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PODCAST

Pace & Prost – Dein Laufpodcast!

Pace & Prost – Dein LaufpodcastLaufen ist mehr als Pace, Bestzeiten und Kilometer.Bei Pace & Prost geht es um echte Geschichten aus der Laufcommunity: über Marathon, Lauftraining, Motivation, Rückschläge, mentale Stärke, große Ziele und die Momente, über die sonst kaum jemand spricht.Ich bin Maddin. Läufer, Moderator und Typ mit Mikro.Ich spreche mit Läuferinnen und Läufern, Veranstaltern, besonderen Persönlichkeiten und Menschen, die rund ums Laufen etwas zu erzählen haben. Mal persönlich,

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15:29

Langsam ist manchmal schneller – was ich als...

Pace & Prost – Dein Laufpodcast! ·

2026/01/24

Ich gebe es zu:Ich laufe heute langsam.So langsam, dass Rentner mit Hund mich manchmal mitleidig angucken.Früher wäre das für mich undenkbar gewesen. Da bin ich jeden Lauf losgerannt, als würde hinter mir ein Säbelzahntiger her sein. Herzfrequenz jenseits von Gut und Böse, Gesicht tomatenrot – und danach komplett erledigt.Ich dachte: Genau so muss Training aussehen.Spoiler:Musste es nicht. War sogar ziemlich dumm.In dieser Folge erzähle ich dir, warum ich heute ein Fan von langsamen Läufen bin,

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58:41

72 Kilometer durchs Dorf – mit Ingo Flamingo

Pace & Prost – Dein Laufpodcast! ·

2026/01/13

In dieser Folge ist Ingo Flamingo zu Gast.Bunt, auffällig, witzig – und einer, der beim Laufen gerne mehr draus macht als nur Kilometer.Wir reden darüber, wie aus „Ich fang im Januar mal wieder an“ plötzlich echtes Dranbleiben wurde.Über Instagram als Lauftagebuch, Motivation durch Community – und warum Ingo lieber authentisch bleibt, statt nach Zahlen zu schreien.Und dann kommt die Nummer, wegen der diese Folge so heißt:Ingo hat seinen eigenen Heartbeatultra zuhause gemacht. 1,2 km Runden durchs

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1:08

72 Kilometer durchs Dorf – mit Ingo Flamingo...

Pace & Prost – Dein Laufpodcast! ·

2026/01/10

In dieser Folge ist Ingo Flamingo zu Gast. Bunt, auffällig, witzig – und einer, der beim Laufen gerne mehr draus macht als nur Kilometer.Wir reden darüber, wie aus „Ich fang im Januar mal wieder an“ plötzlich echtes Dranbleiben wurde.Über Instagram als Lauftagebuch, Motivation durch Community – und warum Ingo lieber authentisch bleibt, statt nach Zahlen zu schreien.Und dann kommt die Nummer, wegen der diese Folge so heißt:Ingo hat seinen eigenen Habitultra zuhause gemacht. 1,2 km Runde durchs Dorf

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12:11

Wenn ich heute nochmal mit dem Laufen anfangen würde

Pace & Prost – Dein Laufpodcast! ·

2026/01/02

Eine kurze Folge.Ich erzähle, wie ich selbst mit dem Laufen angefangen habe.Zu schnell. Zu ehrgeizig. Zu viel im Kopf.Wir sprechen über Trainingspläne, Instagram-Vergleiche, Long Runs, Herzfrequenzund darüber, warum man beim Laufen oft im Kopf weiter ist als der Körper.Keine Tipps zum Mitschreiben ;-)Nur ehrliche Gedanken aus meiner eigenen Laufgeschichte.🎧 Hör rein, folge dem Podcast und lass eine Bewertung da!👉 Instagram: @runwithmartin & @paceundprost💬 Gedanken zur Folge? Schreib mir gern

