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PODCAST

Pace & Prost – Dein Laufpodcast!

🎙 Pace & Prost – Dein Laufpodcast.🏃‍♂️ Geschichten, die bewegen.Kein Gelaber über Pace oder Bestzeiten – hier geht’s um Menschen, Emotionen und echte Geschichten aus der Laufcommunity.Ich bin Maddin. Läufer, Moderator, Typ mit Mikro.Ich spreche mit Menschen, die was zu sagen haben – über Laufen, Leben und alles dazwischen.Mal locker, mal ernst, aber immer echt.❤️ Aus der Community. Für die Community.👇 Hör rein – überall, wo’s Podcasts gibt. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more

sports running

All Episodes

18:01

Das postet keiner – die ehrlichste Folge über Laufen

Pace & Prost – Dein Laufpodcast! ·

2026/04/07

In dieser Solo-Folge von Pace & Prost rede ich über die Dinge, über die eigentlich niemand redet.Nicht die Bestzeiten. Nicht die Finisher-Fotos. Sondern das, was wirklich passiert, wenn du lange läufst – und was du danach garantiert nicht bei Instagram postest.Ich bin gerade mitten in meiner Marathon-Vorbereitung für den Hamburg Marathon – noch drei Wochen. Ich erzähl dir kurz, wie mein letzter 32km-Lauf am Kanal fast in Tränen geendet hätte. Nicht körperlich. Mental. Und warum 12 Kilometer

de

31:02

Vom Profiboxer zum Running-Club: Patrick Rokohl über...

Pace & Prost – Dein Laufpodcast! ·

2026/03/17

In dieser Folge von Pace & Prost sitze ich im The Box Gym in Wendeburg – und neben mir sitzt Profiboxer Patrick Rokohl.Patrick boxt seit über 26 Jahren, ist zweifacher Sportler des Jahres in Braunschweig, Coach bei Men’s Health, Unternehmer und Initiator des Projekts „Boxen gegen Parkinson“.Wir sprechen über seinen Weg vom Amateurboxer zum Profi, über die Veränderungen im Boxsport, über Reality-Boxevents und darüber, wie aus einer spontanen Idee plötzlich Laufveranstaltungen mit hunderten

de

14:37

Morgens, mittags oder abends – wann läuft es wirklich...

Pace & Prost – Dein Laufpodcast! ·

2026/03/10

Martin spricht über eine Frage, die sich wahrscheinlich jeder Läufer schon mal gestellt hat:Wann soll ich eigentlich laufen? Morgens, mittags, nachmittags oder abends?In dieser Folge geht es um die Wahrheit hinter Sunrise-Reels, Feierabendrunden und dem ewigen Gedanken, dass andere es irgendwie „richtiger“ machen. Martin spricht ehrlich darüber, warum jede Tageszeit ihre Vor- und Nachteile hat, weshalb der perfekte Zeitpunkt oft gar nicht existiert und wieso am Ende vor allem zählt, dass du eine

de

1:05:37

Fass mein Kind nicht an – Inklusion, Alltag und echte...

Pace & Prost – Dein Laufpodcast! ·

2026/02/28

In dieser Folge ist Mike zu Gast – und es wird direkt ehrlich.„Fass mein Kind nicht an“ ist kein Angriff.Es ist ein Schutzreflex.Und gleichzeitig eine Einladung, genauer hinzuschauen.Wir sprechen über Inklusion im Alltag, über Situationen, die Außenstehende oft falsch einschätzen – und über das, was echte Menschlichkeit wirklich bedeutet. Mike erzählt offen, wie es ist, Vater eines Kindes mit Behinderung zu sein. Zwischen Stolz, Überforderung, Wut, Humor und unfassbar viel Liebe.Diese Folge geht

de

1:20

Fass mein Kind nicht an – Inklusion, Alltag und echte...

