nuit porte vraiment conseil !Cette semaine, je vous partage pourquoi et comment utiliser le sommeil pour mieux apprendre, et

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25:51

Ce qu'on ne vous dit pas assez sur la perte de...

Stimulez votre mémoire et arrêtez de chercher vos mots ·

2025/09/03

Dans cet épisode spécial du podcast, Patricia est interviewée par Marjolaine Grenier du Spa Eastman. Patricia partage un message central : il y a de l'espoir face au déclin cognitif. Inspirée par l’expérience personnelle de ses parents atteints d’Alzheimer, elle explique que la génétique n’est qu’un facteur parmi une cinquantaine influençant notre santé cognitive. Ce sont nos choix quotidiens — alimentation, exposition à la lumière, exercice, gestion du stress, qualité du sommeil — qui peuvent

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13:58

Un cerveau performant pour les 20 prochaines années,...

Stimulez votre mémoire et arrêtez de chercher vos mots ·

2025/08/27

Un cerveau performant jusqu’à 100 ans, c’est possible… mais par où commencer ?On se demande souvent :Pourquoi est-ce que je cherche mes mots ?Quelle est la vraie cause des pertes de mémoire ?La réponse est plus simple — et plus porteuse d’espoir — qu’on ne le croit : notre âge biologique.Plus on vieillit rapidement, plus les risques augmentent.À l’inverse, plus on rajeunit son âge biologique, plus on protège son cerveau et on garde une mémoire vive… longtemps.Dans cette épisode, on explore ce levier

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09:57

Le piège de la perfection pour votre mémoire | E030

Stimulez votre mémoire et arrêtez de chercher vos mots ·

2025/08/20

Et si le plus grand frein à votre mémoire… c’était de vouloir être parfait ?Pour stimuler votre cerveau et entretenir votre mémoire, il faut oser apprendre de nouvelles choses.Mais souvent, une petite voix nous freine : « Je ne suis pas assez bonne… », « Je vais me tromper… »Résultat : on n’ose plus agir. On stagne.Cette semaine, on parle de ce blocage invisible — et d’une clé simple pour le dépasser : viser la progression, pas la perfection.Parce que chaque petit pas en avant crée de nouvelles

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09:38

Vos pieds entraînent votre cerveau | E029

Stimulez votre mémoire et arrêtez de chercher vos mots ·

2025/08/13

Ralentir le vieillissement, ce n’est pas seulement une question d’apparence physique, mais surtout de santé globale, notamment mentale et cognitive. Un cerveau en forme permet de mieux profiter de la vie, de rester autonome, motivé, curieux et en lien avec les autres.Notre cerveau vieillit à notre rythme, et qu’en maintenant une activité physique régulière comme la marche on stimule naturellement la mémoire, l’équilibre, la concentration et la neuroplasticité. Contrairement à l’idée qu’il faut des

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07:56

80 % végétal, 50 % cru : relevez le défi mémoire | E028

Stimulez votre mémoire et arrêtez de chercher vos mots ·

2025/08/06

Et si vous releviez un petit défi… qui pourrait avoir un grand impact sur votre mémoire ?Cette semaine, je vous invite à remplir votre assiette de couleurs, de fraîcheur et de vie :80 % de végétaux50 % de cru… tout en profitant de l’abondance généreuse de l’été.Parce que manger plus cru, c’est offrir à votre cerveau ce dont il a vraiment besoin : des nutriments vivants, une digestion plus légère, et un boost de vitalité naturelle.Découvrez comment faire le plein d’énergie… sans cuissonEt si on

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10:42

Le cerveau ultra-performant : un objectif à votre...

Stimulez votre mémoire et arrêtez de chercher vos mots ·

2025/07/30

On cherche souvent à avoir plus d’énergie, de temps ou d’efficacité…Mais si le vrai superpouvoir, c’était un cerveau ultra-performant ?Un cerveau qui fonctionne à pleine capacité.Un cerveau protégé du déclin.Un cerveau qui vous soutient dans toutes les sphères de votre vie.Cette semaine, on remet les pendules à l’heure : votre cerveau est votre bien le plus précieux. Et il est possible d’en prendre soin, chaque jour, avec des gestes simples et concrets.Découvrez pourquoi et comment cultiver un

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