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PODCAST

En route avec Wally

Mathieu Ouellette

Real People - Real Changes Comment démarrer et créer un changement durable ? Tout le monde peut intégrer des changements positifs dans son mode de vie pour améliorer sa santé ! Mais le problème, c’est que seuls 5 % des gens parviennent à maintenir ces changements après 5 ans. 95 % retournent à leurs anciennes habitudes, parfois même en pire état qu’avant ! 🎙️ Ce podcast est là pour t’éclairer dans un monde où l’information sur la santé et le bien-être est souvent confuse et

health & fitness nutrition

All Episodes

37:38

Épisode 31 En Route avec Wally et Nadia - Faire son...

En route avec Wally ·

2025/08/22

Faire son possible, c’est un bon début… mais ce n’est pas assez à long terme.Dans cet épisode, on parle de ce qu’on choisit de laisser derrière pour enfin avancer vers le progrès dont on peut être fier. ✨Au moment de l’enregistrement, Nadia célébrait son 600e jour sans alcool. Une étape marquante, mais surtout la preuve qu’il est possible de transformer une habitude destructrice en un moteur de force et de liberté.Nous explorons :Pourquoi « enlever » une habitude peut en réalité être un geste

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42:54

Episode 30 En Route Avec Wally & Nadia - Micro fermé...

En route avec Wally ·

2025/08/14

Pour ce 30e épisode, on a remonté la saison depuis notre tout premier invité jusqu’au plus récent, en revisitant les 10 histoires qui nous ont le plus marqués.Derrière chaque parcours, on retrouve le warrior spirit qui nous inspire : des hommes et des femmes qui ont eu le courage de changer, de tenir le cap et de continuer à progresser… non pas parce qu’ils sont parfaits, mais parce qu’ils refusent d’être “dans la moyenne”.C’est exactement ce qu’on aime dans En Route : partager de vraies histoires

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23:54

Episode 29 En Route Avec Wally & Nadia - Faire...

En route avec Wally ·

2025/08/12

Changer sa vie, ce n’est pas une question de chance ou de motivation instantanée — c’est une question de processus.Dans cet épisode, on discute dans ce que ça veut vraiment dire de trust the process :Mettre l’effort, même quand les résultats tardent à venirCélébrer les petites victoires qui confirment qu’on avanceComprendre que si tu n’as jamais d’échec… tu ne tentes probablement pas assez fortÊtre à l’aise avec une période de transitionSe placer en mode apprentissage, plutôt que de chercher la

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26:56

Épisode 27 En route avec Wally et Nadia - Que font...

En route avec Wally ·

2025/08/08

Ta santé, tu dois la mériter.Oui, ça a l’air plate dit comme ça…Mais quand les résultats commencent à arriver? Rien de plus satisfaisant. 🔥Dans cet épisode solo, Mathieu nous montre comment :✅ Trouver ton vrai pourquoi✅ Te concentrer sur une habitude à la fois✅ Te faire un plan clair : Alimentation, exercice, sommeil, gestion du stress✅ Te fixer une weekly target✅ Devenir conscient… et agirCeux qui réussissent n’ont pas d’excuses :Ils ont un système.Ils acceptent où ils sont.Et ils demandent de

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27:15

Épisode 28 En route avec Wally et Nadia - Journaling...

En route avec Wally ·

2025/07/31

Dans cet épisode solo, Nadia vous parle du journaling — son outil préférée pour pour faire le point, avancer, et rester connectée à ce qui compte vraiment.Elle vous partage :- Les différents types de journaux et leurs avantages- Des techniques efficaces pour évoluer à travers l’écriture- Des conseils pratiques pour intégrer le journaling dans votre routineEt même comment analyser vos écrits pour mieux vous comprendre et garder votre motivation.Un épisode inspirant pour apprivoiser le journaling… et

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27:44

Épisode 26 En route avec Wally et Nadia - Emotional...

En route avec Wally ·

2025/07/18

Dans cet épisode, on aborde un sujet délicat, mais tellement courant : l’alimentation émotionnelle.Pourquoi mange-t-on nos émotions?Et comment sortir de ce cycle ?On jase ensemble de :Pourquoi bouger aide à réguler nos émotions… pas juste brûler des caloriesLes détox : mythe ou réalité?Les signaux internes (et comment les réapprendre)L’impact de notre histoire familiale et de nos croyances alimentairesLe fameux 80/20 : apprendre à manger sans peur ni perfectionCe que ça prend vraiment pour retrouver

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50:58

Épisode 25 En route avec Wally, Nadia & Phil - Il n'y...

