Pace & Prost – Dein Laufpodcast! - Podcasts

58:54

Laufen anfangen mit 42: Von 100 Metern zu 107...

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2026/09/22

Mit 42 Jahren konnte Sabrina Müller alias themiles.mom kaum 100 Meter am Stück laufen. Zehn Jahre später stehen Marathon unter vier Stunden, Ultraläufe und sogar 107 Kilometer in ihrer Laufgeschichte.In dieser Folge von Pace & Prost sprechen wir darüber, wie man mit dem Laufen anfängt, warum Gehpausen völlig okay sind und weshalb die ersten zweieinhalb Kilometer manchmal mehr bedeuten können als später ein Ultramarathon.Sabrina ist Mutter von fünf Töchtern – darunter Felia und Malou von

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20:03

48 Kilometer und trotzdem nicht genug? Warum wir...

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2026/09/08

48 Kilometer beim Heartbeat Ultra. Minusgrade, Dunkelheit und ein Körper, der noch nicht wieder bei 100 Prozent war. Eigentlich eine Leistung, auf die ich stolz sein müsste.Und trotzdem saß ich Monate später am Wohnzimmertisch und dachte plötzlich: Wieso eigentlich nicht 100 Kilometer?In dieser Folge geht es darum, warum wir Läufer unsere eigenen Leistungen so schnell kleinreden, sobald wir sehen, was andere schaffen. Um Strava, Instagram, Ultraläufe, Marathonzeiten, immer größere Ziele und die

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56:24

After Run #6 - Martin & Mike

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2026/08/25

Nach der Sommerpause sind wir wieder da – und haben einiges nachzuholen.Martin ist mit 42 aus 4000 Metern Höhe gesprungen. Mike hat seinen ersten Triathlon gemacht (Spoiler: der Ehering hätte fast für Panik im Salzgittersee gesorgt) und ist beim Humble Club Backyard Ultra Nummer 4 in Wendeburg mit gerade mal einer Stunde Schlaf im Gepäck 80 Kilometer gelaufen.Wir quatschen außerdem über den Last Soul Ultra, über Mike Egan, der Backyard Ultras im Rollstuhl läuft, und über den ersten Frauenlauf der

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18:05

Laufen anfangen: der erste Kilometer ist der schwerste

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2026/07/28

Der erste Kilometer lügt dich an. Jedes. Einzelne. Mal. 🛑🏃‍♂️Du gehst raus, läufst los und nach 400 Metern denkt dein Kopf: „Nö. Heute nicht. Wir gehen wieder rein.“Das Verrückte: Das geht nicht nur Anfängern so. Selbst nach Jahren fühlt sich der erste Kilometer oft an wie Laufen durch Eisbrei. Der Körper muss erst auf Betriebstemperatur kommen und der Kopf wehrt sich gegen die Anstrengung.Mein Tipp für heute: Lauf den ersten Kilometer VIEL langsamer als du denkst. So langsam, dass es dir fast

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54:41

After Run #5 - Martin & Mike

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2026/06/30

Sensationelle News direkt zum Start: Wir sind ein Paar! Na gut, vielleicht nicht ganz so, wie ihr denkt – aber Mike und Martin machen trotzdem erst mal "Beziehungspause" und verabschieden sich mit dieser Folge offiziell in die Sommerpause! Ohne Druck, ohne festes Rückkehrdatum, dafür mit ganz viel Urlaubs-Vorfreude auf Italien (inklusive Klimaanlagen-Verzögerung) und Mallorca.In dieser letzten After Run-Session vor dem Sommer packen die beiden noch mal die ganz großen Themen auf den Tisch:Die

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45:17

After Run #4 - Martin & Mike

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2026/06/16

Totgesagte leben länger! Nach einer epischen App-Katastrophe (bei der Martin kurzzeitig wie das Baby von den Dinos klang) sind Mike und Martin wieder am Mikrofon vereint. In dieser After Run Folge lassen die beiden die Hosen runter und blicken auf ein vollgepacktes Lauf-Wochenende zurück.Martin berichtet exklusiv von seinem Moderations-Einsatz beim Glücklauf 2026 in Salzgitter und warum er danach über 1.000 DMs (nicht) beantworten musste. Währenddessen hat Mike das Berliner Bäckerei-Handwerk bei

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14:06

Laufen bei Hitze – bis einer umkippt

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2026/06/05

Laufen bei Hitze – bis einer umkipptAnfang Juni, 24 Grad, keine Wolke – und Martin läuft los. Ohne Wasser. Was danach passiert, kennen viele. Beim Glücklauf standen zwei Rettungswagen im Zielbereich. Beim Firmenlauf wurde jemand reanimiert. Und trotzdem sagen wir uns: komm schon, noch ein Kilometer.Diese Folge ist kein Ratgeber. Es ist ein ehrliches Gespräch darüber, was Laufen im Sommer wirklich bedeutet – warum die Herzfrequenz durch die Decke geht, obwohl man gar nicht schneller läuft, warum der