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52:47

Warum Laufen mehr ist als Pace – Bibos Mindset-Reise

Pace & Prost – Dein Laufpodcast! ·

2025/12/16

In dieser Folge spreche ich mit Bibo – eine Läuferin, die zeigt, dass Laufen viel mehr ist als Zahlen, Zeiten und Training.Bibo erzählt, wie sie nach dem Verlust ihrer Mutter den Einstieg ins Laufen gefunden hat, warum Mindset oft wichtiger ist als Kondition, wie sie 70 Kilo verloren hat, ohne es zu planen, und wieso sie heute Ultrastrecken läuft.Dazu gibt’s Geschichten über Herzbrillen, Nachtläufe, Superhalves, London-Marathon, Laufbubble-Momente und die kleinen Dinge, die man nur sieht, wenn man

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1:06

Warum Laufen mehr ist als Pace – Bibos Mindset-Reise...

Pace & Prost – Dein Laufpodcast! ·

2025/12/12

Manchmal beginnt Laufen nicht aus Spaß.Sondern aus Schmerz.Bibo erzählt, wie sie nach dem Tod ihrer Mutter nicht mehr gelebt hat – sondern nur noch existiert hat.Warum sie trotzdem losgelaufen ist.Warum Mindset stärker sein kann als jede Pace.Und wie aus ein paar Metern irgendwann Ultrastrecken wurden.Eine Geschichte über Trauer.Über Mut.Über 70 Kilo weniger – körperlich und mental.Und über die Erkenntnis, dass man manchmal einfach losfliegen muss.Wie eine Hummel.🎙 Neue Folge „Warum Laufen mehr ist

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25:13

Heartbeat Ultra – Wenn Laufen Hoffnung schenkt (Teil 2)

Pace & Prost – Dein Laufpodcast! ·

2025/11/13

Im zweiten Teil des Gesprächs mit Jenny Romanowski, der Initiatorin des Heartbeat Ultra, geht’s um den Lauf selbst – und um das, was ihn so besonders macht.Ein Spendenlauf, der jedes Jahr hunderte Menschen bewegt – im wahrsten Sinne des Wortes.Von 6 bis 21 Uhr, bis zu 112 Kilometer, aber ohne Platzierungen, ohne Wettkampfdruck.Hier zählt nicht, wie schnell jemand läuft, sondern wofür.Jenny erzählt, warum der Heartbeat Ultra mehr ist als ein Event: 💓 Wie aus einer einzelnen Idee ein

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31:11

Heartbeat Ultra – Ein Lauf mit Herz (Teil 1): Wenn...

Pace & Prost – Dein Laufpodcast! ·

2025/11/11

Diese Folge ist anders.Sie handelt nicht nur vom Laufen, sondern vom Kämpfen, Hoffen und Weitermachen, wenn das Leben alles abverlangt.Jenny ist Mutter eines Kindes mit halbem Herzen – einem sogenannten Fontan-Kind.Aus ihrer persönlichen Geschichte heraus hat sie den Heartbeat Ultra ins Leben gerufen – einen Spendenlauf, der Hoffnung schenkt und Familien unterstützt, deren Kinder mit angeborenen Herzfehlern leben.Im ersten Teil unseres Gesprächs geht es um:den Alltag mit einem Kind mit Pflegegrad

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41:51

Heißer Talk: Kino, Lauf-Rituale & Supplement-Realität

Pace & Prost – Dein Laufpodcast! ·

2025/10/01

Impro-Start mit Kino-Plänen (The Long Walk), Massagesessel-Fantasien und dann rein ins Laufleben: Wir diskutieren, ob man beim Laufen eher wegläuft oder hinläuft, erzählen von Moderations-Allüren und Lichtchaos im Studio (authentisch wie immer) – und landen im ehrlichen Deep Dive zu Nahrungsergänzung für Läufer:innen: Kreatin (Wasser, Regeneration, Gewicht), Omega-3, Vitamin D3/K2, Magnesium und der Mythos Rote-Beete-Saft vor Longruns. Dazu: Rituale vorm Start (inkl. ehrlichem „Stuhlgang-Faktor“),