En route avec Wally ·

2025/07/11

Épisode 25 – En Route avec Wally, Nadia et notre invité spécial : Phil"Y'a pas de problème, que des solutions." – PhilPhil a connu son lot de défis : un dos cassé qui l’a gardé cloué au lit pendant deux ans, un divorce, des hauts et des bas personnels… mais jamais il n’a laissé les circonstances dicter son avenir.Toujours positif, toujours en mouvement, il nous partage aujourd’hui son parcours inspirant — celui d’un gars qui a perdu 75 livres, qui est maintenant dans la meilleure forme de sa vie à

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37:57

Épisode 24 En route avec Wally et Nadia - Ton corps...

En route avec Wally ·

2025/07/04

"Ton corps garde toujours le compte de tout ce qui entre… et ce qui sort."Dans cet épisode, on parle :✅ De la vraie base : c’est l’adhérence (pas la perfection) qui mène au succès durable✅ De comment simplifier ta nutrition : comprendre les calories, tes besoins, et quoi manger concrètement✅ De ce que tu fais quand tu atteins ton objectif (indice : tu continues à vivre!)✅ De la mentalité all or nothing à remplacer par une approche flexible et durable✅ De fun meals, fun days, et des barrières

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24:46

Épisode 23 En route avec Wally et Nadia - Si vous...

En route avec Wally ·

2025/06/27

On veut tous vivre plus longtemps, mais aussi le faire de façon autonome et indépendante. Dans cet épisode, on vous bouscule un peu… Parce qu’on a tous 168 heures dans notre semaine, et que vous méritez d’en consacrer quelques-unes à vous sentir mieux, bouger mieux et paraître mieux.On t’aide à voir ce que tu fais vraiment avec ce temps-là — et comment tu peux en récupérer une bonne partie pour te remettre en priorité.Tu veux :Mieux bouger?Mieux manger?Avoir plus d’énergie?Être fière de toi?Commence

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37:02

Épisode 22 En route avec Wally, Nadia & Johanne - Tes...

En route avec Wally ·

2025/06/22

Épisode 22 – En Route avec Wally, Nadia & JohannePrête pour une dose d’inspiration ? Johanne, retraitée est la preuve vivante qu’il n’est jamais trop tard pour prendre soin de soi. En seulement 6 mois d’entraînement et une alimentation équilibrée, elle a :Perdu 10 livresRéduit son tour de taille de 7 pouces (!),Normalisé sa pression artérielleMis de côté ses médicaments pour le cholestérolRetrouvé son énergie, sa vitalité… et même un peu de sa vingtaine :)Elle partage ses stratégies simples mais

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34:51

Épisode 21 En route avec Wally, Nadia et Liane- Tu...

En route avec Wally ·

2025/06/13

Dans cet épisode, Liane nous parle de ce qui a réellement bougé dans sa vie. Pas juste côté physique — mais dans sa tête, dans sa routine, dans son énergie.Et surtout, dans la façon dont elle se traite.Ce que tu vas entendre :– Comment une simple présence régulière au gym est devenue un ancrage– Ce qu’elle a laissé derrière : les siestes d’après-midi, le manque d’élan, la procrastination– Ce qu’elle a gagné : plus d’énergie, plus de focus, plus de fierté– Ce qu’elle a compris : que tout ce qu’il y a

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28:06

Épisode 20 En route avec Wally, Nadia et Van -...

En route avec Wally ·

2025/06/09

Et si ta plus grande superpuissance, c’était simplement… de prendre conscience de ta routine?Dans cet épisode, on jase de ce moment puissant où tu arrêtes de faire les choses en pilote automatique.Parce que oui, si tu fais toujours la même chose, tu obtiendras toujours les mêmes résultats.Changer demande du courage, mais surtout de la conscience.Vanessa se joint à nous pour partager des stratégies concrètes et accessibles que tu peux mettre en place dès aujourd’hui pour transformer ton quotidien.💡

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33:58

Épisode 19 - Épisode 19 - Choisir sa souffrance !!!

En route avec Wally ·

2025/05/30

Dans cet épisode, on jase de la "bonne souffrance", celle qu’on choisit — pas celle qui nous écrase, mais celle qui nous élève.Celle d’un objectif ambitieux, d’un entraînement exigeant, d’un changement de cap nécessaire.Celle qui forge notre caractère et nous rapproche de la personne qu’on veut devenir.On parle aussi de :- Comment se fixer des objectifs alignés avec notre identité profonde - Pourquoi le corps en sait parfois plus que notre tête sur ce que l'on peut accomplir- Et ce qui se passe

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26:33

Episode 18 - En Route Avec Wally, Nadia & Vanessa -...