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45:11

After Run #3 - Martin & Mike

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2026/05/19

Mina ist beim Wings for Life World Run gestartet – mit ihrem Walker, vor knapp 40 Menschen, die alle auf sie gewartet haben. Keiner ist vorgeprescht. Alle haben geklatscht. Und Tränen gab es auch.In der dritten Folge After Run sitzen Martin und Mike wieder zusammen – kein Skript, keine Agenda, einfach zwei Freunde, die erzählen, was gerade los ist. Dabei geht es um den Wings for Life Run mit Mina und dem Humble Club, um Arda Saatchi und seine 600 Kilometer, die selbst Schlafentzug-Kritiker auf den

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49:03

After Run #2 - Martin & Mike

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2026/05/05

Martin hat Rückenschmerzen. Mike war bei der Lafferde Loop Challenge auf Antibiotika. Und trotzdem haben die beiden eine Menge zu bereden.In der zweiten Folge After Run sprechen Martin und Mike über die Nachwehen des Hamburg Marathons, das Post-Marathon-Loch, und warum Social Media einen dazu bringt, sich nach einer Megaleistung trotzdem klein zu fühlen. Außerdem: Wings4Life World Run, die Lafferde Loop Challenge, eine Gewinnerin, die sich zwei Tage vorher fast abgemeldet hätte – und Minas

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18:05

Erster Marathon Hamburg 2026 — Was wirklich passiert ist

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2026/04/28

Erster Marathon Hamburg 2026 — Was wirklich passiert istMartin finisht seinen ersten Marathon beim Hamburg Marathon 2026. 42,195 Kilometer — und ein ehrlicher Erfahrungsbericht über das, was wirklich passiert, wenn man zum ersten Mal eine Marathondistanz läuft. Kein Finisher-Foto, keine Hochglanz-Story. Sondern alles, was dazwischen passiert ist.In dieser Folge spricht Martin über 16 Wochen Marathonvorbereitung, die Absage seines Laufpartners zwei Tage vor dem Start, die Anreise zum Hamburg

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37:35

After Run #1 – Martin & Mike

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2026/04/21

After Run #1 – Martin & MikeEin neues Format ist geboren. Alle 14 Tage setzen sich Martin und Mike zusammen und reden über die letzten zwei Wochen — läuferisch, menschlich, und mit dem einen oder anderen Schwachsinn dazwischen. Kein Konzept, kein Skript, kein roter Faden. Nur zwei Jungs, die laufen und danach reden.In der allerersten Folge: Mike sitzt in seinem Männerhort (aka Kinderzimmer) mit einer Marvel-Comic-Sammlung, die er technisch gesehen geerbt hat, obwohl sein Schwiegervater noch

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20:13

Erster Marathon — Das Rennen vor dem Rennen

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2026/04/16

Erster Marathon — Das Rennen vor dem RennenIn zehn Tagen startet Martin seinen ersten offiziellen Marathon in Hamburg. Grund genug, ehrlich Bilanz zu ziehen: Was haben 16 Wochen Vorbereitung wirklich bedeutet? Nicht der perfekte Trainingsplan, nicht die Finisher-Medaille — sondern das, was passiert, wenn niemand zuschaut.Martin spricht über sechs Wochen Laufband im Winter, zwei Läufe die er nie vergessen wird, einen Kanal der kein Ende hatte, Gels die eine sehr eigene Meinung hatten und darüber,

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18:01

Das postet keiner – die ehrlichste Folge über Laufen

Pace & Prost – Dein Laufpodcast! ·

2026/04/07

In dieser Solo-Folge von Pace & Prost rede ich über die Dinge, über die eigentlich niemand redet.Nicht die Bestzeiten. Nicht die Finisher-Fotos. Sondern das, was wirklich passiert, wenn du lange läufst – und was du danach garantiert nicht bei Instagram postest.Ich bin gerade mitten in meiner Marathon-Vorbereitung für den Hamburg Marathon – noch drei Wochen. Ich erzähl dir kurz, wie mein letzter 32km-Lauf am Kanal fast in Tränen geendet hätte. Nicht körperlich. Mental. Und warum 12 Kilometer

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31:02

Vom Profiboxer zum Running-Club: Patrick Rokohl über...