Pace & Prost – Dein Laufpodcast! ·

2026/02/26

In dieser Folge ist Mike zu Gast – und es wird direkt ehrlich.„Fass mein Kind nicht an“ ist kein Angriff.Es ist ein Schutzreflex.Und gleichzeitig eine Einladung, genauer hinzuschauen.Wir sprechen über Inklusion im Alltag, über Situationen, die Außenstehende oft falsch einschätzen – und über das, was echte Menschlichkeit wirklich bedeutet. Mike erzählt offen, wie es ist, Vater eines Kindes mit Behinderung zu sein. Zwischen Stolz, Überforderung, Wut, Humor und unfassbar viel Liebe.Diese Folge geht

de

15:02

Wann bin ich eigentlich ein „echter“ Läufer?

Pace & Prost – Dein Laufpodcast! ·

2026/02/21

In dieser Folge geht es um eine Frage, die wir uns alle schon mal gestellt haben: Wann bin ich eigentlich ein „echter“ Läufer?Martin spricht offen über die Zweifel, die uns an der Ampel oder beim Blick auf Strava beschleichen. Wir sprechen darüber, warum die sogenannte „Marathon-Mafia“ uns oft einredet, dass wir nicht dazugehören, wenn wir keine 42,195 Kilometer in den Beinen haben.In dieser Folge:00:00 – Intro & der Blick an der Ampel03:00 – Die Marathon-Mafia: Wer zieht eigentlich die

de

59:24

Zurück ins Leben gelaufen – mit Bine

Pace & Prost – Dein Laufpodcast! ·

2026/02/10

In dieser Folge ist Bine zu Gast.Ihre Laufgeschichte beginnt nicht mit Talent oder schnellen Zeiten, sondern mit vielen Zweifeln – und einem Schicksalsschlag, der alles verändert hat.Wir sprechen darüber, wie sie vom unsportlichen Kind zur leidenschaftlichen Läuferin wurde, warum Laufen ihr geholfen hat, Vertrauen in den eigenen Körper zu finden und weshalb sie heute als Laufcoach arbeitet.Bine erzählt offen von ihrer Krebsdiagnose, vom emotionalen Druck dieser Zeit und von ihrem Weg zurück –

de

1:08

Zurück ins Leben gelaufen – mit Bine (Trailer) ab...

Pace & Prost – Dein Laufpodcast! ·

2026/02/04

Manchmal beginnt eine Laufgeschichte nicht mit Zielen oder Zeiten.Sondern mit einem Einschnitt, der alles verändert.Bine erzählt, wie sie vom unsportlichen Kind zur leidenschaftlichen Läuferin wurde.Wie Laufen ihr geholfen hat, nach einer Krebsdiagnose wieder Vertrauen in den eigenen Körper zu finden.Und warum Gesundheit, Vorsorge und Mindset für sie heute wichtiger sind als jede Pace.Wir sprechen über ihren Weg zurück, über Köln, über New York –und darüber, warum Laufen manchmal mehr ist als

de

15:29

Langsam ist manchmal schneller – was ich als...

Pace & Prost – Dein Laufpodcast! ·

2026/01/24

Ich gebe es zu:Ich laufe heute langsam.So langsam, dass Rentner mit Hund mich manchmal mitleidig angucken.Früher wäre das für mich undenkbar gewesen. Da bin ich jeden Lauf losgerannt, als würde hinter mir ein Säbelzahntiger her sein. Herzfrequenz jenseits von Gut und Böse, Gesicht tomatenrot – und danach komplett erledigt.Ich dachte: Genau so muss Training aussehen.Spoiler:Musste es nicht. War sogar ziemlich dumm.In dieser Folge erzähle ich dir, warum ich heute ein Fan von langsamen Läufen bin,

de

58:41

72 Kilometer durchs Dorf – mit Ingo Flamingo

Pace & Prost – Dein Laufpodcast! ·

2026/01/13

In dieser Folge ist Ingo Flamingo zu Gast.Bunt, auffällig, witzig – und einer, der beim Laufen gerne mehr draus macht als nur Kilometer.Wir reden darüber, wie aus „Ich fang im Januar mal wieder an“ plötzlich echtes Dranbleiben wurde.Über Instagram als Lauftagebuch, Motivation durch Community – und warum Ingo lieber authentisch bleibt, statt nach Zahlen zu schreien.Und dann kommt die Nummer, wegen der diese Folge so heißt:Ingo hat seinen eigenen Heartbeatultra zuhause gemacht. 1,2 km Runden durchs