En route avec Wally ·

2025/05/23

Dans cet épisode profondément touchant et inspirant, Vanessa nous raconte son histoire – un parcours marqué par des épreuves bouleversantes, mais aussi par une force de résilience incroyable.💪 Résultat : 47 livres en moins… et ce n’est pas fini!🔑 Découvrez comment elle a amorcé ce changement, et surtout, comment elle garde le cap.Au menu :Sa vision personnelle de la santé : et toi, c’est quoi ta définition?Pourquoi il est urgent d’agir : si tu ne changes rien aujourd’hui, demain ressemblera à

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Épisode 17 En route avec Wally et Nadia -...

En route avec Wally ·

2025/05/18

Dans cet épisode, on parle d’objectifs réalistes – ceux qu’on est confiant à 9/10 de pouvoir atteindre. Parce que viser juste, c’est déjà une forme de réussite.On explore aussi cette drôle d’idée : Et si votre semaine avait 10 jours au lieu de 7… auriez-vous plus de temps ou simplement d’autres excuses?Pourquoi ne pas se fixer aussi des objectifs de fin de semaine?On fait le parallèle entre planter un arbre et cultiver sa santé : deux démarches qui demandent patience, constance, et surtout, la

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35:32

Episode 16 En Route Avec Wally & Nadia - Sors du mode...

En route avec Wally ·

2025/05/10

Fatigué.e. Débordé.e. Coincé.e dans une routine qui t’épuise... mais tu continues quand même. Pourquoi?Dans cet épisode, on plonge au cœur du mode survie – cet état où beaucoup de femmes et d'hommes arrivent quand ils débutent un changement. Ce n’est pas un manque de volonté. C’est ton cerveau qui cherche à te protéger. Le hic? Il te garde figée là où tu ne veux plus être.Tu vas découvrir 10 mécanismes inconscients qui te freinent, même si tu veux avancer :➡️ la peur du changement➡️ le biais de

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31:52

Episode 15 En Route Avec Wally & Nadia - Comme maman,...

En route avec Wally ·

2025/05/03

Épisode 15 – En route avec Wally & NadiaInvitée spéciale : KarineComme maman, tu as le devoir de t’accorder du temps pour des choses qui te font du bien — même (et surtout) quand ton horaire déborde.Dans cet épisode, on te partage le parcours inspirant de Karine, une maman qui jongle avec trois emplois et qui a pourtant réussi à intégrer le strength training et une alimentation équilibrée à sa routine. Sans restrictions, sans perfection… mais avec constance et détermination.Ce qu’elle a

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33:43

Épisode 12 En route avec Wally et Nadia - « Un...

En route avec Wally ·

2025/04/27

Dans cet épisode inspirant, Amélie nous partage son parcours de résilience : d'un moment où même une petite marche santé était devenue impossible à cause de douleurs intenses, à son retour vers un mieux-être physique... et surtout mental.On parle de :L'importance d'écouter son corps, que ce soit au gym ou dans la vie de tous les jours.Comment persévérer malgré les blessures et les défis.Pourquoi commencer malgré la douleur peut parfois être la première étape vers la guérison.Trop souvent, les gens

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28:16

Épisode 12 En route avec Wally et Nadia - Astuces...

En route avec Wally ·

2025/04/13

La balance, le journal alimentaire et autres outils pour mesurerDans cet épisode, on jase des outils pour suivre ses progrès sans tomber dans l’obsession.La balance ? Pour certaines, c’est une alliée du quotidien. Pour d’autres, c’est un déclencheur d’anxiété. On explore ce qu’elle nous dit… et ce qu’elle ne nous dit pas.On parle aussi du journal alimentaire, des mesures corporelles, des vêtements, de l’énergie ressentie… et de tous ces petits indicateurs qui peuvent nous aider à rester sur la

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31:51

Episode 11 - En route avec Wally Trucs et stratégies...

En route avec Wally ·

2025/04/05

Dans cet épisode inspirant, on te parle de marche, de course, et du fameux "Runner’s High" — cette sensation de liberté totale que tu peux TOI aussi ressentir.Découvre comment notre invitée, Darquise , qui a débuté la course, il y a peine 5 ans a couru 3 marathons l’an dernier! Aujourd’hui, elle se prépare pour un ultra-marathon dans 90 jours. Son secret : aller de l'avant même quand c'est difficile, faire des essais et des erreurs pour trouver ce qui fonctionne, de la constance, et un déclic au bon

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