x

75% of people globally want unbiased news (Pew Research) but are concerned they're not getting that.

Get balanced coverage with Symby. See how stories are covered across diverse outlets and spot when one side covers a story the other skips.

PODCAST

Z notatnika dietetyka

Radio Vanessa FM

Podcast ma na celu popularyzację wiedzy z zakresu żywienia. Obala mity żywieniowe i proponuje proste rozwiązania, mające na celu poprawę zdrowia za pomocą diety i zmiany stylu życia. Wiedza oparta na najnowszych badaniach i praktyce z gabinetu dietetyka podana w prosty i "łatwostrawny" sposób.

health & fitness nutrition

All Episodes

00:03:11

Woda z cytryną

Z notatnika dietetyka ·

2025/11/27

Sama cytryna nie ma właściwości odchudzających. Woda z cytryną pita regularnie też nie spala zgromadzonej w ciele tkanki tłuszczowej, może jedynie wspierać proces odchudzania.

pl

00:03:58

Puls

Z notatnika dietetyka ·

2025/11/26

Tętno, określane również jako puls, to najprościej mówiąc ilość uderzeń serca na minutę. Prawidłowy puls, tak jak i optymalne ciśnienie tętnicze krwi, to parametry, które w dużej mierze zależą od diety.

pl

00:02:56

Czerwona koniczyna

Z notatnika dietetyka ·

2025/11/25

Koniczyna czerwona to niepozorna roślina, która skrywa w sobie bogactwo substancji odżywczych. Jest także jedną z substancji szczególnie polecanych w okresie klimakterium. Wynika to przede wszystkim z zawartości izoflawonów mających budowę podobną do żeńskich hormonów.

pl

00:03:47

Niepokalanek

Z notatnika dietetyka ·

2025/11/24

Niepokalanek to roślina, która wspiera regulację cyklu miesiączkowego oraz produkcję hormonów (prolaktyny, estrogenu i progesteronu), zmniejsza objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego, a także niektóre objawy menopauzy.

pl

00:03:33

Menopauza raz jeszcze

Z notatnika dietetyka ·

2025/11/23

Menopauza to ważny okres w życiu kobiety, chociaż ciągle w wielu środowiskach jest tematem tabu. Zmiany hormonalne w tym okresie wpływają na samopoczucie kobiety, i jako naturalny proces powinny być traktowanie ze zrozumieniem.

pl

00:03:28

Alkohol

Z notatnika dietetyka ·

2025/11/22

Spożycie alkoholu wpływa na organizm na różne sposoby, a jego oddziaływanie na zdrowie jest zależne od wielu czynników. Alkohol wpływa między innymi na metabolizm poprzez zakłócanie procesów energetycznych organizmu przez co zdecydowanie utrudnia utratę wagi i chudnięcie.

pl

00:04:10

Zamienniki cukru

Z notatnika dietetyka ·

2025/11/21

Nadmiar cukru w diecie jest bezpośrednią przyczyną nadwagi, otyłości oraz chorób dietozależnych. Sposobem ma ograniczenie cukru w diecie są jego zamienniki - mniej kaloryczne i korzystniejsze dla zdrowia.

pl

00:03:46

Przyprawy na jesień

Z notatnika dietetyka ·

2025/11/20

Jesienią nasz układ odpornościowy wystawiony jest na próbę - niskie temperatury, wiatr, słotę czy niedobory słońca. Z pomocą przychodzą wtedy przyprawy i zioła o działaniu przeciwzapalnym i antybakteryjnym wzmacniające odporność organizmu.

pl

00:03:44

Dieta rozgrzewająca

Z notatnika dietetyka ·

2025/11/19

Podczas podczas sezonu jesienno-zimowego organizm zużywa więcej energii na utrzymanie temperatury ciała na odpowiednim poziomie. Z tego względu właśnie w tych porach roku przydaje się dieta rozgrzewająca.

pl

00:03:25

Protokół AIP

Z notatnika dietetyka ·

2025/11/18

Protokół autoimmunologiczny (AIP) to rodzaj restrykcyjnej diety eliminacyjnej, mającej na celu zmniejszenie stanu zapalnego u osób cierpiących na choroby autoimmunologiczne.