de

1:08

72 Kilometer durchs Dorf – mit Ingo Flamingo...

Pace & Prost – Dein Laufpodcast! ·

2026/01/10

In dieser Folge ist Ingo Flamingo zu Gast. Bunt, auffällig, witzig – und einer, der beim Laufen gerne mehr draus macht als nur Kilometer.Wir reden darüber, wie aus „Ich fang im Januar mal wieder an“ plötzlich echtes Dranbleiben wurde.Über Instagram als Lauftagebuch, Motivation durch Community – und warum Ingo lieber authentisch bleibt, statt nach Zahlen zu schreien.Und dann kommt die Nummer, wegen der diese Folge so heißt:Ingo hat seinen eigenen Habitultra zuhause gemacht. 1,2 km Runde durchs Dorf

de

12:11

Wenn ich heute nochmal mit dem Laufen anfangen würde

Pace & Prost – Dein Laufpodcast! ·

2026/01/02

Eine kurze Folge.Ich erzähle, wie ich selbst mit dem Laufen angefangen habe.Zu schnell. Zu ehrgeizig. Zu viel im Kopf.Wir sprechen über Trainingspläne, Instagram-Vergleiche, Long Runs, Herzfrequenzund darüber, warum man beim Laufen oft im Kopf weiter ist als der Körper.Keine Tipps zum Mitschreiben ;-)Nur ehrliche Gedanken aus meiner eigenen Laufgeschichte.🎧 Hör rein, folge dem Podcast und lass eine Bewertung da!👉 Instagram: @runwithmartin & @paceundprost💬 Gedanken zur Folge? Schreib mir gern

de

52:47

Warum Laufen mehr ist als Pace – Bibos Mindset-Reise

Pace & Prost – Dein Laufpodcast! ·

2025/12/16

In dieser Folge spreche ich mit Bibo – eine Läuferin, die zeigt, dass Laufen viel mehr ist als Zahlen, Zeiten und Training.Bibo erzählt, wie sie nach dem Verlust ihrer Mutter den Einstieg ins Laufen gefunden hat, warum Mindset oft wichtiger ist als Kondition, wie sie 70 Kilo verloren hat, ohne es zu planen, und wieso sie heute Ultrastrecken läuft.Dazu gibt’s Geschichten über Herzbrillen, Nachtläufe, Superhalves, London-Marathon, Laufbubble-Momente und die kleinen Dinge, die man nur sieht, wenn man

de

1:06

Warum Laufen mehr ist als Pace – Bibos Mindset-Reise...

Pace & Prost – Dein Laufpodcast! ·

2025/12/12

Manchmal beginnt Laufen nicht aus Spaß.Sondern aus Schmerz.Bibo erzählt, wie sie nach dem Tod ihrer Mutter nicht mehr gelebt hat – sondern nur noch existiert hat.Warum sie trotzdem losgelaufen ist.Warum Mindset stärker sein kann als jede Pace.Und wie aus ein paar Metern irgendwann Ultrastrecken wurden.Eine Geschichte über Trauer.Über Mut.Über 70 Kilo weniger – körperlich und mental.Und über die Erkenntnis, dass man manchmal einfach losfliegen muss.Wie eine Hummel.🎙 Neue Folge „Warum Laufen mehr ist

de

25:13

Heartbeat Ultra – Wenn Laufen Hoffnung schenkt (Teil 2)

Pace & Prost – Dein Laufpodcast! ·

2025/11/13

Im zweiten Teil des Gesprächs mit Jenny Romanowski, der Initiatorin des Heartbeat Ultra, geht’s um den Lauf selbst – und um das, was ihn so besonders macht.Ein Spendenlauf, der jedes Jahr hunderte Menschen bewegt – im wahrsten Sinne des Wortes.Von 6 bis 21 Uhr, bis zu 112 Kilometer, aber ohne Platzierungen, ohne Wettkampfdruck.Hier zählt nicht, wie schnell jemand läuft, sondern wofür.Jenny erzählt, warum der Heartbeat Ultra mehr ist als ein Event: 💓 Wie aus einer einzelnen Idee ein

de

31:11

Heartbeat Ultra – Ein Lauf mit Herz (Teil 1): Wenn...