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37:15

Fragenfeuer, Laufrituale & Strava-Frust

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2025/09/17

Instagram-Fragen am Start: Lieblingsbier, Lauf-Rituale (inkl. ehrlicher Klo-Talk), „Warum liegt hier Stroh?“, welche Menschen hängen im Kopf – und wieso manche ohne Frühstück laufen (und andere nicht). Dazu diskutieren wir Strava vs. Garmin („10 € – wofür?!“), erzählen vom Abendlauf am Salzgittersee samt Spontan-Moderation und warum Medaillen motivieren. Nächstes Mal: Supplements für Läufer. 🎧 Hör rein, folge uns und lass eine Bewertung da! 👉 Instagram: @runwithmartin & @pepelaas &

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21:05

Von Therapie-Sessions, Lauf-Lotterien &...

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2025/09/03

In dieser Folge wird’s mal wieder bunt: 👉 „Fühlt sich jede Aufnahme an wie eine kleine Therapiesitzung?“ – wir reden drüber. 👉 Warum Lotterien bei Laufveranstaltungen einfach nur nerven (London, wir schauen dich an 👀). 👉 Medaillen – von Holz bis High-End. Warum wir finden, dass Läufer mehr verdient haben. 👉 Und ein Ausblick: welche Läufe stehen an, welche reizen uns noch und warum Trail- & Ultraläufe locken.Wie immer gibt’s ehrliche Meinungen, viel Quatsch und ein bisschen Rant über das

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29:38

Sonderfolge Albumrelease: Into the Abyss – Pepe über...

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2025/08/31

Diesmal gibt’s was Besonderes: Pace & Prost mal nicht nur übers Laufen, sondern über Musik, Leben und Abschiede.Pepe erzählt offen von seinem neuen (und letzten) Album „Into the Abyss“ – 13 Instrumental-Tracks aus alten Kassetten, AI-Gitarren und echtem Schlagzeug.Das Album gibt’s überall, wo man Musik streamen kann – reinhören lohnt sich!Dazu: spontane Gitarren-Session im Studio, Erinnerungen an frühere Zeiten und ein Blick nach vorn.🎧 Hör rein, folge uns und lass eine Bewertung da! 👉

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30:03

Nein heißt Nein

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2025/08/20

In dieser Folge wird’s wieder menschlich und emotional – im besten Sinne. Pepe erzählt offen von seiner Kindheit, von Mobbing-Erfahrungen und warum genau das ihn bis heute antreibt. Dazu blicken wir zurück auf unser erstes Moderations-Event beim Glückauf-Lauf: 600 Namen durchs Mikro, High-Fives ohne Ende und die Frage, ob wir jetzt schon die Joko & Klaas des Laufens sind.Natürlich geht’s auch um „Nein heißt Nein“ im Alltag, merkwürdige Arzt-Erlebnisse – und die Auflösung, ob Moritz nun da war

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30:31

Gummibärenbande und große Fragen

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2025/08/06

Herzlich willkommen zurück! Staffel 2 ist da – mit kaltem Kaffee, neuem Studio und gewohntem Chaos. Martin und Pepe melden sich aus der Sommerpause zurück und sprechen über alles, was sich verändert hat – vom Mikro-Setup über die Schulter-OP bis zur Frage: Fühlt man sich irgendwann komplett?Mit dabei: 💬 Die neue Rubrik „Die Frage des Tages“ 🦸‍♂️ Unsichtbare Superkräfte 🎬 Nerd-Beichten & verschollene VHS-Klassiker 🎶 Musikpläne und Podcast-Ziele 🎤 Warum sie jetzt auch Moderatoren sind ...und

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8:05

Das war’s dann wohl… oder?