pl

00:03:12

Olej rydzowy

Z notatnika dietetyka ·

2025/11/17

Olej rydzowy pozyskiwany z lnianki jarej, wyparty przez olej rzepakowy czy słonecznikowy, został praktycznie zapomniany. W diecie jest pomocny w łagodzeniu objawów refluksu, wspieraniu pracy wątroby, jest też korzystny dla układu krążenia.

pl

00:02:32

Kompot z suszu

Z notatnika dietetyka ·

2025/11/16

Kompot z suszu jest tradycyjnie podawany właściwie jedynie podczas Wigilii. A szkoda, bo składający się z suszonych owoców (jabłek, gruszek, moreli, śliwek, żurawiny) ma swoje właściwości zdrowotne.

pl

00:03:06

Mak

Z notatnika dietetyka ·

2025/11/15

Mak to jedna z najstarszych roślin rolniczych. Już w prehistorii doceniono jego właściwości. Ziarenka maku są przede wszystkim odżywczą skarbnicą składników mineralnych, witamin, wielonienasyconych kwasów tłuszczowych i antyoksydantów.

pl

00:03:26

Nabiał

Z notatnika dietetyka ·

2025/11/14

Nabiał stanowi ważny element diety, jako doskonałe źródło łatwo przyswajalnego wapnia i białka. Należy go jednak ograniczyć lub wykluczyć w przypadku alergii na białka mleka, nietolerancji laktozy lub niektórych chorób.

pl

00:03:23

Walka ze stresem

Z notatnika dietetyka ·

2025/11/13

Stres jest niewątpliwie powszechnie występującym zjawiskiem w zdecydowanej większości współczesnych społeczeństw. Właściwa dieta może mieć być niezłym orężem w walce ze stresem, bo zdrowe odżywianie wspiera między innymi układ nerwowy i poprawia samopoczucie.`

pl

00:02:31

Antagonizmy i synergia

Z notatnika dietetyka ·

2025/11/12

Antagonizm w diecie to negatywne oddziaływanie składników odżywczych, gdzie jeden składnik może zmniejszać wchłanianie lub obniżać skuteczność drugiego. Synergia odwrotnie - występuje, gdy składniki wpływają na siebie nawzajem pozytywnie, zwiększając wchłanianie lub wzmacniając działanie. Zrozumienie tych interakcji jest kluczowe dla optymalnego wchłaniania witamin i minerałów, zwłaszcza podczas suplementacji.

pl

00:03:17

Witaminy grupy B

Z notatnika dietetyka ·

2025/11/11

Witaminy z grupy B to zestaw witamin rozpuszczalnych w wodzie, niezbędnych na przykład do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i metabolizmu energetycznego. Są one kluczowe dla produkcji czerwonych krwinek, podziału komórek, a także dla zdrowia skóry, włosów i paznokci.

pl

00:03:30

Cukrowa pułapka

Z notatnika dietetyka ·

2025/11/10

Spożywanie niewielkich ilości cukru od czasu do czasu jest w porządku, ale ciągłe przyswajanie cukru może być początkiem poważnych kłopotów od otyłości po niewydolność wątroby, cukrzycę typu 2 czy nowotwory.

pl

00:03:26

MMC: jelitowa miotełka

Z notatnika dietetyka ·

2025/11/09

Wędrujący kompleks mioelektryczny (MMC) to cykliczny ruch mięśni przewodu pokarmowego między posiłkami, dzięki któremu jelita są oczyszczane z resztek pokarmowych, zapobiegając namnażaniu się bakterii.

pl

00:03:18

Przeziębienie

Z notatnika dietetyka ·

2025/11/08

W czasie przeziębień należy wzbogacić dietę w składniki wspomagające odporność. Prawidłowy jadłospis stanowi wtedy kluczowy element skutecznego leczenia.

pl

343 results

Similar Podcasts

Доктор Тройняшкин

Доктор Тройняшкин

The Dry Eye Treatment PODCAST

Dry Eye Treatment

Différent et alors ?

PATRICK SULAY

Kyle Kingsbury Podcast

Kyle Kingsbury

The Real Weight Loss Coach

Matty Lansdown