Pace & Prost – Dein Laufpodcast! ·

2025/11/11

Diese Folge ist anders.Sie handelt nicht nur vom Laufen, sondern vom Kämpfen, Hoffen und Weitermachen, wenn das Leben alles abverlangt.Jenny ist Mutter eines Kindes mit halbem Herzen – einem sogenannten Fontan-Kind.Aus ihrer persönlichen Geschichte heraus hat sie den Heartbeat Ultra ins Leben gerufen – einen Spendenlauf, der Hoffnung schenkt und Familien unterstützt, deren Kinder mit angeborenen Herzfehlern leben.Im ersten Teil unseres Gesprächs geht es um:den Alltag mit einem Kind mit Pflegegrad

de

41:51

Heißer Talk: Kino, Lauf-Rituale & Supplement-Realität

Pace & Prost – Dein Laufpodcast! ·

2025/10/01

Impro-Start mit Kino-Plänen (The Long Walk), Massagesessel-Fantasien und dann rein ins Laufleben: Wir diskutieren, ob man beim Laufen eher wegläuft oder hinläuft, erzählen von Moderations-Allüren und Lichtchaos im Studio (authentisch wie immer) – und landen im ehrlichen Deep Dive zu Nahrungsergänzung für Läufer:innen: Kreatin (Wasser, Regeneration, Gewicht), Omega-3, Vitamin D3/K2, Magnesium und der Mythos Rote-Beete-Saft vor Longruns. Dazu: Rituale vorm Start (inkl. ehrlichem „Stuhlgang-Faktor“),

de

37:15

Fragenfeuer, Laufrituale & Strava-Frust

Pace & Prost – Dein Laufpodcast! ·

2025/09/17

Instagram-Fragen am Start: Lieblingsbier, Lauf-Rituale (inkl. ehrlicher Klo-Talk), „Warum liegt hier Stroh?“, welche Menschen hängen im Kopf – und wieso manche ohne Frühstück laufen (und andere nicht). Dazu diskutieren wir Strava vs. Garmin („10 € – wofür?!“), erzählen vom Abendlauf am Salzgittersee samt Spontan-Moderation und warum Medaillen motivieren. Nächstes Mal: Supplements für Läufer. 🎧 Hör rein, folge uns und lass eine Bewertung da! 👉 Instagram: @runwithmartin & @pepelaas &

de

21:05

Von Therapie-Sessions, Lauf-Lotterien &...

Pace & Prost – Dein Laufpodcast! ·

2025/09/03

In dieser Folge wird’s mal wieder bunt: 👉 „Fühlt sich jede Aufnahme an wie eine kleine Therapiesitzung?“ – wir reden drüber. 👉 Warum Lotterien bei Laufveranstaltungen einfach nur nerven (London, wir schauen dich an 👀). 👉 Medaillen – von Holz bis High-End. Warum wir finden, dass Läufer mehr verdient haben. 👉 Und ein Ausblick: welche Läufe stehen an, welche reizen uns noch und warum Trail- & Ultraläufe locken.Wie immer gibt’s ehrliche Meinungen, viel Quatsch und ein bisschen Rant über das

de

29:38

Sonderfolge Albumrelease: Into the Abyss – Pepe über...

Pace & Prost – Dein Laufpodcast! ·

2025/08/31

Diesmal gibt’s was Besonderes: Pace & Prost mal nicht nur übers Laufen, sondern über Musik, Leben und Abschiede.Pepe erzählt offen von seinem neuen (und letzten) Album „Into the Abyss“ – 13 Instrumental-Tracks aus alten Kassetten, AI-Gitarren und echtem Schlagzeug.Das Album gibt’s überall, wo man Musik streamen kann – reinhören lohnt sich!Dazu: spontane Gitarren-Session im Studio, Erinnerungen an frühere Zeiten und ein Blick nach vorn.🎧 Hör rein, folge uns und lass eine Bewertung da! 👉

de

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