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2025/06/25

Diesmal wird’s sentimental – aber natürlich mit einem Augenzwinkern: Martin und Pepe ziehen ein Fazit nach Staffel 1 von Pace & Prost – und verabschieden sich in die Sommerpause.Zwischen Kokosnüssen, Delfinen und Hummer-Philosophie blicken sie zurück auf Glücksmomente, gescheiterte Deals, emotionale Highlights und jede Menge Mikrofonbier. Warum das nicht das Ende ist, was euch ab dem 6. August erwartet – und was der Carbanaboy damit zu tun hat? Hör rein.🎧 Hör rein, folge uns und lass eine

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35:56

High on Running – Mehr als nur ein Laufshirt

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2025/06/11

Diesmal wird’s ernst – aber auch herzlich: Martin und Pepe erzählen die ganze Geschichte hinter High on Running. Wie aus einer Weihnachtsaktion eine Community mit Herz wurde, warum jedes Shirt mehr ist als nur Stoff – und wie du helfen kannst, ohne einen einzigen Kilometer zu laufen. Dazu gibt’s ehrliche Einblicke in Spendenaktionen, Shirt-Dramen, Brockenlauf-Planung und einen Hauch Presswurst-Content.🫱🏼‍🫲🏽 Ob du läufst, schenkst oder einfach supportest – diese Folge zeigt, was wirklich zählt.🎧

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28:09

Sonderfolge: Glücklauf, Trails und Spendentor

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2025/06/01

Diesmal wird’s sportlich – und persönlich: Martin und Pepe sprechen über den Glücklauf am 14.06.2025, den sie als Moderatoren begleiten. Mit dabei: Jan vom Triathlon Salzgitter – Veranstalter, Trailrunner und Herzensmensch. Es geht um Trail-Halbmarathons, Höhenmeter, Spenden für den guten Zweck (Krebsforschung) und eine witzige Wette mit den Running Moms.Außerdem Thema:1000 Hörer in 24h – wir feiern MeilensteineUnser Song „Pace & Prost“ ist jetzt auf Spotify & TikTokTriathlon, Kinderläufe

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30:21

Pipi in der Hose & Ziele im Kopf 🍻

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2025/05/28

In dieser Folge wird’s wieder menschlich und emotional – im besten Sinne.Martin erzählt vom ersten offiziellen Halbmarathon (Hannover, Baby!), Pepe stellt kritische Fragen und wir lesen skurrile Community-Stories vor – inkl. spontaner Notdurft, Familiendrama à la RTL2 und einem richtig schönen Opa-Moment.Call-to-Action: 🎧 Hör rein, folge uns und lass eine Bewertung da! 👉 Instagram-Handles: @runwithmartin & @pepelaas 💬 Deine Story fürs nächste Mal? Schick uns ’ne DM! 📢 Teile den Podcast mit

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00:20:28

Sonderfolge - Kilometer für den guten Zweck – Mit dem...

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2025/05/18

In dieser Sonderfolge wird’s bewegend: Martin ist zu Gast – Ex-Soldat, Polizist, Familienvater und Initiator von Kilometer für den guten Zweck. Er fährt im Mai mit dem Rad 700 km von Eilenburg nach Danzig, um Spenden für trauernde Kinder zu sammeln – unterstützt vom Verein Wolfstrainer e.V.Wir quatschen mit ihm über:🚴 Warum er radelt, ohne genau zu wissen, wo’s langgeht💬 Seine eigene Motivation & Geschichte📱 Instagram, TikTok & die Frage: Muss man viral gehen?🧠 Wie aus einer Idee eine

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00:35:26

100 Kilometer Schmerz – Laufen gegen die Trauer

Pace & Prost – Dein Laufpodcast! ·

2025/05/14

⚠️ Triggerwarnung: SuizidBevor es losgeht, ein kurzer Hinweis: In dieser Folge sprechen wir unter anderem über das Thema Suizid. Wenn Dich das emotional belasten könnte oder Du selbst betroffen bist, hör bitte nur weiter, wenn Du Dich stabil fühlst.Hilfsangebote findest Du in den Shownotes – u. a. die kostenfreie Telefonseelsorge unter 0800 111 0 111.In dieser sehr persönlichen Folge geht’s um Pepes härtesten Lauf: 100 km – allein, nachts, im Gedenken an seinen verstorbenen besten Freund.Was steckt

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