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2026/03/17

In dieser Folge von Pace & Prost sitze ich im The Box Gym in Wendeburg – und neben mir sitzt Profiboxer Patrick Rokohl.Patrick boxt seit über 26 Jahren, ist zweifacher Sportler des Jahres in Braunschweig, Coach bei Men’s Health, Unternehmer und Initiator des Projekts „Boxen gegen Parkinson“.Wir sprechen über seinen Weg vom Amateurboxer zum Profi, über die Veränderungen im Boxsport, über Reality-Boxevents und darüber, wie aus einer spontanen Idee plötzlich Laufveranstaltungen mit hunderten

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14:37

Morgens, mittags oder abends – wann läuft es wirklich...

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2026/03/10

Martin spricht über eine Frage, die sich wahrscheinlich jeder Läufer schon mal gestellt hat:Wann soll ich eigentlich laufen? Morgens, mittags, nachmittags oder abends?In dieser Folge geht es um die Wahrheit hinter Sunrise-Reels, Feierabendrunden und dem ewigen Gedanken, dass andere es irgendwie „richtiger“ machen. Martin spricht ehrlich darüber, warum jede Tageszeit ihre Vor- und Nachteile hat, weshalb der perfekte Zeitpunkt oft gar nicht existiert und wieso am Ende vor allem zählt, dass du eine

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1:05:37

Fass mein Kind nicht an – Inklusion, Alltag und echte...

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2026/02/28

In dieser Folge ist Mike zu Gast – und es wird direkt ehrlich.„Fass mein Kind nicht an“ ist kein Angriff.Es ist ein Schutzreflex.Und gleichzeitig eine Einladung, genauer hinzuschauen.Wir sprechen über Inklusion im Alltag, über Situationen, die Außenstehende oft falsch einschätzen – und über das, was echte Menschlichkeit wirklich bedeutet. Mike erzählt offen, wie es ist, Vater eines Kindes mit Behinderung zu sein. Zwischen Stolz, Überforderung, Wut, Humor und unfassbar viel Liebe.Diese Folge geht

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1:20

Fass mein Kind nicht an – Inklusion, Alltag und echte...

Pace & Prost – Dein Laufpodcast! ·

2026/02/26

In dieser Folge ist Mike zu Gast – und es wird direkt ehrlich.„Fass mein Kind nicht an“ ist kein Angriff.Es ist ein Schutzreflex.Und gleichzeitig eine Einladung, genauer hinzuschauen.Wir sprechen über Inklusion im Alltag, über Situationen, die Außenstehende oft falsch einschätzen – und über das, was echte Menschlichkeit wirklich bedeutet. Mike erzählt offen, wie es ist, Vater eines Kindes mit Behinderung zu sein. Zwischen Stolz, Überforderung, Wut, Humor und unfassbar viel Liebe.Diese Folge geht

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15:02

Wann bin ich eigentlich ein „echter“ Läufer?

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2026/02/21

In dieser Folge geht es um eine Frage, die wir uns alle schon mal gestellt haben: Wann bin ich eigentlich ein „echter“ Läufer?Martin spricht offen über die Zweifel, die uns an der Ampel oder beim Blick auf Strava beschleichen. Wir sprechen darüber, warum die sogenannte „Marathon-Mafia“ uns oft einredet, dass wir nicht dazugehören, wenn wir keine 42,195 Kilometer in den Beinen haben.In dieser Folge:00:00 – Intro & der Blick an der Ampel03:00 – Die Marathon-Mafia: Wer zieht eigentlich die

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59:24

Zurück ins Leben gelaufen – mit Bine

Pace & Prost – Dein Laufpodcast! ·

2026/02/10

In dieser Folge ist Bine zu Gast.Ihre Laufgeschichte beginnt nicht mit Talent oder schnellen Zeiten, sondern mit vielen Zweifeln – und einem Schicksalsschlag, der alles verändert hat.Wir sprechen darüber, wie sie vom unsportlichen Kind zur leidenschaftlichen Läuferin wurde, warum Laufen ihr geholfen hat, Vertrauen in den eigenen Körper zu finden und weshalb sie heute als Laufcoach arbeitet.Bine erzählt offen von ihrer Krebsdiagnose, vom emotionalen Druck dieser Zeit und von ihrem Weg zurück –

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1:08

Zurück ins Leben gelaufen – mit Bine (Trailer) ab...

Pace & Prost – Dein Laufpodcast! ·

2026/02/04

Manchmal beginnt eine Laufgeschichte nicht mit Zielen oder Zeiten.Sondern mit einem Einschnitt, der alles verändert.Bine erzählt, wie sie vom unsportlichen Kind zur leidenschaftlichen Läuferin wurde.Wie Laufen ihr geholfen hat, nach einer Krebsdiagnose wieder Vertrauen in den eigenen Körper zu finden.Und warum Gesundheit, Vorsorge und Mindset für sie heute wichtiger sind als jede Pace.Wir sprechen über ihren Weg zurück, über Köln, über New York –und darüber, warum Laufen manchmal mehr ist als

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